Cum să facem față stresului în timpul sarcinii și cum este periculos?

Stresul - răspunsul organismului la efectele diferiților factori adversi (fizici sau psihologici). Fiind de scurtă durată, nu reprezintă o amenințare și ajută la adaptarea la circumstanțe, dar dacă această stare este întârziată, consecințele negative vor apărea în mod inevitabil. Stresul este deosebit de periculos atât în ​​stadiile incipiente ale sarcinii, cât și în timpul perioadei rămase a copilului.

Sarcina emoțională ridicată, la care este expusă mama însărcinată, poate provoca multe complicații legate de starea de sănătate a femeii și a fătului. Prin urmare, toate femeile însărcinate ar trebui să învețe să se protejeze de stres, să-și recunoască semnele și să ia măsurile necesare.

Simptomele stresului

Majoritatea oamenilor intră în situații stresante zilnic. Ca rezultat, există o dependență de această stare de lucruri și persoana nu mai acordă atenție.

Se poate înțelege că situația a devenit critică printr-o serie de simptome care indică stres constant:

  • apatie, letargie;
  • scăderea capacității de muncă;
  • dificultatea adormirii, somn neliniștit;
  • atacuri de tahicardie (palpitații inimii);
  • lipsa apetitului;
  • amețeli, tremurături ale membrelor;
  • tensiune arterială crescută;
  • scăderea imunității (răceli frecvente și prelungite).

Pentru unii oameni, reacțiile la stres sunt atipice. De exemplu, există dureri de cap subite, disconfort nerezonat în abdomen, mâncărime a pielii, senzație de lipsă de aer.

motive

Cauzele stresului pot fi multe, depind de circumstanțele vieții și de percepția persoanei. Faptul că pentru unele mame viitoare este destul de normal și nu provoacă disconfort psihologic, pentru alții devine o problemă.

Uneori survine o situație stresantă, chiar și datorită condițiilor meteorologice (căldură extremă, ploaie rece). Motivul poate fi, de asemenea, schimbarea domiciliului, schimbarea modului de funcționare a zilei, foamea, efort fizic excesiv.

Adesea, stresul este asociat cu starea de sarcină în sine. Momentele care se tem cel mai adesea de viitoarele mame includ:

  1. Modificări fiziologice. Creșterea în greutate, apariția vergeturilor, teama de a strica forma și de a-și pierde atractivitatea pot duce la o stare de stres pentru mulți. Este important să vă amintiți ce este temporar și reversibil.
  2. Teama de naștere. Procesul de a naște un copil este învăluit în multe mituri și presupuneri în care el este chintesența pericolului și a durerii. Desigur, acest lucru nu contribuie la atitudinea pozitivă a viitoarei mame. Citiți mai multe despre cum să vă opriți să vă fie frică de naștere →
  3. Excitare din cauza copilului. În perioada de așteptare a bebelușului, mai ales dacă sarcina este complicată, femeia se îngrijorează despre el, de teama de avort spontan, de naștere prematură, posibile patologii congenitale și anomalii ale dezvoltării fătului. Toate acestea pot cauza stres prelungit.
  4. Probleme familiale. În timpul sarcinii, răcoarea uneori survine între soți. O femeie poate simți că soțul ei nu o înțelege și nu o susține pe deplin. La acestea se adaugă experiențe asociate cu schimbarea iminentă a modului de viață. Astfel de probleme sunt mai frecvente pentru cuplurile care așteaptă primul lor copil.
  5. Dificultăți financiare. Dacă familia are un venit mic, costurile asociate cu reaprovizionarea viitoare pot întuneca bucuria viitorilor părinți.
  6. Conflicte și dificultăți la locul de muncă. Deoarece majoritatea femeilor sunt forțate să lucreze înainte de a 30-a săptămână de sarcină, rezolvarea sarcinilor de lucru și comunicarea cu echipa pot fi o mamă viitoare. Într-adevăr, odată cu creșterea abdomenului pentru a face față muncii cu atât mai dificilă, iar sistemul nervos devine mai vulnerabil.

Pe lângă factorii negativi uzuali, sunt posibile circumstanțe neprevăzute. Moartea unui iubit, desființarea unei relații cu un soț, un accident sau un accident pot provoca stres sever în timpul sarcinii, ceea ce are consecințe rele.

pericol

Sa constatat că, ca răspuns la stres, hormoni speciali - glucocorticoizi - sunt produși în corpul uman. Rezultatul creșterii frecvente a concentrației lor în sângele unei femei gravide poate fi patologia placentei și diminuarea dezvoltării copilului.

Probabilitatea apariției acestor și a altor consecințe negative nu este o sută la sută. În multe privințe, riscul de stres pentru fătul trăit de o femeie depinde de vârsta gestațională.

În primele etape

În primul trimestru de sarcină, când se pune organele și sistemul nervos al bebelușului, experiențele puternice sunt deosebit de nedorite. Acest lucru poate duce la avortul spontan sau la formarea de anomalii maxilo-fecale ale fătului (cleftul palatului moale și dur).

De asemenea, ca rezultat al stresului cu care se confruntă mama viitoare, copilul crește riscul de schizofrenie în viitor, iar sistemul imunitar suferă. Posibila încălcare a funcționării placentei, întârzierea dezvoltării intrauterine datorată hipoxiei. Citiți mai multe despre cauzele și consecințele hipoxiei →

În termeni tîrziu

Dacă o femeie suferă de stres în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, copilul are tendința de a avea autism, hiperactivitate, enurezis. În perioadele ulterioare, cordonul ombilical fetal este repetat uneori, datorită mișcărilor sale active în timpul stresului psiho-emoțional al mamei.

O femeie însărcinată crește riscul de a dezvolta preeclampsie și diabet. Pe fondul stresului constant, este posibilă o muncă complicată prelungită sau naștere prematură a copilului în lume.

Cum să evitați?

Pentru a-și păstra sănătatea și pentru a proteja copilul, mama insarcinată ar trebui să încerce să evite situațiile stresante. De exemplu, opriți comunicarea cu persoane neplăcute pentru dvs., provocând conflicte. Dacă este imposibil să eliminați factorii de stres, ar trebui să încercați să vă schimbați atitudinea față de situație.

Faceți o listă a cauzelor stresului psiho-emoțional, scrieți o serie de idei despre cum să vă reduceți influența și să urmați acest plan. Intrând într-o situație neplăcută, nu uitați de auto-control și nu exagerați importanța a ceea ce se întâmplă.

De asemenea, creșterea rezistenței la stres va ajuta:

  • mers pe jos în aer proaspăt;
  • somn deplin;
  • o dieta echilibrata care include o multime de legume si fructe;
  • exerciții ușoare, dacă nu există contraindicații (aerobic de apă, înot, yoga pentru femeile însărcinate);
  • comunicarea cu prietenii și cu oamenii buni;
  • Alocarea timpului pentru un hobby sau o odihnă suplimentară.

Aromaterapia și meditația ajută la relaxarea unor femei însărcinate. Indiferent ce faceți, o atitudine pozitivă este importantă. Amintiți-vă că timp de 9 luni sunteți responsabili nu numai pentru tine și în puterea ta de a crea un mediu confortabil pentru copilul tău să se dezvolte.

Ce să faci cu stresul?

Potrivit experților, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să păstrați emoțiile negative în tine însuți. Prin urmare, dacă nu puteți evita stresul, trebuie să învățați cum să o rezolvați în mod corect.

Puteți ameliora tensiunea nervoasă în următoarele moduri:

  1. Luați câteva respirații adânci și expirații lente. Concentrați-vă pe respirație și imaginați-vă cum ajunge oxigenul la copil, loviți-vă burta cu mișcări ușoare de masaj.
  2. Ascultați muzică pentru relaxare. Pentru a face acest lucru, puteți crea o colecție specială de melodii frumoase calm.
  3. Dacă sunteți acasă, faceți o baie caldă cu uleiuri aromatice.

Supraviețuiți-vă unei situații neplăcute va fi mai ușor dacă vorbiți, discutați-o cu un iubit - soț, mama, prietena. De asemenea, este util să participi la un masaj relaxant, dacă nu există contraindicații medicale. Se recomandă să citiți cărți ușoare, de exemplu, romane pentru femei, și să urmăriți numai filme pozitive.

Un rol important în combaterea stresului cronic este dat somnului - femeile gravide trebuie să doarmă cel puțin 9 ore pe zi. Dacă este dificil să adormiți din cauza unei suprapuneri a nervilor, este posibil să trebuiască să luați preparate ușoare de calmare pe bază de plante, cum ar fi tinctura de mămăligă sau valeriană. Doza și durata admiterii trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.

Dacă toate cele de mai sus nu vă ajută, nu vă fie teamă să solicitați ajutor calificat. În situații dificile, când este imposibil să găsești sprijin între rude, rezolvarea unei probleme cu un psiholog dă rezultate bune.

efecte

Stresul vă permite să mobilizați pe scurt forțele corpului, datorită producerii unui număr de hormoni de către glandele endocrine. În același timp, bătăile inimii devin frecvente, nivelul presiunii arteriale crește, există o transpirație intensificată. Dar, după o perioadă de rezistență la efectele negative, stadiul epuizării începe.

Astfel de supraîncărcări lovi sistemul nervos și imunitar. Numărul de limfocite T responsabile pentru combaterea virușilor și a infecțiilor scade, ceea ce crește probabilitatea răcelii prelungite și complicate. Cu o expunere cronică la stres, aceste schimbări devin permanente. În acest context, este posibilă exacerbarea bolilor cronice și chiar dezvoltarea proceselor oncologice.

Stresul psiho-emoțional crescut este nedorit pentru orice persoană, dar organismul gravid este deosebit de susceptibil de influența sa. Pierderea forței, insomnia, durerile de cap, complicate de răceli, riscul de toxicoză târzie - toate acestea amenință viitoarea mamă, care se confruntă adesea cu emoții negative. Efectele stresului în timpul sarcinii afectează copilul, provocând abateri în dezvoltarea sa fizică și emoțională.

O femeie care se pregătește să devină mamă trebuie să fie conștientă de responsabilitatea ei pentru viața copilului. Evitați stresul în timpul sarcinii și înlăturați în timp util experiențele inutile, protejați copilul și păstrați-vă sănătatea.

Autor: Yana Semich,
în special pentru Mama66.ru

Cum stresul afectează sarcina

Situație stresantă pentru orice persoană - un test foarte dificil și neplăcut. Și cum este transferat în perioada de sarcină, nu este greu de ghicit. Sistemul nervos al mamei viitoare poate fi dezactivat de factori externi (cum ar fi căldură și frig, foame și sete și efort fizic) și factori emoționali și psihologici (asociate cu tensiune nervoasă, frica de naștere, pierderea celor dragi). Stresul în timpul sarcinii dăunează sănătății mamei și copilului nenăscut. Cum se afișează și se afișează pe hrănire?

Semne de stres

Uneori, mama insarcinata nu acorda importanta manifestarilor stresului, subestimand efectul asupra sarcinii. Între timp, ele produc o acțiune distructivă în interiorul corpului. Prin urmare, fiecare femeie care poartă un copil ar trebui să recunoască semne de stres și să ia măsuri pentru a-și normaliza starea. Printre aceste simptome se numără:

  1. Apatie și indiferență față de ceea ce se întâmplă.
  2. Insomnie.
  3. Letargia.
  4. Amețeli.
  5. Lipsa apetitului sau declinul acestuia.
  6. Performanță redusă.
  7. Presiune crescută.
  8. Reducerea pragului de apărare a organismului, care este însoțit de răceli frecvente.
  9. Tremurând membrele.

Dacă vă simțiți simptome similare - contactați-vă medicul. Într-adevăr, în corpul unei femei gravide în timpul stresului crește numărul de glucocorticoizi - hormoni care afectează genele care au contact strâns cu placenta. Prin urmare, efectele stresului pot fi negative.

Care este pericolul suprasolicitării emoționale

Unele femei aflate în muncă spun că stresul puternic transferat nu a afectat sănătatea copilului. Dar acest lucru este foarte controversat. La urma urmei, consecințele acestui stat se pot manifesta pe viitor, în perioada crizelor de vârstă preșcolară, la începutul școlii sau în epoca de tranziție. Prin urmare, experții avertizează cu privire la modul în care stresul afectează sănătatea nou-născuților. Acestea pot fi:

  1. Nașterea prematură.
  2. Greutate mică într-un copil.
  3. Anomalii în formarea sistemului nervos central al fătului.
  4. Autism.
  5. Hyperactivity Disorder.

Cum stresul afectează sarcina?

Stresul este reacția psihicului unei persoane la un eveniment extern sau o stare fizică disfuncțională. Poate juca un rol diferit în sănătatea umană. Dacă stresul este depășit de eforturile proprii, viața revine la o rutină obișnuită, acest stat se întărește și se întărește, dă încredere în capacitatea sa de a face față dificultăților vieții.

Dacă o situație stresantă este prelungită, o persoană nu poate să o facă față și să facă o lovitură grea pentru psihic, ceea ce ar duce la boli grave. În acest caz, este necesar să se ceară ajutorul unui psihiatru, depășind prejudecățile sale împotriva tratamentului acestei tendințe. Trebuie să se înțeleagă că doar o mică parte a persoanelor care au suferit stres, dobândește o depresie de tip cronic, și chiar mai puțini oameni trebuie să fie tratați într-un spital.

Stresul în timpul sarcinii este o apariție frecventă care trebuie tratată prompt cu metode blânde non-drog pentru a nu afecta nici mama sau copilul care se așteaptă. Să vedem de ce apare, precum și metodele de abordare a acesteia.

motive

În apariția stresului la o femeie însărcinată, tipul personajului ei joacă un rol. Dacă înainte de sarcină fată era ușoară, a găsit motive de bucurie, nu și-a concentrat atenția asupra problemelor minore, nu și-a fost teamă de durere și de dificultăți - cel mai probabil, nu ar fi fost în stres sever în timpul sarcinii. Dacă o doamnă este frică de tot, ea se îngrijorează mereu din cauza celor mai mici adversități - remarcile șefului, tauntele unui prieten, fulgerul în pungă, apariția unui cos pe nas - este mai susceptibilă să stresească în timp ce așteaptă un copil.

În plus, fiecare femeie are propriul prag al vieții normale, existența sub care ea consideră nefericirea. Cineva destul de tolerabil bunăstarea și așteptările de o cină de familie în zilele de sâmbătă. Cineva considera recreere activa normala, petreceri distractive, excursii la statiuni. În cel de-al doilea caz, apariția stresului este mai probabilă, deoarece în timpul sarcinii stilul de viață va trebui să se schimbe și, în multe privințe, să se limiteze.

Cele mai frecvente cauze ale stresului la femeile gravide:

  1. Teama de naștere. Aceasta este cea mai frecventă cauză de stres. Aici, poveștile bunicilor despre momentele în care multe femei și copii au murit în timpul nașterii din cauza sanatații proaste, a lipsei de specialiști calificați și uneori incapacitatea de a obține medicamentele necesare joacă un rol negativ. Ar fi frumos în perioada de așteptare pentru copil să citească literatura despre metodele moderne de a primi nașterea în cazuri dificile, să fie ca și cursurile pentru femeile însărcinate, să asculte medicul care conduce sarcina și nu vecinilor vorbitori.
  2. Teama de sarcină severă. În mod natural, în această poziție, preferințele gustului unei femei se schimbă, adesea toxice. În a doua jumătate a termenului, capacitățile fizice ale femeii gravide se deteriorează. Este dificil pentru ea să stea, să se plimbe, uneori picioarele ei să devină umflate, chiar legarea șireturilor pe pantofi este o problemă. Trebuie să ne amintim că această stare este temporară, că, ca răsplată, veți primi fericirea maternității.
  3. Teama de a pierde figura tinerească după naștere, de a obține grăsime, oprește să-i placă soțul. Da, cifra se va schimba, dar este fixabilă. Nu uitați să purtați o bretele prenatale și postnatale. Nu mâncați prea mult, nu depășiți cantitatea de lichid luată de medic. După naștere, după 2-3 luni, puteți începe să faceți exerciții pentru a vă întoarce la forma prenatală.
  4. Teama de a nu face față rolului mamei și soției. Într-adevăr, atunci când copilul este foarte mic și nu sunteți încă obișnuit cu noi responsabilități și chiar și copilul strigă noaptea, poate fi dificil. Așadar, merită să îi ajutăm pe rude să-și ajute tânăra mamă în acest stadiu. În plus, multe cărți și articole au fost scrise despre primele luni de viață ale unui copil. Medicii moderni consideră că este posibil ca un copil să plângă noaptea la patul părinților, astfel încât mama să-i poată da sân la cerere, fără să se trezească. Încercați să alegeți un timp de somn în timpul zilei când bebelușul dormește. Dacă tratați ușor dificultățile temporare, copilul va fi, de asemenea, vesel și calm. Veți reuși.
  5. Probleme în serviciu. Sefii, desigur, sunt nemultumiti cand trebuie sa lase un angajat, care deja cunoaste locul de munca si care a lucrat bine timp de 3 ani, sa fie eliberat. Sau, dimpotrivă, capul este bucuros că va pune temporar pe cineva într-o cunoaștere în poziția de mai sus și apoi, treptat, el te va supraviețui din postul lui. Amintiți-vă - având un copil și fericirea cunoscută de mamă este alegerea voastră. Nici o lucrare nu va înlocui femeia copilului. În plus, după sarcină și trei ani de concediu, veți fi totuși suficient de tineri pentru a dovedi nevoia pentru același loc sau pentru a găsi un nou loc de muncă. Mai ales din momentul în care copilul crește puțin, va exista mai puține îngrijorări și veți rămâne în concediu, puteți lua cursuri de reîmprospătare online.
  6. Răsplata pe care copilul o dezvoltă în greșeală în uter. El încetă să-și împingă picioarele. S-ar putea sa incepeti brusc sa slabiti. Orice abatere de la normă provoacă stres. Prin urmare, este imperativ ca, dacă aveți vreo îndoială, trebuie să vizitați un medic, să efectuați un ultrasunete și să stabiliți motivul pentru excitare. Poate că nu există patologie a dezvoltării fătului și vă faceți griji în zadar.

Motivul pentru stres poate fi orice eveniment aleatoriu - un scandal la domiciliu, rudeness de un coleg călător în transportul public, și așa mai departe.

Trebuie să învățăm să evităm participarea la situații neplăcute, să nu cedăm provocărilor, să nu uitați că stresul în timpul sarcinii este rău pentru dvs. și copilul.

simptome

În stadiul inițial, apar semne psihice de stres, care, aparent, nu afectează starea fizică a femeii însărcinate:

  • Starea deprimată, deprimată, atunci când nu-i place nimic, indiferența apare la tot ce este în lume.
  • Sentimentul constant de oboseală, lipsa de a face ceva și de a merge undeva, chiar dacă călătoria este asociată cu divertismentul. Într-o astfel de situație, o femeie însărcinată se străduiește să se așeze cât mai mult posibil în pat, fără să facă nimic.
  • Tearfulness. Orice cuvânt, amintire, episod al unui film de televiziune care a fost rostit inadvertent de rude sau prieteni provoacă lacrimi.
  • Creșterea iritabilității. Ceea ce femeia nu a acordat o importanță înainte - o ceașcă murdară pe masă, conversații cu mama cu elemente de neînțelegere reciprocă, o întârziere de jumătate de oră pentru soțul ei de la locul de muncă etc. - acum provoacă furie la o femeie însărcinată.
  • Cel mai periculos semn psihologic al depresiei este apariția gândurilor despre sinucidere în viitoarea mamă. Prin urmare, dacă rudele și prietenii văd semne de stres grav la o femeie care se așteaptă la un copil, trebuie să fiți cu ea, să încercați să vă mângâiți, să credeți în rezultatul succesului sarcinii și, probabil, să o convingeți să meargă la un psihiatru.

Dacă stresul în timpul sarcinii durează mult timp, semnele sale fiziologice sunt vizibile:

  • O femeie poate să piardă în greutate cu câteva kilograme.
  • Există o reacție la schimbarea vremii sub formă de dureri de cap.
  • Greața și vărsăturile pot fi un semn nu de toxicoză, ci de stres. Spre deosebire de starea toxicologică, în acest caz ele apar mai puțin frecvent și nu sunt direct legate de aportul alimentar.
  • Dificultatea de a adormi seara, care este mai usor de determinat in perioada timpurie, cand nu se explica prin prezenta unui abdomen mare si incapacitatea de a sta confortabil in pat.
  • Severitatea respirației este, de asemenea, caracteristică pentru stresul timpuriu. La sfârșitul sarcinii, poate fi asociată cu presiunea uterină asupra organelor interne.
  • Creșterea tensiunii arteriale.
  • Atacuri de panică și tahicardie.
  • Creșterea tonusului muscular, care poate duce la avort spontan sau naștere prematură (în funcție de durata sarcinii).
  • Pierderea apetitului sau situația opusă - o dorință constantă de a mânca.
  • Frecvente răceli și SARS.
  • Schimbarea comportamentului copilului în uter - arată o activitate viguroasă sau, dimpotrivă, aproape încetează să bată picioarele.

Apariția oricăruia dintre aceste semne de stres dictă necesitatea ca mama însărcinată să viziteze medicul curant.

Poate că trebuie doar să vorbească cu un specialist, astfel încât să o convingă că nu există motive pentru entuziasm. Dacă există motive, numai un medic poate decide cum să ajute o femeie fără a afecta fătul.

Efectele stresului la femeile gravide

În timpul sarcinii, experiențele au propriile caracteristici. Acestea includ starea fizică a unei femei. La urma urmei, atunci când un copil crește în uter, hormonii mamei sale se schimbă, procesele metabolice din organism sunt perturbate. O sarcină dublă este, de asemenea, impusă femeii însărcinate - pentru a asigura activitatea ei vitală și dezvoltarea embrionului. Din aceasta rezultă că starea de sarcină în sine este deja stres fiziologic. Iar experiențele sunt explicate prin disconfort fizic.

Frica de nașterea viitoare și responsabilitatea pentru îngrijirea unei creaturi fără apărare după ele sunt, de asemenea, inerente numai femeilor "în poziție". Prin urmare, mama viitoare ar trebui să înțeleagă că starea ei este în mod natural simțită de multe milioane de femei. Medicii au acumulat o vastă experiență în ceea ce privește nașterea și patronajul sugarilor. Și nu există nimic patologic în starea gravidă.

Cum stresul afectează sarcina? În perioade diferite de așteptare pentru un copil, el poate aduce diferite patologii și probleme legate atât de mamă, cât și de copil:

  1. Stresul în primele faze ale sarcinii, în primele 3 luni, amenință cu un avort spontan. Dacă nu se întâmplă, imunitatea mamei poate fi redusă, poate avea răceli frecvente și boli infecțioase, care afectează sănătatea copilului.
  2. La 2 luni de sarcină - săptămâna 8-9 - din cauza acestei afecțiuni a mamei, bebelușul poate dezvolta o "buză despicată" sau o "gură de lup". Cu stres sever, copilul se confruntă cu schizofrenie.
  3. Atunci când apare o stresare la o femeie gravidă de la 4 la 6 luni, copilul va fi amenințat cu autism în viitor. El nu va putea să se adapteze la mediul social al colegilor săi. În plus, de la stresul mamei sale, ea și copilul ei crește de zahăr, care poate duce la diabet. O femeie care se confruntă cu travaliu poate sângera după naștere, iar uneori copilul se naște foarte mare.
  4. În ultimele 3 luni de sarcină, stresul poate provoca atât nașterea prematură, cât și nașterea unui copil postnatal. Această afecțiune poate provoca naștere dificilă, care va trebui să intervină prin operație cezariană. Starea nervoasă a mamei copilului poate acționa asupra copilului cu anomalii în formarea sistemului nervos, încetinind dezvoltarea psihomotorie. Copilul se confruntă, de asemenea, cu o lipsă de oxigen și cu un flux sanguin uteroplacentar afectat.

Din cele de mai sus se poate observa că stresul la femeia gravidă este un fenomen foarte grav care nu poate fi ignorat. Cel mai bine este să nu permiteți acest lucru.

Prevenirea stresului

Cea mai importantă parte a tratării și prevenirii stresului este auto-hipnoza. O femeie trebuie să se deconecteze de la problemele financiare ale soțului ei la locul de muncă, de la problemele ei de serviciu, să se gândească doar la starea de sănătate a copilului și la starea ei. Dacă nu vă puteți convinge că totul va fi bine, înscrieți-vă pentru un curs de tratament pentru un psiholog care va vorbi cu dvs., vă convinge profesional că nu trebuie să vă faceți griji. Efectul stresului asupra sarcinii a fost subiectul multor lucrări științifice. Un expert cu ei probabil vă va ajuta.

Pentru a preveni afecțiunile nervoase, beți un curs de vitamine pe care medicul ginecolog le va prescrie. Vitamina B va calma sistemul nervos, vitamina C va întări sistemul imunitar, va proteja împotriva bolilor. Aceasta vitamina intareste si nervii.

  1. Nu participați la scandaluri.
  2. Nu ascultați vecinii vorbind despre diverse povesti tragice.
  3. Nu trebuie să urmăriți știrile la televizor sau să le citiți pe Internet. Și, în general, nu este necesar să te uiți la televizor. Dar dacă există o astfel de dorință, vedeți comedia.
  4. Includeți o muzică romantică plăcută.
  5. Gândiți-vă la o afacere care vă place. Knit pălării pentru copilul dvs., citiți romane romance.

Este foarte util să mergeți pentru exerciții pentru femeile însărcinate. Puteți face yoga - exerciții care sunt concepute pentru mamele însărcinate. Plimbati si respirati mai mult aer curat.

Efectul stresului în timpul sarcinii asupra fătului și a corpului mamei

Stresul puternic afectează starea mentală și fizică a unei persoane. Șocul acut afectează funcționarea sistemului imunitar, starea de sănătate și performanța se deteriorează. Prin urmare, în timpul nașterii, efectul stresului este extrem de nefavorabil. Nu numai organismul matern suferă, ci și fătul.

Desigur, timp de nouă luni este imposibil să se izoleze complet de situațiile incitante, dar tocmai factorul de stres acut și prelungit este periculos. O puternică traumă emoțională poate provoca dezvoltarea diferitelor patologii, cum ar fi avortul ratat. Dar nu atât de rău. Oamenii de știință cred că anxietatea mică este utilă chiar și pentru corpul feminin și pentru sistemul nervos al copilului. Deteriorările grave sunt cauzate numai de stres constant și de sentimente profunde. Ce consecințe, în afară de avortul pierdut, pot avea un factor de stres pe termen lung?

Efectul stresului asupra corpului feminin

Tensiunea cronică prelungită afectează starea unei femei gravide după cum urmează:

  1. Creșterea tensiunii arteriale, palpitații ale inimii, probleme de respirație, tahicardie, amețeli. Unele femei se plâng de durere în piept și abdomen, migrenă neîncetată.
  2. În primul trimestru, multe femei sunt afectate de toxicoză, iar stresul constant crește manifestările.
  3. O femeie însărcinată nu este capabilă să facă față emoțiilor, poate plânge adesea, este bântuită de apatie și oboseală. Stresul nu permite unei femei să se relaxeze, este tensionată și se află într-o stare de anxietate.
  4. Scăderea tonului general și a forțelor. O femeie dorește în mod constant să doarmă în timpul zilei, dar nu poate dormi noaptea. Acest comportament va fi mai târziu în copil.

Impactul stresului prelungit în timpul gestației duce la depresie, iritabilitate, nemulțumire față de poziția lor.

Stres mental și cursul sarcinii

Situațiile stresante regulate afectează livrarea fătului. Care este factorul de stres periculos?

  1. Situațiile traumatice pot provoca un astfel de fenomen nedorit ca un avort spontan. Se demonstrează că experiențele constante cresc riscul de avort spontan în primul trimestru.
  2. Datorită experiențelor emoționale prelungite, revărsarea lichidului amniotic poate începe înainte de timp și aceasta este o evoluție nefavorabilă pentru copil.
  3. În primul trimestru până la perioadele cele mai periculoase, includeți săptămâna a 8-a de sarcină. În acest moment, fătul este sensibil la circumstanțe stresante și un factor puternic traumatic poate duce la avortul ratat. În acest caz, embrionul încetează să se dezvolte. Cauzele suplimentare ale avortului pierdut includ abuzul de alcool, bolile infecțioase, dezechilibrele hormonale, ridicarea greutății, avorturile anterioare. Dar, în unele cazuri, medicii nu văd alt motiv pentru apariția unui avort ratat, cu excepția stresului nervos. Simptomele de avort ratat pot apărea în al doilea trimestru, în special la 16 și 18 săptămâni.

Orice deviere de la cursul normal al sarcinii agravează starea emoțională a femeii. Și unele patologii, de exemplu, apariția unui avort ratat sau a unui avort spontan, au un efect puternic asupra sănătății generale.

Consecințele factorului de stres pentru copil

Cel mai puternic influențat de stresul mamei fătului. Stresul în timpul sarcinii afectează copilul din următoarele motive:

  1. Experții medicali spun că în perioada de emoție puternică sistemul nervos al copilului suferă. Dacă mama însărcinată a fost stresată în timpul sarcinii, atunci copilul poate suferi hiperactivitate după naștere. Astfel de copii sunt supuși diferitelor fobii, pragul lor adaptiv este redus.
  2. Stresul la femeile gravide afectează negativ starea de sănătate a copilului. Fătul suferă de hipoxie intrauterină, iar după naștere, copilul este supus reacțiilor alergice și astmatice.
  3. Conform unor rapoarte, stresul puternic la începutul sarcinii, și anume în primul trimestru, poate declanșa dezvoltarea schizofreniei la un copil. Cercetătorii vorbesc despre probabilitatea de șaptezeci la sută.
  4. Copilul are nevoie de emoții calme ale mamei. Dacă o femeie este expusă la gânduri negative, atunci consecințele experiențelor negative afectează psihicul copilului. O mamă echilibrată își poate da sănătatea copilului, atât fizică, cât și psihică. Unii oameni de știință cred că căutarea unei sarcini pierdute ar trebui căutată în excitabilitatea nervoasă a mamei.
  5. Cauza enurezisului, diabetului, autismului se află, de asemenea, în starea stresantă a mamei însărcinate. Un prejudiciu grav este un factor în multe adversități la un copil, de exemplu, prematuritate sau non-viabilitatea copilului.

Stresul în timpul sarcinii afectează nu numai femeia, ci și viitorul ei copil. Copilul suferă de anxietățile și experiențele mamei. Cauza multor probleme se află în spatele stresului femeilor însărcinate. Este necesar să vă fie frică de emoții puternice nu numai în primul trimestru, ci și pe întreaga perioadă de purtare a copilului. În acest caz, multe puncte negative pot fi evitate, de exemplu, apariția avortului pierdut sau descărcarea lichidului amniotic.

Video: Tatiana Aivazian Albertovna, profesor, doctor în științe medicale, cu tema "De ce apare depresia în timpul sarcinii?"

Impactul stresului asupra sarcinii și consecințelor asupra copilului

Perioada de purtare a unui copil este o etapă încântătoare în viața unei femei. Se găsește în centrul îngrijirii și atenției, dar în același timp poartă o mare responsabilitate pentru micuțul. Pregătirea pentru apariția copilului, soluționarea problemelor legate de muncă, treburile de uz casnic apărute pe fundalul furtunilor hormonale pot provoca o reacție completă la stres. Revista "Împreună cu tine" a dat seama cum stresul afectează sarcina, dacă se tem de sănătatea copilului și cum să minimalizeze acest efect.

Fotografie de la http://queen-time.ru/

Stresul în timpul sarcinii: cauze

Prin ea însăși, sarcina este deja stresantă pentru organism. În următoarele 9 luni, va trebui să facă schimbări majore asociate cu o încărcătură crescută la toate organele și sistemele. Prin urmare, o femeie ar trebui să evite orice situații stresante suplimentare, iar truismul că femeile gravide nu poate fi nervos este complet justificat.

In realitate, aproape nici o mama insarcinata nu poate face fara experiente, dar cat de puternic va fi efectul stresului asupra sarcinii depinde de intensitatea excitarii. Următorii factori pot provoca factori:

  • Frica pentru copil. În timp ce copilul se află în interiorul abdomenului, mama nu-și poate controla starea, pentru a ști dacă este sănătoasă. Acest lucru este mai ales femeile enervante care au supravietuit sarcinilor fara succes. Frica se retrage puțin odată cu apariția perturbațiilor și trecerea tuturor analizelor de rutină.
  • Contactați-i cu alții. Fiind înregistrat în clinica antenatală - sarcina nu este pentru cei slabi de inimă. Cozi, analize, răceala femeilor șocante ale personalului care nu sunt obișnuite cu realitățile medicamentelor noastre. Cu toate acestea, o femeie gravidă poate fi rănită oriunde, iar o călătorie în transport sau o călătorie în magazin devine un mini-stres.
  • Momente de lucru Lucrul în vechiul regim devine dificil, iar dacă colegii și șefii nu trată cu înțelegere, este aproape imposibil. Dacă managerul este calm cu privire la sosirile târzii din cauza testelor și a întârzierii din cauza unei boli de dimineață, puteți presupune că sunteți norocos.
  • Situații de șoc. Poziția specială a unei femei nu o poate asigura împotriva șocurilor de viață. Un accident, dezastru natural, moartea celor dragi, adulterul sau divorțul o pot depăși în această perioadă deosebit de vulnerabilă.

Fotografie de la https://mamapedia.com.ua

  • Teama de naștere. De obicei, el depășește femeile în al treilea trimestru, mai aproape de ora "H". În acest factor de stres, teama de durere, complicații, greșeli ale personalului medical și multe alte temeri, adesea vagi și iraționale, se întrepătrund.
  • Eforturi de pregătire. Atât de mult pentru a alege - cărucior, pătuț, saltea, decide dacă aveți nevoie de o pernă și ce să faceți la spital. În ciuda faptului că aceste eforturi sunt destul de plăcute, pentru sistemul nervos este plin de stres.

Influența stresului este exercitată atât de emoțiile pozitive, cât și de cele negative. În psihologie, se disting conceptele eustresei (cauzate de experiențele pozitive) și stresul (provocat de evenimentele negative). Ambele tipuri subliniază sistemul nervos, deși cu diferite nuanțe emoționale.

Nu credeți că scârparea de pe cap este o problemă fără sens, care nu trage o situație stresantă. În psihologia practică folosind această metodă de evaluare, ca amploarea stresului. În același timp, catastrofele reale, cum ar fi moartea rudelor, sunt estimate la 100%, iar episoadele mici, dacă nu un loc dat în transport, au doar 5%. Toate emotiile negative primite sunt sintetizate si, pentru cateva zile, gradul general de stres poate trece cu mult peste 100%. Așa că experiențele multiple nu sunt mai bune decât cele singure.

Stresul la începutul sarcinii: ar trebui să ne fie frică

Începutul sarcinii este o perioadă destul de ambiguă. Pe de o parte, mama insarcinata se simte destul de gravida si de multe ori simte senzații neplăcute de toxicoză. Pe de altă parte, în afară, nimic nu este văzut și chiar și oamenii apropiați nu consideră întotdeauna că este necesar să tratăm o femeie cu reverență, ca să nu mai vorbim de străini.

fotografie de la http://qulady.ru

Toți factorii dăunători, precum și stresul, în stadiile incipiente ale sarcinii acționează asupra copilului conform principiului "tot sau nimic":

  • Pe de o parte, fătul este complet protejat de efectele fizice prin faptul că datorită dimensiunii mici a uterului se află în cavitatea pelviană. Expunerea la niveluri ridicate de hormoni de stres nu este, de asemenea, de temut, deoarece fluxul sanguin uteroplacental începe să funcționeze numai după 10 săptămâni și tot ceea ce circulă în sângele mamei nu poate ajunge la făt.
  • Pe de altă parte, organele și sistemele fătului nu sunt încă diferențiate, ceea ce înseamnă că chiar și cele mai mici daune cauzează patologie severă, cel mai adesea incompatibilă cu viața.

fotografie de la http://pervenets.com

Sublinierea în timpul sarcinii nu are consecințe asupra primului trimestru, dar poate provoca schimbări în corpul mamei:

  • Consolidarea toxicozelor. Pe fondul sentimentelor, boala ușoară dimineața se poate dezvolta într-un ceasornic, atingând vărsături. Femeile observă somnolență, dorința de a dormi aproape în permanență și alte manifestări.
  • Stresul în stadiile incipiente poate provoca schimbări hormonale, datorită cărora implantarea embrionului este tulburată, dar în acest caz, femeia nici măcar nu știe care este sarcina.
  • Anxietatea și entuziasmul mamei conduc la o creștere a tonusului mușchilor netezi, care poartă riscul de avort spontan.
  • Stresul puternic în timpul sarcinii este unul dintre factorii probabili ai morții fetale.

O patologie destul de comună în care un făt absolut sănătos se oprește în curs de dezvoltare și moare in utero fără nici un motiv fizic. Se poate întâmpla în orice moment, până la 42 de săptămâni.

Dacă observați sângerări sau vărsături, vă simțiți dureri în partea inferioară a abdomenului, consultați imediat un medic. O întârziere chiar și în câteva ore poate deveni critică, deci nu ezitați să apelați o ambulanță sau sunați la medic după ore.

Al doilea trimestru: mențineți-vă nervii sub control

Odată cu debutul celui de-al doilea trimestru, femeia se simte ușurată. Toxicoza, modificările hormonale și primele teste au încetat, iar timpul de încetinire și edem nu a venit încă. Bărbașul este planificat și arată frumos și elegant, rareori trebuie să mergeți la consultare, deci dacă nu există abateri, este timpul să vă bucurați de statutul dvs. special. Stresul în timpul sarcinii în cel de-al doilea trimestru este de obicei asociat cu factori independenți de femeie, mai des acestea sunt șocuri puternice decât experiențele minore.

fotografie de la http://womee.ru

În ciuda faptului că pentru mama al doilea trimestru este relativ ușor, pentru copil este un moment fierbinte. Acum, are loc formarea și dezvoltarea tuturor organelor și sistemelor, iar daunele în acest moment sunt cele mai grave. Nu vă faceți griji, stresul în timpul sarcinii nu va provoca consecințe sub formă de anomalii congenitale, dar nu îl veți numi absolut sigur nici:

  • Sub influența situațiilor stresante, fluxul sanguin uteroplacentar suferă, ca urmare a faptului că fătul nu are nutrienți și oxigen. Printre nou-născuții ale căror mame au suferit stres, greutatea la naștere scăzută și întârzierea creșterii intrauterine sunt mai frecvente.
  • Nu pierde relevanța și hipertonicitatea uterului. Până la 22 de săptămâni, este plin de avort spontan și după nașterea prematură cu nașterea unui copil foarte premat.
  • Experiențele cronice duc la creșterea constantă a nivelului hormonilor de stres din sânge. Ca urmare, fetusul percepe astfel de hormoni ca normă, adaptându-se la acesta. După naștere, un astfel de copil tinde în mod inconștient la situații stresante, provocând conflicte și agresivitate. Ca adulți, acești copii sunt adesea dependenți de divertismentul extrem pentru a menține corpul în formă bună.
  • Medicina oficială a urmărit, de asemenea, legătura dintre stresul de sarcină și autism. În spațiul post-sovietic, astfel de studii nu s-au desfășurat, însă în Statele Unite, 46% dintre mamele intervievate ale căror copii suferă de autism au remarcat că aceștia au avut situații stresante în timpul unui copil.

Fotografie de la http://zsz.pp.ua

Dacă nu ați reușit să evitați șocurile în această perioadă, asigurați-vă că cereți medicului să vă prescrie remedii pe bază de plante pentru dumneavoastră pe bază de plante. De asemenea, întrebați despre posibilitatea unei călătorii la un sanatoriu pentru femeile însărcinate, dacă există unul în orașul dvs. Cu masurile luate in timp util, stresul in timpul sarcinii nu are consecinte asupra copilului.

Ultimul trimestru nu este timpul pentru stres

Dacă ați trecut pragul la 28 de săptămâni, puteți expira. Practic, nimic nu amenință copilul, toate organele și sistemele au evoluat și doar trec ultimele etape ale formării. Principala sarcină a copilului este acum să crească masa și numai acest lucru poate fi împiedicat de stres. Dacă se naște un copil acum, chiar și în spitalele de rutină fără echipament modern, cel mai probabil va fi salvat. Dar este mai bine să nu riscați și să aveți grijă, deoarece stresul slab sau sever în timpul sarcinii, consecințele pot fi de această natură:

  • Nașterea prematură. Corpul tău are grijă de starea de sănătate a copilului și dacă judecă faptul că salturile hormonale și hipertonia uterului sunt mai periculoase pentru el decât nașterea înainte de termenul limită, nașterea poate începe cu neplanificat.
  • Slăbiciunea muncii. Procesul de a naște un copil este un mecanism complex care este declanșat și reglat de schimbările în fondul hormonal. Dacă în timpul sarcinii nivelul hormonului nu era în conformitate cu norma, activitatea de muncă ar fi ineficientă, iar medicii ar avea nevoie de stimularea forței de muncă sau de livrare prin operație cezariană.
  • Greutate redusă. Hipoxia și circulația uteroplacentală afectată nu au fost anulate și, deoarece procesul principal al celui de-al treilea trimestru este creșterea în greutate, acesta suferă de stres.
  • Poziție fetală incorectă. Hipertonia periodică în diferite segmente ale uterului conduce la faptul că bebelușul nu poate lua poziția corectă a capului în jos pentru a da naștere. Prezentarea pelviană și oblică face imposibilă sau complică în mod semnificativ cursul travaliului prin canalul de naștere.

fotografie de la http://www.likar.info

În plus față de riscurile enumerate mai sus, stresul în timpul sarcinii are consecințe nespecifice. Copiii din primul an de viață dorm adesea prost și se comportă neliniștit, iar dacă factorul de stres nu este eliminat, pot apărea probleme de lactație.

Cum să facem față stresului în timpul sarcinii: sfaturi utile

Mai întâi de toate - luați-o ușor. Aceasta nu este o glumă, acum nu contează nimic, cu excepția celor care trăiesc sub inimă. Experiențele tale pot deveni acum probleme grave pentru o creatură fără apărare. Prin urmare, trageți-vă împreună și implementați recomandările psihologilor:

  • Nu mai este frică. Te teme că ceva nu este atât de neconstructiv cu un copil. Urmați recomandările medicului, treceți prin toate examinările și nu vă gândiți la rău.
  • Găsește-ți un hobby. Cel mai bine, dacă este ceva creativ - desen, tricotat sau mână.
  • Răsfățați-vă. Nu vă lepădați de bucuriile mici. Un cookie va face rău corpului mai puțin decât o mamă furioasă. Mănâncă ceea ce vrei, doar controlează suma.

Fotografie de la http://bagiraclub.ru

  • Teama de durere la naștere trebuie să se retragă. Acceptați faptul că în timpul muncii va trebui să lucrați și să suferiți, dar câteva ore de durere nu sunt nimic în comparație cu anii de bucurie a maternității.
  • Anunță-i pe toți despre poziția ta. Adesea, o femeie însărcinată se străduiește să-și păstreze puțin secretul, dar dacă nu sunteți suficient de atent, nu ezitați să spuneți că sunteți însărcinată. Lasă șeful să nu se mai tremure înaintea ta, dar cel puțin nu-și va ridica vocea.
  • Vorbiți despre dorințele voastre. Nici un om nu va refuza să renunțe la un loc dacă îl întrebați direct și vă explicați că vă așteptați un copil. Nu trebuie să așteptați când soțul vă împușcă cu un buchet de flori, spuneți-i despre el.

Nu lăsați stresul să vă strică sarcina. La urma urmei, această perioadă minunată se întâmplă atât de rar încât ar trebui să obțineți cu siguranță cea mai mare plăcere din ea. În plus, cursul sarcinii, ușurința de livrare și starea de sănătate a copilului depind de liniștea voastră.

Stresul în timpul sarcinii - 10 sfaturi pentru sănătatea mamei și a copilului

Cum stresul afectează sarcina este o întrebare la timp despre schimbările în organism și în viața mamei care se așteaptă.

Unele femei se tem de sentimentele lor despre acest lucru: senzația de anxietate în timp ce așteaptă copilul dorit și deja iubit este asemănător trădării, care agravează doar gradul de anxietate.

Să aflăm de ce apar astfel de emoții, cum afectează fertilitatea și cum să facă față stresului în timpul sarcinii.

Cuprins:

  1. Cum și de ce apare stresul în timpul sarcinii
  2. Cauzele stresului în timpul sarcinii
  3. Cum stresul afectează sarcina
  4. Efectele stresului în timpul sarcinii pentru mamă și copil
  5. 10 + Sfaturi pentru a face față stresului în timpul sarcinii

Cum și de ce apare stresul în timpul sarcinii

Sarcina este o perioadă de schimbare.

Corpul, emoțiile, viața de familie în această perioadă suferă multe schimbări.

Le puteți saluta, dar totuși experiența stresului.

Și în timpul sarcinii este perfect normal - până când anxietatea provoacă disconfort, somn sărac, dureri de cap, pierderea apetitului sau, dimpotrivă, supraalimentarea.

Nivelurile ridicate de anxietate pentru o lungă perioadă de timp pot provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, gastrită sau boli de inimă.

Și, bineînțeles, stresul afectează starea fătului. și, de asemenea, crește riscul de livrare timpurie (până la a 37-a săptămână) sau subponderali ai copilului (mai puțin de 2,5 kg).

Aceasta este adesea cauza deteriorării bunăstării la copii.

Cauzele stresului în timpul sarcinii

Anxietatea poate apărea din mai multe motive.

Dar există o listă cu cele mai frecvente motive pentru apariția simptomelor alarmante în ceea ce privește purtarea unui copil.

Printre acestea se numără:

  1. Manifestări de toxicoză
  2. Modificări ale nivelelor hormonale și schimbări ale dispoziției asociate
  3. Oboseală și dureri de spate în ultimele luni de sarcină
  4. Sentimente despre naștere, precum și îngrijirea unui nou-născut

Desigur, nu orice stres în timpul sarcinii are consecințe negative.

Viața se transformă uneori în direcții neașteptate, iar acest lucru se poate întâmpla oricând - chiar și atunci când vă așteptați un copil.

Problemele obișnuite minore, cum ar fi termenele limită, blocajele de trafic sau un vânzător nepotrivit, este puțin probabil să provoace frustrare serioasă.

Dar ascultați propria condiție dacă ați experimentat vreodată o divorț, o boală gravă sau o pierdere a celor dragi, concediere, dezastre naturale, acțiuni militare.

Aceste evenimente sunt cele mai puternice factori de stres pentru psihicul nostru și pot provoca o defalcare pe termen lung.

Pericolul său este că evoluția bolii poate fi ascunsă, însă în stadiile incipiente ale sarcinii stresul se va simți - și va crește doar.

Cum stresul afectează sarcina

Principalul factor care acționează asupra corpului mamei în timp ce așteaptă copilul, sunt hormonii.

Când vă aflați sub stres, corpul dvs. produce mai mult așa-numitul "hormon de stres", cortizol și mai puțin - "hormoni de fericire", cum ar fi serotonina și dopamina.

Aceasta duce la o scădere a dispoziției, o scădere a motivației sau a eficienței și oboseală rapidă.

Stima de sine scade, de asemenea, în mod semnificativ, ne împiedică să ne iubim și să ne lipsim de încredere.

Cortizolul este produs, de asemenea, în corpul dumneavoastră în momente de pericol.

Mobilizează toate sistemele corpului pentru a fugi sau a lupta, trimițând o forță concentrată de energie asupra mușchilor și forțând inima să lucreze într-un ritm mai rapid.

Dacă faceți față stresului, organismul revine rapid la normal.

Cu toate acestea, o stare constantă de anxietate poate schimba complet munca organismului și chiar poate deveni un catalizator al reacțiilor inflamatorii.

Și sunt deja foarte periculoși pentru sănătatea mamei și a fătului.

Efectele stresului în timpul sarcinii pentru mamă și copil

Unii spun că, după stresul de sarcină, stomacul dăunează.

Acesta este un semn alarmant în orice fază a nașterii.

Desigur, fenomenul poate avea motive psihosomatice, dar durerea abdomenului are adesea o natură diferită, mai ales dacă urmăriți cu atenție dieta.

Stresul în timpul sarcinii în stadiile incipiente poate fi cauza principală a avortului spontan, astfel încât mama trebuie să acorde o atenție deosebită acestor lucruri.

Sfat: dacă durerea este ascuțită sau tensiunea durează mai multe zile, fără a se substitui, vizitați un medic. Consultarea va stabili dacă totul este în regulă cu copilul și specialistul vă va ajuta să găsiți cele mai reușite căi de a trata negativul.

Stresul semnificativ în timpul sarcinii de-a doua trimestru poate duce la formarea insuficientă a corpului copilului.

Defectele cardiace și alte boli congenitale provin adesea din această perioadă, când există o creștere activă a fătului și dezvoltarea diferitelor organe.

Și stresul sarcinii târziu poate provoca:

  1. Muncă prematură
  2. Dezvoltarea depresiei postpartum la mamă
  3. Probleme psihologice la un copil care îl poate însoți pe tot parcursul vieții

Anume - efectul stresului asupra sarcinii nu se limitează la perioada de purtare a copilului.

Aceasta afectează întreaga viață viitoare!

Diverse studii arată că copiii de mame anxioase au, ulterior, dificultăți de concentrare și teamă incontrolabilă, adesea având tulburări de somn.

Stresul este deosebit de periculos la începutul sarcinii, consecințele cărora includ dezvoltarea insuficientă a creierului sau a sistemului imunitar al bebelușului.

Iar daca timpul nu actioneaza, nu va ajuta vitaminele sa restabileasca imunitatea.

Datorită acestor eșecuri, copilul poate crește anormal în viitor (dezvoltarea întârziată a țesutului osos este adesea o consecință a stării mamei în timpul gestației).

Neascultarea, starea de spirit și o vârstă dificilă de tranziție sunt, de asemenea, legate de efectele stresului grav în timpul sarcinii.

10 + Sfaturi pentru a face față stresului în timpul sarcinii

Unii oameni se luptă cu stresul, fumând țigări, consumând alimente nesănătoase, alcool sau chiar droguri.

Pentru mama viitoare, toate acestea sunt sub o interdicție strictă, deoarece substanțele periculoase din sângele ei curg direct la făt și pot fi cauza unor defecte de dezvoltare.

Care sunt modalitățile sigure și eficiente de a face față stresului în timpul sarcinii, pentru a evita consecințele asupra copilului?

agrement

Relaxarea este importantă pentru dvs. și pentru sănătatea fătului, deci nu vă simțiți vinovată pentru că vă stați temporar departe de probleme și concentrați-vă asupra dvs. și a copilului dumneavoastră.

Ascultă corpul și se culcă devreme.

În timpul sarcinii, sunteți supus la o sarcină dublă, astfel încât somnul sănătos este mai important ca oricând.

Asigurați-vă că țineți evidența rutinei dvs. zilnice: ar trebui să includeți mai multe perioade de somn.

Vorbește cu bebelușul tău în stomac, cântă melodiile și cântecele preferate.

Începând de la a 23-a săptămână, fătul te poate auzi și recunoaște vocea mamei tale.

Și comunicarea va ajuta la stabilirea unei relații strânse cu copilul când se naște.

De asemenea, psihologii sunt sfătuiți să includă mai des muzica clasică, care calmează anxietatea.

Dacă aveți deja copii care au nevoie și de atenție și îngrijire, nu este ușor să găsiți timp pentru odihnă, dar oamenii apropiați pot ajuta.

Adresați-vă soțului, prietenilor sau părinților să petreacă timp cu copiii mai mari pentru a vă oferi timp pentru a găsi pacea interioară.

Vorbește despre ce te deranjează

Dacă sunteți îngrijorați de starea de sănătate a fătului sau de probleme personale, nu vă lăsați să intrați în stresul de sarcină, deoarece știți deja cât de periculos este această afecțiune.

Nu vă fie frică să vă mărturisiți pe voi înșivă și pe ceilalți în sentimentele voastre. Sinceritatea vă va ajuta să obțineți ajutorul de care aveți nevoie.

După ce ați vorbit cu soțul / soția, puteți descoperi că este la fel de îngrijorat ca și dvs. și o discuție a experiențelor dvs. vă va ajuta să vă liniștiți.

De asemenea, puteți întreba pe cei dragi să facă exerciții de yoga simple cu dvs.

Acest lucru vă va aduce bine împreună și va avea un efect pozitiv asupra sănătății copilului dumneavoastră.

Sfat: comunicați cu alte mame viitoare, participați la cursuri tematice sau fitness pentru femei gravide. Ei bine, în cazul tulburărilor serioase de anxietate, fără frică, contactați un specialist.

Mâncare bună

O dieta corecta si echilibrata va va ajuta organismul sa obtina toate vitaminele si oligoelementele necesare, ceea ce va va afecta starea de spirit si starea de sanatate.

În special, următoarele substanțe vor ajuta la ameliorarea stresului în timpul sarcinii în primele etape, pentru a asigura o sănătate bună și o atitudine pozitivă:

  • Omega-3 acizi grași
  • Amino Acid Tryptofan
  • Apă (fiartă sau purificată)

Deci, nu ezitați să experimentați în bucătărie sau să cereți celor dragi să aibă grijă de tine.

Simplu mâncăruri vegetariene sunt cele mai bune pentru a mânca: patties legume, diverse caserole și tocană.

exerciții fizice

Experții subliniază: activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și este una dintre cele mai bune modalități de a face față stresului sever, inclusiv în timpul sarcinii.

Chiar dacă ați fost mereu departe de sport, acum este momentul să începeți.

Sfat: alegeți sarcini ușoare. Rularea sau simulatoarele de putere în timp ce așteptați copilul - nu cele mai bune opțiuni.

Înotul este grozav pentru femeile însărcinate, care tonifică corpul, dar nu stresează articulațiile.

O altă modalitate excelentă de a te păstra în formă este yoga, care în același timp învață cum să respiri și să te relaxezi.

Aceste cunoștințe sunt foarte utile în timpul nașterii, iar abilitățile de relaxare și meditație vor contribui la minimizarea stresului în timpul sarcinii și a consecințelor acesteia.

Pregătirea pentru naștere

Frica de muncă dureroasă și de naștere poate fi un factor puternic de stres, mai ales pentru cei care se așteaptă la un copil pentru prima dată.

Aici cunoștințele vă vor ajuta: citiți o varietate de materiale despre naștere, înscrieți-vă pentru cursuri de pregătire prenatală.

Planificați în prealabil unde și cum va avea loc livrarea, consultați medicii spitalului de maternitate ales.

Luați în considerare meniul dvs. în perioada postnatală.

O atenție deosebită trebuie acordată legumelor ușoare din legume și fructe, care vor ajuta la întinerire.

Sfat: Dacă aveți o teamă puternică de naștere, luați în considerare o operație cezariană.

Pregătiți-vă pentru viață cu un copil

Chat cu cei care au deja copii, rugați-i să vorbească despre ceea ce de obicei nu scriu în cărți pentru mame.

Și dacă prietenii tăi nu au dobândit încă descendenți și nu știi cu cine să te întorci - cheamă mama ta.

Este garantat că are câteva sfaturi utile, și cu siguranță vă puteți asigura că sunt bune. Ai crescut!

Aspecte financiare

Hainele, jucăriile, pătuțurile și cărucioarele pentru copii sunt astăzi scumpe, iar dacă vă faceți griji, nu veți putea cumpăra nimic, încercați să rezolvați treptat această problemă.

Faceți o listă cu lucrurile necesare, aflați valoarea lor, vedeți ce este acasă cu voi sau cu părinții voștri.

Urmăriți vânzările din magazinele pentru copii și amintiți-vă că lucrurile copiilor nu trebuie să fie o lovitură de modă sezonieră, dar calitatea este întrebarea numărul unu.

Este mult mai important să ai grijă de moralul tău, atunci copilul va fi fericit.

Obțineți niște pagini de colorat anti-stres care vă vor ajuta să vă relaxați în timpul liber.

Reducerea oboselii de la locul de muncă și de călătorie

Dacă lucrați, chiar înainte de concediul de maternitate, puteți fi de acord cu angajatorul pentru a reduce timpul de lucru.

Și pe drumul spre muncă și acasă trebuie să găsești un loc de ședere în transport.

Sfat: dacă transportul public este aglomerat, luați mai bine un taxi. Confortul, în special în ultimele luni de sarcină, este extrem de important. Mai important decât salvarea!

Terapie suplimentară

Pentru a minimiza stresul în timpul sarcinii și consecințele acesteia asupra copilului, încercați să rezervați un masaj sau să întrebați partenerul să vă masage umerii și spatele.

Acest lucru va ajuta la relaxare, dar, în același timp, consolidarea legăturilor de familie și aprofundarea contactului cu soțul / soția.

Asigurați-vă că faceți o baie cu ulei de carate, faceți-vă o mască și frecați.

Puteți încerca să stăpânești meditația, care ajută la reducerea producției de cortizol.

20 de minute de meditație zilnică reduce anxietatea și anxietatea de cel puțin două ori.

Spoiling himself

Faceți cunoștință cu prietenii, râdeți, vizionați filmele preferate acasă sau vizionați filmele - faceți tot ce vă oferă bucurie.

Puteți petrece în sfârșit ziua în care vizitați un salon de înfrumusețare pentru care nu a existat niciodată timp suficient sau cumpărați un tratament.