Neurosis, atacuri de panică. Viața după eliberare FDRK

Mulți oameni care sunt depășiți de nevroză, atacuri de panică și IRR, sunt interesați de modul în care se vor simți după dispariția problemei. Și se va întoarce din nou. Prin urmare, am decis să dedicăm un articol separat acestui subiect.

Cum să se comporte după nevroză, atacurile de panică și IRR au dispărut

Deci, hai să vorbim despre starea unei persoane, starea ei de sănătate și senzații. După ce a reușit să scape de temeri, nevroze, atacuri de panică și alte manifestări de anxietate. Faptul că dacă lucrați în mod corespunzător asupra dvs. și urmați toate recomandările specialiștilor, apoi nevroza, atacurile de panică, IRR va dispărea pentru totdeauna și nu se va mai întoarce niciodată.

Folosind exemplul unei persoane care a avut o nevroză severă, atacuri de panică cu o agorafobie foarte puternică, să luăm în considerare rezolvarea problemei în etape. Omul era într-o stare deprimată și deprimată. El a fost în mod constant copleșit de gânduri obsesive și de fobii - teama de a răni pe cineva, chinuită de teama de a pierde controlul, de frica de moarte, de teama unor boli. În plus, el a suferit și de cardiophobia - o condiție în care o persoană își ascultă constant inima, își controlează pulsul, se limitează în ceea ce privește activitatea fizică, reduce orice stres.

Și se părea că omul nu ar fi niciodată la fel ca înainte. Îi era frică să părăsească casa chiar și pe distanțe scurte. Pe călătoriile lungi nu a putut fi luată în considerare.

Atunci când acest om a scăpat de nevroza care la chinuit, atacuri de panică și fobii, el a obținut o libertate totală de acțiune - a început să facă un număr mare de călătorii, zboruri cu avionul și să se miște liber de la oraș la oraș. După ce a scăpat de tulburarea nevrotică, nevroza anxio-fobică, atacurile de panică. Sa căsătorit cu succes și în familia sa doi copii minunați cresc. Viața lui a devenit diversă, fără restricții. Nu mai avea temeri. Acum se poate muta cu ușurință oriunde dorește, când dorește. Cu cineva din companie sau singur.

Neurosisul, atacurile de panică și IRR: modul în care procesul de eliberare

Atunci când o persoană începe doar tratamentul pentru atacuri de panică și alte probleme psihologice, trebuie să înțeleagă că nu trebuie să se aștepte la un rezultat rapid. Căci aceste probleme în viața lui nu au apărut într-o zi și, poate, nu într-un an, de aceea nu au dispărut imediat. El trebuie să se adapteze la faptul că este nevoie de timp pentru a scăpa complet de nevroză și atacuri de panică. Temerile vor disparea treptat. Inițial, tensiunea dispare, agorafobia scade și dispare (atunci când o persoană se teme de ușile deschise, de spațiul deschis, de teama de aglomerare).

Dacă agorafobia este suficient de puternică, de fiecare dată când părăsiți casa, o persoană este urmărită de următoarele gânduri: "Ce se întâmplă dacă dintr-o dată mă simt rău pe stradă?". Apoi, această persoană, plecând acasă doar pentru caz, ia pastilele cu el. Dar cum vrea să înceapă să trăiască în pace, fără să se gândească că se va simți rău pe stradă sau că se va întâmpla un atac de panică și că fiecare ieșire din casa lor nu ar trebui să fie însoțită de asemenea gânduri tulburătoare! Uneori, pacientul începe chiar să simtă că nu va reuși niciodată să scape de această condiție. Dar nu este. De îndată ce începe să scape de manifestările deranjante ale nevrozelor, atacurilor de panică și altor fobii, aceste gânduri vor dispărea de la sine în mod automat.

E greu de crezut

E greu de crezut, dar este adevărat, gândurile deranjante dispar. O persoană se oprește din gândire că se va îmbolnăvi brusc. Dacă, după ce a scăpat de fobii, începe să gândească și să-și imagineze că se poate îmbolnăvi, atunci îi va părea deja ridicol și stupid. Iar nevrozele, atacurile de panică și stările obsesive trec treptat. Gândurile dispar pentru a provoca vătămarea cuiva sau a dumneavoastră, anxietatea și toate simptomele dispar. Desigur, în cazul unor probleme, cum ar fi, de exemplu, boala rudelor sau a copiilor, poate apărea anxietate, dar mai degrabă slabă în comparație cu ceea ce a fost înainte de tulburarea neurotică.

După ce o persoană scapă de nevroză, de atacuri de panică și IRR, viața lui devine plină și complet liberă de orice temeri obsesive. El a încetat deja să evite ceea ce el a evitat anterior, de exemplu, călătorind în transporturi, vizitarea coafurilor, cafenelelor. El poate face orice și în același timp nu mai are gânduri obsesive. Poate că la început astfel de gânduri pot uneori să viziteze o persoană și să-l sperie, dar nu ar trebui să fixați și să vă concentrați asupra lor, nu ar trebui să vă lăsați să se controleze singuri. Un om trebuie să se convingă că este liber de ea.

În primele șase luni, gândurile tulburătoare despre ceva pot apărea uneori, dar în viitor vor trece cu siguranță de la sine. Și trebuie să întâlniți aceste gânduri cu un zâmbet, pentru a înțelege că acestea sunt doar gânduri care nu au nimic de-a face cu realitatea. Dacă aveți simptome neplăcute, trebuie să vă comportați și în acest mod și, în nici un caz, să nu credeți imediat că este vorba despre un fel de boală. Și apoi simptomele nevrozelor și atacurilor de panică vor dispărea treptat, iar viața va deveni mai liberă și mai confortabilă.

Cum, după eliminarea nevrozelor și a atacurilor de panică, recâștiga încrederea în sine?

Cum poate o persoană să se încreadă că, în viitoarele nevroze, atacurile de panică, toate temerile și fobiile nu se vor mai întoarce la el? Sfatul este simplu - trebuie să învețe cum să-și trăiască în mod corespunzător stările anxioase. Inițial, va avea un complex mare de lucru pe sine, pentru a elimina complet manifestările alarmante și tulburările de anxietate. Este necesar nu numai să înveți să trăiești alarma, este necesar să elimini toate premisele pentru apariția ei. Trebuie să vă schimbați percepția asupra lumii, să lucrați asupra gândirii voastre. Încrederea că nevrozele, atacurile de panică și fobiile nu se vor mai întoarce, apar pentru că o persoană devine mai rezistentă la stres, mai puțin suspicios, mai puțin anxios și sensibil. El nu va mai fi înclinat să facă "din mormânt".

Când o persoană scapă de tulburare de anxietate, trebuie să înțeleagă ce a făcut, ce măsuri a luat pentru a scăpa de ea. El nu a bea doar pilule, de exemplu, antidepresive, care i-au ajutat temporar, și chiar asta nu a ajutat pe toată lumea și nu întotdeauna. Și după tratamentul cu pastile, nevroza, atacurile de panică și IRR s-au întors din nou. De ce sa întâmplat asta? Deoarece persoana nu a înțeles cum au dispărut și de ce au dispărut. Asta este, persoana nu a înțeles mecanismul de a scăpa de problema lui, nu a înțeles ceea ce la păstrat în această stare.

Dacă o persoană este pe deplin conștientă...

În cazul în care o persoană înțelege pe deplin ceea ce face gresit atunci când respectă toate regulile și se mută în direcția corectă, este profund conștient de esența a ceea ce se întâmplă cu el sau a ceea ce sa întâmplat atunci când apare o nevroză, atacurile de panică, va fi teamă că acest stat se va întoarce vreodată. El va asculta liniștit povestiri despre astfel de lucruri, cum ar fi atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, despre cancer. Această informație va fi cu ușurință percepută de el, pentru că o persoană va crede profund și va înțelege că acest lucru nu i se va întâmpla niciodată.

Asta înseamnă că o persoană va avea un concept clar despre motivul pentru care se confruntă cu o stare de anxietate, ce acțiuni în acest stat se afla. Persoana va înțelege că, pentru ca nevroza, atacurile de panică și IRR să nu se mai întoarcă, nu mai puteți repeta aceste acțiuni. Și chiar dacă dintr-o dată va suferi un mare stres, care îl va lovi complet din rutină, o persoană nu va mai merge în cercul încă vicios, ceea ce îl va conduce din nou la aceleași probleme.

Neuroză de panică

Frica și anxietatea sunt cauzate de momente critice și de stres. Aceasta este o reacție naturală a corpului, ajutând la găsirea unei soluții într-o situație extremă. În aceleași cazuri, când o astfel de stare este constantă și apare fără niciun motiv, aici putem vorbi despre boală. Pentru o imagine completă, trebuie să găsiți cauzele și să cunoașteți principalele simptome ale bolii.

Neurosis și atacuri de panică

Atacurile frecvente de teamă sunt caracteristice nevrozelor de panică. Acest tip de nevroză este însoțită de atacuri de panică. Atacurile de panică apar pur și simplu fără motiv și durează 5 sau 10 minute, dar pentru un pacient acest timp pare nesfârșit. Focurile de teamă sunt însoțite de unele manifestări fizice și de gânduri emergente de deces iminent.

Pare pacientului ca inima se va opri sau se va sufoca din cauza lipsei de aer. După un atac, o persoană are o slăbiciune în corp și un sentiment de oboseală totală. Dacă nu solicitați ajutor de la un medic, numărul de atacuri va crește (uneori până la câteva pe zi).

motive

Tensiunea constantă dintr-un motiv sau dintr-o muncă nervoasă cauzează gânduri negative care nu pot fi eliminate. Ele sunt treptat împinse în subconștient de om. Dar, de-a lungul timpului, au izbucnit experiențe uitate. Cel mai adesea, femeile suferă de nevroze din cauza naturii lor.

Aproximativ 15% dintre persoanele care se plâng de durere în inimă au nevroză de panică. Frecvențele atacurilor nervoase sunt însoțite de teama de a le repeta. Ca urmare, apare stres intern, ceea ce provoacă în continuare crize noi. Incapacitatea de a rupe acest ciclu elimină sistemul nervos, iar aici este imposibil să se facă fără tratament.

Dacă un atac de panică gratuit a avut loc o singură dată și nu mai există repetiții, atunci nu este considerat un semn al nevrozelor de panică. Medicii spun că psihoza neurologică are doar rădăcini psihologice. În plus, apariția sa este cauzată de mai multe motive simultan. De exemplu, când stresul este suprasolicitat.

Simptomele nevrozelor cu atacuri de panică

Emergentele atacuri de panică se înspăimântă prin bruscătatea lor și prin faptul că apar fără condiții prealabile. Valul de panică care acoperă o persoană agravează sentimentul de frică și se pare că nu există nici o modalitate de a aștepta ajutor. Cele mai frecvente simptome în acest caz sunt:

  • senzație de lipsă de respirație;
  • dificultăți de respirație sau respirație rapidă;
  • un sentiment opresiv în piept sau, dimpotrivă, ușurință și plinătate;
  • slăbiciune în organism, tremurătoare;
  • transpirație;
  • senzație amorțită în membre;
  • inima palpitații;
  • amețeli și senzație de leșin;
  • senzație de disconfort la nivelul stomacului, greață;
  • sentiment de separare de realitate și propriul trup;
  • buzele de căldură sau de frig.

Simptomele fizice sunt asociate cu gânduri obsesive și dureroase de moarte, nebunie psihică, atac de cord etc.

Ce poate provoca un atac de panică?

Mulți au avut situații stresante la locul de muncă sau la domiciliu, dar nu au adus pe toți la atacuri de panică. Deoarece în sine aceste circumstanțe nu sunt instigatorii atacurilor de panică. Dar dacă mai mulți factori combină, de exemplu, o tensiune nervoasă într-o persoană psihologic vulnerabilă, atunci se poate aștepta nevroza.

Există alți factori care influențează debutul atacurilor de panică. Respirația rapidă, care este prezentă în toate situațiile stresante, poate declanșa cu ușurință convulsii ale nevrozelor. Simptomele sunt ușor de recunoscut. Deci, dacă o persoană suspină și coacă toată ziua, înseamnă că are o respirație superficială.

În stare normală, organismul menține un echilibru de oxigen și dioxid de carbon. O rată crescută de respirație reduce cantitatea de oxigen furnizată și creierul începe să moară de foame. Amețeli, pierderi de echilibru și slăbiciune apar. Corpul începe să o perceapă ca pe un pericol iminent. Panica și teama apar.

Contribuiți la exacerbarea fricii și a unor abuzuri. Uneori, încercând să facă față nervilor rătăcitori, o persoană începe să folosească alcool sau droguri. Efectul este tocmai invers, deoarece de fiecare dată când este nevoie de un număr tot mai mare de stimulente pentru a opri frica. Medicamentele sedative au, de asemenea, un efect similar.

Există, de asemenea, factori psihologici, atunci când o persoană sensibilă după o situație stresantă se află pe un pluton, iar un moment ascuțit este suficient, după care se va trece pragul nervos. Poate fi un fulger de lumină sau sună prea tare. În plus, sistemul nervos "își amintește" astfel de situații, iar data viitoare va reacționa în același mod, încercând să se protejeze de pericol.

Tratamentul nevrozelor de panică

Studii recente au arătat că folosirea medicamentelor pentru tratarea nevrozelor de panică este necesară pentru ameliorarea simptomelor de panică. Cu toate acestea, ele nu pot elimina nemulțumirea.

Un rol important în această problemă este atribuit procesului de psihoterapie. În special, acestea sunt metode de terapie cognitiv-comportamentală.

Esența lor constă în faptul că corpul are capacitatea de a produce anumite comportamente ca răspuns la diferite situații. El poate să o facă fără permisiune, ca exemplu, atacuri de panică sau există o opțiune de recalificare a sistemului nervos. După care va reacționa în direcția cea bună. Acest lucru se face sub îndrumarea unui specialist cu experiență.

Conform metodelor cognitive, pacientul învață să recunoască și să analizeze evenimentele și să schimbe reacția negativă la momentul potrivit. S-au practicat treptat metode de autocontrol și prevenirea simptomelor iminente. Cu toate acestea, toate acestea nu sunt atinse rapid. În unele cazuri este nevoie de mai mulți ani.

Nebuloză de panică: simptome, cauze, tratament.

O boală în care o persoană are în mod sistematic atacuri de panică (criză vegetativă) se numește nevroză de panică. Nebuloza panică se dezvoltă pe fondul stresului psiho-emoțional constant, care duce ulterior la epuizarea rezervelor sistemului nervos și, ca urmare, la atacurile de panică.

Dacă ați experimentat odată un sentiment de panică spontană irezistibilă, acesta nu este un motiv suficient pentru a vorbi despre boala nevrozelor de panică. Cu toate acestea, dacă - panica, anxietatea inexplicabilă sau o teamă puternică de moarte - vă acoperă destul de des și cu o anumită frecvență, atunci trebuie să vă verificați sistemul nervos pentru posibile defecțiuni în activitatea departamentului său vegetativ.

Simptomele și semnele de nevroză de panică

Semnele de nevroză de panică sunt atacuri de panică sistematice, care manifestă o serie de simptome psiho-emoționale și fiziologice.

Primul și principalul simptom este un sentiment de frică neîntemeiat și necontrolabil: de la o ușoară alarmă la o teamă de panică de a muri aici și acum. La nivelul psihicului, un simptom al tulburării de panică este, de asemenea, gânduri obsesive, cu care o persoană se poate ajunge la marginea "nebuniei". De exemplu, în momentul creșterii unui atac, pacientul se poate continua și necontrolabil să se învârtă, gândindu-se că nu poate influența situația actuală, ceea ce se află într-un gol, sau crede că va muri de un atac de cord sau va merge nebun chiar acum. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă, dar de fiecare dată când situația se repetă.

Simptome fiziologice ale atacurilor de panică și nevrozei inimii: palpitații ale inimii, senzație de lipsă de aer, tensiune musculară, dureri de cap, furnicături în urechi, frisoane, tremor, transpirații, greață, diaree.

Atacurile pot dura de la câteva minute la o oră și se repetă - în fiecare zi sau o dată pe lună - toate foarte individual și depind de gradul de neglijență a tulburării autonome.

Pacienții cu astfel de simptome, de regulă, trec toți doctorii și trec toate testele, dar nu detectează probleme cu activitatea organelor interne. În cele din urmă, un neurolog sau psihiatru diagnostichează "distonie vegetativă", "nevroză panică" sau "nevroză inimii".

Cauzele atacurilor de panică și nevrozei inimii

Este important să înțelegeți că boala este doar "mascată" de "inimă", "stomac" sau boală mintală. Este ușor să fii convins de acest lucru: la urma urmei, de fiecare dată când nu se întâmplă un atac de cord așteptat și pământul nu se lasă de sub picioare. Există chiar și o metodă de ameliorare a unui alt atac cu ajutorul unei înregistrări a atacului de panică anterioară, de exemplu: "Panic ma vizitat din nou ieri, dar nu sa întâmplat nimic groaznic, de data asta totul va fi bine". Cu toate acestea, astfel de măsuri, ca și alte tehnici psihologice sau practici de respirație, ajută doar pe scurt să se ocupe de nevroza panică, dar să nu elimine cauza ei.

Cauza atacului de panică constă în eșecul sistemului nervos autonom, care este responsabil de funcționarea organelor interne și a proceselor chimice din organism. Încălcarea muncii sale conduce la producția excesivă de adrenalină, care la momentul crizei vegetative forțează întregul nostru corp să lucreze în mod activ, ca și cum am participa la o cursa de viteză.

Se poate spune că inițial o persoană "se hrănește" pe sine, hrănindu-și tensiunea psiho-emoțională înăuntru, fără să-i dea o ieșire sub formă de sublimare. Ulterior, corpul se obișnuiește cu o astfel de cursă, se obișnui cu a lucra "pentru uzură" - și apoi un atac de panică temporară devine "cronic" în natură - adică, horrorul de panică revine pacientului în mod regulat și fără vreun motiv aparent.

Riscul de nevroză a inimii apare atunci când viața ta este plină de stres psiho-emoțional constant. Poate fi legat de probleme financiare sau personale, cu o situație dificilă în familie, la locul de muncă sau cu sănătate, cu un conflict intern între dorințele voastre interioare și posibilitățile reale, planurile neîndeplinite și nemulțumirea față de propria voastră viață. Condiția principală pentru dezvoltarea nevrozei este împiedicarea permanentă a sentimentelor și a emoțiilor. Adică, tensiunea din sistemul nervos apare atunci când nu renunți la experiențele dvs. și "mergeți cu fluxul", ascunzându-vă protestele adânc în interior pentru o lungă perioadă de timp.

În plus, totul depinde de caracteristicile individuale ale psihofizicii umane: disconfortul psiho-emoțional al cuiva va afecta fiziologia corpului după o lună de astfel de chinuri, cineva - după câțiva ani.

Tratamentul nevrozelor de panică

Cum sa scapi de nevroze si atacuri regulate de panica? Ca orice boală, nevrozarea panicii este mai ușor de prevenit decât de a vindeca. De aceea, în primul rând, învață să te relaxezi folosind tehnicile potrivite pentru tine (yoga, practici de respirație, Pilates, psihoterapie, etc.). Dar dacă deja participați la atacuri de panică regulate, atunci astfel de metode vă vor ajuta doar să faceți față temporar nevrozelor de panică, dar nu eliminați cauza fiziologică: o tulburare a muncii ganglionilor autonomi - ceea ce înseamnă că atacurile vor fi repetate.

Tratamentul nevrozelor de panică într-o manieră medicală este, de asemenea, fundamental greșit. Practica noastră pe termen lung confirmă faptul că majoritatea pacienților de diferite tipuri de tranchilizante aduc doar o ușurare temporară și, în timp, își încetează complet să acționeze. În cel mai rău caz, există efecte secundare sub formă de dureri de cap etc. Acești pacienți vin foarte des la noi atunci când medicamentele prescrise de un neurolog sau psihiatru nu dau rezultate adecvate atunci când o persoană devine ostatică din ce în ce mai "sedative" și trăiește "pe pastile" de ani de zile.

Dacă timpul nu vede problema tulburării vegetative, neuroza se poate dezvolta într-o boală mai complexă și poate afecta activitatea organelor interne. Dar motivul principal va rămâne același. Pentru a scăpa de nevroze și atacuri de panică, în primul rând, este necesar să restabilească funcționarea normală a sistemului nervos autonom. Funcționarea corectă a sistemului nervos va rezolva probleme atât la nivelul psihicului, cât și la nivelul fiziologiei, deoarece va declanșa mecanismele de auto-vindecare a organismului.

Centrul Clinic de Neuroștiințe Autonome vă va ajuta să diagnosticați tulburările autonome și să eliminați cauza fiziologică a atacurilor de panică regulate. Ne specializam exclusiv in boli ale sistemului nervos autonom si de peste 20 de ani am ajutat oamenii sa scape de nevroze si atacuri de panica.

Aflați cum. Site-ul sfaturi utile și informații interesante

Experiență reală Tratamentul atacurilor de panică, fobiilor și nevrozei

Acest articol este scris de un om care a suferit o stare de nevroză de panică. Pentru a rezolva această problemă trebuia să devin un pic psiholog, iar acum știu exact cum să scap de atacurile de panică, fobiile și nevrozele. Cred că experiența mea vă va fi utilă dacă vă confruntați cu probleme similare. Acest articol vă va economisi timp și bani.

Vorbind chiar mai sincer, mi-ar plăcea cu adevărat să văd acest articol acum 3 ani, dar, din nefericire, tot ce am citit despre cum să tratăm fobiile și atacurile de panică pe cont propriu a fost sfaturile de bază care nu au condus la rezultate. Articolul este foarte mare, astfel încât numai o persoană care are mare nevoie de vindecare din tulburări neurotice o va stăpâni pe deplin.

Și, de asemenea, vreau să spun chiar de la început că antidepresivele nu vindecă atacuri de panică și fobii, ci doar plictisesc sistemul nervos autonom. Ca rezultat, după ce ați luat un curs de antidepresive, vă întâlniți din nou cu toate temerile, pierdeți somnul și deveniți dependenți de aceste medicamente. Alegeți-vă singur, dar tratamentul medicamentos al tulburărilor nervoase, în timp ce încă nu, nu este la un nivel ridicat și există practici care vă pot ajuta să obțineți rezultate fără pilule.

Să clarificăm mai întâi că o fobie și un atac de panică sunt lucruri diferite legate de categoria de nevroză. Cu toate acestea, o persoană care are problema acestor condiții poate numi un atac de panică, precum și o fobie. De asemenea, pentru tratamentul acestor condiții, aceleași tehnici sunt adecvate.

În general, tulburările nevrotice sunt diferite. Cineva se teme să se îmbolnăvească de HIV și, prin urmare, nu face sex, cineva începe să sufle inima în transportul public, cineva începe să se agită la vederea câinilor mari, o altă persoană începe să creadă că va fi gol pe stradă dacă se întâmplă un eveniment nedorit, atunci ei pur și simplu urmăresc și nu renunță la gânduri rele. Există, de asemenea, astfel de situații în care o persoană este atacată de un atac de frică, dacă o lovitură de suflare îl lovește sau o persoană nu-și poate părăsi apartamentul, deoarece îi este frică de oameni în general. Acesta nu este un articol de divertisment și nu există nici o sarcină de râs de la lista fobiilor "amuzante". Este necesar doar să observăm că toate tulburările nevrotice au un fel de propriile lor.

Primul lucru pe care o persoană în vârstă adultă se confruntă cu atacuri de panică sau o fobie poate veni în minte este gândul dacă mi-am pierdut mintea. Nu, cei neurotici și schizofrenici sunt oameni diferiți.

Care este diferența dintre neurasthenic și schizofrenic?

Faptul este că simptomele neurotic și schizofrenic pot fi aceleași. Stări obsesive, atacuri de panică și temeri, slăbiciune, depresie și multe altele. Cu toate acestea, un schizofrenic este nebun, un neurotic este o persoană obișnuită care doar trăiește într-o stare de stres obișnuit.

Și deci, ce ați determina că nu sunteți un schizofrenic, nu trebuie să faceți teste lungi, totul este mult mai ușor.

Nu sunteti nebun daca:

  1. Dvs. ați găsit acest articol sau ați cerut pe cineva să vă ajute să îl găsiți.
  2. Credeți că aveți nevoie de ajutorul unui medic sau psihoterapeut.
  3. Vă descrieți simptomele stării dumneavoastră.

Faptul este că un schizofrenic nu va veni niciodată la doctor și nu va spune "ceva este în neregulă cu mine". Schizofrenicii nu simt nebunia lor, se pare că totul este în ordine cu ei, ei pur și simplu nu le înțeleg.

Dacă v-ați dat seama că ceva nu este în regulă, ați vrut să rezolvați problema care a apărut, ați crezut că "dacă nu mă înnebunesc", atunci totul este în ordine. Nu te înnebuni.

Nu sunteți nebun dacă descrieți atacul de panică aproximativ în format, se ridică frica în piept, inima începe să bată, membrele cresc reci, amețite etc. Dacă întrebați o întrebare similară unui schizofrenic, atunci când i se cere să descrie starea lui, el va spune povestea despre cum străinii au un cip în piept, FBR-ul testează o armă secretă pe el, un șarpe trăiește la picioarele lui etc.

Sunt sigur că 99% din cititorii acestui articol nu sunt nebuni.

Istoria reală a rezolvării problemei fobiilor

Consider că este necesar să îmi descriu experiența personală. Dacă nu sunteți interesat (ă), treceți la următoarea secțiune. Cu toate acestea, voi scrie în el modul în care psihologii aruncă clienții și această secțiune vă poate ajuta cu adevărat să economisiți mult timp și bani.

În general, temerile nevrotice nu sunt temerile în sensul obișnuit. Frica omului îndeplinește o funcție protectoare. A fost o explozie, a devenit inconfortabil, creierul a realizat că este mai bine să nu meargă în această direcție. Dar ce să faceți dacă totul este în ordine și vă agitați de ceea ce corpul vostru încearcă să vă protejeze? Da, în general, ca și cum nu din nimic, această stare este o consecință a suprasolicitării nervoase, a experienței negative și a fricii de a trăi frica.

În general, faptul că o persoană cu fobii și atacuri de panică nu este un laș. Indiferent dacă sunteți o fată fragilă sau un om brutal, nevrozele pot atinge pe toată lumea.

Deci, odată nu mi-a fost frică să lupt, filmele de groază, de asemenea, rezistă în mod normal, sărind dintr-un parașut și un bungee. Conduce cel mai obișnuit mod de viață. Dar într-o zi am alergat în HIM, cu teamă nevrotică și din momentul în care viața mea a fost împărtășită înainte și după.

În ajunul acestor evenimente, am încheiat un proiect de afaceri, pe care au fost cheltuite multe eforturi și bani, pe frontul personal era mai uscat decât în ​​deșertul Sahara, în viitor exista o incertitudine și o lipsă de înțelegere în ce direcție să mergem mai departe. După cum sa dovedit, toate aceste momente au jucat un rol-cheie în formarea unei fobii, dar mai mult despre asta mai târziu.

Era foarte greu să trăiești cu ea și era necesar să faci ceva. Toate metodele de tratare a atacurilor de panică, a fobiilor și a nevrozelor la domiciliu pe care le-am găsit pe Internet au fost ineficiente și am decis să găsesc un psiholog.

Primul meu psiholog a fost o fată drăguță de la Yoga Party, care sa declarat a fi o persoană care lucrează cu astfel de probleme. M-am decis să mă duc la ea în primul rând din cauza prețului, costul consultării era mai mic decât cel al celorlalți. În acest proces, sa dovedit că nu a înțeles despre ce vorbeam (aparent datorită unei experiențe) și a oferit sfaturi de bază, care în principiu ar putea fi găsite pe Internet. Este posibil să bateți perna la momentul furiei, să scrieți despre problema dvs. pe o bucată de hârtie până în momentul în care gândurile se epuizează, dar nu există niciun efect.

Așa că mi-am dat seama că nu voi rezolva problema mea și că trebuie să caut un alt specialist și de data aceasta să nu cheltui bani. Am găsit un bărbat care este prezentat în mod regulat la televizor, costul consultării a fost uriaș, dar el a fost dispus să plătească o mulțime pentru a-și rezolva întrebarea. După ce am ajuns la prima consultație, după ce am plătit o mulțime de bani pentru o întâlnire, am început să spun esența problemei mele. Această întâlnire a fost una introductivă și nu am avut nici măcar o explicație cu privire la modul în care problema ar fi rezolvată, de ce au apărut astfel de state, care a fost esența metodologiei. Din anumite motive, am văzut cum încearcă să mă închidă pentru achiziționarea unui curs de la 10 clase la o dată. Nu vă gândiți la suspiciunea excesivă, dar înainte de a-mi plăcea NLP și în ședința cabinetului psihologului, am văzut cum aplică aceste tehnici pentru mine. Întrebările, modelele de vorbire și exemplele prezentate au vizat vânzarea cuprinzătoare a serviciilor acestui "specialist". Glimpse chiar a atins problema de obținere a unui împrumut, dacă nu am astfel de bani disponibile. Firește, cu atât mai mult nu am venit la acest om.

Al treilea a fost un psiholog care lucra în sistemul Geshtald. Prețurile sale erau mai mult sau mai puțin satisfăcute și, după toți "psihologii" anteriori, părea cel mai competent și dispus să ajute. Timp de șase luni, am participat la consultări cu el. Problemele relațiilor cu părinții și rudele au fost atinse și trebuie să spun că această auto-săpare a dat mult în ceea ce privește înțelegerea lumii interioare. Dar problema principală, fobia, a rămas la același nivel. Întrebările mele directe, atunci când schimbările ar trebui să aibă loc, au fost urmate de răspunsuri vagi, dar odată cu trecerea timpului, totul a rămas același. Punctul cheie a fost că am aflat că acest psiholog are pacienți care merg la el o dată pe săptămână timp de 5 ani. Probabil este grozav atunci când aveți mulți bani și o dată pe săptămână mergeți la o persoană pentru a vă spune despre problemele dvs., pentru a vă revărsa sufletul. Dar, pentru a fi sincer, majoritatea clienților acestui psiholog nu arătau deloc bogați sau cel puțin bine pregătiți.

Mai târziu am aflat că această situație este cu toți psihologii lui Geshtald.

Geshtald este o metodă de lucru psihoterapeutică, dar anecdota despre un psiholog care și-a părăsit clienții cu asistentul său prin moștenire, apropo, este imposibil pentru această categorie de psihologi.

Lucru este că, din cauza auto-săpare care merge la terapia Geshtald, începeți să înțelegeți de ce în această situație ați făcut-o și nu altfel. Începeți să înțelegeți ce roluri jucați de fapt cu cei dragi și cu cei din jurul vostru. Descoperiți pentru dvs. ce anume conduce unele dintre acțiunile dvs. După o astfel de înțelegere, sunteți încântat și începe să vă păreați că acum viața se va îmbunătăți, dar, din păcate, de cele mai multe ori, totul rămâne în locul ei.

Și oamenii, în special cei de tip nevrotic, devin dependenți de aceste idei, vizitând psihologul din timp. La psihologii Geshtald, se întâmplă adesea ca un client să participe la consultații regulate timp de 10 sau chiar mai mulți ani.

Dar, de asemenea, doriți să scăpați de atacurile de panică într-un timp scurt?

De asemenea, am vrut acest lucru și, prin urmare, am început să caut un alt specialist.

Al patrulea psiholog a fost specialist în terapia comportamentală cognitivă (Cognitive Behavioral Therapy - CPT). Lasă-l să sune ca o publicitate pentru metodologie, dar deja la prima consultare mi-am dat seama că am ajuns acolo unde trebuia să merg.

Nu, nu mi sa promis o soluție rapidă la problemele mele! Mi s-au dat toate informațiile necesare cu privire la merite. În sfârșit, ei au explicat de ce și de unde vin aceste fobii și mi-au spus cum să le rezolv.

În următoarea secțiune voi scrie cele mai necesare informații în acest articol, iar în această secțiune voi încheia.

  • Săpat este bun, dar cu moderatie. Nu este nevoie să faceți acest lucru pentru o lungă perioadă de timp.
  • Psihologii de yoga le lasă să predea yoga mai bine (apropo, eu însumi sunt bun la yoga).
  • Dacă începeți să simțiți că sunteți crescuți pentru bani, înseamnă că sunteți crescuți pentru bani.
  • Solicitați informații specifice de la psihoterapeut, aflați cum va fi rezolvată problema dumneavoastră.
  • Scumpul nu înseamnă întotdeauna bine.
  • Nu plătiți pentru consultări în avans și, în special, nu cumpărați oferte de pachete.

Cum să scapi de atacuri de panică, de fobii, de nevroză.

Trebuie spus că atacurile de panică și nevrozele nu pot fi vindecate decât pe o parte. Cel puțin pentru moment, psihologia nu are un instrument care, cu un clic, vă poate rezolva problemele. Și în curând veți înțelege de ce.

Da, puteți găsi terapeuți impostori care spun că sunt autorii unei noi metode unice de a trata tulburările nevrotice, ci mai degrabă totul se va încheia într-o simplă pierdere de bani.

Pentru a înțelege cum să scapi de atacurile de panică, să aflăm mai întâi de unde vin ei.

Unde provin atacurile de panică, fobiile și nevrozele?

Aproape toți oamenii care suferă de atacuri de panică sau de fobii, înainte de începerea acestor procese somatice în organism, au suferit un stres sever. Ar putea fi un fel de stres sau stres unic acumulate în tine.

Acest proces se întâmplă întotdeauna în moduri diferite. Puteai doar să te duci pe stradă și un câmp de câini a zburat la tine. Ați suferit un stres sever, după care frica de câini a avut un caracter fobic. Sau pur și simplu ați trăit o viață înconjurată de puțină stres. Probleme la locul de muncă, în viața personală, orice boli cu sănătate. Ei bine, sau pierderea a ceva valoros pentru tine, un iubit, scopul vieții, lucrurile.

Stresul nostru nu dispare nicăieri, se acumulează treptat ca apa într-un pahar și într-un moment depășește marginile. Când stresul se varsă peste margine, vă întâlniți cu nevroza.

Stres ca apa intr-un pahar. Dacă este prea mult, începe să "se toarne peste margine", corpul însuși începe să se descarce prin reacții nevrotice.

Atacurile de panică pentru corpul dvs. sunt o descărcare de gestiune! Poate suna ridicol, dar este. Vă suprasolicitați prin stres și nu dați o descărcare de gestiune și, într-un anumit moment, corpul însuși începe să ușureze tensiunea prin reacții nevrotice.

Cel mai adesea, atacurile de panică suferă de personalități anxioase - suspicioase. Acesta este un termen din psihologie, dar cuvintele de slang poate cel mai bine să o descrie. Anxioși - indivizii îndoielnici sunt aceia care sunt în mod constant înfruntați de fleacuri, care se agață în mod regulat de problemele lor, care se înalță atât de mult prin viață, care se certă adesea și nu se mulțumesc niciodată cu ei înșiși.

Toate aceste nemulțumiri față de sine, altele, temerile cumva arătau diferit față de oameni, trăiesc în minte, sunt luate din instalațiile care odinioară au fost introduse în noi în copilărie de părinți și de societate. Și munca cu atacuri de panică va fi direct legată de studiul instalațiilor.

Și acum asta se întâmplă de fapt.

Luați în considerare situația într-un exemplu simplu.

Avem "A - nevoia de a vorbi cu publicul" și "C - teama de a vorbi cu publicul".

Dar de ce unii oameni apar calm în fața unei audiențe mari, în timp ce în altele acest lucru provoacă o entuziasm extraordinară sau chiar un atac de panică.

Pentru a face acest lucru, în această formulă, trebuie să introducem o altă componentă, acestea sunt gândurile și ideile dvs. despre evenimentul viitoare. Se dovedește "A - nevoia de a vorbi cu publicul", B - "Gânduri, atitudini, convingeri de a vorbi publicului", "C - teama de a vorbi cu publicul".

De exemplu, se pare că există o fată care, să zicem, este numită Irina, iar la locul de muncă are nevoie să facă o prezentare întregii echipe. Șeful a venit în biroul ei și ia spus să pregătească un discurs, pe care ar fi dat-o într-o săptămână. Gândurile lui Irina au venit în capul meu "cum aș arăta", "am o voce neplăcută", "am făcut un discurs la balul și vocea mi se agită", "proprietarii companiei se vor uita la mine", "pot fi rușini" și așa mai departe n.

Se pare că rolul cheie în formarea tulburărilor nevrotice nu este jucat de evenimente, ci de gândurile și atitudinile tale despre evenimente.

Copiii explodează în mod regulat focuri de artificii pe stradă în ajunul noului an și auzind aceste explozii nu le acordați o mare importanță. Dar acum teroriștii au comis atacul și începi să percepi cu atenție fiecare bumbac mai mult sau mai puțin puternic. Asta pentru că o nouă atitudine negativă sa format în capul meu.

Complexitatea formulei "A-eveniment", "În gânduri, atitudini", "C-reacție" este că se poate interconecta adesea și literalmente se încurcă în incurcările "AVSVASAVSAVS".

Să dăm un exemplu și mai specific.

Fata Catherine, recent la locul de muncă se confruntă cu probleme mari. Cu prietenul ei, au trăit împreună într-o căsătorie civilă timp de 3 ani și relația lor sa prăbușit în fața ochilor noștri. La lucru, șeful ajunge cu regularitate la fundul tuturor, iar când se întoarce acasă, o așteaptă noi scandaluri cu un tânăr. Catherine este foarte deprimată, este obosită de tot, dar ceva drastic schimbat nu este suficient de hotărâtor.

Într-o bună zi, Catherine merge să lucreze în metrou dimineața, devine înfundată, inima începe să bată mai des, gândul apare "Ce se întâmplă dacă mor acum, dacă nu cădesc, cum arăt dacă pierd conștiința" greutate în stomac și Catherine leșină. Se trezește la una din stațiile de metrou, unde medicul de serviciu și alte câteva persoane i-au adus simțurile. Ceva ca să ajungă la lucru și să se întoarcă acasă, unde o așteptau noi certuri, Catherine trăiește în acea zi. Cu toate acestea, în dimineața următoare, apropiindu-se de metrou, are o frică de frică, își amintește ce sa întâmplat ieri și se teme de o repetare a ceea ce sa întâmplat. Catherine se suprapune, intră într-o mașină de metrou, o scutură și se duce la prima stație. Din acel moment, Catherine a început să trăiască cu nevroză, în fiecare zi se întâlnește față în față cu această teamă și viața ei sa transformat în AD.

Ce sa întâmplat?

  • Stresul a cauzat o deteriorare a bunăstării.
  • Gândurile din capul meu au sporit stresul mental.
  • Corpul a fost descărcat (corpul a scăzut tensiunea) căzând într-un lăcomie.
  • Evenimentele negative ale Catherine au fost stabilite la nivelul experienței.
  • Abordând metrou, există gânduri automate conduse de experiențele negative din trecut, care dispersează și psihicul.

Modelul "A este o plimbare cu metroul în transportul public" se formează, "B - mă voi simți rău, ultima oară ar fi rău, aș arăta ca Durra", "C - devine rău" și de data aceasta "C" și fixat acolo.

Și acum să vorbim despre acest "B", ce este.

În capul nostru, gândurile se grăbesc și se ridică cu o viteză extraordinară, iar ceea ce accelerează psihicul în tulburările nevrotice se numește gânduri automate. Gândurile sunt foarte greu de controlat! Dar de ce unii au "asemenea", alții au "alții", de ce gândurile unei persoane îi permit să vorbească în liniște cu publicul, iar gândurile unei alte persoane duc la tensiune nervoasă.

Sursa tuturor gândurilor noastre sunt atitudini în cap, sociale, culturale și morale. Cele mai multe dintre aceste instalații provin din copilărie, dar unele sunt dobândite odată cu vârsta.

O persoană care pleacă să vorbească în fața unui public larg crede că are o voce bună, știe să transmită informații oamenilor în mod competent, arată încrezător când este în centrul atenției.

O altă persoană, odată ce a auzit vocea înregistrată pe un magnetofon și a crezut cât de dezgustătoare a fost, se consideră neatrăgătoare, în copilărie a auzit de la părinții săi că le era frică să vorbească cu publicul.

Toate aceste instalații sunt stocate în inconștientul nostru și de la ei vin gândurile.

Prin urmare, sarcina dvs. este de a rezolva probleme cu nevroza, va învăța să prindeți gânduri automate, să le supuneți criticilor și să vă schimbați mentalitatea la nivelul inconștientului.

Lucrul practic cu nevroza

Oamenii care lucrează la sistemul CPT au un jurnal special unde înregistrează data, locul, evenimentul, reacția și gândurile care apar în cap. Trebuie să te faci așa ceva.

Iată un exemplu despre cum ar putea să arate jurnalul dvs.

Permiteți acestui jurnal să fie într-un format potrivit pentru dvs., principalul lucru este întotdeauna să-l purtați cu dvs. și să începeți imediat să completați în caz de condiții alarmante.

  • Gânduri înregistrate, începem să atribuim ceea ce, de la care se instalează patornoy. Este mai bine dacă pentru acest caz aveți un grafic separat în notebook. Vă voi da o listă de instalații pilot la sfârșitul articolului
  • După ce am determinat instalarea, începem să analizăm ideea.
  • Caracteristica negativă a gândirii este schimbată în pozitiv

O astfel de lucrare se desfășoară pe toate gândurile, însă este nevoie de timp și de coerență, dar nu de altfel. Nu gunoaie, ai nevoie de ea!

Sarcina ta va învăța să faci fără un jurnal și să traduci automat gândurile negative în cele pozitive. După ce ați făcut acest lucru, în curând veți simți cum vă devine mai ușor să percepeți evenimentele odată înfricoșătoare.

Dar rămâne totuși cel mai grav și mai important test. Este ca și în orice joc de calculator să treacă prin șeful. Trebuie să vă înfruntați frica și să obțineți o experiență pozitivă din partea ei.

În cazul fetei Catherine, ar fi trebuit să se plimbe într-o mașină de metrou plină de spațiu, poate chiar să ia o zi liberă de la muncă și să dedice această zi doar să călărească metrou.

O persoană care se teme să vorbească în public ar trebui să meargă în fața unui public și să dea un discurs. Poate mergeți în piața centrală a orașului și începeți să recitați poezii.

O persoană care este frică de câini mari, trebuie să lovești un câine uriaș.

În general, atingeți-vă teama cu mâna și înțelegeți că nu este atât de groaznic.

Spunând că este mai ușor decât să faci și că este mult înainte. Din păcate, nu există o tehnică care să vă transforme conștiința de o jumătate de oră și psihologii care pretind că sunt autorii unor astfel de tehnici se dovedesc a fi șarlatani. Deci, trebuie să aveți încredere în școlile recunoscute de psihologie. Și, în cele din urmă, după cum a promis, un video util tematic despre cum să scapi de atacurile de panică și o listă cu cele mai bune instalații pentru munca ta.

Neurosis și atac de panică

Termenul nevroză se referă la un grup de boli ale sistemului nervos, provocatorul a cărui apariție devine o suprasolicitare mentală prelungită. Una dintre manifestările tulburării neurotice este atacurile de panică, care se caracterizează prin apariția de atacuri de anxietate subită, însoțite de un sentiment de frică și de simptome somatice severe. De regulă, acest tip de afecțiune se dezvoltă ca urmare a anumitor situații sau datorită unor factori predispuși la aceasta. Cu toate acestea, uneori, un atac de panică poate deranja pacientul fără un motiv aparent.

Indiferent de natura originii, atacul de nevroză și de panică răspunde bine la corecție și tratament. Metodele moderne de abordare a problemei pot reduce semnificativ severitatea manifestărilor simptomatice ale bolii, astfel încât pacientul poate restabili activitatea sistemului nervos și poate reveni la un stil de viață cu drepturi depline.

Cauzele atacurilor de panică

Aproape toți oamenii care suferă de nevroză și atacuri de panică, înainte de a dezvolta astfel de tulburări neurotice, au prezentat o stare de stres emoțional intens. Declanșatorul ar putea fi o singură situație stresantă, precum și stresul acumulat pe o perioadă lungă de timp.

De asemenea, ar fi putut servi ca un impuls pentru supraîncărcarea fizică și emoțională prelungită, de exemplu:

  • oboseala cronică;
  • tulburări de somn;
  • epuizarea morală în absența unei odihnă adecvată;
  • munca grea;
  • circulația constantă a gândurilor despre probleme.

Uneori, o traumă psihologică de lungă durată care a fost păstrată în profunzimea amintirii și care nu a fost resimțită de mult timp și care, sub influența diverșilor factori, la un moment dat se reamintește sub forma nevrozelor și a atacurilor de panică, poate acționa ca provocator.

Faptul este că nici un stres nu trece fără urmă, orice emoție negativă declanșează mecanisme interne care nu sunt atât de ușor de oprit. Și chiar după ce factorul negativ a încetat să mai acționeze, iar starea persoanei a revenit la normal, procesele începute în țesuturile creierului nu încetează. Astfel, există o acumulare graduală de negative. Pe măsură ce apa din sticlă acumulează amprente de stres și, la un moment dat, depășește marginile. Când vasul este plin, persoana se întâlnește cu nevroză.

Neuroza cu atacuri de panică acționează ca o descărcare de gestiune. Efectul negativ acumulat asupra organismului este dăunător, prin urmare, în absența descărcării emoționale, începe să caute în mod independent modalități de a scăpa de stres. În acest caz, reacțiile nevrotice devin descărcarea care permite descărcarea sistemului nervos.

Manifestări clinice

În unele cazuri, un sentiment de panică apare fără nici un motiv sau sub influența unor evenimente minore, care pot fi chiar sunete tare sau tăcere.

De regulă, un atac de panică apare brusc și este însoțit de astfel de manifestări simptomatice, cum ar fi:

  • anxietate puternică;
  • modificarea ritmului cardiac;
  • tremurând în corp;
  • transpirație crescută;
  • creșterea sau scăderea tensiunii arteriale;
  • amețeli;
  • dificultăți de respirație;
  • tulburare intestinală;
  • urinare frecventă;
  • greață și greutate în piept.

De asemenea, simptomele nevrozelor cu atacuri de panică pot fi completate de schimbări ale conștiinței, manifestate de o lipsă de claritate și claritate a gândirii. În această stare, pacientul nu se poate concentra pe nimic altceva decât propriile sentimente negative.

De asemenea, organismul poate răspunde la emoții intense cu reacții necontrolate sub forma:

  • vărsături,
  • urinare incontinenta
  • afectarea capacității de a controla actul de defecare.

Adesea, persoanele care suferă de o criză vegetativă se plâng de sentimentul de golire totală în cap și în corp. Oamenii încep să simtă că părăsesc coaja fizică și se simt ca niște creaturi fără sex. Aceste simptome sunt întărite de un sentiment puternic de teamă, provocând o dorință copleșitoare de a scăpa și de a se ascunde de el însuși.

În această stare, o persoană poate sta de la câteva minute la o oră. La sfârșitul atacului, sentimentele și senzațiile pacientului se stabilizează treptat, simptomele dureroase se reduc, lăsând în urmă o ușoară durere musculară, depresie, tulburări de somn.

Cu toate acestea, fiecare persoană este individuală, astfel încât imaginea clinică a nevrozelor și a atacurilor de panică se poate manifesta cu totul diferit în fiecare caz individual. Cel mai adesea, simptomele de acest fel sunt experimentate de persoane cu un anumit sistem nervos, sunt suspicioase și anxioase, de aceea sunt mai predispuse la șocuri emoționale. În sângele unor astfel de persoane, nivelurile crescute ale concentrației hormonilor de stres au crescut.

Urmăriți un videoclip util despre cauzele și metodele de tratare a atacurilor de panică:

tratament

Tratamentul atacurilor de panică și a nevrozelor este o muncă lungă și dureroasă, în primul rând pentru pacientul însuși. Este nevoie de o participare maximă la rezolvarea problemei.

Terapia cu medicamente nu este capabilă să elimine complet o persoană de acest tip de boală neurotică. Este capabil doar să reducă temporar severitatea manifestărilor simptomatice. Principala legătură în tratament este psihoterapia. Numai o combinație de diferite tehnici psihoterapeutice și medicamente va da un rezultat pozitiv și va scăpa complet de starea patologică.

Sarcina primordială a unui specialist este să extragă din profunzimile minții pacientului cauzele care au provocat dezvoltarea bolii. Următorul pas este corectarea tulburărilor de conștiință și eradicarea factorilor negativi. În același timp, o persoană participă și ea activ la acest proces, deoarece este el care are posibilitatea de a identifica în mod independent cauza patologiei.

În plus, un specialist învață cum să depășească atacurile de panică, astfel încât, dacă apar, o persoană va putea să folosească aceste abilități și să facă față stării fără ajutor suplimentar.

Cum să controlezi atacul de panică

Când începeți tratamentul pentru nevroză, atacuri de panică, depresie sau alte probleme psihologice, trebuie să înțelegeți că nu se poate obține un rezultat rapid. Va fi nevoie de mult timp, efort și bani pentru a elimina complet problema. Este important să ne dăm seama că emoțiile negative s-au acumulat pentru un singur an, deci nu va fi posibil să scăpăm de consecințele lor.

Treptat, gândurile deranjante vor avea loc mai rar, iar atacurile de panică vor deveni slabe. Dar principalul lucru este că în timp pacientul va învăța să-și controleze starea psihologică.

Cea mai teribilă la o nevroză, această experiență a următorului atac de panică. Pe această bază, oamenii dezvoltă o fobie - teama de frică. Pentru ca terapia să aducă un efect pozitiv, persoana trebuie să-și dea seama că, indiferent cât de neplacute și teribile ar fi manifestările atacului, ele vor dispărea, va dura doar puțin timp. Dacă vă instalați că toate acestea sunt temporare, este mult mai ușor să controlați starea patologică.

O tehnică eficientă pentru atacurile de panică este controlul respirației. Esența metodei medicale este de a încetini procesul respirator. Când apare următorul atac, experții recomandă concentrarea asupra respirației și producerea a 4 respirații / respirații pe minut. Astfel, hiperventilația este reglementată și se declanșează independent o creștere a conținutului de dioxid de carbon din sânge. Acest lucru vă permite să rupeți cercul vicios al tulburării de panică și o criză vegetativă.

Un atac de panică nu trebuie evitat, dimpotrivă - trebuie să fiți gata pentru apariția acestuia și chiar și pentru dorință, deoarece doar experiența depășirii anxietății poate întări abilitățile și poate oferi ocazia de a învăța cum să controlați patologia. Doar practica va ajuta să nu mai simțiți frica de un atac de panică, ceea ce înseamnă că va aduce momentul de recuperare completă mai aproape.

Scopul măsurilor terapeutice este de a obține o remisiune completă, adică absența completă a atacurilor de panică, precum și corectarea stării psihologice a pacientului. Cu toate acestea, succesul tratamentului depinde în mare măsură de persoana care suferă de acest tip de boală.

Este important! Numai prin stabilirea unui obiectiv clar și urmărirea acestuia, deși cu pași fără mișcare, puteți obține o eficiență maximă. Nu vă subestimați puterile și capacitățile, pentru că dacă doriți ca o persoană să fie capabilă de mult.

Nu este necesar să se rezolve singura problema, o abordare analfabetică a afacerii poate nu numai să aducă rezultatele dorite, ci și să agraveze situația. Prin urmare, nu este necesar să se amâne călătoria la medic. La urma urmei, cu cât mai devreme începe tratamentul, cu atât mai rapid va fi recuperarea.

Dacă există simptome alarmante, puteți obține o consultare calificată de la un psiholog Nikita Valerievich Baturin, care a dezvoltat metoda autorului de a scăpa de diferite tulburări mintale. Puteți rezerva o întâlnire făcând clic pe link.

Neurosis cu atacuri de panică

O trăsătură distinctivă a nevrozelor de panică, aparținând clinic unui grup mare de nevroze obsesiv-compulsive, este apariția unui atac de panică, care este un atac de panică, manifestat de teama gratuită și de anxietatea crescută. Mulți oameni experimentează, din cauza circumstanțelor, a fricii sau anxietății, care apare în cazuri izolate, cu nevroză de panică, un atac de panică și o teamă nefondată, asemănătoare cu simptomele unui atac de cord, apar de mai multe ori, aparând din nou și din nou, reducând semnificativ calitatea vieții. Un atac de panică în timpul unei nevroze de panică durează de obicei aproximativ 10 minute, dar în unele cazuri poate dura până la 30 de minute și în această perioadă este dificil pentru o persoană să respire și este îmbrățișat de frica de moarte de insuficiență cardiacă sau de lipsă de aer. Adesea, nevroza de panică este însoțită de tulburări de fobie. Dacă aveți simptome ale acestei boli, ar trebui să începeți să tratați activ nevroza panică. Ca orice alt tip de vindecare, tratamentul nevrozelor de panică începe cu un diagnostic, precum și identificarea cauzelor și simptomelor acestui atac.

Simptomele nevrozelor de panică

Persoanele cu natură suspectă de anxietate și femei (de 3 ori mai des) sunt expuse riscului de a dezvolta nevroză de panică, mai ales dacă se află într-o stare de suprasolicitare nervoasă continuă, care este destul de capabilă să provoace o astfel de afecțiune. Predispus de panică nevroze și persoanele cu auto-control ridicat și care știu cum să se ascundă și să-și ascundă sentimentele negative și emoțiile, care, după o anumită perioadă de timp, chiar dacă a fost destul de lung, poate izbucni un atac violent de panică, însoțite de un simptom caracteristic de nevroza panică - durere în inima sau senzație de disconfort. În plus, în nevroză panică observate și alte simptome similare cu simptome de atac de cord: palpitatii, tremor interior, amețeli, spasme vasculare, senzație de amorțeală la nivelul extremităților, transpirație abundentă, creșterea frica și anxietatea, care poate fi însoțită de claustrofobie (teama de spații închise) sau agorafobie (teama de spațiu deschis).

Apariția unui atac de panică bruscă se datorează în primul rând eliberării în sânge a unei cantități mari de adrenalină, ca urmare a tulburărilor în activitatea inimii, respirația, schimbul de căldură etc.

Tratamentul nevrozelor de panică

Metodele psihoterapeutice au un rol semnificativ în tratamentul nevrozelor de panică:

  1. Cognitiv-comportamental (împreună cu o explicație a cauzelor și a mecanismelor atacurilor de panică, este imperativ să învățăm tehnici de respirație, meditație și vizualizare);
  2. orientat pe corp, care permite reducerea pragului de frică și anxietate, inclusiv utilizarea diferitelor tehnici de relaxare;
  3. hipnoza cu care o persoană poate învăța tehnica de a învinge frica
  4. psihanaliza, care permite identificarea conflictului intern care provoacă atacuri de panică;
  5. de familie, destinat să lucreze cu persoane apropiate și rude asupra comportamentului didactic și modalități de a susține pacientul în momentul unui atac de panică.

În momentul unui atac de panică, este important ca o persoană care suferă de nevroză de panică să învețe tehnica de a suspenda atacul de panică. În primul rând, starea de spirit pentru terminarea precoce este importantă, la fel ca și abilitatea de a vă controla respirația (o respirație mai profundă decât o respirație, în special respirația într-o pungă de hârtie, care reduce nivelul oxigenului din sânge și, prin urmare, adrenalina). Un efect bun pentru oprirea unui atac de panică este oferit de o tehnică de meditație, de spălare sau de duș cu un duș cu apă rece, de a efectua exerciții fizice simple sau de a alerga ușor.

În tratamentul nevrozelor de panică, nu sunt prescrise medicamente sedative, dar recurg la efecte secundare mai blânde și nedorite ale preparatelor pe bază de plante sau decocții de plante medicinale: flori de mușețel, frunze de melis, menta, oregano, mămăligă, rădăcină valeriană, au un efect sedativ ușor, efecte benefice asupra sistemului nervos central și autonom.

Într-un moment de atac de panică de frică bruscă și anxietate, se prepară decocturi sau infuzii de plante medicinale nu este întotdeauna convenabil, astfel încât persoanele care suferă de nevroză de panică recomandăm să luați preparate pe bază de plante Valerian II (pe baza Valeriana officinalis) sau gastei P (pe baza de ierburi Leonurus), în a cărui compoziție include și vitamina C, care sporește efectul materiilor prime medicinale. Pregătirile de Valerian P și Motherwort P vă permit să vă liniștiți, să restaurați ritmul cardiac și pulsul normal, să vă ameliorați mușchii și vasospasmul, ceea ce ajută la reducerea severității simptomelor nevrozelor de panică.

În plus, în panică nevroză necesară pentru a exclude utilizarea de medicamente psihotrope și alcool, renunțe la vizionarea tot felul de emisiuni TV sau filme, provocând emoții puternice și șoc psiho-emoțional, pentru a evita situațiile de stres și de conflict, pentru a evita tulburările de somn și a crescut stres mental, care sunt factori care măresc frecvența atacuri de panică.

Pentru a restabili tulburările de somn, hipnoticele ar trebui înlocuite cu preparate din plante mai blânde care nu sunt dependente și dependente. biologice complexe nervo Vit conținând cianoză albastru, sedativ și anxiolitic este, al cărui efect este mai mare decât cel de 10 ori valeriană, gastei si balsam de lamaie, pentru a accelera debutul de sedare, si de droguri valeriană având o proprietate pentru a prelungi efectul altor plante sedative de asamblare. Vitamina C, care face parte din Nervo-Vit, nu numai că sporește efectul plantelor medicinale în compoziția sa, ci vă ajută și să crească capacitățile de protecție ale corpului și rezistența la stres, ceea ce ajută la reducerea efectului stresului asupra corpului. Nervo-Vit, recunoscut ca fiind unul dintre cele mai bune 100 de produse din 2012, produs sub formă de tablete folosind tehnologia de criomă la temperaturi scăzute, nu întrerupe acțiunea substanțelor biologic active din materii prime vegetale, ceea ce nu poate fi obținut în fabricarea de medicamente din plante medicinale. Complexul biologic activ Nervo-Vit este recomandat în tratamentul diferitelor tipuri de depresie, nevroză și insomnie în toate manifestările sale.

Complexul de vitamine Apitonus P, care constă din surse naturale de vitamine, aminoacizi, macro și microelemente: polenul de albine (polenul de flori) și pentru a reduce nivelul stresului din cauza stresului mental și fizic crescut vor contribui la îmbunătățirea stării generale și a tonului corpului, sistemul cardiovascular. jeleu regal, efectul căruia este îmbunătățit de un complex antioxidant care ajută la îmbunătățirea microcirculației sangvine reprezentată de dihidroquercetin (antioxidant de referință obținut din coaja de zada din Siberia tsy), vitamina C și vitamina E.