impertinență

Gândurile obsesive, ideile, imaginile din patopsychologie sunt numite obsesii. Acestea pot fi un sindrom separat și pot fi combinate cu tulburarea compulsivă, atunci pacienții suferă nu numai din gândurile lor, ci și din faptul că impun o anumită acțiune asupra lor. Simptomele au fost descrise pentru prima dată în 1614 de Felix Plater. Obsession este caracterizată de faptul că cauzează emoții negative, numite stres.

A clasifica toate obsesiile este dificilă și poate chiar imposibilă. Unii oameni de știință consideră că nu este nevoie de mai mult, deoarece acest lucru va provoca confuzie. Într-adevăr, multe încercări de a clasifica în unele moduri seamănă cu încercările de a clasifica coșmarurile în funcție de complotul lor, deși în realitate nu este atât de important ceea ce a văzut pacientul într-un vis, este doar ceea ce simte și se simte în consecință.

Există mai multe întrebări decât răspunsuri.

Oamenii de stiinta nu au fost inca in stare sa stabileasca ceea ce cauzeaza sindromul obsesiv. Ca întotdeauna, în astfel de cazuri sunt prezentate diferite ipoteze. Autorii lor identifică factorii biologici, psihologici și sociali. Principala dificultate este că obsesia este cel mai adesea în psihologie ceva care se desfășoară pe fondul altor tulburări, iar etiologia acesteia din urmă nu este, de asemenea, exact cunoscută.

Observările sunt de obicei separate de fobii și alte temeri iraționale. Cu toate acestea, unele elemente de fobie sunt urmărite în ele. Interesant este faptul că descrierea primilor cercetători și concluziile acestora nu coincid întotdeauna cu imaginea clinică, așa cum se observă în realitate. Astfel, specialiștii ruși și sovietici S. A. Sukhanov, V. P. Osipov și V. M. Bleicher au crezut că persoanele care suferă de nevroză păstrează claritatea gândirii și capacitatea de a evalua critic starea lor. De fapt, acest lucru nu este cazul în toate cazurile. Cel mai probabil, în zorii muncii în această direcție, psihologii nu au avut încă multe materiale factuale. Este posibil ca capacitatea judecăților critice să fie păstrată dacă TCP nu apare în psihoza schizoidă sau tulburări și tulburări grave similare.

Există un caz în care o femeie a iubit cu pasiune copilul nou-născut, dar se teme că ar putea să-l omoare. Nu din neatenție, dar în mod deliberat... Sau povestea unui avocat care se temea din greșeală să scrie ceva care ar putea implica urmărirea penală și servitutele penale. În ambele cazuri, persoanele care sufereau de tulburare nu aveau o încredere clară în ceea ce privește dacă ar face-o sau au făcut deja ceva în realitate.

Tipurile de personalitate obsesiv-compulsivă tind să se îndoiască. De exemplu, această categorie include frica, nu o fobie, ci gânduri obsesive, de a părăsi gazul sau fierul. Este departe de a fi întotdeauna că pacienții pot să gândească și să-și amintească în ce condiții dispozitivul sau arzătorul au rămas. Unii se întorc acasă, se asigură că totul este în ordine, merg la afacerea lor, dar gândurile se întorc din nou. Apoi se duc din nou pentru a verifica starea a ceea ce ar putea fi periculos. Cel mai probabil, aici este linia dintre capacitatea de a evalua critic situația și pierderea ei.

Caracteristicile nevrozelor

Observările se pot transforma în fobii sau delir. Da, atunci ele încetează să mai fie obsesii, dar delirul și fobia pot fi totuși însoțite de constrângeri. În orice caz, avem de-a face cu iraționalitatea, care are caracteristici caracteristice, dar nu este fundamental diferită de oricare alta. TOC este denumită în mod obișnuit nevroză din mai multe motive.

  1. În starea nominală, fără a exacerba orice altă tulburare gravă, încălcarea este reversibilă. Procentul vindecării sau vindecării nu este atât de mic. În plus, există exemple de dispariție independentă a obsesiilor fără niciun motiv aparent.
  2. Persoanele care suferă de TOC nu sunt aproape complet periculoase pentru societate. O femeie care și-a iubit copilul și se temea să-l ucidă nu a putut și nu a putut. Obsession nu este manie, nu agresiune, nu abatere, ci frica de a fi un maniac, un agresor si un deviant. Frica de un cetățean nu face niciun pericol pentru ceilalți. Adevărat, poate fi provocat încă un disconfort moral.

Tratați sau suferiți?

Acest lucru nu înseamnă că TOC aduce suferințe nesemnificative pacienților înșiși și familiilor lor. În cazul în care trebuie să verificați în mod repetat dacă fierul este pornit, va trebui să întârziați să lucrați. Și acest lucru nu este nimic... Pacienții scriu declarații la poliție înșiși, susținând că sunt gata să comită un fel de infracțiune, îi deranjează pe rudele lor cu apeluri repetate - verifică dacă totul este în ordine cu ei.

În cazul psihozei schizoide paralele, aceasta poate lua forme neplăcute. În loc de apeluri, căutarea rudelor și prietenilor nefericiți începe peste tot. Ei urmăresc gânduri obsesive că rudele lor sunt învins de ceva și au nevoie de ambulanță.

Având în vedere numărul uriaș de tipuri și tipuri de obsesii, este foarte dificil să se spună ceva cu privire la perspectivele de redresare. Bolnavii sau bolnavii sunt cel mai bine să nu amâne problema pe termen nelimitat și să ia măsuri pentru auto-medicație. Dacă reflecțiile, psihanaliza, meditația și tehnicile similare nu vor da nimic, atunci trebuie să contactați un specialist.

Sindromul obsesiv. Cum să scap de gândurile obsesive în capul meu?

Obsession (sindromul obsesiv) - gânduri obsesive, idei în cap, acțiuni. O astfel de tulburare este una dintre cele mai dificile atât pentru individ, cât și în ceea ce privește diagnosticul și tratamentul. Pacientul din cauza acestei boli întâlnește dificultăți în viața de zi cu zi, lucrează sau studiază, comunică cu alte persoane și, de asemenea, își petrece timpul în mod constant în realizarea unor acțiuni nesfârșite, înțelegând imaginile și gândurile compulsive.

Obsession: caracterizarea conceptului

Gândurile sau acțiunile obsesive sunt inerente fiecărei persoane în grade diferite. Puteți să derulați în mod constant în capul tău despre un important eveniment viitoare (examen sau interviu), vă puteți îngrijora de oprirea fierului sau nu, în fiecare dimineață faceți drumul de-a lungul aceluiași traseu. Toate acestea servesc la reducerea nivelului de anxietate, ameliorarea tensiunii nervoase.

Mai mult, aproximativ 40% dintre oameni suferă de iritație nervoasă, sentimente proaste neplăcute atunci când schimbă ordinea obișnuită a lucrurilor.

Obsession (nevroza obsesivă) este o tulburare mentală în care apar stări obsesive de natură diferită. Aceste stări apar din când în când și reprezintă idei și gânduri involuntare, acțiuni care implică formarea unui sistem de ritualuri.

Astfel de stari cauzeaza tensiune nervoasa si stres intr-o persoana. Fixarea pe gânduri rău, dureroase în cap sau în ideile cauzează emoții negative și, astfel, poate provoca dezvoltarea depresiei sau poate declanșa nevroza (tulburarea neurotică). În acest caz, pacienții nu suferă de încălcări ale gândirii logice.

Obsession nu este doar mișcări necontrolate repetitive (compulzii) și nu doar derularea sau fixarea gândurilor rele în capul unuia. Particularitatea sindromului constă în conștientizarea acestor obsesii cu individul. O persoană percepe obsesiile și komulsii ca ceva străin, străin de conștiința lui. Observările sunt percepute ca invadează, fără sens, uneori contrazicând propria lor natură, dar individul nu le poate face față. Întoarcerea de idei obsesive și condiții similare dă de fiecare dată o persoană tensiune nervoasă, crește anxietatea, poate provoca crize de depresie și nevroză.

Tipuri de stări obsesive (în funcție de sfera manifestărilor):

  • motor (compulsii);
  • emoționale (fobii);
  • intelectual (gânduri obsesive).

Obsession se poate manifesta, de asemenea, la nivelul adunării (acumulare excesivă), dorințe, imagini, îndoieli, idei.

Practic, nevroza obsesiv-compulsiva are o proprietate repetitiva tematica. Cele mai frecvente subiecte sunt murdăria, infecția, violența, ordinea, simetria, sexualitatea, agresivitatea. Mai mult, obsesiile de o natură similară se găsesc la oameni sănătoși.

Într-un grup separat, se poate distinge starea de obsesie - "nu este suficient de bună", de unde o persoană are un sentiment de proces incomplet. Pentru a face față, pentru a învinge o astfel de stare, pentru a elimina tensiunea, el trebuie să repete aceeași acțiune, de exemplu, pentru a porni și opri lumina.

Pentru a ameliora tensiunea nervoasă, a distrage atenția de la ideile rele sau pentru a reduce nivelul de anxietate, o persoană trebuie să își creeze propriile ritualuri. Acesta poate fi un cont, rechetare, spălare și alte acțiuni repetitive în mod constant. Pacientul este conștient de lipsa lor de sens, dar încă îi recurge la ele, deoarece acestea ajută cel puțin pentru o vreme să învingă frica sau gândurile obsesive din capul meu.

De ce și unde apare sindromul obsesiv - cauzele bolii

În prezent, nu există motive clare în psihiatrie care să explice de unde provin obsesiile, de ce apar simptomele bolii, deoarece alte tulburări și boli mentale (nevroză, schizofrenie, depresie etc.) pot provoca tulburarea.

Dar totuși, principalele 3 motive pentru care apare obsesia nevrozelor, în știință se remarcă:

  • Factori biologici - trăsături anatomice ale SNC și ANS, tulburări metabolice ale neurotransmițătorilor, boli infecțioase, leziuni cerebrale organice, predispoziție genetică.
  • Cauzele psihologice sunt depresia, nevroza, trăsăturile de tip personalitate psihologică, accentuarea caracterului, educația familiei, subestimarea sau, dimpotrivă, supremația stimei de sine și alți factori.
  • Motive sociologice - fobie socială, condiții stresante prelungite, stres nervos și emoțional asociat conflictelor din familie sau la locul de muncă etc.

De asemenea, simptomele stărilor obsesive se dezvoltă în alte boli:

  • schizofrenia și tulburarea delirantă;
  • depresie;
  • psihoză;
  • nevroză;
  • encefalita;
  • epilepsie.

Principalele simptome ale nevrozelor obsesive

Sindromul obsesiv se poate manifesta atat fizic cat si psihologic.

Simptomele somatice ale tulburării:

  • bradicardie sau tahicardie;
  • roșu sau invers paliditatea pielii;
  • amețeli și dificultăți de respirație;
  • creșterea motilității intestinale.

Simptome psihologice de obsesie:

  • Gândurile și gândurile obsesive ("guma mentală de mestecat") sunt dialoguri nesfârșite cu sine, gândindu-se fără îndoială asupra unor fapte, fantezii de acțiuni, care, de regulă, sunt negative.
  • Imagini obsesive.
  • Impulsuri obsesive - dorința de a face anumite acțiuni, acțiuni agresive sau rele. Această dorință îi chinui pe bolnavi, provoacă tensiuni, le este teamă că o pot realiza, dar niciodată nu se angajează să o aducă la viață.
  • Îndoielile obsesive - pot fi asociate cu acțiuni neterminate sau diverse fobii.
  • Gândurile contrastante sunt gânduri groaznice sau rele în raport cu rudele, colegii sau alte persoane, fără nici o antipatie dură susținută de ei. Gândurile de contrast sunt adesea combinate cu imagini și impulsuri.
  • Fobiile obsesive - cele mai frecvente: teama de microbi, murdărie, frica de ceva de infectat.
  • Acțiuni obsesive (compulzii) - un sistem de ritualuri care are protecție în natură.
  • Obsessive amintirile sunt adesea dureroase, rele, cu un sentiment inerent de remușcare sau de rușine.
  • Mai puțin frecvente sunt condițiile halucinatorii.

Contrastând (agresiv) gândurile obsesive

Gândurile contrastante sunt foarte diverse. De obicei, acestea sunt imagini negative de rău și violență. Principalele simptome ale unor asemenea gânduri și idei sunt dorința de a provoca durere sau rău. Adesea, această stare poate fi îndreptată spre sine.

Gânduri tipice contrastante: teama de a răni pe cineva sau chiar de a ucide (strangularea propriului copil sau soț, otrăvire sau împingere de la înălțime). Astfel de stări îi chinuiesc pe pacient, suferă o tensiune teribilă, sentimente de vinovăție pentru gândurile sale, teama de a se supune dorințelor sale. Gândurile, ideile, impulsurile contrastante nu se realizează niciodată în viața reală.

Cum să scapi de gândurile obsesive: diagnosticul și tratamentul tulburării

Problema tratamentului unei boli este dificultatea de a face un diagnostic. La urma urmei, simptomele obsesiei apar în multe alte boli. Prin urmare, psihiatrul trebuie să efectueze un diagnostic diferențial, care are ca rezultat excluderea:

  • nevroză sau neurastenie;
  • schizofrenie;
  • isterie;
  • depresie sau altă tulburare afectivă;
  • alte boli somatice.

Diagnosticul diferențial al nevrozei și al schizofreniei la o persoană, în special în tipurile de schizofrenie neprotejate și lent, este destul de complex.

Obsession with schizophrenia are mai multe caracteristici:

  • componenta emoțională este palidă,
  • nu există imagini obsesive
  • se observă o anumită monotonie și sistematicitate,
  • există rigiditate și monotonie în obsesiile.

Atunci când schizofrenia lentă este o obsesie deosebit de pronunțată de îndoială. La simptomele schizofreniei de grad scăzut, se observă o atitudine critică față de obsesii, sunt considerate dureroase și străine persoanei însuși, pacientul încearcă să facă față cu ele. Odată cu evoluția bolii, critica încetează, tensiunea agonizantă scade din cauza luptei neputincioase cu obsesiile.

Cum să tratați tulburarea

Tratamentul sindromului poate fi împărțit în trei tipuri:

  • etiologice;
  • psihoterapie;
  • patogenetic.

Tratamentul etiologic al obsesiei vizează eliminarea cauzei care rănește pacientul. Tratamentul patogenetic, care este considerat fundamental în lupta împotriva obsesiilor personale, are rolul de a elimina modificările patologice din creier.

Tratamentul cu psihoterapie este considerat destul de eficient, după cum reiese din diferite studii clinice. Se aplică astfel de metode cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și expunerea, hipnoza, auto-antrenamentul, psihanaliza.

Medicamentele medicamentoase care sunt utilizate pentru tratarea bolii: antidepresive, antipsihotice, comprimate tranchilizante.

Pentru a înfrânge tulburarea, tratamentul trebuie să fie cuprinzător și include, de asemenea, terapia fizică, o alimentație bună și odihna.

Împreună cu CPT sau în cazurile în care nu ajută, se folosește hipnoza. Hipnoza (terapia sugestivă) este eficientă la cele mai profunde nivele ale psihicului, iar hipnoza ajută la combaterea fobiilor. Tratamentul cu o astfel de terapie trebuie efectuat numai de un specialist înalt calificat.

Cum sa scapi de gandurile obsesive si de temerile tale?

Este imposibil să te lupți cu obsesia cu remediile populare, dar este destul de în puterile unuia. Pentru aceasta, veți avea nevoie de următoarele recomandări:

  • Boala obsesivă este o tulburare cronică pe care trebuie să o lupți cu toată viața. Vor fi momente de retragere a bolii, vor exista momente rele de recidivă.
  • Nu te mai opri niciodată, nu te lăsa la lucru, nu dispera.
  • Nu schimbați performanța ritualurilor lor la rude și prieteni.
  • Nu vă reproșați pentru gândurile voastre, dezvoltați gândirea pozitivă.
  • Încercați să evitați acele situații care pot provoca gânduri și stări obsesive.
  • Încercați să găsiți un bun psihiatru pentru a vă ajuta să vă depășiți temerile și obsesiile cu ajutorul terapiei. Tratamentul medicamentos în unele cazuri este semnificativ inferior CPT și altor metode.
  • Metoda EPR (expunerea și prevenirea ritualurilor) poate fi utilizată independent. El se află într-o situație voluntară într-o situație în care apar gânduri obsesive, în timp ce pacientul trebuie să reziste impulsului și să-și îndeplinească ritualul obișnuit. Dacă încerci să rămâi în această stare cât mai mult timp posibil, poți ajunge în cele din urmă la portabilitate și înțelegi că fără să îți îndeplinești ritualurile de protecție nu se întâmplă nimic groaznic în jurul tău.
  • Încercați să reduceți timpul pentru a-ți conduce ritualurile. Încercați să vă dați seama că aceste gânduri intruzive în cap și ritualuri sunt false și, de fapt, absolut neimportante.
  • Nu încercați să vă distrageți de ideile și imaginile obsesive, lupta cu ele este lipsită de sens, lăsați-i în minte, dar nu duceți un dialog constant "infinit" cu ei.

În rezolvarea problemei cum să scapi de gândurile obsesive despre o persoană, temeri, acțiuni, poți recurge independent la metoda terapiei cognitiv-comportamentale, care se bazează pe cunoașterea bolii, a conștientizării și a corecției comportamentului.

CBT se efectuează în conformitate cu următorul principiu:

  • Pasul 1. Schimbarea accentelor. Abilitatea de a vă recunoaște simptomele și de a le numi după propriile lor nume (modelul de gândire "aceasta este obsesia care gândește, nu eu, aceasta este constrângerea pe care vreau să o fac, nu eu").
  • Pasul 2. Scăderea semnificației, care se bazează pe conștientizarea bolii sale. Este necesar să înțelegem că gândurile obsesive sunt false, greșite, care nu au nimic în comun cu realitatea. Iar tensiunea care este experimentată în eșecul de a-și îndeplini ritualurile obișnuite nu este altceva decât rezultatul proceselor biochimice ale creierului. Luând boala, tratați-o ca pe un fenomen medical, învățați să nu vă bateți pentru gândurile sau temerile voastre rele.
  • Pasul 3. Refocus. Aceasta este o etapă dificilă, care necesită timp, voință și formare. Se bazează pe schimbarea focalizării de la obsesie la o chestiune utilă sau sensibilă. Atunci când apare o obsesie sau constrângere, trebuie să vă desemnați că acesta este un simptom al bolii și astfel tratați-o, încercați să treceți la altceva care aduce beneficii sau plăcere.
  • Pasul 4. Reevaluarea. Efectuând toți pașii într-un complex, treptat apare supraestimarea importanței obsesiilor lor, învățați să nu-i trădezi cu o importanță deosebită, reducând în mod semnificativ timpul pentru a-ți îndeplini ritualurile.

Tratarea exhaustivă și eficientă a remediilor populare este imposibilă. Dar există o altă parte. Tratamentul cu remedii folclorice ajută la ameliorarea anumitor simptome, tensiune nervoasă și excitare.

Gimnastica respiratorie, ceaiurile sedative pe bază de plante vor ajuta la normalizarea stării emoționale, atât femeilor, cât și bărbaților.

Obsession este o tulburare gravă care risipește în mod semnificativ viața pacientului, dar dorința de al învinge, lupta sistematică, munca grea asupra lui îi va permite să preia controlul asupra bolii, astfel încât în ​​cele din urmă să vină o viață fericită, în care gândurile rele, sentimentele de vinovăție nu trebuie petrece timpul făcând ritualuri fără sens și trăind temeri nefondate.

Oamenii obsesivi sau lipsa unui sentiment de proporție.

Fiecare dintre noi are propriul spațiu personal și o zonă confortabilă de comunicare. Fără să ne gândim la asta, am stabilit cadrul de comportament acceptabil pentru noi.

De aceea suntem mai relaxați cu prietenii, sincer cu cei dragi, amuzanți cu copii și discreți cu colegii. Atunci când o persoană apare, dornică de atenția noastră, nu se dovedește cea mai plăcută situație. Parentajul nu vă permite să vă întoarceți și să plecați, iar mintea spune că timpul petrecut pentru comunicarea inutilă poate fi folosit mai mult.

Obsession viola libertatea voinței unei alte persoane, manipulează mintea lui. Să caute comunicarea - de la cuvântul "terminați". Dacă s-ar simți vreun sentiment, obsesia le va termina. Cu alte cuvinte, obsesia este o lovitură de control într-o relație.

Ei sunt interesați de modul în care și în ce mod trăiți, de întrebările personale, de controlul vieții și de fiecare etapă, de navigarea pe paginile dvs. pe rețelele sociale și, bineînțeles, obținerea în mod activ de prieteni, adesea foarte persistent. Astfel de oameni sunt numiți obsedați, vin cu diverse scuze și motive pentru ei, ceea ce uneori are ca rezultat o agresiune ca răspuns.

Există 3 tipuri de obsesie.

Egoism obsesie

Acesta este cel mai inofensiv tip. Este posibil să vă invadeze viața, pentru că sunteți de succes, bogat, inteligent, tot ceea ce vă ocupați merge bine, banii merg în mâinile voastre și orice tip de proiect. Alții nu reușesc să facă manevrele financiare atât de ușor, dar vor. Singura opțiune pe care o văd clar este să-și facă viața cu succes în detrimentul altora. Astfel de obsesii adesea invadează în mod conștient spațiul tău și încalcă limitele sale. Ei știu și își văd scopul, sperând pentru educația voastră și incapacitatea de a refuza.

Emotional Obsession

Acest tip de oameni este deja o provocare. Odată cu apariția unei astfel de persoane în viața ta, va exista o dilemă constantă și un sentiment de vinovăție și mai mare. Prin obsesie emoțională, victima alege cel mai demn: are succes în societate, mulțime de admiratori (nu neapărat o stea, doar o personalitate magnetică), aspect atractiv, atitudine corectă față de viață și alte persoane, înțelepciune, prietenie.

Sacrificiul unor astfel de oameni pare să strălucească din interior și să fascineze pe toți cei din jur. Privind-o, o persoană obsesivă dorește să se apropie, să-și cunoască victima, să înțeleagă cum trăiește, ceea ce respiră, unde își trage forța de inspirație, cum reușește să rămână cinstită și înțeleaptă. Obsessive începe să se apropie de obiectul de interes în pași mici (să nu fie confundat cu relația m + f!), Să dea daruri, să spună cuvinte calde, să fie adăugat peste tot ca prieten, să scrie comentarii. De îndată ce victima a permis acestor pași mici în viața ei, ea poate considera că nu există nici o întoarcere.

Apoi începeți apelurile, SMS-urile, apoi solicitați o întâlnire. Atunci obsedantul începe să păzească: nu, nimic rău! Fii pregătit pentru faptul că, în șase luni sau un an, întreaga ta viață va fi sub controlul total al obsesivului, atunci va trece la rudele și prietenii tăi.

Dacă începeți să o ignorați (și va fi, mai devreme sau mai târziu vă veți obosi), bântuirea va veni la dumneavoastră acasă. Și întreaga poveste se încheie banală - te superi că spațiul tău este încălcat, pentru care vei primi agresiune de la obsesiv. Fii pregatit ca de foarte mult timp vei primi tonuri de negativitate pentru tine in spatele tau. Răzbunarea lui pentru refuzul invaziei sale va fi lungă și crudă.

Obsesia energetică

Acest tip de obsesie este foarte periculos pentru tine și pentru sănătatea ta. Aici, nu numai emoțiile intră în vigoare, ci și aportul de energie. A existat vreodată o persoană în viața ta, a venit sau a sunat să te plângi de necazurile tale, să discuți un sef rău sau colegi, să simți că alții se îmbunătățesc?

El nu este mai puțin intruziv decât primele două tipuri. Pentru că se hrănește cu forța voastră de viață. Nu-i ascultă ghinionul, îi dai sfaturi, ești strict pe el și te rogi să te convingi, încerci să ajuți o persoană. Și nu are nevoie de ajutorul tău, nu? La urma urmei, el nu vă urmează sfaturile? Bineînțeles că nu. La urma urmei, dacă îi urmează - viața lui se va îmbunătăți, dar nu este gata să-și permită acest lucru și nu va mai avea unde să ia energia. El vă cheamă să vă bucurați de energia fericirii voastre pozitive, de a vă lua viața. Și le dai în liniște, deși vă simțiți rupte după 2 sau 3 zile. Ei bine, nu?

Ajutarea unei persoane are nevoie de trei ori. Trei încercări de făcut. Dacă este gata să audă sfatul dvs., el o va auzi de la primul. Dacă nu, veți vedea un vampir tipic obsesiv în fața dvs., alimentele sale sunt forța voastră de viață. Sfatul este dureros, dar singurul este adevărat: luați-l prin rădăcinile vieții.

Conectează-te cu persoane pozitive. Apreciați-vă limitele. Oamenii obsesivi vă vor învinovăți întotdeauna că sunt cinici, nu doresc să fie mai ușor, trăind în "lumea ta mică".

Aveți un spațiu privat și lăsați-l numai pe cel pe care îl doriți singur. A încălca această lege este de a încălca legile Universului. Și fiecare violator va răspunde pentru acțiunile lor.

Și nu țineți în memoria celor care nu v-au respectat limitele personale: deschideți-vă inima celor care vă iubesc cu grijă și iubiți ca răspuns.

Distribuiți acest articol interesant cu prietenii dvs., lăsați-i să știe și ei!

Obsession Obsession

Nici unul dintre cei mai apropiați cu reticență
În experiențele mele nu intrați,
Îmi păstrez coalele
De la galoși simpatici iubitori

Intrusivitatea ca o calitate a personalității - tendința este lipicioasă și dărâmatoare de a-și oferi serviciile, medierea, societatea, subiecte de conversație, ignorând dacă alții o doresc sau doar o tolerează.

Un bătrân a trăit într-un sat. Numele lui era Nefyodych. A venit la cineva din casă, a spus asta pentru o clipă. El a fost invitat să intre, dar el a refuzat: - Nu, nu, voi sta aici la ușă, pentru un minut. După un timp, bătrânul a început să stârnească și ia cerut să-i aducă un scaun. El a fost invitat din nou să se dezbrace și să intre în cameră. El a refuzat, spunând că nu se va dezbraca, tocmai ar lua un loc, dar ceva ia făcut rău piciorului. După câteva minute, Nefyodych începea să se umfle, spunând că ești fierbinte aici și căutați haina de blană chiar pe podea, lângă scaun. Cineva și casa s-au grabit să-l ridice pentru al atârna, dar Nefedych nu a permis: - Da, am plecat deja! Asta îmi face răsuflarea. Familia sa așezat la masă. Invitat Nefedycha. El a refuzat, dar nu sa dus acasă. În cele din urmă, când l-au oprit deja să-l invite la masă și au început să mănânce, el a șchiopătat și a cerut scuze și a spus: - Ei bine, aș încerca ceea ce ai acolo. Și apoi miroase atât de puternic încât nu există urină. Nefedychuk a făcut loc la masă și a început să mănânce, ca și când pentru doi. După ce a mâncat, el, ca întotdeauna, a spus că este timpul să plece, dar ceva a fost atât de greu în tot corpul său, ceva nu era bun pentru el. I-am cerut să mă culc pe bancă, pentru un moment... Nefyodych le-a lăsat abia dimineața, a avut un mic dejun consistent.

Obsession oferă comunicarea lor, fără a acorda atenție dacă alți oameni o doresc sau se luptă să "pretindă la Madrid". Manifestată într-o grămadă de aliați - intruzivă, enervantă și arogantă, obsesia se transformă într-un invitat neinvitat. Fiind prin natura ei ușoară agresivitate, obsesia se strecoară neuniform în spațiul personal și intim al adversarului. Omul este constituit astfel încât se simte confortabil în spațiul său personal. Cei mai multi oameni inteleg acest lucru sau simt subconstient. O persoană obsesivă este un violator constant al limitelor spațiului personal.

Odată am fost martor la o obsesie pronunțată. Un subordonat a venit la biroul șefului. Apropiindu-se aproape de biroul executiv, el a devenit ceva greoi și vag exprimând ceva, în timp ce luă o poză sub forma literei "g" care cădea înainte. Suspendând deasupra capului, practic plutea în aer, ținând, ca un cal Falcone, pe o singură ciorap. Șeful a împins scaunul înapoi și a încercat să fuzioneze cu peretele, dar subordonatul obsedat, după ce și-a ghicit manevra, a făcut un atac ascuțit de-a lungul mesei și sa aflat într-o zonă intimă cu șeful. Trebuie spus că subiectul obsesiv a avut, de asemenea, un miros dezgustător din gură, mirosea ceva de putrefacție, hidrogen sulfurat, într-un cuvânt, teribil de dezgustător. Șeful a sărit în sus, de parcă ar fi lovit de un fotoliu, și a încercat să iasă în "ape libere". Dar nu era acolo. Obsedatul subordonat, fără oprire pentru un minut, a început să-l împingă pe fereastră. "Față în față - să nu văd fețe. O mulțime este văzută la distanță, "a învățat S. Yesenin. Obsession nu crede asta. După ce a pus șeful pe o baterie roșie, ea, stropind saliva, și-a continuat mișcarea creierului obositoare de la o distanță de nu mai mult de douăzeci de centimetri de la fața lui. Șeful, făcând o scufundare sub cotul unui subordonat, sa desprins la biroul său și a spus un patter: "Am înțeles totul. Continuă Du-te.

O persoană obsesivă - o persoană - un pas, pentru lipsa de autosuficiență, este plictisitor să fii în societatea ta. Persoanele sărace din punct de vedere spiritual, care, de fapt, sunt oameni obsesivi, trist și insuportabil de plictisitori de a fi singuri cu ei înșiși. Ea vine și spune: "Să mergem la toaletă. Vrei să? Și de ce? Atunci vino cu mine pentru companie. Cuplat cu vorbare, obsesia iubește să "se așeze pe urechile cuiva", spunându-mi că este plictisitor și neinteresant în viața personală a cuiva. Când încep să o evite, ea pune telefonul într-o reapelare automată și, atunci când victima oboseste să reziste, interoghează: "De ce nu mai chemi timp de mult? Vrei să comunici cu mine? Explicați ce se întâmplă! "

Obsession viola libertatea voinței unei alte persoane, manipulează mintea lui. Să caute comunicarea - de la cuvântul "terminați". Dacă s-ar simți vreun sentiment, obsesia le va termina. Cu alte cuvinte, obsesia este o lovitură de control într-o relație. Nu-i dă "iubitului" dreptul de a alege, regulându-și strict gustul pentru fericire. Obsession este concentrarea energiei asupra dorinței de a face gândurile, sentimentele, emoțiile și comportamentul unei alte persoane o zonă de control. Stând peste suflet, nu vă simțiți obosiți. Se pare că vrea să dea. Aceasta este o concepție greșită. Obsession este de a lua întotdeauna, cere și smulge. Este periculoasă, mai presus de orice, dorința de a îneca în adversar al șaselea simț și vocea conștiinței.

Profesorul a aflat că unul dintre elevii săi a căutat cu perseverență dragostea cuiva. "Nu cereți dragoste, așa că nu o veți primi", a spus Învățătorul. - Dar de ce? - Spune-mi, ce faci când invitații nevinovați se bate pe ușa ta, când bat, strigă, cer să o deschidă și își rup părul din ce nu se deschid? "O închid mai mult." - Nu rupeți ușile inimilor celorlalți, așa că se vor închide și mai mult înaintea ta. Deveniți un oaspete bun venit și orice inimă se va deschide în fața dvs. Găsiți dragoste în voi în fața căreia toate ușile se deschid și nici o constipație nu poate rezista. Căci dragostea, chiar dacă este mică și inconspicuoasă, este cheia care poate deschide închizătura oricărei inimi, chiar și cea care nu a fost deschisă mult timp. Luați un exemplu dintr-o floare care nu alungă albinele, ci le atrage pe sine însuși. Lăsați-vă iubirea voastră să fie acel nectar la care oamenii vor "zbura".

În unele cazuri, obsesia poate fi explicată prin dependența psihologică de o altă persoană. De exemplu, un student dorește cunoașterea și devorează fiecare cuvânt al mentorului său. Când se află în apropiere, el devine mentorul "hoțului timpului", întrebându-i nenumărate întrebări, oferindu-i serviciile și asistența. Fanaticul este obositor pentru idolul său. Dacă este o cântăreață sau o actriță, ea nu permite trecerea, este la datorie la intrare, păzește la ieșirea din teatru, încercând să-și fure o parte din lucrurile ei personale.

Obsession este dorința de a profita de o altă persoană. Profesorul a dat o sarcină clasei: scrie-i gândurile pe bucăți de hârtie, ce putere este. Apoi a început să citească: "Puterea este când faci bine oamenilor!" - Da, bine. "Puterea este când faci bine și pedepsi răul!" - bine. "Puterea este atunci când aveți multe femei și dormiți cu ei!" - Little Johnny! Din nou, scrieți tot felul de nenorociri! Rescrieți imediat. Micul Johnny scrie: "Puterea este abilitatea și capacitatea de a impune voința și filosofia voastră, de a influența activitățile și comportamentul altor persoane, chiar și în ciuda rezistenței lor".

impertinență

Dicționar de psiholog practic. - M: AST, Recoltare. S. Yu Golovin. 1998.

Vezi ce este "obsesia" în alte dicționare:

obsesie - punctualitate, supărare, lipsă de coerență, plictisire, intrusivitate, lipicioasă, non-obtrusivitate, lipsă de coerență, expansivitate, afecțiune, persistență, cadiditate. obsesia văd disconfort... Glosar de sinonime

OCCURRENȚĂ - OCCURRENȚĂ, obsesii, pl. nu, femeie distragere a atenției. substantiv. la intruziune. O natură intruzivă. Idei intruzive. || Comportamentul unei persoane obsesive. Dicționar explicativ Ushakov. DN Ushakov. 1935 1940... Dicționar explicativ Ushakov

obsesie - obsesivă, oh, oh; sălcii. Dicționar Ozhegova. SI Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992... Dicționar Ozhegov

Obsession este o calitate morală și etică negativă a unei persoane, manifestată ca hărțuire enervantă și persistentă a altei persoane cu gândurile, durerile, sentimentele, oferta de servicii și ajutor. Când se întâmplă acest lucru, este ca și cum introducerea în...... Fundamentele culturii spirituale (dicționar enciclopedic al unui profesor)

obsesie - obsesie, și, bună comportament al unei persoane, lipind enervant pe cineva. cu ce l., deranjant, persistent, enervant; Xin: deranjant, enervant. Uimitor! a exclamat un interlocutor nedorit și, din anumite motive, a privit înapoi și...... Dicționar explicativ al substantivelor rusești

obsesie - vezi Obsession... Dicționar Medical Mare

Obsession - Bine. 1. distrage atenția substantiv. de către appl. obsesiv 2. comportamentul persoanei obsesive; molestarea. Dicționar explicativ Ephraim. T. F. Efremova. 2000... Modern Efremova Dicționar de limba rusă

obsesiile, obsesiile, obsesiile, obsesiile, obsesiile, obsesiile, obsesiile, obsesiile, obsesiile, obsesiile, obsesiile, obsesiile (Sursa: Paradigma completă a lui A. Zaliznyak)

Obsession - Vezi obsesiile... Dicționar explicativ al termenilor psihiatrici

obsesia - sensibilitate la nav, și... Dicționar de ortografie rus

Obsessions and Obsessions, cum să scapi de

Detalii despre gândurile obsesive: ce este, tratamentul

Sindromul stărilor și gândurilor obsesive - TOC. Ce este acest mecanism mental și cum să scapi de gândurile și temerile obsesive?


Salutări pentru prieteni!

Pentru mine, acest articol este foarte important pentru că sunt familiarizat cu această problemă.

Și dacă ați citit-o, s-ar fi putut întâmpla așa ceva și nu știți cum să faceți acest lucru.

Va fi o chestiune nu numai a cunoașterii psihologiei, ci și a ceea ce este și mai important, a propriei experiențe, a senzațiilor și a subtilităților importante, despre care trebuie să trecem cu sine pentru a ști.

Vreau să aveți propria experiență practică și nu pe cuvintele altcuiva pe care le-ați auzit sau citiți undeva, ați aplicat și ați verificat ceea ce este discutat în acest articol. La urma urmei, propria ta experiență și conștiința de tine nimic și nimeni nu va înlocui.

Undeva unde voi repeta în cursul articolului, dar numai pentru că acestea sunt puncte foarte importante pe care vreau să le atrag atenția specială.

Deci, gânduri obsesive, ce este?

În psihologie, există conceptul de "gumă de mestecat mentală". Numai acest titlu ar trebui să-ți spună ceva - un gând lipicios, împovărătoare și dependent.

Gânduri obsesive, stări obsesive sau dialog intern obsesiv - TOC științific (tulburare obsesiv-compulsivă) - care este numită și nevroză a stărilor obsesive.

Acesta este un fenomen mental în care o persoană creează un sentiment de apariție forțată în capul unor informații repetate repetate (unele gânduri), care conduc adesea la acțiuni și comportamente obsesive.

Uneori, o persoană, epuizată de obsesie, își prezintă el însuși un comportament pentru sine, un act-ritual, de exemplu, numărarea unor numere, numărul de mașini care trec, numărarea ferestrelor sau pronunțarea anumitor "cuvinte de oprire" și așa mai departe. d. etc, există multe opțiuni.

El vine cu acest comportament (acțiune) ca o modalitate de protecție împotriva gândurilor sale obsesive, dar ca rezultat aceste "acțiuni-ritualuri" devin ele însele obsesii, iar situația se înrăutățește doar cu timpul, deoarece aceste acțiuni îi reamintesc constant problema persoanei, întăresc și întăriți-o. Deși uneori poate ajuta cu momente, dar toate acestea sunt o singură dată, au o durată scurtă de viață și nu elimină TOC.

Mecanismul apariției stării obsesive (TOC)

Oricât de ciudat ar părea oricui, principala cauză a apariției și dezvoltării unor stări obsesive, sub orice formă, se manifestă: în primul rând, obișnuitul format să se angajeze constant într-un dialog intern cu el însuși și într-un mod automat (inconștient) sau o nouă ocazie; în al doilea rând, este atașamentul unor convingeri (idei, atitudini) și credința profundă în aceste credințe.

Și o astfel de gândire obsesivă, într-o măsură mai mare sau mai mică, este prezentă în multe persoane, dar mulți oameni nici măcar nu știu despre asta, ci doar cred că este corect, că este un mod normal de gândire.

După ce a devenit un dialog intern obișnuit, intrusiv se manifestă nu numai în ceea ce este important pentru o persoană, ci și în orice gospodărie, situații zilnice și noi. Priviți-vă cu atenție și veți înțelege rapid.

Dar, de cele mai multe ori, se manifestă în ceea ce este fixată de o persoană, ceea ce îl deranjează de mult.

Deplasarea constantă a dialogului intern monoton, neliniștit (adesea înspăimântător) și de fapt inutil poate fi atât de copleșitor încât, în afară de dorința de a scăpa de aceste gânduri, nu există altă dorință. Treptat, acest lucru duce la teama de gândurile lor, înainte de apariția lor, ceea ce agravează numai situația.

O persoană își pierde libertatea și devine ostatică a unui stat obsesiv. Există insomnie, simptomele IRR ((distonie vasculară) și aproape constantă, creșterea anxietății.

De fapt, anxietatea internă și nemulțumirea internă din anumite motive au condus la posibilitatea acestei probleme, dar acesta este un subiect pentru alte articole.

Idei obsesive (gânduri) în esența lor.

Care sunt gandurile intruzive in esenta lor interioara?

Este foarte important să înțelegem că gândurile obsesive sunt acele gânduri care, fără voința noastră, ne obligă să ne gândim la ceva. De regulă, acestea sunt dialoguri interne tensionante, monotone (monotone) cu defilare a aceluiași complot mental, numai în moduri diferite. Și acest flux de gânduri inconștient în cap poate absorbi atât de mult atenția încât în ​​acest moment tot ceea ce se întâmplă în jur, aproape că nu mai există.

Starea obsesivă, în funcție de creier, destul de ciudat, are propria sarcină naturală, joacă un anumit rol și este un fel de "memento", "semnal" și "forță", care împing o persoană spre ceva.

Mulți dintre voi se pot gândi acum, și există un fel de "memento" și "semnal", deoarece gândurile obsesive sunt doar gânduri oricum.

De fapt, acestea nu sunt doar gânduri. Și principala diferență dintre gândurile obsesive, de obicei, logică, este că aceste gânduri, în ciuda raționalității lor adesea aparente, nu conțin nimic sănătos în umplutura lor interioară.

Aceste gânduri iraționale și emoționale, ca regulă, sunt întotdeauna legate de temerile, îndoielile, insultele, sentimentele de vinovăție, de furie sau de ceva important și deranjant. Baza acestor gânduri este întotdeauna o sarcină emoțională, adică baza lor este emoția.

Și ce ar putea fi util în acest mecanism intruziv?

Un semnal impunător este numit semnal care ne spune ceva. Acest mecanism este în principal destinat să ne reamintim în mod automat și să ne concentrăm atenția asupra a ceea ce considerăm important pentru noi.

De exemplu, dacă aveți un împrumut bancar, trebuie să îl stingeți, dar nu aveți banii acum și, dacă sunteți o persoană sănătoasă, veți căuta o soluție. În multe feluri veți fi ajutați de gânduri obsesive care, fie că doriți sau nu, vor fi adesea sau permanent, în orice moment al zilei sau în timpul nopții, care vă vor aminti de situația pe care ați rezolvat-o.

Un alt exemplu al acestei funcții intruzive.

Ce este atât de vital încât o persoană se poate gândi la asta poate să-l aducă într-o stare obsesivă?

Despre bani, despre o muncă mai bună, o locuință mai bună, relații personale etc. De exemplu, o persoană are un scop, iar el începe să se gândească la el tot timpul, face planuri fără să se oprească, face ceva și continuă să se gândească la asta.

În consecință, dacă aceasta continuă neabătut, continuă mult timp, poate să apară un moment în care, după ce a decis să facă o pauză, încearcă să se schimbe și să se ocupe cu altceva, dar observă că continuă să reflecte inconștient asupra scopului său important.

Și chiar dacă încearcă prin forță de voință și rațiune sensibilă să-și spună: "Stop, trebuie să mă opresc să mă gândesc, trebuie să mă relaxez" și apoi nu va funcționa imediat.

Gândurile obsesive, în acest exemplu, fac o persoană să se gândească la ceea ce este important. Asta înseamnă că aceștia îndeplinesc un rol foarte util, care nu permite unei persoane să se oprească la ceea ce sa realizat, dar, în același timp, fără a-și face griji în privința sănătății sale, pentru că nu este afacerea lor, singurul lor rol este să semnaleze, să reamintească și să-l îndemne.

Simplul apariție a unei stări obsedante - periculoasă și dăunătoare pentru noi - este un semn că eșecurile mentale au început.

Țineți minte: indiferent de importanța pe care o faceți, dacă nu vă odihniți bine, poate duce la orice tulburări, oboseală cronică, anxietate crescută, stări obsesive și nevroze.

Există doar o singură concluzie - indiferent cât de valoroasă și folositoare faceți ceea ce faceți și ce lucruri importante credeți, trebuie să luați întotdeauna pauze, să vă opriți și să vă permiteți să aveți o odihnă bună emoțional, fizic și mai ales mental, altfel totul se poate termina prost.

Impunând gânduri la o ocazie alarmantă (înfricoșătoare)

Gândurile obsesive pot fi conectate cu ceva natural și bine întemeiat, precum și cu ceva complet absurd, înspăimântător și ilogic.

De exemplu, gândurile legate de sănătate, atunci când o persoană, simțind un simptom dureros, începe să se îngrijoreze, să se gândească la ea și, mai departe, cu atât mai înspăimântătoare. Inima mea a înjunghiat sau a lovit din greu, imediat gândul: "Ceva este în neregulă cu mine, poate o inimă bolnavă". O persoană este obsedată de acest simptom, gânduri anxioase și obsesive care apar în legătură cu acest lucru, deși în realitate nu există nici o boală. A fost doar un simptom cauzat de unele gânduri deranjante, oboseală și stres intern.

Dar luarea pur și simplu ignorarea lor este imposibilă. Poate chiar are sens să asculți aceste gânduri, pentru că într-adevăr aveți o boală fizică. În acest caz, consultați un medic. Dacă, după toate testele, vi sa spus că sunteți în regulă și totuși continuați să vă faceți griji, mergeți la cel de-al doilea medic, dar dacă se confirmă faptul că sunteți sănătoși, atunci este, și acum sunteți doar supuși OCD.

Alți oameni sunt atacați de un gând obsesiv de a face rău și chiar de a ucide pe cineva de la cei dragi sau de a face ceva cu ei înșiși. În același timp, persoana nu vrea acest lucru, însă acest gând în sine nu se odihnește și se înspăimânte de faptul că, în general, îi vine în minte.

De fapt, acest lucru este, de asemenea, un fapt dovedit: nu există un caz fix în lume care să ducă la consecințe grave. Doar prezența gândurilor obsesive păstrează o persoană de la astfel de acțiuni. Iar faptul că acestea apar, sugerează că nu sunteți înclinați la acest lucru, altfel nu v-ar speria.

Cei care sunt înclinați spre ceva similar, nu se află în interiorul lor. Ei fie acționează, fie așteaptă, adică își doresc cu adevărat și în același timp nu supraviețuiesc. Dacă vă este frică de asta, înseamnă că nu sunteți, și acesta este principalul lucru.

De ce ai avut problema ta? Despre ce ți sa întâmplat ți sa întâmplat. Odată ați fost vizitați de un fel de gândire delirantă și, în loc să vă spuneți: "Ei bine, prostiile îți vin în minte" și fără a acorda nici o semnificație acestui lucru, te-ai lăsa singur, ai fost speriat și ai început să analizezi.

Adică, în acel moment v-au venit niște gândiri, ai crezut-o și ai crezut că, dacă crezi asta, înseamnă că ești și poți face ceva rău. Ați încredințat ferm acest gând irațional, neștiind că astfel de gânduri absurde și rele pot vizita orice persoană sănătoasă, acesta este un fenomen comun. Acest gând, la rândul său, a cauzat emotiile voastre, în cazul nostru, emoția de frică, și a început să curgă. Mai târziu ai devenit obsedat de acest gând, pentru că te-a speriat, ai început să analizezi o mulțime și i-ai dat puterea (importanța atașată), de aceea ai o problemă acum și nu deloc pentru că ești anormal sau bolnav psihic, că poți și doresc să facă ceva înfricoșător. Pur și simplu aveți o tulburare care este cu siguranță tratată și cu siguranță nu veți face nimic rău nimănui.

Gândurile nu vă pot face să faceți ceva, pentru că aveți nevoie de o dorință și intenție reale și puternice. Tot ce pot face este să te facă să gândești, dar nu mai mult. Acest lucru, desigur, este, de asemenea, foarte neplacut, și cum să se ocupe de ea, cum să scapi de gânduri obsesive, va fi mai mică.

Alții pot avea obsesii cu lucruri de zi cu zi, de exemplu, "am oprit soba (fierul)?" - O persoană gândește și verifică de o sută de ori pe zi.

Unii se tem să fie infectați cu ceva și să-și spele în mod constant sau în mod repetat mâinile pentru o zi, să spele un apartament (baie) etc.

Și cineva se poate îngrijora pentru o perioadă lungă de timp și poate să se gândească în mod compulsiv la aspectul lor (complex despre aspect) sau să se îngrijoreze în mod constant și să se gândească la comportamentul lor în rândul oamenilor, la controlul asupra lor și asupra statutului lor în societate.

În general, fiecare are propriile lui și, indiferent cât de mult mai rău sau mai acceptabil decât cel impus, toate acestea sunt în esență același lucru - TOC numai în diferite manifestări.

Un exemplu de modul în care gândirea obsesivă se poate manifesta.

Să arătăm pe scurt, cu un exemplu simplu, cât de des se poate manifesta obiceiul gândirii obsesive și ceea ce întărește fizic și consolidează acest obicei.

Dacă aveți un conflict sau o dispută cu cineva, și a trecut ceva timp, și gânduri legate de situație, nu lăsați să plecați.

Continuați să vă deplasați prin minte, în mod inconștient, în interiorul capului, să desfășurați un dialog intern (virtual) cu cealaltă parte, să vă certați despre ceva și să găsiți tot mai multe scuze noi și dovezi ale dreptății sau vinovăției voastre. Te superi, amenință și gândești: "Ar fi trebuit să spui așa ceva sau să faci asta și așa."

Acest proces poate continua mult timp, până când ceva vă atrage atenția.

Din nou și din nou sunteți nervos și nervos, dar de fapt sunteți angajat într-o absurditate foarte reală, foarte dăunătoare, care este întărită și se mișcă automat, împreună cu o stare obsesivă emoțională și anxietate.

Singurul lucru bun în această situație este să nu mai gândiți la acest lucru, indiferent cât de mult doriți și cât de important nu ar fi luat în considerare.

Dar dacă ați cedat și acest proces obsesiv a fost întârziat, poate fi foarte dificil să asamblați și să opriți dialogul intern.

Și puteți agrava mai mult problema, dacă într-un anumit moment vă dați seama că nu sunteți în controlul situației, vă temeți chiar mai mult de aceste gânduri, începeți să luptați cu ei pentru a vă distrage cumva și începeți să vă învinovățiți și să vă certați pentru tot ce este acum se întâmplă cu tine.

Dar vina, pentru tot ce se întâmplă cu tine, nu este numai a ta, ci și un mecanism neglijat, care are atât o bază psihologică, cât și o componentă fizică și biochimică:

  • anumiți neuroni sunt excitați și se creează conexiuni neuronale stabile, la care începe să se producă un reflex automat de răspuns;
  • organismul produce hormoni de stres (cortizol, aldosteron) și un hormon mobilizant - adrenalină;
  • sistemul nervos autonom (ANS) este lansat și apar simptome somatice - mușchii corpului devin tensionați; palpitații, presiune, tensiune, transpirație, tremurături în membre etc. Foarte frecvent există gură uscată, febră, bucală în gât, dificultăți de respirație, adică toate semnele IRR (distonie vegetativ-vasculară).

Amintiți-vă că acea îndoială și supărare cu voi în această situație este o crimă împotriva voastră, multe lucruri de aici pur și simplu nu depind de voi, este nevoie de timp și de abordarea corectă, care va fi discutată mai jos, pentru a stabiliza toate aceste simptome.

Apropo, nu trebuie să vă fie frică de aceste simptome enumerate mai sus, aceasta este o reacție complet normală a corpului față de anxietatea dumneavoastră. La fel ca și când ar exista o adevărată amenințare, de exemplu, un câine uriaș ar fugi la tine și tu, firește, ți-ar fi frică de asta. Imediat inima ar lovi cu piciorul, presiunea s-ar ridica, muschii tensionati, respiratia a crescut si asa mai departe. Aceste simptome neplăcute - consecințele eliberării elementelor chimice și a adrenalinei, care mobilizează corpul nostru în momentul pericolului.

Și observați și realizați faptul că toate acestea se întâmplă în corpul nostru nu numai în momentul unei amenințări reale, ci și într-o virtuozitate contrară, atunci când nu există nici un pericol real acum, nimeni nu te atacă și nimic nu cade de sus. Pericolul este doar în mintea noastră - ne gândim la ceva neplăcut, ne învârtăm cu niște gânduri deranjante și începem să ne întoarcem și să devenim nervoși.

Faptul este că creierul nostru pur și simplu nu simte diferența dintre ceea ce se întâmplă în realitate și experiența mentală (mentală).

Asta este, toate aceste simptome puternice, neplăcute și înspăimântătoare pot provoca cu ușurință gânduri alarmante (negative) care vor provoca unele emoții nedorite și, pe rând, simptome neplăcute în organism. Acesta este un lucru pe care mulți oameni îl fac în mod constant, iar apoi, în plus, se tem de aceste simptome naturale și chiar se aduc la PA (atacuri de panică) și tulburare de anxietate.

Acum, cred că va fi dificil să înțelegeți imediat acest lucru, pentru că acest moment al interrelației dintre psihic și corp necesită o explicație mai detaliată și mai profundă, dar acest lucru va fi și în alte articole, iar acum, ca să puteți începe încet să vă înțelegeți, eu sunt Din nou, vă propun să înveți să vă observați, gândurile și emoțiile.

Înțelegeți unde și ce sunt luate, cum apar gânduri, emoții și alte senzații legate; ce se întâmplă în mod inconștient și ce influență conștientă; cât de mult depinde de noi și de modul în care gândurile vă afectează starea actuală.

Cum sa scapi singur de gandurile obsesive (stari)?

Mai întâi de toate, trebuie să realizați faptul că nu puteți să credeți cu totul tot ce vine în capul vostru și nu vă puteți asocia (identificați) pe voi înșivă, cu "gândurile voastre", deoarece nu suntem gândurile noastre. Gândurile noastre sunt doar o parte din noi înșine. Da, un intelectual foarte important, necesar pentru noi, dar doar o parte din noi.

Logica (gândirea) este aliatul nostru principal, este un instrument minunat dat de natura noastră, dar trebuie să putem, de asemenea, să folosim corect acest instrument.

Cei mai mulți oameni sunt siguri că TOATE gândurile noastre sunt doar gândurile noastre, noi le inventăm și apoi le reflectăm.

Într-adevăr, din moment ce niște gânduri apar în capul nostru, atunci acestea, bineînțeles, sunt gândurile noastre, dar în afară de acestea, ele provin în mare măsură din diverși factori externi și interni.

Aceasta este ceea ce putem experimenta și ce gânduri vin acum în capul nostru, nu depinde doar de noi, indiferent dacă ne place sau nu. Toate acestea vor fi direct legate de starea noastră de spirit (bun sau rău) și vor fi consecințele unor circumstanțe care nu se limitează la experiența noastră și experiența trecută.

Dacă am avea alte atitudini, o dispoziție diferită, un trecut diferit, de exemplu, ne-am fi născut și acum trăim în Africa - ar exista gânduri complet diferite.

Dacă nu ar fi existat vreun moment negativ în trecut cu noi, nu ar fi existat o experiență rea, așadar, nu ar fi existat gânduri obsesive.

Când ne asociem, "eu" numai cu gândurile noastre, atunci când suntem convinși că gândurile noastre sunt SUNT, atunci nu mai avem nimic altceva decât să credem profund tot ce vine în minte și de fapt poate veni a.

În plus, este foarte important să ne dăm seama că suntem capabili să ne observăm gândurile, să le comentăm, să le evaluăm, să condamnăm și să ignorăm. Adică, suntem ceea ce poate fi prin atenție în afara gândirii, conștient de noi înșine dincolo de gândurile noastre. Și asta sugerează că nu suntem doar gândurile noastre, suntem ceva mai mult - ceva care poate fi numit un suflet sau un fel de energie.

Acesta este un punct foarte important în rezolvarea acestei probleme. Trebuie să vă opriți să vă identificați cu gândurile voastre, să nu mai credeți că sunteți voi, și atunci veți putea să le vedeți de partea (detașată).

Corpul nostru ne vorbește tot timpul. Dacă am luat doar timpul să ascultăm.

Dacă începeți să vă observați gândurile, veți observa rapid faptul că majoritatea gândurilor noastre din cap nu sunt nimic altceva decât gânduri automate, adică ele apar în mod inconștient, singure, fără dorința și participarea noastră.

Și ceea ce este cel mai interesant, majoritatea acestor gânduri se repetă zi de zi. Este de 80-90% aceleași gânduri numai în diferite variații.

Și acesta nu este doar cuvintele cuiva, este un fapt științific confirmat, bazat pe numeroase studii. De fapt, în fiecare zi, adesea gândim și defilează același lucru în capul nostru. Și tu poți să-l urmărești.

Al doilea pas, pe care l-am scris pe scurt în articolul " Tensiune nervoasă "Nu se poate lupta în vreun fel cu gândurile obsesive, rezistă și încearcă să scape de ele, să evadeze și să uite.

Aveți grijă de voi: dacă încercați foarte greu să nu vă gândiți la ceva, atunci vă gândiți deja la asta.

Dacă vă străduiți să scăpați de gânduri, să le schimbați sau să-i îndepărtați cumva, ei vor depăși tot mai persistent.

Pentru că vă rezistă, vă înzestrați cu o încărcătură emoțională și mai mare și doar măriți stresul intern, începeți să vă faceți griji și să fiți și mai nervoși, ceea ce, la rândul său, intensifică simptomele (senzațiile fizice neplăcute), despre care am scris mai sus.

Prin urmare, punctul cheie - nu lupta cu gandurile, nu incercati sa va distrati cumva si sa scapati. Astfel, veți economisi o mulțime de energie pe care acum o pierdeți să luptați cu ei, fără a primi nimic în schimb.

Cum să oprești dialogul intern intrusiv, dacă nu poți să lupți?

În momentul în care ați fost vizitați de gânduri obsesive și ați dat seama că aceste gânduri nu vă spun ceva cu adevărat util (util) - este doar o singură dată, în mod repetat, ca o înregistrare ruptă, un dialog intern repetitiv pe care îl aveți este foarte tulburătoare și nu ți-a rezolvat problema până acum - doar, imparțial, indiferent începe să ignori aceste gânduri, nu încercând să scapi de ele.

Lăsați aceste gânduri să fie în capul vostru, permiteți-le să fie și urmăriți-le. Uită-te la ei, chiar dacă te sperie.

În mod diferit, și poate că ar fi mai corect să spunem, fără a se angaja în dialogul cu aceștia, fără a analiza doar dacă le contempliți, încet încet să nu te gândești la ele.

Nu analizați ce vă spun gândurile obsesive, ci doar le urmăriți fără să vă dați în esență. Întotdeauna amintiți-vă că acestea sunt doar gânduri obișnuite pe care nu trebuie să le credeți și nu sunteți deloc obligați să faceți ceea ce spun ei.

Nu evitați senzațiile

De asemenea, observați emotiile și senzațiile emergente din corp care declanșează aceste gânduri, chiar dacă acestea nu vă sunt foarte plăcute. Aruncați o privire mai atentă și simțiți ce, cum și în ce moment se întâmplă. Acest lucru vă va oferi o înțelegere a motivelor pentru care apar simptomele dvs. neplăcute și de ce, la un moment dat, începeți să vă simțiți mai rău.

Ca și în cazul gândurilor, nu încercați să scăpați de aceste senzații, să le acordați, chiar dacă va fi rău de ceva timp. Amintiți-vă că acestea sunt complet naturale, deși simptome dureroase, și au o bază. În timpul războiului, oamenii și nu atât de îngrijorați, și după o viață lungă și sănătoasă.

Aceste senzații trebuie acceptate și trăite până la capăt. Și treptat, în interiorul vostru, la un nivel mai profund decât conștiința noastră (în inconștient), transformarea acestor senzații va avea loc și ele se vor slăbi până când într-un moment nu vor înceta complet să vă deranjeze. Citiți mai multe despre senzațiile din acest articol.

Fără să te lupți cu procesele interne, poți să te concentrezi ușor asupra respirației, să-l faci puțin mai adânc și mai încet, va accelera recuperarea corpului (citiți mai multe despre respirația corespunzătoare aici).

Fiți atenți la lumea din jurul nostru, la oameni și la natură - tot ce vă înconjoară. Luați în considerare textura diferitelor lucruri, ascultați sunetele și, în timp ce faceți ceva lucru, direcționați toată atenția spre această afacere, adică cu atenție maximă, să vă plimbați în viața reală.

Acționând în acest fel, nu este necesar să faceți totul în secvența pe care am descris-o, faceți ceea ce faceți acum, principalul lucru este să observați cu atenție și cu atenție totul.

Dacă gândurile se întorc, lasă-le să fie, dar fără analiză mentală și luptă din partea voastră.

Indiferența și atitudinea voastră calmă, fără luptă cu aceste gânduri, le vor reduce sau chiar le vor pierde încărcătura emoțională. Cu practica, tu însuți vei înțelege.

Nu grăbiți lucrurile, totul să meargă pe calea naturală, cum ar trebui să meargă. Iar aceste gânduri trebuie să meargă. Și plecați fără consecințe sau fără consecințe grave pentru dvs. Se va întâmpla astfel încât, calm și liniștit, undeva imperceptibil pentru dvs., vă veți îndrepta în mod natural atenția spre altceva.

Învățând să nu te lupți cu gândurile, înveți să trăiești când aceste gânduri sunt și când nu sunt. Nu există gânduri enervante - bine, dar dacă există, este, de asemenea, normal.

Treptat, odată cu schimbarea atitudinii față de ei, veți înceta să vă fie frică de apariția oricărei gânduri, deoarece vă dați seama că puteți trăi în pace fără frică și fără a fi chinuiți de ei. Și aceste gânduri în capul meu vor deveni din ce în ce mai puțin, pentru că, fără a se feri de ei, fără a-i înzestra cu forță, își vor pierde urgența și vor începe să dispară de la sine.

Discutați cu gânduri obsesive și căutați o soluție logică

Se întâmplă astfel să încerci să scapi de gândurile obsesive care depășesc în mod constant, căutând câteva gânduri sau soluții mentale care să te calmeze.

Te gândești intens, poate încercând să te impresionezi cu ceva însuți sau încercând să impresionezi ceva, dar făcând asta, doar întărești problema din interior.

Într-o dispută cu gânduri obsesive, nu-ți dovedești nimic, chiar dacă reușești să găsești un gând care să te liniștească pentru o vreme, în curând se vor întoarce gânduri obsesive sub formă de îndoieli și neliniști și totul va începe într-un cerc.

Încercarea de a înlocui gândurile sau de a se convinge cu stări obsesive nu funcționează.

Stări obsesive: posibile erori și avertismente

Nu te baza pe rezultatele rapide. Ați putea să vă cultivați problema de-a lungul anilor și, în câteva zile, să vă schimbați atitudinea față de gânduri, să învățați să le respectați în mod imparțial, fără a vă da provocări - va fi dificil, dar într-adevăr trebuie să învățați. Unii vor trebui să depășească o teamă puternică, mai ales la început, dar atunci va fi mai bine.

Ceva pe care îl puteți obține imediat și cineva se va simți imediat mai bine, alții vor avea nevoie de timp pentru a simți cum se întâmplă totul, dar toată lumea, fără excepție, va avea recesiuni, așa-numitele "mită" sau "pendul" starea și comportamentul trecutului sunt returnate. Este important să nu fii dezamăgit, să nu te oprești și să continuați să practici.

Este foarte dăunător să vorbiți cu cineva despre starea dvs., despre ceea ce vă confruntați, să vă împărtășiți și să discutați despre experiențele dvs. nu cu o persoană profesionistă.

Acest lucru poate strica numai totul. În primul rând, pentru că vă reamintiți din nou, psihicul dvs., inconștientul vostru despre ceea ce se întâmplă cu voi și acest lucru nu contribuie la recuperare.

În al doilea rând, dacă cel căruia îi spui ceva, arătându-ți inițiativa, începe să întrebe: "Ei bine, ce mai faci, este totul normal? Ești deja bine?" sau "Nu contează, este vorba de prostii", - cu astfel de întrebări și cuvinte, procesul de recuperare poate fi distrus. Însuți simți ceea ce simți în momentul în care ți sa spus același lucru, aruncă o privire mai atentă la sentimentele tale interioare, te înrăutățezi în mod clar, începi să te simți rău.

Prin urmare, este foarte important să excludeți orice conversație pe această temă cu alți oameni, cu excepția medicului specialist. Astfel, fără a vorbi despre ceea ce treceți, veți elimina o mulțime de mementouri (mesaje interne) pe care vi se pare că le-ați îmbolnăvit și nu vă mai dezvoltați problema mai profundă.

Încercând să nu te lupți cu gândurile obsesive, le urmărești, dar, în același timp, vrei și încerci să scapi de ei, să lupți cu ei, căci, în esență, are loc aceeași luptă.

Prin urmare, un pas inițial foarte important aici va fi captarea și înregistrarea dorinței de a scăpa de gândurile obsesive. Nu continuați cu această dorință, ci doar să fiți conștienți de ea în interiorul vostru.

Nu trebuie să așteptați când aceste gânduri vor dispărea și că nu vor mai apărea.

Acest lucru este imposibil, pentru că memoria nu este păcălit, ci pentru a provoca amnezie, prieteni, bine, acest lucru nu este înțelept. Dacă așteptați tot timpul ca unele dintre gândurile voastre să dispară și să nu se mai întoarcă, deja creați rezistență și luptă, ceea ce înseamnă că problema va rămâne o problemă și veți continua să o trăiți.

Cheia în decizia sa nu este că aceste gânduri sau gânduri similare nu vor mai exista, ci în abordarea corectă - în schimbarea atitudinilor (percepțiilor) față de ele. Și atunci pur și simplu nu veți avea de-a face cu ce vă vine uneori în minte.

Observați acest fapt, când sunteți deja scufundat într-un dialog intern intrusiv sau dacă aveți oarecare frică obsesivă, logica sunetului nu mai funcționează complet. Se pare că puteți să vă amintiți sau să vă gândiți la ceva corect și necesar în acest moment, puteți spune cuvintele dvs. sensibile, dar dacă le urmați imediat nu a funcționat, atunci logica nu mai este percepută, statul obsesiv dictează cu încăpățânare propriile sale. Chiar realizând toată absurditatea acestei obsesii (și mulți oameni înțeleg), este imposibil să scăpăm de ea fie prin forță de voință, fie prin logică.

Observație deliberată imparțială (fără evaluare) fără o analiză logică (deoarece, în esență, gândurile obsesive sunt absurde și, chiar dacă în unele cazuri, vin în slujba lor, ele doar amintesc și semnalează că sunt necesare anumite acțiuni practice probleme, nu că trebuie gândite aceste gânduri), fără a vă identifica cu această stare (adică să observați tot ce se întâmplă în interiorul vostru: procesul gândirii și senzațiile din partea, sunteți separați, starea obsesivă (gândurile și senzațiile) este separată) și natural, ușor f, fără rezistență la aceste gânduri, schimbarea (atunci când nu încerci în orice mod în mod specific, cu forța voinței, să distragi, să scapi, să uiți, etc., adică să accepți tot ce vi se întâmplă acum) este calea cea bună din situație și naturală procesul de recuperare (eliberare din starea obsesivă și gânduri), cu excepția meditației.

Dacă ați făcut acest lucru inițial, atunci nu ați avea această problemă acum.

P.S. Amintiți-vă întotdeauna În orice caz, indiferent de ce gânduri obsesive vă spun, nu are nici un sens să vă înmulțiți în mod repetat în ele și să parcurgeți una și aceeași sute și o sută de ori.

Chiar dacă un tip de obsesie se dovedește brusc ca fiind rezonabil și vă informează despre o problemă reală sau o problemă reală, atunci trebuie să o rezolvați într-un mod practic (prin acțiuni), nu prin gânduri. Trebuie doar să faceți ceea ce aveți nevoie; ceea ce vă spune gândul impunător și atunci nu va mai fi niciun motiv să vă faceți griji și să vă gândiți la asta.