Cum sa vindeci nevroza singur? Sfaturi și recomandări ale medicilor

Astăzi, potrivit statisticilor, fiecare a treia persoană suferă de nevroze. Epoca stresului și a conflictului lasă o marcă notabilă pe psihicul nostru, forțându-ne să ne adaptăm la condițiile predominante. Nu fiecare persoană își poate permite să caute ajutor de la specialiști și există foarte multe motive pentru acest lucru. Cu toate acestea, dacă nevoza nu este tratată deloc, aceasta afectează negativ întregul organism. În stadiile inițiale, tulburările neurotice sunt destul de ușor și rapid tratate. În acest articol vom vorbi despre cum să tratăm nevroza pe cont propriu.

Abordarea psihologică a tratamentului nevrozelor

Există o serie de tehnici psihologice pentru tratarea nevrozelor, pe care o persoană le poate stăpâni ușor și se vindecă în stadiile incipiente ale bolii. Luați în considerare următoarele metode psihoterapeutice de tratare a afecțiunilor neurotice:

  • relaxare, meditație;
  • pregătire autogenă;
  • igroterapie (eficace pentru copiii de vârstă preșcolară);
  • ieșirea.

Metoda de relaxare constă în relaxarea completă a minții și a corpului. Trebuie să vă așezați într-o poziție confortabilă, să vă închideți ochii și să faceți câteva respirații și exhalări lente. Respirați ar trebui să fie un piept complet, imaginându-vă cum aerul circulă în tot corpul. Apoi, trebuie să vă imaginați un peisaj frumos (de exemplu, cum vă relaxați pe ocean) și să rămâneți în el cât mai mult posibil, fără a uita să faceți exerciții de respirație. Janet Rainwater invită nevrocii să se prezinte sub forma unei flori care își schimbă culoarea. După câteva minute de meditație, trebuie să respirați profund și, expirând, deschideți-vă ochii. Este recomandabil să vă scrieți impresiile pe o bucată de hârtie sau să faceți un jurnal special. Mulți oameni sunt preocupați de întrebarea: cum să scapi de nevroză pe cont propriu, fără a vizita psihoterapeuții și fără a incuba cozi lungi la medic. Metodele de relaxare și de meditație sunt destul de ușoare în înțelegerea lor și stăpânirea lor nu va fi dificilă. Exercițiul autogenic este relaxarea și auto-hipnoza. Trebuie să vă așezați, să vă relaxați și să inspirați cât mai multă aer în plămâni, imaginându-vă cum sunt complet umplută. Mai mult, este necesar, expirând tot conținutul, să ne imaginăm cum merg problemele cu el. Apoi, exerciții similare sunt efectuate cu picioarele, mâinile, abdomenul, umerii și fața. Impresiile procedurii trebuie înregistrate în jurnal. După toate manipulările, persoana se simte viguroasă și se odihnește. Din nefericire, nu numai adulții, dar și copiii suferă de nevroză. Părinții ale căror copii sunt predispuși la stări nevrotice pot încerca să îmbunătățească sănătatea psihologică a puilor lor cu ajutorul jocului. Cu această metodă, puteți identifica ce temeri deranjează copilul, ceea ce vă face nervos și manifesta agresiune. Principalul lucru din joc este acela de a permite copilului să se comporte în mod natural, să-și exprime sentimentele și emoțiile. Părintele ar trebui să ofere copilului să joace situații de viață care tulbura cel mai mult copilul cu ajutorul jucăriilor. În copilărie, jocul este cel mai bun remediu pentru nevroză. Una dintre cauzele stărilor nevrotice este negativul acumulat de-a lungul anilor că o persoană "înghite", fără a permite emotiilor și gândurilor să iasă. Foarte des, oamenii inventează probleme pentru ei înșiși, impun boli, de exemplu, pacienții cu nevroză hipocondriacală sunt atât de îngrijorați de sănătatea lor, încât încep să se îmbolnăvească cu propriile lor ficțiuni. Psihoterapeuții din întreaga lume sfătuiesc să "lase aburii", cu alte cuvinte - să forțeze agresiunea și emotiile negative. Deci, cum să tratăm nevrozele pe cont propriu, folosind tehnici psihologice speciale? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de stresul inutil și de gândurile negative:

  • precizați esența situației problematice pe o bucată de hârtie și ardeți-o, imaginându-vă cum merge întregul negativ cu fumul;
  • țipând într-o pernă sau într-un loc pustiu, sunt emise emoții negative și se creează un sentiment de ușurare;
  • să atârne o pere de acasă, să prezinte fața unei probleme, fiecare lovitură trebuind să o rezolve;

Particularitățile nutriției în timpul nevrozei

Se pare că prin consumul corect puteți accelera recuperarea în caz de tulburare neurotică și puteți îmbunătăți semnificativ starea dumneavoastră generală. Echilibrarea echilibrată este un remediu excelent pentru nevroză. Există mai multe sfaturi despre utilizarea adecvată a alimentelor în timpul nevrozei:

  • nu manca prea mult, mancarea fara dorinta nu este buna;
  • mestecați bine mâncarea;
  • nu beți alimente cu apă și beți cel puțin 15 minute după ce ați mâncat;
  • alimentele trebuie să fie variate și corecte;
  • bea zilnic 2 litri de fluid.

În ciuda faptului că starea neurotică implică o dietă, uneori vă puteți răsfăța cu ceva dulce, cum ar fi ciocolata, care, după cum știți, îmbunătățește starea de spirit. Nu se recomandă să beți multă cafea, băuturi energizante, alimente picante și sărate. De asemenea, este necesar să se excludă folosirea alcoolului și a fumatului, care în timpul nevrozei, mai mult ca niciodată, provoacă izbucniri spontane de anxietate și agresiune. Nutriționiștii din întreaga lume sfătuiesc neuroticii dimineața să ia picături de ginseng sau Eleutherococcus, care nu numai să revigoreze, ci și să aducă energie. Seara, cu o suprasolicitare puternică, se recomandă utilizarea ceaiului de menta sau a unei jumătăți de cești de infuzie de mămăligă.

Cum să scapi de nevroză singur

Luați în considerare mijloacele simple și eficiente de nevroză, disponibile tuturor:

  • mișcări de mișcare, sport;
  • regim de zi;
  • hobby-uri;
  • luând o baie fito;

Sportul ajută, de asemenea, în lupta împotriva nevrozei. Neuroticul arată jogging, fitness, aerobic, fiind cele mai accesibile sporturi care au un efect pozitiv nu numai asupra circulației sângelui, ci și asupra sistemului nervos. Exercitarea este încărcată de energie și bună dispoziție pentru întreaga zi, fără a lăsa loc pentru blues. Neurotica trebuie sa intre in regimul zilnic, ceea ce va ajuta sa se disciplineze si sa se organizeze in mod corespunzator. Când o persoană se trezește și se culcă în același timp, corpul se adaptează la program și își stabilește ceasul biologic. Uneori emoțiile negative provin din plictiseală și singurătate. Un remediu eficient pentru dorință este un hobby. Activitatea plăcută și utilă distrage atenția de problemele presante și dezvoltă personalitatea. De exemplu, psihoterapeuții occidentali practică terapia de lectură în tratamentul nu numai a nevrozelor, ci și a tulburărilor mentale persistente. După cum știți, luând o baie fierbinte la noapte se relaxează și ajută să adormi. Și dacă procedurile de apă sunt combinate cu un complex corect selectat de plante, se pot reduce semnificativ tensiunea și excitabilitatea acumulate în timpul zilei. Pentru plante folosiți frunze de mușețel, sunătoare, mămăligă și menta. Două linguri de ierburi se toarnă apă fiartă și se lasă să stea timp de 40 de minute, apoi se adaugă la apă. Încălzirea nu numai că sporește sistemul imunitar și funcțiile protectoare ale corpului, dar are și un efect benefic asupra psihicului. Sentimentul unei friguri ascuțite ajută la rezolvarea ei, la suprimarea agresiunii și a anxietății.

Cum să tratăți nevroza folosind muzica și culoarea

Efectul benefic al muzicii asupra psihicului a fost cunoscut din cele mai vechi timpuri. Odată, în absența medicamentelor necesare, au încercat să anestezeze nașterea prin joc de instrumente muzicale. Există trei opțiuni pentru terapia muzicală disponibilă pentru toată lumea:

  • ascultare pasivă;
  • participare activă;
  • proces integrat.

Muzica pasiva implica ascultarea obisnuita a melodiilor muzicale. Opera clasică, calmă și simplă, de exemplu compozițiile lui I. Brams, L. Beethoven, V.A. Mozart. Muzică terapeutică activă este cântând, jucând instrumente muzicale, cu alte cuvinte, persoana însuși "face" muzica pe care o place. Uneori, melodiile sunt folosite împreună cu alte ocupații care au efecte psihoterapeutice, de exemplu, citind poezia în clasic. Psihoterapeuții îi sfătuiesc pe cei care suferă de insomnie să asculte muzică liniștitoare pe timp de noapte, de exemplu, de Ceaikovski. Psihosemantica culorii joacă un rol important și are un efect puternic asupra psihicului, determinând procese nervoase până la stadiul activ de excitare și invers. Este cunoscut faptul că culorile verzi și galbene ridică starea de spirit și induc la acțiune, albastru și violet calm și liniștit. "Screaming" culori, cum ar fi roșu, liliac, dimpotrivă, excită, iar neurotica uneori provoacă izbucniri de agresiune. Schema de culori selectată corespunzător în interior are un efect fundamental asupra dispoziției și performanței. Psihologii sfătuiesc persoanele care sunt predispuse la stările depresive să se înconjoare cu culori portocalii și verzi, cum ar fi zugrăvirea pereților sau cumpărarea unui candelabru luminos.

Recomandări generale

Emoțiile și depresiile negative afectează în mod negativ sănătatea oamenilor, nu numai psihicul suferă, ci și organele interne. Astfel, conflictele interpersonale duc la dezvoltarea dispepsiei funcționale (nevroza gastrică), iar stresul emoțional duce la nevroza inimii. Chiar și cu o asemenea boală ca neuropatia la nivelul extremităților inferioare, medicii de familie prescriu antidepresive și sedative, deoarece stresul psiho-emoțional este considerat una dintre cauzele apariției acestuia. Este posibil să se vindece nevroza? Răspunsul este evident - da! În stadiile incipiente, boala se dă cu ușurință fără ajutorul psihoterapeuților și neuropatologilor, principalul lucru este să crezi în puterea ta și să-ți stabilești un scop. Iată câteva reguli simple, urmând-le să scapi de această problemă pentru totdeauna:

  • este necesar să se evite situațiile de conflict;
  • ar trebui să înveți să-ți controlezi emoțiile;
  • în cazul unui negativ - să scape cu ajutorul unor tehnici psihologice speciale;
  • trebuie să mănânci bine;
  • respectați regimul zilnic;
  • juca sport, temperament;
  • învață să se relaxeze, să se relaxeze și să se bucure de lucruri simple;
  • nu abuza de alcool și de fumat;
  • găsiți o activitate utilă și plăcută - un hobby.

Cum să tratăm nevrozele pe cont propriu?

Neuroza este o condiție în care, după cum cred psihologii, toți oamenii moderni stau, în special cei care trăiesc în orașele mari. În grade diferite, stresul și nevroza însoțesc fiecare persoană, dar în timp, cu expunere constantă, această emoție negativă se poate acumula și poate inhiba în mod semnificativ activitatea sistemului nervos.

Vom analiza cum să tratăm nevroza pe cont propriu și ce să facem în caz de nevroză, pentru a vă liniști și a lua decizia corectă.

Originea patologiei

Luați în considerare cauzele nevrozei, deoarece este imposibil să ieșiți din nevroză fără să cunoașteți cauzele sale.

Situațiile care ar putea declanșa dezvoltarea nevrozei sunt destul de comune și un număr mare dintre ele. De exemplu, munca grea permanentă fără odihnă, schimbare bruscă de reședință și climă, dificultăți financiare, studii de familie, nemulțumire față de poziția lor în societate și muncă...

Această listă poate fi continuată, deoarece pentru fiecare persoană există priorități și obiective proprii, înainte de a ajunge la care este supus stresului.

O persoană are o anumită circumstanță foarte aproape de inima sa, iar cealaltă nu acordă nici o importanță pentru ea. Mai des neurastenie este simțită de oameni care, de la naștere, sunt mai predispuși la suprasolicitare fizică sau emoțională.

Dar dezvoltarea nevrozelor este posibilă la persoanele care sunt înzestrate cu nervi și rezistență suficient de puternice, mai ales dacă o circumstanță sau un factor de stres acționează zilnic.

simptomatologia

Luați în considerare modul de a face față nevrozei și cum să o deosebiți de alte patologii. Simptomele nevrozei sunt greu de pierdut. Ei se pot manifesta în totalitate, schimbându-se de la o zi la alta și se pot manifesta individual. Simptomele nevrozei sunt după cum urmează:

  • oboseala;
  • Iritabilitate ridicată;
  • Nemulțumirea față de sine;
  • insomnie;
  • anxietate;
  • Senzație de frică;
  • Apariția fobiilor, de exemplu, teama de întuneric, de oameni, teama de hoți;
  • Temperament rapid;
  • Lipsa apetitului sau, dimpotrivă, câștigul său.

Dificultatea constă în faptul că aceste simptome sunt însoțite de multe alte tulburări mintale grave. Pentru a distinge nevroza de alte patologii mentale, este nevoie de ajutorul unui specialist calificat.

Nu întârziați cu referire la un specialist, mai ales dacă această afecțiune durează mai mult de două săptămâni.

Cum să vă ajutați

Mulți oameni cred că nevroza este o boală care poate fi eliminată numai cu ajutorul unui psihoterapeut care poate construi tactici de tratament și poate ajuta la prevenirea revenirii bolii, deoarece este imposibil să scapi de nevroză pe cont propriu.

Cu toate acestea, uneori, o persoană nu poate pur și simplu să utilizeze serviciile unui psihoterapeut pentru o varietate de motive. Unii pur și simplu se tem de medici, alții îl consideră un lux din punct de vedere financiar.

Dar este foarte posibil tratamentul nevrozei la domiciliu. Mai întâi de toate, este necesar să se determine ce anume provoacă nevroza, deoarece nu va aduce decât un tratament simptomatic al succesului în această chestiune.

În plus, explicați-vă, înainte de a lupta împotriva nevrozelor, că preparatele pe bază de plante și medicamente nu vă vor ajuta să scăpați de această problemă. În primul rând, este o problemă mentală, și numai atunci - somatică.

Pentru a vindeca nevroza pe cont propriu, sunt necesare optimism și gândire bine direcționată. Instruirea automată este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de nevroză. Prin urmare, ar trebui să renunțați la gândurile celor răi, să eliberați creierul de tot ce este inutil și să nu încercați să vedeți provocări în tot.

Modalități de rezolvare a problemei

Merită să înțelegeți că va fi nevoie de răbdare, deoarece nu va funcționa pentru a depăși o nevroză în cinci minute. La început, recidivele sunt posibile și, cel mai probabil, vor fi cu adevărat. În plus, nu puteți doar să scăpați de nevroză și apoi să reveniți la vechiul model de comportament.

Este nevoie de timp pentru a dezvolta noi competențe neurotice. Principala sarcină în tratare este să se pregătească să perceapă mai ușor realitatea și să extragă experiența din situație, și numai atunci emoțiile.

Pentru a vindeca nevroza la domiciliu și pentru a se controla, tratamentul cu auto-antrenament este eficient. Acestea sunt antrenamente de sine, în general vorbind, ca fiecare persoană subconștient știe să se ajute și să se refacă mai bine decât oricine altcineva.

Activitatea Terapia

Sub influența nevrozei, o persoană este predispusă să experimenteze din ce în ce mai mult stresul, se simte nevrotic neliniștit, pericol, fobii, excitare excesivă și exagerare a situațiilor.

În această poziție, norepinefrina și adrenalina încep să curgă în sânge. Corpul, la rândul său, răspunde cu bătăi rapide ale inimii, creșterea concentrației de glucoză în sânge, vasoconstricție și copii dilatați.

Acest hormon are o acțiune principală, instinctivă: alerga și scăpa. Pentru a reduce efectul acestui hormon asupra organismului, există o modalitate cea mai eficientă de a face față singure forțelor excesive - de a folosi energia primită cu beneficii.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni preferă să petreacă timp în săli de sport și gimnastică, să pună o pungă sau să strângă un expander pentru a scăpa de nevroză. Corpul își strânge toată forța și trebuie să fie cheltuite.

Spălați podelele, alergați, săriți, călătoriți cu bicicleta, în cele din urmă pliați perna și bateți-o. Chiar și în timpul liniștit, încercați să vă angajați în activități fizice. Ajută bine înotul în piscină.

Metoda lui Vladimir Levy

Celebrul psihoterapeut sovietic, Vladimir Levy, și-a oferit propriul mod de a cuceri nevroza neliniștită, când el depășește și vrea să arunce toate emoțiile.

Pentru a vă relaxa cât mai repede posibil, trebuie să vă deplasați cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, du-te la sala de sport sau club. Fă-ți tensiune prin forță, tensionează fiecare mușchi din corpul tău, arată cum poți fi cu adevărat supărat. Puteți striga, stomp, sări, strângeți-vă mâinile în pumnii, principalul lucru - al ultimei puteri.

Strângerea întregii tale nervozități în tensiunea musculară, veți simți că anxietatea și ardoarea ascund, starea de spirit se îmbunătățește. Această metodă poate fi nepotrivită pentru tratarea nevrozelor prelungite, dar în cazul unui temperament brusc, se potrivește cel mai bine.

Alegerea soluției potrivite

În încercarea de a găsi soluția potrivită sau o cale de ieșire dintr-un impas aparent, o persoană care suferă de nevroză poate crea zeci de soluții. Și cu cât sunt mai multe decizii, cu atât mai mult se pierde o persoană, se enervează, se îndoiesc, se tem să facă alegerea greșită, motivează să iasă corect din situație.

Pentru a găsi soluția potrivită și a efectua un tratament la domiciliu, psihologii recomandă o metodă simplă. Trebuie să luați o foaie de hârtie curată, să vă simțiți confortabilă, astfel încât nimeni să nu vă distragă neapărat atenția. Împărțiți foaia în trei coloane.

În prima coloană scrieți în mod sincer, câte consecințe vă așteaptă, dacă problema nu este rezolvată în nici un fel. În al doilea rând, amintiți-vă și scrieți situații care seamănă într-un fel cu acest lucru și cum ați scăpat de ele pe cont propriu. În coloana a treia, înregistrați opțiunea de eliminare pentru această situație.

Înainte de a vindeca o nevroză, amintiți-vă că în majoritatea cazurilor frica de eșec devine principalul vinovat în faptul că o persoană se resemnează pentru boala sa pentru totdeauna și nu face nimic.

Relaxare de către Amosov

Insomnia adesea însoțește nevroza neliniștită. Puteți face față insomniei și puteți învinge nevroza folosind metoda de a adormi și a relaxa Amosov. Pentru a face acest lucru, trebuie să îndepărtați hainele strânse, să aveți o poziție confortabilă de dormit și să relaxați treptat fiecare grupare musculară.

Începeți cu mușchii feței, apoi calmați respirația, relaxați-vă gâtul și așa mai departe până când toți mușchii corpului se relaxează complet. Treptat, respirația va deveni mai adâncă și mai lentă, timp de o jumătate de oră se produce un somn profund.

schimbări

Se întâmplă deseori ca nevroza neliniștită să provină dintr-o rutină. Repetarea acelorași acțiuni de la o zi la alta, de la o săptămână la alta și mai departe duce la faptul că o persoană face totul în mod automat, iar acest lucru îl deranjează complet.

În aceste cazuri, experții vă sfătuiește să vă pregătiți singuri schimbarea. Puteți începe cu o simplă - pentru a efectua o rearanjare în casă, re-lipiți tapetul. Odihniți-vă în locuri unde nu ați mai fost, o călătorie din oraș doar pentru a vă bucura de natură, a petrece cât mai mult timp necesar pentru a restabili echilibrul emoțional.

Tratamentul cu medicamente

În plus față de auto-formare, medicamentele sunt, de asemenea, utilizate pentru a calma nevroza de anxietate. În această listă vor fi medicamentele cele mai frecvent utilizate care sunt recomandate cu tărie să se ia numai așa cum este prescris de medicul curant. Amintiți-vă că nu toți aceștia sunt numai pe bază de plante și pot nega efectele sistemice asupra întregului corp.

Medicatie sedativă

Dintre medicamentele sedative, alegeți Novo-Passit, Persen, Sedasen, tinctură pentru mamă. Acestea ajută la scăderea temperamentului și iritabilității calme, scutirea de anxietate îndelungată. Admiterea sistematică arată rezultate bune, însă nu funcționează imediat.

adaptogeni

Printre adaptogeni, preparate din plante ca tinctură de eleuterocroc, șolduri, sunt populare, iar tinctura de ginseng ameliorează anxietatea. Aceste medicamente sunt prescrise pentru a îmbunătăți adaptarea și rezistența organismului la factorii externi, ajută la întărirea sistemului nervos, aducând-l și întregul corp la un ton.

Despre adapogeni vorbesc despre medicamente care cresc semnificativ eficienta si concentrarea, imbunatatesc starea de spirit, sunt indepartate de stresul cronic, ajuta sa scapi de blues.

antidepresive

Antidepresanții cunoscuți sunt melipramină și amitriptilină. Acestea sunt utilizate cu succes în practica psihiatrică pentru tratamentul stărilor depresive pronunțate și a nevrozelor, anxietății și depresiei.

Efectul după administrarea antidepresivelor se realizează după câteva ore, fiind, în plus, capabil să se acumuleze și să acționeze chiar și atunci când cursul tratamentului cu antidepresive este deja încheiat.

tranchilizante

Printre tranchilizante se numără efectiv recunoscute Fenazepam, Adaptol și Gidazepam. Nu dați stereotipului că acestea sunt medicamente narcotice puternice și că sunt prescrise numai pacienților nebuni. Un astfel de stereotip există într-adevăr, dar nu există nimic în comun între el și pregătirile prezentate.

Ele sunt folosite pentru sentimente pronunțate de anxietate, teamă, fobii, atacuri de panică. Efectul este vizibil după administrarea primei pilule, alarma se stinge. Durata efectului se observă în a doua zi de la administrarea medicamentelor și apoi se pare mai rapidă.

profilaxie

Neuroza este o afecțiune care se poate reveni cu ușurință dacă nu vă monitorizați sănătatea mintală. Pentru a preveni recidivele, indiferent de ce alegeți să luptați, ar trebui să urmați câteva sfaturi simple ale psihologilor.

  • Respectați regimul strict al zilei. Treziți-vă și lăsați în același timp, deoarece încălcarea bioritmilor poate duce la o slăbire a sistemului imunitar și la faptul că organismul nu poate face față nevrozei.
  • Evitați să lucrați prea mult și să vă liniștiți seara, nu vă duceți la muncă. Restul la fel de mult ca corpul tau are nevoie pentru a recupera.
  • Păstrați un jurnal personal în care vă puteți înregistra problemele, aruncați emoții, dacă nu le răspundeți cu voce tare nu este suficient.
  • Recunoașteți-vă ce fel de persoană, obiect sau situație vă provoacă iritarea și pur și simplu scăpați de ea. Amintiți-vă că așternutul ar trebui să fie aruncat din viață, să nu mai comunicați cu oamenii enervanți.
  • Dezvoltați abilități de comunicare. Dimpotrivă, comunicarea cu oamenii plăcută vă va ajuta să facă față mai rapid nevrozei.

Tratamentul neurologic. Cum de a alege un psihoterapeut?

O persoană care suferă de nevroză, distonie vasculară și atacuri de panică are o dorință naturală de a scăpa de aceste probleme și de a trăi o viață deplină și, din motive de rezultat, este gata să plătească orice sumă de bani specialiștilor. Dar, de multe ori, întorcându-se la un psiholog sau psihoterapeut, el încă nu poate scăpa de compulsiuni obsesive, de panică și de fobie, iar sumele substanțiale cheltuite pentru tratarea nevrozelor se pierd în gol.

Ce factori împiedică tratarea nevrozelor?

Nespecialiști fără scrupule

Printre aceste categorii se numără atât fraudatorii, care privesc oamenii ca sursă de îmbogățire, cât și cei care au obținut o diplomă în psihologie sau un psihoterapeut, dar nu au experiență practică în tratarea nevrozelor.

În primul caz, aceștia sunt oameni departe de psihologie și medicină. Ceea ce au făcut cel mai mult a fost să obțină idei superficiale despre tratarea nevrozelor, a atacurilor de panică și a distoniei vasculare în cărți sau pe Internet și a început să se implice în specialiști în scopul profitului. Unii escroci bazați pe aceleași informații de pe Internet vin cu o legendă că ei înșiși au suferit o dată de nevroză, dar au reușit să-l scape cu ajutorul metodelor dezvoltate independent. Acest lucru se face cu scopul de a inspira încrederea în acei oameni care caută un specialist cu experiență care efectuează un tratament eficient al nevrozelor și al atacurilor de panică. Este adevărat că aceste legende sunt concepute pentru oameni departe de aceste probleme. Iar cei care au scăpat cu adevărat de nevroză și IRR, pot descoperi repede înșelăciunea.

Aceștia din urmă nu au nicio idee despre practică, dar o teorie nu este suficientă pentru a salva în mod efectiv o persoană de problemele sale. Aceștia sunt oameni care iau doar primii pași în profesia de psiholog sau psihoterapeut, adesea numiți "coaste rapide". De fapt, ei nu știu nimic despre psihoterapie și repetă pur și simplu unele lucruri bine-cunoscute.

În ambele cazuri, în ciuda promisiunilor tare, nu va fi nici un beneficiu din partea lor.

Psiholog care oferă servicii de psihoterapeut

Acum, în Rusia, persoanele care au o educație umanitară mai mare au posibilitatea de a beneficia de recalificare - adică o diplomă de psihologie poate fi obținută în șase luni. În același timp, de fapt, el nu este un specialist. În consecință, el nu poate ajuta o persoană în tratamentul nevrozelor, scăparea de atacuri de panică și IRR. Mai mult, unii psihologi certificați oferă servicii de psihoterapie. Dar trebuie să înțelegem în mod clar că diploma de psihologie nu oferă abilitățile pe care un psihoterapeut ar trebui să le dețină. În ciuda faptului că un astfel de specialist are o cunoaștere psihologică generală, el nu posedă tehnici psihoterapeutice cu care se efectuează tratamentul nevrozelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să învețe, să urmeze o formare avansată, să dobândească cunoștințe teoretice și abilități practice.

Psiholog care nu știe cum să trateze nevroza și IRR

Această categorie de persoane - amatori în profesie, dar vânzători buni. Înarmați cu o diplomă de psihologie (nu întotdeauna autentică), încep o activitate agresivă de publicitate a serviciilor lor. Ei trag un număr mare de videoclipuri promoționale cu comentarii de stânga sau recenzii ale acelor oameni care tocmai au început să scape de nevroză și au obținut primele rezultate. Ei folosesc mișcări luminoase de marketing folosind expresii atât de intense și ambițioase precum "A scăpa de un atac de panică și de a trata o nevroză în 2 zile, în 2 consultări, în 5 consultări". Și oamenii cred sloganuri de zgomot publicitar. Îi purtați banii în speranța de a scăpa de problemele lor. De fapt, toate aceste afirmații sunt anunțuri care, de fapt, nu produc rezultate.

Un specialist care a scăpat de el însuși de nevroză, distonie vasculară și atacuri de panică

Acești oameni au avut o dată o astfel de problemă, pe care au reușit să o scape cu succes. Deci, când vorbesc despre asta în promoțiile lor, ei nu mint. Și adesea ei sunt bine cunoscuți în acest subiect. Dar trebuie să înțelegem că o persoană care a scăpat de nevroză este un lucru, iar un specialist care poate ajuta zeci, sute și mii de oameni este altul. Experiența personală poate fi eficientă pentru o persoană, dar complet inutilă pentru ceilalți. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că astfel de specialiști (care de fapt nu sunt) sunt foarte rar capabili să ajute oamenii în tratamentul nevrozelor, anxietății și atacurilor de panică.

Cum să evitați pierderile de timp și bani atunci când alegeți un specialist?

Pentru cei care caută un psihoterapeut care poate oferi un ajutor eficient și calificat în tratarea nevrozelor, vă recomandăm să acordați atenție următoarelor aspecte:

- prezența unei diplome, certificate, certificate nu garantează asistență calitativă;

- publicitatea mai intensă și mai agresivă, cu atât mai mare este probabilitatea ca acest lucru să fie doar un divorț trivial pentru bani;

- prețul prea scăzut al serviciilor unui psiholog sau psihoterapeut este, de asemenea, un motiv de neîncredere, întrucât este cel mai probabil fie un amator temporar, fie un escroc de o zi, al cărui scop este de a atrage cât mai mulți oameni într-un timp scurt pentru a strânge bani de la ei "Cu lumea pe fir" și apoi să dispară pentru totdeauna.

Semnele reale ale unui psiholog sau psihoterapeut profesionist:

- profesioniștii cu experiență aproape că niciodată nu își fac publicitate - nu au această nevoie. În primul rând, numele lor sunt deja cunoscute și, în al doilea rând, nu au nevoie de publicitate: pentru a obține o întâlnire cu ei, oamenii așteaptă uneori rândul lor de luni întregi. Este adevărat că consultările unor astfel de profesioniști și tratamentul nevrozelor în clinicile lor nu sunt ieftine;

- acești oameni înregistrează de asemenea videoclipuri și sunt publicați atât pe Internet, cât și în presa scrisă. Singura diferență este că materialele lor nu conțin publicitate. De regulă, acestea sunt fie articole științifice serioase în reviste medicale specializate, fie o recenzie video a unor subiecte importante din domeniul profesional. Poate fi și reflecții video pentru gândirea oamenilor, astfel încât aceștia să nu fugă în fraude sau amatori.

Unde este mai bine să cauți un psihoterapeut?

Dacă doriți să găsiți un psihoterapeut pentru consultații personale, încercați să îl căutați în orașul dvs. Faptul că toți cei mai buni specialiști locuiesc la Moscova, Sankt-Petersburg sau în străinătate este doar un mit. Experții profesioniști care oferă tratament eficient pentru nevroză sunt în fiecare oraș mare și în fiecare regiune. În medie, serviciile lor de consultanță costă între 2 și 3 mii de ruble - aceasta este o sumă destul de ridicată pentru persoanele cu venituri care doresc să scape de nevroză, atacuri de panică și distonie vasculară.

Cel mai bine este să căutați un specialist din punct de vedere oral - adică, conform opiniilor reale ale persoanelor care se cunosc personal cu un psiholog sau psihoterapeut. În mod ideal, este recomandabil să găsiți persoana căreia acest specialist a ajutat să scape de problemele lor. Acesta va fi cel mai bun anunț care poate fi de încredere și o mare probabilitate ca în tratamentul nevrozei să vă ajute cu adevărat să obțineți rezultate pozitive.

Tratamentul neurologic

Tratamentul nevrozei este o chestiune destul de importantă, pe care mulți oameni de știință au fost implicați și continuă să o studieze de mulți ani. Nu trebuie să credem că o astfel de problemă este rezolvată singură: lipsa unei terapii adecvate și adecvate agravează situația.

Neurose, ca tulburări

Printre tulburările nervoase se numără nevrozele care sunt considerate cele mai frecvente. Mai mult decât atât, există un număr foarte mare de soiuri ale acestei boli, din care trebuie să sufere oameni de toate vârstele și de orice sex. Cel mai adesea este vorba despre:

  • tulburare isterică;
  • stări obsesive;
  • nevroza copiilor și adolescentului;
  • boli profesionale.

Experții consideră că numărul persoanelor care au nevoie de tratament pentru nevroză va crește în timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii orașelor mari.

Desigur, psihoterapia, începută deja la primele semne ale bolii, crește șansele ca boala să fie gestionată rapid și fără consecințe.

manifestări

În cadrul nevrozei sunt considerate tulburări funcționale ale sistemului nervos central, în care se schimbă starea psiho-emoțională, capacitatea de lucru scade, sănătatea somatică se deteriorează și starea de spirit starea de spirit crește.

Motivul principal este epuizarea care apare la om datorită faptului că:

  • programul de lucru este prea stresant;
  • tensiunea cronică stresantă;
  • o persoană nu se odihnește complet și în mod constant nu are somn.

Printre manifestările principale ale tulburărilor neurotice ar trebui să se concentreze asupra:

  • frică;
  • senzație neliniștită;
  • iritabilitate severă;
  • performanță redusă;
  • uitarea și lipsa de concentrare;
  • funcții congructive degradate.

Pacientul este în stare proastă, nu se poate relaxa normal. El este întotdeauna îngrijorat de ceva, orice veste este percepută negativ. Sensibilitatea este mărită și exprimată prin manifestări abrupte. Funcția stimulilor externi poate fi efectuată de o varietate de lucruri, fenomene și factori, cum ar fi sunete, mirosuri, căderi de temperatură, raze strălucitoare.

Neurotransmițătorii care transmit impulsuri nervoase devin din ce în ce mai puțin concentrați. Acest lucru afectează în mod negativ dispoziția pacientului, determină apatia să se dezvolte în el.

Treptat, sistemul nervos își îndeplinește propriile funcții mai rău și mai rău, rezistența la stres scade. O supratensiune regulată mărește sinteza hormonilor de stres, datorită cărora:

  • vasculare spasm începe;
  • se dezvoltă tahicardia;
  • transpirația excesivă este cauzată;
  • fobiile și starea agresivă.

Cum se trateaza nevroza? Pentru a face acest lucru, de regulă, utilizați antidepresive, tranchilizante, sedative și medicamente care stabilizează starea de spirit.

În ceea ce privește tratamentul non-farmacologic, metodele psihoterapeutice elimină de obicei cauzele bolii.

Orice curs terapeutic nu trebuie prescris independent, ci de către un medic. În caz contrar, în loc să vă recuperați, riscați să vă agravezi sănătatea, aducând tulburarea într-o stare cronică.

Terapia de droguri

Cum să scapi de nevroză? Iată medicamentele pe care medicii le prescriu de obicei pentru terapia cu medicamente:

  • Antidepresive - aceste medicamente blochează enzima care distruge dopamina, serotonina și norepinefrina, ca urmare a creșterii concentrației acestor hormoni. Starea de spirit a pacientului, în consecință, se îmbunătățește. Dependența de folosirea acestor medicamente nu are loc, rata de reacție nu este redusă, niciun efect secundar nu poate fi frică. Cu toate acestea, dezavantajul tratamentului este că o anumită doză din aceste substanțe se acumulează în timp în sânge și după aproximativ două săptămâni apar reacțiile corespunzătoare. Cursul de tratament este, de obicei, de două luni. Cel mai adesea, medicii recomandă utilizarea Azafen, Fevarin, Paroxetină și alte medicamente clasice (dovedite).
  • Tranquilizante - reduc reacțiile la diverși stimuli, inhibă sistemul nervos și au un efect anti-anxietate. Principalul pericol al acestor medicamente este obișnuința de a se obișnui cu acestea, pierderea concentrației (ca urmare, după ce ați luat tranchilizante, nu puteți să conduceți vehicule și să nu faceți muncă asociată cu o coordonare precisă a mișcărilor). În mod obișnuit, recurg la ajutorul lui Seduxen, al lui Sibazon și al altor medicamente.
  • Sedative - ajuta la tratarea diferitelor tipuri de tulburari neurotice. Acțiunea lor este aproximativ similară acțiunii tranchilizantelor, dar eficacitatea nu este atât de mare (dar nu există habitate, nu există efecte secundare). Adesea recurge la sedatikam plante inofensive, cum ar fi tinctura valeriană, decoct de păducel, și așa mai departe. Deși există, de asemenea, droguri (de asemenea, de altfel, realizate pe bază de plante), cum ar fi Fiterelax, Novo-Passit și altele.

Dar, în ceea ce privește opțiunile de tratament non-drog psihoterapeutic, cei care doresc să învețe cum să vindece o nevroză, de asemenea, nu trebuie uitați. În același timp, nu este necesar să vă inventați singur și să inventați ceva - încredințați problema unui medic calificat care, selectând cursul terapeutic, se va baza pe caracteristicile individuale ale pacientului și pe principalele cauze ale bolii.

Metode de a face cu această condiție există o cantitate imensă. De exemplu, uneori medicii recomandă recurgerea la medicamente pe bază de plante sau prescriu așa-numita terapie cu lumină. Acest lucru ajută în mod special să facă față depresiilor sezoniere pe cont propriu (în cazul persoanelor care trăiesc în condiții climatice dure, lipsa vitaminei D cauzează adesea tulburare neurotică, compensată cu succes de razele solare).

Dacă pacientul nu dorește să recunoască existența unui conflict intern, un medic specialist poate folosi hipnoza. Aceeași metodă ajută la conștientizarea cauzelor tulburării.

Muzica este o stimulare suplimentară a zonelor de plăcere în creierul pacientului. Și pentru a ameliora tensiunea interioară, veți ajuta la exerciții de respirație și la tratament creativ. Cele mai multe emoții negative pe care le-ați eliberat, cu atât mai aproape de ieșirea din această stare.

Psihoterapia tulburărilor neurotice

În mod natural, înfrângerea nevrozelor fără o psihoterapie de înaltă calitate nu va funcționa. Este posibil să scăpăm nu numai de consecințele bolii, ci și de cauzele acesteia.

Este posibilă vindecarea nevrozelor pentru totdeauna? Acest lucru depinde, nu în ultimul rând, de faptul dacă tratamentul este început sau nu la timp, precum și de caracteristicile individuale ale pacientului.

Tratamentul se bazează, de obicei, pe următoarele tipuri de tratament psihoterapeutic:

  • Rational - starea pacientului este studiată cu atenție, precum și cauzele bolii. Sesiunile îi ajută pe pacient să-și dea seama ce a determinat persoana să aibă tulburări mintale, ce gânduri sau acțiuni au provocat. Dezvoltarea metodelor pentru a ajuta la remedierea situației, pentru a asigura formarea unui alt model de comportament. Consolidarea calităților personale.
  • Familie - potrivită pentru cei ale căror tulburări psihice au rezultat din problemele familiei. Uneori motivul nu este absența iubirii, ci, dimpotrivă, afecțiunea prea strânsă (de exemplu, un părinte pentru un copil). Datorită psihoterapiei, pacientul este conștient de principalele cauze ale bolii sale.
  • Persoana centrat pe pacient - pacientul este ajutat să se "cunoască pe sine", să înțeleagă ce cauzează emoțiile sale puternice, cum să iasă dintr-o stare care îi poate părea fără speranță.
  • Cognitivă și comportamentală - o metodă destul de practică, potrivită pentru persoanele care se bucură să se bazeze pe concluzii logice. Este important să nu "săpați" în mintea unei persoane sau să încercați să "urcați" în subconștient, ci să evaluați gândurile umane cu acțiuni. Conversațiile sunt predate pentru a vedea cauzele situațiilor negative și cum să le rezolvați.

Tratamentul neurologic la domiciliu

Cum să facem față tulburării obsesive compulsive? Este posibil să scăpați de astfel de boli pentru totdeauna, fără a recurge la ajutorul unui psihoterapeut?

Există anumite proceduri care ajută la ameliorarea simptomelor de tulburări neurotice și la reducerea stresului intern și care se poate face acasă:

  • Va fi nevoie de câteva frunze de geraniu, care ar trebui să fie bine curățate. Ele sunt plasate pe țesătură, iar din ele se compune o compresă. Compresa rezultată poate fi aplicată pe frunte și fixată cu un bandaj. Apoi, un timp ar trebui să fie un pui de somn: îi va ajuta pe cei care vor să știe să se liniștească și să se elibereze de migrenă.
  • Pentru a combate insomnia, frunzele de menta trebuie turnate cu o pereche de pahare de apa clocotita, infuzate timp de aproximativ o ora, tulpina si bea de trei ori pe zi.
  • Cu un sentiment de iritabilitate se va face față dacă beți băuturi făcute din trandafiri, valerieni și alte sedative. Aceleași supă trăiesc nevroza adolescentă.
  • Unii nervi "zdruncinați" calmează șoldurile, amestecate cu miere. De patru ori pe zi este suficient.
  • Alte sedative - șoricelul obișnuit și mătăsosul. De exemplu, o linguriță de șarpe este turnată cu apă fiartă, infuzată și luată de trei ori pe zi înainte de a mânca alimente. O mamă trebuie să treacă printr-un storcător: sucul rezultat este luat de trei ori pe zi (este suficientă o picătură de 30 de picături).
  • Aproximativ cinci fructe st.lozhek Kalin au bătut și au turnat apă fiartă (trei pahare sunt suficiente). Toate acestea sunt perfuzate timp de 4 ore, apoi filtrate. Luați soluția poate fi de patru ori pe zi pentru o jumătate de sticlă.

Sfatul psihoterapeutului pentru nevroză implică, de asemenea, utilizarea metodelor psihologice vizuale. Este chiar important ce culori te înconjoară: este de dorit să fie calmi, calzi și curați. Dar ar trebui evitat albastrul închis și, în special, zona neagră.

Ascultați muzica preferată mai des, dar nu într-o direcție, ci mai degrabă în diferite stiluri. Se recomandă să ascultați melodiile liniștitoare.

Este util să faceți yoga și meditația. Acest lucru ajută nu numai la scăderea tulburărilor neurotice, ci și la prevenirea dezvoltării acestora.

Cauze și prevenire

Cauzele nevrozei pot fi foarte diverse. Uneori pot avea un caracter fiziologic - de exemplu, modificări lunare sau hormonale în timpul adolescenței.

Uneori, experiențele emoționale puternice duc la stări nevrotice: câte mame suferă de nevroză doar pentru că sunt foarte îngrijorate de copiii lor (sănătatea, performanța academică și relațiile lor). "Cum trăiești cu stres mental?" - Vreau doar să întreb aceste mame.

Lupta împotriva nevrozelor și a capacității de relaxare - ceea ce este necesar pentru cei care suferă de aceste boli. Dar numai cei care s-au întors la un psihoterapeut și au început tratamentul în timp util vor reuși să depășească o astfel de condiție și să-și normalizeze sănătatea.

Printre altele, nu uitați de importanța prevenirii nevrozei. Deși, uneori, este dificil să le eviți, este posibil să se reducă riscurile de îmbolnăvire și să se reducă efectele negative ale unei tulburări psihice asupra sănătății.

Vă puteți ajuta dacă nu luați tot ce se întâmplă în viață "aproape de inimă" și nu acumulați emoții negative în interiorul vostru. Este posibil să trebuiască să schimbi unele atitudini și chiar atitudinea față de lumea din jurul nostru. Dar, dacă puteți, astfel, să vă normalizați starea mentală, merită.

Cum un psihoterapeut tratează nevroza

Ksenia Kalinovskaya vorbeste despre multi ani de experienta in tratarea tulburarilor de anxietate - una dintre cele mai populare boli ale secolului.

Cum a început totul

Post-criză timp. Aveam 22 de ani, unul urmând alte proiecte interesante de lucru s-au topit ca o gheață în soare și, fără a observa asta, mă rostogolise într-o depresiune creativă liniștită.

Era târziu toamna, din apartamentul meu minunat, trebuia să mă mut cu mama într-un apartament comun cu zgomot. Nu că este deranjat, dar evenimentele din noul spațiu mi-au devenit fatale. Într-o dimineață de noiembrie, stând peste chiuvetă și mi-am spălat dinții, aproape am trecut printr-o periuță de dinți. Îmi bateam, inima mea mergea în piept, tremuraam frisoane și o frică mîhnită îmi luă corpul într-o îmbrățișare de fier. Am ajuns în camera noastră pe pilot automat, am așezat pe canapea și nu am putut spune un cuvânt timp de zece minute. Atunci nu am înțeles deloc ce sa întâmplat, dar astfel de atacuri au început să mă bântuie. Apoi, într-o altă seară din decembrie, am sărit din pat, auzind țipetele asurzitoare. După ce am alergat pe coridor și am ajuns în bucătărie, am găsit o mamă cu o față ruptă, un vecin alcoolic și soția lui supărată, care ajunsese deja la timp.

- Că sa lovit! - a strigat soția, dar în acest moment ochii mei au alergat prin bucătărie, fie în căutarea unui cuțit, fie a unor tigăi de prăjit. O minte rece a luat-o și am alergat să-i sun pe poliție prin strigătele și insultele aflate în fața vecinilor mei. Mai mult, toată iarnă, un tânăr sa așezat în acest apartament minunat în spatele zidului nostru, care a preferat să asculte muzică puternică abia noaptea și să cheme toți locuitorii fără adăpost din zonă la petreceri. Pereții subțiri au transmis tot farmecul distracției lor, dar numai că mi-am pierdut somnul și, adică, a devenit un adevărat zombie din The Walking Dead, bătând permanent pe ușa lui cu un ciocan, în absența unui răspuns la apelurile fără sfârșit ale poliției.

După o lună de lipsă de somn și de o nevroză profundă, am început să aud voci. Și aici este oferta de locuri de muncă vis!

Despre gândirea mitică sau cum să nu vindeci boala cu ajutorul lui Dumnezeu

Dorind să curăț rapid, m-am hotărât să mă duc la templu "să citesc" (exorcismul) pentru a mă curăța imediat și într-o singură lovitură pentru a rezolva problema cu ajutorul lui Dumnezeu.

Am fost botezat un păcătos (bineînțeles), mi-au fost prescrise 40 de arcuri pe zi, cu rugăciuni și un alt pachet de obscurantism întreg la boot. După această lectură, atacurile mele de panică au luat o astfel de formă, încât am devenit cu adevărat speriată. Este groaznic să trăiești, pentru că părea că motivul a refuzat să se supună. Din motive de exhaustivitate, crizele au luat forma unei "trădări" dure care se întâmplă după fumatul marijuanei sau a consumului de droguri psihotrope - acest lucru ar fi putut dura zile, săptămâni. Doar patru ani mai târziu, am început să-mi dau seama că nu erau demoni, ci nevroze isterice cu crize de panică prelungite. Dar apoi am crezut, m-am rugat și m-am îndreptat în noua mea lucrare preferată, pe care am dedicat-o 24 de ore pe zi, ca să nu mă gândesc la mine. Și despre demoni, desigur.

Concluzie: nu merită să vă agravezi starea de spirit într-o criză cu ritualuri bisericești și, dacă sunteți și ea sensibilă, atunci astfel de proceduri nu vor face nimic dacă nu oferă efectul opus. Privind mult înainte, voi spune că am scăpat complet de prejudecăți și sunt ateu teribil. Dar pentru asta era necesar să treci prin gunoi.

Medicină alternativă, vindecători, vindecători, bunicile în ajutor pentru banii tăi

În vara aceluiași an, mama mea a decis să mă ia pe mine și m-a dus la diagnosticarea computerelor "în" Coral Club ". Da, în cazul în care vi se promite sănătate prin niște apă și pastile de producție necunoscută pentru bani fabuloși. Șeful acestui birou mi-a reamintit mama în camera din spate și a spus că... are un al treilea ochi, cu care a văzut o rudă decedată în spatele meu - trebuie să fie expulzat (este clar că Biserica Ortodoxă nu sa descurcat bine, dar poate face mai bine). Aici mama plină de compasiune ia spus totul despre starea mea. Cu bani, bineînțeles. Un țăran a mutat un cadru, un pendul, a spus că am -70% din energia pe teren, am nevoie pentru a trata toxoplasmoza, pe care computerul a arătat-o ​​(!) Și a citit parastas timp de 40 de zile care au murit.

Sigur că am citit. Am fost nebun și am fost gata să citesc orice, spălând cu pastile pentru 30 de dolari, doar pentru a renunța.

De asemenea, nu am fost leneș să adaug la tratamentul diferitor vindecători oficiali: am fost "împins astral", "am închis canalele", mi-am pus mâinile, i-am permis să beau iarbă de iarbă și nici un miracol nu a exprimat vreodată nimic banal, de exemplu epuizare nervoasă. Iar hipnoza regresivă, care părea a fi efectuată de un specialist, deși m-au condus la adevărata problemă, dar nu am reușit să o rezolv. Am ras de ceea ce am văzut timp de două săptămâni, m-am simțit mai bine în inima mea, dar teama de panică nu a mers nicăieri.

Acum înțeleg: vindecătorii vor spune orice povestiri inexistente și, simțindu-se că o persoană înotă în boala sa, asigură că doctorii sunt răi, că veți fi umpluți cu pastile grele care nu vă vor ajuta și că doar ei, stelele din întuneric, pot ajuta - trebuie să te duci mai des la ei. Mai des. Și mai des. Și plătiți în avans, și încă semnează un acord cu privire la nici o cerere.

Concluzie: dacă există dorința de a încerca pe cineva din lumea ficțiunii - să se convină asupra plății după rezultat.

Cum să cereți ajutor în spitalul mental și să nu vă supărați

A fost al patrulea an al bolii mele, a devenit cronică, lentă și am învățat să nu mai fie frică de atacuri. După ce a coborât masina valută aproape nouă, a fost decis să trăiască cumva cu ea. Diagnosticul sovietic al IRR a devenit familiar, forumurile pentru tulburări de panică și întreaga lor listă de pe Wikipedia a fost deschisă pentru mine.

Ca de obicei, o fată decentă, cu o poziție pe care toată lumea o vorbește ca o "doamnă de fier", trecând liniștit prin convulsii fără să clipească, era doar frică să meargă la un spital de minte. Și am descoperit, în anii treizeci, cunoștințele unui psihiatru, căruia i-aș putea cunoaște.

Sa dovedit a fi o femeie drăguță care lucra ca manager. Ea a făcut o impresie bună, a explicat cum funcționează "nebunul" și că ar fi bine să mergem la un examen - adică să mergem la spital. Spitalul are avantaje proprii: vă oferă un examen cuprinzător, inclusiv specialiștii necesari, care au sunat bine. În plus, un spital de psihiatrie este o instituție publică unde testele se pot face gratuit. Cu toate acestea, în cele din urmă, vă aflați în continuare la psihiatrul de district, și apoi puteți să așteptați sau să prindeți, sau noroc - totul depinde total de medic.

Din păcate, ofițerul de poliție, începând să-mi asculte povestea, a întrerupt de zece ori: "Mai rapid, avem 15 minute pentru un pacient" și "Ești foarte greu să-i spui tot ce te deranjează încă? Anxietate? Frica? PA? "Nu l-am ascultat corect, medicul mi-a scris un recul (la o reducere într-o farmacie), un antidepresiv triciclic greu, care a promis, de asemenea, un efect hipnotic. "Iată, beți noaptea și vă vedeți într-o lună. Și, de asemenea... Vino la biserica noastră, eu sunt pastor. Am folosit pentru a trata fără ajutorul lui Dumnezeu și acum cu credință! Vom avea un concert rock! "

Concluzie: merită să mergem acolo oricum, numai pentru că:

1) Veți face toate examinările simultan, gratuit sau pentru bani modest.

2) Veți înțelege ce tip de tulburare (neurologie, psihic, probleme endocrine sau puțin din toate).

3) Șansa de a obține un medic bun este încă acolo - având răbdare, puteți încerca să mergeți la o întâlnire cu oameni diferiți. Totuși, aici concentrația specialiștilor clinici pe metru pătrat este ridicată și, dacă veți avea succes, veți primi o prescripție normală prin medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală (sedative, antipsihotice sau tensiunii arteriale). Principalul lucru este să-ți găsești medicul.

Psihoterapie și antidepresive

Mi-am petrecut ultimele 300 de dolari pe un psihoterapeut care mi-a promis să mă învețe cum să gestionez stresul și relaxarea în organism, a spus deschis că forma neglijată a hiper-excitării cu suprasolicitarea sistemului nervos și dă-mi extravaganță de atacuri și senzații, lăsată moartă să dorm, - Totul ar fi trebuit să se fi dovedit, când m-am mutat aici pentru a trăi într-o altă țară din străinătate, iar antidepresive mă așteptau acolo. A fost al cincilea an al bolii.

În SUA, i-am adresat medicului de familie cu problemele mele și, după ce mi-a ascultat cu atenție, întrebându-mă, mi-a oferit două medicamente - un antidepresiv și un tranchilizant. Al doilea este pentru o abordare mai ușoară a unui antidepresiv (în primele săptămâni când începeți să luați tensiunea arterială, simptomele se pot comporta foarte diferit, provocând multe inconveniente.) Aceasta este o perioadă de adaptare a metabolismului și trebuie doar să o îndurați cu înțelegere. Am avut un rezultat bun numai în a patra lună, repet încă o dată - toate în mod individual).

Întâmplător, am găsit un psihoterapeut: într-o conversație cu un prieten apropiat, am spus că vreau să iau un câine, dar soțul meu nu a făcut-o. Un prieten a recomandat unui specialist care a ajutat anterior să mențină o relație cu soțul ei.

Prima mea sesiune psihoterapeutică a durat șapte ore, după cum își amintește doctorul, până când am fost complet inconștient convins că ea ar putea să-mi deschidă toate cache-urile și să "închid gestaltul", că nu am părăsit biroul. Am continuat terapia intensivă pentru două sau trei sesiuni pe săptămână, care durează o lună în loc de șase luni. Tocmai am dormit, m-am mâncat și am mers la ședință ca slujbă. Rezultatul a depășit toate așteptările mele: în afară de faptul că m-am înțeles, am înțeles și mi-am acceptat toate părțile, am rezolvat o mulțime de probleme conexe.

O lună mai târziu, m-am întors la un medic de familie cu o cerere de anulare a tensiunii arteriale și încă o lună am scăpat de droguri fără efecte secundare sau simptome de sevraj. Declar cu mândrie că am învățat cum să-mi gestionez demonii și dinozaurii, știu ce mă face bolnav psihic, unde sunt siguranțele și ce situații pot distruge. Mi-am schimbat stilul de viață și regimul pentru a preveni chiar opțiunile care ar putea provoca reacții nevrotice și dacă intru într-o "situație periculoasă", înțeleg ce se poate întâmpla și cum să reacționezi. Stau în legătură cu medicul meu și timp de un an am de gând să urmez terapia de susținere de la o dată pe săptămână până la o dată pe lună.

Rezultatul mare: cum să rezolvați nevroza?

1. Luați în considerație: tot ce vi se întâmplă este o boală, o tulburare a autoreglementării mentale. Acesta este un proces reversibil, dar obositor. Trebuie tratată. Este de a trata! Auto-hipnoza, încrederea în sine, alcoolul, drogurile și rock-and-roll-ul nu sunt un leac, ci doar catalizatori plăcuți în procesul de vindecare.

2. Probleme de acest tip nu sunt rezolvate doar prin pastile. Tabletele ajută la ameliorarea simptomelor pozitive și ajută chimia creierului să restabilească sau să atenueze reacția. Funcționează împreună, ca și în scăderea în greutate - fierul în gimnastică este inutil dacă călcați în casă timp de trei ani.

3. Este necesar să începeți cu diagnosticul - de a merge ca un medic, vai, va trebui să. Trebuie să abordați acest lucru cu răbdare încrezătoare și să ascultați doi sau trei: un neurolog, un endocrinolog, un psihiatru și / sau un psihoterapeut.

4. Nu vă temeți de diagnostic - aceasta nu este o propoziție, ci o recomandare. Poate că aveți o depresie severă, pe care nu o puteți diagnostica fiecare "puternic și independent", sau poate că o psihotraumă a fugit neobservată (ca mine, de exemplu). Sau excesul de fructe a adus fructele lor, tiroidianul a jucat sau ați fost, în general, doar confuzi în tine și ați început să fii isteric frică de viitor. Este important să-l găsiți și să-l reparați, nu?

5. Dacă vi se oferă medicamente, discutați-le atent cu medicul dumneavoastră. Nu greu și nici lumină, sunt potrivite pentru tine. Și asta va trebui să-și petreacă timpul. De asemenea, trebuie să acceptați faptul că "trecerea într-o doză" poate fi neplăcută, simptomele se agravează și se pot agrava chiar și mai mult - dar atunci când această perioadă trece, veți simți o ușurare și o întoarcere la o "normală" și face somersaults!

6. Căutați terapeutul. De la un terapeut, vreau să spun un specialist care, ca AD, este potrivit pentru tine. Acesta este punctul penultim și cel mai important. Cum să căutați? Metoda de încercare, recomandări. Da, este necesar să cheltuiți bani și, poate, vor exista dezamăgiri, dar scopul nostru este sănătatea, dar nu se întoarce cu ușurință. Deci, nu există scuze, trebuie să începeți deja. Adresați-vă prietenilor, citiți forumuri și recenzii. Dacă nu aveți ocazia să mergeți la recepție, nu ezitați să apelați și să discutați cu medicul, puneți întrebări: vă ocupați exact de această problemă, ce tehnici, cât timp tratamentul durează și se întreabă cu îndrăzneală despre feedback! Nu fii timid sau jenat: "Ai putea sa iti contactezi clientii, cine mi-ai putea recomanda?". Prin reacții veți deveni clari: o persoană care are rezultate, le împărtășește de bună voie. La urma urmei, scopul său - sănătatea ta, nu profitul. Un medic obișnuit se va orienta liniștit în termeni și prețuri, va da toate răspunsurile necesare.

7. La recepție: terapeutul ar trebui să vă ia. Dacă comunicarea este lentă, rece, nu înțelegeți nimic și răspunsurile la întrebările cu care nu sunteți mulțumiți - să zicem. Dacă situația nu se schimbă - pleacă. Fii pregătit să fii gol moral: probabil începând cu o problemă, poți să mergi invers, pe care nu te-ai aștepta, dar psihoterapia este așa. Nu repede. O analiză a problemelor dvs. de către un medic este un studiu al personalității și al zonelor sale vătămate. Cineva se poate deschide și lucra rapid, dar cineva are nevoie de ani. Încă o dată vă reamintesc - medicul trebuie să vă dovedească că nu poate ajuta cu voci tare, ci cu sentimentul invers de confort, siguranță și satisfacție. Ar trebui să fiți foarte confortabil cu această persoană și, cel mai important - ar trebui să simțiți că mergeți în aceeași direcție, va fi un semn că calea și specialistul au fost alese cel potrivit.

8. Sprijin. Asigurați-vă că beneficiați de sprijin - poate fi atât un prieten în nenorocire, cât și unul iubit, prietena sau părinții. Cel care înțelege și împărtășește bine durerea, cu care vă veți împărtăși sentimentele și succesele. Cel care va cunoaste bine si va vegheaza din cealalta parte - aceasta legatura este la fel de necesara ca si medicul dumneavoastra, numai ca va ramane pentru totdeauna si va fi disponibila in orice moment cand aveti nevoie.

Mult, din păcate, nu este tratabilă, dar tulburările psihice sunt susceptibile. Îmi doresc ca toți cei care suferă de probleme să ia calea vindecării și să-și găsească rețeta. Asta e tot. Nu te îmbolnăvi!