De ce are aerofobia și cum să scapi de ea?

Zborurile către alte orașe și țări reprezintă o parte integrantă a vieții oamenilor moderni.

O călătorie profesională sau de afaceri, o excursie în luna de miere sau pur și simplu dorința de a vedea lumea este adesea asociată cu depășirea distanțelor lungi pe un avion.

În ciuda faptului că transportul aerian este cel mai sigur din lume, o frică necontrolată apare printre mulți pasageri cu mult înainte ca ei să treacă pe rampă.

Și în loc să se bucure de zbor, oamenii se gândesc doar la un lucru - cum să scapi de aerofobie?

Cum să scapi de teama de moarte, citiți aici.

Care este teama de a zbura un avion?

Ce este aerofobia? Aerofobia (din aerul antic "aero", "fhobos") este un tip destul de comun de frică și înseamnă teama mișcării pe aeronave.

Potrivit statisticilor, aproximativ 30% din oamenii din întreaga lume se tem să zboare.

În același timp, aerofobia nu este întotdeauna o boală separată, ci poate fi cauzată de spaima închisă (claustrofobia) sau de teama de înălțime (acrophobia).

Cauze de frică

De ce oamenii se tem să zboare cu avioane? Cel mai adesea, aerofobia apare într-o persoană care are un psihotip anxios suspect. Astfel de oameni trăiesc în mod constant cu sentimentul că lumea nu este sigură.

Aici este necesar să reamintim modelul ierarhic al nevoilor propuse de faimosul psiholog american Abraham Maslow.

Potrivit acestui model, nevoia de siguranță se află pe locul al doilea după nevoile fiziologice ale unei persoane. O persoană anxioasă și suspectă creează pentru sine așa-numita iluzie a securității, precum și controlul asupra situației.

De exemplu, fiind acasă, conducând o mașină sau într-un supermarket, o astfel de persoană este absolut sigură că nu i se va întâmpla nimic rău, deoarece el este în controlul complet al situației și în caz de pericol poate găsi întotdeauna o cale de ieșire.

Toate iluziile de mai sus se prăbușesc în avion. La bordul unui vas de aer, o persoană care suferă de o nevroză fobică anxioasă, își dă seama că nu poate controla situația, iar în caz de accident de avion nu va avea ocazia de mântuire.

În acest moment, psihicul uman nu poate da minții nici o explicație calmantă și o aduce într-un atac de panică.

Care este cauza aerofobiei? Comentatorul psihologului:

Care este frica de medici? Aflați mai multe despre acest lucru din articolul nostru.

Cât de sigur este zborul?

Pentru a face față aerofobiei, trebuie în primul rând să înțelegeți că aeronava este un design fiabil, dotat cu multe elemente și sisteme redundante.

Dacă ceva nu reușește, există întotdeauna cel puțin un remediu de rezervă.

În plus, zborurile tuturor avioanelor moderne sunt controlate nu numai de către piloți și ingineri de zbor, ci și de servicii de dispecerizare și de funcționare impecabilă a sistemelor informatice, de navigație și automate. Pentru claritate, siguranța traficului aerian este mai bine să se întoarcă la statistici.

Pentru anul, avionul transportă aproximativ 5 miliarde de pasageri. Și nu mai mult de 1000 de persoane mor în avioane în aceeași perioadă.

În același timp, mai mult de 1,2 milioane de persoane devin victime ale accidentelor de mașină în fiecare an. Prin urmare, putem spune cu încredere că, în întreaga istorie a aviației civile (aproape o sută de ani), mai puțini oameni (aproximativ 150 000) au murit în accidente de aer decât au murit în accidente rutiere în doar o lună!

Cu toate acestea, suferinzi de aerofobie folosesc o masina sau un autobuz zilnic fara teama.

Este periculos să zbori cu avionul? Aflați din videoclip:

Recomandările psihologilor pentru a scăpa de teama de spațiu deschis pot fi găsite pe site-ul nostru.

Principalele simptome

Semnele de aerofobie apar adesea la oameni cu mult înainte de zborul următor. Desigur, la bordul aeronavei, aceste simptome devin pronunțate. Toate semnele de aerofobie pot fi împărțite în fizică și psihologică. Printre simptomele fizice observate:

  • palpitații cardiace (tahicardie);
  • răcirea și / sau tremurul membrelor;
  • transpirație crescută;
  • dureri de cap;
  • greață, vărsături;
  • urinare frecventă;
  • paloare sau, dimpotrivă, roșeața feței;
  • durere toracică.

În ceea ce privește simptomele psihologice ale aerofobiei, stresul intern, iritabilitatea, insomnia, gândurile obsesive și înfricoșătoare pot fi identificate.

Adesea, o astfel de persoană caută informații despre accidentele din mass-media, prezintă imagini îngrozitoare de accidente, iar în timpul zborului ascultă zgomotul motorului și monitorizează mișcările echipajului.

Ca rezultat al fenomenelor psihofiziologice din corpul uman, o mare parte a adrenalinei este eliberată în sânge și începe un atac, cunoscut în psihologie ca un atac de panică.

Luați testul de aerofobie:

Cum să oprești un atac de panică?

Dacă la bordul aeronavei a apărut un atac de panică, o puteți face în următoarele moduri:

  1. Încercați să vă distrageți atenția, de exemplu, începeți să citiți o carte, să tricotați sau să rezolvați un puzzle încrucișat, să vă găsiți jocul preferat pe un smartphone sau să efectuați o operație matematică complexă în mintea ta.
  2. Luați un sedativ (desigur, în absența contraindicațiilor).
  3. Încercați să vă relaxați mușchii, să deblocați butoanele de pe piept, să slăbiți centura, să scoateți eșarfa.
  4. Contactați însoțitorul de zbor cu o cerere de a aduce un medicament care reduce frica și anxietatea.

Respirația lentă într-o pungă de hârtie pentru două minute este, de asemenea, o modalitate eficientă de a opri un atac de panică.

În timpul acestei proceduri, nivelul de oxigen din sânge scade, activitatea creierului se calmează și, prin aceasta, capacitatea glandelor suprarenale de a produce adrenalină scade.

Într-un efort de a depăși gândurile anxioase, unii pasageri din avion recurg la ajutorul băuturilor alcoolice. Este extrem de nedorit să faceți acest lucru, deoarece chiar și o cantitate mică de alcool poate agrava situația și "dispersa" panica cu o nouă forță.

Mi-e teamă să zbor. Ce să faci?! Trucuri mici pentru combaterea aerofobiei:

Mi-e teamă să nasc prima dată: ce să fac? Aflați răspunsul chiar acum.

Cum să depășim o fobie?

Cum de a vindeca aerofobia? Cea mai eficientă metodă de combatere a aerofobiei sunt zborurile regulate.

Cu cât o persoană utilizează mai des un avion, cu atât mai mult el este convins de siguranța sa.

Principalul lucru este să înțelegem că aerofobia nu va trece pe cont propriu. Este posibil să se depășească teama atât cu ajutorul medicamentelor, cât și prin psihoterapie.

medicină

Este important să știți că nici o singură tabletă nu poate rezolva problema aerofobiei. Antidepresivele sau tranchilizantele pot doar să scadă temporar anxietatea și să blocheze gândurile deranjante.

Prin urmare, o persoană care deseori trebuie să călătorească cu avionul devine dependentă de pastile, iar acest lucru afectează extrem de negativ starea generală a corpului.

Medicamentele de prescripție trebuie să fie efectuate de un psihoterapeut individual și numai dacă nu este posibil să se elimine simptomele aerofobiei prin alte mijloace.

Asistență psihologică

Cea mai eficientă metodă de tratare a aerofobiei este psihoterapia cognitiv-comportamentală, cu care psihologul examinează erorile logice ale pacientului și, cel mai important, elimină chiar motivul fricii.

Apropo, potrivit statisticilor, mai mult de 50% din aerophobe nu se tem de zborurile în sine, ci de apariția unui atac de panică la bord și de incapacitatea de a se afla în momentul de vârf al fricii de a părăsi cabina.

Datorită psihoterapiei, o persoană scapă de credințe iraționale și găsește rădăcina problemei sale.

În centrele mari de psihologie care lucrează cu probleme de aerofobie, se folosește metoda realității virtuale, prin care pacientul se simte la bordul aeronavei.

Deplasarea repetată, zborul și aterizarea în lumea virtuală contribuie la dependența și dezvoltarea unor noi reflexe și relaxări. Dar, spre deosebire de terapia medicamentoasă, asistența psihologică necesită mai mult timp - de la câteva zile la luni.

În plus față de metoda cognitiv-comportamentală, în lupta împotriva aerofobiei puteți folosi hipnoza sau terapia cu gestalt, însă aceste metode elimină doar tensiunea și frica interioară, dar nu indică adevărata cauză a bolii.

Care este frica de găuri și găuri? Citiți despre aceasta în articolul nostru.

Exercițiul de sine

Este imposibil să înfrângeți aerofobia pe cont propriu, dar este foarte posibil să reduceți anxietatea generală și să nu vă aduceți corpul într-un atac de panică.

Acest lucru va ajuta la respectarea câtorva reguli simple:

  1. Înainte de zbor ar trebui să fie exclusă de la vizionarea de filme și citirea de știri despre accidente.
  2. În ziua plecării, este recomandabil să ajungeți la aeroport devreme să vă uitați în jur și să vă obișnuiți cu situația.
  3. Dacă urmați regimul alimentar, acesta trebuie întrerupt (pentru a înlătura stresul suplimentar pentru organism), dar în același timp și nu pentru a mânca prea mult, deoarece acest lucru poate afecta negativ starea generală.
  4. În caz de panică la bord, mergeți la exercițiile de respirație descrise mai sus și încercați să relaxați cât mai mult posibil mușchii corpului.
la conținut ↑

Mi-e teamă să zbor după un accident de avion: ce să fac?

Oamenii care s-au întâmplat să participe la o aterizare fără succes a unei aeronave sau la un martor al unui accident de avion sunt mult mai greu de luptat împotriva aerofobiei.

Și totuși, bazându-se pe statistici și bun-simț, precum și pe asistența profesională a unui psihoterapeut, este destul de posibil să depășim temerile.

La fiecare 2-3 secunde în lume avionul decolează sau pasează. Chiar acum în cer este de la 8 la 10 mii de pasageri. Sute de mii de oameni, echipamente moderne de calculator și de navigație sunt responsabile pentru siguranța acestor zboruri.

Pentru a învinge gravitatea, a cuceri cerul și a zbura - oamenii visează acest lucru din cele mai vechi timpuri.

Prin urmare, la bordul aeronavei, puteți (și ar trebui) să uitați de toate temerile dvs., trageți-vă împreună și învățați cum să vă distrați!

Păreri populare pentru pasageri. Mai ales pentru cei care au aerofobie. Răspunsuri pilot:

Frica de a zbura un avion sau de aerofobie: definiția, cauzele și efectele fobiilor

1. Cauze 2. Simptome 3. Dacă nu este tratată

Mulți dintre noi se tem să zboare pe un avion. Frica de zbor este cel mai frecvent tip de fobie din lumea modernă.

Aerofobia este teama de a zbura, și într-un sens mai larg - frica aerului rece și a curenților.

Aero (eng.) - aer, fobie (eng.) - fobie, teamă, teamă. Psihologia identifică un alt tip de fobie - aviofobie. Avia - Aviație asociată avionului. Conceptele de aerofobie și aviofobie sunt aproape de sens, deci sunt cele mai des folosite, implicând un singur format de frică - teama de zbor.

Potrivit statisticilor, aproximativ 25% din populația cu vârsta de peste 25 de ani se teme să zboare.

În acest sens, mulți oameni se neagă de plăcerea de a vedea lumea, de ai vizita pe cei dragi, de a-și schimba locul de reședință etc. Principalul motiv care provoacă apariția și dezvoltarea aerofobiei este frica de un eventual accident de avion. La momentul îmbarcării și în timpul zborului, astfel de oameni sunt supuși unui stres sever, care poate fi experimentat din nou numai dacă este absolut necesar.

Adesea, teama de zbor este prezentă într-o persoană împreună cu alte fobii similare: teama de spații închise, de înălțimi, de incendii și de deces. Oamenii se tem că nu vor zbura atât de mult ca acele condiții în care are loc zborul. Prin urmare, este considerat un simptom, nu o boală.

motive

Datorită prevalenței fricii de zbor, psihologia explorează în mod activ acest tip de fobie. Și, înainte de a prescrie tratamentul, este necesar să înțelegem cauzele stărilor de panică. Ele sunt individuale, dar există cele mai frecvente motive pentru majoritatea populației:

  1. Stresul experimentat în timpul zborurilor provoacă adesea apariția unei fobii. Acest lucru poate apărea într-o perioadă de turbulențe puternice, aterizare tare, condiții meteorologice nefavorabile. În acest moment, o persoană se strânge în asociații negative, reprezintă prăbușirea unui avion, moartea oamenilor. Frica poate fi atât de puternică încât este "fixată" în psihic, devine înfricoșător pentru a zbura.
  2. Întâmplarea avionului a avut loc într-adevăr, acoperită de mass-media. În vremurile sovietice, astfel de informații au fost păstrate în secret, așa că am crezut că avionul nostru nu a căzut. Acum, fiecare eveniment de acest fel este discutat în mod activ la televiziune, în ziare și reviste. Și odată cu dezvoltarea internetului, ascunderea prăbușirii a devenit aproape ireală. Psihicul nostru este aranjat în așa fel încât orice informație care poartă un negativ să fie stocată în subconștient, formând o atitudine atentă față de zboruri.
  3. Teama de reacția corpului tău. Cel mai adesea, acest motiv pentru teama de zbor este la persoanele cu un sistem cardiovascular slab. Avionul se ridică pe cer până la o înălțime de aproximativ 14.000 de metri, astfel încât corpul navei să reziste la o încărcătură similară și să zboare la viteză mare, presiunea din interior scade, iar când se aterizează, se ridică din nou. De la un astfel de impact, presiunea unei persoane se schimbă.

Oamenii care nu sunt încrezători în sănătatea lor ar trebui să aibă pastile și medicamente care să susțină presiunea normală, pentru că în plus față de senzația de rău și sângerare, există un risc de atac de cord.

  1. Motive interne, psihologice. Acestea includ lipsa controlului asupra mașinii, necesitatea de a avea încredere în pilot. De cele mai multe ori, oamenii de sine stătătoare și de succes sunt capabili să facă afaceri și să administreze sute și mii de subordonați care, la prima vedere, nu se tem de nimeni. Încrederea în sine și responsabilitatea excesivă nu le permite să permită unei persoane să-și gestioneze și să-și influențeze viața. Teama de a zbura poate fi singura frică din viața lor, dar cu un impact grav.

Pe baza a ceea ce este aerophobia și de ce oamenii sunt așa de frică să zboare, psihologia împarte frica de a zbura în mai multe tipuri, în funcție de cauza și prevalența:

  • Teama de catastrofă, teama de moarte - cel mai frecvent tip de teamă de călătorie;
  • Teama de înălțime. Există un tip distinct de fobie (acrophobia), și în legătură cu zborurile. Oamenii care suferă de acest tip de teamă se tem, de asemenea, de clădiri înalte, de poduri, de ascensoare etc.
  • Teama de spațiu închis sau claustrofobie;
  • Frica de încredere în alte persoane, pierderea controlului asupra situației;
  • Tendința spre stări de panică și obsesie;
  • Teama de a pierde controlul asupra sinelui;
  • Teama de turbulență. De obicei asociat cu analfabetismul tehnic al oamenilor, ignoranța legilor fizice;
  • Teama de mulțimea mare.

simptome

În cele mai multe cazuri, o persoană nu își dă seama imediat că este înclinat să se teamă de zbor. Inițial, el diagnosează o ușoară anxietate în sine, pe care o acuză de stres, oboseală, impresii noi etc. În timp, simptomele devin din ce în ce mai multe, persoana întotdeauna ia un sedativ în călătorie. Dacă boala este agravată - este necesar să se prescrie un tratament care să combine medicamentele și să lucreze cu un psiholog.

Aerofobia, ca orice altă boală mintală, se manifestă individual, dar are și simptome generale, prin care este determinată

  1. Fiziologice. Acestea includ toate manifestările corporale:
    • Tensiune în mușchi, tremurături ale brațelor și picioarelor, atunci când este dificil să se facă mișcări simple - sub formă de șireturi de legătură;
    • Respirația devine confuză, devine rapidă, un simptom se poate manifesta ca o lipsă de aer;
    • Durere toracică, lovitură de inimă;
    • Disconfort abdominal, greață;
    • Aruncă în sudoare, devine fierbinte;
    • Dizzy, slăbiciune apare, orice mișcări sunt făcute cu dificultate;
    • Gură uscată;
    • Fața este roșie sau palidă.
  1. psihologică:
    • Panică cu mult înainte de zbor, dificultatea de a schimba atenția;
    • Imagini obsesive negative în minte, în imaginație se trage un accident de avion, moartea celor dragi;
    • O atenție excesivă la orice acțiune a echipajului, starea tehnică a aeronavei, căutarea negativă;
    • Memoria se deteriorează, toate gândurile se concentrează doar pe zborul următor;
    • O persoană studiază în detaliu toate cazurile de accidente de aer, le acordă o atenție deosebită;
    • Dorința de a scăpa de aeroport, anula călătoria.

În cele mai multe cazuri, dacă nu este posibil să luați un sedativ, oamenii tind să lupte împotriva panicii prin alcool. Acesta ascunde creierul, reduce anxietatea și teama de a zbura. În ultima perioadă de timp, mass-media a primit o mulțime de informații despre instigatorii de certuri și lupte la bordul avionului din cauza intoxicației severe cu alcool. Psihologia nu recomandă folosirea acestei metode de sedare - ameliorarea este temporară și aduce o mulțime de inconveniente pasagerilor și echipajului și poate, de asemenea, afecta negativ corpul uman.

Dacă nu este tratată

În manifestările sale extreme, aerofobia este periculoasă pentru oameni. Starea mentală cu fiecare zbor devine din ce în ce mai instabilă, o persoană începe să simtă mai des stări de panică, chiar și atunci când este pe teren. Este bântuit de coșmaruri în care avionul cade, omorând toți pasagerii la bord. Ca urmare, se poate produce insomnie, pacientul devine nervos, iritabil și încetează să-și îndeplinească sarcinile zilnice. Relațiile cu oamenii apropiați strică, problemele apar la locul de muncă. Vacanțele sunt identice, în cadrul legăturilor feroviare sau rutiere. În ceea ce privește sănătatea - imaginea nu arată mai bine. Fobiile au adesea probleme cu sistemul cardiovascular al organismului. Acestea sunt mai susceptibile de a suferi accidente vasculare cerebrale și atacuri de inimă și sunt supuse unui tratament de către un neurolog.

Dacă o persoană care suferă de frica de panică, este încă obligată să folosească acest tip de transport și nu recunoaște pilula - atunci singura modalitate de a atenua alarma este alcoolul. Consumul frecvent poate duce la alcoolism, a cărui tratare este rareori eficientă, dacă nu elimină cauza. De aceea, printre alcoolici, un procent ridicat de oameni suferă de diferite tipuri de temeri.

Și în concluzie

Chiar dacă vă aflați în multe dintre aceste simptome - nu vă faceți griji. Înțelegerea a ceea ce este aerofobia, de unde provine și de ce are o influență puternică va fi un avantaj în lupta pentru sănătatea mentală și fizică. Aerofobia este un fenomen foarte frecvent, în special în lumea noastră tulbure, în timpul războaielor și al atacurilor teroriste. Poate fi asociată cu alte tipuri de temeri, cum ar fi teama de înălțimi, spațiu închis, mulțimi de oameni etc., și poate exista și independent. Evenimentele neplăcute care au avut loc în timpul zborului cu cunoștințe, oameni apropiați, întârzieri de zbor, informații despre probleme tehnice, însoțitori negativi etc. pot afecta fobiile.

Trebuie să scăpați de aerofobie - să vă depășiți temerile pe cont propriu sau să fiți tratat de un psiholog, deoarece în timp, va începe să afecteze stilul de viață.

Există exemple când personalități de succes și celebre au încetat să depună eforturi în sine și au pierdut proiecte promițătoare, oportunități de carieră sau chiar persoane apropiate din cauza fricii lor. Nu-ți fie frică de avioane - după toate probabilitățile, potrivit statisticilor, probabilitatea de accident aerian este extrem de minimă, iar în fiecare zi accidentul mor în fiecare zi sute sau mii de oameni. Aerofobia, ca orice altă teamă, nu trebuie să interfereze cu trăirea unei vieți pline și bogate.

Manifestarea zborului în avion

La altitudine mare, fiecare persoană are sentimente puternice: cineva este euforic și cineva este teamă. Există o teamă care se manifestă printr-o experiență semnificativă înainte de a decola pe un avion pentru prima dată și există, de asemenea, o teamă de panică de a zbura pe un avion. Această tulburare mentală se numește aerofobie și poate apărea la orice vârstă.

Aerofobia - teama de a zbura pe un avion

Informații generale

Mulți oameni știu ce este aerofobia. Frica este răspunsul defensiv al organismului la un anumit iritant. O persoană trebuie să se teamă într-o situație periculoasă care amenință sănătatea sa.

O fobie apare ca urmare a unui sentiment exagerat de frică ca urmare a unei percepții greșite a situației. În cazul aerofobiei, o persoană începe să se teamă de orice situație legată de călătoria cu avionul, pentru a evita vizitarea aeroporturilor.

Principalele cauze ale aerofobiei

Teama de a zbura pe un avion a apărut în oameni imediat după apariția primei aeronave.

Există mai mulți factori care influențează dezvoltarea unei fobii:

  • incidentele traumatice care nu au legătură cu zborurile, dar pot constitui o bază bună pentru formarea unei fobii;
  • asociații cu experiențe negative ale cunoștințelor și prietenilor;
  • vizionarea filmelor legate de accidentele avioanelor;
  • claustrofobia - teama de spații închise;
  • incapacitatea de a controla situația;
  • temeri de atacuri de panică, gagging de boală de mișcare;
  • frica de zborul de noapte;
  • teama de a cădea în zona de turbulență;
  • teama de accidentare din cauza unui accident.

Primele semne de aerofobie

Primele simptome ale aerofobiei sunt frica de înălțimi. Dacă o persoană, ridicându-se pe un pod înalt, simte amețeli, greață, bufeuri, un atac de panică începe, cel mai probabil același lucru i se va întâmpla cu el în avion. Frica de zbor se manifestă ca incapacitatea de a se relaxa în timp ce se află în avion, o mică turbulență este o adevărată provocare. Aceste semne indică debutul unor fobii persistente, pe care cu siguranță trebuie să le luptați.

Multe aerophobe se plâng că sentimentul de frică, anxietate începe să-i viziteze de ceva timp înainte de a fi nevoie de drumul spre transportul aerian. Atacurile de panică pot începe cu 2-3 zile înainte de zbor, iar în unele cazuri o lună. Anxietatea este însoțită de gânduri obsesive despre nesiguranța acestei metode de mișcare. La momentul îmbarcării simptomele devin mai strălucitoare.

La unii indivizi, manifestările de fobie sunt atât de puternice încât pot chiar să își piardă conștiința în timpul zborului sau chiar să moară ca urmare a unui atac de cord.

Mecanismul de dezvoltare a aerofobiei la om

Psihologia descrie dezvoltarea sistematică a simptomelor bolii în următoarea secvență:

  • anxietate;
  • imaginație prea violentă;
  • fobia directă;
  • atac de panică la bordul aeronavei.

Pentru a înțelege cum să învingi aerofobia, trebuie să te descurci cu sistemul de formare a fricii iraționale. Anxietatea este unul dintre primele simptome ale oricărei fobii. Oamenii îndoielnici încearcă să facă totul înainte de zbor pentru a afla informații despre compania aeriană.

După faza anxietății, imaginația furtunoasă începe să funcționeze, atrăgând poze din filme, buletine de știri. Statisticile îngrozitoare încep să clipească în fața ochilor mei.

Percepția patologică a situației a fost deja formată și se poate dezvolta o fobie. În acest stadiu, aerofobii încearcă să evite nu numai zborurile cu transport aerian, ci și să stea departe de aeroporturi.

Frica de zbor poate avea un efect dăunător asupra sănătății aerofobului însuși și a oamenilor din jurul acestuia în momentul zborului. Atacurile de panică pot fi atât de grave încât o persoană va pierde conștiința, capturile de epilepsie pot începe.

Aerophobe poate ajunge la bord

Cum să facem față cu teama de a zbura

Înainte de a scăpa de teama de a zbura pe un avion, trebuie să începeți să lucrați asupra dvs. și asupra percepției dumneavoastră. Puteți cere ajutor de la un psiholog. Dacă metodele minime pentru a depăși teama de a zbura un avion nu ajută, trebuie să recurgeți la măsuri mai grave (luând pastile de dormit înainte de zbor și tratamentul mai profund sub supravegherea unui psiholog).

Cum să vă ajutați

Tratamentul aerofobiei în stadiul inițial poate fi efectuat în mod independent.

  1. Ar trebui să studieze statisticile privind accidentele pe mare, pe uscat și în aer. Veți înțelege că accidentele avionului au cel mai mic procent din toate accidentele. Orice persoană are mai multe șanse să se răstoarne într-un tren decât să cadă pe un avion.
  2. Scapa de teama aeronavei va ajuta auto-educatia in domeniul aerodinamicii. Panica oamenilor începe deoarece nu poate controla procesul de zbor și nu știe cum a fost proiectat avionul (toate sistemele de linie sunt asigurate cu 4 duplicate).

Principala greșeală a multor aerofobi încearcă să facă față fricii de a zbura cu ajutorul alcoolului. Când corpul este stresat, alcoolul acționează stimulativ și nu calmează. Somnul sănătos va ajuta să facă față panicii. Aceasta este cea mai eficientă luptă împotriva stresului. Luați legătura cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a lua pastile de somn.

Somnul în timpul zborului va ajuta să facă față fricii

Ajutorul specialiștilor

Pentru a face față unui zbor lung va ajuta sfatul unui psiholog.

  1. Găsiți o distragere a atenției pentru dvs. dacă nu puteți dormi (cuvinte încrucișate, o carte).
  2. Uitați-vă la alții, încercați să le simțiți calmul.
  3. Teama de a zbura într-un avion poate fi depășită prin a vorbi cu un vecin, dacă vezi că o persoană intră în contact, îi poți spune despre frica ta.

Învață să meditezi. Abstractizarea de la stimuli externi este o modalitate sigură de a depăși boala. Este necesar să înveți cum să o faci în avans, la domiciliu, acest lucru va ajuta la depășirea fricii în viitor și, eventual, la vindecarea bolii. Din prima oară nimeni nu se poate relaxa.

Luați cea mai confortabilă poziție, respirați adânc, relaxați-vă mușchii, fața, gâtul. Respirați în propriul ritm, urmăriți-vă respirația, concentrați-vă atenția asupra ei, simțiți cum aerul umple fiecare celulă a corpului, îl face fără greutate, ușor și creierul se curăță, emoțiile inutile se duc.

Vine calm și pace. Un astfel de exercițiu simplu într-un avion vă va ajuta dacă nu adormiți, apoi vă relaxați cel puțin sistemul nervos și în timp veți observa cum teama de a zbura pe un avion va începe treptat să se retragă.

Noi metode de tratament

Scapa de aerofobie pe metode noi este foarte simplu. Tratamentul are loc în mai multe etape și arată astfel:

  • Formarea aerofobiei pe structura aeronavei;
  • sfatul unui psiholog;
  • numai stricta autocontrol (capacitatea de a controla gândurile și sentimentele) va ajuta la înfrângerea bolii;
  • în ultima etapă de tratament, pacientul este plasat într-o situație stresantă, simulând turbulențele și alte situații anormale pe simulatoare.

Cei pentru care teama de a zbura pe un avion poate duce la pierderea conștiinței, apariția unei epilepsii sau a unui atac de cord, sunt sfătuiți să urmeze un curs de terapie cu medicamente în avans. Acestea sunt sedative elementare pe ierburi: Valerian, Persen, Fitoed, etc. În cazurile severe, sunt prescrise tranchilizante și o pilula puternică de dormit.

Fobia de zbor din avion poate fi vindecată numai dacă faci totul în complex.

Studiul structurii aeronavei va scăpa de frică

concluzie

Aerofobia și cum să o rezolvați? Lupta împotriva bolii ar trebui să includă lucrul la tine și la viziunea ta asupra lumii, percepția aeronavei în sine, a piloților și a altora. Nu te mai agăța de frica ta. Puteți chiar să scăpați de el: observați autocontrolul, faceți un complex de tehnici respiratorii.

Puteți lupta împotriva bolii cu ajutorul medicamentelor și a muncii psihologice. Unul dintre tipurile moderne de tratament este să vă înscrieți pentru un curs de conducere extrem sau o școală pentru piloți, unde veți fi instruiți cu privire la accidentele din aer. Aici vă veți familiariza cu dispozitivul aeronavei, iar apoi va fi mult mai ușor să depășiți frica de zborul următor.

Frica de aeronave: cauze, simptome, tratament

Cucerirea cerului - una dintre realizările omenirii. Dar mulți oameni nu se pot bucura pe deplin de ea, deoarece se confruntă cu o teamă patologică a avioanelor: o fobie categoric nu permite utilizarea transportului aerian. De unde vine? Și cum să scapi de ea?

Care este numele fricii de aeronave

Frica de a zbura pe un avion este cel mai frapant caz de aerofobie. Acesta este numele fricii de a zbura și se aplică altor tipuri de transport aerian - elicoptere, gliders, paragliders.

Cuvântul "aerofobie" provine din limba greacă veche. A fost creată prin combinarea a două termeni - "aer" (āήρ) și "frică" (frică). Literal - frica aerului. Bineînțeles, aerofobul este puțin probabil să vrea să sară cu un parașut sau să fie la bordul unui balon. A fi în pământ este prea înfricoșător pentru el.

Teama de a zbura ca o componentă a altor fobii

În unele cazuri, aerofobia este o teamă independentă. Dar, uneori, teama patologică este completată de alte tulburări fobice de natură similară. Printre acestea se numără:

  1. Claustrofobia - teama de spațiu închis și incapacitatea de ao părăsi repede (fiind la bordul unei aeronave este asociată cu o capcană închisă).
  2. Acrophobia - teama de înălțime (zborul la un nivel de câțiva kilometri deasupra solului nu va lăsa un acrophobe indiferent, forțându-l să se teamă de avioane).

Atenția publică este axată pe aerofobie din cauza nevoii frecvente de zboruri în lumea modernă: refuzul de a merge pe o călătorie de afaceri sau de vacanță din cauza fricii nu este cea mai bună tactică.

Simptomele aerofobiei

Semnele de fobie sunt atât de evidente încât fac zborul normal imposibil. Simptomele principale care manifestă teama:

  1. Senzație de nervozitate cu câteva zile înainte de zborul intenționat.
  2. Abilitatea de a anula zborul și de a pierde bani / timp, doar pentru a nu urca pe scară.
  3. Studiul informațiilor despre accident a avut loc.
  4. Gânduri constante despre o eventuală catastrofă.
  5. Vise drepte despre căderea avionului.
  6. Simptome somatice în timpul decolării / zborului / aterizării - scurtarea respirației, lipsa aerului, decolorarea pielii, tremurul în membre, tensiunea musculară, transpirația.
  7. Dorința de a "uita" prin consumul de alcool sau sedative.

Anxietatea înainte de zbor nu indică întotdeauna frustrarea. Dacă o persoană este doar nervoasă, dar poate face față cu sine, atunci nu are o fobie. Patologia este apariția de groază irațională, atac de panică, o teamă puternică, "convingă", care nu funcționează. Chiar dacă un aerofob înțelege absurditatea experiențelor sale, nu va reuși să depășească teama de a zbura pe un avion: nu el este cel care controlează frica, ci ea pentru ei.

Cauzele aerofobiei

Pentru a depăși teama de a zbura pe un avion, este necesar să înțelegem de ce se dezvoltă o fobie. Cel mai adesea, teama apare din astfel de motive:

  1. Prezența fobiilor asociate (claustrofobie, acrophobia).
  2. Experiențe negative ale avionului (moartea unui iubit într-un accident aviatic, rău în timpul zborului etc.)
  3. Abundența de informații din mass-media despre prăbușirea avioanelor.
  4. Vagă, tendință înnăscută la creșterea anxietății, atitudine negativă.
  5. Bolile fizice care se pot înrăutăți în timpul zborului.

Cel mai adesea, persoanele cu vârsta de peste douăzeci și cinci de ani încearcă să depășească teama de a zbura pe un avion. La această vârstă fobia este activată, iar aproximativ 15-30% din toți adulții, într-un fel sau altul, suferă de teama de a zbura.

Teama de a zbura un avion - o fobie sau o premonitie?

Există o opinie că frica trăită înainte de zbor este o premoniție la care ar trebui să ascultați. Desigur, intuiția nu a fost anulată. Dar dacă se "ascuțește" chiar înainte de zboruri (și înainte de fiecare), atunci este mai probabil să vorbim despre aerofobie.

Și trebuie să fie recunoscut. Deși este mult mai ușor să crezi în puterea prevestitoare decât să te controlezi și să învingi teama de a zbura pe un avion. Cu toate acestea, toată lumea este liberă să decidă pentru sine.

Cum să depășească teama de a zbura pe un avion sub îndrumarea unui psihoterapeut

Cel mai bine este să conduci terapia sub controlul unui psihoterapeut competent. Direcția principală a tratamentului este de a permite unei persoane "sub supravegherea" unui specialist să facă cât mai multe decolări și aterizări. În același timp, pacientul ar trebui să practice relaxarea (cu ajutorul exercițiilor de respirație, vizualizării, meditației, numărării lente etc.)
Treptat, zborul va fi asociat nu cu groaza, ci cu relaxare. Astfel puteți să vă depășiți teama de a zbura pe un avion, chiar și în cele mai neglijate cazuri. Singurul lucru este că, la primele succese, este necesar să fii gata să "dai drumul mâinii" psihoterapeutului și să te duci la bordul tău. Există povestiri când pacienții "au rămas" cu medicii lor, cerându-le să zboare întotdeauna cu ei. Chiar și în absența unor probleme financiare, un astfel de scenariu este nedorit, deoarece nu permite unei persoane să privească în ochii fricii și să facă față acestei situații.

Cum să depășim teama avionului cu imersie în realitatea virtuală

Mulți ajung să depășească teama de a zbura cu ajutorul tehnologiei computerelor. În acest scop, a fost aplicată Terapia cu Expoziție cu Realitate Virtuală.

De asemenea, util va fi tot felul de simulatoare în care jucătorul este responsabil pentru pilot. În acest fel, puteți înțelege aproximativ modul în care se produce decolarea / aterizarea și asigurați-vă că totul este sub controlul unei persoane cu experiență.

Cum să depășească teama de a zbura pe avioane prin metoda instalărilor pozitive

La aerofobul din cap nu există gândurile cele mai pline de bucurie, asociate în mod constant cu pericolul de zbor. Dar ele pot fi înlocuite. Trebuie să creați pentru dvs. câteva afirmații simple, de exemplu:

  1. "Îmi place să zbor."
  2. "Zborurile din avion sunt complet sigure".
  3. "Mă simt relaxat în timp ce zbor."
  4. "Este foarte ușor pentru mine să urc pe scară."
  5. "Îmi plac avioanele."

Instalațiile se potrivesc oricăror. Principalul lucru este să le repetăm ​​cât mai des posibil pentru a "încărca" în conștiență.

Pentru a depăși teama aeronavelor - înseamnă a descoperi o nouă parte a vieții. Restricții de transport - ultimul lucru care ar trebui să afecteze planurile unei persoane. Și nu ar trebui să amânați terapia pentru mai târziu: tratamentul ar trebui început imediat după realizarea problemei - atunci se va dovedi cel mai productiv.

Motive de teamă să zbori cu avionul și cum să-l depășești

Frica de a zbura pe un avion este un răspuns natural la o situație neobișnuită. Cu toate acestea, o fobie, spre deosebire de temerile normale, este o stare panică, necontrolată, ca urmare a faptului că o persoană refuză să utilizeze transportul aerian. Un număr mare de oameni nu reușesc să facă față fricii, în ciuda statisticilor bine cunoscute privind siguranța zborurilor.

Numele științific al fobiei

Cuvintele grecești antice - "aer" și frică - frică, alcătuiesc termenul aerofobie, adică frica de mișcare cu ajutorul avioanelor. Acest simptom este observat la 15% din populația adultă activă a planetei. Poate apărea la orice vârstă, adesea după 25 de ani. În plus, o persoană ar putea zbura liniștit înainte și, la un moment dat în viață, la 30, 40 sau 50 de ani, începe să experimenteze frica patologică. În plus, debutul aerofobiei la o vârstă mai înaintată poate fi asociat cu teama de moarte. Femeile suferă teama că ar zbura puțin mai mult decât bărbații.

Baza aerofobiei nu este instinctul de auto-conservare. Nu există motive reale pentru frică, se bazează pe un pericol imaginar în viitor. Această fobie apare adesea la oameni înainte de primul lor zbor în viață. O teamă complet irațională absoarbe complet toate argumentele rezonabile.

Ce influențează dezvoltarea fricii

Aerofobia poate fi o tulburare independentă sau un simptom al unei alte stări anxioase. De exemplu, acrophobia (teama de înălțimi) poate provoca teama de a zbura sau claustrofobia (frica de spațiu închis) în timp ce în avion va provoca atacuri de panică. În cele din urmă, aerofobia poate fi o modalitate de a vă controla anxietatea internă cauzată de cauze individuale complet diferite, cum ar fi depresia cronică sau stresul. La risc sunt: ​​personalități suspecte și impresionante, neurotici și persoane cu tulburări obsesiv-compulsive.

Avionul, într-adevăr, este cel mai sigur vehicul, cu toate acestea, aerofobia este aproape cea mai comună fobie. Dezvoltarea acestei temeri este influențată în mod activ de mass-media. Fiecare accident este în mod necesar acoperit în detaliu în mass-media și, desigur, este în mod activ amintit de către populație.

Sfat! În același timp, în ultimii zece ani, în fiecare an, între 200 și 1.000 de persoane din întreaga lume mor din cauza accidentelor de aer. Accidentele auto ucid anual 1.25 milioane de persoane. În ciuda acestui fapt, aerofobul va prefera călătoria cu mașina spre călătoria cu avionul.

Fobia se manifestă ca stări și simptome psihologice și somatice. Chiar și după ce aerofobul a aflat doar despre zborul următor, a început să aibă gânduri obsesive, somnul s-ar putea deteriora, coșmarurile i-ar putea chinui. Odată cu apropierea momentului de aterizare în avion, se adaugă greață periodică, până la vărsături, tahicardie, dureri de cap. Când se aterizează în avion și în timpul zborului, leșin, transpirație excesivă, "goliciune" în cap, urină constantă pentru a urina, tremură și un sentiment de membre "vată", atacurile de panică sunt posibile. Toate acestea fac călătoria cu avionul și îi face pe oameni să evite zborul. Aerophobia interferează cu o carieră de succes în unele cazuri și, de asemenea, face imposibilă o călătorie foarte mult.

Printre altele, ereditatea afectează dezvoltarea aerofobiei. Există aici determinism genetic și nu este necesar ca părinții dvs. să se teamă să zboare pe avion. Orice tulburări de anxietate din rudele dvs. pot fi un factor de influență.

Cum să depășească teama de a zbura pe un avion

Mulți oameni aflați la datorie trebuie să facă zboruri regulate. Dacă o persoană simte simptomele aerofobiei pe care le-am descris mai devreme cu fiecare zbor și ele nu slăbesc, dar par să fie stabile sau chiar să crească, atunci merită să ne gândim serios. În acest caz, ar trebui să cereți cu certitudine asistență unui psihoterapeut. Analizând fiecare situație individuală, specialistul va prescrie tratamentul necesar.

  1. Psihoterapie. Așa cum am spus, aerofobia poate fi atât un simptom, cât și o problemă independentă. În timpul sesiunilor de psihoterapie, medicul va stabili motivul personal și va lucra cu acesta.
  2. Tratamentul medicamentos. În cazurile mai severe, fobiile, în combinație cu psihoterapia, utilizează preparate speciale. Sunt utilizate sedativele de la sedative pe bază de plante până la tranchilizante puternice.

În ceea ce privește psihoterapia, ca și multe altele, această fobie este tratată efectiv cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale. Specialistul vă ajută să înțelegeți și să schimbați modelele greșite (modele) de gândire care cauzează teamă. Expunerea la expunere (una dintre metodele de terapie cognitiv-comportamentală) este adesea folosită atunci când se lucrează cu aerofobia. Treaba este de a plasa o persoană în stres, pe care el încearcă să-l evite, în același timp terapeutul predă tehnici de relaxare.

Treptat, clientul obține controlul asupra gândurilor și comportamentului său, are loc o reconstrucție cognitivă (se creează noi modele care nu implică o panică asupra senzației de zbor). Pentru a recrea o situație stresantă, sunt folosite atât imaginația clientului, cât și zborul real pe un avion în prezența unui psihoterapeut. Tehnologiile moderne permit utilizarea echipamentului pentru a crea o realitate virtuală, ceea ce face posibilă scufundarea în atmosfera de zbor.

În plus față de metodele cognitive și comportamentale cu aerofobie, ele lucrează cu succes cu ajutorul hipnozei și programării neuro-lingvistice.

În videoclipul său, un psiholog clinician, psihoterapeut, Veronika Stepanova, vorbește despre motivele cele mai neașteptate din spatele teama de a zbura. Aceasta poate fi teama de evaluare, rușine, pierderea controlului. Din acest motiv, adesea nu este inutil să se efectueze o terapie aprofundată, cu ajutorul psihanalizei, psihologiei analitice sau individuale. Numai în cazul soluționării unui conflict intern interpersonal, există o garanție că aerofobia nu se va muta în nici un altul. Dacă treceți doar printr-un curs cognitiv-comportamental fără a fi înțeles adevărata cauză a anxietății crescute, este posibil să nu vă fie frică de zboruri, cu toate acestea, problema va ieși din altă tulburare, inclusiv psihosomatica.

Ce trebuie să faceți dacă găsiți frică în timpul zborului

Nu vă scrieți în aerophobe, dacă dintr-o dată în timpul zborului a simțit o teamă teribilă, tremur de membre, panică. Un astfel de atac poate fi izolat și cauzat din mai multe motive. Cu toate acestea, pentru a nu pierde conștiința și pentru a finaliza călătoria dvs. aeriană mai mult sau mai puțin calm, trebuie luate măsuri suplimentare.

În primul rând, este necesar să sunați însoțitorul de zbor. Toți însoțitorii de zbor și stewardii se antrenează, în timpul căruia, inclusiv învățând să interacționeze cu pasagerii care suferă de aerofobie. Prin urmare, însoțitorul de zbor va lua toate măsurile necesare pentru a vă calma. Aceasta poate fi o conversație care vă poate risipi temerile și un sedativ, cum ar fi valerianul sau mama, și o băutură alcoolică care vă va ajuta să vă relaxați.

Psihologii nu recomandă să se implice cu alcool la bord, cu toate acestea, acest instrument ajută și sunt utilizați foarte eficient.

Principalul lucru nu este să-l transformăm într-un mod regulat de abordare a fricii, în caz contrar va înceta treptat să ajute și va agrava situația, provocând și alte gânduri obsesive.

Sfaturile psihologului

În lupta împotriva aerofobiei, este important să nu începem situația. Dacă o persoană este obligată să efectueze zboruri regulate, este recomandat să contactați un psihoterapeut în prealabil. Nu toți clienții vor putea scăpa de fobii într-un timp scurt, deci este mai bine să nu începeți cu o săptămână înainte de zbor. După cum am menționat deja, cauzele aerofobiei pot fi foarte diverse și soluția lor este extrem de importantă pentru buna funcționare a unei persoane.

În plus, absolut toți oamenii anxiosi, nevrotice, persoane cu sensibilitate sensibilă nu sunt recomandate să privească filme de dezastru, să citească știri despre accidentele avioanelor și alte lucruri oribile. Desigur, în viața noastră o mulțime de teribil și teribil, dar concentrarea pe negativă determină creierul să-l izoleze de spațiul din jur. Se pare că nimic altceva și nu. Nimeni nu solicită o "gândire pozitivă" fără gândire, totuși, iar pesimismul total nu este o evaluare adecvată.

Sfat! Psihologii sunt sfătuiți să vă ascultați mai mult pe voi înșivă, la dorințele și nevoile prezente. Nu uitați să vă faceți plăcere, să răsplătiți și să faceți în viața voastră nu numai ceea ce este "necesar". Când sunteți în armonie cu voi și cu trupul vostru, veți avea mai puține neliniști, temeri și fobii.

concluzie

Frica de a zbura pe un avion este într-o anumită măsură inerentă unei jumătăți bune a tuturor celor care zboară pe ele. Aici și frica de un avion accidentat (moarte, durere, panică) și un sentiment de lipsă de control asupra a ceea ce se întâmplă și de frică de înălțimi. Cu toate acestea, majoritatea se descurcă singuri cu teama lor. Aerofobic este recomandat să urmeze un curs de psihoterapie cognitiv-comportamentală, care promovează învățarea pentru a-și controla sentimentele și gândurile.

În plus, este important să verificați dacă o fobie nu este doar o încercare de a vă controla anxietatea provocată de orice relație interpersonală. În forme severe de aerofobie, se utilizează un tratament medical, constând în principal din anxiolitici.

Cum să nu mai fie frică să zbori pe avioane

În lumea modernă, pur și simplu nu putem face fără vehicule. Una dintre cele mai populare și mai sigure pentru deplasarea pe distanțe lungi a devenit un transport aerian.

Dar un dezavantaj serios, împreună cu un mare număr de avantaje, este "aerofobia". Despre ea și vor fi discutate în articolul nostru.

Conceptul de aerofobie

Aerofobia, ce este? Totul este foarte simplu: aerofobia este teama de a zbura.

Mulți oameni, chiar și fără teamă, adesea simt disconfort și senzație de anxietate, văzând avionul în fața lor, chiar înainte de a se îmbarca pe rampă. Fără excepție, fiind în cabină, se întreabă întrebările: "Cum mă voi apropia?" Sau "cât de sigur este?" Cineva întreabă această întrebare din motive filosofice, iar pentru o anumită întrebare,.

Disconfort și anxietate în timpul zborului în avion

Cum să depășim teama de zbor

Să ne dăm seama cum să depășim teama de a zbura un avion, dacă există unul. Călătoriile cu avionul pentru mulți oameni au devenit o parte aproape integrală a vieții lor. Cele mai multe ori acestea sunt zboruri legate de muncă și de agrement în țări îndepărtate. Un alt motiv, nu neimportant, este comunicarea cu oamenii apropiați la celălalt capăt al lumii.

Împreună cu temerile noastre de a zbura pe un avion, ne întrebați următoarele întrebări: "Cum să nu vă fie frică să zburați pe avioane dacă doriți să ajungeți într-o altă țară a altui continent?" Sau "Cum să nu vă fie frică să zburați pe avioane pentru a comunica pe deplin vii cu cei dragi oameni?“. Astfel de întrebări apar de la sine, deoarece această boală împiedică mulți dintre noi să trăim o viață plină și interesantă.

Prin urmare, o persoană începe să sufere de depresie și nervozitate. De asemenea, un aspect negativ, în prezența temerii de zbor, este că o persoană își petrece mai mult timp în timp ce călătorește cu alte mijloace de transport. Utilizarea transportului aerian are un impact mai mare asupra dezvoltării afacerilor, deoarece timpul joacă un rol foarte important în acest domeniu al vieții umane! Mulți oameni care suferă de diverse fobii chiar se tem să recunoască acest lucru pentru ei înșiși. Aceasta este cea mai mare greșeală. Temerile nu pot fi ascunse, trebuie să găsească în ele însele și să înțeleagă cauza apariției lor.

Scapă de aerofobie

Dacă tratați pe cei care se tem de înălțimi și, în consecință, zboruri, atunci cel mai probabil veți fi interesați să înveți cum să scapi de aerofobie pentru a călători liber pe avioane.

Dar, pentru a înțelege corect această problemă, este necesar să se determine prezența aerofobiei. Cum să determinați dacă aveți această boală?

Deci, ne-am dat seama ce aerofobie. Simptomele temerii de zbor pot fi următoarele:

  • De regulă, cu câteva zile înainte de următorul zbor, există o iritabilitate și nervozitate crescute;
  • panică respingerea zborului și dorința de a evita mișcarea în toate modurile posibile prin aer;
  • gânduri obsesive constante despre moarte în urma accidentului.

Aceste simptome se manifestă, de regulă, în forma paranoică.

Aerofobia este adesea confundată cu alte tipuri de fobii, de exemplu, cu claustrofobie

De fapt, aceasta este o reacție absolut normală dacă întâmpinați disconfort ușor și anxietate ușoară înainte de a zbura. Aceste senzații nu sunt teamă.

Aerofobia este adesea confundată cu alte fobii, de exemplu, cu claustrofobie. Există, de asemenea, un amestec de fobii, care trebuie discutate separat, deoarece există diferențe în metodele de tratare a persoanelor din aceste boli.

Teama de a zbura cu avionul

Deci, ați stabilit că nu aveți una dintre fobiile, și anume, teama de zboruri, deoarece tema "Mă tem să zbor pe un avion, ce să fac?" Rămâne relevant pentru dumneavoastră.

Alternativ, în Rusia există psihologi care se specializează în tratamentul formelor severe de fobie, inclusiv în aerophobia. În practicile lor, psihologii atrag personalul aerian, pentru care zborurile regulate au devenit o parte integrantă a vieții lor.

Psihologii îi învață pe pacienți să se ocupe de temerile lor. Există, de asemenea, unii specialiști care folosesc hipnoza ca tratament pentru această afecțiune.

Cu tipuri ușoare de fobii, o persoană poate lupta pe cont propriu.

Dar ce să faci dacă ți-e frică să zbori pe un avion, gândurile rele și temerile nu-ți dau drumul? Vă sfătuim să încercați o varietate de tehnici de relaxare. În această situație, citirea și ascultarea sunetelor naturii pot ajuta.

Puteți încerca să scăpați de ceea ce se întâmplă. În acest caz, alimente gustoase, cum ar fi ciocolata, pot ajuta ca un sedativ. Într-un vârf, puteți lua un ceai liniștitor sau pe bază de plante.

Pentru a face față anxietății, este necesar să vă ocupați cu ceva distractiv, plăcut.

De asemenea, puteți închide ochii, concentrați-vă asupra respirației. Respirați adânc și liniștit pentru a inhala și a expira până când respirația ritmică este restabilită. În procesul de refacere a respirației, este necesar să vă relaxați cât mai mult posibil mușchii corpului și să vă gândiți la scopul călătoriei. Trebuie să vă gândiți la toate lucrurile pozitive care vor aduce scopul acestui zbor. Imaginați-vă în detaliu detaliile despre tot ceea ce se întâmplă în viitor (creșterea muncii, întâlnirea cu oamenii apropiați).

Nu trebuie să uităm că avionul este o formă sigură de transport! În mod similar, o mașină care conduce confortabil de-a lungul drumului, avionul cu aceeași ușurință încrezătoare se menține pe cer.

Aproximativ 65% dintre persoanele care suferă de aviofobie simt o teamă puternică din cauza unor procese precum turbulențele sau supraîncălzirea aeronavelor. Pentru a ajuta acești pasageri să înțeleagă aceste procese și să-și depășească temerile, putem să ne amintim legile fizicii, precum și să citim articolul de pe site-ul nostru despre modul în care un avion decolează și zboară.

De asemenea, aș dori să menționez că toate companiile aeriene din Rusia care transportă pasageri au certificate de siguranță și calitate conform standardelor internaționale.

Conform acestui fapt, opinia oamenilor adoptați încă din anii 90 că avioanele rusești pentru transportul pasagerilor sunt o epavă, iar piloții și restul personalului suferă de dependența de alcool.

Companiile aeriene rusești fac parte din cele mai mari alianțe internaționale.

Aeroflot este proprietarul celei mai tinere flote din Europa, unul dintre cele mai moderne din lume. Transaero face parte din cele 15 cele mai sigure și mai fiabile transportatoare aeriene din lume.

În cazul în care avionul, de exemplu, "Saratov Airlines", acest lucru sugerează că este complet sigur pentru zboruri. Trebuie reamintit faptul că toate ingineria aeronautică într-o ordine strictă și obligatorie este supusă unei încercări tehnice aprofundate, iar transportatorii aerieni au certificatul de calitate corespunzător. Acest lucru sugerează că zborul este complet sigur!

De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji că avionul pe care zburați poate fi de zece, cincisprezece, precum și de mai bine de douăzeci și cinci de ani. În companiile aeriene rusești, spre deosebire de alte companii aeriene din lume, această tehnică este foarte rară. Operarea acestor aeronave este un fenomen normal, deoarece rezervele de resurse ale acestei tehnologii sunt foarte mari și de încredere. Toate echipamentele sunt foarte bine monitorizate și testate în fiecare zi.

În ceea ce privește fiabilitatea aeronavei, dorim să menționăm că au cel puțin două motoare, iar probabilitatea de defectare a motorului este prea mică. Conform cerințelor tehnice și de siguranță, aeronava, în cazul în care unul din motoare eșuează, rămâne în aer fără a scădea. Toate sistemele avionului sunt duplicate.

Costul motorului este de aproximativ zece milioane de dolari. Acest articol este cel mai scump. Prin urmare, este supus unei monitorizări foarte grave de îngrijire și sănătate.

Pentru cei care se tem de zbor, tehnicile de relaxare sunt cele mai bune.

Ceea ce nu este recomandat pentru aerofobie

  1. Nu recurgeți la consumul de alcool și cafea. Alcoolul poate duce la agravarea anxietății și la o mahmureală accelerată din cauza aerului uscat și a presiunii scăzute la cabină. Cofeina este un agent patogen puternic pentru sistemul nervos deja umflat al unei persoane.
  2. Nu ar trebui să studiezi prea profund informațiile despre accidentele de aer care au avut loc cu acest tip de transport aerian în care trebuie să zbori. Acest lucru se întâmplă de câteva ori pe an. Deoarece călătoria cu avionul are loc în întreaga lume, în această situație, un accident de avion este o raritate.

Pentru a confirma raritatea avariei, putem efectua o mică analiză statistică.

Deci, în fiecare zi în toată lumea, oamenii fac zeci de mii de zboruri. Pentru anul în conformitate cu acest tip de transport utilizați mai mult de cinci miliarde de oameni. Numărul total al victimelor atinge până la patru sute de persoane. Astfel, în aproximativ un an, unul sau doi oameni din douăsprezece milioane pierde.

Și acum să comparăm accidentele de avion cu accidentele rutiere. Serviciile tuturor companiilor aeriene încearcă să monitorizeze calitatea serviciilor pentru pasagerii companiei aeriene. Și în cazul unui accident de avion, ei analizează incidentul în detaliu. Această analiză a evenimentelor ajută la monitorizarea suplimentară a echipamentelor și la prevenirea cauzelor unui astfel de accident de avion.

Potrivit statisticilor, numărul total de pasageri crește cu aproximativ 10-15%, iar nivelul de securitate - cu 15%. Se poate concluziona că nivelul de calitate și siguranță al aeronavelor crește.

După studierea sistemului de operare a companiilor aeriene și a stării tehnice a echipamentelor aeriene, trebuie concluzionat că pericolul zborurilor este minim și, conform statisticilor, mai mic decât cel al altor tipuri de transport.

Este foarte important ca persoanele care suferă de aerofobie să aibă o idee despre activitatea serviciilor aeriene. În urma acestui lucru, o persoană se poate stabili pentru un proces deliberat de zbor de la punctul inițial până la destinație. Astfel, se adaptează rapid în cabină și, de exemplu, se va simți ca în cabina mașinii dvs. preferate, ceea ce va reduce disconfortul și sentimentele în timpul zborului.