Folosind metoda meditației dinamice în tratamentul tulburărilor neurotice și psihosomatice

După cum știm, sute și chiar mii de articole științifice sunt dedicate tratamentului tulburărilor nevrotice. Nu se poate spune că comunitatea psihiatrică mondială nu a învățat să trateze nevrozele. Într-adevăr, multe tulburări nevrotice pot fi tratate cu succes, folosind metode psihofarmacoterapeutice și psihoterapeutice, cum ar fi terapia cu gestalt, psihanaliza clasică, hipnoza ericksoniană și alte tehnici.

Acest articol va discuta despre utilizarea meditației dinamice în tratamentul tulburărilor neurologice și psihosomatice.

Inițial, meditația dinamică a fost creată de contemporanii noștri, care au trăit în India în secolul XX, Bagwan Sri Rajneesh (Osho). Metoda a fost creată nu pentru tratarea nevrozelor, ci pentru realizarea obiectivelor mai ample - realizarea de către un individ care practică această tehnică a unei anumite stări psihofizice - iluminare. Iluminarea este descrisă ca un fel de stare de prezență totală și conștientizare în prezent, însoțită de o stare de bunătate și de capacitatea de a prezice evenimentele viitoare. Desigur, nu toți practicanții meditației dinamice ajung la această stare, dar numai unii care au aplicat cu sârguință și intenție această tehnică în fiecare zi de mulți ani.

Meditația dinamică se practică din anii 80-90. din secolul trecut și, desigur, nu toți practicanții ajung la starea de iluminare, dar medicii din diferite țări au observat că îmbunătățirea stării psihofizice a indivizilor devine un efect secundar al utilizării regulate a acestei tehnici.

Care este baza impactului meditației dinamice asupra minții, personalității și gândirii unei persoane? Să încercăm să ne dăm seama.

Meditația dinamică a maestrului luminat Osho este alcătuită din 5 etape și durează 60 de minute. În prima etapă, persoana respiră rapid, adânc și haotic (adică, schimbând în mod constant ritmul), punând accentul pe expirație prin nas. Datorită unei astfel de respirații de 10 minute, trezirea emoțiilor suprimate în trecut - resentimente, furie, iritare, lacrimi și altele - este trezită.

Acum un minut înapoi la nevroze. Neurosima include neurastenia, isteria și tulburarea obsesiv-compulsivă. Toți aceștia nu apar într-o singură zi, treptat, pe solul pregătit, care pot fi trăsături de educație (hipo sau hiperdistribuție, educație de către o mamă imperială sau tată imperios, educație într-o familie incompletă și (sau) într-o familie disfuncțională, când ambii sau unul dintre părinți predispus la alcoolism sau comportament antisocial). Treptat, datorită particularităților de educație, copilul acumulează o serie întreagă de sentimente negative, adesea fără posibilitatea manifestării lor ("nu plânge, nu alerga, nu striga" etc.) și această abilitate de a suprima și de a nu fi conștientă de sentimentele care apar devine un obicei; cu acumularea unui astfel de stres psiho-emoțional, din când în când sub stres sau într-o stare normală, aceste emoții reprimate se manifestă sub forma simptomelor nevrotice, cum ar fi insomnia sau somnul, care nu aduc un sentiment de odihnă, puterea fricii, lipsa de încredere în sine și în abilități, diverse fobii, care se transformă în atacuri de panică care sunt atât de comune astăzi, depresie (starea de spirit scăzută, activitate mentală și fizică întârziată). Ce se întâmplă în timpul respirației active a nasului în prima etapă a meditației dinamice? Toate aceste emoții reprimate încep să vină la viață, se intensifică și se străduiesc să vină prin manifestările lor.

A doua etapă a meditației dinamice se numește catharsis sau expresie. În această etapă, este recomandat să vă permiteți să exprimați toate aceste emoții reprimate prin strigăte, lacrimi, mișcări active care imită lupta sau haosul, mișcarea activă a corpului este binevenită - puteți să vă stompați puternic picioarele, să vă bateți perna cu pumnii, nu vă este permis să vă răniți corpul. De obicei, la începutul practicii, eliberarea emoțiilor se poate asemăna subiectiv cu ipocrizia, jocul sau teatrul, dar în timp ce meditatorul se mișcă în experiențele sale mintale din trecut, expresiile emoționale reale și naturale ale furiei, resentimente în formă de plâns și lacrimi apar. Apare o eliberare cathartic. Această etapă durează și 10 minute.

Cea de-a treia etapă - sărind într-un ritm rapid cu mâinile sus cu sunetul "Hu!" Aceasta este o etapă energizantă.

A patra etapă constă în observarea de sine și de spațiu în tăcere.

Etapa a cincea este dansul.

Ce se întâmplă cu pacienții cu tulburări neurotice în timpul meditației dinamice? Să încercăm să descriem. În primul rând, este important să spunem că tulburările nevrotice sunt mai mult sau mai puțin caracteristice pentru 100% din populația lumii. Totul depinde de ce se întâmplă în jurul evenimentelor. Să dăm un exemplu. Într-un fel sau altul, fiecare persoană din viața sa se confruntă cu situații de pierdere (moartea unui iubit), în mod natural, în timp ce se confruntă cu tristețe, stare de depresie și întreaga triadă a depresiei. Este o reacție normală? Este normal în această situație. Tristețea este un simptom neurotic? Da. Cum să răspundă corpului uman? Reacția corpului fizic - lacrimi. Reacționăm în acest fel? De regulă - nu, deoarece atitudinile sociale și regulile de decență nu ne permit să facem acest lucru. În timpul executării meditației dinamice în prima etapă, sângele devine saturat cu oxigen, procesele metabolice sunt accelerate și se creează premise pentru amplificarea reacțiilor emoționale. În a doua etapă (catharsis), eliberarea emoțională (eliberarea emoțională) este eliberată, iar starea emoțională este facilitată subiectiv. Condiții similare sunt adesea realizate prin utilizarea respirației holotropice. Dar valoarea utilizării meditației dinamice este că, după eliberarea emoțională, după care o persoană se simte adesea răcoroasă, goală, există o etapă de sărituri cu sunetul "Hu!", Dând efectul încălzirii și energizării.

În ultimii 16 ani, în studiul nostru, 325 pacienți cu simptome nevrotice au fost tratați cu meditație dinamică în format de sesiuni individuale și peste 450 de persoane suferă de tulburări neurotice în grade diferite, ca parte a terapiei de grup.

Folosind zilnic meditația dinamică, simptomele cum ar fi slăbiciunea, apatia și labilitatea emoțională au fost oprite în primele 14 zile de tratament. În următoarele 14 zile, subiecții au prezentat o îmbunătățire a apetitului, normalizarea somnului,

astfel de afecțiuni afective cum ar fi anxietatea, temerile, disforia au fost oprite, a apărut o dispoziție pozitivă pentru viața viitoare.

La mai mult de 50% dintre subiecți, chiar și cu utilizarea neregulată a meditației dinamice timp de 1 an (1 dată pe lună), simptomele nevrotice și manifestările psihosomatozei au fost oprite complet, calitatea vieții sa îmbunătățit (au găsit locuri de muncă mai bune, au deschis propria afacere, altele).

Concluzii: utilizarea meditației dinamice la persoanele cu tulburări neurotice în prima lună de terapie suprimă principalele manifestări ale nevrozelor și terapia de întreținere 1 dată pe lună conduce la formarea unei tendințe persistente la recuperare și la prevenirea dezvoltării tulburărilor nevrotice repetate și contribuie, de asemenea, la socializare.

1.Vassserman L.I. Metode de neuropsihologie, 1998. Zeigarnik B.V. Pathopsychology. Universitatea de Stat din Moscova, 2000.

2. Karvasarsky B.D. Nevroze. Medicină, 1990.

3. Karvasarsky B.D. Psihoterapie. Medicină, 1985.

4. Karvasarsky B.D. Psihologie clinică. Peter, 2002.

5. Karvasarsky B.D. Psihologie medicală. Medicină, 1982.

6. Karvasarsky B.D. Manual de psihoterapie. Peter, 2000.

7. Luria A.R. Bazele neuropsihologiei. M., 2002.

8. Myasishchev V.N., Lebedinsky M.S. Introducere în psihologia medicală. LSU, 1966.

10. Manualul "Psihologie clinică". Ed. BD Karvasarsky. - SPb., 2002.

Cum sa vindeci nevroza singur? Sfaturi și recomandări ale medicilor

Astăzi, potrivit statisticilor, fiecare a treia persoană suferă de nevroze. Epoca stresului și a conflictului lasă o marcă notabilă pe psihicul nostru, forțându-ne să ne adaptăm la condițiile predominante. Nu fiecare persoană își poate permite să caute ajutor de la specialiști și există foarte multe motive pentru acest lucru. Cu toate acestea, dacă nevoza nu este tratată deloc, aceasta afectează negativ întregul organism. În stadiile inițiale, tulburările neurotice sunt destul de ușor și rapid tratate. În acest articol vom vorbi despre cum să tratăm nevroza pe cont propriu.

Abordarea psihologică a tratamentului nevrozelor

Există o serie de tehnici psihologice pentru tratarea nevrozelor, pe care o persoană le poate stăpâni ușor și se vindecă în stadiile incipiente ale bolii. Luați în considerare următoarele metode psihoterapeutice de tratare a afecțiunilor neurotice:

  • relaxare, meditație;
  • pregătire autogenă;
  • igroterapie (eficace pentru copiii de vârstă preșcolară);
  • ieșirea.

Metoda de relaxare constă în relaxarea completă a minții și a corpului. Trebuie să vă așezați într-o poziție confortabilă, să vă închideți ochii și să faceți câteva respirații și exhalări lente. Respirați ar trebui să fie un piept complet, imaginându-vă cum aerul circulă în tot corpul. Apoi, trebuie să vă imaginați un peisaj frumos (de exemplu, cum vă relaxați pe ocean) și să rămâneți în el cât mai mult posibil, fără a uita să faceți exerciții de respirație. Janet Rainwater invită nevrocii să se prezinte sub forma unei flori care își schimbă culoarea. După câteva minute de meditație, trebuie să respirați profund și, expirând, deschideți-vă ochii. Este recomandabil să vă scrieți impresiile pe o bucată de hârtie sau să faceți un jurnal special. Mulți oameni sunt preocupați de întrebarea: cum să scapi de nevroză pe cont propriu, fără a vizita psihoterapeuții și fără a incuba cozi lungi la medic. Metodele de relaxare și de meditație sunt destul de ușoare în înțelegerea lor și stăpânirea lor nu va fi dificilă. Exercițiul autogenic este relaxarea și auto-hipnoza. Trebuie să vă așezați, să vă relaxați și să inspirați cât mai multă aer în plămâni, imaginându-vă cum sunt complet umplută. Mai mult, este necesar, expirând tot conținutul, să ne imaginăm cum merg problemele cu el. Apoi, exerciții similare sunt efectuate cu picioarele, mâinile, abdomenul, umerii și fața. Impresiile procedurii trebuie înregistrate în jurnal. După toate manipulările, persoana se simte viguroasă și se odihnește. Din nefericire, nu numai adulții, dar și copiii suferă de nevroză. Părinții ale căror copii sunt predispuși la stări nevrotice pot încerca să îmbunătățească sănătatea psihologică a puilor lor cu ajutorul jocului. Cu această metodă, puteți identifica ce temeri deranjează copilul, ceea ce vă face nervos și manifesta agresiune. Principalul lucru din joc este acela de a permite copilului să se comporte în mod natural, să-și exprime sentimentele și emoțiile. Părintele ar trebui să ofere copilului să joace situații de viață care tulbura cel mai mult copilul cu ajutorul jucăriilor. În copilărie, jocul este cel mai bun remediu pentru nevroză. Una dintre cauzele stărilor nevrotice este negativul acumulat de-a lungul anilor că o persoană "înghite", fără a permite emotiilor și gândurilor să iasă. Foarte des, oamenii inventează probleme pentru ei înșiși, impun boli, de exemplu, pacienții cu nevroză hipocondriacală sunt atât de îngrijorați de sănătatea lor, încât încep să se îmbolnăvească cu propriile lor ficțiuni. Psihoterapeuții din întreaga lume sfătuiesc să "lase aburii", cu alte cuvinte - să forțeze agresiunea și emotiile negative. Deci, cum să tratăm nevrozele pe cont propriu, folosind tehnici psihologice speciale? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de stresul inutil și de gândurile negative:

  • precizați esența situației problematice pe o bucată de hârtie și ardeți-o, imaginându-vă cum merge întregul negativ cu fumul;
  • țipând într-o pernă sau într-un loc pustiu, sunt emise emoții negative și se creează un sentiment de ușurare;
  • să atârne o pere de acasă, să prezinte fața unei probleme, fiecare lovitură trebuind să o rezolve;

Particularitățile nutriției în timpul nevrozei

Se pare că prin consumul corect puteți accelera recuperarea în caz de tulburare neurotică și puteți îmbunătăți semnificativ starea dumneavoastră generală. Echilibrarea echilibrată este un remediu excelent pentru nevroză. Există mai multe sfaturi despre utilizarea adecvată a alimentelor în timpul nevrozei:

  • nu manca prea mult, mancarea fara dorinta nu este buna;
  • mestecați bine mâncarea;
  • nu beți alimente cu apă și beți cel puțin 15 minute după ce ați mâncat;
  • alimentele trebuie să fie variate și corecte;
  • bea zilnic 2 litri de fluid.

În ciuda faptului că starea neurotică implică o dietă, uneori vă puteți răsfăța cu ceva dulce, cum ar fi ciocolata, care, după cum știți, îmbunătățește starea de spirit. Nu se recomandă să beți multă cafea, băuturi energizante, alimente picante și sărate. De asemenea, este necesar să se excludă folosirea alcoolului și a fumatului, care în timpul nevrozei, mai mult ca niciodată, provoacă izbucniri spontane de anxietate și agresiune. Nutriționiștii din întreaga lume sfătuiesc neuroticii dimineața să ia picături de ginseng sau Eleutherococcus, care nu numai să revigoreze, ci și să aducă energie. Seara, cu o suprasolicitare puternică, se recomandă utilizarea ceaiului de menta sau a unei jumătăți de cești de infuzie de mămăligă.

Cum să scapi de nevroză singur

Luați în considerare mijloacele simple și eficiente de nevroză, disponibile tuturor:

  • mișcări de mișcare, sport;
  • regim de zi;
  • hobby-uri;
  • luând o baie fito;

Sportul ajută, de asemenea, în lupta împotriva nevrozei. Neuroticul arată jogging, fitness, aerobic, fiind cele mai accesibile sporturi care au un efect pozitiv nu numai asupra circulației sângelui, ci și asupra sistemului nervos. Exercitarea este încărcată de energie și bună dispoziție pentru întreaga zi, fără a lăsa loc pentru blues. Neurotica trebuie sa intre in regimul zilnic, ceea ce va ajuta sa se disciplineze si sa se organizeze in mod corespunzator. Când o persoană se trezește și se culcă în același timp, corpul se adaptează la program și își stabilește ceasul biologic. Uneori emoțiile negative provin din plictiseală și singurătate. Un remediu eficient pentru dorință este un hobby. Activitatea plăcută și utilă distrage atenția de problemele presante și dezvoltă personalitatea. De exemplu, psihoterapeuții occidentali practică terapia de lectură în tratamentul nu numai a nevrozelor, ci și a tulburărilor mentale persistente. După cum știți, luând o baie fierbinte la noapte se relaxează și ajută să adormi. Și dacă procedurile de apă sunt combinate cu un complex corect selectat de plante, se pot reduce semnificativ tensiunea și excitabilitatea acumulate în timpul zilei. Pentru plante folosiți frunze de mușețel, sunătoare, mămăligă și menta. Două linguri de ierburi se toarnă apă fiartă și se lasă să stea timp de 40 de minute, apoi se adaugă la apă. Încălzirea nu numai că sporește sistemul imunitar și funcțiile protectoare ale corpului, dar are și un efect benefic asupra psihicului. Sentimentul unei friguri ascuțite ajută la rezolvarea ei, la suprimarea agresiunii și a anxietății.

Cum să tratăți nevroza folosind muzica și culoarea

Efectul benefic al muzicii asupra psihicului a fost cunoscut din cele mai vechi timpuri. Odată, în absența medicamentelor necesare, au încercat să anestezeze nașterea prin joc de instrumente muzicale. Există trei opțiuni pentru terapia muzicală disponibilă pentru toată lumea:

  • ascultare pasivă;
  • participare activă;
  • proces integrat.

Muzica pasiva implica ascultarea obisnuita a melodiilor muzicale. Opera clasică, calmă și simplă, de exemplu compozițiile lui I. Brams, L. Beethoven, V.A. Mozart. Muzică terapeutică activă este cântând, jucând instrumente muzicale, cu alte cuvinte, persoana însuși "face" muzica pe care o place. Uneori, melodiile sunt folosite împreună cu alte ocupații care au efecte psihoterapeutice, de exemplu, citind poezia în clasic. Psihoterapeuții îi sfătuiesc pe cei care suferă de insomnie să asculte muzică liniștitoare pe timp de noapte, de exemplu, de Ceaikovski. Psihosemantica culorii joacă un rol important și are un efect puternic asupra psihicului, determinând procese nervoase până la stadiul activ de excitare și invers. Este cunoscut faptul că culorile verzi și galbene ridică starea de spirit și induc la acțiune, albastru și violet calm și liniștit. "Screaming" culori, cum ar fi roșu, liliac, dimpotrivă, excită, iar neurotica uneori provoacă izbucniri de agresiune. Schema de culori selectată corespunzător în interior are un efect fundamental asupra dispoziției și performanței. Psihologii sfătuiesc persoanele care sunt predispuse la stările depresive să se înconjoare cu culori portocalii și verzi, cum ar fi zugrăvirea pereților sau cumpărarea unui candelabru luminos.

Recomandări generale

Emoțiile și depresiile negative afectează în mod negativ sănătatea oamenilor, nu numai psihicul suferă, ci și organele interne. Astfel, conflictele interpersonale duc la dezvoltarea dispepsiei funcționale (nevroza gastrică), iar stresul emoțional duce la nevroza inimii. Chiar și cu o asemenea boală ca neuropatia la nivelul extremităților inferioare, medicii de familie prescriu antidepresive și sedative, deoarece stresul psiho-emoțional este considerat una dintre cauzele apariției acestuia. Este posibil să se vindece nevroza? Răspunsul este evident - da! În stadiile incipiente, boala se dă cu ușurință fără ajutorul psihoterapeuților și neuropatologilor, principalul lucru este să crezi în puterea ta și să-ți stabilești un scop. Iată câteva reguli simple, urmând-le să scapi de această problemă pentru totdeauna:

  • este necesar să se evite situațiile de conflict;
  • ar trebui să înveți să-ți controlezi emoțiile;
  • în cazul unui negativ - să scape cu ajutorul unor tehnici psihologice speciale;
  • trebuie să mănânci bine;
  • respectați regimul zilnic;
  • juca sport, temperament;
  • învață să se relaxeze, să se relaxeze și să se bucure de lucruri simple;
  • nu abuza de alcool și de fumat;
  • găsiți o activitate utilă și plăcută - un hobby.

Psihoterapia pentru nevroză

Vorbind în termeni științifici, nevroza este o boală psihică caracterizată prin tulburări vegetative cu caracter psihogenic. Dar este foarte dificil pentru o persoană obișnuită. Vom lua în considerare o definiție mai simplă și o vom mesteca cu cel mai mic detaliu. Neuroza este atunci când ați experimentat ceva pentru o lungă perioadă de timp, și dintr-o dată există unele probleme atât de natură mentală și somatică (adică legate de corp). Spre deosebire de psihoză, neștiința este întotdeauna recunoscută și este minunat să otrăvim viața unei persoane. De aceea, neuroticii simt de multe ori că se ciocnesc sau au plecat deja, deși psihicul este, în general, sănătos, aveți nevoie de puțină terapie.

Cauzele neurologiei mentale

Desigur, diagnosticul de "nevroză" este ambiguu și este întotdeauna cauzat de o combinație de motive. Într-o anumită măsură, suntem cu toții neurotici, ceea ce ne împiedică să ne atingem obiectivele. Deci, ce motive poate avea o nevroză?

  1. Stresul. În general, formarea oricăror tulburări psihice este influențată de doi factori: intensitatea factorului de stres și durata acestuia. Acesta este modul în care stresul temperamentează psihicul, dar numai cu moderare. Dacă acestea sunt depășite, atunci este o chestiune de primejdie, care provoacă nevroză și chiar psihoză.
  2. Oboseala cronică. Se întâmplă când lucrați ore îndelungate și nu vă odihniți niciodată. Tensiunea se acumulează de foarte mult timp și neobservată. Neuroza apare atunci când tensiunea trece peste o anumită bară. Mai mult, se pare că, dacă lucrarea este plăcută, atunci nu va exista nici o boală. Deloc. Orice anvelopă cu activitate monotonă, chiar dacă este ridicată. Desigur, nu așa, dar încă. Este necesar să se odihnească, astfel încât să nu existe nevroze, iar munca ulterioară era și mai plăcută.
  3. Probleme de la care o persoană nu poate găsi o cale de ieșire pentru o lungă perioadă de timp. Pentru ca situațiile dificile să nu ducă la o boală, este necesar să le percepem pur și simplu ca o sarcină care merită rezolvată. Și dacă nu decideți, atunci nu vă faceți griji. Dar, în general, este important să crezi în tine și în capacitatea ta de a găsi o cale de ieșire din cea mai dificilă situație. Apoi boala nu va apărea.

De obicei, diferențierea cauzelor este mult mai mare. Dar principalul lucru este tensiunea nervoasă prea lungă sau puternică.

Patogenie de nevroză

Mecanismul nevrozelor este foarte simplu. Interpretările negative ale situațiilor reale se acumulează și sunt legate într-un singur sistem. După un timp, se formează obiceiul de a reacționa cu stresul la orice stimul. Stresul mental crește, se acumulează și persoana se obișnuiește cu asta. Se formează baza fiziologică pentru nevroză. Rămâne doar să așteptăm ultimul eveniment, care formează o anumită simptomatologie.

Cum se manifestă nevroza?

Manifestările nevrozei sunt foarte diverse, uneori este chiar dificil să se distingă de normă. Cu toate acestea, vom enumera câteva marcatori care indică prezența unor astfel de stări.

  1. Oboseala. Da, poate fi o cauză și o consecință a nevrozelor.
  2. Răspunsul stresului acut. O persoană chiar reacționează într-un eveniment nesemnificativ agresiv, lacrimogen sau înfricoșător. Acest lucru poate fi transmis de o astfel de metaforă. Imaginați-vă că aveți un nivel de tensiune de 0 normală. Starea care este periculoasă pentru psihic este mai mare de 8. Dacă apare un eveniment care ridică nivelul de anxietate cu 3 puncte, atunci persoana rămâne în general fericită, în mod normal, gândește și privește optimist în viitor. Dacă nivelul obișnuit de anxietate la o persoană este de 5, atunci un eveniment de aceeași intensitate poate provoca o reacție care este periculoasă pentru sănătatea mintală - scorul total va fi de doar 8.
  3. A scăzut abilitățile mentale. Motivul este simplu - o persoană se concentrează în mod constant asupra evenimentelor traumatice, motiv pentru care creierul său nu este capabil să rezolve alte probleme. Din păcate, psihologii au dovedit că multitasking-ul este mai mult capacitatea calculatoarelor decât a oamenilor. Atenția este distribuită între unele obiecte disparate. Prin urmare, se pare că o parte din ea intră în anxietate, dar numai o mică parte din ea intră în activitatea productivă.
  4. A scăzut încrederea în sine. Acest element este legat de cel precedent. Un nivel crescut de anxietate este întotdeauna asociat cu gânduri negative. Ei nu permit creierului să acționeze productiv, ceea ce reduce încrederea în sine, care este deja stricată de anxietate. Persoana se transformă în gândurile sale, ca o veveriță într-o roată, și cu fiecare ciclu se înrăutățește și se înrăutățește. Este periculos pentru creier să reducă credința în sine prin faptul că o persoană nici măcar nu încearcă să rezolve sarcini complexe și, după un timp, chiar se obișnuiește să perceapă cele simple ca fiind complexe. Deși psihologii spun că este necesar să înveți chiar și cele mai dificile sarcini de percepție la fel de ușor.
  5. Psihosomatica. Neuroza duce la boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, cancerul, ulcerul gastric. Nivelul general al imunității scade și, prin urmare, o persoană devine predispusă la boli infecțioase, începând cu ARVI și terminând cu boli mai periculoase. În plus, nevrozele apar ca fobii, gânduri obsesive, atacuri de panică. Cauza psihosomaticii este dovedită științific - fiecare emoție este exprimată în anumite organe ale corpului. Dacă tensiunea este excesivă și nu merge nicăieri, atunci apare în mod natural o boală.

Neurozi și stări neurologice - care este diferența?

Stările neurologice sunt tulburări mintale care seamănă în exterior cu nevrozele, dar sunt provocate de factori organici. Aceasta poate include diverse boli, precum și o dezvoltare fetală necorespunzătoare. Aceste condiții sunt provocate de întreruperea muncii unor părți ale creierului și ocupă o poziție intermediară între tulburările organice și psihogenice.

Tipuri de nevroză

  1. Neurasteniei. Aceasta este o boală care se caracterizează prin oboseală crescută. Alocați la o neurastenie pe tip hipostenic și hiperstenic. În primul caz, o persoană este apatică, nu foarte emoțională, nu există forță pentru contacte sociale pe termen lung. Neurastenia hipertensivă se caracterizează prin creșterea iritabilității.
  2. Fobiilor. Acestea sunt temeri obsesive. Phobiile diferă de temerile obișnuite prin faptul că ocupă întregul creier și o persoană nu poate trece la altceva cu toată dorința. Fobiile pot fi combinate cu acțiuni ritualice care ajută la scăderea lor, iar în acest caz vorbim despre tulburarea obsesiv-compulsivă, care are o natură nevrotică. Exemplele sunt spălarea frecventă a mâinilor (neproductive, deci o persoană poate merge să se spele pe mâini doar pentru a se relaxa).
  3. Neuroza stărilor obsesive. Este aproape de cel precedent, deoarece atât acolo, cât și acolo vorbim de gânduri obsesive. Doar în ultimul exemplu vorbim despre temeri, dar aici este ceva diferit. Deci, o persoană poate avea un cont intruziv. În acest moment pot apărea tulburări obsesiv-compulsive. Potrivit unor clasificări, fobiile sunt obsesive.
  4. Dependența. Acest lucru este foarte interesant. De obicei, dependențele nu sunt folosite pentru a se referi la nevroze, dar putem urmări în mod clar natura nevrotică. Dependența se caracterizează printr-o dorință obsesivă de a folosi o substanță narcotică, din care să puteți scăpa de ea pentru o vreme. Și într-o situație stresantă, aceste gânduri sunt amplificate. În tratamentul intern de droguri există un astfel de lucru ca o dorință compulsivă. Și compulsiile de orice fel sunt manifestări ale nevrozei. În plus, numai personalitățile nevrotice (citite - psihologic imature) pot fi dependente. La urma urmei, unul dintre motive este teama de a fi conștient de sine ca subiect al activității vieții, cu dorința de a merge în copilărie timp de cel puțin câteva zile.
  5. Este o nevroză isterică. Nu este deloc, ci numai la persoanele cu accentuare isterică. Caracteristicile caracteristice ale formatului isteric sunt demonstrativitatea, egocentrismul și instabilitatea emoțională. Prezentarea isterică apare întotdeauna cu audiența. Acesta este un fel de performanță pe care o persoană vrea subconstient să o joace. De aceea, o altă caracteristică a isteriei este teatralitatea. În aceste momente, persoana nu arată ca a lui.
  6. Neurosisul transferat. El a fost descris de Sigmund Freud și se află în faptul că o persoană transferă subconștient experiența sa trecută unui psihanalist. Adică, el începe brusc să simtă acele emoții față de el ca și față de o anumită persoană. Un exemplu de transfer în sens larg este încercarea de a construi o relație personală cu o persoană care a rechemat prima sau prima, cu condiția ca dragostea sa pentru el să rămână. Sau invers, ura față de oameni care sunt ca și fostul suflet de suflet.

Există multe alte specii, însă acestea sunt suficiente pentru a forma o idee generală.

Diagnosticul nevrozelor

Un număr foarte mare de chestionare psihologice pot determina includerea stărilor neurotice ale persoanei (anxietate, gânduri obsesive și așa mai departe). Dar toate acestea sunt integrale (adică investighează mai multe trăsături mentale diferite) și, prin urmare, este nevoie de mult timp pentru trecerea lor. Prin urmare, a fost dezvoltat un diagnostic distinct separat al nevestei heke și hess, în care o persoană trebuie să răspundă la 40 de întrebări. Pe acest chestionar, vă puteți verifica singuri, deoarece este destul de posibil să mergeți online.

Diagnosticul nevrozelor la copii este o sarcină mult mai dificilă, deoarece boala lor se poate manifesta într-un mod ușor diferit. În același timp, consecințele manifestărilor nevrotice sunt mult mai rele. Una dintre manifestările de la o vârstă fragedă este regresia funcțiilor mentale, atunci când un copil revine în dezvoltare și pierde abilitățile dobândite recent. Pentru a diagnostica boala unui copil, se folosesc tehnici proiective (de exemplu, o casă, un copac, o persoană, familia mea, un animal inexistent).

Psihoterapia pentru nevroză

Cum poate un psihoterapeut să trateze atacuri de panică și alte manifestări nevrotice? Pentru tratamentul nevrozelor, se utilizează terapia comportamentală cognitivă și tehnicile meditative. Primul vă permite să vă ocupați de lumea interioară, iar al doilea - de a reduce nivelul de anxietate și de a crea o rampă de lansare pentru a insufla credințe noi. Meditațiile pot fi complet diferite, însă toate acestea sunt unite de un singur lucru - concentrarea asupra unui singur gând, proces.

Deci, cea mai simplă meditație este să se concentreze asupra senzațiilor asociate cu respirația. Instruirea automată este, de asemenea, o tehnică de meditație în care vă concentrați asupra senzațiilor de căldură și relaxare în organism. Vorbind despre afirmații este și o meditație, în timpul căreia vă concentrați asupra anumitor gânduri.

Toate tehnicile meditative pot fi combinate, iar rezultatul lor este îmbunătățit. Deci afirmațiile pot fi pronunțate, deja aflate într-o stare de transă, cauzate de meditație. Apoi, critica internă este redusă și este mult mai ușor să acceptați instalații noi.

În ceea ce privește psihoterapia cognitiv-comportamentală, esența ei este după cum urmează. Toată comportamentul nostru este un set de reacții la anumiți stimuli. Creierul nostru funcționează reflexiv, așa cum a demonstrat Pavlov. Prin urmare, chiar și cel mai complex din comportamentul nostru poate fi redus la un set de reflexe condiționate și abilități care au fost formate în procesul de învățare.

Toate stimulentele sunt refractate prin prisma gândirii noastre. Dacă este negativ, se declanșează nevroza. Optimistii nu sunt nevrotici, deoarece cred: toate problemele sunt rezolvate. În consecință, esența terapiei cognitiv-comportamentale este formarea unei perspective optimiste asupra vieții. Psihoterapia pentru nevroză este destul de ușoară pentru a înțelege, dar merită înțeleasă faptul că o persoană îi influențează însuși gândirea, iar un psihoterapeut îl poate ajuta numai.

Psihoterapia pentru atacurile de panică este aceeași ca și pentru alte manifestări ale bolii - meditația și psihoterapia cognitiv-comportamentală în neurologie.

constatări

Neuroza este un fenomen complex, dar interesant de studiu, care poate otrăvi viața umană. Dar pentru a scăpa de ea poate și ar trebui să fie. După tratament, va fi mult mai ușor de realizat obiectivele. Puteți vorbi despre acest subiect interesant de mult timp, dar orice informație ar trebui digerată. Aș dori să sper că ți-a plăcut acest articol și ai găsit sfaturi eficiente pentru rezolvarea problemelor psihologice și a nevrozelor.

Recent, este foarte ușor să efectuezi psihoterapie pentru atacuri de panică. Exercițiile au fost descrise mai sus - meditând (concentrându-se pe respirație, revenind calm la el de fiecare dată când atenția este schimbată), precum și pronunțând afirmații. Achiziționarea unei experiențe pozitive are un rol important în tratamentul atacurilor de panică. Trebuie să stabilim obiective și să atingem, să atingem.

În ceea ce privește diagnosticele psihoterapeuților, aceasta nu este o propoziție. Neuroza poate fi complet vindecată singură cu ajutorul meditațiilor și experienței pozitive.

Meditația pentru nevroză: ce rezultate pot obține?

Situația în care psihicul și fibrele nervoase sunt afectate de un efect excesiv de puternic și de lungă durată care determină suprimarea activității nervoase superioare - acestea se numesc nevroze. Simptomele acestei probleme sunt anxietatea, depresia, instabilitatea emoțiilor, fobiile, starea depresivă.

Toate aceste lucruri împiedică oamenii să trăiască, care adesea nu fac eforturi pentru a schimba situația, scotând comportamentul lor pe tipul de caracter sau pe factorii externi. Dar acest lucru trebuie și poate fi combătut. Meditațiile pentru nevroză sunt una dintre cele mai simple și mai accesibile metode de vindecare a sistemului nervos, care au un efect blând și gradual asupra corpului.

Ce va da meditatia?

Neuroza este o manifestare cronică a deteriorării prea mari a sistemului nervos, care nu poate fi vindecată fără a-și schimba atitudinea față de realitatea din jur. Acestea se caracterizează prin excitabilitate excesivă sau depresie, mici obsesii sau fobii.

Datorită faptului că simptomele apar treptat, mulți nu acordă atenție ciudățeniei propriului comportament sau le scriu pe tipul de caracter, o astfel de stare persistă în cel mai bun caz și, în cel mai rău caz, progresează. Cel mai rău lucru este că o astfel de persoană îi influențează pe cei dragi, în special pe copii, distorsionând percepția lor asupra lumii.

Prin urmare, dacă există suspiciuni privind prezența stărilor neurotice, trebuie luate măsuri. Când boala a ajuns destul de departe, persoana observă o scădere a abilităților cognitive și o mai mare anxietate sau depresie, cel mai bine este să te întorci la un psihoterapeut.

Medicul va prescrie medicamente, echilibrează echilibrul hormonal, precum și fibrele nervoase nutritive. Din fericire, astfel de cazuri sunt destul de rare și apar din cauza evenimentelor traumatice. Pentru alții, tratamentele conservative sunt de asemenea potrivite.

Mulți oameni percep meditația ca o practică spirituală care a venit din est, așa că nu o practic din cauza credințelor religioase sau a nechibzuinței de a se arunca în cultura unei țări îndepărtate. De fapt, această tehnică, deși a ieșit din sânul budismului, nu are o atenție specială și poate fi practicată de adepții oricăror denominațiuni sau de atei.

Cercetătorii de la Universitatea din Oslo, Norvegia, au măsurat activitatea creierului. Când se concentrează asupra respirației adecvate, se activează neuronii, care sunt responsabili pentru concentrarea asupra propriei personalități și încorporarea experienței dobândite în imaginea lumii. Același lucru se întâmplă în somn și o odihnă prelungită, dar cu o intensitate mai mică.

Neurologii de la Harvard au observat că ritmul beta este aproape complet stins când meditează. El este responsabil pentru procesarea informațiilor externe și reacția rapidă la aceasta, care necesită resurse semnificative din partea creierului. Deconectarea de la mediul extern vă permite să redirecționați forțele corpului pentru a restabili terminațiile nervoase pierdute și pentru a construi tegumentele de mielină ale neuronilor.

Ce altceva se întâmplă cu corpul:

  1. Aliniați ritmul cardiac.
  2. Producția se oprește și se descompune cortizolul, un hormon care provoacă reacția "lovitură sau alergare", care este considerată principala cauză a stresului.
  3. Sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru constricția elevului, reducerea tensiunii arteriale și încetinirea respirației și bătăilor inimii, crește. În starea sa naturală, este activat în timpul somnului.
  4. Producția de serotonină crește cu 5-10%.

Kelly McGonigal, în cartea ei, Willpower, se referă la un studiu care a fost realizat pe oameni care au început să practice meditația. Conform testelor, sa observat că, după 3 ore de practică, autocontrolul lor a crescut, și au făcut mai ușor sarcini cognitive, fiind mai puțin distrași de impulsurile străine.

Iar după 10-11 ore, schimbări au fost observate în creierul lor. Numerele sunt cu adevărat mari, iar multe sunt speriate, dar, de fapt, subiecții de testare practicate nu mai mult de 15 minute pe zi.

Aceleași reacții au fost observate la credincioși citește rugăciuni sau ascultând corul bisericii. Oamenii care admiră capodoperele lumii de pictură, sculptură sau arhitectură. Același lucru sa întâmplat și cu ascultarea muzicii clasice, scrisă în mod pozitiv, cu utilizarea minimă a notelor de bas. De asemenea, cei care au vizionat dansuri de balet sau sala de bal.

Cum să meditezi?

Din cauza antichității practicii, care are mai mult de 3 mii de ani de istorie, există modalități diferite de a intra în această stare. Dar, indiferent de metoda selectată, secvența principală de formare. Cel mai simplu și mai ușor de înțeles pentru persoana obișnuită este să se concentreze asupra metronomului sau asupra respirației proprii.

  1. Programați 10-15 minute dimineața, imediat după trezire.
  2. După somn, mergeți la toaletă și stați într-o poziție confortabilă pe un scaun sau pe podea.
  3. Aliniați-vă spatele, pentru că vă puteți sprijini pe peretele sau pe spatele unui scaun.
  4. Înainte de începerea practicii de respirație, este necesară pregătirea plămânilor, pentru aceasta, respirați adânc câteva și apoi expirați aerul.
  5. Practica respiratorie începe cu inhalarea diafragmei (mușchiul care separă pieptul și cavitatea abdominală), astfel încât abdomenul este moale și se mișcă ușor.
  6. Când respirați este necesar să se pronunțe mintal sooo-huum, inspirați-expirați. Treptat, respirația încetinește și poate ajunge până la 4 respirații pe minut.
  7. Este normal pentru un incepator ca treptat, in loc de a trasa respiratia, gandurile externe incep sa domine. Când se întâmplă acest lucru, este necesar să reveniți la controlul respirațiilor și exhalațiilor.
  8. În prima săptămână, vor fi suficiente 3-6 minute de practică pe zi, nu mai este necesar să fiți atenți la acest lucru.
  9. Treptat, puteți să faceți timp pentru o meditație suplimentară în mijlocul zilei.
  10. Când devine mai ușor de meditat, timpul de procedură crește. Cel mai eficient este considerat 15-20 de minute pe sesiune.
  11. În primele 2 săptămâni, se recomandă setarea alarmei timp de 10 minute, deoarece corpul poate adormi. O astfel de reacție este normală, mai ales dacă există oboseală cronică.

Nu contează dacă există gânduri străine, nu este nevoie să spui mantrele sau să faci alte acțiuni ritualice. Meditația cu nevroze va fi eficientă numai cu practica sistematică, modificând treptat compoziția chimică a sângelui și deteriorarea fibrelor nervoase.

Stresul și simptomele nervoase provocate de ele sunt adesea descoperite în societatea modernă, atât de mulți oameni au nevoie de o metodă eficientă de relaxare și restaurare a sistemului nervos. Această metodă este meditația, care reduce excitabilitatea fibrelor nervoase și curăță corpul de efectele hormonilor de stres.

Din acest motiv, este necesară o practică meditativă simplă pentru fiecare persoană care dorește să mențină sanatatea și abilitățile mentale.

Apăsați "Like" și obțineți numai cele mai bune postări pe Facebook ↓

Meditația pentru nevroză

Meditația este adesea asociată cu practicile spirituale orientale, ceea ce este parțial adevărat. Totuși, această legătură inextricabilă, care sa dezvoltat în mintea multor oameni, împiedică deseori această metodă magnifică de relaxare să câștige popularitatea ei bine meritată. În centrul său, meditația pentru nevroză este o practică excelentă de relaxare care ajută la stabilirea armoniei interioare.

Practic, orice meditație de relaxare este cea mai simplă modalitate de a scăpa de problemele de zi cu zi și de a te simți ca o persoană fericită, liberă. Printre efectele meditației se numără:

  • corecția ritmului cardiac;
  • normalizarea tensiunii arteriale;
  • consum redus de oxigen;
  • generarea de căldură de palmieri;
  • eliberarea endorfinei hormonale și includerea unui "centru de agrement";
  • relaxare musculara;
  • reglementarea emoțiilor;
  • consolidarea imunității;
  • eliminarea durerii de spate;
  • îmbunătățirea calității somnului;
  • eliminarea obiceiurilor proaste și multe altele.

Nu este atât de dificil să alegeți o meditație relaxantă adecvată și să o practicați, mai ales că efectul va fi vizibil aproape imediat.

Meditația pentru nevroză

Cel mai simplu mod de a medita asupra sănătății și a liniștii este să porniți muzica relaxantă, să vă culcați, să închideți ochii și să faceți următorii pași simpli:

  1. Imaginați-vă cât de repede se relaxează toți muschii din corpul dvs. - mușchii de pe față, brațe, picioare, spate, ochi etc. Fă-o încet și în detaliu.
  2. Normalizați respirația - ar trebui să fie lentă, adâncă.
  3. Lăsați-vă de toate gândurile, dizolvați-vă în muzică.
  4. Petreceți cel puțin 10 minute.

Folosind această practică simplă de meditație zilnic înainte de culcare, veți începe în curând să observați că ați început să simțiți o persoană odihnă și calmă.

Cum să scapi de nevroză

Potrivit statisticilor, 30-35% din populație suferă de nevroză. Nu e de mirare că în lumea modernă, oamenii dobândesc o boală similară. Cauzele frecvente ale problemei sunt stresul colosal, suprasolicitarea, lipsa de somn, stilul de viață inactiv și dieta nesănătoasă.

Cum să tratați o neuroză psihologic

  • pregătire psihoterapeutică (autogenă);
  • meditație și relaxare completă;
  • copii sub 10 ani - igroterapiya;
  • represiune (auto-hipnoză).

Cele de mai sus sunt tehnici menite să scape de nevroză în stadiile incipiente. O persoană fără eforturi speciale este capabilă să depășească o astfel de afecțiune.

  1. Semnificația formării este cunoașterea de sine și relaxarea completă. Pentru a începe procedura, trebuie să vă simțiți confortabil. Stați pe o pernă moale, nu vă sprijiniți pe spate, ar trebui să fie la nivel. În mod ideal, luați lotusul.
  2. Relaxați-vă, închideți-vă ochii. Restaurați respirația, respirați profund. Nu te grăbi, ar trebui să simți cum te umple aerul. Imaginați-vă că este distribuit pe tot corpul. La fiecare expirație eliberați cel mai mult oxigen cu problemele dvs.
  3. Gândiți-vă la modul în care se dizolvă dificultățile prin eliberarea aerului. După procedură, trebuie să fixați emoțiile și impresiile pe hârtie. Dă manipularea o jumătate de oră pe zi. Nu există pauze în tehnică, puteți lua această metodă ca un obicei și practică de ani de zile.
  4. În acest fel, veți deveni mai puternici și mai echilibrați. În viitor, stresul nu va fi o mare problemă pentru dumneavoastră. După procedură, persoana se simte odihnită și viguroasă.

Relaxare și meditație

  1. Luați o poziție confortabilă, așezată, înclinați-vă gândurile suplimentare și relaxați-vă complet. Acoperiți-vă ochii, începeți încet să vă respirați și să ieșiți. În continuare trebuie să vă imaginați plaje albe, ocean albastru sau un peisaj minunat cu munți sau câmpuri verzi.
  2. Dizolvați-vă în minte, treziți acolo cât mai mult posibil. Imaginați-vă fiecare detaliu în detaliu. Încercați să simțiți razele soarelui și vântul cald. Respirați adânc. Vă puteți imagina, de asemenea, o floare sau o pasăre care zboară peste o câmpie.
  3. Fantasy nu are limite, totul depinde de gânduri. După ceva timp, reveniți la realitate, continuând să respirați adânc și încet. Înregistrați-vă emoțiile într-un jurnal prin înregistrarea lor. Tehnica necesită practică frecventă, nu există secrete speciale, este doar în mintea ta. Învață să te relaxezi.
  1. Se știe că nu numai adulții, dar și copiii sunt supuși nevrozei. Părinții, la rândul lor, trebuie să detecteze în timp util problema.
  2. Neuroziile pot fi vindecate prin diverse jocuri. În primul rând, aflați ce a cauzat boala la copil.
  3. Întreabă-ți copilul despre temeri, afla ce-i privește cel mai mult. Acordați atenție și îngrijire, jucăriile surround. Încercați să rezolvați problema prin traducerea ei în joc. Copilul vă va explica inconștient totul. Fii răbdător, poate că prima dată nu funcționează.
  1. Adesea, nevroza apare ca urmare a reținerii și acumulării de emoții negative, experiențe. Dacă nu renunți la sentimente, ele încep să se dezvolte într-o boală. De asemenea, o persoană poate adesea să inventeze diverse probleme și boli.
  2. Oamenii sunt atât de îngrijorați de gândurile negative că încep să se îmbolnăvească de ei. Potrivit experților, cea mai simplă și eficientă modalitate este reprimarea agresiunii prin punerea problemei pe hârtie.
  3. Apoi, aprindeți foaia și imaginați-vă că arsurile negative scrise și dispare împreună cu fumul. La cea mai mică oportunitate într-un loc pustiu, țipați la fel de greu ca și când nu ați mai făcut vreun zgomot înainte. Există o altă metodă: luați o pernă și faceți același lucru, dând loc emoțiilor negative.
  4. Imediat vine sentimentul de eliberare și de ușurare. De asemenea, puteți achiziționa echipament sportiv într-un magazin specializat și puteți începe să suflați toate negativele acumulate. Imaginați-vă cum veți cuceri probleme imediate.

Dieta de nutriție adecvată în timpul nevrozei

  • nu vă grăbiți, mestecați bine mâncarea;
  • nu umpleți stomacul "în ochi";
  • nu beți după masă timp de 45 de minute;
  • consumul zilnic de apă curată ar trebui să fie de cel puțin 2,4 l;
  • Faceți un meniu de diferite feluri de mâncare.
  1. Dacă faceți o dietă adecvată pentru nevroză, puteți accelera semnificativ procesul de vindecare. Nu excludeți categoric dulciurile din meniul zilnic. Se recomandă utilizarea ciocolatei negre, conține endorfine.
  2. Este necesar să vă limitați la utilizarea alimentelor rapide, alimentelor picante și foarte sărate, a diferitelor băuturi energizante și a băuturilor de cafea. Prefer sucuri proaspete, ceai verde, decoctări pe bază de plante.
  3. De asemenea, renunțați la obiceiurile nocive. Fumatul și alcoolul au un impact extraordinar asupra sistemului nervos, provocând izbucniri de emoții.
  4. Psihoterapeuții recomandăm cu tărie să luați un pahar de apă cu adăugarea de ginseng sau eleutherococcus după trezire. După o zi de muncă grea, folosiți ceai verde cu miere de melis sau musetel de musetel.

Căi independente de a scăpa de nevroză

  • exercițiu fizic;
  • respectarea unui regim de zi stabilă;
  • distragere cu un hobby;
  • întărirea și luarea băii pe bază de plante.
  1. Astfel de metode în lupta împotriva bolilor, pot permite fiecărei persoane. Persoanele care suferă de nevroză au nevoie de mai mult jogging, fitness, cross-fit și aerobic de apă. Activitatea fizică ajută la încărcarea corpului cu energie și obținerea încrederii în sine.
  2. Asigurați-vă că normalizați rutina zilnică. Mănâncă la timp. Treziți-vă și du-te la odihnă în același timp. Cu astfel de manipulări, normalizați munca corpului. El, la rândul său, va înceta să experimenteze stresul. A demonstrat că gândurile negative provin din singurătate și plictiseală.
  3. Descoperă hobby-uri noi sau bine uitate. Porniți-vă hobby-ul preferat. Procesul ajută să se scufunde într-un caz interesant, aruncând emoții negative în fundal. O modalitate simplă este considerată a fi citirea unei cărți interesante sau luarea unui puzzle.
  4. La culcare, luați o baie fierbinte cu uleiuri esențiale și tincturi de ierburi vindecătoare. Veți simți imediat relaxați, după tratarea apei nu veți avea probleme cu somnul. Înainte de imersie în baie, pregătiți un decoct de frunze de Hypericum, mușețel, menta și mămăligă.
  5. Este suficient să combinați într-un recipient rezistent la căldură 75 gr. ierburi și se toarnă 1 l. apă fiartă. Lăsați amestecul să stea timp de 50 de minute, toarnă-l în baie. Această procedură ameliorează stresul acumulat și promovează somnul. De asemenea, costați să vă antrenați pentru temperament sau pentru un suflet contrastant. Manipularea întărește sistemul imunitar și sistemul nervos.

Suprimarea nevrozelor prin muzică și culoare

  • ascultarea ușoară a muzicii;
  • cântând (participare activă) în timpul muzicii;
  • corectarea conștiinței.
  1. Pentru o lungă perioadă de timp, efectul benefic al muzicii asupra minții și a sistemului nervos al omului este cunoscut. Oamenii nu au avut întotdeauna mijloacele necesare pentru a trata bolile cu medicamente. Muzica a ajutat la rezolvarea tulburărilor mintale.
  2. Ascultarea pasivă a cântecelor în viața de zi cu zi ușurează stresul și nevroza. Este suficient să vă întoarceți acasă și să vă prezentați operele clasice ale interpreților muzicali. Continuați să faceți treburile obișnuite în gospodărie, în curând veți simți cum se calmează nervii.
  3. Participarea activă la muzică implică cântatul melodiilor dvs. preferate sau instrumentelor de joc. Alege compoziția potrivită și simte-te liber să îți exprimi emoțiile. De asemenea, sub clasic, poți citi poezii sau alte lucrări ușoare. Dacă vă confruntați cu o problemă de somn, porniți muzica liniștită pentru noapte, mintea se va relaxa, odihna va veni.
  4. Un rol important în viață îl joacă culorile înconjurătoare. Se știe că nuanțele galben și verde pot îmbunătăți starea de spirit. Culorile violet și albastru ajută la calmare, la pacificare. Luminile puternice pot provoca izbucniri de agresiune și iritare. Luați în considerare acești factori în interior și în birouri.

Recomandări practice

  1. Emoțiile negative și situațiile stresante afectează negativ întreaga stare a corpului. Datorită conflictelor frecvente, situațiile nervoase pot duce la dispepsia stomacală și la nevroza musculară a inimii.

Nu fiecare persoană își poate permite să consulte un specialist pentru ajutor. Dar dacă lăsați boala în mod spontan, în cele din urmă problema va juca cu voi o glumă crudă. Pentru a depăși nevroza, asigurați-vă că faceți dieta potrivită. Încercați să normalizați regimul zilei, faceți băi fierbinți cu plante medicinale. Învățați să gestionați stresul.

Meditația meditației. Osho "Meditația: arta extazului interior"


Partea 1. DYNAMICĂ A MEDITĂȚII

A treia conversație. MEDITAȚIA CHAOTICĂ...

Omul este bolnav de nevroză. Nu numai indivizii sunt nevrotici - toată omenirea este nevrotică. Nu este vorba de corectarea câtorva persoane, este vorba despre vindecarea omenirii ca atare. Neuroza este o stare "normală" a unei persoane, pentru că fiecare persoană suferă o foraj, condiționare. Nu i se permite să fie ceea ce este. Trebuie să fie aruncat într-o formă specifică. Această formă generează nevroză.

Societatea vă pătrunde într-o formă prestabilită. Te cultive pentru a se potrivi acestei forme. Vi se permite să exprimați numai o parte a ființei voastre, în timp ce restul este suprimat. Aceasta creează o separare, schizofrenia. Și partea deprimată continuă să lupte pentru oportunitatea de a fi exprimată.

Deci, fiecare persoană este schizofrenică, este divizat... separat de el însuși, luptându-se cu el însuși. Omul ca atare este un schizofrenic. El nu poate fi calm, nu poate fi tăcut, nu este capabil de fericire. Iadul este mereu acolo. Și până veți deveni întreg, nu veți fi vindecați, nu veți fi eliberați de ea.

Trebuie făcut ceva pentru a slăbi această nevroză, pentru a reuni părțile fragmentate. Trebuie exprimată expresia neexprimată, iar această suprimare constantă a inconștientului de către conștient trebuie oprită.

Tehnicile vechi de meditație nu iau în considerare acest lucru. De aceea au eșuat. Tehnicile de meditație au existat mult timp. Ele erau cunoscute de-a lungul istoriei, dar atât Buddha, cât și Isus și Mahavira au eșuat. Nu vreau să spun că ei înșiși nu au ajuns. Ei înșiși au atins iluminarea, dar nu au putut contribui la realizarea iluminării majorității omenirii.

De ce religia nu a ajutat mai mult? Motivul este acest lucru: ea a luat o persoană pentru a acordat, și a predat tehnici de meditație la el așa cum este el. Aceste tehnici pot ajuta doar într-o anumită măsură: ele pot da doar un efect superficial. Diviziunea interioară rămâne, nu sa făcut nimic pentru ao distruge.

Există, de exemplu, tehnicile Zen... și meditația transcendentală Mahesh Yoga... și alte tehnici. Vă pot ajuta într-o anumită măsură. Te pot liniști, te pot bate, pe suprafață vei deveni mai liniștită. Dar nimic nu se va întâmpla cu ființa voastră interioară. Nimic nu se poate întâmpla! Și, într-o anumită măsură, acest calm superficial este periculos, pentru că mai devreme sau mai târziu vă veți întoarce din nou. Nimic nu sa schimbat în profunzime. Tocmai v-ați antrenat mintea conștientă pentru a vă relaxa.

Îți poți face calm mintea, încă cu ajutorul mantrelor, cântând continuu, în multe alte moduri. Tot ceea ce generează plictiseală interioară îi va ajuta pe berbec să se calmeze. De exemplu, dacă repetăm ​​continuu Ram-Ram-Ram, această repetare provoacă o somnolență, plictiseală și mintea începe să se scufunde în somn. Puteți simți această somnolență ca calm, tăcere, dar nu este așa. De fapt, acest tip de prostie. Dar cel puțin e mai ușor pentru tine să-ți îndurezi viața din cauza asta. Cel puțin la suprafață vă veți simți mai multumit. Și forțele nevrotice vor continua să fiarbă înăuntru. În orice moment pot exploda și izbucni la suprafață.

Acestea sunt metode de conciliere. Ele pot ajuta foarte puțini. Iar cei cărora le pot ajuta, vă puteți ajuta fără nici o tehnologie. Dar sunt rare excepții, câțiva norocoși care nu sunt bolnavi de nevroză. Cea mai mare parte a omenirii era mai puțin norocoasă.

De aceea, subliniez mai întâi îndepărtarea dualității voastre interioare, pentru a vă face un întreg - unitatea. Atâta timp cât nu sunteți unul, nu se poate face nimic. Deci, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă vindecați nevroza.

Tehnica mea dinamică de meditație îți ia nevroza așa cum este ea și încearcă să-i dea o ieșire. În esență, începe cu catharsis. Tot ceea ce este ascuns trebuie lăsat să se manifeste. Trebuie să oprești suprimarea. Dimpotrivă, alegeți o expresie ca cale. Nu te judeca. Acceptați-vă cum sunteți, deoarece condamnarea creează numai dualitate. De îndată ce acceptați, ați făcut-o înainte, deoarece acceptarea creează unitatea, iar când sunteți în interior, aveți energia pentru a continua.

Când sunteți împărțiți în interior, energia voastră se luptă cu ea însăși. Prin urmare, nu poate fi folosit pentru nici o transformare. Deci, mai întâi să fie acceptarea a ceea ce ești. Tot ce ai suprimat până în prezent până acum trebuie să găsească o cale de ieșire. Și dacă renunți în mod conștient la nevroza ta, într-o zi vei înceta să fii neurotic.

Cei care își suprima nevroza devin din ce în ce mai neurotici, iar cei care își exprimă conștient nevroza sunt eliberați de ea. Deci, dacă nu deveniți "nebun conștient", nu puteți deveni sănătos.

Nietzsche are dreptate când spune: "Permite-te să fii nebun". Este unul dintre cei mai sensibili oameni din Occident. Ești nebun și trebuie să faci ceva în legătură cu asta. Vechile tradiții spun:

"Înlăturați-vă nebunia. Nu-l lasa sa iasa afara, altfel actiunile tale vor deveni nebune. " Dar eu spun: "Lasă-ți nebunia să iasă afară, să fie conștient de ea. Aceasta este singura cale spre sănătate. "

Eliberează-l! În interior va deveni otrăvitor. Aruncați-l, eliberați complet întregul sistem de la el. Dar această catharsis trebuie abordată sistematic, metodic, pentru că înseamnă a deveni nebun metodic, devenind conștient nebun.

Trebuie să faceți două lucruri: să mențineți conștiința a ceea ce faceți și să nu suprimați nimic. Pentru mințile noastre, conștiința înseamnă de obicei suprimarea. Aceasta este întreaga sarcină. Odată ce ați realizat ceva în interiorul vostru, începeți să-l suprimați. Prin urmare, aceasta este ceea ce trebuie să înveți: să fii conștient și să nu suprime... să fii conștient și expresiv.

Sistemul meu de meditație dinamică, cunoscut și sub numele de "meditație haotică", începe cu respirația, deoarece respirația este profund înrădăcinată în ființa noastră. Poate că nu ați văzut-o, dar dacă vă puteți schimba respirația, puteți schimba mult. Dacă vă vegheați cu respirație cu grijă, puteți vedea că atunci când sunteți supărat, aveți un anumit ritm de respirație. În dragoste, apare un ritm complet diferit. Când vă relaxați, respirați într-un fel, când sunteți stresat de altul. Nu puteți respira modul în care respirați atunci când sunteți relaxați și în același timp furiți. Este imposibil.

Când sunteți excitat sexual, respirația se schimbă. Dacă vă permiteți să vă schimbați respirația, excitarea dvs. va dispărea automat. Aceasta înseamnă că respirația este strâns legată de starea minții voastre. Sau când starea dvs. mentală se schimbă, respirația se schimbă.

Prin urmare, încep cu respirația și oferă zece minute de respirație haotică în prima etapă a acestei tehnici. Prin respirație haotică, mă refer la respirația profundă, rapidă și intensificată, fără ritm. Respirând și aruncându-l, luându-l și aruncându-l în viață, adânc și intens posibil. Luați-o, apoi aruncați-o afară.

Această respirație haotică este concepută pentru a crea haos în sistemul tău reprimat. În fiecare dintre manifestările voastre, respirați într-un anumit fel. Copilul respiră într-un mod special. Dacă sunteți înspăimântați de perspectiva contactului sexual, respirați într-un anumit fel. Nu puteți respira profund deoarece orice respirație profundă afectează centrul genital. Dacă vă este frică, nu puteți respira profund. Frica generează respirație superficială.

Această respirație fără discriminare este necesară pentru a distruge toate legăturile vechi. Trebuie să distrugă ceea ce ai făcut din tine. Respirația creează, în mod întâmplător, dezordine în tine, pentru că până când se creează haos, nu poți să-ți eliberezi emoțiile reprimate. Și aceste emoții se mișcă acum în corp.

Nu sunteți trup și minte: sunteți corpul-minte (mintea psihosomatică). Sunteți împreună. Prin urmare, indiferent de ceea ce face trupul, ajunge la minte și orice se întâmplă cu mintea, ajunge la trup. Trupul și mintea sunt cele două capete ale aceleiași esențe.

Zece minute de respirație haotică este minunată! Dar trebuie să fie haotic. Nu este un fel de pranayama (respirația yogică). Este doar crearea de haos prin respirație. Și acest haos are multe scopuri.

Respirația profundă și rapidă vă oferă mai mult oxigen. Cu cât mai mult oxigen din organism, cu atât mai în viață devii, cu atât mai mult cu un animal. Animalele sunt în viață, iar omul este jumătate mort, jumătate mort. Trebuie să faci animale din nou. Numai atunci se poate dezvolta ceva mai în voi.

Dacă ești doar pe jumătate în viață, nu vei face nimic. Și această respirație haotică vă va face să arătați ca un animal: viu, vibrator, plin de vitalitate - cu mult oxigen în sânge, cu multă energie în celule. Celulele corpului tau vor deveni mai vii. Această saturație a oxigenului ajută la generarea energiei electrice - sau o poți numi "bioenergie". Atunci când există electricitate în corp, puteți merge mai adânc înăuntru, mai profund decât "eu". Această electricitate va funcționa în interiorul tău.

Corpul are propriile sale surse de energie electrică. Dacă le-ați lovit cu cantități mari de oxigen îmbogățit, încep să lucreze. Cu cât devii mai viu, cu atât energia curge mai mult în corpul tău și cu atât mai puțin te simți fizic. Veți simți din ce în ce mai multă energie și mai puțin materie.

Și ori de câte ori se întâmplă să deveniți mai vii, în aceste momente atenția dumneavoastră nu va fi îndreptată spre corp. Dacă sexul este atât de atrăgător, atunci unul dintre motivele pentru acest lucru este că sunteți cu adevărat în acțiune, într-o mișcare holistică, complet viu, și atunci nu mai sunteți corpul - doar energie. Pentru a simți această energie, pentru a trăi această energie este absolut necesară dacă doriți să mergeți dincolo.

Al doilea pas în tehnica mea de meditație dinamică este catharsis. Vă spun: "Fii conștient nebun". Orice îți vine în cap - totul - permiteți-mi să vorbesc, să contribuie la ea. Nici o rezistență, doar un flux de emoții.

Doriți să țipați - țipați. Contribuiți la acest lucru. Un strigăt profund, strigătul întregii voastre ființe, este foarte vindecător, profund terapeutic. Multe, multe boli vor fi eliberate în acest plâns. Dacă este un plâns total, toată ființa voastră va fi capturată de ea.

Prin urmare, în următoarele zece minute (această etapă următoare durează și zece minute), permiteți-vă să vă exprimați în plâns, dansând, țipând, plângând, sărind, râzând, după cum spun ei, "să fantezii". În câteva zile, veți simți ceea ce este.

La început va fi posibil efort, acțiune forțată sau chiar doar o imagine, un rol. Am devenit atât de nereușită încât nu putem face nimic real, adevărat. N-am râs niciodată, nu am plâns, nu am plâns din inimă. Tot ce facem este doar o fatadă, o mască. Deci, atunci când începeți să practicați această tehnică, la început aceste acțiuni pot fi forțate. Pentru ei, poate, va fi necesar efort. Ele pot fi doar o imagine. Dar nu-ți face griji. Continuă. În curând veți atinge sursele și, de îndată ce vor deveni liberi, veți simți că povara dvs. a dispărut. O viață nouă va veni la tine, o nouă naștere se va întâmpla.

Această ușurare a sarcinilor este baza... și fără ea nu poate exista meditație pentru o persoană așa cum este ea. Repet, nu vorbesc despre excepții. Acum sunt irelevante.

Făcând acest al doilea pas - aruncând totul de la tine - devii gol, neocupat, nefolosit. Și aceasta este ceea ce se înțelege prin gol: a fi gol de tot felul de represiuni. Puteți face ceva în această goliciune. Transformarea poate avea loc în ea, se poate întâmpla meditația.

Apoi, în al treilea pas, folosesc sunetul "XY". În trecut, s-au folosit multe sunete. Fiecare sunet are propriul său mod. De exemplu, indienii au folosit sunetul "AUM". Trebuie să fii conștient de asta. Dar nu vă ofer "AUM". Acest sunet bate la centrul inimii, dar oamenii nu sunt centrata in inima. "AUM" bate pe ușa casei unde nu există nimeni.

Sufișii au folosit sunetul "xy", iar dacă spui "xy" cu voce tare, acest sunet pătrunde adânc în centrul genital. Prin urmare, folosesc acest sunet pentru a bate înăuntru. Când devii gol și neocupat, acest sunet se poate adânci în tine.

Această mișcare de sunet în tine este posibilă numai dacă ești gol. Dacă sunteți plini de manifestări reprimate, nimic nu se va întâmpla. Și, uneori, este chiar periculos să apelezi la orice mantra sau sunet, dacă manifestările tale sunt suprimate. Fiecare strat de suprimare va schimba calea acestui sunet și în cele din urmă se poate dovedi a fi ceva despre care niciodată nu v-ați visat, ceva ce nu v-ați așteptat niciodată. Mintea ta trebuie să fie goală. Numai atunci se poate folosi mantra.

Prin urmare, nu ofer niciodată o mantră nimănui, în starea în care este. Mai întâi trebuie să vină catararea. Această mantra "xy" nu trebuie niciodată pronunțată fără cei doi pași anteriori. Nu poate fi pronunțată fără ele. Doar în cel de-al treilea pas (în decurs de zece minute) se poate utiliza "xy" - pentru a se pronunța cât mai tare posibil, punând toată energia în el. Trebuie să bateți acest sunet pe energia voastră. Și când ești gol (când devii gol datorită catharsisului în al doilea pas), acest sunet "xy" pătrunde adânc în tine și excită centrul sexual.

Centrul sexual poate fi inițiat în două moduri. În primul rând, într-un mod natural. Când sunteți atras de o persoană de sex opus, centrul de sex este excitat din exterior. Și această emoție este și o vibrație subtilă.

O femeie a atras un bărbat sau un bărbat a atras o femeie. De ce? Ce este acolo într-un bărbat și ce este acolo într-o femeie, ce face acest lucru să se întâmple? Acestea sunt activate de electricitate pozitivă sau negativă: o vibrație subtilă. Da, într-adevăr, este bine. De exemplu, ați observat că păsările folosesc sunetul ca apel sexual. Toate cântecele lor sunt sexy. În mod repetat, se excită reciproc cu anumite sunete. Aceste sunete excită centrul sexual al păsărilor de sex opus.

Vibrațiile subtile ale energiei electrice te excită din afară. Dacă centrul sexual este excitat de ceva în afara, energia ta începe să curgă în afară - la alta. Aceasta duce la reproducere, naștere. Cineva altcineva se va naște în tine.

"Hu" excită același centru energetic, dar din interior. Iar când centrul sexual este excitat din interior, energia începe să curgă spre interior. Acest flux interior de energie te schimbă complet. Voi ați fost transformați; ți-ai dat naștere.

Transformarea are loc numai atunci când energia dvs. începe să curgă într-o direcție complet opusă. În momentul de față, acesta curge, iese și apoi începe să curgă spre interior. Acum se mișcă și apoi începe să se miște. Acest flux de energie în sus este ceea ce se numește kundalini. (Despre kundalini în detaliu vor fi discutate în conversație 6.)

Veți simți că într-adevăr curge în coloana vertebrală... și cu cât crește, cu atât creșteți cu ea. Când această energie ajunge la brahmarandhra (ultimul tău centru, al șaptelea, situat în partea de sus a capului), vei ajunge la cele mai înalte înălțimi posibile pentru o persoană - vei deveni ceea ce Gur-jiy numește "omul numărul șapte".

Atâta timp cât energia voastră este numai în centrul sexual, sunteți "omul numărul unu". Când energia ajunge în inima ta, tu - "omul numărul doi" - un om de emoție. Când energia ajunge la intelect, tu - "omul numărul trei" - omul inteligenței. Toți aceștia sunt oameni obișnuiți, bolnavi de nevrozele lor. Unul este un neurotic emoțional, celălalt este un neurotic fizic, al treilea este un neurotic intelectual. Dar toți trei sunt oameni obișnuiți.

"Omul numărul patru" este cel care încearcă să-și îndrume energia spre interior - o persoană care meditează, o persoană care depune eforturi pentru a scăpa de nevroza lui, de dualitatea sa, de schizofrenia sa. Acesta este "omul numărul patru". Și, pe măsură ce această energie se mișcă în sus și înăuntru, apare o persoană mai înaltă. Această persoană mai înaltă va fi mai puțin nevrotică, mai puțin schizofrenică, mai sănătoasă.

Apoi vine un moment când această energie părăsește ultimul tău centru și intră în spațiu. Ai devenit un superman sau, mai precis, nu mai ești bărbat. Și când vine momentul acesta, când nu mai ești o persoană - numai atunci nu mai ești nebună.

Omul este sortit pentru a fi oarecum nebun, pentru că nu este o creatură. El doar fațada. Omul nu este sfârșitul. Este mai degrabă un proces - undeva în mijloc. El nu mai este un animal, și încă nu este ceea ce ar trebui să devină. El este la jumătatea distanței dintre animal și zeu. Aceasta provoacă nevroza.

Nu mai ești un animal, dar animalul este încă prezent în tine. Ea continuă să te tragă în jos. Nu este nimic în neregulă cu asta. Un animal nu poate face altceva. Te trage spre ceea ce este natural pentru el. De aceea te continuă să te ducă la centrul de sex.

Centrul sexual este ultimul pentru animal și primul pentru om. Prin urmare, animalul din tine nu poate face altfel. Te trage spre centrul de sex. Dar acesta este primul tău centru, nu ultima ta oportunitate. Ultima posibilitate este supermanul, dincolo de om, dincolo de om, aceasta este ultima ta ocazie - acest superman, acest dumnezeu din tine - te trage.

Această atracție din diferite părți creează schizofrenie. La un moment dat sunteți tras în sus și arătați ca un sfânt, iar în următoarea clipă veți fi trași în jos și veți acționa ca un animal. Mintea este confuză. Nu poți fi un animal cinstit, nu poți să accepți cu ușurință un animal în tine, pentru că ai cea mai mare posibilitate, semințele și te provoacă tot timpul. Dar nu poți scoate animalul. Este, este moștenirea voastră. Prin urmare, vă dezmembrați în două. Plasați partea animalică a dvs. în inconștient și identificați-vă conștient cu cea mai mare posibilitate, care nu sunteți voi.

Această posibilitate cea mai mare este ideală, sfârșitul. Sunteți conștient identificați cu sfârșitul, dar în mod inconștient veți rămâne la început. Această dualitate creează un conflict. Prin urmare, până când devii mai mult decât o persoană, nu vei deveni mai mult decât nebun. Omul este nebunie.

În al treilea pas, folosesc "xy" ca o modalitate de a vă ridica energia în sus. Acești trei primii pași servesc drept catharsis. Nu sunt meditație, ci doar pregătire pentru ea. Ei sunt atenți la un salt, dar nu la saltul în sine.

Cel de-al patrulea pas este saltul. În al patrulea pas, spun "opriți-vă". Când spun "opriți-vă", opriți-vă complet. Nu faceți nimic, pentru că tot ce faceți poate deveni o provocare și nu veți atinge ținta. Orice: doar o tuse sau un strănut - și veți pierde totul, pentru că mintea este distrasă. Apoi, fluxul ascendent se va opri imediat, pentru că atenția dvs. sa schimbat.

Nu face nimic. Nu vei muri din cauza asta. Chiar dacă vrei să străini și nu strănut în cincisprezece minute, nu vei muri. Dacă doriți să tuseți, dacă vă simțiți iritat în gât, nu faceți nimic, nu veți muri. Lăsați-vă corpul pur și simplu să rămână mort, astfel încât energia să curgă ca una în sus.

Când energia curge în sus, devii din ce în ce mai tăcut. Tăcerea este un produs secundar al energiei care curge în sus, iar tensiunea este un produs secundar al energiei care curge în jos. Acum tot trupul tău va tăcea, de parcă ar fi dispărut. Nu puteți simți asta. Ai devenit neimpozată. Și când tăceți, întreaga ființă este și ea tăcută, pentru că ființa nu este altceva decât o oglindă. Vă reflectă. Vă reflectă în mii și mii de oglinzi. Când tăceți, toată existența devine, de asemenea, tăcută.

În tăcerea mea, vă spun, fiți doar un martor, o atenție continuă: fără a face nimic, rămâneți doar un martor, doar fiți voi înșivă. Nu face nimic - nici mișcarea, nici dorința, nici devenirea, stați acolo și apoi, mărturisind în tăcere tot ceea ce se întâmplă.

Starea centrată în tine este posibilă datorită primilor trei pași. Până nu se termină, nu poți rămâne cu tine. Poți să vorbești despre asta tot timpul, să te gândești la asta, să visezi, dar nu se va întâmpla pentru că nu ești pregătit.

Acești primii trei pași vă vor pregăti să rămâneți cu acest moment. Te vor face conștienți. Aceasta este meditația. În această meditație, se întâmplă ceva care este mai presus de cuvinte. Și odată ce se întâmplă acest lucru, nu veți mai fi niciodată la fel, este imposibil. Aceasta este o creștere. Nu este doar o experiență. Aceasta este o creștere.

Aceasta este diferența dintre tehnicile false și cele adevărate. Folosind tehnici false, poți supraviețui ceva, dar atunci vei cădea în starea inițială. Aceasta este doar o scurtă privire. Acest lucru se poate întâmpla dacă utilizați alte tehnici: poate veți vedea, poate veți avea experiențe, dar atunci veți cădea înapoi, pentru că nu ați crescut. Experiența ți sa întâmplat, nu ți sa întâmplat experiența. Nu ai crescut. Când cresc, nu poți să te întorci.

Dacă un copil visează că a devenit tânăr, el poate să înțeleagă ce înseamnă să fii tânăr. Dar acesta este un vis. Visul se va termina și el va fi din nou copil, pentru că nu creștea. Dar dacă ai crescut și ai devenit tânăr, nu poți să te întorci și să devii copil. Aceasta este o creștere reală. Deci, acesta este un criteriu pentru a judeca dacă o metodă sau o tehnică a fost falsă sau reală.

Există tehnologie falsă, care este mai ușor de făcut decât asta. Nu te vor conduce nicăieri. Dacă aveți nevoie doar de experiențe, veți deveni cu ușurință o victimă a oricărei tehnici false. Scopul acestei tehnici nu este ca atare.

Scopul ei este creșterea. Experiențele se întâmplă, dar acest lucru este irelevant. Îmi pasă de creștere, nu de experiențe.

Trebuie să deveniți una, să deveniți întregi, să deveniți sănătoși mental. Această sănătate nu vă poate fi dată cu forța. Societatea încearcă să te facă sănătos prin forță, dar atunci tu rămâi nebun înăuntru, iar raționalitatea este doar o fațadă.

Nu te voi face sănătos prin forță, dimpotrivă, vreau să-ți aduc afară nebunia. Când este îndepărtată complet, aruncată în vânt, sănătatea se va întâmpla cu tine. Veți crește, veți fi transformați. Aceasta este meditația.