Anxietatea și anxietatea constantă: simptome, cum să scapi de temeri și de stres

Sentimentul de anxietate este o trăsătură inerentă genetic a unei persoane: o nouă activitate, schimbările în viața personală, schimbările în muncă, în familie și în altele, ar trebui să reprezinte o preocupare minoră.

Expresia "doar un nebun nu se teme", în vremea noastră și-a pierdut relevanța, pentru că mulți oameni au anxietate de panică de la zero, atunci o persoană se învârte doar pe sine și temerile imaginare cresc ca un bulgăre de zăpadă.

Cu ritmul accelerat al vieții, senzația constantă de anxietate, anxietate și incapacitatea de relaxare au devenit state obișnuite.

Neuroza, conform sistematică clasică rusă, face parte din tulburările de anxietate, este o condiție umană care este cauzată de depresie prelungită, de stres cu experiență severă, de anxietate constantă și pe fundalul tuturor acestor tulburări vegetative apar în corpul uman.

Sunt bine, sunt doar îngrijorat și puțin frică

Una dintre etapele anterioare ale apariției nevrozelor poate fi apariția nejustificată a anxietății și anxietății. Anxietatea este o tendință de a experimenta o situație, o anxietate constantă.

În funcție de natura persoanei, temperamentul și sensibilitatea sa față de situațiile stresante, această condiție se poate manifesta în moduri diferite. Dar este important de observat că temerile nefondate, anxietatea și anxietatea, ca pre-stadiu al nevrozei, se manifestă cel mai adesea în tandem cu stresul și depresia.

Anxietatea, ca un sentiment natural al situației, nu în hiperformă, este benefică pentru o persoană. În majoritatea cazurilor, această stare ajută la adaptarea la noi circumstanțe. O persoană, care se simte neliniștită și neliniștită în legătură cu rezultatul unei situații date, să fie cât mai pregătită posibil, va găsi cele mai potrivite soluții și va rezolva problemele.

Dar, de îndată ce această formă devine permanentă, problemele cronice încep în viața unei persoane. Existența de zi cu zi se transformă în muncă grea, pentru că totul, chiar și lucrurile mici, este înfricoșător.

În viitor, aceasta duce la nevroză și, uneori, la o fobie, se dezvoltă o tulburare de anxietate generalizată (GAD).

Nu există o limită clară între state, nu este posibil să se prevadă când și cum se va transforma anxietatea și frica în nevroză și, la rândul ei, în tulburare de anxietate.

Dar există anumite simptome de anxietate care se manifestă în mod constant fără motive semnificative:

  • transpirație;
  • bufeuri, frisoane, tremurând prin corp, tremor în anumite părți ale corpului, amorțeală, ton puternic în mușchi;
  • durere toracică, arsuri în stomac (stres abdominal);
  • leșin, amețeli, temeri (moartea, nebunia, uciderea, pierderea controlului);
  • iritabilitate, persoana este constant "la margine", nervozitate;
  • tulburări de somn;
  • orice glumă poate provoca frică sau agresivitate.

Anxious Neurosis - primii pași spre nebunie

Nevoia anxioasă la diferite persoane se poate manifesta în moduri diferite, dar există simptome principale, trăsături ale manifestării acestei condiții:

  • agresivitate, oboseală, disperare totală, anxietate, chiar și cu o situație ușoară de stres;
  • agitatie, iritabilitate, vulnerabilitate excesiva si lacrimare;
  • obsesia față de orice situație neplăcută;
  • oboseală, performanță scăzută, atenție redusă și memorie;
  • tulburări de somn: nu sunt adânci, nu există nici o ușurință în corp și în cap după ce se trezesc, chiar și cea mai mică supraexcitație privează somnul, iar dimineața, dimpotrivă, crește somnolența;
  • tulburări autonome: transpirații, salturi de presiune (într-o măsură mai mare la o scădere), perturbări ale tractului gastro-intestinal, palpitații inimii;
  • o persoană în perioada de nevroză negativ, uneori chiar agresiv reacționează la schimbările în mediul înconjurător: o scădere a temperaturii sau o creștere bruscă, lumină puternică, sunete puternice, etc.

Dar trebuie remarcat faptul că nevroza se poate manifesta atât în ​​mod clar într-o persoană cât și ascunsă. Există cazuri frecvente atunci când o vătămare sau o situație care precede o insuficiență neurotică a avut loc cu mult timp în urmă, iar faptul de apariție a tulburării de anxietate tocmai sa format. Natura bolii în sine și forma sa depinde de factorii din jur și de personalitatea persoanei.

GAD - teama de tot, întotdeauna și peste tot

Există un astfel de concept ca tulburarea de anxietate generalizată (GAD) - aceasta este una dintre formele de tulburări de anxietate, cu o singură rezervă - durata acestui tip de tulburare este măsurată în ani și se aplică absolut tuturor sferelor vieții umane.

Se poate concluziona că este o stare atât de monotonă că "mi-e frică de tot, mă tem mereu și în mod constant" duce la o viață dificilă și dureroasă.

Chiar și curățarea obișnuită a curții în afara casei îi tulbura persoana, mergând la magazin pentru a găsi ceea ce nu era acolo, chemând copilul care nu a răspuns la timp, dar în gândurile sale "au furat, ucis" și multe alte motive Nu vă faceți griji, dar există neliniște.

Și toate acestea sunt tulburare de anxietate generalizată (uneori numită tulburare de fobie de anxietate).

Și apoi există depresie...

Tulburarea depresivă a anxietății, ca formă de nevroză, conform experților, până în 2020 va ocupa locul doi după boala coronariană, printre tulburările care duc la dizabilitate.

Starea de anxietate cronică și depresie sunt similare, motiv pentru care a apărut conceptul de TDR, ca un fel de formă tranzitorie. Simptomele tulburării sunt următoarele:

  • schimbări de dispoziție;
  • tulburări de somn pe o perioadă lungă de timp;
  • neliniște, frică pentru ei înșiși și cei dragi;
  • apatie, insomnie;
  • performanță scăzută, atenție redusă și memorie, incapacitatea de a absorbi materiale noi.

Există modificări vegetative: bătăile inimii crescute, transpirația excesivă, bufeurile sau, dimpotrivă, frisoane, durere în plexul solar, tulburări gastrointestinale (dureri abdominale, constipație, diaree), dureri musculare și multe altele.

Sindromul depresiv al anxietății se caracterizează prin prezența mai multor simptome de mai sus timp de câteva luni.

Cauze de anxietate

Cauzele tulburărilor de anxietate nu pot fi identificate într-un grup clar formulat, deoarece fiecare persoană reacționează la o anumită circumstanță în viață în moduri diferite.

De exemplu, o anumită scădere a cursului de schimb al monedei sau rublei nu poate excita o persoană în această perioadă de viață, dar problemele la școală sau la o instituție cu colegi, colegi sau rude pot duce la apariția nevrozei, depresiei și stresului.

Experții identifică unele dintre cauzele și factorii care pot provoca tulburarea de personalitate a anxietății:

  • familia disfuncțională, depresia și stresul, suferit în copilărie;
  • viața familială dificilă sau incapacitatea de a le aranja în timp;
  • predispoziție;
  • sexul feminin, - din păcate, multe femei de sex echitabil sunt prin natura lor predispuse să "ia totul la inimă" prea mult;
  • experții au dezvăluit și o anumită dependență de compoziția constituțională a corpului uman: oamenii plini sunt mai puțin predispuși la apariția nevrozelor și a altor tulburări mintale;
  • stabilirea unor obiective greșite în viață sau, mai degrabă, supraestimarea lor, eșecul inițial conduce la îngrijorări inutile, iar ritmul mereu accelerator al vieții moderne adaugă doar combustibil la foc.

Ce se unesc toți acești factori? Importanța factorului traumatic în viața lui. Și ca rezultat - există un sentiment de anxietate și frică, care dintr-o formă naturală normală se poate transforma într-o stare hipertrofică, fără cauză.

Dar trebuie spus că toți factorii similari predispun, iar restul se face în gândurile unei persoane.

Complex de manifestări

Simptomele tulburărilor de anxietate sunt împărțite în două grupuri:

  1. Simptome somatice. Caracterizată de durere, degradarea sănătății: dureri de cap, tulburări de somn, întunecarea ochilor, transpirație, urinare frecventă și dureroasă. Se poate spune că schimbarea unei persoane simte o schimbare la nivel fizic, iar acest lucru agravează și mai mult anxietatea.
  2. Simptome psihice: stresul emoțional, incapacitatea unei persoane de a se relaxa, obsesia față de situație, derularea constantă, uitarea, incapacitatea de a se concentra pe ceva, incapacitatea de a-și aminti noi informații, iritabilitatea și agresivitatea.

Trecerea tuturor simptomelor de mai sus într-o formă cronică conduce la astfel de consecințe neplăcute ca nevroza, depresia cronică și stresul. Pentru a trăi într-o lume cenușie, înfricoșătoare, în care nu există bucurie, nici un râs, nici o creație, nici o iubire, nici un sex, nici o prietenie, nici o cină gustoasă sau un mic dejun... toate acestea sunt consecințe ale tulburărilor mentale netratate.

Ajutor dorit: Diagnostic

Diagnosticul trebuie făcut numai de un specialist. Simptomatologia arată că toate stările de anxietate se împletesc între ele, nu există indicatori obiectivi clari care să poată separa, clar și precis, o formă de tulburare de anxietate de la alta.

Diagnosticarea de către un specialist efectuat folosind tehnici de culoare și conversații. O conversație simplă, un dialog neîngrădit, un studiu "secret", va ajuta să dezvălui adevărata stare a psihicului uman. Stadiul tratamentului apare numai după un diagnostic corect.

Există vreo suspiciune de tulburări de anxietate? Trebuie să contactați medicul general local. Aceasta este prima etapă.

Mai mult, deja pe baza tuturor simptomelor, terapeutul vă va spune dacă trebuie să vă adresați unui psihoterapeut sau nu.

Toate intervențiile trebuie efectuate numai în funcție de gradul și severitatea tulburării. Este important de menționat că tratamentul este construit numai individual. Există tehnici, recomandări generale, dar eficacitatea tratamentului este determinată numai de abordarea corectă a fiecărui pacient separat.

Cum să depășească temerile, anxietatea și anxietatea

Pentru a scăpa de teamă, anxietate și anxietate astăzi, există două abordări principale.

Sesiuni de psihoterapie

Sesiunile de psihoterapie, denumite alternativ CPT (terapie comportamentală cognitivă). În cursul unei astfel de terapii, se identifică cauzele apariției tulburărilor mentale și somatice mentale.

Un alt obiectiv important este de a solicita o relaxare adecvată a stresului, de a învăța să vă relaxați. În timpul sesiunilor, oamenii se pot schimba gândirea lor steretopity, pacientul nu se teme de nimic, în cursul unei conversații liniștită într-un mediu plăcut, motiv pentru care este pe deplin revelat: calm, conversație, care ajută să înțeleagă originile comportamentului său, să le recunoască, să accepte.

Apoi, o persoană învață cum să se ocupe de anxietate și stres, să scape de panică nerezonabilă, să învețe cum să trăiască. Psihoterapeutul îi ajută pe pacient să se accepte, să înțeleagă că totul este în ordine cu el și mediul său, că nu are de ce să se teamă.

Este important să rețineți că CBT are loc atât individual, cât și în grupuri. Depinde de gradul de tulburare, precum și de pregătirea pacientului de a fi tratat într-un fel sau altul.

Este important ca o persoană să vină în mod conștient la un psihoterapeut, trebuie să înțeleagă cel puțin că este necesar. Împingându-l într-un birou și forțându-l să îl forțeze să vorbească mai mult - astfel de metode nu numai că nu vor produce rezultatul dorit, ci vor agrava și situația.

Într-un duet cu psihoterapie, se poate desfășura o sesiune de masaj și alte fizioterapii.

Droguri de teamă și de anxietate - o sabie cu două tăișuri

Uneori se practică folosirea medicamentelor - acestea sunt antidepresive, sedative, beta-blocante. Dar este important să înțelegem că medicamentele nu vor vindeca tulburările de anxietate și nici nu vor fi un panaceu pentru a scăpa de tulburările psihice.

Scopul metodei de droguri este destul de diferit, drogurile ajută să se mențină sub control, ajutându-le mai ușor să suporte greutatea situației.

Și nu sunt numiți în 100% din cazuri, psihoterapeutul privește cursul tulburării, gradul și severitatea și deja determină dacă există sau nu nevoie de astfel de medicamente.

În cazuri avansate, medicamentele cu acțiune rapidă și rapidă sunt prescrise pentru a obține cel mai rapid efect pentru a ameliora atacul de anxietate.

Combinația dintre cele două metode oferă rezultate mult mai rapide. Este important să țineți cont de faptul că o persoană nu trebuie lăsată singură: familia, poporul său poate oferi un sprijin de neînlocuit și, prin urmare, poate impune recuperarea.
Tratarea anxietății și anxietății - sfaturi pentru videoclipuri:

Situația de urgență - ce trebuie să faceți?

În cazurile de urgență, un atac de panică și anxietate este eliberat de medicație și, de asemenea, numai de către un specialist, dacă nu este prezent la momentul vârfului unui atac, este important să se acorde mai întâi îngrijiri medicale și apoi să încerci să nu agravezi situația.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să alergăm și să strigăm "ajutor, ajutor". Nu! Tot felul de nevoi pentru a arăta pacea minții, dacă există o șansă ca o persoană să poată provoca vătămări, să plece imediat.

Dacă nu, încearcă să vorbești cu voce calmă, pentru a susține persoana cu frazele "Eu cred în tine. Suntem împreună, ne putem descurca. Evitând frazele "simt și eu acest lucru", anxietatea și panica sunt sentimente individuale, toți oamenii le simt diferit.

Nu vă agitați

Cel mai adesea, dacă o persoană a aplicat într-un stadiu incipient de dezvoltare a tulburării, medicii recomandă, după oprirea situației, câteva măsuri preventive simple:

  1. Stil de viață sănătos.
  2. Somn, somn de calitate bună - un angajament de pace, un angajament de sănătate generală a întregului organism.
  3. Mănâncă bine. O mâncare variată, de înaltă calitate, frumoasă (și de asemenea importantă) vă poate ridica spiritele. Cine va refuza placinta de mere fierbinte cu aromă proaspăt coaptă, cu o mică bucată de înghețată de vanilie. Deja de la aceste cuvinte devine cald sufletului, ce să vorbească despre masa în sine.
  4. Găsiți un hobby, o lecție pentru a vă place, poate o schimbare de locuri de muncă. Acesta este un fel de relaxare, relaxare.
  5. Învață să te relaxezi și să tratezi stresul, și pentru asta cu ajutorul unui psihoterapeut sau tehnici de relaxare de studiu independent: exerciții de respirație, folosind puncte speciale pe corp, care pot fi relaxate apăsând, ascultând audiobook-ul preferat sau vizionând un film bun!

Este important de menționat că medicii și specialiștii folosesc reabilitarea forțată numai în cazuri foarte dificile. Tratamentul în stadiile incipiente, când aproape toți oamenii își spun "să se ducă singuri", trece mult mai rapid și mai calitativ.

Doar persoana însuși poate veni și spune "am nevoie de ajutor", nimeni nu îl poate forța. De aceea, ar trebui să vă gândiți la sănătatea dumneavoastră, să nu lăsați lucrurile să-și urmeze cursul și să contacteze un specialist.

Anxietate (anxietate)

17 octombrie 2013

Fiecare persoană este periodic într-o stare de anxietate și anxietate. Dacă anxietatea se manifestă în legătură cu un motiv clar exprimat, atunci acesta este un fenomen normal, banal. Dar, dacă apare o astfel de situație, la prima vedere, fără niciun motiv, atunci poate semnala probleme de sănătate.

Cum se manifestă anxietatea?

Excitarea, anxietatea, anxietatea manifestă un sentiment obsesiv de așteptare pentru anumite necazuri. În același timp, o persoană se află într-o dispoziție depresivă, anxietatea internă provoacă o pierdere parțială sau completă a interesului pentru activitățile care anterior îi păreau plăcute. Anxietatea este adesea însoțită de dureri de cap, probleme de somn și apetit. Uneori ritmul inimii este perturbat, palpitații cardiace manifestate periodic.

De regulă, anxietatea constantă a sufletului este observată la o persoană pe fundalul unor situații de viață anxioase și incerte. Acestea pot fi îngrijorări cu privire la problemele personale, bolile rudelor, nemulțumirea față de succesul profesional. Frica și anxietatea însoțesc adesea procesul de așteptare pentru evenimente importante sau pentru orice rezultate de o importanță capitală pentru o persoană. El încearcă să găsească răspunsul la întrebarea cum să depășească sentimentul de anxietate, dar în majoritatea cazurilor nu poate scăpa de această condiție.

Un sentiment constant al anxietății este însoțit de stres intern, care se poate manifesta prin unele simptome externe - tremurături, tensiune musculară. Anxietatea și anxietatea conduc corpul într-o stare de "vigilență" constantă. Frica și anxietatea împiedică o persoană să doarmă în mod normal, concentrându-se asupra problemelor importante. Ca rezultat, așa-numita anxietate socială se manifestă datorită nevoii de a interacționa în societate.

Un sentiment constant de anxietate interioară se poate agrava mai târziu. Se adaugă unele temeri specifice. Motivația anxietății se manifestă uneori - mișcări constante involuntare.

Este destul de clar că un astfel de stat agravează în mod semnificativ calitatea vieții, astfel încât o persoană începe să caute un răspuns la întrebarea cum să scapi de anxietate. Dar, înainte de a lua orice sedativ, este necesar să se stabilească cauza exactă a anxietății. Acest lucru este posibil sub rezerva unei examinări cuprinzătoare și a consultării cu un medic care vă va spune cum să scăpați de anxietate. Dacă un pacient are somn sărac și anxietate îl persecută permanent, este important să determinați cauza inițială a afecțiunii. Prelungirea șederii în această stare este plină de depresie serioasă. Apropo, anxietatea mamei poate fi transmisă copilului ei. Prin urmare, anxietatea copilului în timpul alimentației este adesea asociată cu entuziasmul mamei.

Măsura în care anxietatea și teama sunt inerente unei persoane într-o anumită măsură depind de o serie de calități personale ale unei persoane. Este important dacă este pesimist sau optimist, cât de stabil este din punct de vedere psihologic, cât de mare este stima de sine a unei persoane, etc.

De ce vă faceți griji?

Anxietatea și anxietatea pot fi un simptom al unor boli mintale grave. Acei oameni care sunt în mod constant în stare de anxietate, în majoritatea cazurilor, au anumite probleme psihologice și sunt predispuse la depresie.

Majoritatea tulburărilor psihice sunt însoțite de anxietate. Anxietatea este caracteristică pentru diferite perioade de schizofrenie, pentru stadiul inițial al nevrozei. Anxietatea severă este observată la o persoană dependentă de alcool în timpul sindromului de întrerupere. Adesea există o combinație de anxietate cu un număr de fobii, iritabilitate, insomnie. În unele boli, anxietatea este însoțită de iluzii și halucinații.

Cu toate acestea, în unele boli somatice, anxietatea se manifestă și ea ca unul din simptome. În hipertensiune arterială, oamenii au adesea un grad ridicat de anxietate.

De asemenea, anxietatea poate însoți hipertiroidismul, tulburările hormonale în perioada menopauzei la femei. Uneori o anxietate ascuțită eșuează ca precursor al infarctului miocardic, o scădere accentuată a nivelului zahărului din sânge la pacienții cu diabet zaharat.

Cum să scapi de anxietate?

Înainte de a pune întrebarea cum să ameliorați anxietatea, este necesar să stabiliți dacă anxietatea este naturală sau anxietatea este atât de gravă încât necesită consiliere de specialitate.

Există o serie de semne care indică faptul că o persoană nu poate face față anxietății fără a vizita medicul. Este necesar să consultați un specialist dacă simptomele de anxietate apar constant, ceea ce afectează viața de zi cu zi, munca, odihna. În acest caz, anxietatea și anxietatea urmăresc o persoană timp de câteva săptămâni.

Stările anxietate-nevrotice care se recidivează în mod constant sub formă de convulsii ar trebui considerate un simptom grav. O persoană este în mod constant îngrijorată de faptul că ceva din viața sa va merge prost, în timp ce mușchii sunt tensionați, devine agitat.

Este necesar să se consulte un medic dacă anxietatea la copii și adulți este însoțită de amețeli, transpirații excesive, tulburări ale tractului gastro-intestinal, gură uscată. Adesea, starea de anxietate depresivă agravează în timp și duce la nevroză.

Există un număr de medicamente care sunt utilizate în tratamentul complex al anxietății și al anxietății. Cu toate acestea, înainte de a determina cum să scapi de o stare de anxietate, medicul trebuie să stabilească un diagnostic precis, determinând care boală specială și de ce acest simptom ar putea provoca. Pentru a efectua un sondaj și a stabili cum să tratăm pacientul, ar trebui să fie un psihoterapeut. În timpul examinării, sunt necesare teste de laborator pentru sânge, urină și ECG. Uneori pacientul are nevoie de consultarea altor specialiști - un endocrinolog, un neuropatolog.

Cel mai adesea în tratamentul bolilor care provoacă o stare de anxietate și anxietate, se folosesc tranchilizante și antidepresive. Medicul care efectuează tratamentul în cursul terapiei poate prescrie, de asemenea, un curs de tranchilizante. Cu toate acestea, tratamentul anxietății cu medicamente psihotrope este simptomatic. Prin urmare, cauzele anxietății unor astfel de medicamente nu sunt eliminate. Prin urmare, sunt posibile recăderi ulterioare ale unei astfel de stări, iar anxietatea se poate manifesta într-o formă modificată. Uneori, anxietatea începe să deranjeze o femeie în timpul sarcinii. Cum să eliminați acest simptom în acest caz, numai medicul ar trebui să decidă, deoarece consumul de medicamente de către mama însărcinată poate fi foarte periculos.

Unii experți preferă să folosească metode de psihoterapie pentru tratarea anxietății. Uneori, metodele psihoterapeutice sunt însoțite de utilizarea medicamentelor. Sunt practicate și alte metode de tratament, de exemplu, exerciții de auto-antrenament, respirație.

În medicina populară, există multe rețete folosite pentru a depăși anxietatea. Efecte bune pot fi obținute prin administrarea regulată a preparatelor pe bază de plante, care includ ierburi cu efect sedativ. Acestea sunt menta, balsam de lămâie, valeriană, mămăligă etc. Cu toate acestea, puteți simți efectul folosirii ceaiurilor din plante numai după ce luați în mod constant un astfel de remediu pentru o perioadă lungă de timp. În plus, remedii folclorice ar trebui să fie utilizate doar ca o metodă auxiliară, deoarece, fără consultarea în timp util a unui medic, puteți sări peste bolile foarte grave.

Un alt factor important în depășirea anxietății este stilul de viață potrivit. O persoană nu trebuie să sacrifice odihnă de dragul faptelor de muncă. Este important să obțineți suficient somn în fiecare zi, să mâncați bine. Abuzul de cafeină, fumatul poate agrava anxietatea.

Un efect de relaxare se poate obține cu ajutorul unui masaj profesionist. Un masaj profund ameliorează în mod eficient anxietatea. Nu uitați de cât de mult îmbunătățiți starea de spirit. Activitatea fizică zilnică va fi întotdeauna în formă bună și nu va permite agravarea anxietății. Uneori, pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, e suficient să te plimbi în aer proaspăt o oră într-un ritm rapid.

Pentru a-și controla emoțiile, o persoană trebuie să analizeze cu atenție tot ceea ce i se întâmplă. O definire clară a cauzei care a cauzat anxietatea ajută la concentrarea și trecerea la gândirea pozitivă.

Sense de frică nerezonabilă: cauze ascunse și tehnici eficiente de luptă

În secolul 21, oamenii sunt expuși la mulți factori permanenți de stres. Atacul știrilor mass-mediei negative, problemele interpersonale, conflictele militare globale, este ușor eliminat. Nutriția slabă, ecologia, care completează dificultățile psihologice, poate provoca o stare de depresie, depresie, sentimente nerezonabile de teamă, mare anxietate.

Anxietatea este însoțită de simptome:

  • Un sentiment brusc de panică de anxietate, ca și cum s-ar întâmpla ceva.
  • Stare constantă de disconfort, durere împrăștiată pe tot corpul, ușoare grețuri.
  • Atacul fricii fără cauză a morții, creșterea pericolului fără o sursă vizibilă de amenințare.
  • Anxietatea, care crește seara. Depresie, stare proastă. Confuzie mintală, înspăimântător.
  • Teme obsesive, gânduri rele despre posibilitatea bruscă de a muri.
  • Înrăutățirea dimineața după consumul de cafea - creșterea tremuratului, excitare. Respiratia devine grea, grea, exista o anxietate inexplicabila, panica.

Psihologia, psihiatria descriu fenomenul frecvent al atacurilor de panică. Reacția defensivă inconștientă declanșată de situații stresante prelungite, sentimentul opresiv de control, neputința în societate. Psihoterapeutul Walter Kennon în 1932 a descris o anumită stare a corpului: "luptă sau alerga".

Termenul implică includerea mecanismelor de protecție prezente în gene de la apariția speciei Homo sapiens. Fenomenul explicabil arată că atacurile de atacuri de panică apar fără nici un motiv, fără amenințări reale, provoacă zbor, atac defensiv.

Simptomele fricii gratuite, atac de panică:

  1. Un atac brusc este neprovocat. Există un sentiment de creștere a anxietății, de panică.
  2. Neplăcut "excitare" în piept, stomac.
  3. Funcția respiratorie disturată: rapidă, superficială poate duce la sindromul HVS (hiperventilația pulmonară). Consecința este amețeli, pre-inconștiență.
  4. Greața, "emoție", tremurând peste tot corpul.

Senzația de panică este cauzată de o suprasolicitare constantă a sistemului nervos simpatic, controlat de măduva spinării. Sistemul periferic este responsabil pentru fiziologia corpului, care nu este controlată de voința persoanei.

Anxietatea provoacă semne acute de distonie vegetativ-vasculară:

  • Blanarea pielii, extremitățile reci, slăbiciunea, senzația de "șoc", stoarcerea gâtului.
  • Tremor, un tremor interior care nu poate fi eliberat singur.
  • Hyperhidroza - transpirație excesivă a picioarelor, a palmelor sau a întregului corp.
  • Extracția cardio-ventriculară provoacă bătăi neregulate ale inimii, tahicardie, ritm cardiac de până la 150 de batai pe minut.
  • O cauză obișnuită a panicii este o teamă irațională, obsesivă a morții, amorțeală a corpului, furnicături în mâini, picioare.

Condiția este cauzată de experiențe negative în continuă creștere, de situații stresante puternice de natură fizică și neuro-emoțională. La nivelul inconstient, creierul uman începe să perceapă corpul ca o sursă de pericol, este în mod constant în modul standby de amenințare.

În această etapă a luptei reacționare, se observă o producție crescută de hormon adrenalină, cortizol și glandele suprarenale. Ele provoacă agresiune nemotivată, auto-agresiune, nervozitate, rudeness. Perioada nu durează mult, urmată de starea deprimată a plictiselii, indiferenței, letargiei.

Concediile regulate de panică gratuită provoacă:

  • Insomnie, insomnie, pe baza unei frici nerezonabile. Vise de o natura de coșmar, asociate cu anxietate constantă, teama de a adormi, de trezire frecventă.
  • Lipsa constantă de apetit, apatie emoțională, anorexie, iritație frecventă. Somnolență, slăbiciune crescută, schimbări de dispoziție gratuite.
  • Durerea psihogenică din inimă, care este cauza fricii de moarte subită. Dureri de cap, amețeli.
  • Fobiile obsesive, temerile mistică incerte, iritabilitatea nervoasă crescută.
  • Derealizarea - o stare de percepție bruscă a realității. Un semn de supraîncărcare mentală prelungită.
  • Atacurile de panică bruscă cauzează boli psihosomatice. Anxietatea, declanșată de gânduri rele, mărește tensiunea arterială.

Cauzele atacurilor de panică sunt diverse, adesea prezente în complex, rareori reprezentate de un singur factor. Cerințele pentru posibila tulburare a sistemului nervos pot fi observate încă din vârsta copilăriei de 7-8 ani și sunt mai pronunțate până la vârsta de 18 ani.

O persoană care a început să se perceapă ca persoană intră în complexul de efecte adverse care traumatizează psihicul. La tineri, vârstnicii, simptomele și atacurile de panică sunt similare.

Cauzele fundamentale ale atacului de teamă, anxietate inexplicabilă

  1. Lipsa emoțională: nevoi psiho-emoționale insuficient realizate, sentimente. Se observă la bărbați și femei singure de vârste diferite, copii mici proveniți din familii dezavantajate. Manifestată de lipsa de sprijin, de acceptare. Sindromul de panică este provocat de foamea emoțională constantă, tactilă, lipsa schimbului de energie cu părinții și cu oamenii apropiați.
  2. Depresie prelungită latentă sau netratată, afecțiuni ale organelor interne. O influență specială asupra stării emoționale are o funcționare defectuoasă a sistemului endocrin. Dezechilibrul hormonilor secretați de glanda tiroidă și de glandele suprarenale este unul dintre motivele apariției unor neliniști de anxietate incomprehensibilă, prinsând sentimente de panică.
  3. Relații interpersonale toxice și dăunătoare în scenarii: acuzații, solicitări crescute, manipulare. Excluderea posibilității de a vorbi, de a restabili justiția. Pierderea unui iubit este un factor frecvent al nevrozei prelungite.
  4. Restructurarea hormonala a corpului in adolescenta, menopauza. Sarcina, perioada postpartum precoce. Lipsa sezonului de o zi însorită, blues de toamnă.
  5. În mod deliberat, au creat condiții în care o persoană se simte în permanență neputincioasă într-o situație, de exemplu - un program școlar, o tiranie emoțională într-o familie, persecuție. Starea de lungă durată în apropierea sursei provoacă atacuri de panică, anxietate inexplicabilă.

Un sentiment de teamă bruscă poate apărea pe fundalul sănătății emoționale relative, într-un moment în care stresorul a încetat să funcționeze. Sentimentul de anxietate apare brusc, tinde să exacerbe simptomele negative din corp, mintea unei persoane.

Există multe recomandări pentru a face față unui sentiment constant de teamă, anxietate nerezonabilă. Tratamentul specializat și descoperirea cauzei nevrozelor reprezintă primul ajutor necesar în starea de nevroză.

Cum de a depăși anxietatea cronică - ce trebuie să faceți de la început?

  • Căutați sfatul unui psihoterapeut.

Înainte de a prescrie terapia, medicul este obligat să excludă următoarele boli: diabet zaharat, osteocondroză cervicală, prezența tumorilor oncologice. Alocați un test de sânge biochimic cuprinzător, verificați echilibrul dintre oligoelementele, vitaminele.

  • Nu utilizați auto-medicamente care elimină simptomele de teamă de panică bruscă, anxietate severă.

Este interzis să beți pastile fără a elimina cauza. Anxioliticele, antidepresivele, tranchilizatoarele vor ajuta pentru o perioadă scurtă de timp, o aport constant va provoca dependență. Adesea, după anulare, există un sentiment sporit de panică, o anxietate constantă și o teamă nejustificată de moarte.

  • Este necesar să se efectueze monitorizarea ECG zilnică, să fie supus unei ultrasunete a inimii.
  • Scapa de diete, care au provocat o lipsă de micronutrienți și vitamine benefice. Veganismul pe termen lung, vegetarianismul, alimentele crude, eliminarea rapidă a glucozei conduce la atacuri frecvente de atacuri de panică.

O dieta echilibrata este factorul principal in tratamentul depresiei, atacurilor de panica. Prezenta constanta in combinatia de proteine, grasimi, carbohidrati complexi poate preveni majoritatea stari de anxietate brusca provocate de foame.

  • Înainte de tratament, este necesară examinarea specialiștilor îngust, excluderea bolilor morfologice, structurale ale organelor. Acesta din urmă este efectuat cu un examen psihiatru. Atacurile de panică pot face parte numai dintr-un psihocomplex patologic diferit.
  • Tratamentul medicamentos al atacurilor de panică este atribuit după ineficiența muncii asupra stării emoționale, eliminând sursa stresului.

Psihoterapeutul Eugene Batrak consideră sindromul de atacuri de panică ca fiind un stat limită. În această etapă, boala nu s-a manifestat cu forță, dar simptomele care semnalizează funcționarea defectuoasă a sistemului nervos sunt deja pronunțate.

Cum de a preveni un atac inutil in avans?

Conform recomandării lui Eugene Batrak, o persoană trebuie să dezvolte rezistență la stres, pentru a preveni arsurile emoționale la locul de muncă.

  1. Atacurile de panică sunt avertizate prin antrenamente regulate în aerul proaspăt. Rularea, înotul, orice sport mobil, practicile de respirație.
  2. Reglementarea independentă a fundalului emoțional. Dacă vă simțiți brusc că vine un atac, ar trebui să învățați să vă distrați atenția: este dureros să vă prindeți, să nu mai gândiți la atacul de panică care se apropie, să întrerupi gândurile negative cu fraze memorate din auto-pregătire.
  3. Suprasolicitarea fizică, emoțională, toate cauzele atacurilor de panică - excludeți. Planificați timp în avans, efectuați o muncă sigură care nu provoacă anxietate, frică.
  4. Sudden, anxietatea gratuită este adesea cauza unui somn scurt, a muncii fără vacanță, suprasolicitarea emoțională. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi, cu accente frecvente, există o epuizare a sistemului nervos, dacă este posibil - să ia o vacanță lungă.
  5. Eliminați sursele permanente de anxietate, experiențe negative, schimbați locurile de muncă sau încheiați o relație dăunătoare. Nu țineți înapoi emoțiile, găsiți o modalitate adecvată de a le exprima: dans, sport, desen. Orice activitate creativă distrage atenția față de gândurile obsesive rău, entuziasmul.

Starea sistemului nervos dezechilibrat revine la normal destul de încet. Este necesar să vă tratați cu răbdare, să respectați antrenamentele sistematice autogenice, rutina zilnică.

Cum să depășească în mod independent un atac anxios brusc?

  1. Asigurați accesul la un spațiu mare, aer proaspăt. Depășiți-vă o panică bruscă, anxietate, ajuta la dispersarea atenției în jurul valorii. Stabilirea cauzei anxietății interne agravează situația.
  2. Controlați adâncimea, frecvența mișcărilor respiratorii. Faceți respirația rară, moderat adâncă, evitați hiperventilația. Acesta va ajuta la plictisirea sentimentului de anxietate, pentru a reduce stresul emotional.
  3. Cereți ajutor sau nu ezitați să renunțați. În funcție de motive, tratarea anxietății emoționale este mai ușoară pe cont propriu.
  4. În cazul unui atac de noapte bruscă de panică, tremur interior, frică - urgent urca să mănânce, bea ceai cald, slab. Dulce este opțional. Procesul este un factor distrag atenția, crește treptat nivelul de glucoză din sânge, reduce senzația de anxietate.
  5. În timpul atacurilor de panică frecvente, constante, eliminați iritanții suplimentari - muzică neliniștitoare, filme, cărți, televiziune, limitați utilizarea internetului cât mai mult posibil.

O greșeală în a ajuta oamenii care se confruntă cu o teamă bruscă, atacuri de panică, este un medicament imediat care blochează emoțiile. Aceasta determină o epuizare a sistemului nervos, insensibilitatea emoțională și dependența de terapia primită. Labilitatea emoțională, anxietatea, sugerează excluderea unui iritant negativ.

Timp de două luni, puteți exclude vizionarea tuturor lucrurilor potențial periculoase, evitați situațiile care provoacă anxietate nerezonabilă, panică. Respectați un program clar de lucru și odihnă, mâncați o dietă echilibrată pentru a evita lipsa oligoelementelor necesare pentru un sistem nervos sănătos.

Senzația de anxietate fără motiv

Frica inexplicabilă, tensiune, anxietate fără motiv apar periodic în multe persoane. Explicația pentru anxietatea nedorită poate fi oboseala cronică, stresul persistent, bolile suferite anterior sau bolile progresive. În același timp, persoana simte că este în pericol, dar nu înțelege ce se întâmplă cu el.

De ce apare anxietate pe suflet fără un motiv

Sentimentul de anxietate și de pericol nu sunt întotdeauna stări mentale patologice. Fiecare adult, cel puțin o dată, a suferit emoție și anxietate nervoasă într-o situație în care nu se puteau confrunta cu problema care a apărut sau anticipând o conversație dificilă. După rezolvarea unor astfel de probleme, anxietatea dispare. Dar frica patologică gratuită apare indiferent de stimulii externi, nu este cauzată de probleme reale, ci apare ea însăși.

O stare neliniștită fără cauză copleșește atunci când o persoană dă libertate propriei sale imaginații: de regulă, imprimă cele mai teribile imagini. În aceste momente, persoana se simte neputincioasă, este epuizată din punct de vedere emoțional și fizic, în legătură cu aceasta, sănătatea poate falter și individul se va îmbolnăvi. În funcție de simptome (semne), există mai multe patologii mentale care se caracterizează prin creșterea anxietății.

Atac de panică

Un atac de atac de panică, de regulă, depășește o persoană într-un loc aglomerat (transport public, clădire instituțională, magazin mare). Nu există motive vizibile pentru apariția acestei afecțiuni, deoarece în acest moment nimic nu amenință viața sau sănătatea persoanei. Vârsta medie a celor care suferă de anxietate fără o cauză este de 20-30 de ani. Statisticile arată că femeile sunt mai des întâlnite de panică.

O posibilă cauză a anxietății nerezonabile, în opinia medicilor, poate fi prezența pe termen lung a unei persoane aflate într-o situație de natură traumatică, dar situațiile severe de stres nu sunt excluse. O mare influență asupra predispoziției la atacuri de panică are ereditatea, temperamentul unei persoane, caracteristicile sale personale și echilibrul hormonilor. În plus, anxietatea și frica fără cauză sunt deseori manifestate pe fundalul bolilor organelor interne ale unei persoane. Caracteristicile apariției sentimentelor de panică:

  1. Panică spontană. Se ridică brusc, fără circumstanțe auxiliare.
  2. Situația panică. Apare pe fundalul experiențelor datorate declanșării unei situații traumatice sau ca rezultat al unei persoane care așteaptă o problemă.
  3. Condiționat panică situație. Manifestată sub acțiunea unui stimulent biologic sau chimic (alcool, insuficiență hormonală).

Următoarele sunt semnele cele mai frecvente ale unui atac de panică:

  • tahicardie (bătăi de inima accelerate);
  • anxietate în piept (distensie, durere în interiorul sternului);
  • "Lump în gât";
  • tensiune arterială crescută;
  • dezvoltarea IRR (distonie vegetativă);
  • lipsa aerului;
  • teama de moarte;
  • bufeuri;
  • greață, vărsături;
  • amețeli;
  • derealizare;
  • vedere defectuoasă sau coordonarea auzului;
  • pierderea conștiinței;
  • spontan urinare.

Anxietate Neuroză

Aceasta este o tulburare mentală a sistemului nervos, al cărei principal simptom este anxietatea. Odată cu dezvoltarea nevrozelor de anxietate, se diagnostichează simptomele fiziologice asociate cu eșecul sistemului autonom. Anxietatea este uneori intensificată, uneori însoțită de atacuri de panică. Tulburarea de anxietate se dezvoltă de obicei ca urmare a suprasolicitării mentale prelungite sau a unui stres sever. Următoarele simptome sunt inerente bolii:

  • anxietate fără cauză (o persoană este îngrijorată de fleacuri);
  • gânduri obsesive;
  • frică;
  • depresie;
  • tulburări de somn;
  • ipohondrie;
  • migrenă;
  • tahicardie;
  • amețeli;
  • greață, probleme digestive.

Sindromul de anxietate nu se manifestă întotdeauna ca o boală independentă, adesea însoțește depresia, nevroza fobică, schizofrenia. Această boală mintală se dezvoltă repede într-o formă cronică, iar simptomele devin permanente. Periodic, o persoană vine agravări, în care există atacuri de panică, iritabilitate, slăbiciune. Un sentiment constant al anxietății se poate transforma în alte forme de tulburări - hipocondrie, tulburări obsesiv-compulsive.

Anxietate de mișcare

Atunci când consumul de alcool este consumat, se produce intoxicația organismului, toate organele încep să lupte împotriva acestei afecțiuni. În primul rând, sistemul nervos preia - în acest moment există intoxicație, care se caracterizează prin schimbări de dispoziție. După aceea, începe sindromul mahmurelii, în care toate sistemele corpului uman se luptă cu alcoolul. Semnele de anxietate cu mahmureala sunt:

  • amețeli;
  • schimbarea frecventă a emoțiilor;
  • greață, disconfort abdominal;
  • halucinații;
  • sări tensiunea arterială;
  • aritmie;
  • alternarea căldurii și a frigului;
  • frica nerezonabilă;
  • disperare;
  • memoria pierde.

depresiune

Această boală se poate manifesta într-o persoană de orice vârstă și grup social. De regulă, depresia se dezvoltă după o situație sau un stres traumatic. Afecțiunile psihice pot fi declanșate de experiențe grave de eșec. Șocurile emoționale pot duce la tulburarea depresivă: moartea unui iubit, divorțul, boala gravă. Uneori depresia apare fără o cauză. Oamenii de știință cred că în astfel de cazuri, agentul cauzal sunt procesele neurochimice - eșecul procesului metabolic al hormonilor care afectează starea emoțională a unei persoane.

Manifestările depresiei pot fi diferite. Boala poate fi suspectată cu următoarele simptome:

  • frecvența anxietății fără nici un motiv aparent;
  • lipsa de a face munca obișnuită (apatie);
  • tristețe;
  • oboseala cronică;
  • stima de sine redusă;
  • indiferența față de oamenii din jurul lor;
  • dificultate de concentrare;
  • refuzul de a comunica;
  • dificultate în luarea deciziilor.

Cum sa scapi de anxietate si anxietate

Fiecare persoană simte periodic anxietate și teamă. Dacă în același timp devine dificil să depășiți aceste stări sau acestea diferă în timp, ceea ce interferează cu munca sau viața personală - merită să contactați un specialist. Semne pentru care nu trebuie să întârzieți călătoria la medic:

  • uneori aveți atacuri de panică fără motiv;
  • simți o frică inexplicabilă;
  • în timpul anxietății, își prinde respirația, se ridică la presiune, apare amețeli.

Cu medicamente de teamă și de anxietate

Un medic pentru tratamentul anxietății, scăpând de sentimentul de frică care apare fără cauze, poate prescrie un curs de terapie cu medicamente. Cu toate acestea, medicamentul cel mai eficient atunci când este combinat cu psihoterapia. Tratarea anxietății și a fricii numai cu medicamente este inadecvată. În comparație cu persoanele care utilizează un tip de terapie mixtă, pacienții care iau doar pilule sunt mai predispuși la recăderi.

Etapa inițială a bolilor mintale este de obicei tratată cu antidepresive ușoare. Dacă medicul observă un efect pozitiv, se recomandă o terapie de susținere urmată de o durată de șase luni până la 12 luni. Tipurile de medicamente, dozele și timpul de admitere (dimineața sau noaptea) sunt alocate exclusiv pentru fiecare pacient. În cazurile severe ale bolii, tabletele pentru anxietate și teamă nu sunt adecvate, astfel încât pacientul este plasat într-un spital unde se injectează antipsihotice, antidepresive și insulină.

Printre medicamentele care au efect tranquilizant, dar care se vând în farmacii fără prescripție medicală, se numără:

  1. "New Pass". Luați 1 comprimat de trei ori pe zi, durata tratamentului de anxietate nerezonabilă este prescrisă de un medic.
  2. "Valerian." Luat zilnic pentru 2 comprimate. Cursul este de 2-3 săptămâni.
  3. "Grandaxinum". Bea prescris de medic 1-2 comprimate de trei ori pe zi. Durata tratamentului este determinată în funcție de starea pacientului și de imaginea clinică.
  4. "Persia". Medicamentul este administrat de 2-3 ori pe zi pentru 2-3 comprimate. Tratamentul anxietății nerezonabile, sentimente de panică, anxietate, teamă nu durează mai mult de 6-8 săptămâni.

Utilizarea tulburărilor de anxietate psihoterapie

O modalitate eficientă de a trata anxietatea nedorită și atacurile de panică este psihoterapia cognitiv-comportamentală. Scopul său este de a transforma un comportament nedorit. De regulă, o tulburare mentală poate fi vindecată în 5-20 sesiuni cu un specialist. Un doctor, după efectuarea testelor de diagnosticare și a testelor efectuate de un pacient, ajută o persoană să înlăture tiparele de gândire negativă, credințe iraționale care combină un sentiment de anxietate.

Metoda cognitivă a psihoterapiei se concentrează pe cunoașterea și gândirea pacientului și nu numai pe comportamentul său. În cursul terapiei, o persoană se luptă cu temerile sale într-un mediu controlat și sigur. Prin imersii repetate într-o situație care îi face pe pacient să se teamă, el câștigă din ce în ce mai mult control asupra a ceea ce se întâmplă. O privire directă asupra problemei (frica) nu provoacă daune, dimpotrivă, sentimentele de anxietate și de anxietate sunt treptat eliminate.

Caracteristicile tratamentului

Anxietatea este bine tratată. Același lucru se aplică fricii fără o cauză și este posibil să se obțină rezultate pozitive într-un timp scurt. Cele mai eficiente tehnici care pot elimina tulburările de anxietate includ: hipnoza, desensibilizarea secvențială, confruntarea, psihoterapia comportamentală și reabilitarea fizică. Specialistul selectează tratamentul pe baza tipului și severității tulburării psihice.

Tulburare de anxietate generalizată

Dacă în cazul fobiilor teama este asociată cu un anumit obiect, atunci anxietatea cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) captează toate aspectele vieții. Nu este la fel de puternic ca în timpul atacurilor de panică, dar mai mult și, prin urmare, mai dureros și mai greu de tolerat. Această tulburare mentală este vindecată în mai multe moduri:

  1. Psihoterapie cognitiv-comportamentală. Această tehnică este considerată a fi cea mai eficientă pentru tratamentul sentimentelor gratuite de anxietate cu GAD.
  2. Expunerea și prevenirea reacțiilor. Metoda se bazează pe principiul anxietății vii, adică o persoană este complet supusă fricii, fără a încerca să o depășească. De exemplu, pacientul este predispus să fie nervos atunci când cineva din familia sa persistă, imaginându-se cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla (un prieten apropiat a avut un accident, a fost prins într-un atac de cord). În loc să se îngrijoreze, pacientul ar trebui să se lase în panică, să experimenteze teama la maxim. După un timp, simptomele vor deveni mai puțin intense sau vor dispărea cu totul.

Panică și emoție

Tratamentul anxietății care apare fără o cauză de frică poate fi realizat prin administrarea de medicamente - tranchilizante. Cu ajutorul lor, simptomele sunt rapid eliminate, inclusiv tulburări de somn, schimbări de dispoziție. Cu toate acestea, aceste medicamente au o listă impresionantă de efecte secundare. Există un alt grup de medicamente pentru tulburări psihice, cum ar fi sentimente de anxietate gratuită și de panică. Aceste fonduri nu sunt puternice. Baza lor este ierburi medicinale: musetel, frunze de mesteacăn, frunze de mesteacăn, valerian.

Terapia cu medicamente nu este avansată, deoarece psihoterapia a fost recunoscută ca fiind mai eficientă în combaterea anxietății. La primirea unui specialist, pacientul va ști ce se întâmplă exact cu el, din cauza problemelor care au apărut (cauze de frică, anxietate, panică). După ce medicul selectează metodele adecvate de tratare a tulburărilor psihice. De regulă, terapia include remedii care elimină simptomele de atacuri de panică, anxietate (pastile) și un curs de tratament psihoterapeutic.

Video: cum să rezolvați anxietatea și anxietatea inexplicabilă

Informațiile prezentate în articol sunt doar pentru scopuri informaționale. Materialele articolului nu necesită auto-tratare. Numai un medic calificat poate diagnostica și recomanda tratamentul pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Tulburări de anxietate și atacuri de anxietate

Tulburări de anxietate și atacuri de anxietate

Semne, simptome și opțiuni de tratament

Este normal să vă simțiți neliniștiți în fața unei situații dificile: de exemplu, un interviu, un examen dificil sau o întâlnire orb. Dar dacă temerile și temerile dvs. par a fi insurmontabile și interferează cu viața de zi cu zi, atunci este posibil să suferiți de tulburare de anxietate. Există multe tipuri diferite de tulburări de anxietate și multe tratamente eficiente și strategii de auto-ajutorare. După ce ați identificat tulburarea de anxietate, puteți lua niște măsuri pentru a reduce simptomele și pentru a vă recăpăta controlul asupra vieții.

Care este semnificația tulburării de anxietate

Anxietatea este răspunsul natural al organismului la pericol. Aceasta este o alarmă automată care se aprinde atunci când vă simțiți amenințată, sub presiune sau într-o situație stresantă.

Cu moderatie, anxietatea nu este intotdeauna proasta. De fapt, anxietatea ajută să rămână vigilentă și concentrată, stimulează acțiunea și motivează rezolvarea problemelor. Dar când anxietatea devine permanentă sau copleșitoare, când interferează cu relațiile și activitățile dvs., ea încetează să mai fie funcțională. Aceasta înseamnă că ați trecut linia dintre anxietatea normală, productivă și teritoriul tulburărilor de anxietate.

Aveți simptome care indică tulburare de anxietate?

Dacă vă aflați prin faptul că aveți mai multe dintre următoarele semne care nu dispar, este posibil să suferiți de tulburare de anxietate.

  • Esti constant subliniat, anxios sau suparat?
  • Suferiți de temeri că, după cum sunteți de acord, sunteți iraționali, dar nu puteți scăpa de ele?
  • Credeți că se va întâmpla ceva rău dacă unele lucruri nu se vor face într-un anumit fel?
  • Încercați să evitați situațiile sau activitățile de zi cu zi, deoarece acestea vă provoacă îngrijorare?
  • Aveți atacuri de panică bruscă și neașteptată și palpitații cardiace?
  • Simți că vă așteaptă pericolul și dezastrul la fiecare colț?


Semne și simptome de tulburări de anxietate

Deoarece tulburările de anxietate reprezintă un grup de afecțiuni asociate și nu o tulburare, acestea pot varia foarte mult de la o persoană la alta. O persoană poate suferi de atacuri intense de anxietate care apar fără avertisment, în timp ce un altul se confruntă cu panică la gândul unui partid aglomerat. Unii se pot lupta cu o frică paralizantă de conducere sau cu gânduri obsesive necontrolate. Și unii pot trăi în tensiune constantă, neliniștiți de nimic și în același timp de tot.

În ciuda diferitelor forme, toate tulburările de anxietate sunt unite de unul dintre principalele simptome: frică sau anxietate constantă sau serioasă în situațiile în care majoritatea oamenilor nu se vor simți amenințați.

Simptome de anxietate emoțională

În plus față de simptomele primare ale fricii și anxietății iraționale și excesive, alte simptome emoționale comune ale anxietății includ:

  • Sentiment de pericol sau teamă.
  • Problemele care se concentrează.
  • Senzație de nervozitate și tensiune.
  • În așteptarea celui mai rău.
  • Iritabilitatea.
  • Anxietate, nerăbdare.
  • Privind pentru semne de pericol.
  • Sentimentul că mintea ta este goală.

Simptomele fizice ale anxietății

Anxietatea este mai mult decât un sentiment. Ca o consecinta a tipului de reactie al organismului "lovit sau alergat", anxietatea include o gama larga de simptome fizice. Datorită numeroaselor simptome fizice, suferinzii consideră adesea în mod eronat că anxietatea este o problemă medicală. Aceștia pot vizita mulți medici și pot efectua numeroase călătorii la spital înainte de a le descoperi tulburarea de anxietate.

Simptomele fizice comune ale anxietății includ:

  • Heart palpitații
  • Transpirație excesivă
  • Tulburări ale stomacului sau amețeli
  • Frecvență urinare sau diaree
  • Respirație confuză
  • tremur
  • Tulpina musculară
  • dureri de cap
  • oboseală
  • insomnie


Relația dintre simptomele de anxietate și depresie

Multe persoane cu tulburări de anxietate suferă și de depresie la un moment dat. Anxietatea si depresia se crede ca provin din aceeasi vulnerabilitate biologica, ceea ce poate explica de ce atat de des merge mana in mana. Deoarece depresia agravează anxietatea (și invers), este important să căutați tratament pentru ambele boli.

Atacurile de anxietate și simptomele acestora

Atacurile de anxietate, de asemenea cunoscute sub numele de atacuri de panică, sunt episoade de panică intensă sau teamă. Atacurile de anxietate apar de obicei brusc și fără avertisment. Uneori există un "declanșator" evident - sunteți blocați într-un lift, de exemplu, sau vă gândiți la un discurs important. Dar, în alte situații, atacurile de panică provin de nicăieri.

Atacurile de anxietate ating, de obicei, vârful în decurs de 10 minute și rareori durează mai mult de 30 de minute. Dar, în această perioadă scurtă de timp, groaza poate fi atât de severă încât să vă simțiți ca și cum veți muri sau veți pierde complet controlul.

Simptomele fizice ale unui atac de anxietate în sine sunt atât de înspăimântătoare încât mulți oameni cred că se confruntă cu un atac de cord. După încheierea atacului de anxietate, vă puteți îngrijora dacă se va repeta, mai ales dacă se întâmplă într-un loc public în care ajutorul nu este disponibil sau unde nu puteți scăpa doar.

Simptomele atacului de anxietate includ:

  • Surpriză de panică copleșitoare
  • Sentimentul de pierdere a controlului sau a nebuniei
  • Insuficiență cardiacă sau durere toracică
  • Senzația că trebuie să ieși sau să pleci
  • Dificultăți în respirație sau sufocare
  • hiperventilație
  • Tulburări de febră sau frisoane
  • Tremurând sau tremurând
  • Greață sau crampe de stomac
  • Senzația de detașare de realitate, nerealistă

Este foarte important să solicitați imediat asistență imediat ce începeți să evitați anumite situații sau locuri, deoarece vă este teamă să experimentați un atac de anxietate. Vestea bună este că atacurile de panică sunt bine tratate. De fapt, mulți oameni scapă de panică după 5-8 tratamente.

Tipuri de tulburări de anxietate

Există șase tipuri principale de tulburări de anxietate, fiecare cu propriul set de diferite simptome: tulburare de anxietate generalizată, tulburare obsesiv-compulsivă, tulburare de panică (atacuri de anxietate), fobii, tulburare de stres post-traumatic și tulburare de anxietate socială.

Tulburare de anxietate generalizată

Dacă grijile și temerile persistente vă distrag atenția asupra activităților de zi cu zi sau dacă aveți senzația persistentă că se întâmplă ceva rău, este posibil să suferiți de tulburare de anxietate generalizată (GAD). Persoanele cu GAD sunt agenți de alarmă cronică care simt anxietate aproape tot timpul, deși poate nici măcar nu știu de ce. Anxietatea asociată cu GAD se manifestă adesea sub formă de simptome fizice: insomnie, indigestie, anxietate și oboseală.

Tulburare de panică (atacuri de anxietate)

Tulburările de panică sunt caracterizate de atacuri de panică repetate, neașteptate, precum și de teama de a se confrunta cu un alt episod. Tulburările de panică pot fi, de asemenea, însoțite de agorafobie - teama de a vizita locurile în care va fi dificil să scăpați sau să primiți ajutor în cazul unui atac de panică. Dacă aveți agorafobie, încercați cel mai probabil să evitați locurile publice, cum ar fi centrele comerciale sau spațiile închise, cum ar fi un avion.

Tulburarea obsesiv-compulsiva (OCD) este caracterizata de ganduri sau comportamente nedorite care nu pot fi oprite sau controlate. Dacă aveți TOC, sunteți probabil îngrijorați de gânduri obsesive, cum ar fi anxietatea repetată, că ați uitat să opriți cuptorul sau că ați putea dăuna pe cineva. De asemenea, puteți suferi de dorințe incontrolabile, cum ar fi spălarea mâinilor din nou și din nou.

O fobie este nerealistă sau exagerată de teama unui anumit obiect, activitate sau situație, care în realitate nu prezintă niciun pericol. Frecarea comună include teama animalelor (cum ar fi șerpi și păianjeni), frica de zbor și teama de înălțimi. În cazul unei fobii grave, o persoană poate lua chiar măsuri extreme pentru a evita ceea ce se teme. Din păcate, evitarea doar sporește fobia.

Tulburare de anxietate socială

Dacă aveți o teamă copleșitoare că alții nu vă vor vedea cu cei mai buni sau umiliți atunci când vă aflați într-un loc public, este posibil să suferiți de tulburare de anxietate socială, cunoscută și sub numele de fobie socială. Tulburarea de anxietate socială se poate manifesta ca o timiditate extremă. În cazurile severe, oamenii evită în general orice situație socială. Anxietatea în stadiu este cel mai frecvent tip de tulburare de anxietate socială.

Tulburare de stres posttraumatic

Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este un grad extrem de tulburări de anxietate care pot apărea în urma unui eveniment traumatic sau care poate pune viața în pericol. PTSD poate fi confundat cu atacuri de panică, care rareori, dacă vreodată, se opresc. Simptomele PTSD includ flashback-uri (o stare în care se pare că a devenit din nou participant la un eveniment traumatic - un comentariu al unui traducător), coșmaruri despre ceea ce sa întâmplat, vigilență excesivă, stări constante de teamă, alienare față de alții și evitarea unor situații care seamănă cumva despre eveniment.

Cum să te ajuți cu anxietate, anxietate și tulburări de anxietate

Nu toți cei care se îngrijorează foarte mult suferă de tulburare de anxietate. S-ar putea să vă îngrijorați de un program prea ocupat, de lipsa de exerciții fizice sau de somn, de presiune la locul de muncă sau acasă sau chiar de prea multă cafea.

Concluzia este că, dacă stilul tău de viață este nesănătoasă și stresant, ești cel mai probabil doar anxios și, dacă nu, chiar ai o tulburare de anxietate. Deci, dacă simțiți că sunteți prea îngrijorat, va dura ceva timp pentru a evalua cât de bine ai grijă de tine.

  • Iti lasi timp in fiecare zi pentru odihna si distractie?
  • Aveți sprijin emoțional atunci când aveți nevoie de ea?
  • Îți pasă de corpul tău?
  • Sunteți supraîncărcați cu responsabilități?
  • Aveți ocazia să cereți ajutor atunci când aveți nevoie?

Dacă nivelul stresului este excesiv, gândiți-vă cum vă puteți echilibra viața. Acestea pot fi responsabilități pe care le puteți reduce sau delega altora. Dacă vă simțiți izolat sau lipsiți de sprijin, găsiți pe cineva în care puteți avea încredere. Chiar și o simplă conversație despre grijile voastre le va face să fie mai puțin înfricoșătoare.

Cum să ai grijă de tine

  • Conectează-te cu alte persoane. Singuratatea și izolarea au stabilit doar scena pentru anxietate. Puteți reduce vulnerabilitatea, începând să ajungeți la oameni. Stabiliți-vă sarcina de a vă întâlni mai des cu prietenii, de a vă alătura unui grup de asistență sau de a vă ajuta în sine sau de a începe să vă împărtășiți grijile și problemele cu cel iubit.
  • Practicati tehnicile de relaxare. Cu tehnici de relaxare regulate, cum ar fi meditația "cu totul conștient", relaxarea progresivă a mușchilor și respirația profundă, puteți reduce simptomele de anxietate și vă puteți mări senzația de relaxare și bunăstare emoțională.
  • Exercițiu în mod regulat. Exercițiile fizice sunt exerciții naturale psihologice-beneficii-de-exerciții. Pentru beneficii maxime, efectuați exerciții aerobice timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
  • Ia suficient somn. Lipsa somnului poate duce la agravarea gândurilor și sentimentelor deranjante, așa că încercați să dormiți de la șapte la nouă ore pe timp de noapte. Dacă vă confruntați cu probleme de somn, obiceiurile le pot ajuta să facă față acestor probleme.
  • Utilizați cofeina și alcoolul în cantități rezonabile. Dacă vă confruntați cu anxietate, luați în considerare o reducere a aportului de cafeină sau luați în considerare oprirea acesteia. Același lucru cu alcoolul, care poate agrava anxietatea.
  • Antrenează-ți creierul să rămână calm. Îngrijorarea este un obicei psihologic care trebuie învățat să se întrerupă. Strategii precum atribuirea unei perioade speciale anxietății, combaterea gândirii negative, dezvoltarea abilităților de acceptare a incertitudinii, vor reduce temerile și neliniștile.

Când să căutați un tratament profesional pentru tulburările de anxietate

Deși strategiile de auto-ajutorare pentru depășirea anxietății pot fi foarte eficiente, dacă temerile, temerile sau atacurile de anxietate devin atât de mari încât vă deranjează viața de zi cu zi, este important să solicitați ajutor profesional.

Tratamentul specific depinde de tipul de tulburare de anxietate și de severitatea acesteia. Dar, în general, majoritatea profesioniștilor tratează anxietatea cu terapia comportamentală, medicamentele sau o combinație a celor două.

Psihoterapia pentru tulburările de anxietate

Tulburările de anxietate răspund foarte bine terapiei și adesea într-o perioadă relativ scurtă de timp. Următoarele tratamente vă vor ajuta cu probleme precum atacurile de panică, anxietatea generalizată și fobia.

  • Terapia cognitiv-comportamentală se concentrează pe gânduri (sau cogniții) și pe comportament. În procesul de tratare a anxietății, terapia cognitiv-comportamentală identifică și combate modelele de gândire negativă și credințele iraționale care anxietă cu combustibil.
  • Terapia cu expunere pentru tratarea tulburărilor de anxietate are scopul de a vă confrunta temerile într-un mediu sigur și controlat. Prin expunerea repetată fie la un obiect înfricoșător, fie la o situație din imaginația ta sau în realitate, câștigi un sentiment mai mare de control. Când vă confruntați cu teamă fără amenințări din afară, anxietatea dvs. scade treptat.

Terapia cognitiv-comportamentală și terapia de expunere sunt tipuri de terapie comportamentală, adică se concentrează asupra comportamentului și nu asupra conflictelor psihologice de bază sau a problemelor din trecut.

Dacă terapia nu funcționează.

Dacă ați trecut de ceva timp în psihoterapie și nu ați făcut progrese, considerați existența unei probleme emoționale mai complexe în spatele acestei anxietate. Anxietatea este un simptom comun al rănirii care necesită o abordare diferită a tratamentului.

Tratamentul medicamentos pentru tulburările de anxietate

Dacă aveți anxietate care este suficient de gravă pentru a interfera cu funcționarea, tratamentul cu medicamente poate ajuta la atenuarea simptomelor. Cu toate acestea, medicamentele pot fi dependente și pot avea efecte secundare nedorite, deci asigurați-vă că luați în considerare toate alternativele. Mulți oameni folosesc sedative, în timp ce grupurile de psihoterapie, exerciții fizice sau de auto-ajutor funcționează la fel de bine sau chiar mai bine, fără a provoca reacții adverse. Este important să se cântărească toate beneficiile și riscurile utilizării drogurilor pentru a lua o decizie finală.

Eliminați preocupările medicale.

Dacă aveți o varietate de simptome fizice de anxietate, mergeți la un examen fizic. Medicul dumneavoastră vă va verifica dacă anxietatea dumneavoastră provoacă o problemă medicală: o problemă tiroidiană, hipoglicemie sau astm. De asemenea, unele medicamente și suplimente pot provoca îngrijorare, astfel încât medicul dumneavoastră trebuie să fie conștient de toate medicamentele pe care le luați.

Autori: Melinda Smits, Lawrence Robinson, Gene Seagal, Ph.D. n.
Traducere: Maria Korzh