Cum să scapi singur de depresie

Depresia este considerată a fi o tulburare psihologică serioasă care apare din diverse motive. Cu toate acestea, mulți oameni care se confruntă cu acest lucru încearcă să găsească o modalitate de a ieși din depresie pe cont propriu. Deseori există apatie, indiferență față de tot ceea ce se întâmplă cu o investiție mică și eforturile persoanei.

Înainte de a căuta modalități de a învinge depresia, depresia și depresia, amintiți-vă de regula importantă - dacă încercările independente nu duc la un rezultat, situația se înrăutățește sau există disperare în legătură cu forțele pierdute, ar trebui să contactați un psiholog cu experiență pentru ajutor. La nivel profesional, un specialist vă va spune cum să vă comportați, să completați tratamentul cu medicamente și să vă învăț cum să scăpați de depresie la domiciliu.

mijloace

Cum se elimină depresia? Această stare este similară cu indiferența prelungită - pacientul pare să se afle într-un vis, în procesul de recuperare se pot observa ambele stări și minime. Poate că prima dată metoda aleasă nu ajută - dar nu disperați. O persoană este capabilă să se ajute cu depresia, trebuie doar să înțeleagă că depresia va încerca să absoarbă din nou, așa că trebuie să arătați ceva efort.

Există diverse metode de luptă, dar oricare ar fi alegerea, ar trebui să înceapă pași mici, apropiindu-se treptat de obiectiv. Ieșiți cu fiecare ocazie - fiecare modalitate de salvare vă ajută să rămâneți pe cont propriu și să depășiți dificultățile, însă acest lucru necesită timp.

introspecție

Ieșirea din depresie prin găsirea cauzelor este cel mai corect și mai important pas pe calea vindecării. Înainte de a căuta o modalitate de a scăpa rapid de emoțiile reprimate, întrebați-vă de ce ați suferit de astfel de tulburări, ceea ce a condus la o stare în care nici nu ați vrea să vă ridicați capul de pe pernă. Din păcate, apatia și descurajarea care decurge din factori externi sunt deseori confundate cu lenea banală. Dacă depresia sa dezvoltat din cauza acesteia, nu trebuie să se vindece, ci să caute forță în sine, să facă față necazurilor și responsabilităților.

Mulți oameni acordă o importanță prea mare investițiilor lor de muncă, cred că lucrează mai mult decât un coleg, dau mai multă energie în casă și în familie decât alți membri ai familiei. Treptat, se dezvoltă resentimente, lenea, o persoană încetează să mai dorească plimbări de seară sau conversații simple la sfârșitul zilei și vine cu sine că a devenit deprimat. În acest caz, psihologii îți recomandă mai ușor să privești lucrurile. Indiferent cât de simplu și ușor acest sfat poate suna, dar de multe ori ne oprim noi, invidiosem pe vecinul nostru, acordând atenție succeselor altora sau organizând un scandal din cauza unui simplu lucru. Și apoi suferim în căutarea unui mijloc de a scăpa de depresie.

Ce să faci în depresie? Efectuând autoanaliză, este important să vă răspundeți sincer la întrebarea - ce este în neregulă cu viața ta? De ce nu vrei nimic? La urma urmei, dacă te uiți înapoi, există oameni care au mult mai multe probleme, în timp ce nu disperă și nu încearcă să-și schimbe viața. Considerați-o inutilă? Așa spune fiecare pacient deprimat, exagerând propriile dificultăți. Dacă nu există oameni în numărul de cunoștințe care se confruntă cu probleme reale, este ușor să le găsiți pe forumuri de pe Internet. Doar te familiarizezi cu soarta lor, iar sentimentul că totul e rău te va părăsi repede.

A doua parte a autoanalizării ar trebui să fie dedicată motivelor descoperite - aici trebuie să punem întrebarea, cine este de vină pentru asta? Există circumstanțe care nu depind de pacient, dar există situații în care acesta este personajul principal. De exemplu, în cazul în care a apărut o eroare la locul de muncă din cauza viciii dvs., înseamnă că trebuie să faceți o pregătire suplimentară, să vă actualizați calificările și să nu mai permiteți greșeli. Abordarea depresiei înseamnă a face un pas înainte prin creșterea nivelului de cunoștințe, atât profesionale, cât și psihologice. Șederea în gol și suferința nu vor duce la rezultate bune.

Cum să depășească depresia și să înveți să te bucuri de viață fără intervenția specialiștilor? După ce au analizat cauzele și făptuitorii lor, persoana în sine va veni să răspundă. Dar, în cele mai multe cazuri, pacienții fac fără ajutorul psihologilor.

Căutăm o nouă imagine

Cum să scapi de depresie pentru totdeauna? După ce a dobândit o nouă imagine - aproape toți oamenii celebri, persoanele cu care se confruntă mass-media sau doar cetățenii obișnuiți din țările noastre și din alte țări au întâmpinat o dispoziție depresivă. Du-te la bibliotecă, citește povestirile de pe Internet și încasează starea de spirit a celor care au reușit să stabilească obiective noi, realizabile, au început să meargă la ei, uitând de tulburare. Să scapi de depresie, cum ar fi pierderea în greutate - găsirea unor oameni care se confruntă cu aceleași probleme care le-au confruntat cu aceleași probleme, dar le-au învins cu succes, este ușor să repete calea către succes.

În acest stadiu, copierea obiectivelor altor persoane este greșită - un nou înțeles ar trebui să fie în concordanță cu dorințele voastre. Depășiți-vă, încercați să suprimați disperarea în voi, înlocuind-o cu activitatea. În acest caz, amintiți-vă mereu că o altă persoană simplă sa descurcat, puteți, de asemenea! Spune-te ca o rugăciune: "Nu ești înfrânt, începi noi succese." Desigur, desenând o nouă imagine pentru tine, pentru tine însuți, trebuie să lucrezi în fiecare zi ca să începi să o potriviți.

Iubește-te

Cum de a iesi singur din depresie? Doar învățați să vă iubiți - trebuie să înțelegeți că nu suntem perfecți. Nu există o singură persoană pe Pământ care să nu fi cunoscut niciodată eșecuri, nu a fost dezgustată, nu a făcut greșeli. Este important să nu mai angajați în auto-flagellation, cerându-vă pentru că nu ați reușit să realizați unele succese transcendentale. Acest lucru nu înseamnă că cineva ar trebui să fie leneș - fiecare atinge anumite obiective, ar trebui să fie fericit și să se laude în toate etapele care au fost depășite. Învățându-se să te iubești, e mai ușor să mergi înainte și poate într-o zi să atingi scopul dorit, care a dus la depresie.

jurnal

Dacă sunteți deprimat? Mulți oameni sunt ajutați prin păstrarea unui jurnal personal în care este necesar să înregistrați toate gândurile negative și pozitive. Aceste înregistrări vor corespunde încercărilor de a scăpa de depresie. De fiecare dată când aveți o stare proastă, reveniți la citirea a ceea ce ați obținut, amintiți-vă cât de bine a fost momentul în care ați completat paginile jurnalului. Analizând propriile gânduri, este ușor de înțeles care este calea deja luată și cât de mult este de făcut.

Schimbări fizice și emoționale

Este dificil de observat când începe depresia, dar acționează întotdeauna pe trei nivele interdependente - corp, minte, spirit. Prin urmare, o combinație de practici care vizează totul simultan va fi mai eficientă. Auto-analiza, păstrarea unui jurnal, căutarea pentru sine, alte metode de tratare a depresiei descrise mai sus afectează mintea. Rămâne de a folosi corpul și spiritul - acest lucru este bine ajutat de yoga, dans, fitness și alte zone de sport.

Mergând într-un dans, călărind o bicicletă, devenind asanas sau repetând o grămadă simplă pe o stepă într-o cameră aerobă, o persoană primește emoții pozitive. Interacțiunea dintre corp și spirit are loc, tot negativul este stropit, suferința dispare și un zâmbet apare pe față. După orele obișnuite, întrebarea "cum să depășești depresia și să te întorci la viață" va dispărea singură. Principalul lucru - de a observa regularitatea. Nu ar trebui să intri într-o viață activă, altfel forțele se vor termina repede. Este suficient de 2-3 ori pe săptămână pentru a participa la săli de fitness sau dans, unde există întotdeauna o atmosferă pozitivă.

sănătate

Este imposibil de a face față depresiei pe cont propriu fără a schimba calitatea vieții. Acordați atenție cât de mult dormi - dacă durata somnului este mai mică decât rata recomandată, atunci cel puțin indiferent de cât de greu încercați, nu veți dormi oricum, astfel încât să nu vă simțiți bine despre ceea ce se întâmplă. Este necesară reducerea încărcăturii, locul de muncă alternativ și odihna, folosirea weekendului pentru relaxare. Poate că, de mult timp, am vrut să fac o excursie - eliminați toate lucrurile pentru mai târziu și mergeți într-o călătorie, chiar și pentru câteva zile, dar veți simți cum sufletul tău se bucură.

Se recomandă utilizarea ceaiului din plante, care reduce anxietatea și îmbunătățește somnul. De asemenea, nu trebuie să uităm de aspectul - o persoană care arată bine și care sa străduit să vină în haine curate, călcate, cu machiaj și stil (în cazul unei femei) nu se va lăsa limpede în fiecare ocazie.

Între fetele noastre

Nu este un secret că jumătate din populația feminină suferă de depresie. Cum sa scapi repede de fata de depresie? În primul rând, este recomandat să plângeți, dar nu în prezența publicului, ci să ieșiți singur din depresiune și să vă scoateți din deznădăjduirea după aceea va fi mult mai ușor. Aruncând emoții, ar trebui să continuați acțiunea:

  • Evaluați situația, cauzele și stabiliți obiective noi.
  • Mergeți la magazin pentru a vă actualiza dulapul - cumpărăturile sunt cele mai bune antidepresive, iar cumpărăturile decolează toate cele negative.
  • Vizitați un salon de înfrumusețare și schimbați coafura sau manichiura.
  • Vorbiți cu un om iubit - care, dacă nu este prieten sau mamă, va putea să asculte, să regrete și, dacă este necesar, să dea sfaturi? Nu este nevoie să amânați conversația până mai târziu, având în vedere că cei dragi nu au timp să asculte plânsul. Vărsându-ți sufletul în timp, va fi mai ușor să lupți împotriva depresiei, pentru că nu are timp să te absoarbă. Un prieten va fi capabil să distragă atenția prin invitarea într-o cafenea sau într-un film - astfel de atacuri nu vindecă mai rău decât drogurile.

Pot femeile să depășească depresia la domiciliu, cu depresie la domiciliu? Desigur, da, folosind toate metodele de mai sus. Amintiți-vă Bridget Jones - nu veți dori cea mai rea soartă pentru inamic, dar ea a spus "poți" și a primit un bonus în schimb.

creare

Cum de a iesi singur din depresie? Atragerea atenției asupra oricărei activități creative, este ușor să devii un fan al uneia dintre direcții. Desenul desprinzător, tricotarea, coaserea - acum în modul de mână realizat în orice manifestare, astfel încât va fi ușor să vă găsiți. Toată lumea se poate retrage și se poate ajuta. Pentru a face un lucru unic, a fi mândru de tine - nu vă va ajuta să vă mântuiți și să schimbați starea de spirit tristă pentru un lucru pozitiv?

Clase de grup

Ieșirea din depresie, cu participarea grupurilor de sprijin și a seminarelor organizate în cadrul lor, se va întâmpla mai repede și mai eficient, deoarece la întâlniri este ușor să întâlniți oameni care cunosc poveștile și gândesc: "nu ești așa de rău". Dacă nu reușiți să scăpați singuri de depresie, dar nu doriți să mergeți la un psiholog, oamenii care vă vor ajuta să ieșiți dintr-o stare depresivă - o pot face.

Ce să nu faci?

Cum să depășească depresia și să înveți să te bucuri de viață, în timp ce nu te rănești? Există câțiva pași pe care nu ar trebui să îi folosiți definitiv atunci când depresia elimină întreaga viață pozitivă și de bază:

  • Încercarea de a bea sau de a profita de experiența - lovind labele unei alte dependențe, este ușor să devii ostatic și apoi ajutorul de sine cu depresia nu va ajuta cu siguranță.
  • Încercarea de a scoate mânia, de a fi nepoliticos sau de a aduce leziuni cuiva - căile de ieșire din depresiune sunt diferite, printre ele există un strigăt și o forță, dar este vorba de a striga undeva în natură și de a bate o pungă de perforare sau o pernă.
  • Gândiți-vă fără antidepresive - trebuie să ne amintim că ele ajută la eliminarea simptomelor, dar nu luptă împotriva cauzelor și esenței problemei.

concluzie

Ce este depresia și cum să o rezolvați? Cum să vindeci singur depresia? Cum de a ajuta? Astfel de întrebări nu te vor deranja, până când tu îți diversifici viața, rezolvi problemele care ți-au apărut și te salvezi de gândirea pe tema "Nimeni nu mă iubește", "Nimeni nu are nevoie de tine" și alții este o iluzie creată de tine. Nimeni nu va corecta greșelile pentru dvs., nici nu va reconsidera obiectivele și nici nu va stabili priorități. Dacă vă schimbați, nu va trebui să întrebați "cum să faceți față depresiei pe cont propriu".

Cum sa iesiti singur din depresie - 7 moduri

În acest articol, veți învăța cum să ieșiți singur de la depresie. Există o opinie conform căreia depresia este o dispoziție proastă prelungită și un pesimism, dar aceasta este o concepție greșită. Depresia este însoțită de o stare de descurajare și de pierderea interesului față de acele activități care au adus anterior plăcere, precum și de incapacitatea de a face simple activități zilnice.

În acest articol voi descrie simptomele depresiei și vom recomanda acțiuni ulterioare celor care și-au văzut propriile simptome printre aceste simptome. Voi acorda, de asemenea, sfaturi practice acelora care nu observă semne de tulburare depresivă, dar pentru o lungă perioadă de timp se confruntă cu stres, depresie, stare proastă, picături emoționale puternice, senzație de lipsă de forță și energie.

Puteți trece imediat de la conținut la căile afară din depresiune. Cu toate acestea, pentru a rezolva problema, ar fi bine să știți de unde a provenit.

Deci, cum să scapi de depresie pe cont propriu, precum și să retragi stresul, apatia și să începi să te bucuri de viață - citiți acest articol.

Conținutul articolului:

Cum se recunoaște depresia - 10 simptome

Simptome psihologice ale depresiei:

  • Scăderea fondului emoțional, starea de spirit proastă
  • Oboseală, slăbiciune, lipsă de energie
  • Lipsa de interes în ceea ce el a fost
  • Creșterea anxietății, a temerilor, a lipsei de viziune, a unei perspective pesimiste a viitorului
  • Gândire înceată, comportament lent

Simptome somatice de depresie:

  • Insomnie sau somn neliniștit
  • Lipsa apetitului sau picături bruște - ceva ce vrei să mănânci, atunci nu
  • Dureri de cap persistente
  • constipație
  • Orice boli asociate cu tractul gastro-intestinal

Depresia poate apărea fără simptome somatice. Primele și principalele semne ale acesteia sunt starea proastă, indiferența față de tot, lipsa de energie și slăbiciunea generală a întregului corp. Și indiferent de circumstanțe. Chiar dacă numai aceste semne sunt observate la o persoană timp de mai mult de două săptămâni, este necesar să contactați imediat un psihoterapeut sau un neurolog. În timpul tratamentului, va trebui să treceți testele și să beți medicamentele necesare.

Majoritatea oamenilor nu știu ce este depresia și, prin urmare, tind să devalorizeze pe cei afectați de această boală. Din cauza acestei atitudini în societate față de această boală, mulți se rușină să meargă la medic și să recunoască că au o tulburare mintală. Prin urmare, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, doar aproximativ 10% dintre persoanele cu depresie primesc un tratament adecvat. Depresia este o boală care trebuie tratată, altfel poate duce la consecințele cele mai ireversibile.

Depresia se caracterizează printr-un paradox șocant: cei care nu se îmbolnăvesc adesea se plâng de depresie, în timp ce oamenii cu adevărat deprimați pot să trăiască cu ei de ani de zile și nici măcar să nu fie conștienți de aceasta.

Puteți citi mai multe despre semnele și simptomele depresiei din punct de vedere medical aici.

Deci, dacă ați dezvăluit semne de depresie, asigurați-vă că consultați un specialist. Puteți să mă contactați pentru sfaturi psihologice sau să adresați o întrebare pe site.

Următoarea parte a articolului este potrivită pentru cei care nu au identificat simptome grave de tulburare depresivă, dar simt depresie ușoară - pentru o lungă perioadă de timp are o stare proastă și simte o lipsă de energie.

7 modalități de a ieși din depresie, apatie, stres

Într-un moment în care aveți o dispoziție proastă și nu doriți să faceți nimic - aveți puțină energie și putere. Fundalul emoțional redus, de asemenea, reduce performanța generală a corpului. Prin urmare, voi descrie câteva modalități miraculoase de a salva și de a crește energia și de a ridica, prin urmare, fundalul emoțional, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Deci, cum să scapi de stres, blues, apatie, depresie și stare proastă chiar acum - 7 moduri:

Metoda # 1: luați-vă statul

Primul pas pentru a rezolva orice problemă este recunoașterea și acceptarea ei. Nu încercați să învățați cum să scăpați de stres. Nu încercați să-l luptați, ci să-l acceptați. Un protest provoacă întotdeauna efectul opus. Dacă, de exemplu, vă luptați cu kilograme în plus, cântăriți și numărați în mod constant calorii, este puțin probabil să puteți pierde în greutate permanent și calitativ. Din când în când, veți dori să mâncați o altă felie, veți fi tot timpul nervoși și vă veți pierde. Dar dacă renunțați la această luptă și luați-vă corpul și corpul vostru, atunci corpul vă va reconstrui și vă va întoarce la forma cea mai favorabilă pentru voi.

Cu ce ​​vă luptați, vă luptă tot timpul. Și atâta timp cât veți continua să luptați, va câștiga. Prin urmare, acceptați condiția dvs., indiferent ce este acum și indiferent cât durează aceasta. Permite-te să fii trist sau supărat din când în când. Nu suntem roboți care să fie fericiți tot timpul.

Metoda # 2: În cazul în care atenția, acolo și de energie

Când faceți ceva și în acest moment vă aflați într-un loc complet diferit de gândurile voastre, creșteți astfel în mod semnificativ costurile de energie pentru ceea ce faceți acum. Printre altele, nu observați modul în care afacerea dvs. durează de mai multe ori mai mult timp, iar calitatea muncii scade dramatic. Dacă vă concentrați toată atenția asupra momentului prezent, va crește considerabil cantitatea de energie, ceea ce înseamnă că vă veți îmbunătăți calitatea muncii și veți reduce timpul.

Mănâncă când mănânci, nu te uita la televizor. Deci gustați gustul, mestecați mai mult mâncarea și, în consecință, corpul dumneavoastră va absorbi mai bine nutrienții. Acest lucru este valabil pentru orice caz. Păstrați focalizarea în momentul prezent. Întotdeauna. În cazul în care curge atenția dvs. - energia voastră merge și acolo. Nu mai oferi energie trecutului sau eroilor seriei, poze din feed-ul social media. Trăiți acum și vă va ajuta să economisiți energie și să o direcționați în direcția cea bună.

Orice anxietate, temeri, sentimente, atacuri de panică și gânduri obsesive sunt rezultatul găsirii dvs. mental în trecut sau viitor, și nu în momentul prezent. În mod continuu mintal vă întoarceți în prezent și apoi toată energia voastră va fi îndreptată spre ceea ce faceți acum și gândurile deranjante vor înceta în cele din urmă să vă viziteze deloc. În detaliu despre cum să înveți să fii în prezent, poți citi aici.

Metoda # 3: Strângeți-vă victoriile

Din copilărie, am fost învățați să ne îndreptăm atenția asupra greșelilor. Subliniat cu roșu ceea ce este greșit, în loc să sublinieze verde cu ceea ce sa dovedit bine. Și de-a lungul timpului, observăm doar eșecurile lor. Cu toate acestea, gândurile propriilor lor greșeli sunt însoțite de emoții negative și, prin urmare, de cheltuieli cu energia. Opriți să vă criticați și să vă certați pentru greșeli. Luați-vă.

Concentrați-vă în întregime pe micile dvs. victorii. Începeți un "Jurnal de succes", în care veți scrie toate micile dvs. succese în fiecare zi (și, desigur, și cele mari). De exemplu, "astăzi am preparat cea mai delicioasă julienă" sau "astăzi am sunat-o pe tatăl meu". Introduceți în Jurnalul de succes ce anume considerați o victorie pentru dvs. Înregistrați cel puțin cinci succese pe zi - astfel încât să schimbați atenția atenției de la eșecurile dvs. la victorie. Acest lucru vă va crește foarte mult energia. Într-o zi, veți avea încredere că totul funcționează pentru dvs., totul vine ușor pentru dvs. Acesta este modul în care funcționează jurnalul de succes.

Metoda # 4: Fiți mulțumitori

Recunoștința pentru ceva aduce întotdeauna energie pentru ceva mai mult. De exemplu, dacă sunteți zilnic, neobosit și sincer recunoscător pentru tot ceea ce aveți, mult mai mult va veni la voi. Dacă vă mulțumiți că sunteți sănătoși, veți fi și mai sănătoși. Dacă vă mulțumiți pentru resurse materiale, acestea vor crește. Când sunteți cu adevărat recunoscător pentru ceva, aveți mai multă energie pentru ao obține. Încearcă! Funcționează!

Îi poți mulțumi lui Dumnezeu, Cerului, Universului, Pământului sau chiar spune: "Mulțumesc..." dacă nu ați decis încă cine ne oferă aceste oportunități. Acest lucru ar trebui făcut sistematic și regulat, în cel mai bun caz, în fiecare zi și, de preferință, înregistrat. În momente dificile, atunci când vă simțiți rău sau nu puternic, precum și în momente de fericire și bucurie, nu uitați să mulțumiți, iar energia dvs. va crește semnificativ.

Metoda # 5: Comparați-vă cu dvs.

Lăsați în viața voastră o singură comparație: comparați-vă astăzi cu ieri. Faceți-vă obiceiul zilnic. Ar fi minunat dacă după cinci victorii în "Jurnalul de succes" veți scrie ce ați fost mai buni astăzi decât ați făcut ieri. Dacă reușești să o faci în fiecare zi - în timp vei opri invidia și te vei compara cu alții. Aceasta va crește zilnic energia dvs. și, după un timp, vă va crește semnificativ stima de sine. Și după ce v-ați revizuit comparațiile zilnice cu cele de ieri pentru o anumită perioadă, veți vedea amploarea dezvoltării.

Metoda # 6: Eliberați promisiunile neîndeplinite

Cea mai mare parte a energiei pe care o oferim gândurilor despre trecut. Anume - celor care ne-au ofensat odată și nu iertăm niciodată. Business neterminat. Propunerile neîndeplinite. Obiective nerealizate.

În psihologie, există așa-numitul "efect Zeigarnik" - un experiment care a dovedit că oamenii tind să memoreze afaceri neterminate, iar sarcinile sunt de multe ori mai bune decât cele finalizate. Acest lucru sugerează că promisiunile neîmplinite și obiectivele nesatisfăcute, le dăm o cantitate imensă de energie, le dedicăm mult timp și efort, deși nu le vom putea îndeplini niciodată.

25% din energia noastră (până la 25% din consumul de calorii!) Este cheltuită pentru procesele mintale. Și cei mai mulți dau mult în trecut. Până acum, ei comunică în capul lor cu colegii de clasă care nu au fost văzuți timp de zece ani. Mental se justifică în fața mamei pentru situația din copilărie. Ei sunt îngrijorați de faptul că au promis cuiva cu mulți ani în urmă și nu l-au îndeplinit.

Faceți o listă a acestor oameni, situații și fapte din trecut care încă vă bântuiește. Câtă energie au luat de la tine pentru toți acești ani! Vorbește cu ei pentru ultima oară. Eliberați-le pentru totdeauna. Numai în acest fel poți fi liber de ei. Dacă nu știți cum se face acest lucru, puteți face tehnica iertării. Vă va ajuta să renunțați la insulte și la afaceri neterminate. Dăruiește-te odată pentru totdeauna astăzi. Și uneori gândiți puțin la viitor. Dar nu vă permiteți un astfel de lux ca o întoarcere în trecut.

Metoda # 7: Eliberați-vă capul

Dați-vă timp să vă relaxați în fiecare zi. Aceasta ar trebui să fie o activitate în timpul căreia creierul dvs. este aproape complet oprit. Capul ar trebui să fie gol, iar gândurile să fie dispersate. Dacă puteți sau doriți să învățați să meditați, atunci acesta este modul perfect de relaxare. Orice altă activitate în timpul căreia nu este implicat creierul este, de asemenea, potrivit - vizionarea unui film de comedie, yoga, exerciții fizice plăcute... Continuați această listă singură. În general, uneori, lăsați-vă să coborâți.

Fă-o în mod regulat, anulează un timp special, o jumătate de oră sau o oră pe zi. Odihnă pentru creier este cel mai bun medicament pentru a umple cu energie. Principalul lucru - nu exagerați și, în tot restul timpului, vă veți dedica complet momentului, fără a vă împrăștia pe alte gânduri. Și numai într-o oră specială de odihnă nu vă gândiți la nimic.

concluzie

În acest articol, ați fost prezentați modalități de a scăpa de depresie, dacă aveți o formă ușoară de depresie. De asemenea, ne-am uitat la modalități de a ne ajuta să nu risipim energia și să o trimitem în direcția cea bună. Aceste metode vă vor readuce la o stare de stabilitate emoțională și ton de energie. De asemenea, vă va crește gradul de conștientizare și plinătatea interioară și veți trăi viața zilei. La urma urmei, veți fi pe deplin în prezent, adică să vă trăiți viața mai adânc.

Opriți criticul interior și începeți să realizați cine ați fost ieri și cine ați devenit astăzi. Veți vedea că vă schimbați și vă îmbunătățiți zilnic, deoarece datorită acestor metode veți învăța cum să urmăriți mai bine schimbările.

De ce este atât de important să păstrați un "Jurnal de succes" și să îl scrieți? Ajută la stabilirea rezultatelor, la restabilirea ordinii în cap și, de asemenea, analizând schimbările lor zilnice, văd amploarea dezvoltării proprii. Acest lucru vă va ajuta să ridicați în mod semnificativ nivelul stimei de sine, să vă iubiți și să creșteți cantitatea de energie. Și acest lucru, la rândul său, este garantat să vă ducă dintr-o stare stresantă.

Astfel, modalitățile prezentate în articol nu numai că clarifică modul de a scăpa de stres și de a ieși din depresie pe cont propriu, dar și de a vă ajuta să vă acceptați și să vă iubiți, să vă creșteți gradul de conștientizare, să creșteți energia și resursele și să învățați să trăiți în prezent. În fiecare zi vei fi plin, iar toată viața ta va fi plină, iar stresul nu se va mai întoarce la tine.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a ieși din starea depresivă în care sunteți acum, puteți să mă contactați pentru sfaturi psihologice pe Skype. Vă voi ajuta să restaurați energia, să vă întoarceți într-o rută și să învățați tehnici care să ușureze revenirea într-o stare de bucurie. Chiar și atunci când pare imposibil.

Puteți să-mi întrebi orice întrebare despre VKontakte sau pe site-ul web. Puteți să vă familiarizați cu costul serviciilor și schema de lucru aici.

Și nu uitați să descărcați cartea mea "Cum să te iubești". În ea, împărtășesc cele mai eficiente metode prin care mi-am crescut odată stima de sine, am devenit încrezător și am învățat să mă iubesc. Această carte vă va ajuta să ieșiți din stres, depresie, apatie și, de asemenea, să vă faceți viața întreagă fericită!

Urmați sfaturile și ieșiți din depresiune! Nu ratați această viață!
Psihologul tău Lara Litvinova

Cum sa iesiti din depresie - 10 sfaturi ale unui psiholog cum sa scapati singuri de boala + semnele principale ale depresiei

Depresiunea din limba latină este tradusă ca stare umană depresivă. Aceasta este o tulburare mentală specială și, prin urmare, este foarte important să știți cum să ieșiți din depresie pe cont propriu sau cu ajutorul specialiștilor. La urma urmei, se caracterizează printr-o scădere a vitalității și a stării de spirit, o evaluare pesimistă a lumii înconjurătoare și a mine, incluzând starea inhibată a dezvoltării motorii și intelectuale și tulburările somatoneurologice ale sistemului nervos.

Depresia se caracterizează prin semne precum stima de sine scăzută a personalității sale, diverse proprietăți cognitive asociate cu distrugerea și detașarea sa din mediul extern.

O persoană aflată în stare depresivă diferă de ceilalți în prevalența și varietatea subestimărilor personalității sale.

Prin urmare, din acest articol veți învăța:

  • Ce este depresia, melancolia;
  • Tipuri și semne de depresie (depresie postpartum etc.);
  • Simptomele depresiei la femei și bărbați;
  • Cum sa iesiti din depresie - 10 sfaturi despre ce sa faceti si cum sa scapati singuri de ea;
  • și așa mai departe

1. Ce este depresia?

Depresia este o boală mintală destul de frecventă astăzi. Medicii deseori echivalează cu o răceală, deoarece statistic, ca procent, aceste boli apar mai frecvent decât altele.

Puteți auzi adesea fraza "Am depresie" de la o persoană complet sănătoasă. Practic, este exprimată de oameni care se simt neîmplinite în orice efort de viață.

Dar, în ciuda eșecurilor sale, o persoană continuă să trăiască într-un mediu familiar, fără să facă nici o schimbare în viața sa.

Din altă perspectivă, o persoană care suferă de tulburări depresive trăiește în mod constant o stare depresivă și un sentiment de neputință și înstrăinare care nu-l lasă pentru o secundă, nu observă starea lui dureroasă sau, pur și simplu, nu vrea să admită că este bolnav.

Acest fapt violează foarte mult capacitatea oamenilor de a se lega în mod corespunzător de lumea din jurul lor, îi împiedică să comunice cu colegii lor de muncă și cu familia lor, deoarece acestea sunt absente sau capacitatea de a evalua în mod logic și adecvat această situație vitală este redusă semnificativ.

Astăzi, depresia este una dintre principalele probleme ale publicului. Acest lucru se datorează în primul rând creșterii unei astfel de boli în rândul oamenilor.

Urgența acestei probleme în Rusia, potrivit psihologilor, este legată de criza economică din țară. Oamenii nu au încredere în viitor, nu înțeleg cum să economisească bani cu un salariu mic în mediul actual, sunt îngrijorați de viitorul lor și de viitorul copiilor lor și, în acest context, crește numărul de stresuri din rândul populației.

Depresia este destul de dificil de identificat, ceea ce afectează un studiu mai aprofundat al acestei boli și al cauzelor acesteia.

Numai rezultatele cercetărilor științifice vor contribui la crearea celei mai relevante abordări în diagnosticarea depresiei și implementarea îngrijirii concomitente pentru persoanele care sunt îngrijorate de situații stresante și de alte tulburări psihologice.

2. Ce este melancolia?

Melancolia este o tulburare a psihicului uman, care este însoțită de o serie de simptome caracteristice.

Acestea includ: incapacitatea de a experimenta evenimente pline de bucurie, un anumit grad de gândire diminuată, lipsa unei dispoziții bune, o scădere a poziției active a vieții.

Oamenii aflați într-o stare de melancolie sunt predispuși la raționamente negative despre viață și cei din jurul lor, au o dispoziție pronunțată pesimistă în legătură cu evenimentele reale.

Persoanele cu această boală pierd orice interes în angajarea lor, nu au poftă de mâncare, stima de sine este scăzută. (Am scris deja despre cum să ne ridicăm stima de sine în articolul "Cum să creștem stima de sine și încrederea în sine?")

Destul de des, această categorie de cetățeni utilizează alcool și alte substanțe psihotrope care contribuie la presupusa creștere a dispoziției.

Astăzi melancolia apare în aproape jumătate din populație. Potrivit statisticilor, după vârsta de treizeci de ani, aproximativ 70% dintre femei suferă de această boală.

Probabilitatea tulburărilor psihice și a copiilor adolescenți este, de asemenea, destul de ridicată.

Medicina de astăzi vă ajută perfect tratamentul acestei afecțiuni. Cum se vindecă de la el, este descris în detaliu mai jos.

Punct important!

Înainte de a începe tratamentul, este important să clarificați corect diagnosticul. Că boala este doar depresie, și nu blues obișnuit, care se întâmplă în primăvară sau o scădere tipică de dispoziție și dificultăți temporare de viață.

Consecințele biochimice și psihosomatice ale bolii necesită o intervenție serioasă a specialiștilor și a medicamentelor bine alese.

Opinia conform căreia depresia este o boală a secolului 21 este eronată din punctul de vedere al medicilor experimentați. De vreme ce boala era cunoscută și destul de obișnuită în trecutul îndepărtat. Medicii vindecători au definit depresia ca ultima și cea mai rea etapă a melancoliei.

În antichitate, această boală a fost tratată cu tinctură de opiu, apă minerală vindecătoare, clisme de curățare, precum și somn deplin și prelungit.

Cauzele depresiei sunt de obicei tulburări complexe ale sistemului nervos, ale căror factori sunt influențe interne sau externe asupra psihicului uman.

3. Principalele cauze ale depresiei

  • Boala Alzheimer.
  • Creșterea stresului asupra creierului, datorită stresului prelungit.
  • Abuzul de alcool.
  • Utilizarea substanțelor narcotice.
  • Leziuni psihologice, cum ar fi moartea unei rude, pierderea locului de muncă.
  • Factori climatici sau sezonieri, de exemplu, în primăvară sau în iarnă.
  • Stres fizic sau mental excesiv.
  • Forma iatrogenică de depresie. Utilizarea excesivă de droguri.
  • Diverse leziuni ale capului.
  • Separare de cel iubit.
  • Reloca.

Nu rareori, starea de depresie a unei persoane apare fără niciun motiv. Potrivit experților în astfel de situații, un factor important este distrugerea funcțiilor neurochimice normale în creierul uman.

4. Semne ale depresiei la femei și bărbați - simptome ale "bolii"

Stările depresiei unei persoane sunt destul de diverse și, în cele mai multe cazuri, ele afectează organismul în ansamblu. Simptomele complexe ajută specialiștii să diagnosticheze cu precizie boala și, la rândul său, ajută la prescrierea tratamentului corect și eficient.

Pentru a prescrie aceste sau alte medicamente, precum și terapia concomitentă, medicul poate efectua doar un diagnostic general al tulburării psihice a pacientului.

De regulă, semnele fiziologice ale stării de depresie se disting prin caracteristicile individuale ale organismului.

De exemplu, majoritatea oamenilor își pierd apetitul, iar pentru unii, dimpotrivă, crește semnificativ în perioada de boală. Aceeași trăsătură se aplică și problemelor cu o persoană plină de somn. Un pacient poate suferi de insomnie și altul - dorește în mod constant să doarmă și suferă de oboseală tot timpul.

Simptomele depresiei sunt împărțite în mai multe grupuri în funcție de simptomele însoțitoare.

Simptomul # 1. Explicații emoționale ale depresiei la om

  • Scade sau dispare interesul în viață și în lume.
  • Creșterea iritabilității, chiar și fără un anumit motiv.
  • Starea depresivă, senzația de melancolie și disperare.
  • Un sentiment de neputință și vină în orice situație.
  • Scăzut în respectul de sine.
  • Starea anxietății și a panicii.
  • Anxietate, de exemplu, pentru cei dragi.
  • Imposibilitatea de a fi mulțumit de hobby-urile preferate mai devreme.
  • Așteptare pentru dezastru și alte evenimente neprevăzute.
  • Pierderea sensibilității emoționale.

Simptomul # 2. Efectele fiziologice ale depresiei la om

  • Durere psihosomatică. De exemplu, brațele, picioarele, stomacul, inima, capul etc. rănesc.
  • Tulburare sau lipsă de somn.
  • Performanță scăzută.
  • Tulburări ale sistemului digestiv uman.
  • Creșterea oboselii, chiar și cu o ușoară efort fizic.
  • Apetit crescut sau absența completă.
  • Reducerea dorinței sexuale, până la apariția impotenței (la bărbați).
  • Slăbiciune cu orice efort fizic.

Simptomul # 3. Schimbări semnificative în comportamentul oamenilor

  • Abuzul de alcool.
  • Tendința spre singurătate și care nu doresc să comunice cu ceilalți.
  • Nici o dorință de divertisment și de hobby-uri.
  • Utilizarea substanțelor psihotrope și narcotice pentru a îmbunătăți starea de spirit.
  • Poziția vieții pasive.
  • Înlocuirea chestiunilor importante, necesare și urgente cu o pierdere de timp.
  • Preferință sedentară sau culcat.

Simptomul # 4. Tulburări cognitive ale sistemului nervos uman.

Dificultăți în luarea oricărei decizii independente.

Ca și în cazul bolii, fie că este o răceală sau o tuse, dacă nu începeți tratamentul în timp util al depresiei cu medicamente selectate corespunzător, starea pacientului va fi agravată zilnic.

Acest lucru crește numărul de simptome ale bolii și severitatea acestora, ceea ce poate duce chiar la sinuciderea pacienților, în special dacă luăm în considerare depresia la adolescență.

Nu foarte rar, gândirea unei persoane bolnave este atât de critică încât poate fi ușor de înșelat pentru demența unei persoane, în loc de o tulburare mentală gravă asociată cu o stare de depresie neglijată.

Adesea boala este însoțită de o atenție sporită la problemele de viață. Pacientul este, de obicei, complet încrezător că are o boală mentală sau somatică.

Pentru ca medicul să poată diagnostica corect și prescrie tratamentul adecvat, necesită o prezență stabilă (cel puțin 14 zile) în persoana oricărui semn de depresie de mai sus.

5. Principalele tipuri de depresie

1. Depresia endogenă

Depresia endogenă este un tip sever de boală. Aceasta aduce o mare cantitate de suferință, atât pacientului însuși, cât și familiei sale și tuturor oamenilor din jurul lui.

Există anumite simptome pentru a detecta depresia endogenă la om.

Acestea includ, în primul rând, incapacitatea de a adormi seara, precum și trezirea devreme în zori, lipsa de interes pentru lume și societate.

Există, de asemenea, semne externe ale acestui tip de boală. Acestea includ: o stare de anxietate crescută, prezența sistematică a tristeții nedorite și a melancoliei, starea deprimată a unei persoane.

Semnele secundare ale depresiei endogene la un pacient sunt: ​​mișcarea lentă, slăbirea constantă, vorbirea liniștită și incertă.

Caracteristicile externe ale unor astfel de oameni sunt părul nedormit, plictisitor, precum și tenul de piele de culoare galbenă și întunecată.

Semnele caracteristice ale formei endogene de depresie într-o persoană sunt gândirea lentă și raționamentul, lipsa de concentrare și atenție, problemele de memorie, nu există absolut nicio dorință și interes.

Formele neglijate ale acestei boli mintale grave duc la o înrăutățire a stării generale a pacientului, apar apatie față de lumea exterioară și de societate în ansamblu. Pacienții caracterizează starea lor de sănătate, sub formă de greutate în suflet, o stare depresivă, similară gravității unei boli grave și altor simptome similare.

Persoanele care au o astfel de boală, de regulă, cu indiferență tratează toți cetățenii din jur, inclusiv rudele cele mai apropiate. Se blochează în lumea interioară și se reflectă numai asupra soartei lor de viață dificile.

Din poziția socială în societate, acești pacienți încearcă să se îndepărteze în diferite moduri.

2. Depresia maniacală

Alocați un grup de oameni care, în cursul bolii apare megalomanie, comportament inadecvat într-o situație dată, modificări ale dispoziției nefondate, de exemplu, apariția bruscă de emoție și bucurie, sau, dimpotrivă, tristețe. Acest tip de tulburare mintală se numește depresie maniacală, cu alte cuvinte, tulburare mintală bipolară.

Această boală îi face pe oameni iritabili, prea activi și destul de încrezători în sine.

Depresia manială poate fi exprimată în diferite forme.

Etapa inițială a acestei tulburări mintale este o formă ușoară a bolii, numită cicltimie. Cetățenii care suferă de acest tip de depresie, există o schimbare constantă a dispoziției. Ei nu au nici un motiv să plângă sau să plângă. Etapa inițială a maniei (formă ușoară) apare.

Cel mai periculos este bipolar, cu alte cuvinte, o depresiune majoră. În stadiile de exacerbare a acestei boli mintale grave, o persoană are gânduri obsesive despre sinucidere, iar în timpul fazei maniacale a depresiei toate gândurile rele dispar instantaneu, claritatea minții și sobrietatea minții apar. În plus, acești pacienți nu sunt în măsură să prevadă consecințele periculoase ale propriilor acțiuni.

Dysthymia nu este mai puțin frecventă. Este un nerv depresiv, cea mai ușoară etapă a tulburării depresive a unei persoane. Altfel, se numește depresie minoră sau tulburare depresivă minoră a sistemului nervos uman. Acestea includ depresia postpartum, care este descrisă în detaliu mai jos.

În diferite manifestări, depresia este o condiție a unei persoane în care el desfigurează modul în care se conduce în societate. Nici o persoană nu este imună de bolile de tulburare depresivă a sistemului nervos.

O stare de depresie poate lovi absolut orice persoană, bătrână și tânără, unică și divorțată sau nu a avut niciodată o familie, săracă și milionari. Apropo, cum să devenim un milionar, am scris, de asemenea, în ultimul articol.

În viața fiecărui cetățean poate fi astfel de evenimente, care va conduce cu siguranță el la supratensiune și situații de stres, este etapa inițială a tulburărilor depresive ale sistemului nervos uman, mai ales dacă evenimentele neplăcute preia atât psihicul sau ar trebui să rândul său, în mod sistematic.

Atunci când se aplică pentru ajutorul psihologic al femeilor, în majoritatea cazurilor, este detectat și diagnosticat un diagnostic de tulburare depresivă majoră a sistemului nervos în comparație cu cazurile de căutare a pacienților de sex masculin.

Specialiștii în acest sens au opinia că femeile sunt mai predispuse să-și recunoască starea de boală gravă și să se grăbească să viziteze un medic, în timp ce bărbații încearcă să beneficieze de un tratament medical de sine stătător, de aceea rareori sunt tratați în spital.

Dar, de regulă, astfel de experiențe depresive ca singurătatea, neajutorarea, tristețea și alte tulburări mintale sunt mai frecvente la pacienții de sex feminin. Într-o astfel de stare de depresie la barbati, mai degraba decat calificare de specialitate de îngrijire, ei preferă să se înece necazurile și necazurile tale cu ajutorul alcoolului sau a altor substanțe care pot stimula temporar starea de spirit și de a face încredere imaginar.

3. Depresie mascată

Etapa unei astfel de depresii, care trece neobservată de alți oameni, se numește o depresie mascată sau ascunsă. Experții săi nu o consideră o tulburare independentă a sistemului nervos uman, ci ca urmare a alcoolismului sau a adoptării altor substanțe psihotrope care ridică starea de spirit. Într-o astfel de situație, bărbații practic nu caută ajutor.

O tulburare depresivă a unei persoane se poate manifesta într-o mare varietate de forme. În anumite situații, stările depresiei la oameni diferă în funcție de gravitatea lor. La unii, o astfel de stare este clar vizibilă pentru ceilalți și o altă categorie de oameni își ascunde starea psihologică de la cei din afară.

Ușor, depresia se află în această situație dacă, pe fondul anumitor simptome ale unei persoane, a unei defecțiuni și a unei dispoziții, își găsește puterea de a-și face munca zilnică și activitățile obișnuite.

Moderată, depresia este atunci când combinația simptomelor tulburării mentale nu permite o muncă zilnică corespunzătoare.

Depresia severă este atunci când o persoană are toate semnele unei tulburări ale sistemului nervos și sunt vizibile altora, precum și toate aceste simptome, nu permit unei persoane să se angajeze în activități zilnice și de lucru.

4. Depresia clinică

Depresia clinică, cu alte cuvinte, se numește depresie majoră sau monopolară. Această formă de tulburare în sistemul nervos uman este cea mai comună astăzi.

Denumirea "clinică" înseamnă prezența unei singure poziții extreme în gama de emoții. Se caracterizează printr-un singur tip de stare a pacientului, de exemplu, trist sau deprimat.

În majoritatea cazurilor, această dispoziție nu trece în timpul zilei și, de asemenea, cauzează insomnie, pierderea poftei de mâncare, dorința și durerea mentală, lipsa emoțiilor vesele, incapacitatea de a se concentra asupra ceva.

În această stare, pacienții, de regulă, se consideră inutili și consideră că poziția lor în societate sau la locul de muncă este absolut lipsită de sens și inutilă. Acești oameni au o stima de sine foarte scazuta.

Punctele de vedere ale specialiștilor, în funcție de apariția depresiei la oameni, sunt împărțite.

Unii medici cred că boala este în mod direct legată de procesele anormale din creierul uman. La majoritatea pacienților, tendința pentru o astfel de boală este ereditară.

Într-o altă categorie de persoane, depresia poate provoca anomalii în fondul hormonal al corpului uman.

Factorii rămași includ următorii factori: situații stresante, perioada postpartum la femei, moartea rudelor, sentimentele de vinovăție și neputință și diverse situații stresante.

Medicii disting 4 grupuri principale de simptome de depresie:

  • Tulburări de dispoziție. Oamenii au gânduri obsesive nerezonabile despre vinovăția lor în ceva, există un sentiment de singurătate și disperare, sunt mereu într-o stare de melancolie.
  • Comportament volatil. O persoană este complet îndepărtată de comunicarea cu ceilalți, este dificil pentru el să-și concentreze gândurile, o considerație vagă.
  • Manifestări fizice. Modificări ale greutății corporale, o încălcare sau o lipsă totală de somn, dureri sistematice în cap.
  • Tulburări psihice complexe. Prezenta simultana a mai multor simptome de depresie de mai sus.

Pacientul însuși nu este capabil să evalueze în mod adecvat propria bunăstare, deoarece simptomele tulburării psihice a unei persoane se pot manifesta în moduri diferite și pot fi exprimate într-o măsură mai mare sau mai mică.

Starea deprimată uimește în totalitate starea de spirit sinceră a cetățenilor, gândirea clară se înrăutățește.

6. Semne majore de depresie

Experții identifică două semne principale ale depresiei.

Acestea includ: lipsa de interes pentru evenimentele pline de bucurie ale lumii, un sentiment constant de depresie și depresie și o etapă extremă a bolii, aceasta este o indiferență totală față de toți oamenii din jur și de tot ceea ce se întâmplă în lume și în public. Un sentiment constant de tristețe și depresie, un sentiment de deznădejde și o lipsă de înțelegere a sensului vieții proprii duce nu numai la tristețe și lacrimi, ci și la boli acute de agonizare mentală.

Fiind deprimat, majoritatea oamenilor devin de sine stătătoare și nu doresc să comunice cu ceilalți. În procesul unei astfel de boli psihologice a unei persoane, atracția față de sexul opus dispare, există dificultăți în realizarea orgasmului și a erecției.

În timpul depresiei, starea fizică a unei persoane se schimbă. Acesta diferă de cei din jur printr-o plimbare lentă, un discurs liniștit, o înclinare, în medicină o astfel de condiție se numește inhibarea psihomotorie a pacientului.

Dar există și situații în care oamenii au o stare fizică absolut similară. Ele sunt caracterizate de mișcări accelerate și neliniștite, vorbirea este tare și rapidă. Această afecțiune se numește agitație psihomotorie.

Starea de depresie afectează în mod semnificativ sentimentele oamenilor și gândirea lor. De obicei, toate gândurile pacienților sunt îndreptate către momentele negative ale vieții. Vivid exprimat, dificultatea de a se concentra pe o anumită problemă, gândirea este dificilă, persoana are probleme de memorie, lipsă de spirit, confuzie de gânduri.

Într-o astfel de stare, sentimentele și gândurile unei persoane nu reflectă realitatea. Pacientul are anxietate, are stima de sine scazuta, este inconjurat de propria frica, vinovatie si simte ca nu mai este nevoie.

Sentimentele psihologice de nemulțumire față de ei înșiși și de propria lor viață sunt adesea exacerbați de tot felul de manifestări: pacientul are nu numai gânduri de sinucidere, ci și încercări la el sau planuri de sinucidere.

Depresia majoră este împărțită în mai multe forme.

Depresia psihopatică, în care apar halucinații și iluzii la un pacient, numărul de sinucideri crește semnificativ și tratamentul este necesar sub supravegherea specialiștilor.

Depresia atipică, atunci când se exprimă o imagine mixtă a simptomelor de mai sus.

Depresia postpartum se observă la femei după naștere.

distimie

Depresia minora se numește distimie. Aceasta este o tulburare mentală prelungită a unei persoane, care este însoțită de o lipsă de evenimente pline de bucurie în viață și emoții.

Dacă pacientul suferă de dysthymia, atunci el este aproape întotdeauna într-o dispoziție sumbră. Gândurile lui sunt vinovate și anxioase. O persoană este în mod constant încetinită și orice eveniment care apare în realitatea din jur este considerat un alt eșec. Vă recomandăm să citiți articolul - "Cum să atrageți noroc și bani?"

Dysthymia poate dura mai mulți ani. Conjunctivitatea concomitentă a oamenilor în procesul unei astfel de boli nu duce rareori la pierderea muncii și a familiei.

Anterior, tratamentul distimiei a fost efectuat cu ajutorul psihoterapiei și în principal prin psihanaliză. Există și alte modalități de a scăpa de această boală. Acestea includ: terapie interpersonală, cognitivă și comportamentală. Majoritatea experților susțin că cel mai bun este un tratament mixt cu utilizarea simultană a medicamentelor și a psihoterapiei.

Depresia de primăvară - tulburare afectivă sezonieră

O formă specială de depresie, care apare doar în anumite momente ale anului, de exemplu, în toamnă sau primăvară.

Mulți cetățeni care suferă de o tulburare psihică similară se pot simți bine pe tot parcursul anului, dar într-un an sau în altul se simt letargic și depresiv.

Potrivit statisticilor, această tulburare apare mai des în toamnă și se termină până la începutul primăverii. Dar există și alte categorii de cetățeni care suferă de depresie în alte perioade ale anului. De regulă, depresia de primăvară apare la femei, mai puțin frecvent la bărbați.

Simptomele acestei boli sunt: ​​oboseală, somnolență, anorexie, scăderea performanței, incapacitatea de a vă concentra gândurile asupra unei probleme specifice, iritabilitatea, anxietatea, respingerea de a comunica cu alte persoane.

Tulburarea mentală sezonieră trece, fără nici o terapie specială, cu debutul unui alt sezon. Oamenii au un val de forță și vitalitate.

Experții de astăzi nu pot răspunde definitiv la ce anume este cauza unei asemenea depresiuni. Practic, ele indică o scădere a nivelului hormonului de bucurie la oameni într-o anumită perioadă a anului. De obicei, o astfel de tulburare mentală este ereditară.

Depresia bipolară (Mania)

În perioada de depresie bipolară, oamenii au o stare de spirit în schimbare. Se poate trece brusc de la emoții vesele la sentimente triste sau invers. În medie, această categorie de pacienți are o dispoziție absolut normală, în ciuda scăderilor sistematice în timpul fazei de depresie.

În timpul perioadei de exacerbări, o persoană prezintă simptome similare cu cele ale depresiei majore: activitate excesivă, excitație emoțională și sporire a încrederii în sine. De obicei, astfel de schimbări de dispoziție ale oamenilor nu sunt absolut legate de problemele actuale de viață.

Cursul acestei boli încalcă activitățile umane obișnuite și cauzează dificultăți în desfășurarea activității zilnice.

Atacurile de depresie bipolară se pot dezvolta și se pot produce într-un mod complet neprevăzut. Oamenii pot experimenta tot felul de anxietate în timpul fazei de debut a unei tulburări psihice. Ei consideră că este dificil să se concentreze pe ceva, există un sentiment de vinovăție și înstrăinare din lumea exterioară.

Există, de asemenea, faza opusă a tulburării psihice, ca urmare a faptului că o persoană se distinge printr-o stare excelentă de sănătate, o capacitate sporită de gândire, se confruntă cu un val de forță și se află într-o dispoziție inexplicabilă.

În procesul de creștere a maniei, excitarea pacientului crește, iar acțiunile sale pot deveni complet neprevăzute. Sentimentul de bucurie imensă se poate schimba într-o clipă în resentimente și anxietate.

Pentru persoanele cu astfel de depresii, eșecuri diferite și căderi de viață sunt inacceptabile. Ei au excese de furie și exigențe excesive asupra oamenilor din jurul lor.

Lipsa unei atitudini critice față de starea proprie este o trăsătură distinctivă a maniei.

În ce situații este o dispoziție excesiv de bucuroasă privită ca un semn al maniei?

  • Nevoia de odihnă și de somn dispare.
  • Schimbarea instantanee a gândurilor.
  • Sentimentul de măreție și înalte stime de sine.
  • Obsession în comunicarea cu ceilalți și taliativitate crescută în general.
  • Tendința de a fi distras de elementele străine care sunt irelevante.
  • Entuziasm pentru tot ceea ce va duce la complicații ulterioare.
  • Creșterea activității și accelerarea mișcărilor în toate sferele vieții.

Numai în situația în care simptomele de mai sus sunt exprimate destul de clar și, de asemenea, interferează cu existența normală a unei persoane și prezența sa în locuri publice, specialiștii cu certitudine diagnostichează mania și prescriu un tratament adecvat.

În cazuri grave, încrederea de sine inexplicabilă a unui pacient diagnosticat cu manie se poate transforma treptat într-o iluzie de măreție. Într-o astfel de tulburare psihologică, o persoană decide pentru sine că are capacitatea de a comunica cu obiecte invizibile supranaturale și de a-și recunoaște vocile. Un astfel de comportament al pacienților este foarte periculos pentru alte persoane.

Când mania mărește semnificativ viteza gândirii creierului, mărește activitatea fizică a pacientului, crește dorința sexuală.

Alte forme de tulburare bipolară sunt rare. Acestea includ: tulburare circulară accelerată și manie sulienă.

Simptomele cursului unor astfel de boli sunt similare cu motivele de mai sus pentru tulburarea psihologică a oamenilor.

7. Ce cauzează depresia la femei?

Există mai multe tipuri de depresie care se pot dezvolta la femei.

Acestea includ:

  1. Agitație depresivă. Boala este asociată cu auto-preocuparea, pierderea statutului social și autocritica.
  2. Forma patologică a depresiei. Este de obicei cauza morții rudelor și prietenilor apropiați.
  3. Alcoolice sau narcotice. Se întâmplă cu utilizarea excesivă a alcoolului sau a substanțelor psihotrope.
  4. Depresia iatrogenică. Se dezvoltă din cauza utilizării necontrolate a medicamentelor, de obicei cu efect sedativ sau hipnotic, fără prescripție medicală.
  5. Somatica. Cauzate de boli cum ar fi tumora cerebrală, hidrocefalie, scleroza, epilepsia, boala tiroidiană și altele.
  6. Depresia postpartum și depresia femeilor însărcinate.

Toate tipurile de tulburări mintale sunt însoțite de schimbări hormonale și alte procese fiziologice în corpul femeilor.

Depresia postpartum

Tulburările psihice ale femeilor sunt afectate în mod semnificativ de o suprapunere a substanțelor active din organism, care sunt responsabile de producerea normală a hormonilor beneficii care ajută la menținerea unei dispoziții normale a unei persoane.

De regulă, depresia la femeile gravide sau la cei care au dat naștere unui copil în ultimele șase luni apare și se termină pe cont propriu, fără nici un motiv sau medicație.

Dar în cazul în care semnele unei tulburări psihice sunt suficient de pronunțate, intervenția medicală imediată și numirea tratamentului concomitent sunt necesare. Potrivit statisticilor, aproximativ 40% dintre femeile de diferite categorii de vârstă suferă de depresie după naștere.

Depresia postpartum este o tulburare a sistemului nervos care se dezvoltă la femei într-o perioadă de 0 până la 6 luni după naștere.

Tulburarea periodică a sistemului nervos, care apare în aproximativ 15% dintre femeile din sexul corect de vârstă fertilă, se numește sindrom premenstrual.

În procesul unei astfel de boli, femeile suferă de nervozitate, tulburări ale somnului și pofta de mâncare, o dispoziție stricată și deprimată. Această perioadă nu durează mai mult de două săptămâni și se termină cu debutul menstruației.

8. Semne de depresie la femei

Foarte des, debutul unei stări de depresie este direct legat de tulburările hormonale din organism. Acestea afectează fertilitatea femeilor de vârstă adecvată. În corpul unei femei, această perioadă este împărțită în mai multe etape.

Acestea includ: ciclul menstrual, sarcina și nașterea, menopauza. Modificările specifice în fondul hormonal în organism apar în fiecare dintre perioadele enumerate. Aceste trăsături ale corpului feminin încalcă anumite funcții ale sistemului nervos și, prin urmare, afectează starea mentală în general.

Pacienții cu astfel de afecțiuni ale sistemului nervos schimbă starea de spirit în funcție de o anumită fază a ciclului menstrual timp de 1-2 săptămâni.

Nu rareori, debutul sarcinii duce la depresie, nu depinde de faptul că este mult așteptată sau nu.

Dar, destul de ciudat, avortul, numai în cazuri excepționale, poate provoca depresie. Cea mai mare probabilitate de apariție la femei a tulburărilor depresive, acesta este momentul nașterii copilului, nu afectează ce fel de copil sa născut.

Depresia postpartum poate fi o formă ușoară de tulburări nervoase sau o formă severă de depresie, care poate apărea cu câteva săptămâni sau luni înainte de naștere.

Expertii spun ca dintr-o data o astfel de depresie nu poate sa apara, si acest lucru se datoreaza faptului ca femeia a avut probleme psihice mai devreme, dar nu a solicitat ajutor de la medici.

Pe psihicul femeilor în travaliu afectează, de asemenea, o scădere bruscă a nivelului de hormoni. Această condiție se datorează situației stresante asociate nașterii, precum și apariția unor noi dificultăți și responsabilități în viața dvs., care se adaugă la nașterea copilului.

Inclusiv, depresia postpartum este direct legată de nașterile nereușite, problemele din familie, distresul material și alți factori.

Perioada de menopauză la o femeie nu este atât de periculoasă pentru apariția depresiei. Experții spun că tulburările psihice în timpul menopauzei nu diferă de depresie, care poate apărea în orice altă perioadă de viață.

Cele mai sensibile la tulburările psihice sunt categoriile de femei care au prezentat anterior tulburări ale sistemului nervos.

Astăzi, apariția depresiei la fete tinere (cu vârste cuprinse între 14 și 29 de ani) este destul de comună. Riscul de apariție a tuturor tipurilor de boli mintale în rândul generației tinere predispuse la depresie este de 4 ori mai mare.

Fetele la o vârstă fragedă în perioada de suprasolicitare nervoasă au tulburări digestive, sunt predispuse la supraalimentare sau, dimpotrivă, refuză complet să mănânce alimente. Astfel de tulburări psihice duc adesea la alte boli diferite, precum și afectează în mod semnificativ dezvoltarea fizică și sănătatea organismului.

Dacă refuzați mâncarea, puteți dezvolta o boală gravă numită anorexie, care duce la scăderea rezistenței corpului tânăr și contribuie la apariția unor boli mai puțin periculoase, cum ar fi tuberculoza sau pneumonia, precum și alte boli infecțioase.

Cum să ajuți o fată să facă față depresiei?

Starea generală a pacientului trebuie să acorde o atenție suficientă. Întrucât problemele asociate cu sistemul digestiv necesită tratament pe termen lung cu un psihiatru.

Prima este o terapie simptomatică care contribuie la consolidarea generală a corpului. Nutriționiștii aleg o hrană specială pentru pacient, iar medicii își controlează bunăstarea generală.

Tratamentul va avea cel mai mare succes dacă îl porniți în timp util.

Situații stresante pentru femei

Impactul asupra corpului unei femei de diferite situații stresante determină un procent ridicat de boli de depresie.

Situațiile stresante includ:

  • grija pentru un copil mic
  • necazurile și frustrările în viața personală,
  • lipsa partenerului de viață,
  • singurătate.

Un număr mare de femei divorțate suferă de depresie.

Multe femei se despart cu cei dragi, ceea ce poate duce la depresie reactivă, care este mare și necesită un tratament pe termen lung.

Femeile cu caracter distinctiv sunt, cel mai adesea, supuse tulburărilor psihice din cauza lipsei de echilibru sau a lipsei de încredere.

Categoria acestor femei consumă adesea alcool sau diferite droguri narcotice.

Simptomele depresiei reactive

  • Autocritica a fost ridicată fără niciun motiv.
  • Nu există interes pentru viața de zi cu zi și pentru societatea înconjurătoare.
  • Memorie proastă și dificultăți în luarea deciziilor independente.
  • Tulburări de somn și iritabilitate crescută nedorită.
  • Prezența unor gânduri obsesive periodice despre sinucidere.
  • Sentiment constant de oboseală.
  • Dureri de cap și epuizare fizică generală.
  • Cresterea batailor inimii, dureri in inima si probleme de presiune.

Depresia la cetățenii de sex masculin este mai puțin frecventă decât la femei. După cum se crede de obicei, "oamenii nu plâng" și tocmai această expresie încearcă să se conformeze vieții cotidiene.

Dar o astfel de afirmație nu salvează oamenii de la apariția diferitelor boli mintale, inclusiv a tot felul de depresii.

Principalele simptome ale depresiei la bărbați sunt: ​​incapacitatea de a-și controla emoțiile, slăbiciunea, incapacitatea de a depăși în mod independent tot felul de obstacole de viață, probleme în viața lor personală.

Potrivit experților, este destul de dificil pentru bărbați să își exprime propriile emoții și sentimente datorită timidității obișnuite.

De regulă, oamenii nu discută probleme personale sau dificultăți la locul de muncă. Ei cred că pot depăși în mod independent posibilele obstacole care, într-un fel sau altul, sunt prezente în viața lor de zi cu zi.

În rândul bărbaților, puțini oameni se vor gândi să viziteze un psihiatru în scopul tratamentului drogurilor cu probleme de sănătate mintală. Psihologii pentru consultarea necesară, de asemenea, bărbații practic nu se aplică.

9. Semne de depresie la bărbați

Printre semnele principale de detectare a depresiei la bărbați sunt următoarele:

  • Utilizarea sistematică a băuturilor alcoolice sau a diferitelor medicamente narcotice.
  • Dependent de jocuri de noroc.
  • Un comportament agresiv și instabil.

Aceste simptome sunt capabile doar să oprească o boală gravă care necesită un tratament imediat de ceva timp.

Ieșiți din depresie cu ajutorul alcoolului, de exemplu, nu poate nici un om. În plus, semnele de depresie de mai sus contribuie la deteriorarea stării psihologice și a poziției dificile în societate și în familie. Nu vă fie teamă de depresie și de simptomele asociate.

Cea mai bună cale pentru un bărbat să fie un apel în timp util către un specialist pentru ajutor. Numai un psihoterapeut va contribui la îmbunătățirea calității vieții și va lua calea recuperării.

Aceeași situație stresantă la bărbații diferiți poate fi motivul dezvoltării unei forme complexe de depresie sau poate provoca o tulburare minore minoră.

Motivele pentru stres pot fi următoarele probleme de viață:

  • Renunțarea la un loc de muncă permanent.
  • Relații proaste cu femeile.
  • Dificultăți în viața personală și în familie.
  • Tot felul de tragedii psihologice.
  • Misiune pentru a îndeplini o sarcină responsabilă și complexă.
  • Dificultăți materiale.
  • Lipsa scopului în viață.
  • Reloca.
  • Vârsta de pensionare.

În plus, puteți cita numeroase cazuri de tulburări psihice ale bărbaților fără probleme semnificative ale cauzelor aparente de depresie.

Este important de observat că, într-o situație în care o persoană a avut anterior dificultăți cu starea emoțională și mentală, atunci, ca rezultat, o situație ușoară stresantă va fi suficientă pentru apariția unei tulburări mintale grave și a unei depresii prelungite.

Factorul de ereditate este, de asemenea, important în posibilitatea de depresie, cu o ușoară stres.

Experții spun că tendința la o astfel de stare este transmisă din generație în generație, iar într-o astfel de familie este foarte dificil și aproape imposibil să evităm tulburările psihice.

Copiii din astfel de familii necesită o abordare individuală specială. Se recomandă limitarea acestora în funcție de situațiile stresante, iar în cazul celor mai mici suspiciuni de abateri posibile în dezvoltarea psihică, trebuie să căutați imediat asistență psihologică și medicală de la specialiști, pentru a evita complicații grave și consecințe dezastruoase.

10. Depresia la bărbați și femei: care sunt diferențele?

Din cele de mai sus rezultă că bărbații suferă de depresie de aproape 2 ori mai puțin decât în ​​comparație cu femeile. Această caracteristică, în primul rând, datorită dependenței înalte a corpului femeilor de nivelurile hormonale.

Lăzirea sistemului nervos al femeilor este un alt motiv pentru astfel de statistici. Pe lângă femei, reacțiile emoționale sunt mai pronunțate. Destul de des este suficient ca o femeie să spună un cuvânt urât pentru dezvoltarea unei forme severe de depresie.

Durata depresiei la bărbați este semnificativ mai mică în timp, comparativ cu evoluția tulburării psihice feminine. Depresia la femei durează, de obicei, de câteva luni și poate dura ani de zile. Doar cu tratamentul potrivit pot să scape de această boală gravă.

În ciuda faptului că depresia la bărbați nu este atât de lungă, boala se poate dezvolta intens și poate continua într-o formă mai severă.

Potrivit statisticilor, bărbații se sinucid mai des decât femeile. De la jumătatea mai slabă a populației, încercările de sinucidere necesită motive destul de grave decât pierderea unuia sau celuilalt interes în viață.

Femeile, chiar și în timpul depresiei, pot merge la muncă și pot face treburi de uz casnic, în timp ce bărbații sunt practic incapabili să facă acest lucru în timpul unei perioade de boală mintală.

11. Cum să ieșiți singur din depresie - 10 sfaturi ale unui psiholog pentru a scăpa de depresie

S-au dovedit sfaturi de la psihologi și vor fi de ajutor cum sa iesi singur din depresie atunci cand nu exista nici o forta sa faci nimic.

Sfat numărul 1. Ia-ți responsabilitatea pentru tine.

Numărul Consiliului 2. Vizualizați emisiuni TV și filme interesante și inspirate.

Numărul Consiliului 3. Evitați solitudinea și singurătatea. Comunică mai des cu oamenii din jurul tău. Participați la evenimente interesante. Găsiți-vă un loc de muncă interesant sau hobby.

Numărul Consiliului 4. Permiteți-vă să primiți ajutor de la alte persoane.

Numărul Consiliului 5. Consultați lumea spirituală.

Numărul Consiliului 6. Înlăturați complet alcoolul și alte medicamente. Ele afectează negativ starea psihicului oamenilor și îl înrăutățesc cu fiecare utilizare.

Numărul Consiliului 7. Reglați somnul. Numai o odihnă lungă și sănătoasă este capabilă să restabilească sistemul nervos al unei persoane.

Numărul Consiliului 8. Ia exercițiu.

Numărul Consiliului 9. Faceți ceva util pentru oamenii din jurul vostru dezinteresat - arătați dragostea față de ei, și ei vor face reciproc.

Numărul Consiliului 10. Utilizați afirmații.

12. Cum să tratăm depresia?

În medicina modernă, orice formă de tulburări psihice umane poate fi vindecată. Trebuie remarcat faptul că tratamentul va fi cel mai eficient dacă îl porniți la primele semne ale bolii.

Astăzi este dificil să se evite stresul constant la locul de muncă sau în viața personală, dar tratamentul medical ales în mod corespunzător va ajuta să facă față dificultăților de viață.

Numai specialiștii cu înaltă calificare pot ajuta la evitarea depresiei, psihologi și psihiatri.

Unul dintre cele mai comune tratamente pentru depresie este psihoterapia. Medicul vă va ajuta să învățați cum să comunicați corect cu alte persoane, să schimbați stilul negativ de gândire și comportament într-o atitudine pozitivă față de viață.

Specialistul vă va ajuta să normalizați confortul emoțional al persoanei și să vă sfătuiți cum să evitați reapariția tulburării psihice. În cazurile de boală severă, se aplică terapie electroconvulsivă la pacienți. Ea este numită în acele situații în care pacientul, din anumite motive, nu ia sau nu poate lua medicamentele necesare sau în cazurile în care starea pacientului îi amenință viața sau viața și sănătatea oamenilor din jurul lui.

Principalul tratament medicamentos este utilizarea antidepresivelor. Alegeți, sfătuiți și prescrieți, care poate fi doar un medic specialist.

Nu se recomandă implicarea în auto-tratare și chiar este strict interzisă. Doar un specialist poate alege terapia medicală potrivită, care este sigură pentru sănătatea pacientului și cea mai eficientă într-un caz special de tulburare mintală.

În timpul depresiei postpartum, de regulă, o femeie își hrănește laptele matern al bebelușului. În această situație, selecția medicamentelor trebuie să fie deosebit de atentă, astfel încât în ​​procesul de tratare a mamei să nu-i dăuneze copilului.

Îmbunătățirea stării pacientului se manifestă în prima săptămână de luare a medicamentelor prescrise de medic.

Cu toate acestea, este necesar să se ia în considerare faptul că, pentru a obține un rezultat bun al tratamentului și stabilitatea acestuia, precum și evitarea tulburărilor mentale repetate, este necesar să se utilizeze medicamente timp de cel puțin șase luni și, în unele cazuri, chiar și câțiva ani.

13. Cum sa scapi singur de depresie?

În plus față de tratamentul medical al depresiei, terapia aromatică este folosită pe scară largă astăzi și este destul de eficientă. Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de anumite tipuri de tulburări psihice fără a folosi droguri.

Acest tip de tratament pentru boală va fi ideal pentru femeile care suferă de depresie postpartum, deoarece nu toate medicamentele pe care le pot utiliza.

Uleiurile aromatice prin pori pătrund în corpul uman și contribuie la îmbunătățirea generală a bunăstării. Cu ajutorul acestor instrumente vă puteți ridica starea de spirit, deoarece aroma uleiurilor are un efect pozitiv asupra creierului uman.

Există mai multe modalități de utilizare a uleiului aromatic. Puteți pur și simplu să le respirați în interior, să adăugați câteva picături în timp ce faceți o baie, să utilizați ulei esențial în timpul masajului.

Pentru a scăpa de tulburările mintale există o mare varietate de uleiuri aromatice. Cele mai eficiente sunt: ​​melisa, rozmarin, lavanda, portocala si multe altele.

14. Tratamentul depresiei: 2 căi principale

Depresia este o afecțiune medicală gravă, iar pacienții au nevoie de tratament complex.

Dacă situațiile stresante dispar treptat pe cont propriu, atunci bolile cauzate de acestea nu vor trece niciodată fără urmă, dacă nu începeți un tratament complex și eficient ales în timp.

Până în prezent, există două tipuri principale de tratament pentru depresie, auto-tratament sau cu ajutorul medicilor.

Doar formele inițiale ale bolii pot fi vindecate singure, care au simptome minore și durează o scurtă perioadă de timp.

Tratamentul de către specialiști este opțiunea cea mai preferată și mai eficientă. Deoarece ieșirea din depresie pe cont propriu atunci când nu există nici o putere de a face ceva este aproape imposibilă (sau foarte dificilă).

Medicii, de regulă, nu sunt avocați ai auto-tratamentului bolilor, mai ales dacă se referă la tulburări psihice complexe la o persoană.

Să analizăm mai detaliat metodele cele mai moderne, sigure și eficiente de tratare a diferitelor tulburări psihice.

Trebuie remarcat faptul că, în primul rând, terapia de succes depinde de contactul emoțional bine stabilit dintre pacient și psihoterapeut. Numai cu o relație de încredere și bunăvoință, rezultatul terapiei aplicate nu va fi lung în viitor, și va fi, de asemenea, constant și mai pronunțat.

Principalele direcții de tratament:

  • Hipnoterapie.
  • Terapie socială.
  • Psihoterapia clasică.
  • Tratamentul cu medicamente.
  • Terapie electroconvulsivă.

Astăzi, experții încearcă să utilizeze metode agresive de tratare a depresiei, și anume terapie electroconvulsivă sau de droguri, exclusiv în probleme serioase de sănătate, atunci când tulburarea mentală este complexă și durează destul de mult.

Principalele medicamente pentru tratamentul tulburărilor psihice sunt sedativele și diverse antidepresive. Pentru fiecare pacient, medicii selectează tratamentul medicamentos individual.

Pentru a obține cel mai bun rezultat al tratamentului și efectul său de lungă durată, dorința pacientului de a scăpa de depresie pentru totdeauna este foarte importantă.

În procesul de reabilitare, pacienții sunt obligați să respecte cu strictețe toate recomandările medicilor, precum și să-și monitorizeze propriul comportament și să încerce să stabilească relații de prietenie și de încredere cu oamenii din jurul lor.

Ce trebuie să faceți pentru a preveni depresia?

Pentru a preveni tot felul de tulburări psihologice, se recomandă monitorizarea apariției semnelor inițiale de depresie, precum și încercarea de a scăpa de acestea în timp util și eficient.

Dacă credeți că ați devenit iritabil și temperat, observați schimbări de dispoziție, vă pierdeți atracția emoțională pentru activitățile de zi cu zi, aveți probleme cu somnul, trebuie să vă gândiți urgent la o odihnă adecvată sau o schimbare de muncă și alte schimbări în viața voastră.

Somnul sănătos și prelungit reprezintă una dintre cele mai importante condiții pentru a scăpa de stres și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea psihologică și emoțională.

Modul corespunzător al zilei joacă, de asemenea, un rol important în eliminarea semnelor inițiale de depresie.

De asemenea, recomandăm să urmăriți un videoclip în care psihologul vorbește despre tratamentul și simptomele bolii:

A se vedea și video - Cum să batăm depresia?

15. Concluzie

În concluzie, trebuie remarcat următoarele:

Depresia este o boală psihică severă a unei persoane. Tratamentul ei trebuie luat cu mare responsabilitate. Este imposibil să se înece tot felul de simptome ale bolii cu ajutorul băuturilor alcoolice și a diferitelor medicamente.

Dacă vă aflați în vreun semn de tulburare psihologică, este urgent să luați măsuri. Cea mai bună soluție în această situație este să solicitați asistență calificată din partea specialiștilor.

Nu confunda această boală gravă cu schimbări de dispoziție obișnuite sau cu blues sezonier (de exemplu, depresie de primăvară). Depresia diferă în ceea ce privește caracteristicile fiziologice care apar în corpul uman. Nu trece niciodată fără urmă, ci se agravează în fiecare zi și treptat, dintr-o formă ușoară, trece într-o etapă dificilă.

Acum știi cum să scapi de depresie, ce este, cât de bine să scapi de ea, ce simptome și semne există cu depresia la o persoană etc.

Nu porniți niciodată cursul unei astfel de boli, și nu așteptați ca ea să treacă pe cont propriu. Căutați sfatul unui psihoterapeut și vă va ajuta cu siguranță!