Cum să fii deprimat

Depresia este o condiție foarte nedorită, iar inamicul nu dorește să fie în ea. Dar faptul interesant este că tot ceea ce se întâmplă cu noi este declanșat de comportamentul, gândurile, sentimentele noastre. Psyche-ul nostru este un sistem unic și, prin urmare, unul trage al doilea împreună cu el, și de-a lungul lanțului.

Orice rezultat apare din cauza efectuării anumitor acțiuni în ordinea corectă. De fapt, mecanismul apariției depresiei este foarte complicat, dar mulți oameni reușesc să o găsească. Dacă ar schimba unghiul de gândire puțin, ei ar fi deja oameni fericiți.

În acest articol vom vorbi despre ce gânduri, acțiunile pot cauza în viitor depresia.

Cum de a determina depresia: vizionare

Este clar că dacă nu doriți să vă aduci la starea cea mai profundă de deznădejde sau disperare, atunci trebuie să acționați din contră. Este important să înțelegem un principiu principal care duce la depresie - iresponsabilitate. Antrenorul antrenor Anthony Robbins, în loc să pună întrebarea "ce sa întâmplat", când o persoană deprimată vine la el, începe să lucreze cu el în direcția "cum te-ai adus la asta". Faptul este că este puțin probabil ca o persoană responsabilă să ajungă la o astfel de stare.

Reacția, desigur, este interesantă. Modelul de gândire al persoanelor care suferă de depresie, care trebuie să răspundă la o astfel de întrebare, este, de obicei, atât de radical diferit cu întrebarea "cum te-ai trezit la asta" încât se încadrează într-o stupoare. Ei sunt obișnuiți să le atribuie depresia circumstanțelor externe, precum și întreaga lor viață pe care o percep.

Dar să vorbim mai puțin în general și despre beton. Iată pașii simpli pe care sunteți siguri să îi deprimați.

Pasul 1: Neajutorarea învățată

În psihologie, există un astfel de lucru ca neajutorarea învățată. Apare atunci când o persoană interpretează o serie de eșecuri ca un model. El face declarația că pur și simplu nu este capabil să facă acest lucru. Pentru a cădea în depresie, trebuie să încercați cu atenție să vă convingeți că sunteți un ratat și totul se va desprinde. Acest lucru este ușor, deoarece gândurile sunt sub controlul nostru.

Există o mulțime de argumente - nu există talent, părinții crescuți așa, o fată / prieten nu este susținută sau absentă complet. Vrei să găsești o sută de argumente. Ceea ce este important nu este ceea ce este realitatea, ci ceea ce este interpretarea. Din ce unghi te uiți la situație, așa va fi văzut.

Pasul 2: interpretați corect

În același caz, puteți vedea atât succesul, cât și eșecul. Totul depinde de context. Dar să presupunem că ai câștigat un milion de dolari. Da, buzunare! Acesta este un eșec! De ce nu un miliard? Unde este justiția? Deci, în general, ratați jucători care nu știu cum să câștige jocul. Deci ești un ratat și nu poți face nimic. Dacă vă susțineți într-un mod similar, chiar și un milion de dolari liber va cauza o adevărată depresie, mai ales dacă vă gândiți la ceva de genul "acum bandiți mă vor găsi și mă vor duce în pădure".

În consecință, dacă doriți să preveniți depresia, acționați din contră. Așezați un portofel cu o sumă decentă? Da pe tambur cumva. Va exista un motiv pentru a câștiga mai mult. Voi rezolva rapid această sumă. Va dura doar o lună de lucru greu și interesant. Și chiar dacă nu pot câștiga mai mult, atunci nu vă faceți griji. Îmi place lucrul singur. Aceasta este cheia succesului în viitor.

Pasul 3: setați cârligele corespunzătoare

Întreaga noastră lume este plină de indicii diferite. Orice s-ar putea spune, suntem animale în care se pot forma reflexe condiționate. Și aceasta se face mult mai repede decât la câinii aflați în laboratorul lui Pavlov. Noi sau nu vom asocia lucruri în lumea obiectivă cu emoții.

Ce trebuie făcut pentru a provoca cea mai severă depresie? Legați-vă soțul, soția sau șeful cu răul universal. Citiți mai multe știri deprimante și găsiți confirmarea propriei neputințe în ele. Asigurați-vă că începeți să disprețuiți puterea.

Reflexele condiționate sunt principala cauză a depresiei. Dacă suntem capabili să dezvoltăm obiceiurile corecte în noi înșine, atunci depresia este la îndemână. Dar e mai bine să te aduci în același mod fericit, nu?

Pasul 4: Stabiliți sarcini imposibil

Și o altă modalitate foarte bună de a vă aduce în depresie este aceea de a stabili sarcini evident imposibil. Și în caz de eșec - asigurați-vă că vă criticați până la albastru. Cu cât mai mult cu atât mai bine. La urma urmei, ai fi mai deștept dacă nu ai început, bine. Acești oameni fericiți se ridică și se mișcă. Aceasta este o mulțime de oameni puternici. Dar ne-am decis să devină depresnyakami mers pe jos slab, astfel încât această opțiune nu este pentru noi. Trebuie să ne străduim să ne asigurăm că orice eșec descurajează complet ceva. La urma urmei, rezultatul este mai important decât procesul, deci trebuie să vă aduceți în albastru în încercarea de ao realiza și apoi să suferiți în mod legitim.

Pasul 5: Modele de viață nesănătoase

Ei bine, cum ai putea sări peste acest element? Persoană bolnavă = persoană nefericită. Da, există o grămadă de exemple de persoane cu dizabilități care neagă acest lucru. Dar de ce ar trebui să ne uităm la motivatori atunci când vrem să devenim depresnyaky ceva de mers pe jos? Dimpotrivă, este necesar să vă îmbolnăviți cât mai repede posibil și cum puteți să suferiți cu sinceritate de ea. Iată cum să fii deprimat.

Mai mult decât atât, trebuie să facem totul pentru a face starea mai rău, și apoi să ne bâjbâim pentru asta. Să începem cu alcoolul. Scopul nostru este să devenim dependenți de vin. Acesta este cel mai plăcut mod de a obține depresie, inventată de omenire. Ei bine, da, mai întâi trebuie să vă bucurați puțin de viața voastră, dar depresia necesită un pic de sacrificiu.

Sarcina este după cum urmează: beți până la albastru în față în fiecare zi. Cumparam 0,5 vodka (insertii mai puternice decat un fel de vino), si umfla in fiecare zi pana la albastru. Da, avem un reflex protector, ce-ar fi. Băutăm moderat, dar în fiecare zi. Uneori verificăm dacă există un reflex gag. Scopul - de a vă aduce la cea mai gravă intoxicație, după care este oferită o depresie temporară.

Ei bine, imaginați-vă: distracție ieri (pe care a trebuit să o îndurați), iar astăzi vă treziți cu o durere de cap teribilă, o ură ascuțită de tot. Este foarte important să vă bâlbâiți pe băutura de ieri și, în același timp, treaz. Chiar dacă nu urcați, trebuie să închideți. Scopul este să te îmbeți. Există deja exact depresnyak securizat. Nu există nici un alcoolic fericit. Cele mai multe sinucideri din cauza alcoolului.

Și în a doua etapă va mai exista o veveriță, o iluzie de gelozie și alte psihoze. E bine, nu? Deveniți un alcoolic - iar depresia este asigurată pentru viață. Aici principalul lucru este să pierzi optimismul și să pierzi. Dacă există gânduri că este posibil să nu mai beți - să-i conduceți la gât. Ești dispus să suferi pentru viață. Și nu le pasă că milioane de oameni au demonstrat prin exemplul lor că totul este posibil. Acestea sunt speciale, iar noi suntem învinși (vezi primul paragraf al instrucțiunilor).

Pe sportul care va înscrie. În mod ideal, ar trebui să stați pe canapea și să nu faceți nimic. Oh, nu. Puteți lua patru mari pahare mari și puteți lua o gustare pe berea lor. Nu avem nevoie de un creier productiv care să apară după un antrenament bun. Nu avem nevoie de un creier fericit.

ATENȚIE.

Acum serios. Crezi că ai nevoie de depresie? La urma urmei, trăirea în bucurie este mult mai plăcută. Pe lângă faptul că suntem conștienți de ideea că ne gestionăm în mod independent propriile state. Prin urmare, pentru a rămâne fericiți, urmați aceste reguli:

  1. Crede în tine. Chiar dacă ceva nu merge, credeți în rezultatul final. Redirecționați gândurile cu forța într-o direcție pozitivă. Nu este ușor, dar trebuie făcut.
  2. Amintiți-vă că orice eveniment poate fi interpretat atât pozitiv, cât și negativ. O persoană plictisitoare poate fi numită inteligentă, iar un optimist pozitiv poate fi numit un nebun naiv. Nu există realitate obiectivă. Harta nu este un teritoriu. Numai ceea ce vedem noi înșine. Psihul este selectiv. Prin urmare, încercați întotdeauna să interpretați evenimentele astfel încât să vă aducă mai aproape de fericire și de succes.
  3. Am pus reflexe pozitive. Chiar și greșelile și eșecurile pot fi asociate cu emoții pozitive. Tot ceea ce aveți o respingere, puteți reprograma pentru noroc.
  4. Am pus probleme complexe, dar solvabile. Dacă eșuează, revenim la pasul 2. Orice eșec conține primele succese care pot fi cultivate. Este nevoie de mult timp, dar fructele vor fi foarte gustoase.
  5. Noi conducem un stil de viață sănătos. Noi dormim suficient timp (odata motivatia de a aparea), vom incepe cu siguranta ziua cu antrenament cardio (alergare, alergare, schi, ciclism - pe care cineva le place mai mult). Ea face creierul nostru flexibil și productiv. Consumăm alcool numai în mod moderat și nu ieșiți niciodată. Mănâncă grozav. Apoi căderea în depresie nu va funcționa.

A fi fericit este foarte simplu - trebuie doar să învățați să vă controlați propriile gânduri. Intrarea în depresie sau fericirea depinde de tine.

Cum să te comporți dacă un iubit este deprimat? Psihologul explică

Writerul Ella Dare, citind materiale psihologice pe această temă, a sugerat înlocuirea cuvântului "depresie" cu cuvântul "lepră" - pur și simplu pentru că mulți jurnaliști nu încearcă să înțeleagă semnificația acestui cuvânt. Mi se pare că această abordare ilustrează bine dificultățile de depășire a numelui unei boli dincolo de psihiatrie (când un cuvânt începe să desemneze o serie de lucruri care nu au legătură cu problema inițială). Imaginați-vă materiale cum ar fi "Zece băuturi calde cu lepră" sau "Cum de a evita lepră de iarnă?".

Deci, ce este depresia? Depresia este foarte diferită.

În primul rând, depresia are trei grade de severitate - ușoară, moderată (clinică) și severă (cronică). Depresia ușoară se rezolvă, de regulă, în decurs de 2-3 luni, media poate trece de la sine sau poate intra în stare severă, dacă trece prin ea însăși, apoi într-o jumătate de an sau un an. De regulă, depresiile ușoare și moderate pot fi elaborate împreună cu un psiholog fără a folosi medicamente, dar acestea sunt mai rapide și mai ușor de aplicat.

Nu puteți confunda depresia grea cu blues: o persoană are un timp dificil atunci când se îngrijește foarte mult de el însuși, inclusiv în sensul igienei, este dificil pentru el să se ridice, să facă vasele, să-și spele dinții, să curățească apartamentul, să părăsească casa. În situații foarte proaste, el uită să mănânce și să moară de foame.

Uneori, o depresie mascată este o depresie în care o persoană este prea veselă și este constant ocupată cu ceva, pentru a nu simți cât de rău este, cât de obosit și trist este. De obicei, acest lucru duce la defalcarea și trecerea depresiei într-o etapă dificilă.

De asemenea, depresia poate fi de diferite tipuri. De exemplu, depresia astenică este o pierdere severă a unei resurse din cauza încărcărilor și a solicitărilor grele (de obicei) grele. Se caracterizează printr-o senzație neplăcută de un ceainic atârnat spre tine, incapacitatea de a te bucura (te trezești dimineața - dar sentimentul că ai lucrat doar două schimburi în mină).

Depresia anasthenică sau depresia cu derealizare este caracterizată de sentimentul că lumea nu este reală, pereții sunt carton, vederea este pictată în exterior, sentimentele au murit pentru totdeauna, lumea a fost înghețată. Acest tip de depresie poate fi însoțită de diagnostice mentale mai severe - de exemplu, schizofrenia. De asemenea, depresia poate fi în tulburarea bipolară - iar la cealaltă extremă, o persoană este veselă și plină de energie.

Depresia poate fi cauzată de o încălcare a stării hormonale după naștere sau ca urmare a menopauzei și îmbătrânirii (în unele țări moderne, antidepresivele sunt prescrise automat pentru persoanele în vârstă). Astfel de depresii includ, de exemplu, depresia postpartum.

Depresia endogenă este cauzată de procesele biochimice interne din organism, care duc, de obicei, la aportul de droguri de-a lungul vieții, deoarece organismul nu este în stare (sau a pierdut o astfel de capacitate) să producă singuri substanțele necesare. Uneori, foarte rar, o astfel de depresie duce la condiții atât de severe încât poate fi un motiv pentru eutanasia în țările în care este posibil.

Depresia atipică este, de obicei, însoțită de o serie de alte simptome neobișnuite pentru depresia obișnuită - de exemplu, anxietatea severă, creșterea poftei de mâncare (de obicei la pacienți înainte de a lua antidepresive, apetitul este redus), dureri somatice severe.

De asemenea, depresia este diferită din motive. Depresia psihogenică este cauzată de stresul sever, iar psihopatul este cauzat de o predispoziție a sistemului nervos și de rănirea capului.

De asemenea, depresia poate fi copilă și adolescentă (în această categorie de pacienți se produce, de obicei, ca rezultat al vătămărilor grave - un divorț teribil al părinților, persecuția școlară, dezastrele naturale sau provocate de om, războaiele).

Aici avem acest set - destul de divers pentru motive, vârste, stări și manifestări.

Găsirea recomandărilor pentru rudele tuturor pacienților cu depresie este destul de dificilă. Prin urmare, probabil merită să începeți cu înțelegerea exactă a felului de depresie pe care o are persoana apropiată, cât durează și ce este necesar pentru ca aceasta să dispară.

De exemplu, cu depresia astenică și psihogenică, precum și cu depresia copiilor și adolescenților, este nevoie de odihnă și recuperare, dragostea și sprijinul celor dragi, speranța - speranța este foarte necesară - și credința într-un viitor luminos. În timp, corpul se va recupera. Și pentru un timp, în timp ce el se recuperează, în general, abordarea este aceeași ca și în cazul gripei severe - pentru a vă reaminti să beți pastile, să vă țineți mâna, să vă înghițiti capul și să simpatizați cu ceea ce se întâmplă.

Cu povești mai grele, este nevoie de îngrijire: oamenii din această stare sunt cu adevărat greu de făcut chiar și treburile casnice, iar atunci când iau antidepresive, atunci când corpul începe să se recupereze, somnolența crește de asemenea (și, de regulă, libidoul este inhibat). De aceea, lucruri precum sex pe termen lung, sporturi extreme, o excursie de o săptămână în Birmania, joc de bulgăre de zăpadă și călătorii lungi de cumpărături nu vor duce la viața prințesei Nesmeyana, ci la faptul că se va transforma în umbra tatălui lui Hamlet, indistinct limbaj greșit. De asemenea, probabil că se va îmbolnăvi de ceva - de la o răceală banală la câteva inflamații exotice ale tendonului și nevralgiei lui Ahile.

Dacă nu sunteți cauza dezvoltării depresiei la o persoană (nu a trădat, nu a divorțat, nu a încercat să se înece în costumul Jokerului în acid), nu vă învinovățiți. Depresia, ca și cancerul, este cauzată de o combinație complexă de diferiți factori și probabil că nu esti cel mai important acolo.

Dimpotrivă, abilitatea de a rămâne deprimată cu o persoană fără depreciere (ești complet leneș?) Este o artă de bijuterii care nu este accesibilă tuturor, chiar dacă are o educație specială.

Și mi se pare că un factor important în găsirea unei persoane cu depresie se îngrijește de sine. Amintiți-vă că trăirea lângă cineva care este în mod constant anxios, frică sau plâns nu este, de asemenea, ușor. Nu-l închideți cu el acasă, altfel depresia vă va câștiga. Căutați ajutor la lucru, prieteni, excursii naturale (dacă vă place acest lucru), cumpărături, parașutism, vizionarea comediilor amuzante - în general, nu uitați de tine. Viata ta continua - ca viata unei persoane cu depresie.

Nu uitați de răspunsul agresiunii. Dacă sunteți o persoană obișnuită activă care este obișnuită să trăiască și să se bucure de viață, atunci o persoană lentă, lacrimă, obosită și slabă, care nu și-a pierdut mâinile sau picioarele, vă va provoca multă iritare. Găsește-ți un loc în care poți argumenta despre o astfel de viață și despre o asemenea situație tristă.

Răspândiți atenția în mod egal, pentru a nu lăsa pe cel apropiat, fără sprijin, mâncare și ajutor, și pe voi înșivă - fără viață și plăcere.

Dacă iubitul dvs. este bolnav în serios și de mult timp, amintiți-vă că există grupuri de sprijin pentru rudele pacienților cu diagnostice psihiatrice, precum și psihologi și psihoterapeuți care vă pot ajuta.

Cum să te comporți cu o persoană a cărei depresie sau manie

Comportamente generale

Relațiile cu un membru al familiei care suferă de tulburare depresivă sau maniacală nu pot fi "reglementate" din exterior. Și totuși, rudele au deja o mulțime de experiențe care pot fi generalizate. Nu există comportamente standard și, prin urmare, nu există sfaturi simple. A trăi cu pacienții cu tulburare bipolară echilibrează întotdeauna marginea dintre intimitate și distanță, ajutor și conservare a autonomiei, tutelă excesivă și neglijență. Dar mai întâi de toate, este important să menținem un echilibru între respectarea nevoilor celorlalți și respectarea propriilor frontiere.

Evitați exigențele excesive

Puteți oferi asistență atâta timp cât sunteți stabil fizic și psihic. Numai în acest caz, ajutorul dvs. va fi util dacă aveți grijă de dvs., observați în timp și evitați exigențele excesive asupra dvs. Cerințele crescute măresc stresul emoțional, vinovăția celuilalt, agresivitatea față de el și de ceilalți, ca urmare, poate să apară un atac depresiv sau maniacal. La prima vedere, nu este remarcabil, dar puteți fi sigur că pacientul este foarte sensibil la starea dumneavoastră de spirit și la exigențele excesive asupra dumneavoastră. Dacă nu vă acordați atenție încărcăturii voastre, vă puteți îmbolnăvi singur și acest lucru nu va aduce nici un beneficiu nici dvs., nici celor dragi.

Mergeți în pași mici

În perioadele de stare depresivă, o persoană pierde inițiativa, încrederea în sine și energia atât de mult încât nu mai poate să facă față nici celor mai simple lucruri. De regulă, situația nu arată ca acei care suferă de depresie pur și simplu nu au nici o dorință, deși există o posibilitate și astfel încât ei nu au în mod obiectiv nici o dorință, nu pot să vrea nimic. Încurajarea superioară și cererea de a se strânge împreună nu vor rezolva problema. În perioada de depresie, criteriile generale nu mai sunt valabile. Încercați să evitați reproșurile și nu faceți exigențe excesive. Într-o perioadă de îndoială, nu dai vina pe persoană, ci pe boală, chiar dacă o astfel de diferență pare a fi nenaturală. Oferiți-i iubitei o oportunitate de a participa la afacerile dvs., dar vă limitați la mici succese, faceți pași mici.

Nu încălcați independența

Dacă persoana iubită nu este capabilă să facă nimic din cauza bolii, există dorința de a prelua toate lucrările pentru dvs.: Veți obține tot mai repede. Și va costa mult mai puțin nervi. Dacă pacientul trece printr-o condiție maniacală și credeți că face totul greșit, cu atât mai mult dorința apare, cât mai curând posibil, luați totul în mâinile voastre. Dacă începeți prea mult și luați-o prea repede, acest lucru poate provoca un alt episod de manie sau depresie la pacient. Amintiți-vă că independența este o componentă foarte importantă, ea nu poate fi încălcată. Ajutați-vă numai acolo unde vă pare important pentru dvs. (de exemplu, igiena) și interveniți numai dacă comportamentul pacientului este o amenințare pentru dvs., atunci ajutorul extern va fi de ajutor.

Afișați simpatia

Persoanele care suferă de depresie au nevoie de sprijin emoțional, de participare și de empatie. Pietatea deprimă, empatia încurajează. Cu toate acestea, pacienții nu sunt fără motiv, refuză să se simtă. Ei au nevoie de independență interioară, astfel încât, pe lângă sentimentele lor, sentimentele lor, ei să poată să vă transfere sentimentele, co-sentimentele. Puteți fi sigur că persoana iubită vă simte și vă apreciază sprijinul emoțional, dar trebuie să vă gândiți că nu va putea să vă răspundă la fel sau ca înainte. Poate că poți trece mai bine prin această perioadă dificilă de emoționalitate unilaterală, dacă îți amintești de momentul în care totul pară parțial diferit? Dacă într-adevăr era un astfel de timp, nu vă fie frică să vă reamintiți iubitul tău.

Aflați despre limitele de timp

Stările depresive și maniacale sunt limitate în timp. Au un început și un sfârșit - cu sau fără tratament. Problema este că în aceste perioade sentimentul de percepție a timpului se schimbă. Pentru cel iubit, starea lui dureroasă, contrar rațiunii, pare a fi eternă. Acest lucru îl poate face să fie disperat sau invers, să-l facă fericit. Voi, care știți că fazele bolii au limite temporare, acest fapt poate da putere și da speranță. Amintiți-vă acest lucru și fiți ghidat în viitor.

Semnificație biografică

Pentru toate dinamica dezvoltării fizice, depresiile au întotdeauna o parte biografică, propria istorie a relațiilor. Toată lumea are leziuni în viață, iar în orice relație există infracțiuni reciproce care pot duce o persoană sensibilă la o stare depresivă sau maniacală. În acest sens, depresia și mania reprezintă un fel de fereastră prin care să privim. Adesea acest lucru este posibil numai după faza acută și uneori nu fără ajutor.

Atitudinea față de propriile lor infracțiuni

Depresia poate fi văzută ca o agresiune îndreptată spre interior. Chiar dacă agresiunea nu este îndreptată direct în direcția voastră, o să simțiți într-un fel oarecum cumva. Dar, de obicei, depresiile sunt ofensatoare: un copil deprimat frustrează toate așteptările, o mamă bolnavă dă greutăți și provoacă frică. Un soț își închide toate sentimentele pe chei. În stările maniacale ale unui pacient, propriile lor infracțiuni sunt experimentate și mai acut. Soțul dvs. vă spune lucruri jignitoare, abuzive sau dure pentru dvs., copilul sau părinții dvs. se pot comporta arogant. Uneori, în astfel de cazuri, este necesar să se mențină o distanță internă; doar nu exagerați, pentru a nu închide prea mult ușa. Fazele acute ale bolii nu sunt cel mai bun moment pentru luarea deciziilor finale. Satisface faptul că știi că comportamentul neobișnuit al unei persoane bolnave este doar o manifestare a bolii sale. Dar în astfel de momente aveți nevoie de sprijin activ, adică o persoană în care puteți avea încredere și cu care puteți vorbi. Acestea pot fi prietenii tăi, tatăl tău spiritual sau, în cazuri extreme, medicul tău. În plus, va fi oferit sprijin pentru a vă ajuta în grupurile de auto-ajutor sau în grupurile de rude ale pacienților.

"Nu acordați atenție"

Depresia și mania sunt comune. Acestea sunt adesea asociate cu înalte așteptări și norme referitoare la productivitatea pacientului, eficiența acestuia, frumusețea și tinerețea veșnică. Persoanele predispuse la tulburări mani-depresive sunt adesea supuse presiunii societății noastre, prescriindu-se anumite norme de comportament. Depresia forțează pacientul și familia sa să revizuiască regulile obișnuite privind punerea în aplicare a anumitor acțiuni. Chiar dacă posibilitățile pentru acest lucru sunt limitate în faza unui flux acut, vă puteți ajuta în continuare pe cel iubit, chiar și în lucrurile mici, pentru a nu-l "ucide complet" imediat cu toate normele. Și tu și iubitul tău trebuie să-ți amintești că plăcerea tuturor și a tot ceea ce este o sarcină imposibilă și inutilă.

Ajutor de la

Încurajați-i pe cei dragi să recurgă la ajutorul din afară. Nu vă fie frică să argumentați că doriți să vă împărtășiți îngrijorările sau responsabilitățile altora. Nici ajutorul unui psihoterapeut, nici un tratament medicamentos într-un moment nu va salva pacientul de depresie sau de manie. Cu toate acestea, acest lucru poate atenua situația tuturor celor care se confruntă cu o boală. Gândurile suicidare reprezintă un motiv serios de a insista asupra ajutorului profesional.

Cum să te comporți în depresie

Cum să tratăți persoanele deprimate

Sentimentele negative ale unui pacient deprimat (de exemplu, plângerile de apatie, insomnie, plângeri somatice) nu ar trebui să fie luate ca niște mici lucruri, ignorate și nu li se permite să le exprime. Nu permiteți nici o consolare plată sau reasigurare trivială. Nu există manevre pentru a înveseli un pacient deprimat dacă prima încercare în această direcție nu a avut succes.

Pentru a evalua lipsa de moment a speranței ca manifestare a unui stat depresiv, pentru a oferi pacientului o adevărată speranță de a pune capăt depresiei.

Nu faceți apel la voința lui. Nu spuneți pacientului deprimat că el ar trebui să se "tragă împreună", că "ar putea", dacă ar vrea. Pentru a face ca pacientul să simtă că nu este considerat inabil, nu este vinovat de starea dureroasă în care se află în prezent.

Nu apelați la astfel de virtuți ca la credință sau la simțul responsabilității.

Pentru a elibera un pacient depresiv de necesitatea de a lua decizii dacă este dureros pentru el. Să se comporte cu pacientul calm, în mod egal, cu încredere. Să aranjeze vizita pacientului la doctor și să îl însoțească.

În niciun caz nu permiteți luarea unor decizii importante de către un pacient deprimat în timpul unui episod depresiv: de exemplu, pentru a schimba profesia, a dizolva căsătoria, a planifica nașterea copilului etc.

Numai relieful relativ în domeniul contactelor personale și oficiale (cu excepția cazurilor de depresie severă). Nu există schimbări majore în obiceiurile stabilite. Cu o depresiune pronunțată - nu plecați în vacanță.

Arătați-vă participarea și înțelegerea simpatice atunci când este dificil pentru un pacient deprimat să facă ceva, ci să-l sprijine în îndeplinirea propriilor sarcini urgente și reale. A atrage atenția pacientului depresiv asupra a tot ceea ce reușește să facă, dar să nu-și permită intonații triumfale.

Urmăriți respectarea regulată a regimului, distribuția ritmică în rutina zilnică (ascensiune, muncă, mâncare, timp de culcare), care trebuie observate în timpul săptămânii, zilelor libere și sărbătorilor.

Pentru a susține pacientul, pentru a nu-l lăsa să se culce în pat dimineața, mergeți la culcare prea devreme și vă retrageți complet în timpul zilei.

Permiterea pacientului să înțeleagă că dorințele sexuale își pierd puterea în timpul depresiei sau dispar cu totul.

Mențineți conștiința pacientului asupra nevoii de auto-îngrijire (respectarea standardelor sanitare).

Nu vă lăsați să pierdeți inima atunci când comunicați cu un pacient deprimat, de exemplu, atunci când simțiți că pacientul reacționează negativ la toate eforturile dvs., respinge orice ofertă. Nu slăbiți relația și nu le rupeți atunci când contactul verbal este blocat.

În prezența unui pacient depresiv, evitați distracția falsă, animația, reluarea bârfei, anecdotele.

Evitați expresii care ar putea face ca pacientul să zâmbească, deoarece acest lucru poate provoca un sentiment de vinovăție sau teamă de rușine. Nu există reproșuri și comentarii. Amintiți-vă că pacientul este foarte sensibil și vulnerabil și, în tot ceea ce vede cu ușurință, confirmă că el este considerat fără valoare, incapabil de orice.

Aveți grijă să vă exprimați ironia, sarcasmul și așa-numitele glume inofensive. Simțul umorului în timpul depresiei dispare de multe ori.

Nu reamintiți încă o dată succesele și realizările trecute. În timpul fazei severe de depresie, nu încercați să aflați cauzele și cauzele bătăilor starea de spirit. Dacă este posibil, concentrați-vă asupra momentului actual, asupra sentimentelor experimentate în acest moment.

Dacă un pacient deprimat este capabil să plângă (pe care mulți pacienți depresivi nu îl pot), îl încurajați să dea un strigăt. Nu susțineți tendința pacientului de a avea nevoie în mod constant de auto-control.

În cazul depresiei superficiale, încercați să stimulați respirația pacientului (exerciții de respirație, înot). Poate: un masaj special, cum ar fi gâtul, abdomenul.

Pentru a încuraja expresia creativă (desen, muzică, dans) numai atunci când pacientul are o astfel de dorință.

Cum să te comporți cu o persoană a cărei depresie sau manie

Comportamente generale

Relațiile cu un membru al familiei care suferă de tulburare depresivă sau maniacală nu pot fi "reglementate" din exterior. Și totuși, rudele au deja o mulțime de experiențe care pot fi generalizate. Nu există comportamente standard și, prin urmare, nu există sfaturi simple. A trăi cu pacienții cu tulburare bipolară echilibrează întotdeauna marginea dintre intimitate și distanță, ajutor și conservare a autonomiei, tutelă excesivă și neglijență. Dar mai întâi de toate, este important să menținem un echilibru între respectarea nevoilor celorlalți și respectarea propriilor frontiere.

Evitați exigențele excesive

Puteți oferi asistență atâta timp cât sunteți stabil fizic și psihic. Numai în acest caz, ajutorul dvs. va fi util dacă aveți grijă de dvs., observați în timp și evitați exigențele excesive asupra dvs. Cerințele crescute măresc stresul emoțional, vinovăția celuilalt, agresivitatea față de el și de ceilalți, ca urmare, poate să apară un atac depresiv sau maniacal. La prima vedere, nu este remarcabil, dar puteți fi sigur că pacientul este foarte sensibil la starea dumneavoastră de spirit și la exigențele excesive asupra dumneavoastră. Dacă nu vă acordați atenție încărcăturii voastre, vă puteți îmbolnăvi singur și acest lucru nu va aduce nici un beneficiu nici dvs., nici celor dragi.

Mergeți în pași mici

În perioadele de stare depresivă, o persoană pierde inițiativa, încrederea în sine și energia atât de mult încât nu mai poate să facă față nici celor mai simple lucruri. De regulă, situația nu arată ca acei care suferă de depresie pur și simplu nu au nici o dorință, deși există o posibilitate și astfel încât ei nu au în mod obiectiv nici o dorință, nu pot să vrea nimic. Încurajarea superioară și cererea de a se strânge împreună nu vor rezolva problema. În perioada de depresie, criteriile generale nu mai sunt valabile. Încercați să evitați reproșurile și nu faceți exigențe excesive. Într-o perioadă de îndoială, nu dai vina pe persoană, ci pe boală, chiar dacă o astfel de diferență pare a fi nenaturală. Oferiți-i iubitei o oportunitate de a participa la afacerile dvs., dar vă limitați la mici succese, faceți pași mici.

Nu încălcați independența

Dacă persoana iubită nu este capabilă să facă nimic din cauza bolii, există dorința de a prelua toate lucrările pentru dvs.: Veți obține tot mai repede. Și va costa mult mai puțin nervi. Dacă pacientul trece printr-o condiție maniacală și credeți că face totul greșit, cu atât mai mult dorința apare, cât mai curând posibil, luați totul în mâinile voastre. Dacă începeți prea mult și luați-o prea repede, acest lucru poate provoca un alt episod de manie sau depresie la pacient. Amintiți-vă că independența este o componentă foarte importantă, ea nu poate fi încălcată. Ajutați-vă numai acolo unde vă pare important pentru dvs. (de exemplu, igiena) și interveniți numai dacă comportamentul pacientului este o amenințare pentru dvs., atunci ajutorul extern va fi de ajutor.

Afișați simpatia

Persoanele care suferă de depresie au nevoie de sprijin emoțional, de participare și de empatie. Pietatea deprimă, empatia încurajează. Cu toate acestea, pacienții nu sunt fără motiv, refuză să se simtă. Ei au nevoie de independență interioară, astfel încât, pe lângă sentimentele lor, sentimentele lor, ei să poată să vă transfere sentimentele, co-sentimentele. Puteți fi sigur că persoana iubită vă simte și vă apreciază sprijinul emoțional, dar trebuie să vă gândiți că nu va putea să vă răspundă la fel sau ca înainte. Poate că poți trece mai bine prin această perioadă dificilă de emoționalitate unilaterală, dacă îți amintești de momentul în care totul pară parțial diferit? Dacă într-adevăr era un astfel de timp, nu vă fie frică să vă reamintiți iubitul tău.

Aflați despre limitele de timp

Stările depresive și maniacale sunt limitate în timp. Au un început și un sfârșit - cu sau fără tratament. Problema este că în aceste perioade sentimentul de percepție a timpului se schimbă. Pentru cel iubit, starea lui dureroasă, contrar rațiunii, pare a fi eternă. Acest lucru îl poate face să fie disperat sau invers, să-l facă fericit. Voi, care știți că fazele bolii au limite temporare, acest fapt poate da putere și da speranță. Amintiți-vă acest lucru și fiți ghidat în viitor.

Semnificație biografică

Pentru toate dinamica dezvoltării fizice, depresiile au întotdeauna o parte biografică, propria istorie a relațiilor. Toată lumea are leziuni în viață, iar în orice relație există infracțiuni reciproce care pot duce o persoană sensibilă la o stare depresivă sau maniacală. În acest sens, depresia și mania reprezintă un fel de fereastră prin care să privim. Adesea acest lucru este posibil numai după faza acută și uneori nu fără ajutor.

Atitudinea față de propriile lor infracțiuni

Depresia poate fi văzută ca o agresiune îndreptată spre interior. Chiar dacă agresiunea nu este îndreptată direct în direcția voastră, o să simțiți într-un fel oarecum cumva. Dar, de obicei, depresiile sunt ofensatoare: un copil deprimat frustrează toate așteptările, o mamă bolnavă dă greutăți și provoacă frică. Un soț își închide toate sentimentele pe chei. În stările maniacale ale unui pacient, propriile lor infracțiuni sunt experimentate și mai acut. Soțul dvs. vă spune lucruri jignitoare, abuzive sau dure pentru dvs., copilul sau părinții dvs. se pot comporta arogant. Uneori, în astfel de cazuri, este necesar să se mențină o distanță internă; doar nu exagerați, pentru a nu închide prea mult ușa. Fazele acute ale bolii nu sunt cel mai bun moment pentru luarea deciziilor finale. Satisface faptul că știi că comportamentul neobișnuit al unei persoane bolnave este doar o manifestare a bolii sale. Dar în astfel de momente aveți nevoie de sprijin activ, adică o persoană în care puteți avea încredere și cu care puteți vorbi. Acestea pot fi prietenii tăi, tatăl tău spiritual sau, în cazuri extreme, medicul tău. În plus, va fi oferit sprijin pentru a vă ajuta în grupurile de auto-ajutor sau în grupurile de rude ale pacienților.

"Nu acordați atenție"

Depresia și mania sunt comune. Acestea sunt adesea asociate cu înalte așteptări și norme referitoare la productivitatea pacientului, eficiența acestuia, frumusețea și tinerețea veșnică. Persoanele predispuse la tulburări mani-depresive sunt adesea supuse presiunii societății noastre, prescriindu-se anumite norme de comportament. Depresia forțează pacientul și familia sa să revizuiască regulile obișnuite privind punerea în aplicare a anumitor acțiuni. Chiar dacă posibilitățile pentru acest lucru sunt limitate în faza unui flux acut, vă puteți ajuta în continuare pe cel iubit, chiar și în lucrurile mici, pentru a nu-l "ucide complet" imediat cu toate normele. Și tu și iubitul tău trebuie să-ți amintești că plăcerea tuturor și a tot ceea ce este o sarcină imposibilă și inutilă.

Ajutor de la

Încurajați-i pe cei dragi să recurgă la ajutorul din afară. Nu vă fie frică să argumentați că doriți să vă împărtășiți îngrijorările sau responsabilitățile altora. Nici ajutorul unui psihoterapeut, nici un tratament medicamentos într-un moment nu va salva pacientul de depresie sau de manie. Cu toate acestea, acest lucru poate atenua situația tuturor celor care se confruntă cu o boală. Gândurile suicidare reprezintă un motiv serios de a insista asupra ajutorului profesional.

12 moduri de a ajuta un om deprimat

Starea deprimată, ca un bulgăre de zăpadă, tinde să crească. Din acest motiv, este extrem de important să știți cum să ajutați o persoană în depresie, astfel încât boala să nu ducă la consecințe triste.

conținut

Cum să ajuți o persoană să iasă din depresie ↑

Cu cât apare mai întâi întrebarea despre nevoia de a ieși din depresie, cu atât mai repede și mai eficient o persoană depășește această condiție. Prin urmare, pe umeri de oameni apropiați mergeți la nevoia de recunoaștere în timp util a bolii și a posibilelor metode de tratare a acesteia.

Identificarea problemelor și dialogul

Identificarea cauzei este primul pas în rezolvarea problemei. Forma de dialog a comunicării va fi capabilă să ajute o persoană care a devenit descurajată. Ca urmare a unei astfel de comunicări, fie cu o persoană apropiată, fie cu medicul curant, este posibil să se determine cauza care a condus la starea depresivă.

Adesea, acesta este un eveniment nesemnificativ care sa transformat într-un adevărat monstru în subconștientul unei persoane, dar, în realitate, se pare că anxietatea este creată iluzorie.

Aliat deschis

Pentru a ajuta o persoană în depresie să devină aliatul său deschis. Un sprijin sincer este capabil să stabilească un rezultat pozitiv și să-l scoată dintr-o stare nesănătoasă.

Cum sa iesi din depresia postpartum? Citiți mai departe.

Uneori este suficient să lăudăm o persoană chiar și pentru acțiunile minore luate într-o situație dificilă, deși acestea nu sunt întotdeauna de succes. În nici un caz nu ar trebui să ridicați problema sau să încercați să reduceți semnificația acesteia.

Incurajarea increderii

O persoană în depresie se caracterizează prin îndoială de sine. Aceasta este o problemă majoră care stă în calea depășirii problemei.

Pentru a inspira încrederea înseamnă a energiza și a dori să lupte împotriva bolii. "Veți reuși", "Veți câștiga în această luptă", "Veți obține cu siguranță un rezultat pozitiv" - fraze simple care conțin cheia succesului!

Înțelegere și empatie

Este puterea iubirii oamenilor apropiați care ajută o persoană care a căzut în rețelele de depresie și nu poate ieși din ele pe cont propriu.

Empatia și simpatia celor din jur sunt capabili să înveselească și să conducă la realizarea faptului că o persoană nu este singură și are nevoie de el și, prin urmare, este atât de important să se vindece și să se bucure de viață.

Abordare serioasă

Psihicul uman este atât de subtil încât orice schimbare în acest domeniu necesită o abordare specială, astfel încât chiar și un bun simț al umorului nu va fi cel mai bun ajutor în această situație.

O persoană trece printr-o etapă dificilă din viața sa și glumele pe această temă pot răni și agrava statutul depresiv chiar mai mult.

Solicitarea de ajutor

Un om poate depăși cu ușurință un ușor grad de frustrare pe cont propriu. Prietenii vor veni întotdeauna la salvare, cu care puteți vorbi despre temerile și anxietățile voastre și pur și simplu să vă distrageți.

Aici prietenii din cercul interior pot ajuta, pentru că persoana însuși nu este întotdeauna în măsură să-și evalueze în mod adecvat starea, eliminând oboseala și starea de spirit proastă pentru o perioadă dificilă de viață, muncă grea sau probleme în viața sa personală.

Formele complexe de depresie necesită atenția unui psiholog. Un specialist competent va evalua starea pacientului și va recomanda o terapie acceptabilă. În cazuri deosebit de dificile, va fi nevoie de ajutorul unui psihoterapeut sau psihiatru.

Cum să depășești lenea și să dezvolți un sentiment de scop în tine însuți? Citiți articolul.

Care este programul pentru consilierea carierei adolescentilor? Răspunsurile sunt aici.

Sfaturi psihologice ↑

Ajutorul eficient în combaterea depresiei poate oferi sfatul unui psiholog. Mai mult decât atât, este necesar să le ascultați atât unei persoane aflate într-o stare de depresie, cât și oamenilor din jurul ei, pentru a oferi ajutorul necesar și sprijinul necesar.

  1. Păstrați legătura. Comunicarea - un remediu universal în lupta împotriva depresiei. Menținerea contactului cu prietenii, colegii, familia și prietenii, înseamnă să rămâi mereu în contact. Nu puteți permite unei persoane să fie singură cu depresie.
  2. Fiți în stare să ascultați. Nu mulți sunt capabili de o modalitate atât de simplă, dar surprinzător de eficientă, ca și ascultarea elementară a partenerului lor. Pentru o persoană aflată într-o stare de depresie, este foarte important să se vorbească, eliberându-se astfel de gândurile obscure obscure, evaluând gradul de pericol al stării sale, să primească sprijin (chiar dacă nu este verbal) și să se simtă susținut.
  3. Evident, gândiți-vă prin fraze în comunicare. Suspiciunea și îndoiala de sine, și fără a fi relevante pentru o persoană care sa îmbolnăvit de această boală, pot fi exacerbate de orice cuvânt aspru sau fără cuvinte. Oamenii din jur ar trebui să fie cât mai corecți în comunicare. Fiecare frază trebuie gândită și formulată cu atenție, altfel consecințele pot fi cele mai imprevizibile.
  4. Suport fizic. Mișcarea este viață, iar în caz de depresie acest subiect necesită o atenție deosebită: mersul pe jos în aer curat, vizitarea expozițiilor, mersul la sala de sport, patinoarul sau cel puțin cumpărăturile elementare. Nu contează ce va fi pentru lecție, atâta timp cât există inspirație și dorință de a face ceva neobișnuit.
  5. Înapoi. Ea devine o situație obișnuită atunci când pari că faci tot ce este necesar, întinzându-te cu toată puterea, dar nu există niciun rezultat sau problema se înrăutățește. În astfel de momente este necesar să facem un pas înapoi și să privim situația dintr-un unghi diferit.
  6. Nu uita de tine. Oamenii din jur au nevoie de sprijin și înțelegere. Iar când vine vorba de familie și prietenii apropiați, atunci este normal ca o persoană obișnuită să se scufunde în problemele lor atât de mult încât să-și dedice tot timpul și gândurile numai rezolvării unor situații dificile. Într-o anumită etapă, o astfel de implicare este destul de adecvată. O persoană care este profund deprimată dorește ajutor de la alți oameni, dar nu ar trebui să faceți problemele altora ale tale.

Depresia este o boală complexă și multiplă. Din păcate, nu există sfaturi unice cu care să o depășiți o dată pentru totdeauna. Fiecare poveste este individuală, precum și modalități de a ieși din ea.

Regulile de bază și de neclintit pentru a ieși dintr-o stare de declin emoțional sunt credința într-un rezultat pozitiv și optimism. Și numai persoanele care sunt sincer interesate de recuperarea unei persoane și care caută un ajutor adevărat într-un moment dificil pot da o astfel de taxă.

Cum să te comporți cu o persoană care suferă de depresie?

Dacă vedeți o persoană care nu primește îngrijiri medicale, dar are nevoie de ea, ar trebui să încercați să-l convingeți să meargă la medic. Aceasta este prima sarcină. Se întâmplă că depresia trece de la sine, dar dacă durează o lună, două, trei, un an, atunci nu se poate face fără un psihiatru. Depresia împiedică o persoană să funcționeze în mod normal: nu-și folosește șansele, este constant în stare proastă. Cu depresie severă există un risc de suicid, deci este atât de important ca o persoană să înceapă să ia medicamente la timp.

Este necesar să acționăm cu blândețe, fără coarse și presiune, dar fără "lisping". Nu stați cu el și plângeți. Nu este nevoie să încercați să-l distrați enervant sau să faceți recomandări în spiritul "uitați-vă, opriți-vă, trageți-vă împreună". Acest lucru este inutil. Dacă aceasta este o adevărată depresie, o persoană nu-și poate influența singură starea, el nu se mai controlează.

În timpul fazei de tratament, este foarte important ca persoanele apropiate să participe la terapia psihosocială. Modernă asistență psihiatrică (chiar și în spitale) include grupuri psiho-educative în care rudele și rudele sunt predate comportamentul corect în astfel de situații. La urma urmei, rudele care locuiesc lângă un bărbat în depresie nu sunt mai puțin dificile. O familie este un organism în care toată lumea își îndeplinește funcțiile și brusc unul dintre ele cade. Prin urmare, este nevoie de ajutor de către toți.

Cum să te comporți în depresie

Astăzi, depresia este una dintre cele mai grave boli care afectează oamenii din întreaga lume. Această boală afectează capacitatea unei persoane de a funcționa, de a gândi și de a se simți. În special, persoanele cu depresie suferă adesea de insomnie și sunt în mod constant în depresie: simt tristețe, dezamăgire și deznădejde. O persoană deprimată pierde de obicei interes pentru plăcere, divertisment și este singuratic.

Persoanele depresive așteaptă mereu o zi mai bună, dar în timp pierd speranța că va veni această zi. Ei nu știu cum să "simtă" mai bine. Persoanele care suferă de depresie pot prezenta schimbări de dispoziție clare sau dorința de a nu mai interacționa cu alte persoane. În unele cazuri, depresia poate dura destul de mult timp - luni sau chiar ani (mai ales când vine vorba de depresie ciclică). Pentru a înțelege cum să tratăți depresia și să prescrieți tratamentul corect, trebuie să aflați ce a dus la această boală.

Severitatea depresiei

Depresia poate afecta viața unei persoane în moduri diferite. În mare măsură, manifestarea depresiei depinde de rezistența la stres a unei persoane, a personalității și a stilului său de viață.

Unele simptome ale depresiei

emoții:

  • Depresie, plâns frecvent
  • Lipsa de interes pentru diverse plăceri de viață, agorafobie
  • A scăzut unitatea de sex
  • Sentimente profunde de vinovăție sau rușine
  • Sentiment de speranță sau neajutorare
  • Răceală și dorința de a se îndepărta de familie și prieteni

comportamentul:

  • Scăderea interesului de a participa la evenimente care au fost interesate anterior în mod activ
  • Dezamăgirea de a-ți urma igiena
  • Taxe de neglijare
  • Incapacitatea de a face față chiar și unei mici probleme
  • Refuzul de a comunica cu alte persoane sau de a comunica cu ele iritabil sau sarcastic

Plângeri fizice:

  • Lipsa de energie
  • Supraalimentarea sau pierderea poftei de mâncare (articol care profită de depresie pentru a vă ajuta)
  • Dureri de cap, dureri de spate sau dureri musculare generale fără cauze specifice
  • Tulburări gastro-intestinale (de exemplu, dureri abdominale, greață, probleme)
  • Insomnia sau Peresyp

Dacă vedeți unele dintre aceste simptome în sine, sunteți cel mai probabil profund deprimat. Sfatul unui medic specialist vă va ajuta să găsiți calea cea bună de a depăși această problemă și de a învăța cum să scăpați de depresie.

Care sunt cauzele depresiei?

Depresia poate fi cauzată de diverși factori. De exemplu, moartea unui iubit, pierderea slujbei sale sau frustrarea încercărilor nereușite de a intra în școala absolventă pot provoca depresie. Dacă sursa depresiei este clară, devine mult mai ușor să o tratezi. Cu toate acestea, atunci când sursa nu este clară, din cauza incapacității de a prescrie tratamentul corect, depresia poate progresa, agravând în continuare starea pacientului.

Pe lângă factorii situaționali, există alte stresuri care induc depresia. Dezechilibrele chimice, factorii de personalitate, consumul de droguri și alcool, problemele de sănătate și dieta nesănătoasă pot declanșa, de asemenea, depresia. Având în vedere că un număr atât de mare de diverși factori pot influența sănătatea mentală a unei persoane, este important să se monitorizeze stilul de viață și calitatea serviciilor medicale.

Cum să te comporți în depresie

Toate formele de depresie sunt o boală gravă dacă vă afectează capacitatea de a funcționa. Pentru a scăpa de depresie, trebuie să scapi de stres, să scapi de toate emoțiile negative acumulate în timpul zilei și meditația să te ajute.

Dacă acești primii pași nu oferă scutire de durere și dacă tratamentele folclorice nu vă ajută în tratarea depresiei, atunci depresia este destul de gravă și trebuie să utilizați alte opțiuni de tratament. Asigurați-vă că contactați un specialist care va ajuta la determinarea sursei de depresie și va prescrie tratamentul corect.

Amintiți-vă că depresia nu poate fi rulată. Aceasta este o boală, iar orice boală necesită tratament în timp util și eficient. În acest caz, dacă vă considerați în continuare o persoană puternică și simțiți că puteți rezolva problema singură, încercați această tehnică, dar vă veți da seama.

Cum să ajuți și să susțineți o persoană deprimată

Când depresia altcuiva ne întârzie

Atunci când o persoană apropiată de noi intră în depresie, ea nu poate rămâne neobservată pentru mult timp. Mulți oameni care se confruntă cu o astfel de situație își pun întrebări: cum să ajuți o persoană apropiată de mine în depresie, cum să o susțin?

Dar întrebarea principală sună cel mai probabil astfel: cum ar trebui să mă comport cu o persoană deprimată?

Indiferent cât de mult ne-ar plăcea, dar o persoană deprimată prin prezența sa chiar și în gândurile noastre influențează bunăstarea și starea noastră de spirit.

Și treptat, statul său trist și nemișcat ne surprinde. Noi înșine începem să simțim în mod clar toată lipsa de speranță și lipsa de voință care există într-o persoană care se confruntă cu depresie. Această stare ne trage în jos, așa că este destul de natural să încercăm să ne protejăm de ea, să punem o barieră.

Un astfel de obstacol devine adesea agresivitate, umor sau runaway.

Agresiunea, ca regulă, se manifestă prin cuvinte adresate unei persoane deprimate: "trageți-vă împreună, opriți-vă că sunteți ca o asistentă medicală".

Umorul - unul dintre mijloacele cele mai eficiente de protecție împotriva amenințărilor externe, cum ar fi depresia altcuiva, este exprimat în încercările de a spune glume și de a încerca în orice fel să înveselească o persoană.

Runaway este că încercăm să petrecem cât mai puțin posibil, lângă o persoană deprimată, ca și cum ar încerca să o ștergem, să o ștergem din viața noastră până când ajunge din punctul nostru de vedere la starea ei normală.

Apărând de la depresie - fugim de o persoană!

Numai, din păcate, nu ajută o persoană să iasă din depresie, să-și regândească viața, starea lui. La urma urmei, apărându-ne, ne apărăm nu numai de starea depresivă a unui altul, ci și de o persoană. Deci, abandonăm-o la mila soartei.

Și se pare că este un cerc vicios. O persoană este deprimată, încercăm cumva să o încurajăm, nu reacționează deloc la ea, disperarea ne îmbracă, noi înșine începem să ne simțim răi, ne distanțăm de o persoană, o persoană este mai rău de la asta, și noi, și noi.

Deci, acest cerc este cu adevărat închis sau este posibil să susții cumva o persoană în depresie, în timp ce nu te implici singur în ea?

Desigur, poți, pentru asta trebuie să urmezi niște reguli destul de simple.

Nu spun că va ajuta o persoană să depășească depresia, pentru că aveți nevoie de un psiholog specialist specializat în eliminarea depresiei. Dar urmând aceste reguli simple, veți sprijini o persoană în depresie și, bineînțeles, veți contribui la redresarea sa.

Cum să comunici cu o persoană deprimată

Există forță, există voință, nu există putere de voință

În niciun caz, indiferent cât de mult doriți, nu numiți o persoană deprimată pentru a-și arăta voința pentru a face față depresiei. Acceptați ca un fapt că persoana în acest moment nu are nici puterea, nici voința, cu atât mai puțin voința sa.

Apelați la o persoană pentru a manifesta voință, veți obține doar că este din nou convins de deznădejdea completă și necondiționată a poziției sale. Nu termina persoana!

Nu împingeți căderea

Dacă se întâmplă astfel că o persoană apropiată de dvs. și de o persoană care nu este indiferentă este în prezent într-o stare de depresie și sunteți deja la sfârșitul puterii voastre, atunci în nici un caz nu veți confirma cele mai negative gânduri și stări de spirit. Încearcă ușor, aproape imperceptibil să-l sugerai că, în ciuda a tot ceea ce vei fi cu el, depresia lui se va termina în curând.

Doar nu atrageți poze cu un viitor fericit și bucuros sau faceți apel la același trecut. Acest lucru îi va aduce doar un motiv mai mare să creadă că viața, în principiu, sa încheiat.

Spune-mi oglinda, dar pune deoparte întregul adevăr

În relația cu o persoană depresivă, nu vă descurajați în nici un fel, chiar dacă de fiecare dată când o persoană reacționează negativ la toate eforturile dumneavoastră.

Dintre acești oameni nu au unghii

Orice manifestări de depresie: impotență, somnolență și așa mai departe - nu luați pentru lene. Dacă o persoană a manifestat nevoia de a le exprima, ascultă cu atenție. Trebuie doar să evitați aplauzele triviale sau empatia. Nu apreciați!

Mai mult, dacă o persoană deprimată dorește să plângă, atunci să-l încurajezi în asta! Dă-i un strigăt! Amintiți-vă că mulți dintre cei care sunt deprimați nu pot plânge! Prin urmare, dacă iubitul tău a început să plângă, atunci acesta este un semn bun.

Nu te grăbi - nu râde

Așa cum am menționat mai sus, adesea recurgem la umor pentru a ne proteja de influența negativă din exterior. Și ne pare normal să susținem o persoană tristă cu umor.

Numai o persoană depresivă nu este tristă, goliciunea lui este mult mai profundă decât tristețea obișnuită. Și starea voastră ferventă nu numai că nu poate ajuta, ci dimpotrivă și mai mult îi va arăta abisul care există între el și voi.

În timpul depresiei, un sentiment de umor dispare adesea. Și omul însuși devine foarte sensibil și vulnerabil.

Prin urmare, evitați anecdote, povesti amuzante și distracție în prezența unei persoane deprimate. Fii atent - nu recurge la ironie și sarcasm.

Probleme importante? Apoi, atunci...

Nu permiteți unei persoane depresive să ia decizii importante în viața lor. Depresia, depresia și gândirea nu sunt cei mai buni ajutători pentru o viziune realistă asupra vieții.

Apropo, amintiți-vă că o vacanță pe o scară de stres nu este departe de un divorț, iar un divorț nu este departe de moartea unui iubit, prin urmare - nici o vacanță de odihnă! Singurul lucru care poate fi permis unei persoane este o ușoară scădere a muncii și a muncii la domiciliu. ȘI TOATE!

Disciplina trebuie să fie

În ciuda tuturor simpatiei și înțelegerii pe care ar trebui să o aveți, nu lăsați-o pe cineva să-și bată joc de el însuși: urmăriți-l și îndreptați-l ușor să observe modul normal de viață normal.

Una dintre consecințele depresiei (precum și unul dintre simptomele acesteia) este tulburarea de somn, de unde există o încălcare a rutinei zilnice, uitând de igiena personală obișnuită.

Prin urmare, susțineți într-o persoană dorința unui ritm de viață uniform: ridicați-vă în același timp, nu vă culcați în pat, nu vă culcați prea devreme sau mai târziu; Aveți grijă de dvs.: faceți o baie, vă spălați dinții și așa mai departe.

Fii un părinte îngrijitor, dar rezonabil

Depresia se caracterizează prin scăparea unei persoane într-o stare de copil frustrat care are nevoie de îngrijire, chiar dacă persoana în sine o respinge. De aceea, deveniți părinte grijuliu pentru el. Dar nu exagerati, altfel beneficiile depresiei vor fi si mai mari.

Oferim toate cele de mai sus în general:

1. Arătați-i unei persoane participarea și înțelegerea stării sale emoționale și mentale.

2. Eliberați-l de deciziile importante.

3. Condu-l cu el calm, în mod egal și cu încredere.

4. Sprijin-l în îndeplinirea funcțiilor de viață necesare, să-l aducă ușor la conștientizarea necesității de a-și continua viața.

5. În același timp, să-i acorzi atenția la tot ceea ce reușește să se facă, dar fără intonații inutile de bucurie. Și fii pregătit că le va devaloriza uneori!

6. Dacă o persoană începe să-și arate înclinațiile creative - să o încurajeze și să o ajute dacă are o astfel de dorință.

Desigur, lista de mai sus nu este completă. Depinde mult de fiecare caz specific, de la fiecare persoană specifică.

Acesta este doar un fel de busolă pentru a vă pre-orienta spre un loc numit Depresiune.

Am intenționat nu ți-a dat un clar, pas cu pas, și sfaturi specifice, cum să se comporte cu o persoană deprimat ca orice o declarație clară poate rula în rezistență rigid din partea persoanei este deprimat, și apoi își pierd rapid și va reveni la reacțiile lor uzuale.

Prin urmare, acceptați tot ceea ce este scris mai sus ca o anumită îndrumare și gândiți-vă singuri cum puteți să le realizați în relație cu persoana apropiată și importantă, care este deprimată.

Și totul va fi bine. Credeți-vă cel puțin dvs.!

Cu respect, Ivan Gavrilin, psihologul tău personal!