Care sunt consecințele stresului și modul de a face față cu ele

Dezvoltarea deplină a personalității necesită o influență din afară. Acest impact poate fi oamenii, evenimentele și... stresul. Suntem interesați doar de acest ultim factor.

Stresul poate fi: fizic și psihologic. Fizic - apar din senzațiile de foame, de căldură, de sete, de frig, de infecții etc. Psihologice - sunt rezultatul unei suprapuneri nervoase puternice.

Efectul stresului asupra corpului uman poate fi atât pozitiv, cât și negativ. Schimbările pozitive duc la stres nu prea puternic și prelungit. Cu toate acestea, dacă efectele stresului sunt intense, clare, prelungite în timp, atunci este distructivă. În încercarea de a compensa nemulțumirea internă în creștere, o persoană începe să folosească substanțe psihoactive, alcool, droguri, schimbă preferințele sexuale, face acțiuni eruptive, se strecoară în lumea jocurilor de noroc. Acest comportament exacerbează disconfortul intern și adaugă probleme.

În cazul în care stresul are un impact negativ, este posibilă o schimbare a unui număr de indicatori, inclusiv sănătatea fizică și mentală, cercul social, succesul în implementarea planurilor profesionale și relațiile cu sexul opus.

Impactul stresului asupra sănătății

Stresul și consecințele acestuia sunt fenomene direct proporționale, cu cât stresul este mai puternic și mai lung, cu atât este mai mare impactul negativ pe care îl are, în primul rând asupra sănătății.

Stresul încalcă ritmul obișnuit al vieții unei persoane. Datorită unei suprapuneri nervoase puternice, cele mai vulnerabile sisteme ale corpului se află sub "lovitură": sistemul cardiovascular, tractul gastro-intestinal, sistemul endocrin.

Posibila dezvoltare a unor astfel de boli cum ar fi:

  • angina pectorală
  • zahăr din sânge ridicat
  • hipertensiune
  • atac de cord
  • niveluri crescute de acid gras
  • gastrită
  • insomnie
  • ulcer gastric
  • nevroze
  • colită cronică
  • biliară biliară
  • depresiune
  • scăderea imunității, ca rezultat, răceli frecvente etc.

Efectul stresului asupra corpului uman poate să nu se manifeste imediat, ci să aibă o dezvoltare întârziată a unei boli grave și, uneori, care pune viața în pericol. Nu e de mirare că medicii ne avertizează că "toate bolile nervilor".

Hormonii produși de organism în timpul stresului sunt necesari pentru a asigura funcționarea normală a corpului, dar volumul acestor hormoni nu trebuie să fie ridicat. O cantitate mare de astfel de hormoni contribuie la dezvoltarea diferitelor boli, inclusiv a celor oncologice. Impactul lor negativ este agravat de faptul că oamenii moderni duc un stil de viață sedentar și rareori folosesc energie musculară. Din acest motiv, substanțele active pentru o lungă perioadă de timp "umblă" prin corp în concentrații crescute, menținând astfel corpul într-o stare de tensiune și nu permit sistemului nervos să se calmeze.

Astfel, o concentrație ridicată de glucocorticoizi determină descompunerea proteinelor și a acizilor nucleici, care contribuie în final la degenerarea musculară.

În țesutul osos, hormonii inhibă absorbția calciului, reducând masa osoasă. Riscul de osteoporoză, o boală destul de frecventă în rândul femeilor, crește. În piele, reînnoirea fibroblastelor este încetinită, provocând astfel o înrăutățire a pielii, contribuind la vindecarea proastă a leziunilor.

Efectele stresului se pot manifesta prin degenerarea celulelor creierului, retardarea creșterii, secreția de insulină etc.

În legătură cu o listă atât de extinsă în medicină, a apărut o nouă direcție - medicina psihosomatică. Ea se ocupă de diferite forme de stres, care joacă rolul factorilor patogenitici majori sau concomitenți, provocând dezvoltarea bolilor.

Stresul și cercul social

Stresul în sine nu are nicio influență asupra cercului social. Cu toate acestea, efectele stresului, exprimate în restructurarea psiho-emoțională, pot fi unul dintre principalii factori care perturbă interacțiunea cu reprezentanții societății. În primul rând, aceste încălcări sunt asociate cu reticența de a menține relația anterioară, ceea ce duce la un cerc restrâns de contacte.

În plus, un fenomen comun în această situație este conflictul, negativismul ascuțit și izbucnirile de furie, care afectează în mod natural interacțiunea cu partenerii de comunicare.

Ca urmare, o persoană care a suferit o tulburare de stres, sub influența caracteristicilor dobândite, își pierde cercul familial de prieteni, ceea ce contribuie la intensificarea efectelor secundare.

Stresul și familia

Stresul și consecințele acestuia afectează negativ relațiile de familie. Indiferent de soțul / soția care a supraviețuit efectelor stresului, există anumite dificultăți în familie. Ele sunt asociate cu încălcări:

  • în comunicare (temperament scurt, conflict, suspiciune nu întăresc comunicarea soților)
  • în sfera intimă (neîndeplinirea datoriilor maritale)
  • în activități profesionale (pierderea muncii, deteriorarea bunăstării materiale a familiei).

Cum să evitați consecințele negative

Am spus în repetate rânduri că forța personalității nu se află în capacitatea de a se "ascunde" de stres, ci de capacitatea de a controla starea. Această abilitate va proteja mai târziu împotriva efectelor adverse ale situațiilor stresante. Există o serie de tehnici pentru restaurarea unei stări psiho-emoționale normale.

  1. Mai întâi, după ce a suferit o suprasolicitare nervoasă, ar trebui să fie folosit "aburul". Un remediu eficient este exercițiul, constând în strigătul obișnuit puternic. Pentru ao îndeplini, este necesară o condiție - asigurarea intimității, pentru a nu speri alții. Puteți merge la natură și acolo în sânul ei, aruncați tot ce sa acumulat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați asupra emotiilor negative și că există forțe de strigat. Puteți striga orice sunet sau cuvânt. Trei abordări sunt suficiente.
  2. Reface bine exercițiile de respirație a echilibrului intern. Relația dintre respirație și starea umană a fost stabilită de mult timp. De exemplu, în momentul de frică puternică, interceptează respirația. După restaurarea ritmului normal de respirație, este posibil să restabiliți starea emoțională. Există o masă de tot felul de gimnastică. Pentru a vă liniști, este necesar să inhalați lent prin nas, ținând respirația ușor timp de câteva secunde și, de asemenea, expirați încet, dar deja tăiați gura. Acest exercițiu este bine combinat cu exerciții pentru relaxarea părților corpului sau a mușchilor faciali.
  3. Ajută la rezolvarea efectelor activității fizice de stres. Acestea pot fi activități sportive (jocuri de echipă sau exerciții individuale) sau activități obișnuite în gospodărie, permițându-vă să vă mișcați în mod activ (mopping, plivitul grădinii). În plus, ca urmare a muncii organismului de a scăpa de produse de stres inutile, formate în țesuturile sale, aceste exerciții vor distrage atenția de la gândurile neplăcute.
  4. O mare importanță în depășirea rezultatelor stresului este sprijinul celor dragi. Abilitatea de a vorbi, de a arunca gânduri acumulate și, în același timp, de a obține aprobarea va permite "vindecarea" traumelor mintale.
  5. Eliberați corpul hormonilor de stres de o baie rusă bună.
  6. Puterea artei contribuie la rezolvarea problemelor. Cântarea, muzica, dansul afectează emoțiile, ușurează tensiunea, vă permit să vă exprimați sentimentele. În plus, cântatul și dansul contribuie la normalizarea respirației (am scris despre sensul său de mai sus) și pentru a crește activitatea fizică, al cărui rol este de neprețuit în terapia antistres.

Astfel, este posibil să se facă față stresului și consecințelor sale, fără a afecta sănătatea și pierderea legăturilor sociale. Este important să ne dorim acest lucru și să cunoaștem câteva secrete cu care împărtășim. Odată ce ați învins acest "monstru", veți putea trece prin viață cu un sentiment de câștigător și de un stăpân al vieții voastre.

Impactul stresului asupra sănătății umane

Stresul este cel mai puternic stres al diferitelor sisteme ale corpului care nu trece fără urmă. Impactul negativ al stresului asupra sănătății umane este foarte mare și are cele mai grave consecințe. Este o situație stresantă care provoacă multe boli care se vor manifesta mai târziu - fizice și mentale.

Factori de stres

Pentru a minimaliza efectele stresului asupra corpului, trebuie să-l depuneți cu lupta cea mai activă. În primul rând trebuie să înțelegeți ce a fost un factor enervant. Dacă scapi de cauză, poți elimina consecințele.

Efectul stresului asupra sănătății fiziologice umane

Efectul stresului asupra sănătății umane este enorm. Acest lucru se manifestă în bolile diferitelor sisteme și organe, precum și în deteriorarea generală a bunăstării umane. Cel mai adesea, stresul afectează următoarele aspecte privind sănătatea fiziologică a unei persoane.

1. Concentrația atenției și a memoriei se deteriorează. Efectul stresului asupra performanței este enorm: în cazuri rare, o persoană se îndreaptă spre muncă. Cel mai adesea, o persoană fizică și psihologică nu poate pur și simplu să lucreze în mod eficient și la timp. Se caracterizează prin oboseală.

2. dureri de cap severe.

3. Cum afectează stresul inima? Bolile sistemului cardiovascular se manifestă cel mai bine în astfel de perioade. Există o creștere a frecvenței cardiace, poate apare un infarct miocardic și hipertensiunea arterială este exacerbată.

4. Lipsa cronică de somn.

6. Suferință și tractul gastrointestinal: ulcer peptic exacerbat sau deschis și gastrită.

7. Imunitatea scade și ca rezultat - boli frecvente virale.

8. În situații stresante, hormonii sunt produși în cantități mari și afectează negativ funcționarea sistemului nervos și a organelor interne. Pentru mușchi, o concentrație crescută de glucocorticoizi este periculoasă pentru distrofia țesutului muscular. Este o supradozare a hormonilor în timpul stresului, care duce la boli atât de grave precum subțierea pielii și osteoporoza.

9. Unii experți consideră că stresul provoacă creșterea celulelor canceroase.

10. Din păcate, unele dintre efectele stresului sunt atât de grave încât sunt ireversibile: rare, dar rezultatul este degenerarea celulelor atât în ​​măduva spinării, cât și în creier.

Stresul și sănătatea. Boala de stres

Stresul perturbă activitatea unei persoane, comportamentul său conduce la o varietate de afecțiuni psiho-emoționale (anxietate, depresie, nevroză, instabilitate emoțională, declinul de dispoziție sau, dimpotrivă, supraexcitație, furie, tulburări de memorie, insomnie, oboseală etc.).

Stresul, mai ales dacă este frecvent și lung, are un impact negativ nu numai asupra stării psihologice, ci și asupra sănătății fizice a persoanei. Ele sunt principalii factori de risc pentru manifestarea și exacerbarea multor boli. Cele mai frecvente afecțiuni ale sistemului cardiovascular (infarct miocardic, angina, hipertensiune), tractul gastrointestinal (gastrită, ulcer peptic și ulcer duodenal), au redus imunitatea.

Hormonii, care sunt produși sub stres, necesari în cantități fiziologice pentru funcționarea normală a corpului, în cantități mari provoacă multe reacții nedorite care duc la boli și chiar la moarte. Efectul lor negativ este agravat de faptul că omul modern, spre deosebire de cel primitiv sub stres, utilizează rareori energie musculară. Prin urmare, substanțele biologic active circulă în sânge în concentrații crescute pentru o lungă perioadă de timp, fără a permite sistemului nervos sau organelor interne să se calmeze.

În mușchi, glucocorticoizii în concentrații ridicate cauzează distrugerea acizilor nucleici și a proteinelor, care, cu acțiune prelungită, conduc la distrofie musculară.

În piele, acești hormoni inhibă creșterea și divizarea fibroblastelor, ceea ce duce la subțierea pielii, deteriorarea ei ușoară, vindecarea ușoară a rănilor. În țesutul osos - pentru a suprima absorbția de calciu. Rezultatul final al acțiunii prelungite a acestor hormoni este o scădere a masei osoase, o boală extrem de comună este osteoporoza.

Lista efectelor negative ale creșterii concentrației hormonilor de stres asupra fiziologiei poate fi continuată pentru o perioadă lungă de timp. Aici și degenerarea celulelor din creier și măduva spinării, întârzierea creșterii, scăderea secreției de insulină (diabetul "steroid") etc. Un numar de oameni de stiinta foarte reputate cred ca stresul este un factor major in aparitia cancerului si a altor tipuri de cancer.

Nu numai efecte stresante puternice, acute, dar și mici, dar pe termen lung conduc la astfel de reacții. Prin urmare, stresul cronic, în special stresul psihologic pe termen lung, depresia pot duce, de asemenea, la bolile menționate mai sus. A existat chiar o nouă direcție în medicină, numită medicină psihosomatică, care consideră diferite forme de stres ca principal sau concomitent factor patogenetic pentru foarte multe (dacă nu toate) boli.

Care este efectul stresului asupra sănătății umane?

Bunăstarea umană și bunăstarea este un aspect important al vieții. În timpul stresului constant, vă subminezi bunăstarea și sănătatea întregului corp. Efectele stresului asupra sănătății sunt foarte dăunătoare. Nu știind cum să scăpăm de stres și să nu luăm măsurile necesare în timp, duc adesea la probleme grave de sănătate.

Fiecare sistem al corpului tău reacționează la suprasolicitare cauzată de o stare stresantă: cardiovasculară, digestivă, reproductivă, nervoasă, endocrină, musculoscheletică și altele. Iritabilitatea psihicului în timpul stresului duce deseori la tulburări ale sistemului imunitar. Rezultatul este degenerarea celulelor sănătoase și duce destul de des la tot felul de boli.

Sub influența supratensiunii de stres apare:

  • oboseala brusca;
  • scăderea bruscă a greutății;
  • excitare, depresie sau schimbări bruște ale dispoziției;
  • pierderea apetitului sau o dorință puternică pentru un anumit tip de hrană;
  • diferite tipuri de roșeață a pielii, erupții cutanate sau peeling.

Stresul neașteptat provoacă adesea:

  • spasme ale țesutului muscular, vasele de sânge, deteriorarea funcției motorii;
  • avorturi la femeile gravide și scăderea libidoului;
  • atacuri de panică, atac de cord;
  • scăderea testosteronului, dezvoltarea impotenței;
  • greață și tulburări intestinale;
  • hipertensiune arterială.

Impactul suprasolicitării stresului asupra psihicului și stării psihice

Starea permanentă sub influența stresului afectează în mod negativ starea de spirit, deoarece o persoană poate experimenta apatie pentru totul pentru o lungă perioadă de timp sau își pierde interesul pentru viață în totalitate. Consecințele acestei condiții pot fi:

  • crize de iritabilitate, temperament fierbinte, agresivitate, intoleranță;
  • izbucniri de furie;
  • insomnie;
  • lipsa de complexe și îndoială de sine;
  • depresie, nevroză.

Este dificil pentru o persoană care este adesea stresată să își planifice în mod rezonabil timpul și să se relaxeze complet. Încercând să scăpați de problemele inutile, încercați să vă scufundați în muncă sau pur și simplu să scăpați de problemele dvs. cu ajutorul alcoolului.

Deseori stresul conduce la apariția sau agravarea obiceiurilor proaste și schimbă caracteristicile comportamentale ale unei persoane.

Impactul supratensiunii de stres asupra sănătății

Stresul prelungit și necontrolabil afectează adesea negativ sănătatea dumneavoastră și duce la tulburări ale diferitelor sisteme și organe. Efectul prelungit al stresului asupra sănătății umane conduce la următoarele consecințe:

  • frecvente și destul de severe dureri de cap și migrene;
  • deteriorarea performanței, lipsa de atenție, oboseala severă;
  • chinurile de somn cronice;
  • posibila creștere a neoplasmelor maligne;
  • organismul devine vulnerabil la boli infecțioase și diferite de boli virale;
  • posibila distrofie musculară, degradarea creierului și măduvei spinării la nivelul celular.

Tensiunea pe termen scurt

În condiții de stres tranzitoriu, anumite semnale intră în sistemul nervos, care includ secțiuni speciale ale sistemului nervos și contribuie la supraviețuirea întregului organism în situații complexe, critice. Există bătăi rapide ale inimii, ducând la scăderea fluxului sanguin către sistemul digestiv și la mușchi, dimpotrivă, crește.

În același timp, glandele suprarenale încep să elibereze intens adrenalina, care stimulează eliberarea de glucoză. Ea, la rândul său, se despică rapid în celulele mușchilor, este transformată în energie. Muschii, care se straduiesc, se pregatesc sa actioneze activ.

După întreruperea stresului, rezervele de energie ale organismului sunt epuizate, cantitatea de glucoză scade, senzația de foame crește, iar sistemul nervos este excitat. Activarea sa se desfășoară în timpul somnului, alimente și relaxare. Un astfel de sistem funcționează în timpul efectelor pe termen scurt ale stresului, atunci când faceți față stresului și nu are niciun efect asupra dumneavoastră.

Stresul prelungit

Mecanismul de acțiune al unui astfel de stres este semnificativ diferit de starea de stres pe termen scurt. Glanda pituitară, care produce o cantitate semnificativă de hormoni, stimulează glandele suprarenale și glanda tiroidă, care, la rândul său, începe producerea hormonului de tiroxină în cantități mari. Glandele suprarenale încep să elibereze hormonul de stres (cortizol), crescând nivelurile de glucoză și distrugând proteinele în aminoacizi.

În timpul unei stări cronice stresante, corpul nu consumă multă energie și nu efectuați acțiuni active. Rezultatul este că excesul de glucoză este trimis de către insulină la compusul de molecule de grăsime.

Într-o stare de suprasolicitare a stresului cronic, rezerva de glucoză este risipită mult mai repede și simțiți un sentiment copleșitor de foame. Nevoia de hrană crește semnificativ, rezultând că organismul câștigă kilograme în plus.

Ulterior, stresul prelungit se transformă în oboseală sau depresie cronică și este însoțit de disfuncție sexuală, insomnie și dureri de cap.

Toate acestea pot fi evitate dacă înțelegeți în mod clar cât de distructiv este efectul tensiunii de stres asupra corpului dumneavoastră și ce trebuie să fie prevenit, eliminat sau redus în timp prin acțiunea unor astfel de factori.

Efectele pozitive ale stresului

Acest lucru poate părea foarte ciudat, dar totuși stresul poate avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. În timpul eliberării unei cantități suficiente de adrenalină, corpul dvs. vă va ajuta să faceți față unor situații dificile și dificile, găsindu-vă astfel o cale de ieșire din ele și depășindu-le, veți deveni mai eficient și mai durabil.

Stresul ajută la construirea relațiilor cu cei dragi, deoarece nivelurile sanguine de oxitocină, adesea numite hormon de atașament, cresc. De asemenea, stresorii pe termen scurt pot raționaliza memoria de lucru, pe care o utilizați pentru a rezolva tot felul de probleme.

Astfel, efectul stresului asupra sănătății este nesigur și, firește, efectele negative sunt mult mai mult decât cele pozitive. De aceea, ar trebui să fiți atenți la un lucru pozitiv și să încercați să nu luați totul aproape de inima voastră, să vă relaxați corect și pe deplin și să vă abțineți de la situații stresante în toate manifestările sale.

Efectul stresului asupra unei persoane

În societate, orice descompunere nervoasă este considerată a fi stres, iar manifestările extreme - isteria. Din punct de vedere al medicinei, isteria și neurastenia sunt tulburări mintale și sunt supuse corectării de către specialiștii psihiatri. Cu toate acestea, efectul stresului asupra unei persoane nu se limitează la tulburări neurologice.

Termenul "stres" a apărut în medicină din fizică, unde denotă tensiunea unui sistem datorită forței aplicate din exterior.

Corpul uman, ca un singur sistem, este sub presiunea zilnică a factorilor externi. Cauzele de mediu pot fi factori de stres:

  • Poluarea aerului
  • Sare în presiune atmosferică;
  • Furtuni magnetice;
  • Modificări puternice ale temperaturii aerului.

Stresorii medicali sunt orice boli (de la leziuni traumatice la infecțioase), situații social-conflictuale într-o echipă, într-o societate. Impactul stresului asupra unei persoane este mare - reflectă negativ asupra sănătății fizice și psihologice.

Aspectele medicale ale stresului

În 1926, fondatorul teoriei stresului, Hans Selye, și-a publicat observațiile asupra pacienților care suferă de diferite boli. Rezultatele au fost uimitoare: indiferent de boală, toată lumea a avut o pierdere a poftei de mâncare, slăbiciune musculară, tensiune arterială crescută, pierderea aspirațiilor și dorințelor.

Hans Selye a spus că subliniază aceleași reacții corporale față de orice influență exterioară.

Cel mai puternic factor de stres, crezut Hans Selye, este lipsa unui scop. De asemenea, într-o stare de imobilitate fiziologică, corpul uman este mai susceptibil la dezvoltarea bolilor: ulcere gastrice, atacuri de cord, hipertensiune arterială.

Efectul stresului asupra unei persoane schimbă condițiile vieții. De exemplu, cu emoții pozitive puternice, vitalitatea organismului crește dramatic, acest lucru este asigurat de tensiunea arterială crescută. O persoană, care și-a împlinit visul, simte pierderea apetitului și slăbiciunea musculară - când este expusă emoțiilor negative, o pierdere similară de forță este percepută foarte dureros.

Stresul este, de fapt, un raspuns innascut al corpului, care permite unei persoane sa se adapteze la viata in conditii noi. Prin urmare, în medicină se numește un sindrom de adaptare.

Impactul stresului asupra sănătății umane

Dezvoltarea stresului în fiecare persoană are loc printr-un singur mecanism. În contact cu factorul de stres, sistemul nervos central anunță anxietatea. Reacția suplimentară a corpului nu este controlată de voința omului, ci este efectuată de sistemul nervos autonom autonom. Mobilizarea organelor vitale și a sistemelor care garantează supraviețuirea în circumstanțe extreme începe. Datorită excitației sistemului nervos simpatic, creșterea respirației și bătăilor inimii crește tensiunea arterială. Efectul fiziologic al stresului asupra sănătății umane asigură centralizarea circulației sângelui: plămânii, inima-creier. Hormonul "scăpa și lupta": adrenalina și norepinefrina. Oamenii simt gură uscată și copii dilatați. Tonul muscular se ridică într-o asemenea măsură încât se manifestă adesea prin tremuratul picioarelor sau a brațelor, înfundarea pleoapelor, colțurile gurii.

Odată cu dezvoltarea ulterioară a sindromului de adaptare, efectul stresului asupra sănătății umane este exprimat în răspunsul organismului la adaptarea la noile condiții ale vieții.

Efectul stresului asupra corpului uman

În stadiul activ, apar hormoni ai "a doua linie de apărare", glucocorticoizi. Acțiunea lor vizează supraviețuirea de urgență din cauza rezervelor interne ale corpului: se utilizează toate rezervele de glucoză hepatică, iar propriile proteine ​​și grăsimi se descompun.

Dacă reacția continuă cu epuizarea vitalității, efectul stresului asupra persoanei continuă. Mecanismul de "alarmă" este reactivat, dar nu mai există rezerve interne. Acest stadiu al stresului este ultim.

În timpul stresului, toate forțele corpului sunt îndreptate spre activitatea organelor centrale: inima, plămânii și creierul, de aceea celelalte organe vitale suferă de o lipsă de oxigen în acest moment. În astfel de condiții se pot dezvolta: ulcer gastric, hipertensiune arterială, astm, durere migrenă, tumori ale organelor periferice (cancer).

Cu un curs prelungit, efectul stresului asupra corpului uman se manifestă nu numai prin dezvoltarea bolilor, ci și prin epuizarea sistemului nervos. Această condiție în medicină se numește neurastenie. Nebulozitatea bolnavă dăunează tuturor organelor, dar mai ales capului. Persoana înțelege că forțele sale nervoase sunt epuizate și consideră această condiție a fi un sindrom de oboseală cronică. Din punctul de vedere al fiziologiei patologice, aceasta nu este altceva decât o reacție de adaptare prelungită.

Efectul stresului asupra stării umane

Tonul global, adică starea de spirit a oamenilor depinde de nivelurile hormonale. După ce a stabilit un scop clar, o persoană se trezește, simțindu-se plină de putere pentru orice realizări. Starea psihologică stabilește cortizolul - principalul hormon anti-stres. Conținutul său în sângele dimineții variază în mare măsură în funcție de starea de spirit a zilei următoare. În condiții normale, în ajunul zilei de lucru, conținutul hormonului antistres este mult mai mare decât într-o zi liberă.

Atunci când efectul stresului asupra stării unei persoane atinge un punct critic, dimineața nu bate bine pentru nimic. Prin urmare, toată ziua este considerată "răsfățată".

O persoană pierde un sentiment de evaluare corectă a ceea ce se întâmplă. Evenimentele și influențele din jur sunt percepute ca necorespunzătoare forței lor. Exigențele excesive asupra altora, de exemplu, în ceea ce privește sinele, nu sunt deseori justificate. De multe ori, efectul stresului asupra unei persoane agravează cursul bolilor cronice. Ei încep să scadă, așa cum se spune, "în afara programului". Nu în toamnă și primăvară, în perioadele de activități terapeutice planificate, dar în timpul iernii și al verii.

Efectul stresului asupra comportamentului uman

Într-o stare instabilă, aspirațiile și obiectivele sunt alese de o persoană, fără a ține seama de capacitățile proprii. Orice dorință de a realiza ceva, de fapt, o emoție negativă, devine pozitivă atunci când atinge rezultatul dorit. Dacă obiectivul rămâne inaccesibil - emoția intră în categoria stresorilor puternici.

În condiții extreme, stresul este deosebit de vizibil asupra comportamentului unei persoane, în funcție de starea inițială de sănătate și de temperament, ca trăsătură caracteristică. În aceleași condiții, oamenii cu atitudini diferite față de realitatea din jur se comportă destul de diferit. Conform clasificării lui Pavlov, patru tipuri de activitate nervoasă superioară sunt divizate, slabe (melancolice) și trei puternice, dar cu unele caracteristici:

  • Dezechilibrat, reacționând la orice impact al unei reacții violente - colerică;
  • Echilibrat, inert - flegmatic;
  • Movabilă și echilibrată - sanguină.

Efectul stresului asupra unei persoane cu un alt tip de activitate nervoasă mai mare este inegal. Cum nu ar părea ciudat, dar oamenii dezechilibrați sunt cel mai ușor tolerați de stres. Efectul factorilor de stres asupra unei astfel de persoane se termină cu nivelul răspunsului primar al organismului. Întrucât, în oameni echilibrați, stresul trece în faza a doua a adaptării și apoi duce la epuizare.

Efectul stresului cronic asupra corpului

Pentru o persoană, stresul nu este în mod normal o stare bună, dar dacă te uiți la el din partea cealaltă, atunci stresul este activarea tuturor proceselor și a mecanismelor de apărare din corpul uman. Oamenii de stiinta au dovedit modul in care apare o situatie stresanta, activitatea cortexului suprarenale, a hipofizei si a hipotalamusului se ridica dramatic, aceste structuri emit cantitati mari de hormoni si alte substante active in sange pentru a mentine corpul in forma buna. Sistemul imunitar este de asemenea activat, organele de apărare imună produc mai multe leucocite, interferon și imunoglobuline. Acest lucru provoacă faptul că, în timpul tensiunii nervoase sau stresului, o persoană are nevoie de mai puțin timp să doarmă, mai puțină hrană și faptul că este foarte dificil să prindă vreo infecție. Cu toate acestea, după stres, toate aceste mecanisme de apărare sunt epuizate, iar persoana devine foarte somnoros, foame și neprotejată chiar și în fața bolilor infecțioase slabe. Efectul stresului cronic asupra corpului este chiar mai periculos.

Sub influența unor factori neplăcuți asupra unei persoane în mediul natural și în sfera socială, epuizarea corpului trece foarte repede. Luați în considerare modul în care stresul afectează sistemele de bază ale corpului.

Sistemul nervos ar trebui adus în prim plan, efectul stresului cronic asupra acestuia este cel mai periculos și lasă în urma lui cele mai mari consecințe. Deci, ce se întâmplă în creier în timpul unei perioade de stres constant? În primul rând, sistemul nervos este în mod constant într-o stare excitat, care poate provoca comportament nervos, iritabilitate și insomnie la om. Având în vedere că organismul este în mod constant epuizat, avem nevoie de substanțe active, cum ar fi dopamina, serotonina și altele, organismul începe să "solicite" substanțe stimulative. Poate că fiecare persoană a observat că, în timpul muncii grele, avea nevoie constant de cafea, fumătorii erau încă mai activi și erau atrași de țigări. Nevoia de dulciuri este, de asemenea, în creștere, deoarece glucoză adecvată este necesară pentru funcția cerebrală adecvată.

Influența constantă a stresului în timp va duce la faptul că activitatea creierului, în ciuda utilizării constante a stimulatoarelor, va deveni mai puțin productivă, ceea ce, la rândul său, duce la o tensiune și mai mare a sistemului nervos și, eventual, la epuizarea celulelor structurilor nervoase ale creierului. Aceste condiții conduc la o serie de probleme psihologice. Adesea se manifestă astfel de probleme: atacuri de panică, atacuri isterice, labilitate emoțională, stări depresive sau chiar încercări de sinucidere.

Cu toate acestea, chiar și în condiții de stres cronic, este posibil și chiar necesar să se încerce păstrarea activității normale a sistemului nervos. Medicii recomandă să luați sedative și sedative, desigur, în timpul perioadei de stres pe corp, utilizarea acestor medicamente va reduce eficiența acțiunii, dar va contribui la menținerea normală a creierului și la calm. În plus, un regim de somn sănătos este foarte important. Amintiți-vă, un somn de noapte ar trebui să fie de cel puțin 7 ore! Dacă sub influența stresului cronic o persoană suferă de insomnie, există recomandări speciale, cum ar fi: luați un duș cald înainte de a merge la culcare, eliminați toți factorii negativi care împiedică somnul (lumină, sunete exterioare, vibrații inutile), un factor important este și confortul patului. Patul ar trebui să fie pernă moderată, confortabilă. O persoană ar trebui să ia adăpost în mod adecvat, căldura, că frigul, sunt factori care nu ajută să adormi. Mâncarea înainte de culcare nu este recomandată, cel mai bine este să efectuați 2-3 ore înainte de culcare. Amintiți-vă, insomnia, exacerbează doar factorii de stres!

Cu rezistența tuturor recomandărilor, efectul somnului va fi destul de util și, dacă nu ajută la scoaterea lui din stres, atunci cel puțin va da puterea de a trăi în acest mod.

Merită menționat faptul că, în plus față de sistemul nervos, stresul afectează în mod negativ și alte sisteme umane. În timpul stresului cronic, apar adesea complicații sau recidive de boli ale tractului gastro-intestinal. Pot apărea probleme cardiace până la atacuri de inimă și nu este neobișnuit să apară accidentări hemoragice. Bolile infecțioase pot fi adesea asociate cu efectul stresului cronic asupra corpului. Acest lucru se datorează faptului că, deși sistemul imunitar este inițial foarte activ, acesta este complet epuizat într-o anumită fază a stresului cronic. Într-o astfel de stare, orice poate ușor "atașa" corpul.

Utilizarea alcoolului și substanțelor narcotice în condiții de stres constant este absolut contraindicată. Astfel de substanțe dau iluzia bunăstării imaginare și eliminarea problemei, care, strict vorbind, au dus la stres, dar nu rezolvă esența problemei. În plus, problema dezvoltării dependenței de astfel de substanțe conduce la faptul că, chiar și atunci când problemele unei persoane sunt scăzute, apar probleme de alcoolism cronic și dependență de droguri.

În cazul stresului cronic, ajutorul unui psihoterapeut nu va fi inutil. Nu este necesar să construiți iluzii că psihoterapeutul însuși va rezolva problema pentru dvs., dar el vă va ajuta să vă dați seama ce va contribui la apariția unui aspect alternativ al problemei.

În concluzie, aș vrea să spun că în realitatea modernă există mulți factori care dau stres. Efectul stresului cronic asupra corpului este foarte dăunător, dar trebuie să o faceți cu acțiuni corecte și adecvate, altfel această stare nu se va termina cu nimic bun.

Fazele stresului și efectul său asupra corpului uman

Efectul stresului explică apariția multor boli. Înainte de a face față stresului, trebuie să înțelegeți cauzele stresului psiho-emoțional - aceasta este singura modalitate de a vă proteja împotriva recurenței.

Veți învăța cum stresul afectează corpul uman și ce faze de dezvoltare a stresului există în conformitate cu învățăturile lui Hans Selye.

Trei faze ale dezvoltării stresului în Selye

"Stresul (de la stresul englezesc - stress) este un răspuns nespecific al corpului la orice cerință prezentată lui. Această cerință nu este specifică, trebuie să se adapteze dificultății, oricare ar fi ea ", definește stresul Hans Selye, creatorul doctrinei stresului. Viața fără stres este imposibilă. Selye avertizează: "Stresul nu trebuie evitat, deoarece libertatea totală de stres înseamnă moarte". Și mai departe: "Stresul este aroma și gustul vieții".

Stresul și influența sa asupra omului au devenit subiectul cercetării științifice a lui Selye, căruia i-a dedicat toată viața. Omul de știință evidențiază stresul pozitiv și stresul dăunător sau stresul.

Hans Selye a numit răspunsul organismului la diferiți factori un sindrom comun de adaptare sau sindromul stresului biologic. Ea continuă în trei faze.

I faza de stres - reactie de anxietate, care este cauzata de cresterea productiei de hormoni glucocorticoizi de cortexul suprarenale, care creeaza conditii pentru combaterea stresului.

Starea de fază de rezistență Selye II - fază de rezistență. Dacă acțiunea stresorului este compatibilă cu posibilitățile de adaptare, producția de glucocorticoizi este normalizată, organismul se adaptează. În același timp, semnele de reacție de anxietate dispar și nivelul rezistenței corporale crește mult mai mult decât de obicei.

A treia fază de stres - faza de epuizare. După o acțiune de lungă durată a stresorului, la care organismul sa adaptat, posibilitățile de adaptare ale organismului slăbesc treptat, semnele de anxietate reapar, dar schimbările în cortexul adrenal și alte organe sunt deja ireversibile, iar dacă efectul stresorului continuă, persoana moare.

Aceste trei faze de stres sunt reproduse în mod constant în viața unei persoane. În orice situație, o reacție de surpriză sau anxietate din cauza lipsei de experiență sau a incapacității de a face față vine mai întâi, este înlocuită de o fază de rezistență atunci când o persoană este deja capabilă să facă față sarcinii create, după care o fază de epuizare se îndreaptă spre oboseală.

Stresul emoțional și cauzele sale

Stresul psiho-emoțional este una dintre cele mai frecvente condiții dintr-o persoană modernă. Stresul emoțional are un efect complet distructiv asupra corpului, subminează sănătatea. Stresul psiho-emoțional cronic se strecoară neobservat. Mai recent, controlorii de trafic aerian și șoferii au fost printre profesiile care necesită "stres special". Astăzi, întreaga grupare socială - oameni de afaceri, bancheri, deputați, jurnaliști și conducători auto - se află deja într-o stare de "stres constant".

Cele mai frecvente cauze ale stresului psiho-emoțional (stresorii - factorii care determină stresul) la o persoană sunt stimuli emoționali. Orice impact asupra corpului, boală, rănire, stres fizic și mental, agenți infecțioși provoacă stres.

Efectele cronice ale stresului asupra corpului uman sunt în mod special sensibile la locuitorii orașelor mari. Stresul în cantități mici este chiar benefic pentru organism (stimulează formarea de glucoză în ficat, crește nivelul de zahăr din sânge, extrăge grăsimea mai intens din depunerile de grăsimi, inhibă inflamația, mărește rezistența organismului la influențele externe), în timp ce stresul cronic poate face rău enormă.

Stresul psiho-emoțional este cauza dezvoltării bolilor cardiovasculare: infarct miocardic, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral; leziuni ulcerative ale tractului gastro-intestinal; procese oncologice.

Impactul stresului emoțional asupra sănătății

Cum stresul afectează organismul și ce cauzează dezvoltarea acestuia?

Efectul dăunător al stresului asupra corpului se manifestă prin următorii factori:

  • insuficiență cardiacă;
  • creșterea alcoolismului și a dependenței de droguri;
  • o creștere accentuată a frecvenței tulburărilor sexuale;
  • răniri crescute;
  • o creștere a numărului de sinucideri;
  • handicapul societății.

Stresul emoțional este principalul motiv pentru reducerea speranței de viață, a creșterii mortalității și, în special, a morții subite. Boli generate de stresul de sfârșit de viață, și pe o scară globală ele amenință însăși existența omului. Stresul emoțional a devenit o problemă pentru supraviețuirea omenirii și, împreună cu alte probleme globale, a dobândit o semnificație socială acută.

Efectul stresului asupra organismului este astfel încât aproape toate diviziunile sistemului nervos simpatic și a glandelor suprarenale sunt implicate în proces, eliberarea de adrenalină, norepinefrină și glucocorticoizi crește de mai mult de 10 ori comparativ cu starea de odihnă, ceea ce este dăunător inimii.

Există multe cauze tipice de stres: o rată crescută de viață, un exces de informații, o lipsă de timp, o scădere a activității fizice, urbanizare și o alimentație necorespunzătoare. Supraalimentarea, hipodinamia, excesul de greutate predispun la dezvoltarea stresului, agravează cursul și efecte nocive asupra organismului în ansamblu. Stresul este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea sistemului cardiovascular și în special pentru sănătatea sexuală. În condițiile unei vieți constante cu stres, rolul nutriției adecvate ca unul din principalii factori pentru menținerea unei inimi sănătoase crește în mod special.

Cum să facem față stresului și stresului psiho-emoțional

Dacă nu știți cum să faceți față stresului, discutați adesea despre problemele dvs. cu cei dragi. Comunicarea cu cei dragi, cu familia și prietenii, sprijin din partea lor afectează în mod benefic sistemul nervos.

Nu schimba ritmul obișnuit al vieții. Adesea, persoanele care sunt supuse stresului nu își pot îndeplini sarcinile zilnice. Este foarte important ca o persoană să nu renunțe la activitățile sale obișnuite, monotonia și rutina cărora va avea un efect benefic asupra stării sale de spirit.

Începeți ziua cu exercițiul fizic. Exercitarea îmbunătățește foarte mult starea de spirit.

Renunțați la o cantitate mare de cafea, tutun și alcool sau reduceți semnificativ utilizarea acestora. Cafeaua, țigările, alcoolul și stresul sunt incompatibile, deoarece acest amestec "exploziv" poate provoca insomnie și stres emoțional puternic.

O altă modalitate eficientă de a face față stresului și stresului psiho-emoțional - încercați să vă odihniți suficient. Dacă aveți insomnie, doar culcați într-o cameră întunecată, cu ochii închiși, ascultând muzică (bineînțeles, nu rock, pop, metal etc.), gândiți-vă la ceva plăcut.

Fii atent la mâncare. Alimentele ar trebui să fie cu conținut scăzut de calorii, proaspete, bogate în vitamine, fructe crude și legume.

Vino în locuri publice, mergi la teatre, concerte, muzee.

Dă-te pe tine și pe cei dragi de bucurie. Dragoste. Au sex regulat. Bucurați-vă de viață.

MEDIMARI

"Sănătatea ta este în mâinile tale"

Impactul stresului asupra sănătății umane

Stresul este un alt factor (altul decât ecologia și nutriția) care afectează sănătatea umană.

Efectul stresului asupra sănătății umane este foarte dăunător. Dacă nu știm cum să facem față stresului, atunci riscul bolilor grave este mare. Trebuie să învățăm cum să răspundem situațiilor stresante. Acest lucru va fi discutat în articolul de astăzi despre MEDIMARI.

În lumea modernă, nu este nevoie să vânăm pentru vânat și animale sălbatice pentru a ne hrăni pe noi înșine și nu trebuie să fugim de prădători pentru a ne salva viața. Dar, totuși, stresul ne bântuie peste tot.

Cunoști pe cineva care nu este stresat? Nu știu. Amintiți-vă: pe stradă, acasă, la locul de muncă - peste tot este stres. Ne-am uitat sau am ascultat știrile - stresul a intrat în magazin (a văzut cum au crescut prețurile sau multe produse pe contoare cu E adăugat) - stres, stând în linie la clinică - stres. În această stare, este dificil pentru o persoană să se gândească la fericire.

Nu numai adulții, dar și copiii, de la cei mai mici la adolescenți, suferă un stres emoțional mare. Cu cât sunt mai mari copiii, cu atât sunt mai stresante situațiile stresante: așteaptă pedeapsa pentru o crimă, relația cu colegii, testele și examenele, probleme de sănătate.

Spre deosebire de omul vechi, uneori nu avem timp să ne recuperăm dintr-o situație stresantă. De aceea, corpul uman se epuizează treptat fizic și emoțional.

Impactul stresului asupra sănătății umane

Dacă ne ținem emoțiile de mult timp sub stres, ele tind să se acumuleze și apoi apare o explozie, ca și cum ar fi fost din albastru. Există efectul de revărsare a geamului cu o singură picătură. Și toate acestea ne afectează sănătatea.

Ce este stresul? Stresul este răspunsul organismului la orice efect care afectează echilibrul sau starea sănătății stabile. Un astfel de impact poate fi emoțional și fizic.

Toate sistemele corpului uman reacționează la stres: nervos, digestiv, musculoscheletal, cardiovascular, endocrin, reproductiv și altele.

Stresul psihicului în timpul stresului, care persistă mult timp, perturbă sistemul imunitar. Celulele sănătoase sunt renaște, ceea ce duce la boli grave. Sub influența stresului:

  • starea de depresie și anxietate sau modificări ale dispoziției;
  • senzație de oboseală bruscă;
  • pierderea poftei de mâncare sau pofta bruscă pentru anumite alimente;
  • scăderea bruscă a greutății;
  • erupții cutanate, roșeață, peeling.

Stresul brusc poate provoca:

  • atac de cord, atac de panică
  • la o creștere a glucozei și a adrenalinei și, prin urmare, creșterea tensiunii arteriale
  • bărbații pot scădea hormonul de testosteron, se dezvoltă impotența
  • femeile își pierd libidoul, femeile însărcinate pot avea un avort spontan
  • există un refuz de a mânca sau, dimpotrivă, de bâlbâi
  • cu emoție puternică, simțim că fluturii zboară în stomac
  • unele în acest moment sunt supuse la greață și chiar vărsare bruscă
  • uneori, în timpul stresului, apare diaree
  • adesea stresul cauzează spasme nu numai a vaselor de sânge, ci și a mușchilor, funcția motorului este perturbată

Dacă o persoană este în permanență sub stres, atunci corpul se stinge. Sănătatea unei astfel de persoane este în joc. Dar stresul are efect nu numai asupra sănătății umane, ci și asupra sănătății și longevității animalelor.

Vrabia medie urbană se află sub stres constant: colectarea alimentelor, pericolul extern. Durata de viață a unei astfel de vrăbii este de 1-2 ani. Oamenii de stiinta au demonstrat ca daca vrabia este protejata de stres, pune-o in conditii de sera, ea poate trai timp de 17 ani!

Cum să facem față stresului?

Cel mai adesea oamenii cu stres au un sentiment crescut de anxietate. În primul rând, starea de spirit se schimbă, apare anxietatea, apoi apare așteptarea negativă. teama de viitor. Apoi, corpul începe să răspundă la acest comportament prin palpitații, transpirații, tremor de mână, tremurături de voce etc. Rezultatul este o varietate de manifestări ale corpului, care a fost scrisă mai devreme: de la lacrimi la diaree.

Dacă starea stresului este deja o reacție cronică la stimuli, atunci, ca și în cazul alergiilor, ar trebui să încercați să evitați contactul cu ele. Dar nu este întotdeauna posibil. Prin urmare, este important să învățăm cum să facem față stresului. Cum se face acest lucru? Utilizați toate rezervele corpului. Dacă învățați să evaluați în mod corespunzător situația, acest lucru va ajuta la prevenirea reacției organismului uman la stres.

Psihologii și psihoterapeuții folosesc în astfel de cazuri metode de influențare a resurselor psihologice, intelectuale, spirituale ale corpului.

  • terapie artistică: atragerea îngrijorărilor pe o bucată de hârtie și apoi distrugerea acestui desen;
  • practici scrise - menținerea unui jurnal, care descrie toate senzațiile umane, apoi analizează cauzele și metodele de a ieși din stres - ca și când ar fi privit o problemă din partea ei;
  • meditație, relaxare, auto-pregătire

Toate acestea eliberează creierul de anxietate și emoții inutile, ameliorează tensiunea. În consecință, apare o stare de calm și de încredere în sine.

Ajută și la stres:

  • Duș cu apă, duș, hidromasaj.
  • Acupresiunea, în care zonele frământate ale corpului s-au întărit, spasmodice
  • Orice exercițiu poate elimina anxietatea, ducând la stres. Înotul este deosebit de bun: mușchii se relaxează, apa spală totul negativ.

Astfel de emoții negative precum iritarea, anxietatea, anxietatea, frica provoacă tensiune în mușchi. Dacă învățați să relaxați mușchii, puteți reduce efectul stresului asupra sănătății umane.

Învățați să vă relaxați:

  • Facem "masca relaxantă" - tensiune alternativă și relaxare a mușchilor faciali.
  • utilizați respirația antistres: rețineți respirația înainte de a respira adânc
  • să reformulăm gândurile negative asupra celor pozitivi: "O persoană rea și supărată" - "Această persoană are ceva ce doare. Îmi pare rău pentru el
  • scor în ordinea inversă "de la zece", și înapoi: "la zece"
  • ascultând muzica relaxantă
  • vorbi: "conversație cu un coleg călător"
  • să înveți să zâmbești, chiar și în situații dificile. Un zâmbet poate face minuni. Se dovedește că în starea de tristețe sunt implicați 43 de mușchi ai feței, în timp ce un zâmbet dă mușchilor o odihnă, deoarece sunt implicați doar 17 mușchi. În același timp, în creier apar procese biochimice care cauzează sentimente de bucurie și inhibă producerea hormonului de stres. Terapia cu râs este indicată chiar și pentru persoanele grav bolnave.

Efectul negativ al stresului asupra sănătății umane a fost dovedit. Viața unei persoane în această stare nu este doar scurtă, ci supusă unei negativități constante. Trebuie să știm cum să facem față stresului. În caz contrar, există un risc ridicat de boli grave. Reacționarea corectă a situațiilor stresante este o modalitate sigură de a menține sănătatea.

În funcție de gradul de anxietate, de vârsta unei persoane și de experiența sa de viață, fiecare dintre noi poate alege orice tehnică pentru a ieși din debutul stresului - anxietate, precum și stresul însuși. Și apoi stresul nu ne va controla și nu ne va influența sănătatea și noi. CITIȚI MAI MULTE

Puteți citi mai multe informații interesante și utile pe site-ul MEDIMARI în articole:

Impactul stresului asupra sănătății umane

Stresul este o reacție neuro-fiziologică naturală a unei ființe vii la o situație de urgență în vecinătatea sau în interiorul corpului. Acesta este un factor evolutiv necondiționat care vă permite să vă adaptați la schimbările de mediu. Dar un astfel de factor este eficient în primul rând în sălbăticie. În societatea umană, obișnuită să se bazeze pe realizările progresului științific și tehnologic, nu pe reacțiile adaptive ale corpului, stresul sa transformat dintr-un bun într-o problemă. Impactul negativ al stresului asupra sănătății umane depășește rolul său pozitiv, deși acesta din urmă, conform cercetărilor efectuate de oamenii de știință, este prezent într-un fel sau altul.

Proprietăți utile ale stresului

În primul rând, trebuie să ne amintim rolul pozitiv pe care șocurile emoționale îl joacă în viața noastră. În mod implicit, vom pune deoparte stresul fiziologic asociat, de exemplu, cu leziuni, boli infecțioase și expunerea la condiții climatice extreme. Luați în considerare doar stresul care decurge din existența socioculturală a indivizilor și interacțiunea lor cu propriul lor tip.

Potrivit dr. Richard Shelton de la Universitatea din Oklahoma, stresul psihologic moderat crește abilitățile intelectuale ale unei persoane prin sinteza îmbunătățită a neurotrofinelor, substanțe care susțin comunicarea între celulele nervoase ale creierului.

Stresul, desigur, stimulează răspunsul imun al organismului la influențele externe agresive, într-o situație stresantă, crește sinteza interferonilor și interleukinelor. Cu toate acestea, dacă alarma nu este confirmată, activitatea sistemului imunitar revine rapid la normal. Situațiile stresante temperă voința și sporesc rezistența emoțională a individului. Din nefericire, acest lucru se referă foarte mult la toți oamenii: cineva este împietrit de dificultăți, iar cineva este exact opusul, rupt și lipsit de motivație.

Într-o situație de urgență, reacțiile musculare sunt exacerbate și toate simțurile sunt activate brusc. Elevul se lărgește, auzul și mirosul sunt deosebit de sensibile. Deoarece în sălbăticie, pericolul implică posibilitatea rănirii sau vătămării, stresul crește vâscozitatea și accelerează coagularea sângelui. Pentru o persoană modernă, acesta este mai degrabă un factor negativ, deoarece pierderea reală a sângelui în timpul conflictelor la locul de muncă sau într-o familie nu mai este amenințată, însă crește riscul real de a tromboza. Cu toate acestea, în condițiile operațiilor militare, această particularitate a stresului poate salva viața cuiva.

Stresul și sănătatea: partea inversă a monedei

Din păcate, situațiile în care stresul afectează negativ sănătatea umană sunt semnificativ mai mari. În ceea ce privește biochimia, agentul de stres din organism este cortizolul hormonal al suprareninei, precum și unii hormoni din hipofiza, tiroidă, timus, alte organe de secreție internă și sistemul imunitar. Mecanismul impactului lor asupra organelor și țesuturilor nu este pe deplin înțeles, dar nu există nicio îndoială că, în general, efectul stresului psihologic pe termen lung asupra sănătății umane este foarte semnificativ.

Oamenii de stiinta suedezi au descoperit ca o persoana care este supusa stresului obisnuit la locul de munca, pierde aproximativ 1 centimetru pana la seara in inaltime. Acest lucru se datorează unui spasm al mușchilor spatelui, umerilor și gâtului. Masuratorile efectuate in weekend nu au inregistrat cresteri. Pentru capacitatea stresului de a provoca afecțiuni cardiace, el este numit ucigaș tăcut. Hipertensiunea arterială, tahicardia și bradicardia, aritmia și apoi cardiomiopatia, angină pectorală și boala cardiacă ischemică sunt sateliți tipici de experiențe negative. Cardiomiopatia nu este denumită accidental "boala inimilor sparte".

Cortizolul hormonului de stres afectează aproape toate părțile creierului. Se demonstrează că este capabil să inhibe dezvoltarea sinapselor (care unește punți între neuroni) a cortexului cerebral. La tinerii și persoanele de vârstă mijlocie, acest lucru duce la o scădere a nivelului intelectual al individului, iar la bătrânețe este pe deplin capabilă să provoace dezvoltarea bolii Alzheimer.

Cortizolul afectează și centrele care controlează digestia. Dispepsia și diareea sub stres apar exact din cauza eșecului de trecere a semnalelor direcționate de la creier către terminațiile nervoase din pereții intestinelor mici și mari. Se intensifică peristalitatea acestuia din urmă, ceea ce nu numai că provoacă scaunul supărat, dar interferează și cu digestia și asimilarea normală a alimentelor. Ca urmare a stresului constant, pot apărea afecțiuni cronice inflamatorii ale tractului gastrointestinal, disbacterioză și tulburări metabolice. Există dovezi că cortizolul afectează metabolismul lipidic și contribuie la infiltrarea țesutului gras. Aceasta poate fi o condiție prealabilă atât pentru creșterea normală a greutății, cât și pentru dezvoltarea steatozelor hepatice, care, cu participarea factorilor de risc (în special alcoolismul), se pot dezvolta în ciroză hepatică.

Sub influența hormonilor de stres, se formează citokine - proteine ​​asemănătoare hormonilor care joacă rolul senzorilor de anxietate în organism. Excesul lor contribuie la apariția proceselor inflamatorii chiar și atunci când, în condiții normale, inflamația nu ar începe. Acest lucru este valabil pentru piele, membrane mucoase și organe interne. Efectul direct al stresului asupra dezvoltării neoplasmelor maligne nu a fost studiat, dar oamenii de știință și oncologii nu au nicio îndoială că există și o relație aici.

Sa constatat că stresul schimbă echilibrul acido-bazic în organism spre partea acidă, care devine un teren fertil pentru dezvoltarea multor microorganisme patogene - bacterii, viermi, protozoare și alți paraziți. Se știe că într-un mediu acid metabolismul este deranjat, imunitatea este redusă, producția de enzime este inhibată. Stresul afectează sănătatea umană nu numai la vârsta adultă, ci și în copilărie. Copiii din familii disfuncționale, școlile internat, precum și acei copii aflați în zona de conflict armat, au fost marcați de întârzieri în dezvoltarea și scăderea sintezei hormonului de creștere de către glanda pituitară.

Fără îndoială impactul negativ al stresului asupra sănătății sexuale. Stresul constant la locul de muncă este una dintre principalele cauze ale disfuncției erectile la bărbații cu vârsta cuprinsă între 30 și 45 de ani. Experiențele afectează nu numai abilitatea bărbaților de a avea sex natural, dar și libidoul în general, precum și compoziția și activitatea spermei. La muncologii și la persoanele cu probleme sociale, producția de spermă scade, ele nu sunt atât de mobile. La femei, stresul provoacă o încălcare a ovulației și ciclul lunar, poate provoca avort spontan și avortul pierdut.

Doctorii din Suedia au dezvăluit că stresul a afectat sănătatea organului de auz. S-a dovedit că persoanele care au fost mult timp expuse riscului de a-și pierde locul de muncă au cu 40% mai multe șanse de a suferi de pierderea auzului neurosenzori decât media din populație. Oamenii de stiinta nu au gasit inca dovezi directe ale efectului hormonului de stres asupra receptorilor urechii interne, dar exista o legatura.

În plus față de impactul negativ asupra stării pielii, stresul poate afecta starea părului, provocând inflamația cronică a foliculilor de păr și, ca rezultat, pierderea părului și înrăutățirea părului. Reducerea imunității locale contribuie la dezvoltarea părului, a unghiilor, a pliurilor de piele ale infecțiilor secundare, în special a infecțiilor fungice, care sunt extrem de dificil de tratat.

Se crede că stresul sever poate provoca un păr puternic ascuțit. Astfel de cazuri sunt cunoscute, deși extrem de rare. Cel mai probabil, acest lucru se întâmplă ca urmare a situațiilor extreme care implică un pericol pentru viață. Condițiile stresului de zi cu zi pot, în timp, să reducă semnificativ cantitatea de păr de pe capul tău și să adauge părul părului.

Stresul și psihicul

Tensiunea nervoasă constantă poate provoca tulburări neuropsihiatrice grave. Acest lucru este în special pronunțat în adolescență, când din cauza experiențelor emoționale, se dezvoltă diverse nevroze la băieți și fete. Imaginea lor clinică este extrem de diversă. Adesea, acestea sunt așa-numitele stări obsesive, când un adolescent este îngrijorat de același gând pe care nu-l poate scăpa. De exemplu, atunci când călătorește într-un tren sau într-un autobuz, el vrea necontrolat să contorizeze stâlpi. Aceasta nu este o tulburare mintală, tânărul înțelege absurdul dorinței sale, dar nu poate face nimic cu el însuși. Exersatorii adolescenți pot provoca orice - grade rele, certuri cu colegii de clasă, hărțuire în rețelele sociale etc. Neurosisul ca urmare a stresului este una dintre principalele cauze ale sinuciderilor la adolescent.

Odată cu vârsta, bolile copilariei dispăreau, dar apar altele noi, mult mai grave. Depresia devine un companion tipic de stres în etapa a treia și finală. Poate fi exprimată în moduri diferite, nu numai sub forma de întuneric și de blues. Alcoolul sau dependența de droguri este o reacție destul de tipică a unui individ dezechilibrat mental la stres nervos. Este de la sine înțeles că utilizarea substanțelor psihoactive nu scutește stresul, ci doar oferă un răgaz imaginar, după care problemele se înfruntă cu o răzbunare. Dozele de "medicament" trebuie să crească, ca urmare, apare o dependență persistentă.

Mai sus sa spus că cortizolul este capabil să activeze sinteza proteinelor specifice care blochează transmiterea semnalelor în sinapsele cortexului cerebral. Aceasta nu este singura proprietate insidioasă a hormonului de stres. Se demonstrează că, odată cu dezvoltarea sa constantă de către glandele suprarenale din creier, există focare de excitare permanentă, care afectează comportamentul și stilul de viață.

O persoană devine iritabilă, geloasă, agresivă, își schimbă starea de spirit, își pierde autocritica și responsabilitatea. Un insotitor tipic de stres este insomnia, care nu poate fi controlata cu produse de uz casnic, la un pret rezonabil. În timp ce o persoană doarme puțin noaptea, el simte somnolență în timpul zilei. Acest lucru afectează în mod inevitabil performanța. Dacă lucrarea este conectată, de exemplu, la gestionarea vehiculelor sau a echipamentului complex, atunci stresul devine literal periculos pentru lucrător și pentru cei din jurul lui. În astfel de cazuri, nu se poate face fără o acțiune decisivă. Dacă sursa stresului nu poate fi eradicată (de exemplu, demisia de la locul de muncă care a creat un conflict greu de rezolvat), atunci trebuie să utilizați medicamente care pot face față insomniei, să schimbe atitudinea față de situație și să revină la performanța sa anterioară.

Somnifere și sedative diferite - nu este o opțiune. Acestea pot provoca efecte secundare și sunt foarte susceptibile de a forma dependență. Componentele suplimentului biologic activ de noapte Herbastress, care constă din extracte de hamei și valeriene, aminoacizii 5-hidroxitriptofan și vitamina B6, contribuie la reducerea tensiunii nervoase și la victoria asupra insomniei. Ingredientele active nu sunt dependente.

În plus, cu stres prelungit zilnic, puteți utiliza remediul Herbastress, care combină extracte de cinci plante medicinale - hamei, ginseng, floarea pasiunii, musetel și ovăz, vitamine B6 și B12 - componentele sale au un efect benefic asupra sistemului nervos. În același timp, datorită includerii ginsengului în compoziția extractului, instrumentul nu provoacă somnolență.

Stresul psihologic, cu un impact sincer negativ asupra sănătății, este realitatea inevitabilă a societății post-industriale moderne. Oamenii sunt pregătiți diferit pentru șocurile vieții și își cunosc consecințele în diferite moduri. Pentru unii, viața sub stres este ceva natural, astfel de oameni se simt în situații de conflict, cum ar fi peștii în apă, și doar vis de pace. Pentru alții, cea mai mică incertitudine a vieții este ca un cuțit ascuțit, tăind toate planurile și fundațiile. Cu toate acestea, este necesar să se facă față stresului - aceasta este singura modalitate de a salva organismul de efectele negative ale tensiunii nervoase excesive.