Clasificare completă a stresului: etapele și fazele de dezvoltare, tipuri și varietăți

Conceptul de "stres" în ultimele decenii a devenit foarte bine stabilit. Termenul în sine se referă la disfuncția și tensiunea emoțională, care sunt întotdeauna însoțite de o dispoziție negativă. El a venit la noi din Anglia medievală, unde "durerea" însemna durere sau nevoie.

Stresul este capacitatea organismului de a se adapta la condițiile de viață schimbate. În ritmul modern al condițiilor de viață schimbați nu numai în fiecare zi, ci în fiecare oră. Prin urmare, este sigur să spunem că situațiile stresante au devenit obișnuite.

Prin stres înțelegem sentimentul de nemulțumire, amărăciunea pierderii sau bluesul sezonier, dar, în ciuda semnelor comune, acest fenomen are mai multe tipuri, subspecii, etape de dezvoltare și faze. Luați în considerare în detaliu.

Trei etape de stres

G. Selye, cercetător și doctor canadian, a aflat că fiecare organism are aceeași reacție la stres, pe baza acestui model, a rupt întregul proces în trei faze:

  1. O reacție de anxietate care mobilizează toate funcțiile de protecție ale corpului. Organismul se adaptează la noile condiții de existență. Datorită concentrației funcționale a organelor și a sistemelor vitale, sentimentele precum memoria, atenția, atingerea și percepția sunt îmbunătățite. Stadiul mobilizării se caracterizează prin faptul că, sub stres, gradul de gândire crește, există soluții la problemă și persoana se descurcă cu sarcina care a apărut. Anxietate în scenă.
  2. Rezistența la un dezechilibru atunci când organismul se adaptează pentru schimbări și toți parametrii care sunt în afara controlului pe o etapă sunt normalizați. Individul se obișnuiește cu noua atmosferă, dar dacă corpul găsește dificilă adaptarea rapidă, iar rezistența continuă de mult timp, începe ultima fază de stres. Etapa de rezistență.
  3. Scăderea se produce după încercări nereușite de adaptare, când forța fizică este pierdută, iar starea mentală începe să eșueze. Această fază este împărțită în două etape.

Etape de stres pe Selye în mod clar

Etapa de epuizare în stres trece prin două etape:

  1. În stadiul de frustrare, apare o scădere a performanței, nivelul de gândire și percepție scade, devine dificilă găsirea unei ieșiri din circumstanțe. O persoană nu poate evalua în mod adecvat situația și nu poate lua nicio decizie. Acest lucru afectează rezultatele muncii, gândirea creativă este înlocuită de o simplă repetare a algoritmilor de acțiune. Dacă acest proces a atins echipa de conducere, apoi cererile impulsive asupra angajaților, începe atacurile inadecvate agresive în direcția lor. Modalitățile de ieșire sunt alese aleatoriu din lista care a apărut în timpul primei etape de stres.
  2. În stadiul distrugerii, toate procesele sunt inhibate. O persoană intră într-o stupoare, este dificil pentru el să se concentreze asupra lucrurilor importante, nu se îngropă în esența conversației, se retrage în sine și este mai tăcut. Acest tip de distrugere se numește hiper-inhibiție. Acest fenomen poate fi, de asemenea, dezvoltat de un alt "canal", atunci când o persoană, fără să-și găsească un loc pentru el, comite acte eruptive, activitatea lui este dezordonată. El devine închis, este greu să strige sau să-i "aducă" lui. Acest tip de stres se numește hiper-excitare.

În faza de epuizare, apar diverse boli care afectează:

  • tractul gastrointestinal;
  • sistem cardiovascular;
  • stare mintală;
  • imunitate;
  • starea de păr, unghii și piele.

Clasificarea stresului - tipuri și subspecii

Durata stresului este:

Stresul este împărțit în grupuri în funcție de motivele care au provocat apariția acestuia:

  • speranțe nerealizate;
  • emoție înainte de începerea activității;
  • timpul pierdut;
  • schimbări în viață;
  • monotonia vieții;
  • apariția pasivității;
  • imposibilitatea desăvârșirii;
  • schimbări bruște;
  • satietate beneficii;
  • realizarea obiectivelor

Stresul depinde de mulți factori care determină tipul de suprasolicitare emoțională. Acestea sunt conflicte interne, nemulțumiri cu viața, salariul, poziția, frica de inutilitatea lor față de societate, lipsa de timp, schimbarea constantă a fusurilor orare, ierarhia relațiilor dintre angajați și manageri.

Motivele sunt multe și sunt împărțite în 3 grupe:

  • stresorii eliminați;
  • factorii care suferă de depresie;
  • stresorii permanenți.

14 etape ale dezvoltării stresului conform lui Torsunov:

Partea ușoară și întunecată

Suntem obișnuiți cu faptul că stresul este întotdeauna consecine negative, numit stres, dar există și o parte pozitivă a acestui fenomen - eustress:

  1. Dificultatea se caracterizează printr-un dezechilibru al parametrilor fiziologici și psihologici ai corpului. Poate fi de scurtă durată și poate ajunge rapid la un "punct de fierbere" sau devine cronic și cauzează eșecuri ale tuturor sistemelor vitale.
  2. Eustress poate fi identificat de un val de emoții vesele și de dispoziția unei persoane pozitive. Acest lucru se întâmplă atunci când știe despre situația problemă care se apropie, nu știe cum să o rezolve, dar speră la un rezultat reușit. De exemplu, un interviu pentru o funcție bine plătită sau examen de admitere la o instituție de învățământ. Un astfel de stres este necesar pentru a rezolva problemele cotidiene care apar, deoarece mobilizează toate forțele pentru un rezultat pozitiv. De exemplu, în ciuda clopotelor de dimineață urâte ale unui ceas cu alarmă, se face o bucurie și se trezește. Eustress, având o forță slabă, este bun pentru sănătatea umană și se poziționează ca o "reacție de trezire".

Dificile Specii

Cel mai frecvent tip de stres este stresul fiziologic. Apare atunci când este expus la factori externi asupra corpului uman. Dacă sunteți ars sau flămânzi, supraîncălziți la soare și strânșiți degetul, atunci nu puteți face fără șocuri de stres. La nivel fiziologic, stresul este împărțit în mai multe grupuri:

  • biologic este asociat cu apariția diferitelor boli;
  • stres chimic cauzat de expunerea la chimie, precum și lipsa de oxigen sau un exces de oxigen);
  • fizic provocat de efort fizic excesiv, este supus la sportivi profesioniști;
  • mecanicul apare în perioada postoperatorie, când primește leziuni complexe care încalcă integritatea țesuturilor sau a organelor.

Următorul subspecii este stresul psihologic, care se caracterizează prin două tipuri de conflict:

  1. Nemulțumirea față de sine, asociată cu discrepanța dintre așteptări și realitate. Un astfel de conflict se găsește cel mai adesea în rândul persoanelor care nu pot accepta schimbările de aspect legate de vârstă și organismul în ansamblu.
  2. Starea stresantă din cauza conflictelor sociale din cadrul celulei publice. De exemplu, conflictele intrafamiliale, certuri cu prietenii sau colegii.

Stresul emoțional apare atunci când un stimul emoțional este expus unei persoane. Conflictele devin astfel de iritante atunci când o persoană pentru o lungă perioadă de timp nu poate satisface nevoile biologice sau socio-culturale.

De exemplu, o insultă puternică față de o persoană iubită, o înșelăciune, precum și o supraîncărcare a informațiilor, care apar, de regulă, atunci când se pregătesc pentru examene, transmite rapoarte anuale. În decursul multor ani de cercetare, a devenit clar că stresul este diferit pentru fiecare persoană și duce la consecințe diferite.

Interesant, oamenii cu rezistență sporită la stres se confruntă cu situații extreme. Cei cu o subestimare pot experimenta nevroza, presiunea inalta, perturbarea sistemelor vitale ale corpului. Ceea ce va suferi cel mai mult depinde de caracteristicile individuale și de prezența bolilor cronice, deoarece sarcina se îndreaptă în principal către cea mai slabă legătură.

Tipuri de persoane în situații stresante

Fiecare persoană răspunde la surse de stres în mod individual, fiecare fază în diferite persoane poate dura mai mult sau mai puțin în timp. Depinde de toleranța la stres a unei persoane, de capacitatea sa de a "îndoi" rapid în situația respectivă și de a găsi soluția potrivită pentru rezolvarea problemei.

Experții au constatat că există o reacție diferită față de stres și au identificat 3 tipuri de persoane:

  • aceia care pentru o lungă perioadă de timp pot rezista stresului, fiind în stare excelentă și stare mentală adecvată;
  • cei care își pierd capacitatea de lucru atunci când apare o problemă, este dificil pentru ei să găsească o soluție și să se adapteze la noile condiții;
  • cei care pot lucra productiv și pot prezenta rezultate bune sunt sub stres, problemele lor sunt "impulsionate" și forțate să avanseze.

Impact negativ asupra oamenilor

Apariția unor situații stresante implică o serie de aspecte negative care afectează comportamentul și starea unei persoane.

Mulți parametri ai funcționării normale a corpului sunt încălcați.

Diminuează activitatea fiziologică:

  • apare anxietatea;
  • coordonarea este deranjată;
  • se produce rigiditate;
  • lacrimile neașteptate sau râsul se sugerează;
  • există hiperhidroză;
  • perturbarea apetitului și regimul zilnic.

Starea psihologică întreruptă:

  • atenție împrăștiată;
  • funcțiile de memorie sunt încălcate;
  • activitatea de vorbire crește sau, dimpotrivă, este inhibată;
  • gândirea, inclusiv creativitatea, este accelerată sau încetinită;
  • percepția realității înconjurătoare este perturbată;
  • există o dorință nerezonabilă de a discuta cu o altă persoană și a găsi vina cu el.
  • calitatea muncii efectuate este redusă;
  • există defalcări ale planurilor și proiectelor;
  • agitație emoțională ridicată (defalcări necorespunzătoare asupra colegilor).

Stresul este un fenomen care este strâns legat de toate aspectele vieții umane. Apariția unor situații dificile nu are întotdeauna consecințe negative.

Un impact mic al factorilor de stres asupra unei persoane este util pentru că îl face să se gândească rapid, să ia decizii și să facă lucrurile potrivite. Mobilizează toate forțele pentru a elimina problema și o face stresantă.

Trei etape principale ale stresului. Cauze și terapie

Stresul este una dintre principalele cauze ale bolilor psihosomatice. Toate grupurile de populație sunt supuse acesteia, indiferent de sex, vârstă sau profesie. Stresul sau stresul lung și intens determină o presiune crescută, tulburări ale ritmului cardiac, probleme digestive, gastrită și colită, dureri de cap, scăderea libidoului.

Principala cauză a stresului este abundența de situații pe care le percepem ca fiind periculoase, combinate cu imposibilitatea unui răspuns adecvat la acestea. În același timp, sunt lansate mecanisme pentru mobilizarea tuturor forțelor corpului. Ele duc la apariția simptomelor de mai sus.

Principalul mecanism fiziologic pentru realizarea stresului este hormonal. Stresul începe cu o eliberare semnificativă de adrenalină și norepinefrină. În consecință, manifestările sale sunt efecte caracteristice acțiunii adrenalinei. Răspunsul organismului la stres este același pentru toți oamenii. Prin urmare, există trei etape principale ale stresului. Acestea au fost descrise de Hans Selye în 1936.

Anxietate în scenă

Această etapă este o reacție la hormonii de stres eliberați, care vizează pregătirea pentru apărare sau zbor. În formarea sa au fost implicați hormonii suprarenali (adrenalină și noradrenalină), sistemul imunitar și digestiv. În această fază, rezistența organismului la boli este redusă dramatic. Apetitul deranjat, absorbția alimentelor și excreția acestuia. În cazul unei rezolvări rapide a situației sau a posibilității unei reacții naturale la un stresor (zbor, luptă sau orice altă activitate fizică), aceste schimbări dispar fără urmă. În cazul în care o situație stresantă este prelungită, fără posibilitatea unui răspuns adecvat sau excesiv de puternică - apare o epuizare a rezervelor corporale. Stresorii extrem de puternici, în special cei de natură fiziologică (hipotermie sau supraîncălzire, arsuri, răniri) pot fi fatale.

Etapa de rezistență (rezistență)

Trecerea stresului la această etapă are loc dacă capacitățile de adaptare ale organismului permit tratarea stresorului. În acest stadiu de stres, corpul continuă să funcționeze, aproape indistinguizabil față de normal. Procesele fiziologice și psihologice sunt transferate la un nivel superior, toate sistemele corpului sunt mobilizate. Explicațiile psihologice ale stresului (anxietate, iritabilitate, agresivitate) se diminuează sau dispar cu totul. Cu toate acestea, abilitatea organismului de a se adapta nu este nesfârșită și, cu stres continuu, începe următoarea etapă a stresului.

Etapa de epuizare

În unele moduri similare cu prima etapă a stresului. Dar, în acest caz, mobilizarea în continuare a rezervelor corporale este imposibilă. Prin urmare, simptomele fiziologice și psihologice ale acestei etape sunt de fapt un strigăt de ajutor. În această etapă se dezvoltă bolile somatice, apar multe tulburări psihologice. Cu acțiunea continuă a factorilor de stres, apare decompensarea și o boală gravă, în cel mai rău caz, chiar moartea este posibilă. Cu prevalența cauzelor psihologice ale stresului, decompensarea se manifestă sub forma unei depresii severe sau a unei tulburări nervoase. Dinamica stresului în această etapă este ireversibilă. Ieșirea dintr-o stare stresantă este posibilă numai cu ajutor. Poate fi eliminarea stresorului sau ajuta la depășirea acestuia.

Cauzele stresului

În mod tradițional, cauzele stresului sunt împărțite în fiziologic (stres biologic) și psihologic (psihoeconomic). Pentru a include fiziologic efectele traumatice directe și condițiile adverse de mediu. Acestea pot fi căldura sau frigul, rănile, lipsa apei și a alimentelor, amenințarea la adresa vieții și alți factori care afectează în mod direct sănătatea.

În condițiile moderne, cauzele psihologice ale stresului sunt mult mai frecvente. Alocați formele informaționale și emoționale ale stresului psihologic. Ele sunt unite de absența unei amenințări directe la adresa sănătății, de lunga durată a expunerii la stres și de imposibilitatea unui răspuns natural la stres. Conflictele, volumul de muncă exorbitant, nevoia de a genera în mod constant idei sau, dimpotrivă, o muncă prea monotonă, o mare responsabilitate conduc la o tensiune constantă a rezervelor organismului. În majoritatea cazurilor, bolile psihosomatice se dezvoltă exact ca un rezultat al stresului psihologic.

Recent, răspunsul organismului la a trăi în condiții nenaturale este din ce în ce mai distins ca o specie separată - stres ecologic. Printre cauzele sale se numără nu numai poluarea aerului, apei și a alimentelor. A trăi în clădiri înalte, utilizarea activă a transportului, aparatele de uz casnic, aparatele electrice, schimbarea ritmului somnului și starea de veghe pentru o lungă perioadă de timp au un efect dăunător asupra corpului uman.

Terapie de stres

În prima etapă a stresului, o persoană se poate descurca cu ușurință pe cont propriu. Și începând cu al doilea, are nevoie de sprijin și de ajutor din afară. Stresul este în mod necesar complex și include atât măsuri terapeutice și asistență psihologică, cât și schimbări în stilul de viață.

Măsurile terapeutice pentru stresul biologic sunt limitate la eliminarea factorului traumatic și a îngrijirii medicale. Datorită absenței tulburărilor hormonale pe termen lung, organismul se poate recupera singur.

În cazul stresului psihologic și al mediului, sunt necesare măsuri terapeutice complexe.

  • Stilul de viață se schimbă. Prima și cea mai importantă condiție pentru o recuperare reușită. Aceasta implică schimbări în toate domeniile vieții, apropiindu-le de cele mai naturale: adormirea nu mai târziu de ora 23.00, schimbarea dietei în direcția unui consum mai mare de alimente procesate minim, excesul de greutate, creșterea activității fizice, consumul redus de alcool etc.
  • Exercitarea este o metodă cheie de a trata stresul. În timpul exercițiilor, mecanismul natural de utilizare a adrenalinei este activat. Astfel, este posibilă prevenirea apariției stresului sau reducerea semnificativă a manifestărilor acestuia. Mai mult, cu sarcini care durează mai mult de 20-30 de minute, endorfinele încep să fie eliberate - hormonii fericirii și plăcerii. Tipul direct al activității fizice este ales individual, pe baza capacităților unei anumite persoane, poate varia de la plimbări la activități active în sala de gimnastică.
  • Asistența psihologică constă în predarea metodelor de relaxare și iertare, facilitând experiența situațiilor de conflict.
  • Tratamentul medicamentos este necesar atunci când se asociază cu o patologie somatică și este selectat individual.

Comentarii și recenzii:

Acum cativa ani, am experimentat ce stres a fost. Schema apariției sale este simplă - primele probleme obișnuite la locul de muncă, apoi moartea tatălui meu, boala mea gravă, eșecul unei relații (divorț). În general, m-am despărțit. A coborât numai cu ajutorul unei schimbări de peisaj - a lăsat totul și a mers să se odihnească cu prietenii în Gorni Altai timp de două săptămâni. Apropo, am luat și Afobazol în același timp, dar sunt sigur că practic călătoria și sprijinul prietenilor mi-au ajutat.

Etapele stresului în psihologie: semne și depășire

Stările de stres sunt o parte inevitabilă a existenței unui organism viu. Printre acestea nu se afectează doar una negativă o persoană, ci și una pozitivă. Pentru a evita efectele negative ale stresului, trebuie să reușiți să o gestionați. Recepțiile pentru prevenirea și eliminarea efectelor negative ale stresului depind de stadiul acestei stări. În psihologia modernă, această zonă oferă o abordare clară și structurată a înțelegerii mecanismului de dezvoltare a stresului și a managementului acestuia.

Percepția stereotipică a conceptului de "stres" ca un complex de evenimente neplăcute și experiențe conexe, disconfort fizic și psihologic denaturează adevăratul sens al acestui termen. Reacția organismului față de orice stimul intens care necesită adaptare și adaptare este asociat cu stresul. Din acest punct de vedere, o stres puternic de vânt rece, care face ca gulerul să fie ridicat și capacul tras mai adânc, este de asemenea stres. Reacția pe care o declanșează este un mecanism adaptiv care este activat reflexiv sau conștient. Dacă nu puteți găsi rapid o modalitate de a vă adapta la efectele stimulului, există un sentiment de disconfort. Se pare că în limbajul de zi cu zi numele "stres" nu a fost stabilit pentru acțiunea care a provocat reacția, ci pentru experiența nereușită de adaptare la ea.

Stresul poate fi pozitiv. Dintr-o dată, bogăția care a căzut pe o persoană este, de asemenea, foarte stresantă, precum și apariția de noi oportunități, o schimbare de statut. Toate aceste condiții schimbate vor necesita ajustări și adaptări. Bucuria maternității este un accent puternic atât asupra nivelurilor fizice cât și emoționale. Depresia postpartum este rezultatul unei depășiri nereușite și un semn de neajustare a unui nou rol, responsabilități, restricții și responsabilități emergente.

Influența stresului activează toate forțele corpului, necesită o căutare rapidă a capacităților adaptive. În timpul căutării operaționale a mijloacelor de adaptare la condițiile schimbate, activitatea sistemelor organelor interne este activată. Glandele suprarenale, hipotalamusul și glanda pituitară încep să acționeze în special intensiv, aruncând o cantitate mare de hormoni. Din această cauză, oamenii pot lua decizii rapide în situații dificile.

Datorită căutării cu succes a mecanismelor de adaptare, apare dezvoltarea sferelor emoționale și psihologice ale unei persoane, abilitățile sale fizice sunt întărite și îmbunătățite. Această tendință în psihologie dezvoltă în mod activ psihologul intern Oleg Torsunov. Conform concepției sale, este imposibil să vorbim despre nevoia de a scăpa complet de stres. Acest lucru va face o persoană mai lipsită de apărare, în imposibilitatea de a se adapta în condiții în schimbare. Dezvoltarea mecanismului de adaptare este o condiție prealabilă pentru supraviețuire și dezvoltare evolutivă.

Incapacitatea de a-și gestiona în mod corespunzător starea în astfel de condiții limitează posibilitățile de adaptare și reduce potențialul de dezvoltare care se deschide datorită trăirii reușite a stresului.

Dar forțele excesive de stres sistematic au un efect debilitant asupra psihicului uman și asupra corpului său în ansamblu.

Stresul este variat în natură și cauze, dar toate se dezvoltă în conformitate cu o logică comună. Pentru prima dată, omul de știință canadian Hans Selye a reușit să sistematizeze datele disponibile cu privire la particularitățile stresului. În 1936, a publicat rezultatele multor ani de observare a reacției unui organism viu la stres. Au fost analizate schimbările emoționale, psihologice în situațiile stresante și fiziologia reacțiilor în condiții de încărcare excesivă. Acest lucru a condus la concluzia despre structura trifazică a dezvoltării reacției sub influența stimulilor excesivi, numită "triada Selye".

În prima sa lucrare asupra triadei, omul de știință a folosit termenul "sindrom de adaptare" și la înțeles ca pe capacitatea unui organism viu de a se adapta la condițiile de mediu în schimbare, mobilizând resursele disponibile. Mecanismul de dezvoltare a reacției la stres, conform observațiilor cercetătorului, sa dovedit a fi comun pentru oameni, animale și plante și a constat din trei etape succesive:

  • alarma (alarma-reacție);
  • rezistent (stadiu de rezistență);
  • epuizare (epuizare).

Stadiul stresului de G. Selye

Numele originale în limba engleză ale fazelor de stres vă permit să înțelegeți mai bine caracteristicile acestora.

În stadiul de alarmă, se activează un mecanism care seamănă cu o alarmă de incendiu în efect. Apare constatarea că condițiile obișnuite s-au schimbat foarte mult. Acest lucru nu este neapărat un sentiment de pericol. Apariția neașteptată a unui oaspete mult așteptat va provoca în mod inevitabil o răsplată de emoții și va împinge acțiunea, deși situația însăși nu reprezintă nici o amenințare. Există reacții acute de stres, a căror gamă este foarte largă - de la activitate incredibilă până la stupoare completă. În acest moment, un organism viu conectează toate rezervele disponibile, toate sistemele funcționează intens, o cantitate imensă de hormoni sunt eliberați în sânge pentru a stabiliza statul.

Treptat, reacția devine mai echilibrată. Stresul intră în stadiul de rezistență atunci când corpul rezistă în mod rezonabil influenței externe. În această fază, se iau măsuri pentru a se adapta la noile condiții. În funcție de eficacitatea adaptării, comportamentul poate fi reorganizat și dezorganizat. În primul caz, este obișnuit să vorbim despre eustress, când mobilizarea tuturor resurselor ne-a permis să ne adaptăm complet la noile condiții și să intrăm în zona de confort. În caz de neputință de a se adapta, apar stres, manifestări care devin panică, depresie, deteriorarea bunăstării fizice, scăderea fondului emoțional. Activitatea intenționată este distrusă, mecanismul de adaptare nu funcționează. De-a lungul etapei rezistente, corpul funcționează la limitele sale. Activitatea sa este mult mai mare decât la nivelul obișnuit de rezistență. Procesul de adaptare necesită un efort maxim în domeniile fizice și emoționale.

Prin urmare, după terminarea fazei de adaptare, începe etapa de epuizare. Cursul depinde de rezultatele obținute în etapa anterioară. Cu o adaptare reușită poate exista un sentiment de oboseală, somnolență, goliciune. Dacă nu este posibil să se adapteze la stresor, se produce o prăbușire emoțională, negare, un sentiment de deznădejde, suferință de suferință, depresie. Multe boli somatice sunt, de asemenea, asociate cu o experiență de adaptare nereușită. Dacă stresul a fost puternic și incapacitatea de a se adapta în mod eficient a condus la consecințe fatale, riscul de deformări personale și tulburări mintale este ridicat în stadiul de epuizare.

Arhitectura stresului

De ce toată lumea reacționează diferit la stres?

Deși mecanismul de răspuns la stres este același pentru fiecare, dar oamenii reacționează diferit la acesta. De ce?

Pentru fiecare persoană, există un stres, anxietate și emoții care vor afecta negativ corpul. Stresul poate fi obiectiv (de exemplu, stres fizic și mental excesiv) și subiective, de exemplu, diverse tipuri de temeri. Cineva este frică de înălțimi, șoareci, întuneric, cineva de adâncime, apă, spațiu închis etc. Pentru ca o persoană să vorbească în public este stresul, pentru alții să învețe și să învețe ceva nou. Stresul acționează asupra noastră într-un mod uimitor, fiind un declanșator al manifestării adevăratei noastre naturi. Era un om liniștit, calm și echilibrat, care nu se oprea în nici un fel. În exterior, chiar arată slab și indecis. Dar peste noapte, atunci când viața amenință, de exemplu, devine complet diferită, puternică, fermă și fermă în cuvinte și fapte.

Multe povesti interesante și amuzante sunt legate de fenomenul stresului. Stresul permite organismului să se mobilizeze pentru a efectua orice acțiune la limita capacităților sale. Există un caz în care, în timpul unui incendiu, o bătrână a scos un trunchi de stejar forjat dintr-o casă arsă, pe care nici măcar cinci pompieri nu au putut să-i scape. Sau un bărbat care a fost urmărit de un câine înfuriat a sărit într-un gard de 3-4 metri.

Acestea sunt cu siguranță fapte interesante, dar, din păcate, în viața modernă, o persoană primește adesea stres și probleme de stres.

În cursul dezvoltării lor, organismele vii au dezvoltat o varietate de mecanisme pentru a supraviețui și a se adapta la condițiile în schimbare ale vieții. În cele mai multe cazuri, organismele vii reacționează la stres în două moduri: încep să "lupte" sau să "fugă". Aici sistemul nervos funcționează astfel încât orice alte reacții posibile să intre în fundal. Toate forțele, toată energia este îndreptată doar pentru a se salva.

3 faze de stres pe Selye.

Orice stres muscular, emoțional și mental cronic este un stres prelungit pentru organism. Așa cum a subliniat Hans Selye, care a sugerat termenul stres, stresul prelungit (stresul) are un efect dăunător asupra corpului. Ar fi mai corect să spunem nu stresul, ci stresul, deoarece stresul în sine este util și ne ajută să depășim dificultățile de viață. Indiferent de cauza și tipul de stres, corpul reacționează la acesta cu sindromul de adaptare generală.

Durere (engleză) - durere, nefericire, indispoziție, epuizare, nevoie; stress (engleză) - presiune, presiune, stres.

Acest sindrom este alcătuit din 3 faze.

Faza 1 se numește răspuns la anxietate.

Durata durează de la câteva ore până la câteva zile. Corpul reacționează la stresul acut prin eliberarea hormonilor suprarenali, adrenalinei și crește conținutul de zahăr, care mobilizează energia sa. Sistemul hipotalamus-pituitar-suprarenal este activat. și elimină stresul, organismul revine la starea sa homeostatică naturală (echilibrată).

Cu toate acestea, dacă stresul continuă, începe faza 2 - stadiul de rezistență. În acest stadiu, corpul încearcă să se adapteze stresului. Creste rezistenta organismului la influente externe. Ca urmare, activitatea glandelor suprarenale crește, ceea ce eliberează mai multe corticosteroizi în sânge, care au un efect antiinflamator. Sângele din organele interne se duce la mușchi și piele. Începe o eliberare activă în sânge a glucozei ca sursă de energie.

Dar procesul de adaptare absoarbe și energia care trebuie mobilizată din stocurile corporale. Faza 2 este similar cu Războiul Rece, în care corpul încearcă să conțină agenți stresanți, deoarece nu le poate distruge. Faza 2 poate continua pentru o lungă perioadă de timp până când organismul slăbește. Cu influența continuă a efectelor negative, există fie o stabilizare a statului, fie o etapă de epuizare.

Faza 3 se numește stadiul de epuizare.

Corpul nu mai are forța de a stresa și începe să se descompună.

Unul dintre secretele de a lucra cu stresul este că trebuie să ai destulă energie pentru a le satisface, dar acest lucru este posibil numai atunci când corpul este relativ lipsit de stres.

Diferența în percepția stresului la om și la animale

Animalele percep doar factori de stres reali. Ei locuiesc aici și acum, în limba psihologică. De exemplu, un atac de pradă, incendiu, inundații și apar în timp real și nu în imaginația animalului. Iepurele ședea să mănânce iarbă, brusc un lup urmărit după el, iepurele fuge, nu crede ce trebuie făcut și cum, picioarele lui începu să-l ducă departe de prădător. Dacă iepurele a scăpat, el se oprește pur și simplu, scutură, ameliorează stresul și tensiunea și mănâncă din nou iarba. Pentru iepure, stresul are un început și un sfârșit. La om, este tocmai opusul, stresul poate să nu existe deloc, iar noi îl experimentăm pentru că ne-am inventat propriul stres în capul nostru.

Cred că toți sunteți de acord că totul în natură este aranjat foarte înțelept, nu este nimic inutil sau rău. Și, prin urmare, dacă pericolul a trecut, iepurele nu mai gândește la ea, nu se așteaptă ca un lup sau altă fiară să-l aștepte undeva. Stresul pentru animale este o realitate, și nu ca noi, oamenii, suntem virtuali. Prin natura noastră, considerându-ne a fi ființe inteligente, ne comportăm ca ființe inteligente. Prin urmare, în viața noastră folosim rațiunea, concluziile logice, raționamentul și, în consecință, prin această abordare "conștientă de intelectual", noi găsim o mulțime de lucruri interesante care, din anumite motive, nu ajută, ci doar confundă.

Stresul ne este dat ca asistent. Persoana este proiectată foarte ferm și poate, chiar și din când în când, să suporte sarcini mari și extreme.

Viața este liniștită și excesiv de calmă într-un singur mod, într-o singură culoare și melodie, ne sărăcăci, nu ne permite să trăim întregul spectru al unei vieți cu adevărat bogate. Prin urmare, absența stresului, precum și excesivitatea acestuia sunt la fel de dăunătoare pentru sănătatea noastră. De obicei, vorbind de stres, întotdeauna am spus că este rău și ne distruge, dar nu este. A trăi fără stres este imposibilă și este greșită, altul este că trăim în el tot timpul. Acesta este modul în care Hans Selye însuși a vorbit despre stres:

"În experimentele noastre, am văzut de multe ori că stresul pe termen scurt poate conduce la câștiguri și pierderi, sunt contorizate cu exactitate, puteți măsura în mod obiectiv semnele de rezistență fiziologică, atunci când întregul corp este supus unui stres intens pe termen scurt, rezultatul este fie benefic (cu terapie de șoc) dăunătoare (ca într-o stare de șoc) Când numai o parte a corpului este supusă stresului, rezultatul poate fi creșterea rezistenței locale (adaptare, inflamație) sau moartea țesutului, în funcție de circumstanțe. stresor Twet pe corp este reglat de un sistem de forțe opuse, cum ar fi corticoizii, care fie contribuie la inflamarea sau stingerea acestuia și impulsurilor nervoase, eliberând adrenalina si acetilcolina. "

Pentru noi, stresul este exact opusul, nu este o realitate. De exemplu, într-o lună am un examen, dar acum încep să mă îngrijorez și să fiu nervos, aștept acest eveniment, gândesc cum poate trece, ce se poate întâmpla rău și neplăcut. Dar factorul de stres în sine nu a arătat nici un nas. Dar deja sunt pe margine, presiunea lui Hoo-th, pulsul se ridică, capul este din fontă. Cel mai trist lucru este că, datorită intelectului dezvoltat, persoana suferă. El nu se poate relaxa și să-și ia o poziție "aici și acum". Psihologii le place să vorbească despre această poziție. Ce este bun în ea? Când o persoană se află într-o situație "aici și acum", este echilibrat, este unul. Corpul, mintea și sentimentele lucrează împreună, împreună, în mod armonios, suntem sănătoși și fericiți.

Conceptul de stres G. Selye

Începutul creării conceptului biologic de stres a pus pe Hans Selye în 1936 Una dintre principalele funcții ale psihicului, el a numit echilibrarea activităților corpului cu condiții de mediu în continuă schimbare. Atât de important pentru conceptul de stres
G. Selye a devenit modelul homeostatic de auto-conservare a organismului și mobilizarea resurselor pentru a reacționa la un stresor. În acest sens, stresul este una dintre stările naturale ale omului. Stresul (presiunea, presiunea) este orice stres mai mult sau mai puțin pronunțat al corpului asociat cu activitatea sa vitală. Vorbim despre un set de reacții stereotipizate, programate filogenetic ale corpului, cauzate de acțiunea diverselor stimuli intense ale mediului nostru sau de situații dificile de viață. Prin natura lor inițială, reacțiile rezultate ale organismului sunt de natură adaptivă. Și ca atare, stresul este o manifestare inerentă a vieții.

Punctele de plecare care provoacă stres sunt evenimentele stresante sau stresul. Stresorii sunt de obicei împărțiți în fiziologie (durere, foamete, sete, exerciții fizice excesive, înalte
temperatură scăzută etc.) și psihologic (pericol, amenințare, pierdere, înșelăciune, resentimente, supraîncărcare a informațiilor etc.). Acestea din urmă, la rândul lor, sunt împărțite în emoționale și informaționale.

Dacă luăm în considerare evenimentele ca factori de stres, atunci ele pot fi sistematizate în funcție de mărimea semnificației negative și de timpul necesar pentru adaptare. În funcție de aceasta, se disting evenimentele critice de viață, stresul traumatic, stresul de zi cu zi sau stresul cronic (Pushkarev, A.L. et al., 2000).

Prin tipul de impact asupra unei persoane, stresul poate fi împărțit în următoarele tipuri:

1. Tensiuni sistemice, care reflectă stresul sistemelor predominant biologice. Acestea sunt cauzate de otrăvire, inflamație tisulară, contuzii etc.

2. Stresul psihic rezultat din orice fel de efecte care provoacă o reacție emoțională.

G. Selye identifică două tipuri de stres - eustress și suferință. Dificultatea este întotdeauna neplăcută, este asociată cu un efect nociv. Eustress are un efect pozitiv, deoarece procesele mentale sunt activate, emoțiile sunt fenice în natură. Eustress este un fel de pierdere de echilibru care apare atunci când un subiect întâlnește o corespondență între eforturile pe care el le solicită și resursele pe care le are la dispoziție. Noțiunea de primejdie reflectă astfel de stări mentale.
și procese în care, cel puțin pentru o vreme, relația dintre efortul necesar și resursele disponibile pare să fie perturbată și nu în favoarea resurselor.

G. Selye identifică trei etape principale ale dezvoltării stresului:

1) primul este stadiul de alarmă sau etapa de alarmă,

2) a doua - stadiul de rezistență, sau de rezistență,

3) a treia este stadiul de epuizare.

În prima etapă, resursele de adaptare ale corpului sunt mobilizate, persoana se află într-o stare de tensiune și vigilență. Această fază se caracterizează prin faptul că o persoană nu se mai simte rău, simte simptome care sunt clasificate drept "psihosomatice": gastrită, colită, ulcere, migrene, alergii. Cu toate acestea,
la a treia etapă, se întorc cu forță triplă.

Dacă factorul de stres este prea puternic sau își continuă acțiunea, atunci începe etapa de rezistență, care se caracterizează prin dispariția aproape completă a semnelor de anxietate; nivelul de rezistență corporală este mult mai mare decât de obicei. În acest stadiu, o cheltuială echilibrată a resurselor de adaptare. Dacă factorul de stres este extrem de puternic sau de lungă durată, stadiul de epuizare se dezvoltă.

În acest moment, energia este epuizată, apărarea fiziologică și psihologică este întreruptă. Semnele de anxietate reapar.

În comparație figurativ H. Selye, cele trei faze ale sindromului general de adaptare se aseamănă cu etapele vieții umane: copilărie (cu caracteristica acestui veac de rezistență scăzută și supra-reacție la stimuli), maturitatea (atunci când există o adaptare la efectele rezistenței cea mai frecventă și crescută) și vârsta înaintată (cu pierderea ireversibilă a rezilienței și stupoarea treptată), terminând cu moartea.

Depășirea stresului include psihologic (inclusiv strategii cognitive, emoționale și comportamentale) și mecanisme fiziologice. Dacă încercările de a face față situației sunt ineficiente, stresul continuă și poate duce la apariția reacțiilor patologice. În anumite circumstanțe, în loc de mobilizare a corpului pentru a depăși dificultățile, stresul poate provoca tulburări grave (Isaev D.N., 2004).

1.2. Termenii "rănire", "stres traumatic",
"Tulburare de stres posttraumatic"

Termenul științific "stres" a fost introdus de mult în limbajul de zi cu zi, este scris în literatura populară și ficțiune, căutând modalități de evitat, eliminând această condiție.

Cu toate acestea, este necesar să se facă distincția între ceea ce este stresul "normal", adaptarea umană neobișnuită și traumatizantă. Stresul traumatic devine atunci când efectul unui stresor este
încălcarea sferei mintale.

La începutul anilor '80. O direcție de cercetare independentă, care este angajată în suprasarcină extremă, depășirea acestora și consecințele, ca urmare s-au dezvoltat concepte cum ar fi „supraîncărcare traumatică“, „tulburare de stres traumatic“ sau, pur și simplu, „traume psihologice“. Dar conceptul de traumă, în ciuda utilizării sale frecvente, definit mai ales în termeni generali: intensitatea ridicată a evenimentului, în timp ce lipsa copingului adecvate și care depășește capacitatea de adaptare a individului, consecința care poate fi o încălcare a adaptării și a tulburărilor asociate cu stresul (Freedy JR, Hobfoll SE, 1995). Conform DSM-IV (Manualul de diagnostic și statistic al tulburării mintale - Standardul psihiatric de clasificare pregătit de Asociația Americană de Psihiatrie). Un eveniment traumatic apare atunci când este asociat cu moartea, cu amenințarea cu moartea, cu un prejudiciu grav sau cu o altă amenințare la adresa integrității fizice; în plus, acest eveniment poate afecta o persoană direct sau indirect - prin persoane semnificative. Dar uneori trauma provine din faptul că o persoană devine martor la pericolul care amenință pe cineva, la rănirea sau moartea unei persoane complet străine. Astfel de evenimente încalcă fundamental sentimentul de securitate al individului, provocând experiențe de stres traumatic, ale căror consecințe psihologice sunt variate.

Stresul traumatic este o experiență de un fel special, rezultatul unei interacțiuni speciale între o persoană și lumea înconjurătoare. Aceasta este o reacție normală la circumstanțe dificile, traumatice, o condiție care apare într-o persoană care a experimentat ceva ce depășește experiența umană obișnuită (Cherepanova EM, 1997).

V. G. Romek, V. A. Kontorovici identifică patru caracteristici ale vătămării care pot provoca stresul traumatic:

1. Evenimentul care sa întâmplat este realizat, adică persoana știe ce sa întâmplat cu el și din cauza faptului că starea lui psihologică sa înrăutățit.

2. Această condiție se datorează cauzelor externe.

3. Experiența distruge modul obișnuit de viață.

4. Evenimentul provocat provoacă groază și un sentiment de neputință, lipsă de putere pentru a face sau a lua ceva.

Reacția psihologică la traume include trei faze relativ independente, ceea ce face posibilă caracterizarea ei ca un proces desfășurat în timp (Pushkarev A.L. et al., 2000).

Prima fază - faza șocului psihologic - conține două componente principale:

1. Inhibarea activității, perturbarea orientării în mediul înconjurător, întreruperea activității.

2. Negarea a ceea ce sa întâmplat (un fel de reacție protectoare a psihicului). În mod normal, această fază este suficient de scurtă.

A doua fază - impactul - se caracterizează prin reacții emoționale pronunțate la eveniment și consecințele acestuia. Poate fi o teamă puternică, groază, anxietate, furie, plâns, acuzație - emoții care diferă în imediarea manifestării și a intensității extreme. Treptat, aceste emoții sunt înlocuite de reacția criticilor sau de îndoiala de sine. Ea continuă ca "ce s-ar fi întâmplat dacă. "Și este însoțită de o conștientizare dureroasă a inevitabilității incidentului, recunoașterea propriei neputincioase și a auto-flagelării. Această fază este critică în sensul că după aceasta începe fie "procesul de vindecare", fie există o fixare asupra rănirii și tranziției ulterioare a stării post-stresului la forma cronică. În cel de-al doilea caz, persoana rămâne în a doua fază a răspunsului. Cu răspuns emoțional de succes, apare o a treia fază - faza de răspuns normal. Acesta poate fi reprezentat ca o diagramă (figura 1).

Fig. 1. Faza de stres

Tulburări în curs de dezvoltare după trauma cu experienta, care afectează toate nivelurile de funcționare umane (fiziologice, personalitate, nivelul interacțiunilor interpersonale și sociale) duce la schimbări de personalitate persistente, nu doar la persoanele care au supraviețuit stresului în mod direct, dar, de asemenea, la familiile lor.

Faptul de a suferi un stres traumatic pentru unii oameni devine cauza tulburării de stres post-traumatic (PTSD) în viitor.

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este
răspuns non-psihotic întârziat la stresul traumatic care poate provoca tulburări mentale în aproape orice persoană. Gama de fenomene, provocând tulburare de stres traumatic, este destul de largă și acoperă o mulțime de situații în care există o amenințare la propria viață sau viața unei persoane dragi, o amenințare pentru sănătatea fizică sau imaginea „I“.Posttravmaticheskoe tulburare de stres (PTSD - tulburare de stres posttraumatic) este definit ca un set de simptome observate cei care au suferit un stres traumatic. Se presupune că simptomele pot apărea imediat după ce se află într-o situație traumatică și pot apărea cu mulți ani mai târziu.

În funcție de caracteristicile manifestării și cursului, există trei subspecii tulburărilor de stres posttraumatic (Romek V.G., Kontorovich V.A., 2004):

• acută, în curs de dezvoltare în termen de până la trei luni (nu ar trebui să fie confundată cu tulburarea de stres acută care se dezvoltă
în termen de o lună de la un incident critic);

• cronică, cu o durată mai mare de trei luni;

• întârziat când tulburarea a avut loc după șase luni sau mai mult după rănire.

În prezent, un număr de autori străini propune adăugarea tulburări post-stres diagnostic o altă categorie - tulburare de personalitate posttraumatice (sau PTPD tulburare de personalitate -posttraumatic), care este destul de un pas logic, ca prezența simptomelor cronice de PTSD este văzut de multe ori pe parcursul follow-up a vieții umane, a suferit o traumă psihologică masivă. Desigur, un astfel de prejudiciu poate lăsa o amprentă de neșters asupra sufletului uman și poate duce la o transformare patologică a întregii sale personalități.

Schematic, relația diferitelor în timp de apariție, durata și adâncimea formării post-stresului
Încălcările lui V. G. Romek și V. A. Kontorovich sunt prezentate după cum urmează (figura 2).

Fig. 2. Etapele tulburărilor post-stress

Efectul distructiv al traumei experimentate continuă să influențeze întreaga viață a unei persoane, perturbând dezvoltarea sentimentelor sale de securitate și de auto-control. Acest lucru provoacă stres puternic, uneori insuportabil. Și dacă această tensiune nu este îndepărtată, atunci integritatea psihicului este în pericol real. În termeni generali, aceasta este calea în care se dezvoltă starea de stres post-traumatic.

Întrebări pentru autocontrol

1. Care sunt principalele tipuri de stres.

2. Care sunt etapele dezvoltării stresului identificate de G. Selye?

3. Ce caracteristici disting stresul traumatic de "normal"?

4. Care sunt diferențele dintre conceptele de "stres traumatic" și tulburare de stres post-traumatic?

5. Descrieți fazele răspunsului psihologic la traume.

6. Care sunt tipurile de tulburări de stres post-traumatic, în funcție de caracteristicile cursului lor?

7. Cum diferă tulburările de stres post-traumatic de tulburările de personalitate post-traumatice?

8. Formeaza etapele de formare a tulburarilor post-stress.

Conceptul de stres G. Selye

Începutul creării unui concept biologic de stres a fost pus de Hans Selye în 1936. Una dintre principalele funcții ale psihicului, în opinia sa, este echilibrarea activității organismului cu condiții de mediu în continuă schimbare.

Termenul "stress" este adesea folosit foarte slab. Este folosit în medicină, fiziologie, sociologie, psihologie și alte științe. Din acest motiv, conceptul de stres este neobișnuit de vag și ambiguu, iar în literatură există multe definiții și formulări confuze și contradictorii, deci este necesar să determinăm ce stres nu este. Stresul nu este doar o tensiune nervoasă (deși tensiunea nervoasă este și stresul). Acest fapt trebuie accentuat în special. Stresul este răspunsul nespecific al organismului la orice schimbare a condițiilor care necesită adaptare. Pentru a înțelege această definiție, trebuie mai întâi să explicați ce se înțelege prin cuvântul "nespecific". Fiecare cerință prezentată organismului este într-un anumit sens specifică sau specifică. În frig se tremură pentru a elibera mai multă căldură, iar vasele de sânge ale pielii se îngustează, reducând pierderile de căldură de pe suprafața corpului. În soare, transpirăm, iar evaporarea transpirației ne răcește. Efortul muscular, de exemplu, alergând pe scări cu viteză maximă, plasează cerințe sporite asupra mușchilor și a sistemului cardiovascular. Cu alte cuvinte, în plus față de un efect specific, toți agenții care acționează asupra noastră provoacă și o necesitate nespecifică de a exercita funcții adaptive și de a restabili astfel starea normală. Aceste funcții sunt independente de efectele specifice. Cerințele nespecifice impuse de expunerea ca atare sunt esența stresului. În ceea ce privește răspunsul la stres, nu contează dacă situația cu care ne confruntăm este plăcută sau neplăcută. Ceea ce contează este intensitatea nevoii de ajustare sau adaptare. Mama, care a fost informată despre moartea fiului ei, simte un șoc teribil. Dacă se dovedește că mesajul a fost fals și dacă fiul intră neașteptat în cameră, va simți o mare bucurie. Rezultatele specifice ale celor două evenimente - durerea și bucuria - sunt complet diferite, dar acțiunea lor stresantă - cerința nespecifică de adaptare la o nouă situație - poate fi aceeași.

Numeroși non-specialiști și chiar unii cercetători ai fenomenului stresului tind să identifice stresul biologic cu suprasolicitare nervoasă sau stres emoțional puternic. Potrivit lui G. Stockfeld, situațiile legate de desfășurarea muncii periculoase (lupta împotriva incendiilor, accident, participarea la ostilități) și situațiile în care activitatea este dificilă (deficit de timp, influența distragerii, interferențele etc.) sunt stresante. P. Fress indică faptul că condițiile în care o persoană nu este capabilă, neputând sau nu gata să acționeze (noutate, neobișnuită, bruscă a situației), adică inconsistența impulsurilor la acțiune și capacitatea de a acționa în mod adecvat în situația actuală sunt stresante. Potrivit lui R. Lazarus, studiul stresului necesită luarea în considerare a caracteristicilor intelectuale și personale care permit unui individ să analizeze valoarea stimulului activ și să decidă despre eventualul său rău. După cum vedem, în psihologie, înțelegerea stresului ca o condiție care apare ca răspuns la o situație în care o persoană este obligată să rezolve o sarcină dificilă care depășește capacitățile sale mentale și intelectuale este obișnuită. Există o mulțime de astfel de situații în condițiile moderne de instabilitate socială și economică a unei societăți, prin urmare în psihologie se remarcă aceleași stări de stres și stres. În literatura de specialitate există o descriere a unor astfel de stresuri, cum ar fi stresul interpersonal, stresul de realizare, industria, lupta, informația, motivarea etc.

Prin tipul de impact asupra unei persoane, stresul poate fi împărțit în următoarele tipuri:
• solicitări sistemice, care reflectă stresul sistemelor predominant biologice. Acestea sunt cauzate de otrăvire, inflamație tisulară, vânătăi etc.
• stresul psihic rezultat din orice tip de influență care implică sfera emoțională.

În principiu, stresul este unul dintre stările normale ale unei persoane. Stresul (presiunea, presiunea) este orice stres mai mult sau mai puțin pronunțat al corpului asociat cu activitatea sa vitală. Vorbim despre un set de reacții stereotipe, programate filogenetic ale corpului, cauzate de expunerea la diferite stimuli intensivi ai mediului nostru și de situații dificile de viață. Prin natura lor inițială, reacțiile rezultate ale organismului sunt de natură adaptivă. Și ca atare, stresul este o manifestare inerentă a vieții. Prin urmare, punctul nu este în prezența stresului ca atare, ci în cantitatea (severitatea), care crește în calitate.

G. Selye identifică trei etape principale ale dezvoltării stresului:
• prima etapă este etapa de alarmă sau etapa de alarmă;
• a doua etapă - stadiul de rezistență sau rezistență;
• a treia etapă - stadiul de epuizare.

În prima etapă, resursele de adaptare ale corpului sunt mobilizate, persoana se află într-o stare de tensiune și vigilență. În această fază, bolile care sunt clasificate ca așa-zise "psihosomatice" trec de multe ori: gastrită, colită, ulcere, migrene, alergii. Adevărat, ei se întorc la treapta a treia cu forța triplă.

Dacă factorul de stres este prea puternic sau își continuă acțiunea, atunci începe etapa de rezistență, care se caracterizează prin dispariția aproape completă a semnelor de anxietate; nivelul de rezistență corporală este mult mai mare decât de obicei. În acest stadiu, o cheltuială echilibrată a resurselor de adaptare. Dacă factorul de stres este extrem de puternic sau de lungă durată, stadiul de epuizare se dezvoltă.

În stadiul de epuizare, energia este epuizată, apărarea fiziologică și psihologică este întreruptă. Semnele de anxietate reapar. Spre deosebire de prima etapă, când starea de stres a corpului conduce la dezvăluirea rezervelor de adaptare și a resurselor, starea celei de-a treia etape este mai degrabă o "cerere de ajutor".

În comparația figurativă a lui Seleer, aceste trei faze ale sindromului de adaptare generală se aseamănă cu etapele vieții umane: copilăria (cu rezistența sa scăzută inerentă și reacțiile excesive la stimuli), maturitatea (când se adaptează la cele mai frecvente efecte și creșteri de rezistență) și vârsta înaintată rezistență și îmbătrânire treptată), terminând cu moartea.

Selye a propus să distingă între energia adaptivă "de suprafață" și "profundă". Primul este disponibil imediat și poate fi completat de al doilea - "adânc".

Aceasta din urmă este mobilizată prin restructurarea adaptivă a mecanismelor homeostatice ale corpului. Epuizarea ei este ireversibilă. Potrivit lui Selye, rezervele noastre de energie de adaptare sunt comparabile cu bogăția moștenită: poți lua din contul tău, dar nu poți să faci contribuții suplimentare.

Selye identifică două tipuri de stres - eustress și suferință. Dificultatea este întotdeauna neplăcută, este asociată cu stresul dăunător. Eustress este combinat cu efectul dorit - procesele mentale sunt activate, emoțiile sunt fenice în natură.

Același factor de stres poate provoca efecte inegale la diferiți oameni. Selye asociază acest lucru cu "factorii de condiționare" care cresc sau inhibă selectiv o anumită manifestare a stresului. "Condiționarea" poate fi internă (predispoziție genetică, vârstă, sex) și externă (ingestia de hormoni, medicamente, dietă). Are un rol și reactivitatea organismului, care variază în funcție de condițiile interne și externe. Aceeași situație poate provoca anxietate într-o singură persoană, frustrarea în alta, conflictul într-o a treia. În plus, aceeași persoană este capabilă să manifeste stări diferite - de la indiferența la defalcarea mentală. Deci, psihologul O. Mik-shik a identificat diferite limite ale "forței" comportamentului uman în situații critice:
• un tip de personalitate "se descompune" deja la nivel fiziologic (plonjează în somn de la suprasolicitare, oprește să răspundă mediului, cade într-o stupoare);
• un alt tip de "pauze" la nivel mental (pierde voința, abilitatea de a gândi, de a lua decizii etc.);
• al treilea - la nivel socio-psihologic (păstrează mobilizarea fizică și mentală, dar își schimbă principiile și atitudinile vieții, de exemplu, sacrifică viețile altora pentru mântuirea lor sau fuge de pe câmpul de luptă).