Depresia postpartum - simptome și tratament. Cât durează și cum să scapi de depresia postpartum

Conform statisticilor, fiecare a doua femeie din prima perioadă postpartum suferă disconfort emoțional. Stările depresive nu pot fi percepute ca capricii sau, mai ales, nu acordă atenție bunăstării, deoarece consecințele acestei boli pot fi grave.

Ce este depresia postpartum?

În primele luni după nașterea copilului (după avort spontan), mama tânără poate dezvolta o boală gravă - depresie după naștere. Sarcina, nașterea - un test dificil pentru corpul femeii. Concediul de maternitate, schimbările în prioritățile vieții, o stare dureroasă prelungită după naștere pot duce la stări negative, schimbări comportamentale, defalcări psihologice. În acest context, poate apărea depresia postnatală.

Simptomele depresiei postpartum

În general, simptomele nu diferă foarte mult de blues (plâns, schimbări de dispoziție, iritabilitate, tulburări de somn), dar pot fi mai acute și corespund indicațiilor de depresie clinică. Conform criteriilor internaționale de diagnosticare (ICD-10), acest diagnostic este stabilit prin indicatori. Dezvoltarea stării de intensitate până la depresia clinică are loc în medie în 6 săptămâni de la naștere. Luați în considerare faptul că simptomele depresiei postpartum pot să nu apară imediat, să apară treptat.

Cum se manifestă depresia postpartum

Care este manifestarea depresiei postpartum, ce se întâmplă cu o femeie când începe boala? Ar trebui să avertizeze:

  • stare de stres: un sentiment de anxietate și goliciune, dorința de a plânge fără motiv, lipsa de speranță;
  • schimbarea intereselor: apatie față de îndeplinirea sarcinilor, afacerile obișnuite;
  • pierderea poftei de mâncare și modificări în greutate (cum ar fi pierderea ei și un set de exces);
  • insomnia, o femeie nu poate adormi, chiar și atunci când este timp, copilul doarme;
  • înfățișarea încetinirii sau neliniștii, supărare, neobișnuită pentru caracterul și modul de comportament;
  • sentimentul constant de oboseală;
  • indecizia în luarea deciziilor, pierderea;
  • sentiment de inferioritate, inutilitate, vinovăție;
  • gândurile emergente de sinucidere, pot să apară gânduri de rău pentru un copil (aceasta nu este o amenințare reală).

De ce apare depresia postpartum

Având în vedere modul în care se manifestă depresia, devine clar că ieșirea dintr-o astfel de stare nu este ușoară. Acest lucru afectează nu numai femeia, ci și familia, mai ales că poate dura o perioadă lungă. Cauzele depresiei postpartum la femei se află într-o schimbare bruscă a nivelurilor hormonale. Eliberarea hormonilor, lipsa suportului, îngrijirea de la om, rudele sau controlul excesiv și critica lor sunt factori de risc pentru dezvoltarea bolii. O formă de tulburare depresivă este:

  • ușor (splină postnatală), care trece de 2-3 săptămâni;
  • severitate moderată (depresie postnatală), poate dura până la un an;
  • există o formă severă (psihoză postpartum).

Un alt motiv pentru manifestarea semnelor și simptomelor bolii în timpul decretului este că o femeie, devenind mamă, începe să-și realizeze vârsta, să se identifice cu mama ei. Chiar și insultele copiilor, leziunile și conflictele cu părinții îi pot afecta apariția. Este dificil să faceți față acestei situații pe cont propriu, o femeie are nevoie de ajutor din partea familiei sale și, adesea, de un psiholog / psihoterapeut.

Cat dureaza depresia postpartum?

Chiar dacă boala nu sa dezvoltat în primele două luni după naștere, depresia în concediul de maternitate se poate manifesta ca principalele simptome pe tot parcursul anului. O mamă tânără poate sări peste momentul în care aceste simptome încep să se manifeste, dând vina pe oboseală naturală. Nerecunoașterea acestei boli, atitudinea altora și a femeii față de el, refuzul de a trata și de a lupta cu ea pot duce la o tranziție la forma cronică. Principalul motiv pentru care stresul postpartum durează foarte mult timp este un ajutor precoce.

Cum să evitați depresia postpartum

Majoritatea psihologilor atribuie această boală bolilor familiale. Un om poate, de asemenea, suferi și suferă disconfort emoțional, mai ales dacă perioada lungă trece de la apariția primelor semne la momentul în care este posibilă depășirea bolii. Cum sa evitam, cum sa tratezi si cum sa scapi de o conditie care ameninta familia si poate provoca un divort?

Prevenirea bolilor, prevenirea depresiei ar trebui să înceapă mult mai devreme decât apare primul semn. Ar trebui să înceapă în timpul sarcinii, după ce a plecat în concediu de maternitate, mai ales dacă mama insarcinată este expusă riscului (ereditate, instabilitate psihologică, tulburare bipolară). Atenția unui soț, rudele sunt capabile să insufle un sentiment de încredere, să ajute la observarea modificărilor comportamentului în timp, să diagnosticheze și să înceapă tratamentul într-un stadiu incipient. Interacțiunea dintre soți este importantă.

Cum să diagnosticați depresia

Boala poate începe treptat, de regulă, diagnosticul de depresie postpartum este efectuat de un pediatru sau prezența sa este determinată de ginecolog. Pentru a identifica boala utilizând un chestionar de testare sau scala uzuală de depresie. Pe baza dinamicii indicatorului (creștere sau declin), se face un diagnostic. Dacă bănuiți că o femeie poate începe depresia postnatală, sunt necesare teste săptămânale.

Cum să tratați depresia postpartum

Tratamentul depresiei postpartum ar trebui să înceapă cu determinarea stadiului bolii. Pentru a supraviețui unei forme normale de tulburare depresivă, trebuie să vizitați un psiholog de mai multe ori, este bine ca ambii soți să vină la medic în același timp. Cu o formă depresivă moderată, cum să tratezi și ce să faci, pentru a nu cădea, trebuie să fii deprimat, să cauți ajutor de la un specialist. Metoda de tratament poate fi după cum urmează:

  • Medical. Antidepresivele, pilulele sunt prescrise foarte atent, în special în timpul alăptării, auto-tratamentul este inacceptabil.
  • Psihoterapie individuală sau individuală. Un specialist cu experiență va învăța ce să facă, cum să lupte, să nu provoace atacuri și stări negative.
  • Sprijin la domiciliu, stil de viață sănătos. Tratamentul este mult mai ușor atunci când o femeie are sprijin suficient de la cei dragi.

Cum să faceți față depresiei postpartum

Multe mame tinere nu au timp să meargă la medici. Cum să scapi de depresia postpartum fără a vizita un psiholog, este posibil să lupți acasă cu această afecțiune? Trupul feminin trăiește trei modificări hormonale simultan: după naștere, la sfârșitul perioadei de alăptare, la reluarea ciclului menstrual și, dacă adăugați modificări în aspect și greutate, obțineți un set complet de condiții prealabile pentru depresie.

Sindromul postpartum ar trebui tratat, se poate face acasă, urmând câteva reguli:

  • Somn sănătos. Relaxați-vă cu bebelușul, temele sunt fără sfârșit și sănătatea este una.
  • Grăbește-te încet. Nu prinde deloc munca, vei deveni o gazda perfecta, sotie si mama un pic mai tarziu.
  • Timp liber Petreceți puțin timp pe zi ce vă place: lectură, filme preferate, vizite prietene.
  • Vorbește despre problemele tale. Simțiți-vă liber să îi spuneți soțului dvs. ce nu vă place și ce este îngrijorător. Împărțit la jumătate din problemă va fi jumătate.
  • Tensiune de spargere.
  • Dacă nu vă puteți descurca singuri, consultați-vă medicul, vă va ajuta să rezolvați această problemă.

Video: Depresia postnatală

opinii

Acest lucru se petrece timp de două luni cu mine, este înfricoșător să-ți amintești: totul este furios, soțul meu e enervant, nu vreau să mă uit la fiica mea, nu știam ce să fac! Am vorbit cu mama, iar ea a sosit imediat, a luat o parte din grijă asupra ei, a apărut timpul liber și sa liniștit imediat. Acum chiar vreau un al doilea copil!

După nașterea primului său fiu, a ieșit din această stare teribilă de foarte mult timp. Probabil, totul sa acumulat: relația cu soacra, nașterea este grea, copilul este neliniștit. A vizitat un psiholog după ce a încetat să alăpteze, a luat antidepresive. După a doua naștere - nimic, totul este minunat.

10 sfaturi despre cum să scapi de depresie după naștere: semne și cauze ale depresiei (multe videoclipuri reale)

Cel mai greu lucru din spatele tău este că ți-ai dat nașterea în siguranță și că acum ești acasă, în timp ce cel mic trăiește prost în pătuț. Soțul este nebun de fericire și te iubește și mai mult. Rudele și prietenii au inundat cu felicitări și daruri. Într-un cuvânt, trăiește, da, bucură-te. Și vrei să plângi. Te simți neliniștit, luat de nicăieri. Se pare că se va întâmpla ceva și toate lucrurile bune se vor dizolva ca un vis. Nu vă faceți griji, nu sunteți singurul cu care se întâmplă acest lucru. Toate femeile simt astfel de senzații în primele zile după naștere.

50% din puerperi, astfel de depresie este întârziată și deja încetează să semene cu tristețea sau experiența obișnuită. Această afecțiune se numește depresie postpartum. La femei, se poate manifesta într-o măsură mai mică sau mai mare, pentru o perioadă scurtă de timp sau pentru a se trage de-a lungul unor luni lungi.

Depresia postpartum este o afecțiune dureroasă a unei femei după naștere, caracterizată prin starea de spirit depresivă, slăbiciunea, reticența pentru a-și vedea copilul, tulburări psihice reversibile. În majoritatea cazurilor, PD nu este foarte pronunțată, dar în cazuri grave, mama poate avea chiar dorința de a se sinucide sau pe copil. Aceste femei au nevoie de tratament în instituții speciale.

Video № 1 Despre depresia postpartum:

Semne și cauze de depresie

  • De multe ori plângi, se întâmplă de mai multe ori pe zi. Pentru niciun motiv, puteți brusc să vă supărați și să izbucni în lacrimi. Motivele pentru lacrimi sunt cele mai nesemnificative pe care nici nu le-ai fi observat până acum;
  • Indiferent ce faceți, există gânduri enervante în capul dumneavoastră: ceva este în neregulă cu copilul, nimeni nu te iubește, totul se va termina prost, lumea se va prăbuși mâine și așa mai departe. Și gândurile sunt obsesive, nu poți scăpa de ele și nu te gândi la altceva. Din acest motiv, nu puteți adormi mult timp, ceea ce duce la lipsa de somn și agravarea bolii;
  • Deplasându-ți gândurile obsesive în capul tău, începi să-ți cauți cauza în tine. Și, desigur, găsiți: aspectul nu este cel care a fost înainte, nu există timp liber pentru soțul ei. Și trageți concluzii: desigur, cine are nevoie de atât de gras (neglijat, obosit, trist sau altul), în general, începi să dezvolți un sentiment de inferioritate în tine însuți;
  • Responsabilitatea pentru copil, care a crescut de la naștere, se transformă într-un sentiment de frică pentru el. Voi continua să tremurați peste fâșii, cele mai minore semne de boală la un copil duc la panică. În timpul nopții, săriți și verificați respirația bebelușului de mai multe ori;

Toate cele de mai sus epuizează o femeie, o face iritabilă. Scăderea interioară și indiferența față de tot ceea ce a fost plăcut și plăcut până acum apare. O femeie devine indiferentă și indiferentă față de soțul ei, poate simți că dragostea pentru el a trecut. Mai mult decât atât, toți oamenii din lume devin dezgustători pentru ea.

Apatia ajunge într-o asemenea măsură încât manifestă indiferență față de copil, refuzul de a avea grijă de el, chiar și ostilitatea.

motive:

  • rearanjarea hormonală drastică care apare în timpul și în câmpul muncii;
  • lipsa de pregătire psihologică pentru maternitate sau respingerea acesteia;
  • epuizarea fizică, oboseala, suprasolicitarea, nașterea dificilă, distresul material sau familial;
  • ereditare, vârsta (după 40 de ani) sau predispoziția personală la stările depresive.

Simptomele somatice se pot alătura.

Simptome somatice:

  • dureri de cap frecvente sau migrene;
  • creșterea frecvenței cardiace, amețeli;
  • indigestie (pierderea poftei de mâncare, constipație);
  • nevralgiei;
  • mâncărime;
  • insomnie, coșmaruri, gânduri suicidare, dorința de a vă face rău sau de nou-născut;
  • menstrualități neregulate sau dispariția menstruației, frigiditate.

Numărul video 2

Psihologul Anna Galepova povestește despre depserția postpartum, anxietatea, frica pentru un copil:

Luptă împotriva depresiei

Cu un grad scăzut de depresie postpartum, puteți scăpa de ea singur. Cel mai important lucru este acela că o femeie înțelege că această stare este temporară și că este necesară o anumită autoreglare pentru a scăpa de acest stat.

  1. Amintiți-vă adesea că sa întâmplat un miracol în viața voastră, dintre care mulți nu pot decât să viseze. Amintiți-vă ce trebuia să faceți pentru a face acest miracol să se întâmple. Slavă lui Dumnezeu (soarta) pentru faptul că totul a mers bine, toată lumea este viu și sănătoasă. Simțiți particularitatea poziției voastre, atunci rutina voastră zilnică vă va pocăi un pic de viață.
  2. Gândiți-vă la modul în care un copil are nevoie de dragostea ta acum, când este neajutorat în noua sa lume. Adesea luați bebelușul în brațe, loviți-l, vorbiți cu blândețe. Contactul tactil, alăptarea contribuie la dezvoltarea "hormonilor fericirii", ceea ce va ajuta la experiența deplină a bucuriei maternității, a tandreții și a iubirii pentru miezuri.
  3. Indiferent de circumstanțe, încercați să înțelegeți că acum nu sunteți singuri. Un om a apărut în lumea a cărei bunăstare depinde de tine.
  4. Dacă este posibil, asigurați-vă că vă permiteți să fiți singuri cu dumneavoastră. Fiecare persoană trebuie să aibă o viață personală și un timp personal, altfel își pierde individualitatea și cade în depresie. Pune-ți o zi liberă când soțul tău este acasă. Multe femei se tem la început să lase bebeluși cu părinții lor - sortează-le în tine. Un sentiment sporit de responsabilitate va conduce doar într-o mare depresiune. Luați telefonul și mergeți la cumpărături, la cinema sau la un coafor. Dacă este strâns - te vor suna. Chiar și alaptatul nu trebuie să interfereze cu viața normală, pompa de san este asistentul tău bun în această chestiune (cum să alegi și să utilizezi pompa de san).
  5. Nu vă fie rușine de a fi supraponderali - acesta este un fenomen natural temporar. Extra kilograme vă vor lăsa în decurs de un an, mai ales dacă alăptați, deoarece grăsimile acumulate în timpul sarcinii sunt în lapte (cum să piardă în greutate după naștere).
  6. Ia suficient somn. Nu vă îngrijiți de tot, lăsați-i pe unii dintre ei pentru un soț, o bunică, un bunic sau o bunică. Trebuie să ai un asistent. Dacă vă simțiți obosiți, alegeți odihnă, nu curățați și gătiți.
  7. Nu ascultați pe cei care vă dau sfaturi pentru a merge pe o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a elimina o grămadă de produse din dieta dvs., din cauza fricii de alergii la copil. Dacă sunteți o mamă care alăptează, mâncați ceea ce doriți și cât doriți, cu excepția alergenilor evideni. Chiar acum trebuie să mănânci pe deplin și să câștigi forța după stres (hrănind o mamă care alăptează).
  8. Cea mai apropiată persoană este soțul tău. Nu te îndepărta de el în mister silențios. Oamenii nu înțeleg starea emoțională a femeilor. Vorbiți cu el și spuneți-vă exact ce se întâmplă cu dvs., ceea ce vă simțiți, ceea ce credeți, cereți ajutor. Pentru încredere va fi numai recunoscător pentru tine.
  9. Nu te îngropa singură. Comunicați cu alte mamici, spuneți-le inimii. Desigur, veți întâlni femei cu aceleași probleme. Poate că unii dintre ei au reușit să-i rezolve sau ați deveni asemenea minte în această luptă. În orice caz, va fi suport pentru dvs.
  10. Multe tehnici de relaxare și meditație (aromoterapie, baie, masaj) învață cum să facă față depresiei în mod independent. La început, nou-născuții dorm mult, deci aveți timp să vă relaxați, să citiți și pur și simplu să nu faceți nimic.

Când aveți nevoie de ajutorul unui specialist

Dacă toate acestea nu scutesc depresia și nu mai înțelegeți cum să ieșiți din această stare? Poate că ar trebui să consultați un specialist. Este mai bine dacă este un psiholog perinatal sau psihoterapeut. În primul rând, va trebui să eliminați anxietatea, temerile. Medicul vă va ajuta să vă relaxați, să vă normalizați starea de spirit, să reveniți la percepția naturală a vieții. Pot fi aplicate diferite tehnici: NLP, psihanaliză, hipnoză sau altele, în funcție de competențele specialistului și de factorii care au cauzat depresia postpartum.

În continuare, psihoterapeutul vă poate oferi să parcurgeți sesiuni de psihoterapie familiale, cognitive, în timpul cărora vor fi elaborate problemele interne ale familiei, complexe ale copiilor, resentimente și tot ceea ce vă poate aduce înapoi într-o stare depresivă în timp.

Tratamentul este stabilit prin analiza scenariilor negative și a schimbărilor în atitudinile și atitudinile femeilor față de probleme.

În cazurile severe de depresie, antidepresive sau medicamente sedative sunt prescrise pentru femeie. Dar datorită marii lor toxicități, acestea sunt luate în cazuri excepționale. Dacă este imposibil să refuzați medicamente, trebuie să sacrificați alăptarea.

profilaxie

Prevenirea depresiei este de a informa o femeie însărcinată despre posibile schimbări în starea ei emoțională după naștere.

În cele mai multe cazuri, o femeie, înțelegând cauza unei stări depresive, își poate controla propriul fundal emoțional și poate ieși din această stare după un timp. Este important să sprijiniți pe cei dragi, soț / soție, în timpul sarcinii. Relațiile de familie sănătoase și calde reprezintă o garanție că perioada de postpartum a femeii va merge bine. Mai ales trebuie monitorizată îndeaproape de femeile a căror stare este deja împovărată de episoade depresive sau de orice probleme.

Când trece

Femeile se întreabă: cât timp este depresia postpartum, pentru că este mai ușor să se facă față unei stări, cunoscându-și timpul?

O ușoară formă de depresie poate fi observată în doar câteva luni, dar se întâmplă să fie o jumătate de an. Depresia severă fără tratament poate dura ani întregi.

Dar când trece depresia, toată lumea va putea respira un oftat de ușurare. La urma urmei, fericirea unei familii depinde direct de faptul dacă o femeie este fericită. După ce au înfrânt această stare, multe femei, cu un zâmbet, își amintesc toate capriciile, lacrimile și gândurile obsesive și uită ce au trecut. Nimeni nu este imun la boală, sprijinul rudelor și psihoterapeutul va accelera recuperarea.

Mai citim:

Mai multe videoclipuri

curs

Depresia postpartum: Mit sau realitate?

Depresia postpartum - este într-adevăr o stare gravă a corpului și a spiritului sau este doar o invenție a mamelor isterice care nu știu cum să se controleze? Care sunt cauzele depresiei postpartum și cum să o evitați?

Cum să facem față depresiei postpartum: 5 căi

O femeie aflată în perioada depresiei postpartum se află într-o stare depresivă, necontrolată, din cauza căreia toți membrii familiei suferă. Soțul nu rezistă încărcăturii și copilul nu primește atenția atât de necesară pentru el. Există cazuri în care, datorită stării deprimate a unei mame nou-făcute, copilul este în urma dezvoltării. Din aceste și alte motive, este importantă eradicarea depresiei postpartum chiar la începutul dezvoltării acesteia. Luați în considerare aspectele importante în ordine.

Cine este predispus la depresia postpartum

  • mamele de familii mari;
  • femeile care se confruntă cu un divorț;
  • fete care se confruntă cu soțul ei din cauza sarcinii;
  • femeile singure care poartă un copil din cauza unei sarcini neplanificate;
  • fete cu tulburare disforică premenstruală;
  • fetele care au fost expuse anterior la depresie postpartum;
  • doamnelor care au suferit sarcină fără sprijinul celor dragi.

Simptomele depresiei postpartum

  • gândurile întunecate, stima de sine scăzută;
  • stare de deprimare în timpul săptămânii;
  • constipație obișnuită;
  • atenție distrasă;
  • exacerbarea bolilor cronice;
  • apariția frecventă a tendințelor suicidare;
  • vina constanta;
  • apatie, insomnie, lipsa de pofta de mancare;
  • ascuțite schimbări de dispoziție, unde vârful depresiei și al auto-inutilității are loc dimineața și scade considerabil seara;
  • tristă și lent starea de spirit, anxietate nu lasa sa plece;
  • suspendarea de la rude, prieteni, soț / soție și chiar și un copil.

Cauzele depresiei postpartum

  • De la fiziologie, fără a merge nicăieri. În timpul sarcinii, femeia a fost în spirite înalte, nimic nu a deranjat-o, viitorul mama a anticipat apariția copilului și o viață fericită. Imediat după naștere, apare un insuficiență hormonală severă, ciclul menstrual reia și lipsa cronică de somn începe. În special, aceste simptome apar în mod frecvent după întreruperea alăptării. O femeie nu este mulțumită de aspectul ei, începe o lipsă enormă de timp și se creează terenul pentru apariția depresiei postpartum.
  • Există cazuri în care o fată pe parcursul sarcinii face previziuni că va fi o mamă rea. De regulă, astfel de situații apar în cazul acelora care s-au născut într-o familie disfuncțională sau incompletă. Anxietatea constantă și neajutorarea agravează doar situația. Noua mamă nu crede în puterea ei, din cauza căreia încetinește încet depresia.
  • Femeia crede că după nașterea copilului devine inutilă. Prietenii și cunoștințele fără adăpost continuă să se distreze, pierzând interesul pentru ea. Soțul, la rândul său, este foarte îndepărtat, pentru că lipsa constantă de somn îl epuizează, iar nervii soției sale hrănesc negativul. În ceea ce privește rudele și părinții, aceștia nu oferă întotdeauna sfaturi bune. În cea mai mare parte, generația mai în vârstă critică mama tânără, subminând psihicul ei. Pe fundalul tuturor acestor situații, femeia începe să cadă în tantruri frecvente și, în curând, vine depresia completă.
  • Căi eficiente de a elimina depresia postpartum


    Stabiliți priorități. Acum, în primul rând ar trebui să fie copilul. Pentru a vă asigura un somn bun pentru copil în fiecare noapte, scăldați-l, alimentați-l în timp, schimbați scutecul. După îndeplinirea îndatoririlor principale, mergeți și la odihnă. Somnul somn este visul tuturor mamei, odihna va da energie, din cauza căreia starea de sănătate se va îmbunătăți în mod semnificativ. Puteți dormi cu copilul și puteți lăsa mâncărurile murdare pentru mai târziu.

    Luați ajutor. Nu este nevoie să construiți o eroină-mama, să schimbați o parte din munca în gospodărie la rude, soț sau copii mai mari. Nu refuzați ajutorul, dacă vi se oferă, în caz contrar, cereți-vă serviciile. Ajută-l să gătești, să speli, să stai temporar cu copilul. Simțiți-vă liber să întrebați familia dvs. să meargă la magazin sau să plătească pentru utilități.

    Multe femei fac bine singure înainte de naștere, dar este important să înțelegeți că nu vă puteți permite acum. Lipsa de odihnă pentru câteva zile afectează grav nu numai starea dvs. de sănătate, ci și cei din jurul vostru. Va dura ceva timp pentru a vă întoarce în alertă. Stați jos și gândiți-vă cine și ce puteți cere, apoi acționați. Nu este nevoie să vă epuizați, la început va fi extrem de dificil să fiți în același timp o soție bună, mamă și gospodină. În acest fel, exsudați sistemul nervos, plin de depresie pentru o lungă perioadă de timp.

    Reglați rutina zilnică. Obțineți un notebook și scrieți probleme primare și minore. Încercați să le îndepliniți la maxim. Nu aveți nevoie să scrieți o rutină lungă de kilometru, aruncați doar cele mai importante. Luați în considerare faptul că copiii sunt extrem de imprevizibili, programul dvs. ar trebui să fie flexibil. Treceți un câmp din listă în timp ce progresați. Nu încercați să țineți pasul cu totul deodată, este posibil, primele câteva zile nu puteți face față tuturor. În acest caz, trebuie să revizuiți sarcinile și să le ajustați ținând cont de timpul liber.

    Echilibrează-ți dieta. O femeie care alăptează trebuie să mănânce bine. Include legume proaspete în meniu, întotdeauna au fructe pe mâini. Cumpărați alimente pentru săptămâna viitoare. Dacă este posibil, cumpărați ustensile de bucătărie, ceea ce simplifică foarte mult gătitul. Poate fi un blender, un mașină de spălat electric, o mașină de spălat vase și, bineînțeles, un aragaz lent. Gatiti numai felurile de mancare care nu necesita consumatoare de timp. Mâncați terci de dimineață, mâncați supă sau legume tocate pentru masa de prânz, limita la salata în seara. Urmați o dietă, dar nu muri de foame. Nu uitați să mâncați, aceasta este o problemă frecventă a mamei nou-făcute.

    Luați-vă timp pentru voi. Planificați o zi astfel încât să puteți găsi o oră sau două pentru auto-îngrijire. Părul murdar și nuiele vopsite în mod constant dau naștere melancoliei. Primele șase luni după nașterea bebelușului pot fi numite "Ziua Groundhog", deci căutați momente pline de bucurie în această perioadă. Luați o baie parfumată, faceți o manichiură și pedichiură. Adresați-vă părinților sau soțului dvs. să se așeze împreună cu copilul dvs., în timp ce vă duceți la coafor pentru a tăia părul despărțit sau pentru a vă schimba drastic coafura. Faceți o mască de față, peeling pentru mâini și picioare, faceți exerciții ușoare sub formă de încărcare sau întindere. Stați și citiți o carte, vizionați spectacolul. Va dura doar o oră, după care vă veți simți ca o femeie cu drepturi depline.

    Recomandări importante pentru noii mame

    1. Nu încercați să țineți pasul cu totul deodată. Efectuați un caz pe baza valorii totale a timpului liber. Nu vă epuizați.
    2. Tăiați cel puțin o zi pe săptămână să vă exersați. Înscrieți-vă pentru pilates, întindeți-vă, yoga sau faceți o plimbare de jumătate de oră în jurul casei.
    3. Pentru a evita starea de spirit constantă, închideți perdelele luminoase în apartament. Nu închideți jaluzelele, razele soarelui ridică moralul.
    4. Când vă pare că totul este rău și problemele sunt copleșitoare, vorbiți cu voce tare. Chat cu copilul tău, spune-i ce te deranjează. În cea mai mare parte, dificultățile nu sunt la fel de globale cum ar părea la prima vedere.
    5. Nu-i rupeți soția. În loc să strige și să-l acuze de toate păcatele muritoare, recunoașteți sincer ceea ce sa întâmplat. Omul este epuizat nu mai puțin decât voi, el va sprijini și va încuraja. După cum arată practica, soții ajută femeile să depășească depresia.
    6. Învață tehnica psihologică: stai jos într-un scaun confortabil, închide ochii și concentrează-te asupra respirației. Petreceți în această poziție timp de 5 minute de câteva ori pe zi. Metoda ajută la relaxarea și aducerea gândurilor în ordine.

    Pentru a face față depresiei postpartum, trebuie să acordați prioritate. Copilul trebuie hrănit, uscat și curat. Tăiați o oră pe zi pentru a discuta cu soțul / soția, pentru a susține căsătoria. Este important să înțelegeți că și bărbații au nevoie de sfaturi în anumite situații. Nu planificați pentru anul următor al schimbărilor globale în viață, aspectul copilului este deja așa.

    Post depresie postpartum - cum să se ocupe de ea? Sfaturi femeile cu experiență

    Ce este depresia postpartum?

    Depresia postpartum este o formă de tulburări depresive pe care femeile suferă după nașterea unui copil. Puteți, de asemenea, să îndepliniți termenul de "depresie postnatală". Ea afectează negativ starea mamelor și a copilului. În ciuda scepticismului multor oameni față de aceste tipuri de tulburări mintale, acestea sunt destul de grave și necesită tratament calificat. Depresia se dezvoltă în primele luni după ultima naștere.

    Potrivit statisticilor, până la 13% din toate femeile din perioada postpartum suferă de aceasta. Cel mai adesea, depresia postpartum se observă la acele femei care au suferit anterior de tulburări depresive. Acestea reprezintă până la 50% din toate episoadele. Studiile din acest domeniu indică faptul că până la 70% din toate femeile suferă de depresie ușoară după naștere.

    Cauzele depresiei postpartum

    Printre factorii de risc care conduc la dezvoltarea depresiei postpartum la o femeie sunt următoarele:

    Ereditatea. Dacă mama unei femei a suferit o afecțiune similară după naștere, atunci este posibil ca femeia însăși să răspundă în mod similar situațiilor de stres gravă;

    Modificări hormonale care apar în organism. În timpul sarcinii fiecărei femei, nivelul hormonilor cum ar fi estrogenul și progesteronul în sângele femeii crește de mai multe ori de zeci de ori. Când se naște un nou-născut, concentrația acestor hormoni începe să scadă drastic. În primele trei zile, acestea se reîntorc la nivele normale. Aceste sare pot afecta negativ starea psihologică a unei femei. În plus, studiile recente arată că există o relație între depresie care apare după naștere și nivelul hormonului prolactină. El imediat după apariția copilului scade brusc și apoi, în decurs de câteva săptămâni, se ridică;

    Afectează starea psihologică a femeilor și a hormonilor produși de glandele suprarenale, și anume cortizolul și aldosteronul. Fluctuațiile nivelului sanguin se reflectă în debutul unei tulburări depresive. Mai mult, sa stabilit: cu cât sunt mai strălucitoare simptomele unei femei cu o anumită PMS, cu atât mai severă va fi depresia după naștere;

    Stresul. Excitarea experimentată de o femeie după apariția unui copil, asociată cu sarcina crescută asupra ei, nu îi poate afecta starea emoțională. În plus, somnul este tulburat, devine agitat și de scurtă durată, există o muncă excesivă fizică, ceea ce duce și la agravarea problemei;

    Predispoziția la tulburările depresive. În acest caz, vorbim de înclinația femeilor în condiții similare. Aceasta este, dacă depresia a avut loc înainte de naștere, atunci este mai probabil să apară după ei. În același timp, femeile predispuse la depresie vor suferi după cel de-al doilea și după a treia naștere;

    Statutul social slab și nivelul scăzut de bunăstare sunt factori agravanți. Acestea pot include, de asemenea, șomajul, lipsa locuințelor proprii sau condițiile de locuit reduse;

    Nașterea prematură sau boala unui copil poate duce la un sentiment de vinovăție, care se transformă adesea în depresie;

    Probleme psihologice în căsătorie;

    Descărcarea prematură din spitalul de maternitate, atunci când femeia nu și-a stăpânit complet rolul nou pentru ea, nu a obținut cunoștințele și abilitățile necesare pentru îngrijirea copilului;

    Situații stresante care au apărut în timpul sarcinii, de exemplu, moartea persoanelor care trăiesc în țară, schimbarea domiciliului și așa mai departe;

    Începutul perioadei de lactație și durerea și lipsa somnului asociate cu acest proces. Stagnarea laptelui, crizele de lactație, lipsa alăptării poate duce la depresie;

    Caracteristicile naturii femeilor. Adesea, o astfel de caracteristică ca egoismul conduce la formarea unei probleme;

    Modificări de la exterior. Creșterea greutății corporale, apariția vergeturilor, pete pigmentare, lipsa timpului pentru o îngrijire deplină a copilului - toate acestea pot afecta negativ starea unei femei;

    Încălcarea relațiilor sexuale cu un partener. Oboseala, incapacitatea sau nedorința de a se implica în intimitate, libidoul scăzut, neliniștea sexului sunt factori predispozitivi pentru depresie;

    Prezența obiceiurilor proaste, în special a alcoolismului și a dependenței de droguri, atât în ​​rândul femeii, cât și al soțului ei;

    Prezența unei femei cu o boală mintală;

    Experiență negativă a unei sarcini anterioare.

    Toate aceste cauze pot duce la dezvoltarea depresiei postpartum. Cu toate acestea, problema factorilor de pornire în formarea problemei este încă deschisă în știința medicală.

    Simptomele depresiei postpartum

    Urmatoarele simptome indica faptul ca o femeie dezvolta sau a format deja depresie postnatala:

    O femeie începe să experimenteze un sentiment de depresie de durată. Nu este capabilă să facă față acestui sentiment deprimant, care se agravează în special seara sau dimineața (uneori apare dimineața și seara);

    Adesea, în capul meu sunt gânduri despre absența înțelesului pentru viața ulterioară;

    Este posibil să se formeze un complex de vinovăție, mai ales dacă copilul are probleme de sănătate;

    Creșterea iritabilității se manifestă sub forma agresiunii adresate tuturor membrilor familiei (cel mai adesea, soțul și copiii mai mari suferă de aceste manifestări);

    Distrarea atenției, incapacitatea de a se concentra pe o lecție este cel mai important simptom al majorității semnelor de depresie postpartum;

    Sensibilitatea emoțională crește. Este exprimată în tearful excesiv, care apare pe motive mai aparent minore. Pe fondul faptului că o femeie se confruntă cu epuizare emoțională, există o defalcare;

    Imposibilitatea unei odihnă corespunzătoare, deoarece sentimentele copleșitoare ale unei femei nu-i permit să doarmă liniștit. Prin urmare, insomnia este un semn caracteristic al depresiei postpartum;

    Anhedonia sau incapacitatea de a se bucura de momente de viață pline de bucurie. Însoțită de reticența de a râde de glume, tristețe, blues și apatie;

    Preocupare de sănătate excesivă pentru un copil născut. Mamele cu depresie postpartum sunt vizitatori frecvenți la pediatri și medici pediatrici cu o specialitate mai îngustă;

    Se tem de propria lor sănătate. O femeie începe să caute și în mod necesar găsește semne de boli teribile. În acest context, începe să se dezvolte o hipocondrie, care este însoțită de plângeri frecvente despre propria sănătate, percepția tuturor senzațiilor obișnuite ca semne de patologie, convingerea că una sau alta boală este prezentă;

    Uneori se întâmplă ca o femeie să nu mai îngrijoreze copilul deloc, mai mult, simte un sentiment de respingere și ostilitate față de el. Un astfel de stat poate duce la faptul că femeia se convinge că copilul nu este al ei, ci înlocuit în spitalul de maternitate;

    Există o schimbare frecventă a dispoziției: de la o femeie veselă și zâmbitoare, o tânără mamă cu depresie se poate transforma într-un minut isteric;

    Adesea, femeile deprimate înregistrează pierderi de memorie;

    Pe fondul dezvoltării depresiei postpartum, pot apărea tulburări funcționale, de exemplu, încălcări ale tractului gastro-intestinal, apariția durerilor de cap. Din manifestările fizice ale depresiei, puteți, de asemenea, distinge disconfort în articulații, mușchi, spate, amețeli frecvente;

    O femeie poate pierde dorința de a mânca, în acest context începe o pierdere de greutate incontrolabilă;

    Schimbarea mersului și a vorbirii. Cel mai adesea, acestea accelerează, deși, în cazuri rare, pot fi observate lente și letargii.

    Atunci când starea depresivă este agravată, se poate transforma în psihoză, ceea ce duce adesea la gânduri de rău pentru sine sau chiar pentru copil.

    Cat dureaza depresia postpartum?

    Tulburarea depresivă după naștere nu este considerată o boală mintală gravă. Cu toate acestea, perioada de timp imediat după naștere reprezintă cel mai mare pericol în ceea ce privește apariția tulburărilor emoționale persistente. Dacă vorbim despre durata depresiei postpartum, este important să se facă distincția între psihoza postpartum și melancolia maternă.

    Timp de 3-5 zile, o femeie poate începe pe deplin să experimenteze manifestările melancoliei materne. Se exprimă prin tristețe și dorințe inexplicabile, slăbiciune crescută, lipsă de apetit, insomnie. Termenii melancoliei materne sunt destul de lungi, uneori sentimentul de deznădejde poate dura doar câteva ore, câteodată durează câteva zile. Cu toate acestea, femeia nu este îndepărtată de la copil, efectuează toate acțiunile necesare pentru a se îngriji de el, atent și atent trata copilul.

    De aceea, melancolia maternă nu este de obicei atribuită anomaliilor psihologice, deoarece reprezintă doar o manifestare temporară a tulburărilor hormonale care apar în corpul feminin. Cu toate acestea, dacă există factori de risc suplimentari, câteva zile mai târziu melancolia maternă se poate dezvolta într-o depresie postpartum.

    În general, depresia postnatală începe să se formeze în a doua sau a treia săptămână după nașterea copilului. Ea se manifestă adesea când mama și copilul sunt eliberați din spitalul de maternitate. Deși emoțiile uneori reprimate încep să copleșească o femeie la câteva luni după nașterea bebelușului, când oboseala de la grijile constante despre el ajunge la apogeul său. Ultima depresie postpartum poate dura o lună sau mai mulți ani.

    Dacă după câteva săptămâni continuă să apară semne de tulburare mintală, se recomandă să se presupună că femeia a avut o depresie prelungită prelungită. O astfel de condiție este rară, dar într-o formă deosebit de gravă, depresia poate dura ani de zile, devenind o boală cronică.

    Anumite categorii de femei sunt predispuse la depresie postpartum prelungită. Dintre aceștia, cei care au un caracter nevrotic, sunt isterici, retrași, trăind temeri patologice (fobii) sau pofte necontrolate (maniuri). În plus, predispoziția la dezvoltarea depresiei prelungite este femeile care, în copilărie, nu au primit implicare emoțională și răspuns de la propria lor mamă. În unele cazuri deosebit de grave, chiar și un psiholog calificat nu este în stare să prezică cât de lungă va avea loc depresia postpartum la o femeie.

    Rar, în aproximativ o mie de femei, psihoza postpartum începe să se formeze în mijlocul depresiei. În acest caz, nu va fi posibil să se gestioneze fără asistență medicală și femeia va avea nevoie de ajutor specializat pentru a se reîntoarce la o stare psihologică normală și a experimenta pe deplin bucuria de maternitate.

    Cum să facem față depresiei postpartum?

    Puteți lua măsuri pentru a combate depresia care a apărut după naștere, în mod independent, fără a căuta ajutorul unui psiholog.

    Iată cele mai importante aspecte:

    Apel. Trebuie să încercăm să rămânem atrăgători, pentru care trebuie să găsim timp pentru a ne îngriji de propriul nostru aspect și corp. Pentru o stare emoțională normală, este important ca o femeie să vadă reflexia ei non-respingătoare în oglindă. Bineînțeles, perioada postpartum și îngrijirea copilului durează mult. Cu toate acestea, trebuie să încercați să alocați zilnic cel puțin 15 minute pentru a efectua proceduri igienice și cosmetice. Pentru a facilita îngrijirea aspectului propriu, puteți să vizitați salonul și să faceți o tunsoare la modă, care nu necesită mult timp pentru a seta. Atenția trebuie acordată nu numai îmbrăcămintei de mers pe jos, ci și haine de casă. Ar trebui să fie practic, confortabil și în același timp frumos;

    Este necesar să înveți să auzi copilul. În acest caz, vorbim despre un răspuns adecvat la plânsul său despre foamete sau despre necesitatea procedurilor igienice. Nu trebuie să vă panicați despre cel mai mic plâns, deoarece cel mai adesea este rezultatul dezvoltării naturale a copilului și nu este un semn de patologie. La această vârstă, copiii au nevoie doar de mâncare, îngrijire în timp util și apropierea mamei;

    Comunicarea cu copilul. Este necesar să comunice cât mai mult cu copilul născut. Chiar dacă are doar câteva zile, acest lucru nu este un motiv pentru a petrece tot timpul în tăcere. Trebuie să vorbești cu el, "dracu" și coo. Aceste acțiuni simple vă vor aduce propriul sistem nervos în echilibru. În plus, în comunicare există un beneficiu nu numai pentru mamă, ci și pentru copil. Audindu-și vocea calmă, se va dezvolta mai bine din punct de vedere intelectual, verbal și emoțional;

    Ajutor. Nu refuza nici un ajutor care vă permite să descărcați o femeie. Aceasta poate fi o ofertă de a merge cu un copil de dormit sau un serviciu de menaj. Orice ajutor de la o tânără mamă va fi de ajutor, deoarece îi va permite să se odihnească pentru o vreme;

    Relația cu un partener. Un bărbat aflat în apropiere nu ar trebui să fie un observator extern, ci un participant cu drepturi depline în procesul de îngrijire a unui copil. El, ca și femeia, este dificil să se obișnuiască cu noul rol al părintelui, el poate să nu înțeleagă cum să aibă grijă de copil. Prin urmare, sunt necesare cereri specifice de ajutor, cu indicarea exactă a setului necesar de acțiuni, mai degrabă decât reclamații și plângeri abstracte;

    Comunicare și agrement. Nu vă limitați cercul social la familia dvs. și nu vă închideți în casă. Pentru a diversifica timpul liber, puteți încerca să stabiliți contact cu aceleași mame tinere, mergând pe stradă împreună cu copiii. Discuția în comun a problemelor, realizările mici ale copilului vă va permite să găsiți noi prietene cu care va fi întotdeauna ceva de vorbit. În plus, în acest sens, Internetul este util. Puteți discuta în forumuri, puteți împărtăși propriile experiențe și probleme;

    Bath. Baile relaxante pot veni la salvarea depresiei postpartum. Puteți, de exemplu, să adoptați o baie cu petale de trandafir, care, cu numai unul din aspectul și aroma sa, vă vor ajuta să scadă oboseala și depresia.

    Recomandări suplimentare

    Dacă o femeie nu consideră că este necesar să caute ajutor psihologic, dar simte că nu se întâmplă ceva destul de corect cu ea emoțional, trebuie mai întâi să încercați să aderați la un stil de viață sănătos. Exerciții fizice active dimineața, mersul cu copilul în aer proaspăt, normalizarea dietei, alimente sănătoase cu consum redus de calorii, renunțarea la obiceiurile proaste - toate acestea reprezintă cheia succesului unei depresii după naștere.

    De asemenea, nu încercați să deveniți mamă perfectă în toate și să construiți un model al unei familii fără cusur. De regulă, incapacitatea de a transpune în practică toate planurile noastre duce la tulburări depresive. Pentru a stabili echilibrul emoțional, puteți consulta un prieten apropiat sau o rudă care a trecut prin naștere și se confruntă cu dificultăți similare.

    Este important să nu ezitați să mărturisiți unui iubit în experiențele, sentimentele, emoțiile lor. Nu ezitați să raportați un sentiment de anxietate la un bărbat. Poate că soțul nu este mai puțin decât vă faceți griji cu privire la nașterea copilului și, vorbind cu el, veți putea să rezolvați nu numai problema voastră. Depresia postpartum la bărbați - nu este un fenomen atât de rar, cum pare la prima vedere.

    Dacă niciuna dintre sfaturi nu ajută la scăderea tulburării depresive, iar condiția continuă să se înrăutățească, atunci ar trebui să căutați ajutor medical. O femeie poate avea nevoie de tratament calificat folosind medicamente.

    Ce ar trebui să facă sotul meu atunci când soția lui are depresie postpartum?

    Un soț care a observat semnele depresiei postpartum la o femeie este obligat să o ajute să facă față acestei stări distructive. Pentru a face acest lucru, el trebuie să preia cel puțin o mică parte a sarcinilor de uz casnic, chiar dacă acestea au fost efectuate anterior doar de o femeie. În plus, este necesar să-i ajuți pe soție nu numai cu gospodăria, ci și cu satisfacerea nevoilor copilului.

    Există dovezi că tulburările depresive sunt cel mai adesea afectate de acele femei care nu sunt îngrijite de soțul lor. Dacă nu participă activ la afacerile familiale, nu-i oferă ajutorul unei tinere mame, atunci este mai probabil să sufere de depresie postpartum.

    Este important să oferim asistență fizică, dar și psihologică. Pentru o femeie, este necesar să se vadă sprijinul față de soțul ei, dorința de a asculta, de a simpa, de a da sfaturi practice și de a nu critica și condamna.

    Un bărbat trebuie să înțeleagă că depresia postpartum nu este o capriciu, ci o boală de care suferă o femeie. Ea nu este în poziția de a lua și de a uita doar de propriile experiențe, așa cum un pacient diabetic nu poate, printr-un efort de voință, să scadă nivelul zahărului din sânge.

    Pentru o femeie după naștere, trebuie să vă simțiți iubiți și necesari. Disponibilitatea unui iubit de a ajuta și a-i ușura puțin din treburile casnice este cel mai bun lucru pe care un bărbat îl poate oferi pentru a scoate o femeie din depresie.

    Sfaturi de la femei experimentate

    Va fi util ca o femeie să afle că nu numai că are probleme psihologice după naștere. Multe dintre femeile mai slabe au avut aceleași probleme și și-au împărtășit sfaturile cu privire la modul în care au reușit să facă față depresiei postpartum.

    Alain, 28 de ani. Nimic și nimeni nu te poate ajuta să ieși din această stare, cu excepția ta. Atunci când sunt oameni care nu te condamnă și nu înțelegi. Depresia va trece pe cont propriu, după un timp. Veți simți din nou dragostea vieții. Principalul lucru este să nu aveți îndoieli în sentimentul iubirii pentru copil și așa va fi. "

    Ulyana, 25 de ani. "Nu am simțit imediat semnele de depresie postpartum, dar aproximativ trei săptămâni după nașterea fiicei mele. Cum, atunci, am fost înfuriat de toți acești consilieri și, în general, am luat oferta de soț pentru a deveni ostilitate. Dar este bine că mi-am schimbat mintea în timp, dar iubitul încă a insistat pe cont propriu. Trei sesiuni cu un psiholog - și totul a intrat în vigoare ".

    Sveta, 31 de ani. "Când am rămas însărcinată, am crezut că momentul nașterii copilului ar fi cel mai fericit din întreaga mea viață. Dar apoi sa născut Kirill și am simțit un sentiment puternic de singurătate. Se părea că mă priveau de toate bucuriile obișnuite ale vieții. Dacă mai devreme la lucru am scăldat pur și simplu atenția, a fost cel mai atractiv, ar putea să se laude de forme proporționale, acum subțiri și teribile. Întâlnire cu prietenii, petreceri, călătorii - toate acestea sunt în trecut. Acum doar copii! Dar soțul meu a găsit o cale de ieșire - a închiriat o casă în țară, iar pentru toată vara m-am mutat acolo cu o dădacă. A fost acolo că am putut să reflectez asupra comportamentului meu, să mă uit la schimbările din viața mea într-un mod diferit. Și mi-a devenit mai ușor, mi-am dat seama că îmi plac copilul și-l apreciez pe soțul meu. Nu trebuie să te gândești că eram nebun de grăsime, era foarte greu pentru mine, dar acum totul a trecut ".

    Nina, 25 de ani. "Mă așteptam astfel la o sarcină și am vrut un copil pe care nici măcar nu m-am gândit la nicio depresie. Dar apoi am acoperit. Răstălniri nerezonabile, lacrimi constante în ochi, gânduri, totul - a înnebunit. Soțul a plecat, mama a încercat fără succes să sprijine. Viața părea să se oprească. Dar odată ce m-am plimbat în curte și am întâlnit aceeași mama, sa dovedit a fi psiholog. Am vorbit cu ea de ore în timp ce copii dormeau. Mulțumită Lenei, m-am întors la viața normală și, de altminteri, și soțul meu sa întors. Totul a lucrat pentru noi. "

    Natasha, 28 de ani. "Nu trebuie să credeți că oboseala și depresia sunt una și aceeași. Când sunteți deprimat, totul este mult mai grav. Am vrut un copil, am nascut, m-au ajutat, sotul mi-a ingrijit, totul era acasa. Dar din anumite motive m-am urât și, oricât de groaznic, fiica mea. Timpul târât, am făcut totul ca un robot, pentru că a trebuit. Pentru prima dată am simțit afecțiune pentru fiica mea la cinci luni. Și acum are aproape trei ani și sunt nebună despre copilul meu. Este înfricoșător chiar să te întorci în acel moment.

    Dasha, 21 de ani. "Când Sonya a dat naștere, copilul meu a fost luat literalmente. Mama și soacra au făcut totul pentru mine, doar dacă nu au alăptat. Așadar, am stat prost în pat și am privit TV. Dar toate acestea s-au schimbat când soacra mea a plecat timp de o lună și mama a mers la spital, trebuia să devin mai activă. Am lucrat ca o baterie, dar din nou am simțit un gust pentru viață, am devenit activ, vesel și vesel. Ceva de genul ăsta.

    Zhenya, 26 de ani. "Îmi pare rău că am dat naștere, am vrut chiar să renunț la Misa. Dar a fost tratată și a stat în spital. Acum Misa 2, totul poate fi experimentat, totul a dispărut. "

    Julia, 24 de ani. "Am fost atât de bolnav, eram înnebunit de melancolie, m-am supărat, m-am plictisit, am plâns. Dar când fata mea mi-a zâmbit, am fost eu, mi-am dat seama că sunt fericită. Și acum, acum o lună am născut oa doua prințesă, dar acum nu mai este loc pentru melancolie în viața mea ".

    Cum este tratată depresia postpartum?

    Depresia poate și trebuie tratată.

    Există mai multe opțiuni terapeutice, printre care:

    Terapie cognitivă. Vă permite să opriți dezvoltarea unui proces psihologic distructiv. Potrivit cercetării, semnele unei tulburări depresive după naștere sunt reduse după prima sesiune, iar după șase se înregistrează o îmbunătățire semnificativă a stării. Doar un specialist ar trebui să utilizeze tehnici de respirație și de relaxare;

    Consultarea psihologică. Ajută la momentul în care pacientul are nevoie de suport emoțional, sfaturi obiective pentru a găsi o cale de ieșire și situația. Este necesar să se țină mai multe vizite, deoarece nu este suficientă o consultare;

    Utilizarea antidepresivelor. Cursul medical ar trebui să fie însoțit de o vizită la un psiholog. Merită să știți că nu toate antidepresivele pot fi luate la alăptare. Medicii recomandă utilizarea inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei sau a antidepresivelor triciclice (cu excepția doxepinei).

    Tactica tratamentului va depinde de severitatea afecțiunii. Poate că o femeie va trebui să viziteze un endocrinolog și să treacă teste pentru hormoni. Uneori, o anemie, care este adesea observată la femeile care au dat naștere, poate deveni un mecanism de împingere pentru formarea depresiei persistente.

    De aceea, dacă în timpul sarcinii a existat un nivel scăzut de hemoglobină, atunci este recomandabil să donați sânge pentru o analiză generală și să excludeți anemia.

    Nu uitați de principiile nutriției adecvate. Studiile indică o relație directă între cantitatea de zaharuri consumată de o femeie și incidența depresiei postpartum. Același lucru este valabil și pentru ciocolată. Prin urmare, alimentele dulci vor trebui să fie reduse la minimum.

    Prevenirea depresiei postpartum

    Factorii care contribuie la reducerea riscului de apariție a depresiei postpartum:

    Sprijinirea persoanelor apropiate, cum ar fi în timpul sarcinii și după naștere;

    Grijă de propria sănătate, păstrându-vă în formă;

    Exercitiile fizice;

    Îndepărtarea obiceiurilor proaste;

    Consultarea unui medic în prezența factorilor predispuși la depresie;

    Contact tactil și emoțional cu copilul;

    Restul mai mult sau mai puțin complet;

    Plimbări zilnice în aer proaspăt, discuții cu oameni noi;

    Având ocazia de a fi singur cu soțul ei.

    În general, prevenirea depresiei în perioada postpartum este redusă la menținerea sănătății fizice și psihologice normale. O femeie care se confruntă cu emoții negative nu ar trebui să le ascundă în sine, trebuie să căutați ajutor de la persoane apropiate sau de la un specialist.

    Autor al articolului: Makarova Olga Viktorovna, psihoterapeut, în special pentru site-ul ayzdorov.ru

    Depresia feminină nu este doar o stare proastă. Acum este la modă să semnați prin acest cuvânt orice bruște de blues și apatie. De fapt, depresia se referă la boală, cu grade diferite de severitate și propriile simptome. În această stare a omului.

    Substanța eficientă a plantei este hipericina, care se găsește în florile lui Hypericum. Substanța are structura formei de ulei. Infuziile și soluțiile cu utilizarea acestei flori sunt contraindicate și necesită prudență maximă atunci când luați. Nu mâncați sunătoare.

    Durata depresiei la bărbați depinde de severitatea afecțiunii. Formele ușoare și moderate de depresie pot dura până la 9 luni. În cele mai multe cazuri, un om este capabil să facă față în mod independent. Totuși, consultarea unui specialist și luarea medicamentelor necesare pot scurta semnificativ această perioadă.

    Acest termen implică o tulburare mentală destul de obișnuită, caracterizată printr-o scădere a dispoziției, letargie, gândire lentă, o severitate deosebită a cursului și o perioadă lungă de recuperare. Sosind în această stare, omule.

    Pentru a scăpa efectiv de starea depresivă, este necesar să lucrați la fiecare dintre cele trei nivele. Acest lucru rezultă din faptul că acestea sunt legate între ele, întărind sau slăbind unul pe celălalt. Trebuie să începeți cu alegerea unui scop specific în viață care vă va împinge să vă mutați.

    Dacă observați semne de depresie cu prietenul, prietenul sau soțul, trebuie să discutați cu el despre el. Un om trebuie să-și dea seama că are o problemă. Dacă nu se întâmplă acest lucru, atunci este puțin probabil să reușească să iasă din depresie.

    Pentru a ieși din depresie, se folosesc 5 grupe de medicamente, și anume: neuroleptice, antidepresive, tranchilizante, nootropice și sedative. Despre fiecare din categoriile de mai jos. Folosit ca parte a psihozei, nevrozei, insomniei și depresiei. Pregătirile acestui grup fac posibilă.