Conceptul de stres. Tipuri de stres

Stres - un set de reacții fiziologice de protecție care apar în corpul animalelor și al oamenilor ca răspuns la efectele diferiților factori adversi. În medicină, fiziologie, psihologie, există forme de stres pozitive (eustress) și negative (distres). În cazul stresului emoțional pozitiv, o situație stresantă este de scurtă durată și o controlezi, de obicei în aceste cazuri nu este nimic de temut: corpul tău va putea să se odihnească rapid și să se redreseze din cauza exploziei activității tuturor sistemelor.

Există stres de scurtă durată (acută) și de lungă durată (cronică). Ele au efecte diferite asupra sănătății. Pe termen lung au consecințe mai grave.

Stresul acut este caracterizat de viteza și surpriza cu care apare. Gradul extrem de stres acut este șoc. În fiecare viață există situații șocante.

Șocul, stresul acut aproape întotdeauna se transformă în stres cronic, pe termen lung. Situația de șoc a trecut, se pare că ați revenit din șoc, dar amintirile experiențelor dvs. revin din nou și din nou.

stresul pe termen lung nu este neapărat o consecință a unei acute, este de multe ori din cauza minore, aparent factori, dar permanente și multiple (de exemplu, nemulțumirea față de locul de muncă, relațiile tensionate cu colegii și rude, etc.).

Stresul fizic apare ca urmare a efectelor directe asupra organismului a diverșilor factori negativi (durere, frig, căldură, foame, sete, suprasolicitare fizică etc.)

Stresul psihologic este cauzat de factorii care acționează prin valoarea semnalului lor: înșelăciune, resentimente, amenințare, pericol, supraîncărcare a informațiilor etc.

Stresul emoțional are loc în situații care pun în pericol securitatea umană (crimă, accident, război, boală severă, etc.), statutul social, bunăstarea economică, relațiile interpersonale (pierderea locului de muncă, probleme de familie, etc.).

Stresul de informație apare în timpul supraîncărcării informațiilor, când o persoană care poartă o mare responsabilitate pentru consecințele acțiunilor sale nu are timp să ia deciziile corecte. Informațiile subliniază în activitatea dispecerilor, operatorii sistemelor de control tehnic sunt foarte frecvenți.

stresul psiho-emoțională este un răspuns protector și adaptativ care mobilizează organismul pentru a depăși o varietate de încălcarea mijloacelor de existență, obstacole în cazul multor situații de conflict în care subiectul este limitat pentru a satisface nevoile lor biologice și sociale vitale de bază.

Descriind procesul stresant, Selye a identificat trei faze:

1) Reacția de anxietate - vine imediat după influența oricărui stresor și se exprimă în tensiune și o scădere accentuată a rezistenței corporale. Se produce excitarea sistemului nervos simpatic; hipotalamusul trimite un semnal chimic la glanda pituitară, determinând-o pentru a spori selectarea hormonului adrenocorticotrop (ACTH), care la rândul său se încadrează în sânge și provoacă secreție suprarenală de corticosteroizi - hormoni, care pregătesc organismul acțiunii și posibilii factori daunatoare contra. Oamenii de știință măsoară răspunsul la stres prin creșterea conținutului de norepinefrină, ACTH sau corticosteroizi în sânge;

2) Rezistența la fază, caracterizată prin mobilizarea resurselor corpului pentru a depăși o situație stresantă. Sub stres psihologic, sistemul nervos simpatic pregătește corpul pentru o luptă sau un zbor;

Fiecare persoană trece prin aceste două etape de mai multe ori. Când rezistența este reușită, corpul revine la normal.

3) Faza de epuizare, care corespunde unei scăderi persistente a resurselor corporale. Se produce dacă stresorul continuă să acționeze pentru o perioadă suficientă de timp.

Stresul este o reacție nespecifică a corpului la acțiunea factorilor extreme, a oricărei situații dificil de rezolvat sau amenințătoare. Când stresul în organism produce hormonul adrenalină, a cărui funcție principală este de a face organismul să supraviețuiască. Stresul este o parte normală a vieții umane și este necesar în anumite cantități. Dacă în viața noastră nu existau situații stresante de elemente de concurență, risc, dorința de a lucra la limita oportunităților, viața ar fi mult mai plictisitoare. Uneori stresul joacă rolul unui fel de provocare sau motivație, care este necesar pentru a simți plinătatea emoțiilor, chiar și în cazul supraviețuirii. Dacă totalitatea acestor provocări și sarcinile complexe devine foarte mare, atunci capacitatea unei persoane de a face față acestor sarcini este treptat pierdută.

Anxietatea este o stare a minții și a unui corp asociat cu anxietate, tensiune și nervozitate. În viața fiecărei persoane există momente când este supus stresului sau anxietății. De fapt, starea de anxietate ajută o persoană să facă față pericolelor externe, cauzand creierul să lucreze intens și conducând corpul într-o stare de pregătire pentru acțiune. Atunci când anxietatea și frica încep să suprime o persoană și să influențeze viața de zi cu zi, pot apărea așa-numitele tulburări de anxietate. tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de panica, frica de a pierde locurile de muncă, temerile specifice, stresul post-traumatic, tulburare obsesiv-compulsive și de anxietate generală, de obicei, încep să apară după vârsta de 15-20 de ani. Tulburările de anxietate sunt considerate boli cronice care pot progresa fără tratament. În prezent există metode eficiente de tratare a acestora.

Tipuri de stres și stadiul său

Combinația dintre diferitele reacții adverse care apar preponderent în organismul uman datorită influenței factorilor negativi se numesc situații stresante sau stres. Cuvintele simple, stresul este o tulburare psihologică, fiziologică și morală a unei persoane, care apare datorită influenței următorilor factori:

Acestea sunt doar câteva dintre principalele cauze ale stresului, dar de fapt există multe altele, ceea ce este foarte nefavorabil pentru o persoană. În fiecare zi, stresul însoțește fiecare persoană, această afecțiune adversă afectează toată lumea, prin urmare este important să cunoaștem principalele tipuri și etape ale acestor tulburări, precum și modalitățile de combatere și de prevenire.

Tipuri de stres

Rezultatul final al dezvoltării stresului implică împărțirea în două tipuri:

Aceste tipuri de stres au caracteristici opuse, deci luați-le în considerare mai detaliat.

  1. Eustress este efectul asupra corpului uman, în principal din partea pozitivă. În acest caz, tulburarea este justificată de emoții pozitive, la care o persoană este gata și încrezătoare că va fi capabil să facă față cu ele. Eustress este, de asemenea, numit reacția de trezire, deoarece emoțiile pozitive sunt principala forță motrice a unei persoane pentru acțiuni pozitive. Acest tip este un fel de adrenalină, obținută de o persoană datorită oricărei emoții sau bucurie pozitive. Eustress nu este o formă periculoasă a bolii și are proprietăți predominant pozitive.
  2. Dificultatea este reacția inversă a eustresei față de corp. Dificultățile apar din cauza efectelor supratensiunii critice asupra corpului. Este tocmai suferința care este principalul tip de stare de stres și, în consecință, tulburarea psihologică a unei persoane. Distresul este numit și stres dăunător, deoarece contribuie doar la un efect negativ asupra organismului și la dezvoltarea altor tipuri de boli la om.

Dificultatea este subdivizată, la rândul ei, în următoarele subtipuri:

Fiecare dintre speciile prezentate are un impact negativ asupra unei persoane, cauzând astfel diverse tulburări și boli. Stresul poate să apară atât în ​​mod spontan, în caz de veste adversă, fie să se acumuleze de-a lungul anilor. Tipul acumulat este cel mai periculos, deoarece, în contextul său, se realizează dezvoltarea unei boli cronice, din care este imposibil să se scape.

Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce reprezintă fiecare subtip de primejdie.

  • Sentiment psihologic și emoțional. O astfel de afecțiune este asociată exclusiv cu experiențe pe fundalul diferitelor emoții. Consecințele tipului psihologic al bolii sunt relații nefavorabile cu societatea. Aspectul emoțional apare în timpul influenței asupra organismului, atât emoții pozitive (eustrese) cât și negative (primejdie). Tipurile emoționale includ, de exemplu, creșterea salariilor, promovarea, moartea unui iubit.
  • Fatigament fizic. Un astfel de tip apare prin influența negativă asupra organismului a următorilor factori: căldură, foamete, sete, frig, dragoste și altele. În cazul expunerii corpului său la unul dintre factorii de mai sus, o persoană este obligată să provoace auto-vătămare. Chiar și după încetarea acestor factori, o persoană continuă să dezvolte o stare nefavorabilă. Ca o consecință a impactului factorilor negativi, apar următoarele serii de consecințe negative: lipsa somnului, problemele de stomac, suprasolicitarea și altele.
  • Sarcina cronică. Această specie este cea mai periculoasă, deoarece o persoană este expusă la un impact negativ zilnic, chiar și fără prezența unor motive relevante. Consecințele unui tip cronic sunt cele mai nefavorabile, deoarece ele duc la apariția sinuciderilor, depresiei, defecțiunilor nervoase etc. Adesea, persoanele diagnosticate cu stres cronic se termină într-un spital mental. Boala nu este tratabilă, ceea ce o face și mai periculoasă.
  • Tulburare nervoasă. Această specie apare în principal sub influența stresului excesiv. Se poate atasa atat o persoana absolut sanatoasa cat si oameni care au un diagnostic de nevroza anxioasa. Dezvoltarea acestei specii este influențată în principal de stările individuale ale sistemului nervos uman.

Există, de asemenea, două tipuri suplimentare: stres managerial și informațional.

Pentru că informația este caracteristică provocării tulburărilor datorate lipsei de informații pentru a lua decizii importante. Foarte des, o persoană aflată pe drum trebuie să se confrunte cu momentele în care trebuie să ia imediat o decizie, iar viitorul său și cel al altor persoane va depinde de rezultatul său.

Vederea managerială este ceva similar cu cel informațional, însă singura diferență este responsabilitatea deciziei luate.

Astfel, cunoscând principalele tipuri de stres, ia în considerare cauzele apariției acestora.

motive

Principalele cauze ale tulburărilor psiho-emoționale la om sunt așa-numitele stresoare. Există trei grupuri de factori de stres care au propriile motive.

  1. Necontrolat. Acestea includ următoarele motive pentru un impact negativ asupra oamenilor: taxe, înrăutățirea vremii, o creștere a cursului de schimb, inflația. Sub influența unor astfel de motive, o persoană devine din ce în ce mai nervoasă și îngrijorată în fiecare zi, ducând la o tulburare mentală.
  2. Servila. Acestea sunt motivele pe care o persoană le poate corecta, dar nu o face din cauza lipsei de încredere în sine și a altor semne. Exemple de astfel de motive sunt: ​​incapacitatea de a planifica ziua, incapacitatea de a stabili priorități etc.
  3. Neautorizată. Cauzată de transformarea vieții de zi cu zi într-o problemă. O persoană se confruntă cu tot felul de fleacuri, ca urmare a faptului că totul este depus în creier și, în cele din urmă, dă efectul său negativ.

Cauza stresului cronic este orice tulburare psihologică negativă care însoțește o persoană pentru o lungă perioadă de timp.

Pentru informații! Mulți oameni consideră viața de zi cu zi stresantă și consideră că tratarea tulburărilor nervoase este inutilă. Dar, putini oameni stiu ca tocmai toate conditiile mortale, oncologice si mentale provin exact din stres.

simptome

Aproape fiecare persoană are tulburări psihice, deci este important să cunoaștem principalele simptome ale stresului pentru a putea detecta tratamentul ulterior. Simptomele de stres pentru fiecare specie sunt aproape identice și se caracterizează prin următoarele manifestări:

  • La om, se observă o creștere a anxietății;
  • Tensiune constantă, ceea ce face imposibilă relaxarea unei persoane;
  • Manifestarea temperamentului, anxietății, nervozității, iritabilității și agresiunii.
  • Apariția reacțiilor inadecvate la diverși stimuli;
  • Concentrație scăzută;
  • Apariția apatiei, a tristeții;
  • Senzație de depresie și depresie;
  • Imposibilitatea de a obține plăcere de la evenimente plăcute;
  • Sentimentul nemulțumirii și resentimente față de ceilalți;
  • Capriciositatea până la cel mai mic detaliu;
  • Disfuncție gastrointestinală: pacientul își pierde apetitul sau, dimpotrivă, devine mai probabil să mănânce;
  • Tulburări de somn, insomnie și trezire precoce;
  • Există o schimbare a comportamentului în rău.

Toate aceste simptome sunt principalele semne ale prezenței tulburărilor psihologice la om și indică faptul că trebuie să consultați imediat un medic.

Etape și simptome

Etapele stresului, sau se numesc, de asemenea, faze, sunt împărțite în trei etape, prin intermediul cărora survine boala psihologică. Deci, etapele stresului sunt numite:

  1. Stadiul anxietății;
  2. Etapa de rezistență sau rezistență;
  3. Etapa de epuizare.

Stadiul de anxietate apare când stimulul este direct afectat de corpul uman. Ca urmare a impactului negativ, hormonii de stres sunt eliberați, care sunt în principal destinate protecției sau zborului. Glandele suprarenale, sistemul digestiv și imunitatea sunt implicate în construirea acestei etape. La începutul nașterii acestei etape, există o scădere accentuată a funcției de protecție a corpului, ceea ce duce la manifestarea diferitelor boli. Dacă stadiul anxietății este rezolvat într-o perioadă scurtă de timp (de exemplu, lupta fizică, zborul, luarea deciziilor), atunci simptomele bolii dispar, dar există întotdeauna o tendință de apariție a acestora. În cazul unui efect prelungit asupra corpului, apare epuizarea constantă. În unele situații critice, stadiul inițial duce la moarte.

Simptomele etapei inițiale sunt aproape imperceptibile, deoarece o persoană scrie toate manifestările negative pentru oboseală. Deseori, etapa inițială se caracterizează prin nervozitate, anxietate și o stare de stres constant sau periodic.

Etapa de rezistență. În cazul predominării forței de acțiune a stresorului asupra abilității organismului de a se adapta, se observă dispariția semnelor de anxietate și apare o creștere a nivelului de rezistență corporală.

Rezistența merge la un nivel superior și, la rândul său, anxietatea, nervii și agresiunea dispar sau reduc manifestările lor. Dacă nu rezolvăți problema stresului în timp, atunci organismul nu va putea oferi rezistență de lungă durată și va veni etapa de epuizare.

Simptomele celei de-a doua etape se datorează, în principal, oboselii crescute a corpului, chiar dacă persoana nu a efectuat acțiuni fizice și intelectuale. Există, de asemenea, nervozitate, agitație, apariția durerilor de cap frecvente și chiar amețeli. Începe să apară dificultăți de respirație și tahicardie, digestia este deranjată și tremurul extremităților este observat.

Etapa de epuizare. Limita rezistenței organismului scade considerabil și prima etapă începe să câștige impuls, dar fără posibilitatea proceselor reversibile. A treia etapă are aproape întotdeauna un rezultat trist, dacă stresorul a acționat ca un stimul fizic, atunci persoana va fi fatală, iar în cazul agresorului psihologic există probleme care corespund acestui nivel.

Simptomele acestei etape se caracterizează în principal prin apariția apatiei constante, a stării de rău, a incapacității de a se distra. Adesea, în ultima etapă, o persoană are o tulburare de somn, ceea ce duce la privarea de somn și somnolență în timpul vegherii.

Etapele stresului nu sunt încă pe deplin investigate, iar studiul lor continuă până în prezent, astfel încât medicina nu se oprește și caută soluții cardinale cu o viziune globală asupra bolii.

Prevenirea și tratamentul

Dacă vorbim despre prevenirea stresului, atunci, din nefericire, aceasta este o etapă destul de dificilă, deoarece chiar și pesimistii prezintă aceste simptome. Pentru a scăpa de influența emoțională, o persoană trebuie să petreacă mai mult timp cu familia, să se bucure de viață, să se laude pe sine și pe cei dragi, să se bucure de viață, să se relaxeze, să ia pauze și să fie distrasă de problemele la locul de muncă sau acasă, cu hobby-uri și hobby-uri. O astfel de ușurare nu numai că va elimina semnele stresului, ci și va ușura viața.

Dacă din multe motive o persoană nu are ocazia pentru astfel de acțiuni preventive, atunci este necesar să se recurgă la un tratament medical în timp util. Principalii ajutători vor fi pastilele și medicamentele pentru apatie, nervi și stres. Tabletele și amestecurile pe bază de diferite medicamente și, cel mai important, ierburi naturale sunt deosebit de apreciate în astfel de situații.

Este important! Înainte de a începe autoprotecția, trebuie să vă consultați medicul pentru sfaturi și diagnostice. Dacă sunt detectate probleme, medicul va scrie sau recomanda medicamente care vor avea într-adevăr un efect pozitiv.

Astăzi cele mai populare medicamente sunt:

În caz de exacerbare a tulburărilor psihologice, se va impune tratamentul cu medicamente mai grave: tranchilizante, nonsteroidiști sau benzodazazine și beta-blocante.

O importanță considerabilă în prevenirea și tratamentul stresului are loc și menținerea unui stil de viață sănătos, care este cheia sănătății și longevității. Învață să fii fericit și poți să scapi de multe probleme și de boli.

Este stresul rău sau bun?

În enciclopediile moderne, există câteva interpretări ale conceptului popular de "stres". Și astfel, în psihiatru - aceasta este reacția corpului (mental, fizic, emoțional, chimic) la tot ceea ce îl înspăimântă, îl deranjează sau îl amenință. Fondatorul teoriei stresului, omul de știință ceh Hans Selye, în cursul cercetărilor sale, a ajuns la concluzia că stresul poate fi numit o reacție defensivă nespecifică a corpului la factorii adversi care încalcă existența sa pașnică. Acest concept a apărut în 1936. În înțelesul tehnic al termenului înseamnă "presiune", "tensiune".

Toate aceste definiții creează în mod clar și simplu o idee despre această stare. Cu toate acestea, pentru a înțelege ce stres este, nu este nevoie să te uiți în enciclopedie - doar să te uiți în jur.

În epoca noastră rapidă, toată lumea se grăbește, alergă undeva, încercând să facă totul la timp. Fiecare dintre noi are propriile idei specifice despre mediul înconjurător, se formează nevoi, se dezvoltă un sistem de cerințe. Neconcordanțele dintre ideile și realitatea noastră generează nemulțumire. Este un lucru când această nemulțumire împinge la dezvoltarea ulterioară, la auto-îmbunătățire și la alta atunci când provoacă agresiune pe întreaga lume, care a distrus visele fericirii.

Stresul pătrunde în viața noastră în parcare, în microbuze, în certuri cu cei dragi, pe "covorul" autorităților... Această listă poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată.

Putem trăi fără stres? Știința răspunde fără echivoc - nu. Viața nu tolerează stabilitatea și ea este principala sursă de stres.

simptome

  • Deficiențe de memorie
  • Incapacitatea de a se concentra
  • Sentimentul constant de oboseală
  • Greșeli comune
  • hypererethism
  • Discurs rapid
  • Creșterea anxietății
  • Nemulțumirea față de munca lor
  • Pierderea simțului umorului
  • Auto-mila
  • Cu încăpățânare excesivă
  • insomnie
  • Pasiune pentru băuturi alcoolice
  • Sentimentul foamei foame sau apetitului slab
  • Încetini ritmul activității.

În mod natural, toate semnele de stres enumerate nu pot fi respectate împreună. Manifestarea câtorva dintre ele deja vorbește de probleme grave. În unele cazuri, semnele de stres se ascund în spatele durerilor de etiologie necunoscută. Numai un practician general experimentat le poate distinge de o boală. Cu toate acestea, unele semne de stres iau forma acestor boli, de exemplu, hipertensiune, ulcere gastrice, artrita.

În funcție de rezultatul psihologiei, se disting următoarele tipuri de stres:

  • Eustress (stresul "util"). Pentru existența cu succes a fiecăruia dintre noi avem nevoie de o anumită doză de stres. Că aceasta este forța motrice a dezvoltării noastre. Această condiție poate fi numită "reacție de trezire". Este asemănător cu trezirea din somn. Pentru a merge la serviciu dimineața, trebuie să ieșiți din pat și să vă treziți. Pentru a obține o activitate de lucru, aveți nevoie de o împingere, o mică parte a adrenalinei. Acest rol și de a efectua eustressy.
  • Dificultate (stres dăunător) care rezultă din stresul critic. Este acest stat care întâlnește toate ideile despre stres.
În ce fel se vor schimba tipurile de stres depinde de o serie de circumstanțe și de caracteristicile individuale ale persoanei. Dificultatea poate fi declanșată ca răspuns la o situație specifică. Dar, cel mai adesea, acest fenomen este "cumulativ" în natură, ca urmare a căreia rezistența corpului scade treptat și apoi dispare complet. O astfel de stare nu poate dura mult timp, se poate transforma într-o boală.

În funcție de factorii care au cauzat stres, se cunosc următoarele tipuri de stres:

  • Psihologice - provoacă relații frustrante, nefavorabile cu societatea.
  • Stresul fizic - rezultatul exercițiilor fizice excesive, alimentației necorespunzătoare, lipsa somnului.
  • Stresul informativ provoacă un exces sau o lipsă de informații atunci când ia o decizie. Într-o situație dificilă și pune un exces de informații, care include prea mulți factori care ar trebui luați în considerare la momentul luării deciziilor și lipsa acesteia, în care nu există o certitudine clară.
  • Stresul emoțional provoacă sentimente excesiv de puternice. Se întâmplă în situații care pun viața în pericol sau ca urmare a unor evenimente pline de bucurie și neașteptate. Cauzele stresului, în acest caz, sunt un mesaj despre o promovare în serviciu, o naștere, o propunere de căsătorie etc.
  • Stresul managerial provoacă o mare responsabilitate pentru decizie.

Cauzele stresului în știință sunt numite stresori. În consecință, oamenii de știință identifică trei grupuri de factori de stres.

Primul este stresorul dincolo de controlul nostru. Acestea includ: vremea, prețurile, inflația, obiceiurile altor persoane, acțiunile guvernamentale, impozitele. Sub influența lor, cineva poate fi nervos în ceea ce privește majorarea tarifelor, acțiunile unui șofer fără experiență, dar, în afară de concentrația crescută de tensiune arterială și adrenalină, nimic nu se va schimba. Utilizarea tehnicilor pozitive de imagistică, relaxarea musculară, tehnicile de meditație și exercițiile de respirație vor fi mult mai eficiente.

Al doilea include fenomene și evenimente pe care le transformăm în mod voluntar în probleme. Acest grup include tot felul de anxietate despre evenimentele trecute care nu mai pot fi schimbate și despre viitor.

A treia este stresorii care sunt sub controlul nostru. Acestea includ acțiuni non-constructive, incapacitatea de a-și planifica timpul, incapacitatea de a determina prioritățile, unele dificultăți în interacțiunea interpersonală.

În acest sens, este important să remarcăm faptul că factorul de stres este doar un motiv pentru a începe acest lucru, îl facem cauza tulburării neuropsihice.

Deci, pentru cineva o pahar rupt nu este nimic, ci pentru cineva un motiv pentru divorț. Astfel, în ambele cazuri, stresorul este același și provoacă o reacție diferită. Un alt exemplu frapant a fost povestea lui A.P. Cehov a lui "Moartea unui funcționar". Eroul povestii a strănutat și a spulberat în mod inadecvat capul chel al generalului. Experiențele care au urmat acest eveniment i-au cauzat moartea.

Cauzele stresului ne așteaptă în fiecare secundă, altul este modul în care reacționăm la ele. Acest lucru poate fi explicat în termeni de fiziologie. Creierul uman nu poate distinge o amenințare reală de una aparentă și, de fiecare dată când situația provoacă îngrijorare, ea reacționează ca o adevărată amenințare.

Pericolul unor astfel de situații este adaptarea treptată a organismului la un mediu ostil. El este în permanență în stare de "luptă", care contribuie la apariția stresului cronic. În psihologie, acest concept este interpretat ca rezultat al unei șederi îndelungate într-o situație extrem de periculoasă. Descrie perfect realitatea agresivă a lumii de afaceri moderne.

Pentru a avea o înțelegere completă a stresului, ar trebui să luați în considerare etapele stresului sau etapele dezvoltării acestuia.

Etape de dezvoltare

Etapele stresului caracterizează dinamica dezvoltării stresului intern:

  • Prima este mobilizarea, caracterizată printr-o creștere a tensiunii, intensitatea reacțiilor, accelerarea capacității de reproducere a informațiilor și memorarea. În acest moment, claritatea proceselor cognitive crește. Această etapă contribuie la creșterea productivității și eficacității activităților.
  • Al doilea este dezadaptarea, trecerea la stresul intern. Trecerea la acest nivel apare ca urmare a stresului prelungit. Reacția de frânare interzisă apare, ceea ce se manifestă printr-o scădere a calității activității. Există o lipsă de organizare în comportament, o parte din informație este pierdută, claritatea transmiterii sale este pierdută, deciziile sunt luate fără să se ia în considerare consecințele.
  • Al treilea este dezorganizarea, caracterizată printr-o scădere a activității interne și epuizare nervoasă. Aceasta se întâmplă în cazul continuării sarcinii de solicitare. Ca rezultat, pot să apară încălcări ale reglementării interne a comportamentului, comportamentul devine inadecvat situației. Experiența pe termen lung a celei de-a treia etape a stresului poate duce la boli grave. În acest stadiu este nevoie de ajutorul specialiștilor: psihologi, terapeuți, psihoterapeuți și psiho-neurologi.
Stresul nu este o propoziție. Aveți nevoie și puteți lupta cu ea. Corpul uman este stabil și are un potențial enorm care îl poate restabili. Cu toate acestea, acest mecanism de recuperare funcționează atunci când mintea nu este încă otrăvită de efectul tulburării.

În psihologie, există o serie de tehnici menite să amelioreze stresul. Citiți mai multe despre ele în articol Cum să faceți față stresului.

Una dintre cele mai populare este considerată "vizualizare pozitivă". Utilizarea sa va scapa de emotii negative. Se află în reconstrucția mentală conștientă a unei situații neplăcute, dar cu o anumită ajustare. De exemplu, imaginați-vă o persoană care v-a rănit într-o pălărie ridicolă cu un arc sau un costum indecent. Aici imaginea recreată nu este importantă, rezultatul este important, ar trebui să vă facă să râdeți, să schimbați emoțiile negative.

Un rezultat bun oferă o tehnică care oferă o privire la stresul dintr-o poziție superioară.

  1. Evaluați stresul din poziția unor principii morale înalte, și nu din poziția de dezasamblare mica burgheză.
  2. Înapoi în scenă. Viața este un teatru, iar în momentele dificile, avem dreptul să mergem "în culise".
  3. Uită-te "de pe balcon". Mentally "uite" la problema de mai sus. La fel cum oamenii par mici dintr-un balcon, problemele care par a fi necontrolate par a fi nesemnificative și ridicole de sus.
  4. Puteti "respira" stresul. În caz de urgență, aplicați exerciții de respirație relaxante - inhalează lent și încetinește lungi expirarea. În timpul liber, stresul "respiră" cu ajutorul aromei uleiurilor esențiale.
  5. Încercați să "cântați" stresul, repetând declarații pozitive, cum ar fi: "Ce nu ne ucide, ne face mai puternici", "Cei mai tari, mai curajoși sunt".

La fel de eficientă este metoda de "eliminare a stresului". Aceasta implică crearea unui anumit stil de viață fără grabă, cu acceptarea plăcerilor oferite de viață (fitness, hobby-uri, grupuri de hobby, dans). Esența metodei este "să nu mai construim un martir pentru păcatele întregii omeniri".

O mare importanță în lupta împotriva stresului sunt nutriția adecvată și stilul de viață sănătos. Dar cel mai important lucru este abilitatea de a înțelege că cel mai puternic remediu împotriva stresului este să înveți să fii fericit.

Conceptul de "stres". Tipuri de stres. Etape de stres. Poststress sindrom

Răspunsul adaptiv adaptat la stres, oferind adaptare la diverse condiții de trai. Acest concept a fost introdus de omul de știință englez G. Selye. În mod literal, "stresul" înseamnă "stres".

Creatorul teoriei stresului, G. Selye, îl definește ca un set de reacții nespecifice stereotipizate, programate filogenetic ale organismului, care îl pregătesc pentru activitate fizică, adică rezistență, luptă, zbor. Stresul emoțional este un proces complex care include componente psihologice și fiziologice.

Stresul poate fi atât de neașteptat, efecte adverse (pericol, durere, frică, amenințare, frig, umilire, suprasolicitare) și situații dificile (necesitatea de a lua o decizie rapidă, de a schimba drastic strategia de comportament, de a face o alegere neașteptată).

Sub stres fiziologic, corpul uman nu numai că răspunde cu o reacție defensivă (schimbare a activității adaptive), dar oferă și o reacție generalizată complexă, adesea puțin dependentă de specificitatea stimulului care acționează. În acest caz, intensitatea stresorului nu este atât de semnificativă, ci semnificația personală pentru o persoană.

Efectul stresului poate fi intensificat sau slăbit, pozitiv sau negativ, acesta din urmă fiind mai frecvent.

Stresul poate oferi o îmbunătățire a unui număr de indicatori psihologici și fiziologici:

- Intensifică capacitățile somatice umane

- Îmbunătățirea proceselor sale cognitive (atenție, memorie, gândire)

- Modifică dramatic atitudinile psihologice.

El poate să însoțească cu încântare și euforie procesul de îndeplinire a sarcinii necesare, să contribuie la concentrarea forțelor asupra soluției sarcinilor atribuite etc.

G. Selye a identificat două tipuri de stres:

1. Fiziologice (eustress).

2. Patologică (stres). Se produce sub acțiunea stimulilor excesivi, nefavorabili.

Eustress este un efect care are un efect pozitiv asupra performanței sau bunăstării.

Stresul oferă persoanelor cele mai favorabile condiții în lupta împotriva pericolelor.

Stresorii pot fi nu numai stimuli puternici, de fapt acționari, ci și imaginați, imaginați, care amintesc de durere, amenințare, frică, pasiune, precum și alte stări emoționale. Stresul redistribuie și întărește rezervele fizice și psihice ale unei persoane. Cu toate acestea, diferite supratensiuni nu trec pentru o persoană fără urmă: rezervele de adaptare sunt reduse, există pericolul apariției mai multor boli. În urma stresului, există un sentiment general de oboseală, indiferență și, uneori, depresie.

Psihologii americani Holmes și Ray au dezvoltat o gamă de situații stresante, distribuind evenimente importante de viață în funcție de gradul de stres emoțional pe care îl provoacă. Cel mai mare scor din această scală a marcat moartea unei rude apropiate. Apoi, divorțul, închisoarea, o boală gravă, o mare datorie urmează în ordine descrescătoare... Cercetătorii cred că acumularea de tensiune în plus față de 300 de puncte timp de 1 an reprezintă o amenințare gravă la adresa bunăstării noastre mentale și chiar fizice.

Paradoxul este că această scară include evenimente precum nunta, nașterea unui copil, o realizare personală remarcabilă, mutarea într-un nou loc de reședință și chiar o vacanță. Astfel, dacă ați reușit să absolviți universitatea într-un an, să găsiți un loc de muncă și o casă nouă, să vă căsătoriți, să călătoriți într-o călătorie în luna de miere și să dobândiți descendenți, atunci indicatorul dvs. personal de stres emoțional începe să "scadă". Rezultatul este "inexplicabil" iritație și oboseală.

În stres, există 3 faze:

1. Reacția anxietății;

2. faza de stabilizare;

3. Epuizarea fazei.

În prima fază, corpul funcționează cu o mare tensiune. Până la sfârșitul acestei faze, performanța și rezistența la creșterea stresorului traumatic special.

În cea de-a doua fază, toți parametrii care sunt în afara echilibrului în prima fază sunt stabilizați și întăriți la un nou nivel. Corpul începe să funcționeze în mod relativ normal. Dar dacă stresul persistă mult timp, atunci din cauza rezervelor limitate ale corpului, a treia fază (epuizare) devine inevitabilă. Ultima fază nu poate apărea dacă există suficiente rezerve de adaptare.

La unii oameni, sub stres, activitatea continuă să crească, există o creștere a tonului general și a activității vitale, încrederea în sine, auto-disciplina și determinarea. Pentru ceilalți, stresul este însoțit de o scădere a eficienței afacerii, confuzie, incapacitatea de a se concentra și de a-l păstra la nivelul corect de concentrare, fussiness, incontinență de vorbire, agresiune, semne de surditate psihologică în raport cu alții.

Tensiunea psihică este recunoscută ca cel mai distructiv factor de stres, rezultând în stări nevrotice. Principala lor sursă este deficitul de informație, o situație de incertitudine, incapacitatea de a găsi o cale de ieșire dintr-o situație critică, un conflict intern, un sentiment de vinovăție, atribuirea unei responsabilități chiar pentru acele acțiuni care nu depind de o persoană și pe care nu le-a comis.

Frustrarea este o stare umană provocată de dificultăți obiectiv (sau subiectiv percepute) care apar pe calea către atingerea scopului. Frustrația (de la latina Frustrația - "înșelăciune", "frustrare", "distrugerea planurilor") este o stare umană.

Frustrarea este însoțită de o serie întreagă de emoții negative care pot dezorganiza conștiința și activitatea. Într-o stare de frustrare, o persoană poate manifesta furie, depresie, agresiune externă și internă.

Nivelul de frustrare depinde de puterea și intensitatea factorului care influențează, starea persoanei și formele de răspuns la dificultățile de viață pe care le-a format. În special, sursa de frustrare este adesea o evaluare socială negativă care afectează relațiile semnificative ale individului. Rezistența (toleranța) unei persoane la factori frustranți depinde de gradul de excitabilitate emoțională, de tipul temperamentului, de experiența interacțiunii cu astfel de factori.

O persoană suferă cel mai puternic stres în cazul unor schimbări negative în relațiile cu cei mai apropiați, semnificativi (părinți, copii, soți, prieteni apropiați). Pierderea unui partener (soț / soție) afectează cele mai importante patru domenii ale funcționării social-psihologice a relațiilor.

În primul rând, se pierde posibilitatea de a compara judecățile omenești, inclusiv propria semnificație cu opinia celei mai semnificative pentru personalitatea unei persoane. Pierderea punctului de vedere al unui partener poate crea dificultăți pentru comportamentul încrezător, adecvat, o stare de îndoială de sine, care poate duce la destabilizarea conexiunilor interpersonale. În al doilea rând, sprijinul social și emoțional este pierdut. În al treilea rând, sprijinul material și orientat este pierdut. În al patrulea rând, un sentiment de securitate socială.

Astfel, este evident că stresul este o parte integrantă a vieții noastre. Este cauzată de orice evenimente semnificative - atât plăcute, cât și neplăcute. Iar lupta cu stresul ar însemna nu numai o încercare de a preveni potențialul, nu de noroc, ci și respingerea realizărilor inutile și a bucuriilor vieții.

Nu contează cât de greu o persoană încearcă să evite experiențele neplăcute, acest lucru nu reușește. Dar experiențele negative sunt la fel de necesare în viață ca și cele pozitive. După cum a remarcat J. Steinbeck: "Care este folosirea căldurii dacă frigul nu accentuează toate farmecele ei?"

Pentru a depăși experiențele negative, pentru a preveni trecerea lor la stres patologic, psihologii sugerează:

- Activitatea fizică, ca mijloc cel mai simplu (mersul pe jos, sportul, diferitele tipuri de lucru fizic);

- Schimbarea activităților, atunci când emoțiile pozitive dintr-un tip nou de activitate elimină cele negative.

Pentru a elimina starea de tensiune, este necesară o analiză atentă a tuturor componentelor unei situații stresante, o atenție la circumstanțele externe și acceptarea situației ca fapt realizat.

Tipuri de stres și clasificare - descriere, caracteristici și consecințe

Oricine întâlnește stresul. Pe drumul spre muncă, în timpul zilei de lucru și în întoarcerea acasă, oamenii se confruntă cu situații tensionate.

Pentru unii, un astfel de stil de viață devine obișnuit, se adaptează treptat la acesta, iar acest lucru este trist. La urma urmei, consecința suprasolicitării nervoase poate fi o varietate de patologii fizice și mentale.

Stres: concept, tipuri

Ca rezultat al evenimentelor care apar în viața oamenilor (conflicte, grabă, probleme la locul de muncă, dificultăți cu banii), apar fenomene care afectează activitatea organismului. Un complex de astfel de simptome se numește stres. Aceasta este o combinație de reacții fiziologice și psihologice. Pentru a preveni astfel de state, pentru a face față cu succes, ar trebui să avem o idee clară despre stres, tipuri, cauze ale acestui fenomen.

Există mai multe clasificări diferite ale acestui concept. Potrivit uneia dintre ele, se disting eustresa si stresul. Prima categorie reprezintă o situație care afectează o persoană mai pozitiv decât negativ. În timpul eustresei, chiar anxietatea și suprasolicitarea emoțională sunt însoțite de constatarea că obstacolele întâmpinate pot fi depășite. Un astfel de fenomen ca un întreg are un efect pozitiv asupra corpului, iar prezența sa în viață este necesară. Spre deosebire de primul soi, a doua - primejdie - este o încălcare a echilibrului psihologic. Acest fenomen afectează negativ starea corpului.

Tipuri de stres nociv

Deci, nu este întotdeauna stres nervos care afectează negativ o persoană. În timpul eustresei, oamenii își direcționează forțele și utilizează rezervele interne pentru a obține rezultate. Când se atinge obiectivul, ei experimentează bucurie și satisfacție. Cu toate acestea, în situații de primejdie, situația este contrară. Un astfel de fenomen apare brusc sau se dezvoltă treptat. În orice caz, duce la apariția unor boli, tulburări mintale. Tipurile de emoții de stres de această natură provoacă doar negative. Deci, următoarele tipuri de supratensiuni au un efect dăunător asupra corpului uman:

  1. Fiziologice.
  2. Psihologic.
  3. Pe termen scurt.
  4. Cronică.
  5. Nervos.

În cazul în care o condiție stresantă este prezentă în viața persoanei tot timpul, devine din ce în ce mai dificil pentru corp să reziste la supraîncărcare și să facă față cu acesta. Aceasta duce la o scădere a imunității, a patologiilor severe și chiar a morții.

Suprasolicitarea fiziologică

Acesta este unul dintre tipurile de stres care apare din cauza influenței negative a factorilor de mediu. Aceasta poate fi hipotermia, supraîncălzirea, lipsa unei cantități suficiente de apă potabilă și alimente. În cazul în care oamenii se condamnã în mod conștient la astfel de teste, trebuie sã înțeleagã ce consecințe pot fi provocate de aceste fenomene. Chiar și după ce influența negativă a factorilor de mediu este oprită, persoana are nevoie de o perioadă de recuperare. Stresul fiziologic include următoarele tipuri:

  1. Chimic (apare datorită influenței anumitor substanțe asupra proceselor care apar în corpul uman).
  2. Biologice (datorită prezenței patologiilor virale, infecțioase sau de altă natură).
  3. Fizică (asociată cu activități sportive intensive cu profesioniști).
  4. Mecanică (provocată de rănirea unui organ, a unei părți a corpului sau a unei intervenții chirurgicale).

Printre tipurile de stres care se găsesc adesea astăzi, se emit suprasolicitare asociată tulburărilor de alimentație. Cu toate acestea, în cazul în care restricțiile dietetice nu durează mult, acestea nu provoacă mari daune organismului.

Stres psihologic și emoțional

Acest fenomen este o suprasolicitare din cauza unor circumstanțe care cauzează anxietate și experiențe puternice. Uneori este obișnuit ca o persoană să inventeze probleme și să se îngrijoreze de dificultățile inexistente. Cu toate acestea, stresul psihologic apare chiar și în acest caz. Acest fenomen este de scurtă durată. În unele situații, mobilizarea resurselor corpului poate salva viața unei persoane. Dificultățile pe termen scurt se produc brusc, fiind asociate cu pericolul. De obicei trece rapid și nu are efect negativ asupra corpului. Cedarea cronică este o suprasolicitare constantă emoțională. Ea afectează negativ corpul și psihicul oamenilor, provoacă un sentiment de frică, depresie și chiar încercări de sinucidere. Există, de asemenea, stres nervos. Aceasta este o condiție care însoțește persoanele cu nevroză. Astfel de oameni au nevoie de ajutorul unui specialist.

Tipuri de stres în psihologie

Acest fenomen apare ca urmare a experiențelor asociate crizei personale sau interacțiunii cu alții. Există următoarele tipuri de stres psihologic:

  1. Personal (apare din cauza lipsei de armonie a persoanei cu el însuși).
  2. Interpersonală (apare ca urmare a certurilor din familie, a tensiunilor din cadrul grupului de lucru).
  3. Emoțional (apare din cauza experiențelor puternice, însoțește o suprasolicitare lungă sau cronică).
  4. Profesional (apare ca urmare a problemelor din muncă).
  5. Informațional (rezultă din ritmul rapid al vieții, un număr mare de sarcini pe care o persoană este forțată să le rezolve și cu care este dificil să facă față)
  6. Ecologic (apare din cauza efectelor negative ale factorilor de mediu).

Diferite situații stresante apar inevitabil în viața tuturor. În caz contrar, existența umană ar fi lipsită de sens. Cu toate acestea, stresul psihologic este adesea asociat nu atât cu situația cât și cu modul în care o anumită persoană reacționează la aceasta.

Etapele dezvoltării reacțiilor de stres

Deci, corpul uman răspunde într-un anume fel la efectele factorilor care provoacă supraîncărcare. Există mai multe faze ale reacțiilor de stres. Este obișnuit să se ia în considerare următoarele etape:

  1. Faza anxietății (implică includerea mecanismelor de protecție și mobilizarea resurselor organismului pentru a combate suprasolicitarea)
  2. Etapa de rezistență (implică o scădere a activității mecanismelor care ajută la combaterea stresului). Dacă organismul nu poate rezista acțiunii unui stimul puternic, acesta este slăbit.
  3. Faza de epuizare (caracterizată prin oboseală severă, scăderea activității, simptome dureroase).

Practic toate tipurile de stres psihologic implică trecerea acestor etape. Intensitatea reacțiilor corporale depinde de cât de puternic este supratensiunea și de cât timp este experimentat de către persoană.

Semne de stres

O tulpină emoțională puternică este însoțită de apariția unui număr de simptome. Ca semne de stres, puteți lista, cum ar fi:

  1. Crește excitabilitatea.
  2. Experiențe constante, incapacitatea de a distrage atenția de la ele.
  3. Insuficiență cognitivă.
  4. Iritabilitatea.
  5. Pasivitatea.
  6. Starea depresivă.
  7. Somn tulburare
  8. Apetit redus sau crescut.

Astfel de simptome indică faptul că o persoană are tulburări mintale și necesită ajutor specializat.

Elementele psihologice și influența lor asupra apariției reacțiilor de stres

Se știe că unele caracteristici individuale ale unei persoane explică modul în care se comportă în condiții de suprasolicitare. Ca urmare a mai multor ani de observație, specialiștii au reușit să stabilească o relație între caracteristicile psihologice și comportamentul în circumstanțe dificile.

Oamenii cu un tip de temperament melancolic sub stres simt o teamă și o anxietate intensă. Ei tind să se învinuiască pentru situația actuală, să se panică, nu pot arăta voință.

În situații critice, colericia demonstrează agresivitatea, descompun pe alții. Adesea, datorită excitabilității crescute, ele dezvoltă patologii cum ar fi ulcerul peptic, hipertensiunea arterială și problemele cardiace. Este dificil ca oamenii cu temperament coleric să se conformeze situației, nu pot accepta acest lucru.

Flegmatic, de regulă, încearcă să fie echilibrat în circumstanțe dificile. Ei caută mântuirea din cauza stresului în alimentație, ceea ce provoacă problema supraponderalității. Atunci când suprasolicitarea flegmatică demonstrează deseori izolarea, somnolența, letargia, respingerea de a face față dificultăților.

Persoanele sangvine în situații stresante încearcă să gândească pozitiv, să mențină încrederea în sine. Ei sunt capabili să demonstreze voința și să facă față în mod eficient supraîncărcării.

Reacția la diferite tipuri de stres, răspunsul emoțional la acesta este în mare parte pus în copilărie. Dacă mama și tata l-au învățat pe copil să nu se panică, să se evalueze în mod adecvat pe ei înșiși și capacitățile lor, el va fi capabil să reziste influenței negative a circumstanțelor dificile ale vieții.

Reacții acute de stres

Astfel de fenomene apar atunci când o persoană se află în situații critice care îi amenință viața sau devin martor. Acestea pot fi acțiuni militare, dezastre naturale, atacuri teroriste, accidente, accidente, crime. Astfel de situații au un impact negativ nu numai asupra celor care au suferit daune fizice și morale, ci și asupra rudelor și prietenilor lor. Tipurile de reacții acute la stres sunt următoarele:

  1. Suprasolicitarea, creșterea activității motorii (manifestată pe fundalul unei puternice frică, panică, atunci când o persoană nu este capabilă să-și controleze acțiunile).
  2. Frânarea (scăderea activității, letargia, indiferența față de ceea ce se întâmplă, lipsa dorinței de a vorbi și de a întreprinde acțiuni).

Adesea, persoanele care au devenit participanți sau martori ai oricărui eveniment traumatic se confruntă cu atât de multă stres emoțional încât au nevoie de ajutor medical.

Tipuri de stres în activitățile profesionale

Oricine lucrează se confruntă cu o suprasolicitare emoțională. Ea este legată atât de activitatea de muncă, cât și de comunicare și între administrație și subordonați, în cadrul echipei. Printre tipurile de stres ocupațional se numără următoarele:

  1. Comunicativ (asociat cu relațiile interpersonale dintre oamenii care lucrează într-o echipă).
  2. Ocupația de stres realizat (provine din teama de a face munca gresita, nu atinge obiectivele).
  3. Stres profesional al concurenței (dorința de a fi mai bun decât colegii, sacrificii nejustificate pentru acest lucru).
  4. Stresul succesului (simțul lipsei de sens al eforturilor care vizează obținerea unui rezultat).
  5. Stresul depunerii (teama de responsabilitate, teama autorităților, creșterea anxietății în timpul îndeplinirii îndatoririlor).
  6. Suprasolicitarea asociată cu rutina (un fenomen caracteristic lucrătorilor din birouri care trebuie să-și rezolve sarcinile mai degrabă monotone, lipsa de noutate, emoții pozitive).

Experiențele asociate activităților profesionale duc adesea la tulburări mintale și la dezvoltarea tulburărilor depresive. Uneori, odihniți-vă, faceți ceva ce vă place, sport sau călătoriți, pentru a face față problemei. Dar dacă stresul a dobândit un curs cronic, este nevoie de ajutorul unui psiholog.

Cum să preveniți stresul emoțional?

Având o idee despre care sunt tipurile de stres și simptomele sale, mulți întreabă o întrebare despre cum să combată acest fenomen. Nu este ușor să te descurci cu suprasolicitarea, deoarece nu este întotdeauna posibil ca oamenii să prevină sau să evite situațiile care o provoacă. Cu toate acestea, dacă respectați recomandările generale (este bine să dormiți suficient, să mergeți la sport, să vă petreceți timpul liber cu cei dragi, să gândiți pozitiv), puteți reduce semnificativ tulpina. Dar nu toată lumea este în măsură să facă față în mod eficient stresului. Dacă situația este prea complicată, puteți căuta ajutor medical. De regulă, sedativele ajută la reducerea experiențelor neplăcute. Cu toate acestea, medicamentele trebuie luate numai după cum este prescris de un medic. În cazul în care stresul cronic este prezent în viața unei persoane, el trebuie să elaboreze o tactică pentru a face față acestei situații, deoarece acest fenomen este periculos prin faptul că provoacă probleme de sănătate.

Principalele tipuri de stres. Clasificarea și caracteristicile acestora

Lipsa stresului este moartea

Tipuri de stres

Conceptul de "stres" în viața modernă este înrădăcinat, iar cuvântul însuși a intrat în rutina zilnică a discursului uman. În secolul al XX-lea, și după el și după aceea în primii douăzeci, stresul a fost numit problema secolului. Și oamenii de știință spun că mai mult de 50% din bolile somatice și psihosomatice sunt asociate cu starea stresului cronic. Mai mult decât atât, relația directă dintre aceasta și afecțiuni precum ulcerul gastric, hipertensiunea arterială, infarctul miocardic a fost deja dovedită în mod fiabil.

Pe de altă parte, stresul, dacă omitem toate categoriile și termenii științifici, este adaptarea organismului la condițiile de viață în schimbare. Dar condițiile se schimbă zilnic și pe oră. Din aceasta rezultă că o persoană experimentează astfel de state în sens literal în mod constant.

Mulți oameni pot interpreta acest concept în moduri complet diferite. Ce este aceasta - lipsa alegerii, tensiune nervoasă, pierderea sângelui, foamea, durerea sau chiar un mare succes, care au provocat o schimbare bruscă în modul obișnuit de viață? De aceea, stresul și suferința nu pot fi numite exact sinonime, și de aceea stresul nu numai că poate avea un efect negativ. Deoarece fiecare dintre aceste puncte enumerate poate declanșa mecanismul de acțiune al stresului și este absolut același pentru toate acestea.

Pentru a recunoaște în mod corespunzător efectul constructiv și distructiv al unei astfel de stări asupra organismului în ansamblul său, trebuie să știți ce tipuri de stres există.

Eustress și primejdie

Acestea sunt tipurile de stres care se caracterizează printr-un semn plus sau minus.

Dificultate - este negativă și afectează negativ fiziologia și psihologia omului. Acesta poate fi un stres pe termen scurt, dar acut, atingând un punct critic. Sau stresul acumulat, supraîncărcarea tuturor sistemelor, adică stresul cronic.

Stres pozitiv (sau eustress) - mobilizarea tuturor resurselor corpului este pozitivă. Poate fi cauzată de emoții pozitive. Persoana știe despre problemele viitoare, dar nu știe cum să le rezolve și, prin urmare, are la bază un rezultat favorabil. De exemplu, un student înainte de a trece sesiunea. De asemenea, stresul forței slabe are un efect pozitiv. Caracterul mobilizator care poartă eustress este necesar pentru a rezolva grijile și problemele de zi cu zi. Chiar și apelul alarmei de dimineață mărește secreția adrenalinei hormonale de a se trezi și de a-și revigora.

Putem spune că un astfel de stres este benefic pentru sănătate? Cel mai probabil, pur și simplu nu-l face rău și nu provoacă consecințe negative pentru el.

Stresul fizic

Apare în cazul expunerii la factorii externi a mediului uman care amenință homeostazia internă (echilibrul) corpului. Acestea pot fi efectele căldurii sau frigului extrem, afectarea mecanică a corpului, setea, foamea.

Soiuri de stres fiziologic:

  • chimic - asociat cu efectele chimice asupra organismului, lipsa sau excesul de oxigen etc.
  • biologic - asociat cu diverse boli;
  • stres fizic - exercițiu excesiv, sport profesional;
  • mecanic - asociat cu deteriorarea corpului (piele sau organ), încălcarea integrității sale (traumă sau intervenție chirurgicală).

Cel mai frecvent în lumea modernă este stresul fiziologic asociat cu foametea sau cu o dietă strictă. Pe de altă parte, dacă acești factori sunt de scurtă durată, ei trec fără urme pentru sănătatea organismului.

Stres psihologic și varietățile sale

Stresul psihologic este întotdeauna asociat cu două tipuri de categorii:

  1. Personal - aceasta este o formă de stres psiho-emoțional, care implică existența unui conflict ascuțit cu sine sau discrepanța dintre realitate și așteptări. Sunt incluse, de asemenea, crizele psihologice legate de vârstă, cu modificările fiziologice care le însoțesc.
  2. Interpersonala este stresul psihologic care apare pe fondul experienței emoțiilor puternice (fie pozitive sau negative), la care persoana nu era pregătită. În esență, aceasta include toate relațiile și conflictele sociale. Cele mai frecvente sunt relațiile intrafamiliene și profesionale. Dorința de a avea un succes profesional de familie și de muncă reprezintă două nevoi de bază caracteristice fiecărei persoane. Prin urmare, orice schimbare în aceste domenii duce la stări stresante.
  • Stresul emoțional - acestea sunt procesele din sfera emoțională care însoțesc starea stresantă și pot avea consecințe negative în cazul expunerii sale prelungite. De fapt, toate tipurile de stres psihologic sunt oarecum emoționale. În cazul stărilor stresante cronice pe termen lung, stresul psihoemoțional poate duce la diferite tulburări de personalitate, tulburări psihice și de somn și depresie. Stresul psiho-emoțional poate include diferite aspecte: socială, familială, personală și interpersonală.
  • Profesional - este asociat cu diverse tipuri de conflicte sau alte sarcini complexe în sfera profesională sau cu incapacitatea de a se realiza în ea. De asemenea, aceasta include condiții periculoase de lucru extrem de periculoase, cerințe ridicate, intensitate ridicată a forței de muncă, ceea ce duce la oboseală cronică sau așa-numitul sindrom de arsură.
  • Informațional - acesta este stresul psihologic, care este asociat cu supraîncărcarea informațiilor. Ritmul modern al vieții presupune prelucrarea unei cantități mari de informații. Televiziunea și Internetul, îmbunătățirea continuă a cunoștințelor profesionale etc. O persoană are nevoie nu doar de a primi informații, ci și de a asimila, analiza și rezolva sarcinile stabilite. Influxul de informații poate duce la distragere a atenției, incapacitatea de a se concentra asupra performanței sarcinilor profesionale, oboseală rapidă. Supraîncărcarea informațiilor, mai ales după-amiaza, duce la tulburări de somn: dificultăți la adormire sau somn superficial intermitent.
  • Ecologic - apare pe fondul condițiilor nefavorabile de trai (de exemplu, în mega-situri) sau datorită condițiilor climatice dure.

Alte tipuri de stres

În funcție de durata și intensitatea factorului de stres, se disting următoarele tipuri de stres:

  • Pe termen scurt - se caracterizează prin viteză și surpriză. Nu are consecințe negative, ci, dimpotrivă, în legătură cu lansarea rezervelor de mobilizare, o persoană acționează mai eficient și cu ușurință depășește dificultățile.
  • Acute este un stat fiziologic și psihoemoțional cauzat de un factor neașteptat, ca urmare a faptului că o persoană își pierde echilibrul emoțional (demiterea de la locul de muncă, moartea unui iubit, o boală gravă). Gradul său extrem este caracterizat de un șoc.
  • Cronică - sugerează prezența unui impact negativ pe termen lung al factorilor psihologici, sociali sau fiziologici care duc la congestionarea diferitelor tipuri.

Stresul, ca regulă, este asociat cu aproape orice activitate umană. Și poate fi evitată complet numai într-o stare de inactivitate totală. Dar cine are nevoie de o astfel de viață. Dacă vorbim despre stresul psihologic, și nu despre amenințările fizice reale, atunci este o reacție nu la un fapt concret, ci numai la valoarea pe care persoana io atribuie. De aceea, uneori este suficient să schimbăm atitudinea cuiva față de o situație pentru a-și schimba propria reacție negativă.