Cum să scapi singur de depresie: sfatul unui psiholog

✓ Articolul verificat de un medic

Afecțiunea psihică, care poate fi echivalentă cu o frig sau boală, dar prin numărul de cazuri, apare mult mai des - astfel se poate defini depresia. Aceasta este o tulburare psihologică, în care există o pierdere a interesului pentru viață, oboseală cronică, lipsa de muncă.

Cum să scapi singur de depresie: sfatul unui psiholog

Ce este depresia și puteți să o luptați?

Acest fenomen apare pe baza succesiunii de solicitări constante sau are o explicație biochimică: o stare psihologică normală este caracterizată de un echilibru al neurotransmițătorilor, în caz de încălcare apare o tulburare depresivă. Astfel, o persoană se simte deprimată din cauza lipsei de hormon al fericirii.

La prima vedere, nu este nimic teribil în acest sens și fraza că o persoană este deprimată, nu trebuie să-l atingi - o auzi în fiecare zi. Dar, de fapt, o persoană poate fi într-o stare depresivă, nu o lună sau un an, iar cea mai periculoasă depresie poate duce la sinucidere. Dezamăgirea zilnică a vieții, lipsa de interes în tot ceea ce subminează încrederea și o atitudine pozitivă. Pentru persoanele slab temperate, este recomandat ajutorul urgent din partea psihologilor, deoarece este imposibil să scapi de starea patologică pe cont propriu, iar depresia va absorbi complet persoana, iar consecințele pot fi diferite. Oamenii care sunt conștienți de esența problemei tulburărilor lor și care doresc să iasă din această stare prelungită se pot ajuta cu ajutorul recomandărilor la distanță ale unui psiholog.

Ce este depresia?

Depresia - în opinia cercetătorilor medicali, pacienții sunt definiți ca o boală care trebuie abordată de urgență. Dar, pentru a repara rapid și fără consecințe problema, este necesar să aflați de ce a apărut boala.

Principalele cauze ale depresiei

Printre factorii care afectează starea psihologică a unei persoane sunt următoarele:

  1. Boala Alzheimer.
  2. Situații stresante regulate fără reluarea psihologică ulterioară.
  3. Aportul sistematic de băuturi alcoolice.
  4. Utilizarea substanțelor narcotice.
  5. Leziuni psihologice (pierderea unui iubit).
  6. Schimbările climatice (cel mai adesea o persoană suferă de depresie la începutul toamnei).
  7. Stres psihic excesiv.
  8. Excesul fizic, care nu este înlocuit de odihnă.
  9. Medicamente necontrolate care duc la depresie iatrogenică.
  10. Consecințele leziunilor capului.
  11. Alți factori (ruperea, relocarea, căutarea, griji obișnuite pentru orice problemă).

Interesant! Dacă luăm în considerare apariția depresiei prin prisma de droguri, este de remarcat faptul că utilizarea de marijuana, în cazul în care principalul ingredient activ este de tetrahidrocanabinol, inițial are asupra oamenilor efect euforic după comunicate de droguri, începe o depresie prelungită cu iritare concomitentă, care necesită următoarea doză de substanțe narcotice. Astfel, acest tip de drog (găsit ușor și legalizat în unele țări) este principala cauza de sinucidere în rândul adolescenților, pe baza unei depresiuni lungi.

Cum de a determina depresia la bărbați și femei?

Depresia este atât de diversă, încât manifestările sale pot afecta corpul uman în moduri diferite. Simptomele ajută la diagnosticarea specialiștilor în boli psihologice. Dar merită să ne gândim că semnele de depresie sunt foarte individuale în manifestarea lor.

Un exemplu. Starea de depresie la un pacient este caracterizată prin pierderea poftei de mâncare, în timp ce în cealaltă, dimpotrivă, se observă o dorință crescută de alimentație. Situația este similară cu somnul - depresia poate fi caracterizată ca oboseală cronică, cu o dorință constantă de a dormi și insomnie regulată.

Cum să scapi singur de depresie

Depresia este considerată a fi o tulburare psihologică serioasă care apare din diverse motive. Cu toate acestea, mulți oameni care se confruntă cu acest lucru încearcă să găsească o modalitate de a ieși din depresie pe cont propriu. Deseori există apatie, indiferență față de tot ceea ce se întâmplă cu o investiție mică și eforturile persoanei.

Înainte de a căuta modalități de a învinge depresia, depresia și depresia, amintiți-vă de regula importantă - dacă încercările independente nu duc la un rezultat, situația se înrăutățește sau există disperare în legătură cu forțele pierdute, ar trebui să contactați un psiholog cu experiență pentru ajutor. La nivel profesional, un specialist vă va spune cum să vă comportați, să completați tratamentul cu medicamente și să vă învăț cum să scăpați de depresie la domiciliu.

mijloace

Cum se elimină depresia? Această stare este similară cu indiferența prelungită - pacientul pare să se afle într-un vis, în procesul de recuperare se pot observa ambele stări și minime. Poate că prima dată metoda aleasă nu ajută - dar nu disperați. O persoană este capabilă să se ajute cu depresia, trebuie doar să înțeleagă că depresia va încerca să absoarbă din nou, așa că trebuie să arătați ceva efort.

Există diverse metode de luptă, dar oricare ar fi alegerea, ar trebui să înceapă pași mici, apropiindu-se treptat de obiectiv. Ieșiți cu fiecare ocazie - fiecare modalitate de salvare vă ajută să rămâneți pe cont propriu și să depășiți dificultățile, însă acest lucru necesită timp.

introspecție

Ieșirea din depresie prin găsirea cauzelor este cel mai corect și mai important pas pe calea vindecării. Înainte de a căuta o modalitate de a scăpa rapid de emoțiile reprimate, întrebați-vă de ce ați suferit de astfel de tulburări, ceea ce a condus la o stare în care nici nu ați vrea să vă ridicați capul de pe pernă. Din păcate, apatia și descurajarea care decurge din factori externi sunt deseori confundate cu lenea banală. Dacă depresia sa dezvoltat din cauza acesteia, nu trebuie să se vindece, ci să caute forță în sine, să facă față necazurilor și responsabilităților.

Mulți oameni acordă o importanță prea mare investițiilor lor de muncă, cred că lucrează mai mult decât un coleg, dau mai multă energie în casă și în familie decât alți membri ai familiei. Treptat, se dezvoltă resentimente, lenea, o persoană încetează să mai dorească plimbări de seară sau conversații simple la sfârșitul zilei și vine cu sine că a devenit deprimat. În acest caz, psihologii îți recomandă mai ușor să privești lucrurile. Indiferent cât de simplu și ușor acest sfat poate suna, dar de multe ori ne oprim noi, invidiosem pe vecinul nostru, acordând atenție succeselor altora sau organizând un scandal din cauza unui simplu lucru. Și apoi suferim în căutarea unui mijloc de a scăpa de depresie.

Ce să faci în depresie? Efectuând autoanaliză, este important să vă răspundeți sincer la întrebarea - ce este în neregulă cu viața ta? De ce nu vrei nimic? La urma urmei, dacă te uiți înapoi, există oameni care au mult mai multe probleme, în timp ce nu disperă și nu încearcă să-și schimbe viața. Considerați-o inutilă? Așa spune fiecare pacient deprimat, exagerând propriile dificultăți. Dacă nu există oameni în numărul de cunoștințe care se confruntă cu probleme reale, este ușor să le găsiți pe forumuri de pe Internet. Doar te familiarizezi cu soarta lor, iar sentimentul că totul e rău te va părăsi repede.

A doua parte a autoanalizării ar trebui să fie dedicată motivelor descoperite - aici trebuie să punem întrebarea, cine este de vină pentru asta? Există circumstanțe care nu depind de pacient, dar există situații în care acesta este personajul principal. De exemplu, în cazul în care a apărut o eroare la locul de muncă din cauza viciii dvs., înseamnă că trebuie să faceți o pregătire suplimentară, să vă actualizați calificările și să nu mai permiteți greșeli. Abordarea depresiei înseamnă a face un pas înainte prin creșterea nivelului de cunoștințe, atât profesionale, cât și psihologice. Șederea în gol și suferința nu vor duce la rezultate bune.

Cum să depășească depresia și să înveți să te bucuri de viață fără intervenția specialiștilor? După ce au analizat cauzele și făptuitorii lor, persoana în sine va veni să răspundă. Dar, în cele mai multe cazuri, pacienții fac fără ajutorul psihologilor.

Căutăm o nouă imagine

Cum să scapi de depresie pentru totdeauna? După ce a dobândit o nouă imagine - aproape toți oamenii celebri, persoanele cu care se confruntă mass-media sau doar cetățenii obișnuiți din țările noastre și din alte țări au întâmpinat o dispoziție depresivă. Du-te la bibliotecă, citește povestirile de pe Internet și încasează starea de spirit a celor care au reușit să stabilească obiective noi, realizabile, au început să meargă la ei, uitând de tulburare. Să scapi de depresie, cum ar fi pierderea în greutate - găsirea unor oameni care se confruntă cu aceleași probleme care le-au confruntat cu aceleași probleme, dar le-au învins cu succes, este ușor să repete calea către succes.

În acest stadiu, copierea obiectivelor altor persoane este greșită - un nou înțeles ar trebui să fie în concordanță cu dorințele voastre. Depășiți-vă, încercați să suprimați disperarea în voi, înlocuind-o cu activitatea. În acest caz, amintiți-vă mereu că o altă persoană simplă sa descurcat, puteți, de asemenea! Spune-te ca o rugăciune: "Nu ești înfrânt, începi noi succese." Desigur, desenând o nouă imagine pentru tine, pentru tine însuți, trebuie să lucrezi în fiecare zi ca să începi să o potriviți.

Iubește-te

Cum de a iesi singur din depresie? Doar învățați să vă iubiți - trebuie să înțelegeți că nu suntem perfecți. Nu există o singură persoană pe Pământ care să nu fi cunoscut niciodată eșecuri, nu a fost dezgustată, nu a făcut greșeli. Este important să nu mai angajați în auto-flagellation, cerându-vă pentru că nu ați reușit să realizați unele succese transcendentale. Acest lucru nu înseamnă că cineva ar trebui să fie leneș - fiecare atinge anumite obiective, ar trebui să fie fericit și să se laude în toate etapele care au fost depășite. Învățându-se să te iubești, e mai ușor să mergi înainte și poate într-o zi să atingi scopul dorit, care a dus la depresie.

jurnal

Dacă sunteți deprimat? Mulți oameni sunt ajutați prin păstrarea unui jurnal personal în care este necesar să înregistrați toate gândurile negative și pozitive. Aceste înregistrări vor corespunde încercărilor de a scăpa de depresie. De fiecare dată când aveți o stare proastă, reveniți la citirea a ceea ce ați obținut, amintiți-vă cât de bine a fost momentul în care ați completat paginile jurnalului. Analizând propriile gânduri, este ușor de înțeles care este calea deja luată și cât de mult este de făcut.

Schimbări fizice și emoționale

Este dificil de observat când începe depresia, dar acționează întotdeauna pe trei nivele interdependente - corp, minte, spirit. Prin urmare, o combinație de practici care vizează totul simultan va fi mai eficientă. Auto-analiza, păstrarea unui jurnal, căutarea pentru sine, alte metode de tratare a depresiei descrise mai sus afectează mintea. Rămâne de a folosi corpul și spiritul - acest lucru este bine ajutat de yoga, dans, fitness și alte zone de sport.

Mergând într-un dans, călărind o bicicletă, devenind asanas sau repetând o grămadă simplă pe o stepă într-o cameră aerobă, o persoană primește emoții pozitive. Interacțiunea dintre corp și spirit are loc, tot negativul este stropit, suferința dispare și un zâmbet apare pe față. După orele obișnuite, întrebarea "cum să depășești depresia și să te întorci la viață" va dispărea singură. Principalul lucru - de a observa regularitatea. Nu ar trebui să intri într-o viață activă, altfel forțele se vor termina repede. Este suficient de 2-3 ori pe săptămână pentru a participa la săli de fitness sau dans, unde există întotdeauna o atmosferă pozitivă.

sănătate

Este imposibil de a face față depresiei pe cont propriu fără a schimba calitatea vieții. Acordați atenție cât de mult dormi - dacă durata somnului este mai mică decât rata recomandată, atunci cel puțin indiferent de cât de greu încercați, nu veți dormi oricum, astfel încât să nu vă simțiți bine despre ceea ce se întâmplă. Este necesară reducerea încărcăturii, locul de muncă alternativ și odihna, folosirea weekendului pentru relaxare. Poate că, de mult timp, am vrut să fac o excursie - eliminați toate lucrurile pentru mai târziu și mergeți într-o călătorie, chiar și pentru câteva zile, dar veți simți cum sufletul tău se bucură.

Se recomandă utilizarea ceaiului din plante, care reduce anxietatea și îmbunătățește somnul. De asemenea, nu trebuie să uităm de aspectul - o persoană care arată bine și care sa străduit să vină în haine curate, călcate, cu machiaj și stil (în cazul unei femei) nu se va lăsa limpede în fiecare ocazie.

Între fetele noastre

Nu este un secret că jumătate din populația feminină suferă de depresie. Cum sa scapi repede de fata de depresie? În primul rând, este recomandat să plângeți, dar nu în prezența publicului, ci să ieșiți singur din depresiune și să vă scoateți din deznădăjduirea după aceea va fi mult mai ușor. Aruncând emoții, ar trebui să continuați acțiunea:

  • Evaluați situația, cauzele și stabiliți obiective noi.
  • Mergeți la magazin pentru a vă actualiza dulapul - cumpărăturile sunt cele mai bune antidepresive, iar cumpărăturile decolează toate cele negative.
  • Vizitați un salon de înfrumusețare și schimbați coafura sau manichiura.
  • Vorbiți cu un om iubit - care, dacă nu este prieten sau mamă, va putea să asculte, să regrete și, dacă este necesar, să dea sfaturi? Nu este nevoie să amânați conversația până mai târziu, având în vedere că cei dragi nu au timp să asculte plânsul. Vărsându-ți sufletul în timp, va fi mai ușor să lupți împotriva depresiei, pentru că nu are timp să te absoarbă. Un prieten va fi capabil să distragă atenția prin invitarea într-o cafenea sau într-un film - astfel de atacuri nu vindecă mai rău decât drogurile.

Pot femeile să depășească depresia la domiciliu, cu depresie la domiciliu? Desigur, da, folosind toate metodele de mai sus. Amintiți-vă Bridget Jones - nu veți dori cea mai rea soartă pentru inamic, dar ea a spus "poți" și a primit un bonus în schimb.

creare

Cum de a iesi singur din depresie? Atragerea atenției asupra oricărei activități creative, este ușor să devii un fan al uneia dintre direcții. Desenul desprinzător, tricotarea, coaserea - acum în modul de mână realizat în orice manifestare, astfel încât va fi ușor să vă găsiți. Toată lumea se poate retrage și se poate ajuta. Pentru a face un lucru unic, a fi mândru de tine - nu vă va ajuta să vă mântuiți și să schimbați starea de spirit tristă pentru un lucru pozitiv?

Clase de grup

Ieșirea din depresie, cu participarea grupurilor de sprijin și a seminarelor organizate în cadrul lor, se va întâmpla mai repede și mai eficient, deoarece la întâlniri este ușor să întâlniți oameni care cunosc poveștile și gândesc: "nu ești așa de rău". Dacă nu reușiți să scăpați singuri de depresie, dar nu doriți să mergeți la un psiholog, oamenii care vă vor ajuta să ieșiți dintr-o stare depresivă - o pot face.

Ce să nu faci?

Cum să depășească depresia și să înveți să te bucuri de viață, în timp ce nu te rănești? Există câțiva pași pe care nu ar trebui să îi folosiți definitiv atunci când depresia elimină întreaga viață pozitivă și de bază:

  • Încercarea de a bea sau de a profita de experiența - lovind labele unei alte dependențe, este ușor să devii ostatic și apoi ajutorul de sine cu depresia nu va ajuta cu siguranță.
  • Încercarea de a scoate mânia, de a fi nepoliticos sau de a aduce leziuni cuiva - căile de ieșire din depresiune sunt diferite, printre ele există un strigăt și o forță, dar este vorba de a striga undeva în natură și de a bate o pungă de perforare sau o pernă.
  • Gândiți-vă fără antidepresive - trebuie să ne amintim că ele ajută la eliminarea simptomelor, dar nu luptă împotriva cauzelor și esenței problemei.

concluzie

Ce este depresia și cum să o rezolvați? Cum să vindeci singur depresia? Cum de a ajuta? Astfel de întrebări nu te vor deranja, până când tu îți diversifici viața, rezolvi problemele care ți-au apărut și te salvezi de gândirea pe tema "Nimeni nu mă iubește", "Nimeni nu are nevoie de tine" și alții este o iluzie creată de tine. Nimeni nu va corecta greșelile pentru dvs., nici nu va reconsidera obiectivele și nici nu va stabili priorități. Dacă vă schimbați, nu va trebui să întrebați "cum să faceți față depresiei pe cont propriu".

Cum să scapi rapid de depresie

Depresia poate dura mai multe zile, luni sau chiar ani. Te descurajezi de orice situație neplăcută, devii deprimat, te obișnuiești cu pesimismul și chiar te enervezi când rudele tale încearcă să te ajute.

Noile eșecuri de viață sunt chiar mai mult conduse în blues, în cele din urmă - nu mai vezi o cale de ieșire din cercul vicios. Ajută-te, pentru că într-adevăr există întotdeauna o ieșire!



  • Comunicați mai mult cu persoanele pozitive care probabil se află în împrejurimile dvs., încercați să le "infectați" cu "virusul" fericirii și optimismului.
  • Găsiți o oportunitate de a vă răsfăța: poate fi un fel de mâncare gustoasă, o carte nouă, un concert bun, un lucru proaspăt, o călătorie.
  • O modalitate foarte eficientă de a scăpa de depresie - găsiți un număr de oameni care sunt mult mai răi decât sunteți acum și încercați să ajutați. Beneficiile unei astfel de fapte bune vor fi cu siguranță reciproce!
  • Mutati cat mai mult posibil, pentru ca atunci cand va mutati, endorfinele sunt produse in mod activ - hormoni de placere. Fortați-vă să mergeți mai mult, faceți exerciții. Ar fi grozav să vă înscrieți pentru un club de fitness sau să practicați yoga - obțineți multe emoții pozitive și beneficii pentru sănătate!
  • Tratamentele cu apă vă ajută cu exactitate să vă înveseliți de durere. Baie cu mătură, saună, piscină, înot în iazuri naturale, duș - antidepresive excelente!
  • Înțelegeți, în sfârșit, că viața voastră este ceea ce credeți despre ea. Dimineața, după-amiaza și seara, repetați-vă formulări simple: Sunt sănătoasă, sunt fericit, sunt frumos, am succes, sunt bine, am succes, îmi place viața.

25 modalități ușoare de a scăpa de gândurile depresive

Permițându-i gândurilor depresive să preia controlul asupra ta, te conduci în abisul infinit al tristeții. Prin urmare, trebuie să vă scapați de ele cât mai curând posibil.

Persoanele care suferă de depresie sunt constrânse de propria lor emoție, gânduri, îndoieli și prejudecăți. Acest cadru este sub presiune atât de puternic încât o persoană nu poate evalua în mod sensibil situația și nu poate asculta opiniile altor persoane.

Lupta împotriva depresiei necesită mult efort. Cu toate acestea, cele mai aparent simple acțiuni vor contribui la rezolvarea acestei probleme.

1. Meditează

Sa demonstrat că meditația stimulează producerea de serotonină și norepinefrină. Nivelul scăzut al acestor doi neurotransmițători importanți conduce la un sentiment de tristețe. Meditația obișnuită ajută la liniștirea gândurilor negative, la frumusețea lumii din jurul nostru și la simțul vieții.

Începeți practicarea meditației timp de un minut pe zi dimineața și înainte de culcare. În timpul voinței poate fi mărită.

2. Chat cu prietenii

Chiar dacă nu poți vorbi cu nimeni, forțează-te să faci asta. Izolarea din societate vă va întări doar depresia. Prietenii vor putea să te înveselească și să te încarce cu energie.

3. Exercitarea

Sportul crește nivelul endorfinelor - hormonul bucuriei și al fericirii. Exercitiile regulate vor ajuta sa faca fata nu numai depresiei, ci si a altor boli. Sportul intareste corpul, restabileste presiunea, reduce riscul bolilor de inima.

Oamenii de știință sunt sfătuiți să se angajeze în exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, 30-60 minute de 3-4 ori pe săptămână.

4. Mănâncă bine

Condițiile de sănătate pot afecta direct gândurile și emoțiile noastre. Boala are energie și agravează starea de spirit. O alimentație corectă este cheia sănătății.

Mănâncă o dietă echilibrată. Organismul trebuie să primească toate vitaminele de care are nevoie.

5. Citiți cărți motivaționale.

Dezvoltarea constantă de sine este foarte importantă pentru fiecare persoană. Și obținem în principal cunoștințe din cărți.

Recent, cărțile motivaționale au devenit populare. Ei vorbesc despre modul în care să gândească pozitiv, să învețe autoanaliza și să ajute să facă față multor probleme. Puteți alege ce este potrivit pentru dvs.

6. Discutați cu un psihiatru

Un psihiatru calificat poate ajuta la combaterea depresiei. El vă va asculta și vă va spune cum să începeți să gândiți pozitiv.

Există, de asemenea, grupuri de sprijin în care oamenii își împărtășesc experiențele. Singur, lupta împotriva depresiei este mult mai dificilă. Și aceasta este o mare oportunitate de a face noi cunoștințe.

7. Participați la viața publică

Nu stați în cele patru pereți. Participați la evenimentele din comunitate, discutați cu persoane. Starea bună a celorlalți este contagioasă. Acest lucru vă va da sarcina necesară de energie și vă va scuti de gânduri negative.

8. Țineți un jurnal de mulțumiri

În fiecare seară, înregistrați toate evenimentele bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Descrieți în detaliu de ce aceste evenimente vă fac mai fericiți. Lista pentru care sunteți recunoscător pentru această zi.

Această metodă va reduce stresul și vă va liniști înainte de culcare.

9. Stabiliți trei goluri pentru ziua următoare.

Planificarea vă ajută să vă concentrați asupra unei sarcini specifice pe care doriți să o finalizați înainte de sfârșitul zilei. Când atingeți un obiectiv, starea dvs. de spirit se îmbunătățește și câștigați încrederea în abilitățile dvs. Nu veți observa câți pași mici vă vor conduce la rezultate excelente.

10. Ascultați muzică energică.

Muzica are o abilitate uimitoare de a influența starea noastră emoțională. Prin urmare, nu este necesar să agravezi situația ascultând cântece depresive despre dragostea nefericită.

11. Râdeți des.

Toată lumea știe că râsul prelungește viața. În timpul râsului, creierul produce dopamina - un hormon de bucurie și plăcere. Prin urmare, cu cât râdem mai des, cu atât mai fericiți devenim.

Începeți dimineața cu un zâmbet, apoi toată ziua vă veți simți mult mai bine.

12. Stați pe o dietă mentală de șapte zile.

Pentru a scăpa de gândurile depresive, trebuie să reprogramați gândirea. Pentru a face acest lucru, lucrați la schimbarea acesteia timp de o săptămână.

De îndată ce simțiți că sunteți scufundat în gânduri negative, treceți la ceva bun. Amintiți-vă ce vă dă plăcere. Deveniți stăpânul gândurilor voastre.

13. Eliberați nemulțumirile vechi.

Fiind supărat este ca otravă de băut și de așteptare ca o altă persoană să moară.

Când vorbim despre nemulțumiri, energia negativă se acumulează în noi. Furia afectează starea noastră, nu și alte persoane.

14. Iartă-i pe alții

Problemele nerezolvate, precum nemulțumirile vechi, sunt o sursă de stare depresivă. Uitarea infracțiunilor minore este destul de ușoară. Dar să ierți o persoană pentru ceva cu adevărat rău nu este pentru toată lumea. Aceasta necesită forță mentală și calm.

Dar, dacă nu puteți ierta pe cineva, acest sentiment va cădea la voi de mulți ani și nu vi se va permite să trăiți în pace.

15. Ajutați oamenii

Se dovedește că ne simțim plăcuți în a ajuta alți oameni. În acest moment, ca și în timpul râsului, se produce dopamina. Făcând bine, obținem emoții pozitive și scăpăm de sentimentul de gol și inutilitate.

16. Mai des în soare

În soare, organismul produce vitamina D, care este implicată în toate procesele vitale. El, de asemenea, înveselește.

17. Înconjurați-vă cu cei care vă vor sprijini.

Fiți cu cei care vă interesează viața. Este foarte important să vă simțiți confortabil și încrezător cu ei. Protejați-vă de cei care vă dau jos.

18. Analizați-vă gândurile negative

Îndoielile de sine și gândurile depresive duc la un sentiment de lipsă de valoare și lipsă de valoare. Încercați să scrieți ce vă deranjează. Atunci aflați care dintre aceste gânduri și afirmații sunt adevărate.

19. Ia suficient somn

Desigur, la maturitate nu este întotdeauna posibil să dormi opt ore pe zi. Cu toate acestea, somnul nesanatos și insomnia agravează depresia.

20. Acordați timp dedicat activităților dvs. preferate.

Faceți ceea ce vă plăcea înainte: mergeți la filme, înotați în piscină, plimbați caruselul. Desigur, într-o stare deprimată este dificil să te bucuri de viață. Trebuie să o reînvățați. La început, poate chiar trebuie să te forțezi. Dar, de-a lungul timpului, veti experimenta din nou fosta placere de hobby-uri si hobby-uri.

21. Elimină perfecționismul

Perfecționismul provoacă stres constant și duce la disperare, îndoială de sine, epuizare mentală, insomnie și probleme de sănătate.

Nu există nimic perfect în viață. Totul și toata lumea au dezavantaje. Bucură-te în ceea ce ai. Dacă ceva nu este potrivit pentru dvs., corectați-l, dar nu-l duceți la extreme.

22. Ia timp pentru tine

Desprindeți mediul familiar. Petreceți un weekend într-un loc necunoscut. Odihnește-te, rămâi puțin singur cu tine însuți, goliți-ți gândurile de gânduri inutile. Acesta este un moment excelent pentru a încerca sfaturile din acest articol.

23. Fiți deschisi la tot ce este nou.

Fă ceva nou pentru tine. Vizitează un loc necunoscut. Pentru a face acest lucru, nu trebuie nici măcar să mergi nicăieri. Desigur, în orașul tău există un muzeu sau o galerie unde nu ai fost niciodată. Citiți o carte, voluntar, începeți să învățați o limbă străină.

24. Plimbare în natură

Natura are o putere uimitoare de a vindeca rănile noastre spirituale. Curățați aerul proaspăt, cântând păsările, frunzând frunzele și un peisaj frumos. Pace și liniște. Există doar momentul prezent și nu vă faceți griji. Și dacă te duci la o plimbare cu iubitul tău, atunci nu va exista nici o limită pentru fericire deloc.

25. Nu renunta

Oricine poate renunța. Dar lupta și bucuria vieții sunt mult mai dificile. Oricine se confruntă cu dificultăți și experiențe. Dacă învățați să le depășiți, totul va fi la îndemână.

Viața este una. Nu-l pierdeți pe tristețe și negativi.

Cum să scapi de depresie severă

Depresia severă, fiind o problemă a secolului 21, depășește mulți oameni. Ce să faci atunci când începe o depresie majoră este o preocupare pentru mulți pacienți. Este necesar să gândiți, să vă înțelegeți și să vă revedeți viața. Depresia severă este marcată de o tulburare mintală și include triada depresivă: scăderea dispoziției; schimbări în gândire - viziune pesimistă, anhedonie; motorul letargie.

Depresia severă este exprimată prin pierderea interesului pentru viață, a activităților obișnuite, precum și a reducerii stimei de sine. În unele cazuri, o persoană care se confruntă cu o stare depresivă recurge la abuzul de alcool sau substanțe psihotrope disponibile.

Depresia foarte severă se manifestă ca un afect patologic și este percepută de către oameni ca lenea sau temperamentul rău, pesimismul, egoismul. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că o depresie foarte severă este adesea o boală psihosomatică care necesită tratament de către specialiști. Cu cât diagnosticul este stabilit mai devreme și tratamentul este inițiat în timp util, cu atât este mai probabil ca succesul rapid al recuperării să fie. Depresia severă este eficient tratabilă, în ciuda răspândirii în rândul populației.

Simptome severe de depresie

Simptomele bolii sunt diverse: fiziologice, emoționale, mentale, comportamentale.

Simptomele emoționale includ disperarea, dorința, suferința; depresie, depresie; sentiment de tensiune interioară, anxietate, așteptare de nenorocire, iritabilitate, vinovăție, nemulțumire față de sine, autoincriminare, pierderea încrederii și stima de sine, anxietatea pentru cei dragi, pierderea capacității de îngrijorare.

Simptomele fiziologice sunt observate în schimbările de apetit, scăderea energiei și nevoilor intime, încălcarea somnului, precum și a funcției intestinului, cum ar fi slăbiciunea, constipația, oboseala de stres fizic și intelectual; dureri in inima, in stomac, in muschi.

Simptomele comportamentale ale unei depresii foarte severe sunt marcate de pasivitate, de refuzul unei activități intense, de pierderea interesului față de oameni, de dorința de a se pensiona și de refuzul de a se distra, totuși, consumul unor cantități mari de alcool, precum și substanțe psihotrope.

Simptomele mintale sunt marcate de dificultate în concentrarea și concentrarea, luarea deciziilor, lenea în gândire, prevalența gândurilor negative și sumbre. Pacientul are întotdeauna o viziune pesimistă și există gânduri despre lipsa de sens a ființei și a existenței sale. Uneori, încercările de sinucidere sunt făcute din cauza neputinței, inutilității și, de asemenea, nesemnificativitatea.

Semne de depresie severă

Există o opinie printre oameni că depresia nu este un semn de slăbiciune - este un semn că oamenii au încercat să fie puternici de prea mult timp. Dacă o persoană s-a recuperat rapid și nu a rămas într-o stare depresivă pentru o lungă perioadă de timp, și-a pierdut interesul pentru activități care erau plăcute în trecut, devenind pesimist, trăi în permanență anxietate, inutilitate, vină, frică, atunci s-ar fi de acord.

Semnele de depresie severă includ incapacitatea de a lua decizii, stima de sine scăzută, apetitul crescut sau scăzut, tulburările de somn (insomnie, somn).

Depresia severă este diagnosticată după ce au avut toate simptomele și semnele de mai mult de două săptămâni. Depresia severă a copiilor și simptomele acesteia: coșmaruri, pierderea apetitului, probleme la școală, apariția înstrăinării, agresivitatea.

Tratamentul depresiv sever

Este foarte important să eliminați gândirea negativă și să nu mai experimentați momente negative în viața voastră. De acum înainte, începeți să vedeți numai binele în viitor. Modificați tonul comunicării familiale cu cel mai binevoitor; uitați-vă pentru critici, condamnări și conflicte.

Nu este necesar ca fiecare pacient să fie spitalizat urgent, poate că tratamentul este, de asemenea, ambulatoriu. În tratamentul depresiei severe utilizați următoarele domenii principale: farmacoterapie, psihoterapie, terapie socială. O condiție importantă pentru eficacitatea tratamentului este încrederea și cooperarea cu medicul. Trebuie să respectați toate prescripțiile regimului de tratament, precum și să vizitați în mod regulat medicul, oferind un raport detaliat despre starea dumneavoastră.

Mediul imediat, rudele ar trebui să-i sprijine pe bolnavi, dar nu să se scufunde împreună cu el într-o stare depresivă.

Evitați criticile față de pacient, implicați-l în activități utile la domiciliu. Cu o evoluție puternică a bolii, recuperarea spontană apare foarte rar.

Farmacoterapia implică administrarea antidepresivelor, un efect stimulator (clomipramină, imipramină, paroxetină, cipramil, fluoxetină). Anxioasa depresie severa este tratata cu sedative. Dacă există o depresie anxioasă pronunțată cu premise suicidare, atunci amitriptilina este utilizată în tratament. Dacă o ușoară anxietate cu depresie, atunci medicamente Ludiomil și Azefen.

Dacă pacientul are tolerabilitate scăzută a antidepresivelor sau hipertensiunii arteriale, se prescrie Coaxil. Prin natura sa, medicamentul ocupă un loc intermediar între antidepresivele stimulatoare și sedative, care afectează tulburările de dispoziție.

Toate antidepresivele sunt compuse dintr-o compoziție chimică complexă, care acționează în moduri diferite. Medicamentele pot reduce senzația de frică, pot preveni pierderea de serotonină. Pregătirile sunt prescrise numai de un medic, auto-admiterea este strict interzisă, chiar și în ciuda depresiei severe. Efectul multor antidepresive începe să apară la două săptămâni după începerea tratamentului. Dozajul pentru pacient este determinat individual, în majoritatea cazurilor trebuie să luați medicamente timp de până la șase luni și, în cazuri rare, până la câțiva ani (pentru a evita recidiva).

Cum sa scapi de depresie severa?

O metodă eficientă în tratarea depresiei severe poate fi combinarea a două antidepresive sau adăugarea unei alte substanțe (anticonvulsivante, hormoni tiroidieni, extrogeni, acid folic, etc.) Psihoterapia comportamentală recomandă pacienților să efectueze numai activități plăcute și să elimine complet durerile și neplăcerile.

Psihoterapia cognitivă funcționează împreună cu tehnicile comportamentale pentru a elimina distorsiunile cognitive de natură depresivă, precum și gândurile pesimiste care împiedică activitatea utilă.

În tratamentul depresiei severe se prezintă activitatea fizică, terapia prin muzică, terapia artistică, hipnoterapia, meditația, terapia magnetică, aromoterapia, terapia cu lumină, terapia electroconvulsivă, lipsa de somn.

Viktor Frankl a fost primul care atribuie absența înțelesului vieții cauzelor bolii. Iar acele motive pe care bolnavii le iau pentru adevărat - divorțul, pierderea muncii, lipsa de bani sunt catalizatori care accelerează dezvoltarea tulburării depresive. Neînțelegerea înțelesului vieții, precum și lipsa acesteia conduc o persoană la o boală mintală. Faceți întotdeauna ceva care vă va face fericiți, în timp ce nu vă face plăcere confuză (bulimia, sexul imens, consumul de alcool) cu sensul vieții. Adevărata semnificație a vieții constă în fericire. Și o puteți obține dezvoltându-vă sufletul, rămânând doar pe o poziție pozitivă, lăsând prietenia, dragostea, recunoștința, respectul în viață.

Depresie severă, ce trebuie să faceți? Forțează-te să te miști, să mergi mult, să fugi, pentru că mișcarea este viață.

Alege un sport relaxant. Poate fi tenis de masă, jogging, ciclism. Exercițiul va declanșa producerea de endorfine, ceea ce vă va îmbunătăți starea de spirit. Asigurați-vă că preluați controlul emoțiilor personale, vă controlați, controlați energia. Stați la un zâmbet violent, râdeți. Din punct de vedere mecanic, fiind într-un zâmbet, corpul uman eliberează, de asemenea, endorfinele, care sunt responsabile de fericire. Creierul nu înțelege: sunteți sincer în momentul unui zâmbet sau nu și continuați să produceți hormonii fericirii.

Un punct foarte important în tratament este o dietă echilibrată îmbogățită cu diverse vitamine. O persoană deprimată poate absorbi o mulțime de alimente într-o perioadă scurtă de timp. Ajută, dar numai pentru o vreme, și apoi se agravează. Știind ce proprietăți au produse, puteți obține rezultatul dorit. De exemplu, boia de ardei, spanac, salata verde, varza - imbunatati starea de spirit. Laptele, berea conține o substanță asemănătoare cu cea a morfinei. Bananele sunt bogate în serotonină, dând o senzație de bucurie, ușurință. Prezența endorfinelor, care excită o persoană, este notată în ciocolată. Și toate dulciurile care conțin glucoză în compoziție pot face o persoană mai veselă.

Mai multe articole pe această temă:

50 de comentarii despre "Depresia severă"

Buna ziua. Am 16 ani. Fac studii la școală. Am fost mereu optimist și vesel, dar în ultima vreme am întotdeauna o dispoziție proastă. Sunt atât de singură. Trist, trist, dureros. Cred că a început în primăvara anului 2017. Am jurat foarte mult cu cel mai bun prieten al meu. Și au strigat foarte mult din cauza asta. Și în luna septembrie a acestui an, cei patru prieteni cei mai buni au fost transferați la o altă școală. Și aici sunt departe de mine. Întotdeauna am avut alte interese. Dar în trecut nu mă atingea. Și aici era singură. Am 175 cm înălțime și toată viața am auzit zâmbește în fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că suntem asiatici. Totul se acumula, dar m-am ținut. Zâmbea ca întotdeauna bine. Și depresia sa înrăutățit acum două săptămâni. Am vrut să cumpăr pantofi. Dar, datorită dimensiunii 41 de picior, nu am putut găsi unul potrivit. Mama ma speriat, ma plâns că era obosită de mers, că eram capricioasă, nu cumpăraam ce aveam și că mi-a dat bani și am plecat. Faptul că am cumpărat nu m-ar plăcea cu adevărat și sunt foarte strans. Acum patru zile, tatăl meu mi-a cumpărat pantofi pentru bărbați. 2 dimensiuni mai mari. Și astăzi a schimbat-o la bărbații negri. Și ce să fac. Dacă îi spui că nu-mi plac, va jura. Acest lucru suprimă stima mea de sine. Nu-mi place. Dezgustat de mine. A luat totul. Gândit să taie venele. A scos toată mîna. Dificil de vorbit. Este greu să zâmbești. Toate aceste acțiuni și evenimente care au avut loc în acest an au avut un efect negativ asupra nervilor mei. Și așa că deja două săptămâni.

Bună, Gulzada. Tratează situația ca o experiență de viață. Ai o mare creștere. Prietenii vor apărea cu siguranță noi - este o chestiune de timp. În viitor, faceți cumpărături pe cont propriu, fără grabă și fără a atrage părinți. Încercați să distribuiți pantofii. Puteți folosi această metodă: purtați șosete umede și umblați în pantofii dvs. Tata continuă să spună, chiar dacă nu-i place, pentru ca fără tine să faci cumpărături. Părinții trebuie să țină seama de opiniile copilului. Acesta este dreptul tău.

Bună ziua, am depresie de mulți ani, din anii mei de școală. Toată lumea mă umilă și spune lucruri urâtă în spatele meu, acei oameni pe care i-am tratat bine nu doresc să comunice cu mine din motive necunoscute și spun lucruri urâte despre mine. Nervii mei mă fac să mă simt rău, chiar mă pot lesbi. Ultima dată când am fost concediat de la muncă a fost datorată faptului că am leșinat și chiar mi-a fost nepoliticos. Și peste tot unde am lucrat, mă simt prost. Nu știu cum să trăiesc. M-am întors la un psihoterapeut pentru ajutor și mi-a prescris pastile de risperină, dar sunt foarte lent de la ei, nu vreau să fac absolut nimic și să recuperez foarte mult de la ei. Nu vreau să trăiesc pentru că nu am nimic de făcut, dacă toată lumea mă respinge din cauza lipsei, nu am dreptul să fiu invalid, deși mama mea mă hrănește puțin, dar nu pot să stau pe gât toată viața mea. Mi se pare că singur nu am nevoie de nimeni, mă simt ca un eșec.

Bine ai venit! Mi se pare că am depresie și un timp foarte îndelungat. Să începem cu faptul că, fiind o școală, m-am gândit de mai multe ori să pun mâna pe mine, o stare de spirit care era de neînțeles la acel moment, apropo, tatăl meu, ca un tânăr, mi-a spus că am fugit ceva în neregulă, acum 60 bea foarte mult, doar trăiește cu gândurile lui pesimiste și tot timpul, ca și în tinerețe, insistă că vrea să moară. Poate că asta e starea mea, acum am 30 de ani ca student am fost foarte pozitiv am stabilit goluri, am obținut tot ce mi-am dorit, acum am o familie, m-am căsătorit timp de 1.5 ani, totul a început bine, dar acum nu vreau să dorm cu soțul într-un pat are un fiu pentru el 3 luni el are unele probleme minore de sănătate încerc tot ce e mai bun pentru a le trata, soțul meu învinuiește constant pentru orice lucruri mici despre copil, mama lui îmi spune mereu ceva ca o glumă și în același timp nu remarci din partea ei despre soțul ei ca ea și mama Nu mai vărsesc apa de multe ori, mă simt atât de strâns încât nu fac totul greșit pentru ei, sunt obosit, acum sunt la concediu de maternitate și când am lucrat și nu mi-a plăcut cu adevărat, nu am avut altceva decât să rămân pe ea, a încercat să merg la sala de gimnastică N-am avut un scop, nu pun sarcini, am un copil, dar cred ca pot face mai bine, dar nu ma intereseaza cum se poate face, sotul spune ca sunt lent, Fac totul ca și cum l-aș pune în pantalonii mei, dar pentru mine este așa se pare ca ma descurc foarte repede, mi-am rupt aproape degetul de la faptul ca soacra mea a fost prins in sus, ea crede, de asemenea, ca sunt lent, am sincer am obosit atat de emotional stima de sine zero, nu ma uit dupa mine, nu imi pun sarcina de a gasi munca Ceva ce-mi place sa fac, prietenii trebuie sa numar pe toti cei care au plecat, oriunde nu ma intereseaza nimic din treburile de zi cu zi, fac totul pe masina dar tot ceea ce fac nu imi aduce bucuria nu este interesant deși am citit foarte mult, e interesant să asculți pe cineva, nu este interesant să comunici acum cu cineva, nu înțeleg nimic în ceea ce fac, să-mi rup obrazul de la faptul că nici măcar un copil nu are semnificația vieții pentru mine, am încercat să fac ceva, dar au existat întotdeauna oameni care puteau fi respinși și apoi complet dorința a dispărut, m-am înfuriat de starea în care am ajuns

Bună, Rosa. Starea dvs. poate fi cauzată de lipsa suportului emoțional de la soțul și soacra dumneavoastră. În plus, sa aderat la depresia postpartum - aceasta este o afecțiune patologică a unei femei nou-născute, asociată cu schimbări în nivelurile hormonale, responsabilitate sporită, treburi de uz casnic, monotonia vieții. Se manifestă cu un întreg complex de simptome: aceasta este o schimbare bruscă a dispoziției, izbucniri incontrolabile de furie și isterie și un sentiment de vină incomprehensibil de vinovăție.
Încercați să nu acordați atenție soacrei și să nu luați inima cuvintele soțului ei, să vă gândiți la tine, să vă relaxați mai mult, să încercați să dormiți suficient, să aveți răbdare pentru încă șase luni. Curând, copilul îți va da succesul în dezvoltarea fizică, vei fi mult mai distractiv. Dacă starea nu se îmbunătățește în viitorul apropiat - contactați-vă ginecologul și endocrinologul pentru ajutor.

De câțiva ani nu văd sensul în viață în nimic după ce am îngropat micul meu fiu. Mă învinovățesc pentru moartea lui și absolut merituos, l-am tratat incorect, nu am efectuat operația, deși medicii mi-au sfătuit și nu au vrut să se împotrivească opiniilor soțului meu. Îl urăsc și pentru asta și îl disprețuiesc. Apoi am născut din nou, m-am gândit că ar fi mai ușor, fiul meu crește, sănătos, acum am o viață ideală. Lucrul într-o companie de prestigiu mă încurcă și mă antrenează din orice acțiune: pe de o parte, salariul meu bun mă înfurie, pentru că totul în mine, eu țin casa, soțul meu devine mult mai puțin, ceea ce îl face supărat, jurăm adesea. Mama mea trăiește cu noi, mereu supărată pe soțul ei. Casele sunt cu adevărat drepte în fiecare zi scandaluri, țipete. Bineînțeles, micul meu îl vede și devine foarte agitat și agresiv. Mi-e teamă să-i rănesc și să-l pierd și pe el. Toată lumea s-ar simți mai bine fără mine. Și chiar dacă nu, ei bine, viața lor, problema lor, toată lumea moare la fel. În fiecare zi mă gândesc la modalități de sinucidere, imaginați-mă, blestemați-mă și chemând la mine bolile, cancerul etc. Nu regret nici măcar puțin, după scandalurile din casă, pe care le pierd, și nu numai pe mine, ci și pe mama mea, pe care nu am sentimente bune în acest sens. Furia, ura, agresiunea și apatia sunt tovarășii mei constanți. Soțul meu și cu mine vom fi divorțați 100%, deși ne-am căsătorit pentru un mare fel de dragoste. Dar îl urăsc direct și pe mine, pentru faptul că nu ne-am salvat primul copil, pentru că noi stricăm viața celui de-al doilea fiu cu scandalurile noastre. De câte ori au discutat că este necesar să o oprească, nu funcționează. Casa de week-end este iad. Munca este de asemenea enervantă, de la vârsta de 18 ani, duc totul pe mine, ca "succes", și nimeni nu crede ce mă costă. Nu o zi fără muncă timp de 15 ani, nu pot și nu vreau mai mult. Vreau să mor.

Bună, nu știu cum să mă fac să trăiesc. În fiecare zi și minut mă gândesc la sinucidere. Nu văd deloc deloc depresia severă de 2 ani. Totul e obosit, nimic nu este interesant. Lucrurile nu sunt încurajatoare. De îndată ce cred că trebuie să mai trăiesc foarte mult și starea de spirit dispare, nu înțeleg oamenii care alerg cu un termometru, au grijă de sănătatea lor, vorbesc prost despre orice. Am 16 ani. Și nu văd sensul vieții deloc. Am rămas acasă pe tot parcursul anului 2017. Nu vreau să merg și nu plec. Fratele meu a murit în 2016 după moarte, am avut probleme cu inima, eram deja închis în mine și acum chiar mai mult. La înmormântare nu a plâns tot timpul singură. Am fost singură, nu-mi place să fiu în societate. Cred că ce se va întâmpla când voi muri? Care va fi viața următoare? Nu-mi pasă de rude. Am bea pastile care i-au atribuit amitriptilina psihiatrului, medopram. Nu ajuta. Chiar și atunci când vorbesc cu cineva, nu distrag atenția de la aceste gânduri. Nimic nu ajută, mă consider că nu ca alți oameni, nu mă consider normal. Nu pot spune pentru toată viața mea că am avut o bucurie. Am văzut bețivii din detstva și am fugit de acasă cu mama și fratele meu pentru că am fost amenințat de un frate beat. Locuiesc unde era războiul, au venit acasă să-mi împuște mama, și ei m-au vrut. Bucurie zero. Nu văd nici un motiv să trăiesc. Doar un singur lucru mă păstrează, că sinuciderea este un păcat. Și nu mă tem de moarte deloc. Nu-mi place. Oricum, chiar dacă nu am ceva, îmi vor aminti rar în câțiva ani. Au existat astfel de convulsii pe care le-am scapat cu mama mea, iar mâinile mi-au tăiat cicatrici foarte mari acum. Tabletele au băut 20-40 de bucăți. Acum nu mai face asta. Eu nu beau, nu fumez, nu mersi, nu te intalnesti cu nimeni si nu te-ai intalnit.

Fată, binele meu. Te-am înțeles foarte mult, doar că ești 16 și am 45 de ani. Citesc și e ca și cum aș fi scris, nu e același lucru pentru rude, trăiesc din cauza lor. Dar este necesar să ne luptăm cu acest stat într-un fel, și cu siguranță veți fi bine.

Am încercat... să mă sinucid cu două zile în urmă. Din păcate, din fericire, rana a fost cusută și aici sunt din nou aici, în cameră. Unul. Se pare că nu unul, ci unul. Cea mai singura persoană din lume. Până acum de la rudele mele care mă interesează cu adevărat și mă iubesc. De ce suntem cu toții aici? Care este sensul vieții, dacă tot murim și totul este uitat? Poate că există ceva mai mult decât viața, viața pe pământ poate - este doar etapa inițială a ceva mare, locul unde vom merge după viață... altfel de ce toate astea?
Sau poate nu este nimic acolo.
Poate că sunt o persoană care nu merită fericire, plâng pentru păcatele mele pe care nu-mi amintesc, pe care nu le înțeleg. Lăsă mama în jos, încercând să pună capăt acestei vieți pe cont propriu. Acum e îngrijorată de mine și mai mult. Oamenii nu mă iau în serios, sunt un astfel de egoist. Nu mai pot gândi, gândurile mele sunt demonii mei. Demonii care mâncau îngerii mei și de aceea pur și simplu nu pot fi fericiți. Nimeni nu te va face fericit, cu excepția ta. Nimeni nu datorează nimic nimănui. Și dacă nu așa? Dacă datorii... celor care ne-au ajutat odată, pentru ai ajuta pe cei care au nevoie, dar despre o datorie prietenoasă? Trebuie să fim aproape de cei care au nevoie de noi și cine va fi cu noi atunci când avem nevoie de cineva? De exemplu, am nevoie de un om. Nu am avut niciodată un bărbat adevărat în viața mea, cu excepția bunicului meu, care a murit tragic când aveam 4 ani. De atunci, simt că viața mea este un coșmar complet. Nu există nici un umăr de sex masculin în care am nevoie și niciodată nu pare a fi pentru că sunt atât de exigent, am nevoie de o atenție constantă. Asta am nevoie acum, un psihopat care a încercat să se sinucidă doar pentru că sa simțit singură, vinovată.. egoist. Cui am nevoie? Cine sunt oricum? De ce toate astea și de ce... Sunt încă supărat, dar puterea a dispărut.

Ai nevoie de cei dragi, mama ta. Ei vor înțelege și te vor ierta. Ești foarte tânără și există o viață lungă în care vor exista noi prieteni, noi sentimente și impresii. Care este sensul vieții? Semnificația vieții în copiii voștri. Ar putea părea ridicol pentru voi, dar veți înțelege acest lucru atunci când vă duceți copilul în brațe și îl miroși. Pentru a ști asta, trebuie să trăiești. Fără tine, mama ta va pierde sensul vieții. Trăiți, trăiți luminos, creați, citiți cărți interesante, ascultați muzică bună. Vă urez fericire!

Alo Eu însumi sunt surprins că am ajuns într-un stat depresiv. Sunt o persoană profund religioasă, am o familie mare, o soție, patru copii, în decembrie va fi a cincea, este o treabă bună. dar problema a venit de unde nu m-am așteptat. Sunt protestant creștin, presbiter al bisericii (baptiști), care are deja 20 de ani, familia este, de asemenea, un credincios. și exact acele probleme care apar în interiorul bisericii mi-au afectat profund. din cauza acestor probleme mi-am pierdut pofta de mâncare, nu pot să mănânc toată ziua, nu sunt fericită de viață, de anxietate constantă și de atacuri teribile, inima mea și capul doare, vreau să fug undeva, să plec, să-mi schimb locul de reședință pentru a nu vedea biserica protestantă. Am început să iau Eglonil și Phenibut, dar nu a fost mai ușor, sa întâmplat de mai multe luni, am observat schimbări ale dispoziției ascuțite, tot ce se află la locul meu de muncă este căzut din mâinile mele. a vorbit cu un medic, a sfătuit să se deconecteze mental - și cum să o facă. Mă tem că pentru mine și pentru familia mea, ce să fac, trebuie într-adevăr să stau în spital. sfătuiți-mă ce să fac.

Bună ziua, Sergey. Dacă aveți puterea de a schimba "problemele care apar în interiorul bisericii" - schimbați (ar trebui să gândiți cu atenție și apoi să decideți ce este posibil acum, ceea ce poate da un rezultat), dacă nu, atunci trebuie să renunțați la situație.
Vă recomandăm să citiți:
http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/

Bine ai venit! Mă simt prost, m-am dus în mine, chinuit de frică, de anxietate, inima mea bate repede, a văzut Magne B6 nu a ajutat atât de mult. Ea devenea nesigură în ea însăși, o slobachka, ca și cum ar fi lăsată singură în această lume, pur și simplu există, nimic nu este interesant, vreau doar să mint și să dorm. Nici măcar nu vreau să vorbesc, eu nu sunt sociabil, stau și mă liniștesc ca și cum aș fi fost înlocuit. Nu vreau să merg nicăieri și să văd pe cineva. Ce să faceți Ajutor vă rog!

Bună ziua Akbota Dauletova. Pentru a vă ajuta, trebuie să înțelegeți cauza temerilor și anxietăților voastre. Orice teamă, excitare, există un motiv: extern sau intern. Pentru a scăpa de anxietate, ar trebui să înțelegeți natura dezvoltării sale. Anxietatea este o experiență de natură așteptată. Adesea, o persoană nu este îngrijorată de ceea ce sa întâmplat, ci din cauza a ceea ce se poate întâmpla. Există chiar cazuri în care o persoană este îngrijorată de ceea ce sa întâmplat deja. El este atât de speriat de situația pe care nu o poate gândi. Dacă anxietatea este cauzată de imaginația care atrage poze neplăcute, atunci ar trebui să nu mai fantezi. Dacă sa întâmplat deja o situație neplăcută, atunci nu trebuie să vă fie frică, să decideți. Cel mai bun mod de a scăpa de frică și de anxietate este rezolvarea unei probleme. Dacă nu se poate face nimic cu situația, atunci trebuie să vă schimbați atitudinea față de aceasta, să găsiți ceva pozitiv sau să acceptați prezența ei. Anxietatea este distructivă pentru oameni. Este necesar să se ia măsuri pentru ao elimina. Din moment ce anxietatea apare din cauza unei situații specifice, este necesar să o corectați: să înțelegeți că nu există sau să se pregătească pentru ofensiva sa, sau să vă trageți împreună și să o rezolvați.
De asemenea, este important să se ia în considerare faptul că hormonii glandei tiroide sunt capabili să provoace stres și anxietate, prin urmare recomandăm să fie examinate de un endocrinolog.

Nu permiteți factorilor externi să vă influențeze sentimentul de sine.

Numele meu este Alexandru, am 28 de ani. Sunt un antreprenor, există o fată care trăiește într-o căsătorie civilă, există un copil. Mi-am pierdut un sentiment de interes în tot ceea ce fac, nu mai sunt idei în capul meu, am devenit pesimist din cauza problemelor constante și a stresului începând cu vârsta de 12 ani, câteodată am atacuri de panică, mănânc 1 câteodată de 2 ori pe zi. De asemenea, am o lipsă cronică de somn, chiar dacă dorm într-o zi. Gâtul și, uneori, o migrena teribilă doare. Și în ultimii ani, toate stelele mele au mers în lumea următoare - Michael Jackson, Paul Walker și acum Chester Benington din cauza ultimei depresiuni a devenit și mai puternică. Am devenit egoist și extrem de iritabil. Și în funcție de senzații, am început să pierd voința de a trăi așa cum era la vârsta de 14 ani. Dar de la al 14-lea, depresia a intrat într-o scenă ascunsă și sa dus la fund timp de câțiva ani.

Bună ziua Am un personaj teribil care nu mă simt imediat înfuriat, de multe ori țipând la oameni și copii, nu pot să îl controlez. Fără prieteni, invidiez pe cei care au prietene. Sunt singur. Soțul meu nu mă înțelege, suntem din ce în ce mai îndepărtați unul de celălalt. În ultimele zile, de multe ori plâng, nu vreau să trăiesc, în general în viața mea se întâmplă adesea că nu vreau să trăiesc, în tinerețe am tăiat venele prin pastile, dar, din păcate, trăiesc... Deși mi-e frică de moarte pentru că mi-e teamă să rămân fără copii, mi-e teamă să le las altora pentru că nimeni nu-i va iubi așa cum fac. Și nu vreau să trăiesc pentru că oamenii nu mă văd pentru caracterul meu stupid. Nu știu ce să fac? Cum să te ajuți din această stare?

Am 48 de ani. 35 de ani de când m-am întors din război. Și de ce? Apoi, din nou, războiul. Am avut prieteni, dar nu mai există. Și eu trăiesc, nu mai pot. Sunt 2 grupuri nevalide. Înainte, am fost cu toții nevoie și am putut face orice. Dar când a fost peste tot, nu aveam nevoie. Am o soție, o iubesc foarte mult, și ea, dar înțeleg că îi otrăvesc viața. 20 de ani în vigoare. Nu eu, nu rudele ei nu. Funcționează, stau acasă și fumez 3 blocuri de țigări pe zi. Niciodată nu m-am regretat. Și nu știu cum să o fac. Inima mea a început să doară rău, dar nu voi spune nimănui, pot muri. Am încercat să o tratez fără nici un rezultat. Îmi cer scuze pentru erorile autografice. Luda mi-a ascuns pistolul de atribuire. Cred că mă voi împușca. Iartă-mă, am devenit slab și pur și simplu singură de groază. Când reușesc să adorm, văd cum operatorul nostru de personal blindat explodează pe o mină de teren. Și băieții mei mor și eu stau în piscuri de sânge și nimic nu-mi pot ajuta. Mă trezesc și urăsc ca un câine bătut. Acum înțeleg de ce ofițerii nu trăiesc mult timp la pensie. Singuratatea si-a facut treaba. Nu pot să înțeleg cum să trăiesc, unde să merg? Îmi pare rău.

Bună, Oleg. Ai nevoie de ajutorul psihoterapeutic. Vă recomandăm să citiți:
http://psihomed.com/ptsr/

Bună ziua, numele meu este Emma, ​​nu știu ce să-mi numesc starea în care mă aflu, dar judecând după articol, aceasta este o adevărată depresie severă. Sunt căsătorit, dar timp de doi ani interesul meu pentru soțul și familia mea a dispărut. Am trăit ca și cum ar fi fost normal, dar cu mintea mea am înțeles că devenisem deja propria noastră și trăim numai pentru binele fiicei noastre. A mers să se odihnească în alte țări, a fost distras, dar apoi sa întors la aceeași zi, Groundhog Day. Cu șase luni în urmă, am fost fascinat de comunicarea cu o persoană apropiată de mine, era doar prietenul meu. Dar după corespondență am devenit mult mai aproape, am comunicat că trăim în diferite țări și această comunicare ma ajutat să trăiesc. Ne-am întâlnit recent, dar l-am speriat tocmai cu presiunea mea de a fi împreună și plângeri constante. Plâng tot timpul, am văzut o mulțime de sedative, dar statul nu se schimbă. Ea a decis să-și divorțeze soțul și a mers acasă la Federația Rusă. Gândește-te aici și pereții sunt tratați. M-am înrăutățit. Mi-am pierdut un prieten, nici o familie, în brațele unui copil și căutarea unui loc de muncă. Nu există nici un sens al vieții și nu vreau. Stau numai din cauza copilului. Ce fac Ce? Nu pot ieși singur din această stare și nu pot lua o decizie.

Bună ziua, Emma. Vă recomandăm să îmbunătățiți relațiile cu soțul ei, citând o depresie lungă și că nu au dat în considerare acțiunile lor, făcând decizia de separare. Sunteți responsabil față de copil, deci vă referiți la nevoia de asistență în creșterea copilului.

Scrieți-vă e-mailul

Bună ziua, am 31 de ani și mi se pare că am fost deprimat deja de aproape 14 ani, începând cu faptul că am intrat într-o specialitate stupidă și mi-am pierdut 5 ani de viață în zadar, atunci nu am găsit un loc de muncă, am un loc de muncă,. Sunt perfecționist și, prin urmare, am crezut întotdeauna că nu este mai bine decât nicăieri, din cauza căreia am fost acasă. Nu a comunicat cu prietenii ei, nu a căutat noi cunoștințe. În plus, trăiesc cu bunica mea (care ma monitorizat în permanență, ma țipat, ma insultat, mama mea, mi-a picurat creierul în toți acești ani) și sora mea (care mi-a umbrit complet responsabilitățile de a avea grijă de bunica mea). Sunt o persoană care ține totul în sine și apoi explodează. A acumulat deja decent. și nu numai că a explodat, dar a fost posibil să mă mănânci doar din interior și am dat afară. Simt apatie, lipsă de putere, lipsă, nu simt nici o bucurie în viață și nici măcar nu văd cum să împărtășesc cu rudele mele, pentru că nu apreciau ceea ce făceam, dar le-am dat dreptate. Totul sa înrăutățit când bunica și-a rupt piciorul și acum se culcă. Nu muncesc, îmi schimb scutecul, gatesc, curăț, nu-mi trăiesc viața. Părinții spun că ne ajută rahatul sora. Văd o cale de ieșire numai pentru a scăpa și unde... da și părinții îmi pare rău. Și îmi pare rău pentru mine. Cercul vicios despre care nu văd o ieșire este depresia timp de 14 ani. Există bucurie, dar atât de mici și atât de rare.

Dina, salut. Acum este momentul în care pastile au încetat să mai ajute în general. Cauza principală a nemulțumirii față de viață este pierderea comunicării cu organul uman principal, sufletul. Găsirea unității cu ea, astfel încât ea să nu se revolte în corpul tău, nu ți-a adus mintea la isterie - asta ar trebui să ne străduim. Unitatea cu sufletul tău va da pace și încredere interioară, un sentiment al unui nucleu interior, vor apărea forțele Duhului. Și poziția mea, toți stimulii externi care nu vă vor putea invada, au creat un refugiu sigur.
În general, totul este simplu. Dacă apare depresia, înseamnă că este benefică pentru cineva. Deci nu vă împliniți destinul, ocupația voastră preferată, de unde deveniți lumină și lumină în interiorul vostru. Gândiți-vă, de ce și de ce este dată o persoană depresie. Apoi, este necesar să analizăm calea de ieșire din ea și mici (cei mari nu vor mai funcționa) pași scurți pentru a intra în zona confortului, bucuriei, fericirii, creativității.

A fost menționată recent despre reîncarnare. Acest lucru trebuie întotdeauna amintit că nu ar trebui să permitem (chiar și în gândurile noastre) stări extreme de depresie ca o ieșire, o soluție la situație. Doar fiți foarte cinstiți cu voi înșivă - pentru a găsi un punct de sprijin în voi, sufletul vostru, pentru a începe să strălucească pentru voi. Percepția dvs. despre voi înșivă și percepția împrejurărilor și situațiilor dvs. se vor schimba. Veți fi la fel, dar în același timp altul - cu un zâmbet ascuns pe buze și o lumină de încredere în ochii voștri, deoarece atitudinea voastră față de viață se va schimba deja...

Toate cele mai bune pentru tine și să-ți amintești că nimeni nu îți oferă o povară insuportabilă, la fel cum sufletul tău a luat doar ceea ce poți purta tu, Dina.

Bine ai venit! Am 32 de ani, am depresie de foarte mult timp, câțiva ani. Problema este că atunci când îmi găsesc hobby-urile și hobby-urile, dar de îndată ce încep să mă simt bine, se întâmplă ceva neplăcut: boala unui copil, fac gafe la locul de muncă, nu critică fără nici un motiv, amintesc despre deficiențele mele etc. Starea mea strică imediat și dorința de a face ceva dispare. Am uitat deja cum să zâmbesc și să mă găsesc constant într-o stare deprimată. Într-o relație, niciodată norocos, există doi copii, care nu sunt căsătoriți. Mi-e rușine din cauza asta în fața copiilor și a altora, ceea ce adaugă mai mult combustibil la foc.

Bună, Anastasia. În timpul bolii copilului, plăcerile copilului nu vor fi o prioritate pentru mamă, iar acest lucru este normal, astfel încât dispoziția dumneavoastră se deteriorează și vă simțiți mai rău.
În ceea ce privește greșelile făcute - reacționați mai calm: cel care nu lucrează nu se înșeală. Deci, puteți răspunde celor care încearcă să vă reamintească necazurile sau greșelile trecute. Oamenii simt foarte mult cine poate fi insultat - cine poate suporta si cine este mai bine sa nu atinga - va fi mai scump. Oamenii cu înalte stima de sine, încrezători în sine, discută de obicei în spatele lor, se confruntă cu a spune ce gândesc despre ei - le este frică, pentru că gândurile îndrăznețe le pot da în răspuns. Este foarte important să te poți ridica, dar dacă stima de sine este scăzută, va fi mai greu să te aperi, deoarece abilitatea de a-ți exprima punctul de vedere și de a spune nu este doar capabilă de oameni puternici, încrezători și simpli.
Nu trebuie să-ți fie rușine de starea ta, dar ar trebui să ieși din ea cu toată puterea ta. Stima de sine se va schimba - viata se va schimba.
Vă recomandăm să citiți:
http://psihomed.com/kak-povyisit-samootsenku-zhenshhine/
http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
http://psihomed.com/pochemu-ya-odinoka/

Alo Tocmai am împlinit 18 ani.
De la începutul verii anului 2016, am tantruri constante, defăimări nervoase
Am deschis adesea venele, mi-am scos țigări în mână, am băut foarte mult (aproape în fiecare zi)
Eu dorm mult. Mănânc foarte mult sau nu mănânc deloc. M-am răgnit constant. Pentru o lungă perioadă de timp. Recent am stat pe podea și am urlat timp de două ore, urlă.
Nu sa vizitat odată ideea de sinucidere. Uneori cred că este singura cale, așa că pot începe din nou. Ajută-te.

O situație similară: 18 ani, depresie și depresie, în timp ce, de asemenea, o stima de sine foarte scazuta. Nimic nu ajută)

O zi buna!
Deja în acel an, agravarea stării depresive se produce în primăvară. Ei chiar au inceput sa asiste la ganduri ca nu sunt sanatosi mental.
Pentru o lungă perioadă de timp, aproximativ 5-7 ani, sunt într-o stare depresivă. Ultimii doi ani, probleme cu tractul gastro-intestinal, ultimii 1.5 ani suferă de constipație. Am fost bolnav de bulimie de când aveam 18 ani; Starea de slăbiciune, slăbiciune, autocritică, plus toate acestea, în plus, este însoțită de dureri abdominale, care se epuizează, în mod constant, la laxative. Sunt fixat pe corpul meu, pentru că nu este perfect. Am o figură băietică, neputincioasă, nu prima dată când aud că nu este sexy, și chiar rece, că am un aspect rece. Deși înainte să nu fiu așa. Dimpotrivă, era plină de putere, energie vitală, un zâmbet luminos. Cum mi-e dor de mine, trecut. Chiar aveam păr roșu. În viața personală au existat relații în care am iubit, nu știu. Era după ultimul noroc, totul a început. A existat o dependență maniacală față de persoană. Singurul avantaj pe care încerc să îl învăț din greșelile trecutului. A devenit înțelept. Mă simt bine oameni care sunt capabili de ceea ce și de ceea ce expune ei înșiși. La lucru, totul este bine cu mine, cariera mea merge în sus, chiar și acei oameni care nu m-au luat în serios înainte au fost surprinși de perseverența și inteligența mea. Trebuie să-mi acord un omagiu supervizorului meu, care a crezut în mine, în potențialul meu. Îmi place slujba mea. Îmi place să fiu inteligent și să-mi aplic cunoștințele, să învăț ceva nou, gândește-te. Dar totuși, capul mă tiranizează, dacă mă relaxez, se menține constant în formă. Prin urmare, punctul meu de vedere și a devenit prudent și greu. Pentru că atunci când sunteți conectat (ă) cu ceva serios, sunteți responsabil, este greu să vă relaxați și să treceți. Mai ales vârsta se simte și ea. Cu toate acestea, acum o jumătate de an, am început să mă întâlnesc cu un tip care este cu 4,5 ani mai tânăr decât mine. Diferența de vârstă mă deranjează. Mi-e frică de vârstă înaintată și că voi fi trădat din nou și abandonat. Într-o relație, prea multe capcane. MCH a fost crescută de mama și bunica, adică de femei. Și a ales o femeie pentru vârstnici. Mi-e teamă că voi orbi un om bun de la el și apoi va merge la o tânără. Întrucât, în multe privințe, îl corectez, îl învăț, etc., îl corectez pentru mine, există multe lacune în educația mea. Este, de asemenea, cauza tulburare - aceasta este o comparație a mea cu o sora mai mare. Ea este atât de sexy, o figură mai bună, etc. Nu aș transpira deloc dacă n-am fi comparat de cei din jurul nostru, cât de înfuriați este, aici este și tu ești așa... dar puțini oameni aleg expresii. Uneori sunt șocat de astfel de oameni lipsiți de tact. De obicei, ne compară cu împrejurimile ei, bărbații ei, ea are mulți dintre ei, sex promiscuu, în timp ce știe cum să răsucească țăranii, trăiește pe cheltuiala lor. Ușor de înșelat, iubită de femeie. Nu disprețuiește, nici măcar nu a reușit să se întâlnească cu fiul iubitului ei, despre care se presupune că iubește, în același timp. Limitele moralității sunt complet șterse, chiar a reușit să comunice cu fostul meu iubit când a arătat semne de atenție pentru ea. Încă uimit de cum. Ok, e un om. Dar ea este sângele familiei. Și în această situație, este deprimantă pentru mine că atunci când bărbații din mediul ei o admir prin compararea cu noi, neștiind întreaga poveste despre acest om, mă înfurie. Și că eu, eu sunt ascuțit în expresii, nepoliticos, directitatea mea îi ofensează pe oameni. Și încă fixată pe talie, pe care nu o am. Mai degrabă, este puțin exprimată, având în vedere faptul că am constipație și probleme cu tractul gastro-intestinal, stomacul meu este foarte umflat și talia pe care sunt deja fixată complet, o tristețe continuă. Cu toate astea, în familia mă iubesc mai mult, în familie eu însumi sunt licitată. Mi-e greu să iau decizii care îmi pot schimba viața. De exemplu, chiar mi-e teamă să revin, acum culoarea părului întunecat care vine la mine. Mai ales în combinație cu ruj roșu. Apariția strălucitoare, dar nu vulgară, draga mea. Și așa doriți să aruncați această încărcătură de păr negru și să începeți să zâmbiți. Și să nu fiți o regină de zăpadă. M-am înscris chiar la salon, dar nu m-am dus și tipul descurajează, îmi place mai mult, pentru că celălalt nu ma văzut. Știți uneori, urăsc sora mea, ea sa comportat în multe privințe pentru mine, în același mod ca și cu oamenii ei. Problema familiei mele este că suntem împreună, dar mental toți sunt departe unul de celălalt. Știi, doar ieri, am țipat la mama cu resentimente. Mi-am cumpărat un corset, pentru a reduce talia))). Și mama mi-a spus că îți place primăvara, așa că mereu suferi de acest nonsens, trebuie să-ți tratezi capul. A fost atât de insultă. La urma urmei, cand am inceput sa sufar de bulimie, am fost doar certat, au spus cum pot face asta, dar nimeni nu a ajutat. Bulimia a fost bolnavă timp de aproximativ 10 ani, până când a fost presată pe tractul gastro-intestinal. Mi-a fost ratat, nu acordând atenție, că este gravă. La urma urmei, eram prost, dar acum, suferind, sunt tratat. M-am dus la un psiholog, eu iubesc această știință, întotdeauna a fost interesat. Mi-am dat seama că aveam nevoie, aveam nevoie de un mentor care să mă ducă la recuperare, cine să-mi spună să nu renunț, a dat sfaturi foarte bune. În familia noastră vin la mine pentru sfaturi, dar vreau atât de mult să mă ajute. Doar așa, ce spui? Mulțumesc, dacă răspunzi, dacă nu, atunci mi-am exprimat tristețea, am plâns și acum era mai ușor. Eu însumi am părăsit întotdeauna valea disperării, m-am dus în mână și în față. Eu însumi mă ridică din genunchi pentru a merge, dar plimbarea mea este lentă, picioarele mele dau drumul și vreau să alerg să întâlnesc soarele.

Bună ziua, Sofia. Dacă vrei să fugi spre soare, trebuie să o faci.
Pentru a obține un echilibru spiritual, trebuie să trăiți în armonie cu trupul și mintea. Acest lucru este important pentru a trăi în armonie cu sine și pentru a avea protecție împotriva oricărei energii negative. Pentru ca ceilalți să nu interfereze cu acest mod de viață, trebuie să excludeți din viața voastră comunicarea cu cei care vă scad stima de sine.
Folosind mintea, acordați o mare importanță sănătății sistemului nervos și calmului. Ce este mai important pentru a păstra sănătatea mintală și, cu ea, păstrați în greutate fizic sau artificial, vă lipsiți de micro și macronutrienți vitale?
Dragostea lumii începe cu iubirea de sine, acceptându-se așa cum este și numai după aceea, alții vă vor iubi.
"Sunt fixat pe corpul meu, pentru că nu este perfect." - Dacă nu este perfectă, acceptați-vă cum sunteți, înțelegeți să vă chinuiți prin extinderea listei diagnosticelor. Ați încercat să schimbați forma, ați făcut o treabă bună, dar este timpul să renunțați la această problemă. Acum, tratamentul tractului gastrointestinal, care necesită alimentație calmă și echilibrată, este mult mai important.
"În viața personală existau relații în care am iubit, nu eram. Era după ultimul noroc, totul a început. A existat o dependență maniacală față de o persoană. "- Aș dori fericirea și eliberați mental o persoană din toate cele patru părți cu recunoștință pentru toate lucrurile bune care au avut loc între voi.
"Mă tem de vârsta înaintată și că vor trăda și abandonează din nou" - Trăiți în prezent, acum sunteți bine și acest lucru este important. Cu temerile voastre puteți trage în realitate ceea ce vă temeți.
"Nu este prima dată când am auzit că nu este sexy și chiar rece, că am un aspect rece." - Schimbați-vă atitudinea față de voi înșivă, iubiți-vă, sentimentul de sine se va schimba, iar alții vă vor observa schimbările.
"Un alt motiv al acestei tulburări este compararea cu o sora mai veche." - Merită să vă opriți pentru a vă compara odată pentru totdeauna și a lăsa mediul să o facă.
"Mi se pare dificil să iau decizii care să-mi poată schimba viața". - Este necesară creșterea stimei de sine.
"Am înțeles ce am nevoie, am nevoie de un mentor care să mă ducă la recuperare" - Fii mentor pentru tine. Scrieți calitatea "Sunt perfectă" și încercați să le potriviți în realitate. O persoană însuși permite multe lucruri, citând multe motive, căutând scuze pentru acțiunile sale. Deveniți o femeie puternică internă care se iubește, apreciază, respectă și nu se lasă să strige cu ceilalți, acceptă cu calm critici dacă este necesar, înțelegând în același timp că a apărut o opinie subiectivă.
Vă recomandăm să citiți:
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/
http://psihomed.com/nevroz-zheludka/
http://psihomed.com/vnutrenniy-sterzhen-cheloveka/

Depresie severă! Deja de-a lungul a 9-10 ani, care nu a luat, nu mânca... nimic nu ajută! Amipritrilin a luat vitamine B6 B12 a dat niiiheheeeoo! Aceeași slăbiciune a apatiei nu este fericită! Pierderea apetitului! Și cel mai important, nu există miros și miros. Sunt obosit! Totul din descrierea de mai sus mi se întâmplă și nu există nici un ajutor!

Bună, sunt deprimată. Mă duc la școală și am o prietena, dar când plec spre weekend, mă plictisesc și trist și mi-e dor de ea. Spune-mi ce să fac.

Bună, Vitya. În momente de tristețe, vorbiți la telefon, discutați prin SMS, acest lucru vă va permite să vă bucurați și să vă simțiți mai bine. Planificați la sfârșit de săptămână, deși ocazional să petreceți împreună.

Am plecat de la serviciu, soțul meu 2 luni într-o călătorie de afaceri nu ajută. Avem 4 copii de învățământ și grădiniță, bani plătiți peste tot, obosiți, nu pot. Nimic de băut. Nici măcar n-am crezut că era vorba de depresie.

Bine ai venit! Am o depresie anul trecut. După pierderea unui iubit. Mama mea a murit de cancer. Totul se întoarse cu susul în jos. Plâng tot timpul, în orice ceartă cu soțul. Sau doar ceva nu funcționează. Nici un interes în viață. Totul a dispărut. Familie aflată la marginea divorțului. Nimic nu mă interesează. Nu pot să accept pierderea. Nu te lasa sa pleci. Ne temem mereu că ceva se va întâmpla copiilor. Am încercat să beau fluoxetină, totul a fost bun pentru prima săptămână, nu m-am gândit la nimic rău, ușoară letargie, calm. Mi-a plăcut chiar și această stare. Dar în a doua săptămână totul sa întors. Nu a existat niciun efect. Înțeleg că am nevoie de ajutorul unui specialist. Vreau să ies din acest stat. Bucurați-vă de viață. La urma urmei, trăim o dată.

Am un sentiment constant de vinovăție, anxietate și frică. Nu pot să trăiesc ca înainte, studiez în ultimul an la universitate, nu-mi plac studiile, nu am nici o dorință de a face ceva, stima de sine scăzută, deși toată lumea spune că este frumoasă și că există un viitor soț, dar situația este de așa natură încât avem nevoie să plec din țară pentru a câștiga bani, ne iubim unii pe alții foarte mult, dar când îl las să mă simt deprimat, nu pot să comunic cu prietenii ca înainte, nu mai simt bucurie și fericire, vreau o atenție constantă pentru mine, există dinți strâmbi și complexe foarte subțiri părul, ca și cum cheiul este obtinerea.. nu li GSI aspectul său general.. nu a fost niciodată atât de mine nu chuvstvovala..chto cu mine.. Nu vreau să trăiesc, să învețe, să fie aici, în acest oraș, printre toți acești oameni, mă simt ca un dobitoc, nu este demn de un trai..

Bună, Ann. În prezent, nu există nici o problemă de aliniere a dinților strâmbi, deoarece aceasta este o problemă destul de frecventă. Vopselele sunt folosite în stomatologia estetică pentru a da albirea dinților și alinierea vizuală a danturii, în cazuri dificile, se efectuează tratamentul chirurgical al dinților strâmbi. Parul subțire subțire este, de asemenea, supus tratamentului (eficace - ultrasunete, electroterapie, microinjecție - procedura de lipire a unui cocktail special în scalp).
Vă recomandăm să citiți articolele:
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi/
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi/
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/

Mulțumesc foarte mult, voi încerca să mă iubesc, o voi face eu însumi. Voi pune brațe, beau niște vitamine pentru păr... Mă simt singură, părinții mei locuiesc într-un alt oraș și și tipul, am venit la ei pentru weekend.. aici în acest oraș nu am prieteni, ca și cum nimeni nu vrea să comunice cu mine, ei cred că am înalte stime de sine, pentru că am trăit în state... și dimpotrivă chiar am nevoie de prietenie și de comunicare, de lipsa unei persoane care să plângă, să vorbească inimii cu inima, faceți ceva împreună (ca și în cărțile despre prietenia adevărată), sunt mereu singur.. de la lea foarte ploho..hochetsya prieteni noi, dar mi-e teamă să înceapă cu cineva întâlnit, și eu nu pot. Vreau să trăiesc, nu există.

De asemenea, am un astfel de stat. Vreau să trăiesc și să mă bucur ca toți oamenii normali. Spune-mi ce ai făcut

Am depresie de peste un an. Uneori devine un pic mai bun, dar nu pentru mult timp. Plâng mereu. Lucrez foarte prost. Din această cauză, situația mea financiară a devenit foarte rău. Acest lucru face și mai rău. Nu există bani pentru psihologi. Și la divertisment. Familia mea este departe. Doar prietenul meu este în apropiere. Dar mi-e rușine să-l livrez constant cu depresiile mele. Ma simt vinovat, pentru ca il imersez in aceasta stare groaznica. Prietenii mei sunt superficiali aici. Nu le pasă de problemele mele. Pentru ei, eu sunt un prieten, numai dacă zâmbesc.
Încerc să văd pozitiv, așa cum este scris în articol. Dar este foarte greu. Dacă n-aș fi crezut în reîncarnare, m-aș gândi serios la sinucidere.
Am o afacere care îmi place. Eu scriu. Dar pot să fac asta numai în momente de iluminare. Prin urmare, în perioada de agravare nu se întâmplă nimic. Meditațiile sunt aceleași. Atunci când corpul emoțional nu plânge nimic nu ajută.
Nu știu dacă ar trebui să încep să beau drogurile. La urma urmei, depresia mea se datorează unei vieți proaste. În timp ce nu văd nici o cale de ieșire din situație. Și chiar și atunci când se face mai bine, înțeleg că trebuie să lucrați foarte mult pentru a ieși din acest cerc. Asta este, am nevoie de o resursă de stare bună, ca să pot lucra foarte mult.
Am auzit că drogurile ajută în timp ce le bei. Și când nu le mai beți, se înrăutățește. Este adevărat acest lucru? Ce mă sfătuiți? Mulțumesc!

Bună, Elena. Este necesar să înțelegeți cauzele depresiei. La femei, acest lucru este adesea asociat cu sare hormonală, care în mod semnificativ "otrăvește" viața. Sinuciderea nu este o opțiune, viața este dată o dată și ar trebui să fie trăită cu demnitate.
"În fond, depresia mea se datorează unei vieți slabe. Până acum nu văd nici o cale de ieșire din situație. "- Aceasta este o iluzie. O persoană într-adevăr nu are nevoie de prea multe pentru a se simți fericit, doar oamenii nu se pot bucura de ceea ce au. Aveți un lucru favorit, un tip - acest lucru nu este suficient.
"Resursa starea de spirit pozitivă, astfel încât să pot lucra mult" - Vă puteți susține cu următoarele preparate pe bază de plante care nu cauzează dependență - tincturi de Eleutherococcus, Schisandra, ginseng.
Recepția complexelor de vitamine, glucoza, respectarea organizării adecvate a odihnei și a muncii, mesele pline și regulate, plimbările și efectuarea exercițiilor fizice speciale sunt obligatorii.
Pentru producerea serotoninei, este important să se utilizeze produse care conțin proteine ​​triptofan, care este prezent în alimente precum banane, brânză, pâine integrală, ouă, curcan.
Vă recomandăm să citiți:
http://psihomed.com/depressiya-pered-mesyachnyimi/

Bună ziua, depresia mea continuă de mai mulți ani. Rudele, oamenii apropiați s-au întors și nu cred, psihiatrul a prescris fenazepam, a ajutat imediat puțin, dar din cauza scandalurilor zilnice de la domiciliu, totul a eșuat, nu vreau să ridice doza și nu mă ajută, recent mă gândesc la sinucidere,
Nu-mi cer simpatie, nu pot să mă descurc de unul singur.
Spune-mi ce să fac, dar acum 5 ani totul a fost bine când am câștigat, o dezamăgire totală în viață.
Mulțumesc.

Bună ziua Vyacheslav. Este necesar să vă gândiți că, în opinia dvs., vă poate face o persoană fericită și pași mici pentru a vă deplasa în această direcție. Începeți cu stabilirea de relații de familie, nu sprijini scandaluri de familie la domiciliu, doar nu participa la ele.
"La urma urmei, acum 5 ani, totul a fost bine când am câștigat" - Trebuie să începem să câștigăm din nou bani, ca să vă simțiți așa cum ați făcut înainte. Trebuie să te gândești unde te poți autoperfica și apoi viața se va juca cu alte culori, vrei să trăiești. Ar trebui să crezi inițial în tine, și apoi cei dragi vor crede în tine.
"O dezamăgire totală în viață." - Din nefericire, viața nu este doar o treabă, ci și o cădere, din care este foarte dificil să ieși, dar dacă există o dorință, atunci totul este posibil.
Vă recomandăm să citiți:
http://psihomed.com/vyihod-iz-depressii/

Multe mulțumiri pentru răspuns. Nu pot acum să câștig atât de mult, iar în familie există procese ireversibile, este mai bine să renunț, să uit și să-mi acord mai multă atenție. Întotdeauna câștig bani pentru mine. Dacă este vorba despre bani - de ce este nevoie de această familie?
Voi încerca să vă urmez sfaturile în realizarea de sine și, de-a lungul timpului, poate că totul va funcționa, pentru că nu sunt încă bătrân - 44 de ani. Trebuie să vă trageți împreună. Vă mulțumim pentru răspuns. Cu sinceritate.

Bărbați, veniți la simțurile voastre, sunteți un om care să fie mineri și șeful familiei! Și tu bâjbâi! Care sunt procesele pe care nu le poți câștiga? Există o mulțime de lucruri pe Internet, iar persoanele cu dizabilități reușesc să câștige bani! Nu este nevoie să stați acasă - atunci motivele de tristețe se diminuează! De ce o astfel de familie, dacă totul depinde de bani? Și tu, iartă-mă, vrei să-i hrănești pe copii cu mană din cer? Aceasta este misiunea ta - a fi căpitanul navei numită "familie"! Luați-vă călcâiele în mâinile voastre și fugiți la lucru, nu vă rușinați, bărbați din secolul 21!

Bună ziua Sunt femei care nu merită respect, este mai bine să câștigi bani pentru altul care mă va aprecia
și nu-mi refuz pe fiul meu, repet. Dacă e vorba de bani, atunci nu este femeia care mă va susține într-o perioadă dificilă.
Apropo, afacerile mele se îmbunătățesc treptat și acum o lasă să experimenteze ceea ce am simțit și, dacă credeți că acest lucru este plâns, aș vrea să vă urez astfel de senzații pe care le-ați înțelege și voi. Aici este. Cu sinceritate.

Un om este, de asemenea, un om care se poate îmbolnăvi! Și o femeie adevărată este întotdeauna un generator pentru omul ei! Bărbații trebuie să aibă grijă, dragoste și laudă!

Dragă Maria, acest lucru nu este locul de a vorbi în legătură cu "bărbații în general" și "bărbații care câștigă", etc. În primul rând, nu ești medic pentru a-ți face necredincioși judecățile în această conversație și, în al doilea rând, nu este pentru tine să judecați fie bolile unei persoane necunoscute, fie viața de familie. Ești perfectă? Atunci de ce te uiți la site-uri dedicate bolilor? Ciudat. Și încă o dată: judecând aici este cel puțin prostie!

articol bun, scrieți mai multe produse care sunt implicate în formarea de serotonină

Vitaminele B vor contribui la producerea serotoninei în organism. Aceste vitamine sunt multe în ficat, în salată, în hrișcă, în fulgi de ovăz, conopidă și broccoli. Fructe uscate în combinație cu miere, lamaie și nuci vor fi o sursă bună pentru producerea de serotonină. Toate fructele citrice, dovleacul, pepene galben, precum și alimente bogate în magneziu pot crește nivelurile de serotonină - orez, alge marine, caise uscate, prune, date, smochine.
Cea mai rapidă modalitate de a crește starea de spirit este să beți o ceașcă de ceai sau cafea. Substanțele conținute în băuturi contribuie la producerea de serotonină.