Stres psihologic și psihologic, diferențe în mecanismele de formare. Principalele manifestări ale stresului.

Stresul fizic. Acestea sunt stresul cauzat de stresul fiziologic (acestea au un efect direct asupra țesuturilor corpului, acestea includ durere, frig, temperatură înaltă, exerciții fizice excesive etc.).

2. Stresul psihologic este stresul cauzat de stresorii psihologici. Stresorii psihologici sunt stimulente care semnalează semnificația biologică sau socială a evenimentelor. Acestea sunt semnale de amenințare, pericol, sentimente, infracțiuni, nevoia de a rezolva o sarcină complexă. Stresul psihologic este împărțit în:

a) Stresul informațional (apare în situația supraîncărcării informației: o sarcină dificilă, o soluție rapidă etc.).

b) Stres emoțional (apare atunci când un individ nu-și poate satisface nevoile biologice și sociale: infracțiuni, amenințări, conflicte etc.).

Continuarea firească a teoriei lui G. Selye este teoria stresului emoțional.

R. Lazăr, care va împărți sistemic (fiziologic) și stresul mental (emoțional). Stresul emotional actioneaza ca raspunsul organismului la procesele interne și externe, în care capacitatea fiziologică și psihologică pentru a strânge la niveluri apropiate de limita sau a depășit. Conform acestei teorii, diferența dintre stresul fiziologic și emoțional sunt explicate prin impactul direct al factorilor adverse asupra organismului de stres fiziologic și indirect (prin includerea relației omului cu situația) efectele adverse ale stresului emoțional. Astfel, sub stres emoțional, nu poate exista nici un efect dăunător direct asupra corpului.

Sub stres emoțional, factorul care provoacă stres asupra corpului la niveluri care depășesc răspunsurile adaptive normale este predicția daunelor cauzate de debutul sau factorul advers predictibil. Astfel, o condiție necesară pentru apariția dezvoltării stresului psihologic este percepția unei amenințări. Stresul emoțional nu apare dacă situația nu este percepută de o persoană ca fiind periculoasă. Percepția și evaluarea situației ca amenințătoare sunt strâns legate de procesele cognitive, trăsăturile personalității unei persoane (anxietate, stabilitate emoțională etc.) și experiența sa anterioară. Prin urmare, nu există factori și situații care provoacă același stres pentru toți oamenii.

Un atribut obligatoriu al stresului emoțional, un semnal care indică insuficiența rezervelor funcționale ale unei persoane pentru a depăși o amenințare, este anxietatea. Este definit ca un sentiment de frică sau așteptare asociat cu apariția sau perspectiva blocării nevoii reale a unei persoane (frustrare) și implementează cel mai important mecanism integral al stresului emoțional.

Asocierea anxietății cu o amenințare care are un conținut specific se numește teamă. În general, anxietatea și frica sunt principalele semne de tensiune în mecanismele de adaptare mentală, stimuli care activează mecanismele de adaptare pentru a găsi o ieșire dintr-o situație stresantă.

Etapele dezvoltării stresului (sindroamele de stres)

stres psihologic și fiziologic în studii experimentale factorii de caracter diferit și lungimi diferite pot identifica o serie de forme de activități de adaptare, adică forme de „sindromul general de adaptare“, care poate fi considerată ca stres subsindromy. Cu stresul prelungit în timpul subsindromy sale pot fi intercalați, repetate sau combinate între ele fiind în același timp alternativ dominanță simptomelor individuale. La un moment în care acționează pe termen lung de stres maxim umane tolerate, acestea subsindromy unul după altul într-o anumită ordine, și anume, faze de dezvoltare a stresului. Diferențierea subsindromov a fost posibilă datorită faptului că în timpul dezvoltării stresului în aceste condiții devin alternativ manifest (mai ales pronunțat și vizibil pentru ambii investigatori și subiecți), diferite forme de activitate de adaptare. Se poate observa că factorii de stres, evaluate subiectiv ca maximă tolerată, schimbarea manifestă stres subsindromov a arătat o trecere treptată de la subsindroma poziție dominantă, care marchează o adaptare relativ scăzut nivel funcțional la subsindromu simptome care martorii mobilizarea nivelului mai ridicat de adaptare.

Astfel, s-au identificat 4 subsyduri de stres:

2. Sindromul vegetativ (sub-sindrom de activitate vegetativă preventivă-protecție).

3. subsiindromul cognitiv (subsinc al schimbărilor în activitatea mentală în timpul stresului).

4. Subindromul social-uman (subsync schimbă comunicarea în timpul stresului).

Trebuie spus despre convenționalitatea unui astfel de sub-sindrom de stres. Poate fi diferit. În acest caz, au fost selectate motive predominant umane pentru analiza manifestărilor de stres apărute atunci când extremitatea subiectivă a stresorului este relativ constantă. Alte caracteristici ale stresorului sau ale altor baze pentru analiza dezvoltării stresului vor conduce la o structurare diferită a fenomenelor dezvoltării acestuia / 6, 62 s /

8. O abordare cuprinzătoare a analizei manifestărilor de stres. Principalele clase de metode de diagnostic, exemple de metode specifice. Metode de integrare a datelor în funcție de tipul de sarcini de diagnoză.

Metode pentru a determina nivelul actual al stresului, severitatea tensiunii neuropsihologice și anxietatea.

Acest grup de metode includ:

chestionarul lui T. A. Ivanchenko, M. A. Ivanchenko, T. P. Ivanchenko "Inventarul simptomelor de stres";

o tehnică pentru detectarea expunerii la stres de către T. A. Nemchin și J. Taylor;

scara de stres psihologic PSM-25 Lemur-Tesier-Fillion;

autoevaluarea rezistenței la stres a lui S. Cohen și a lui G. Willianson;

o evaluare cuprinzătoare a manifestărilor stresului Yu V. Shcherbatykh;

testul "Gradul de tensiune" I. A. Litvintseva;

O. Kopnina, E. A. Suslova, E. V. Zaikina et al., Metoda diagnosticului expres al stresului psiho-emoțional (PEN) și sursele sale.

Deoarece stresul este însoțit de experiența anxietății și a tensiunii neuropsihice, acest grup poate include și un bloc de tehnici care vizează diagnosticarea anxietății:

chestionarul lui T. A. Nemchin "Definirea stresului neuro-psihologic";

amploarea încrederii în stima de sine V. Tsung;

amploarea anxietății situaționale de către C.D. Spielberger;

chestionarul structurii ierarhice a temerilor reale (OSA) Yu V. Shcherbatykh.

2. Tehnici pentru a ajuta la prezicerea comportamentului uman în condiții extreme.

Astfel de tehnici sunt dezvoltate, de regulă, pentru selecția profesională a specialiștilor a căror activitate profesională viitoare implică lucrul în situații dificile de stres (piloți, marinari etc.). Aceste tehnici ne permit să identificăm instabilitatea neuropsihică și predispoziția la tulburări neurotice. Următoarele instrumente sunt utilizate cel mai frecvent în aceste scopuri:

chestionar simptomatic "Fiind în condiții extreme" A. Volkova, N. Vodopyanova;

metodele de tendință de defalcare într-o situație stresantă "Prognoză" V. A. Baranova.

3. Metode de identificare a efectelor negative ale stresului.

Se știe că existența în situații stresante prelungite sau experiența stresului acut (traumatic) duce la epuizarea energiei adaptive a organismului. Rezultatul acestui proces este deteriorarea diferiților indicatori de sănătate fizică și bunăstare psihologică. Metodele din această clasă includ:

SCL RL plângere clinică scară Derogatis;

evaluarea la scară largă a impactului unui eveniment traumatic (SHOVT), etc.

Dezvoltarea depresiilor este, de asemenea, considerată a fi o consecință a stresului. Debutul depresiei are o patogeneză complexă, totuși, este evident că experiența frustrării sau stresului cronic poate provoca apariția stărilor depresive și a simptomelor depresive. Tehnicile destinate identificării simptomelor, sindromului și depresiei depresive ca boală sunt:

"Chestionarul privind riscul de sinucidere";

tehnica "Diagnostice diferențială a stărilor depresive" de V. Zung, o adaptare a lui T. I. Balashova;

tehnica "diagnosticului diferențial al stărilor depresive" de V. Zhmurov;

chestionarul "Nivelul depresiei" de A. Beck și alții.

4. Diagnosticul stresorilor profesioniști.

În prezent, problema stresului la locul de muncă este relevantă pentru majoritatea oamenilor care muncesc. Cunoașterea factorilor de stres în activitățile personalului și managerilor este scopul diagnosticării organizaționale. N. Vodopyanova consideră că "diagnosticul organizațional al stresului este o componentă necesară a managementului stresului". Stresul la locul de muncă poate fi asociat atît cu caracteristicile culturii organizaționale, cît și cu factorii de stres profesioniști ai metodologiei acestei clase pot fi împărțiți în mai multe grupe:

4.1. Tehnici destinate determinării nivelului stresului și factorilor de stres în activitatea profesională.

În acest subgrup, puteți include astfel de tehnici, cum ar fi:

scara de evaluare a stresului în situații profesionale dificile (PTS) la locul de muncă N. Vodopyanova, E. Starchenkova;

test pentru stresul profesional Yu V. Shcherbatykh;

chestionarul "Cauzele stresului de activitate";

chestionarul de testare "Cauzele stresului în munca ta";

test pentru definirea stresului ocupațional T. D. Azarnykh, I. M. Tyrtyshnikova;

evaluarea nivelului stresului de activitate.

În prezent, o nouă tehnică, cum ar fi A. Diagnosticul integrat și metoda cortexală a stresului profesional (IDICS) A. B. Leonova ", a devenit larg răspândită.

Sistemul IDICS este conceput pentru a diagnostica stresul profesional, are ca scop obținerea unei evaluări integrate a nivelului stresului experimentat și selectarea unui set de măsuri de optimizare adecvate specificului fiecărei învățări particulare. IDICS este conceput pentru a lucra cu persoane de peste 17 ani. Timpul de funcționare standard cu sistemul este de 20-30 de minute. Nu sunt dezvăluite restricții privind lucrul cu sistemul.

4.2. Pentru a menține sănătatea profesională, diagnosticul de simptome de arsură are o importanță deosebită.

În prezent, nu există un singur model de incendiu recunoscut de toți specialiștii. K. Maslach consideră burnout ca răspuns al unui organism la stresul profesional și sugerează un model cu trei componente: epuizarea emoțională, depersonalizarea și reducerea realizărilor personale [Maslach, 1982].

Studiul științific al factorilor CMEA a fost posibil prin utilizarea unor astfel de tehnici tradiționale, cum ar fi:

metoda de diagnosticare a arderii profesionale K. Maslach - C. Jackson, adaptare I. E. Vodopyanova;

metode de diagnosticare a nivelului de arsură emoțională V. V. Boyko;

chestionar pentru definirea "arsurilor" mentale A. A. Rukavishnikova și alții.

4.3. Rezultatul unui nivel ridicat de stres de activitate poate fi deteriorarea parametrilor psiho-fiziologici și o scădere a energiei totale a corpului. Acești indicatori pot fi identificați utilizând tehnici precum:

chestionarul PC "Evaluarea diferențiată a condițiilor de capacitate redusă de muncă (oboseală, monotonie, sațietate, stres) A. Leonova, S. Velichkovskaya;

chestionarul "Indicele dvs. de golire psiho-energetică";

chestionar pentru diagnosticul maladjustării psihofiziologice OI Rodina și alții.

4.4. Un grup special de tehnici este dedicat diagnosticării problemelor legate de gestionarea timpului în activitățile profesionale. Următoarele metode sunt cele mai cunoscute în acest subgrup:

test "Competență profesională în timp" JI. V. Kulikova;

chestionar "Manager de sindrom de timp" N. Vodopyanova;

chestionarul "Lipsa timpului în activitățile de management" N. Vodopyanova.

5. Metode de identificare a resurselor stresului uman.

Psihologii alocă două tipuri de resurse - externe și interne (personale). Folosirea metodelor din această clasă face parte din lucrul preventiv cu clientul, care trebuie să fie conștient de disponibilitatea acestor resurse pentru a le folosi într-o situație dificilă posibilă și pentru a menține o calitate satisfăcătoare a vieții.

5.1. Experții în domeniul stresului sunt convinși că sprijinul social este unul dintre cele mai importante resurse externe pentru toleranța la stres. Pentru diagnosticul suportului social, poate fi utilizată o scală multidimensională de percepție a suportului social MSPSS S. Zimeta, precum și un chestionar al lui A. Ananev "Surse de susținere socială și psihologică". Scara Zimet vă permite să determinați nivelul de sprijin oferit de familie, prieteni și "alții semnificativi".

Chestionarul "Pierderi și dobândirea resurselor personale" de către N. Vodopyanova și M. Stein permite investigarea prezenței sau pierderii materialelor și materialelor nemateriale; resursele externe și interne.

În prezent, nimeni nu se îndoiește că rezistența la stres este asociată cu resursele interne, psihologice specifice. Aceste resurse determină percepția și experiența stresului. Rezistența la stres - proprietățile și abilitățile individuale ale individului, asigurarea rezistenței sale psihologice la stresori [Kulikov, 1995, 2000]. Totuși, N. E. Vodopyanova observă că metodele care vizează măsurarea trăsăturilor caracteristice ale personalității și identificarea predispoziției de depășire a stresului nu determină modul în care o persoană se confruntă cu situații stresante reale. În plus, disponibilitatea suportului extern afectează, de asemenea, experiența noastră de stres.

Resursele personale semnificative includ astfel de trăsături de personalitate ca un loc intern de control, încredere în sine, motivație de înaltă realizare, având încredere în propria putere, optimism, comportament de auto-protecție, lipsa de înclinație pentru comportamentul de tip A și lipsa de atitudini iraționale etc. Pentru a diagnostica aceste calități în psihologie, există un set tradițional de tehnici bine cunoscute de fiecare psiholog practic.

Mulți cercetători observă, de asemenea, că un factor important în toleranța la stres este stilul de viață și calitatea vieții, care afectează dezvoltarea și conservarea resurselor. În acest sens, se recomandă menționarea unor metode precum "Analiza stilului de viață" (testul de rezistență la stresul din Boston), testul "comportament sănătos", calitatea vieții în chestionare WANA-OO, elaborat de Organizația Mondială a Sănătății etc.

5.2. Diagnosticarea comportamentului de coping în situații stresante.
Aspectul central al teoriilor moderne de stres este conceptualizarea proceselor de depășire a comportamentului ca factor de stabilizare care ajută o persoană să se adapteze în situații dificile. În prezent, conceptul comportamentului coping a fost recunoscut în rândul psihologilor din diferite domenii, ceea ce a dus la dezvoltarea unor instrumente de diagnosticare fiabile pentru a măsura atât procesul de coping, cât și rezultatele acestuia. Pentru aceasta sunt utilizate următoarele tehnici:

diagnosticarea strategiilor de coping preferate (E. Heim, în adaptarea lui JI I. Wasserman);

Chestionar "Strategii de coping" R. Lazăr;

chestionarul "Strategii de depășire a situațiilor stresante" (SACS) S. Hobfall;

chestionarul SVF120 "Depășirea situațiilor dificile de viață" de V. Yanke și G. Erdmann (adaptarea lui N. E. Vodopyanova);

chestionarul "Copierea comportamentului în situații stresante" (S. Norman, D. Endler, D. James, M. Parker, în adaptarea lui T. L. Kryukova și alții).

Informațiile obținute din studiile de diagnosticare pot oferi o bază solidă pentru înțelegerea relației noastre cu stresul și dezvoltarea strategiilor eficiente de coping.

Care este tipul fiziologic de stres?

Tipul fiziologic de stres este un răspuns direct al unui organism viu la schimbări bruște în mediul înconjurător. Stările de stres sunt caracterizate de schimbări fiziologice dramatice care modifică procesele neurohumorale și autonome ale reglementării fiziologice în corpul uman. Astfel, condițiile stresante afectează toate procesele vitale ale corpului, schimbând metabolismul și sensibilizarea.

Fiziologia stresului

Să încercăm să înțelegem ce este fiziologia stresului.

Stările de stres însoțesc o persoană zilnic. Fără a observa el însuși, el reacționează în mod constant la o multitudine de stimuli externi chiar și în momentele de somn. Corpul însuși răspunde la strigătele puternice, la un curent brusc de vânt pe stradă, la plânsul unui copil, la lupta cu străinii, la zdrobirea unui troleibuz etc.

Sub influența unui stimul, întregul sistem "se conectează" și încearcă să "afle" ce sa întâmplat. Aceste procese au loc offline, combinate cu cele psihologice. Există tensiune musculară, o atenție sporită, hipermnezie sau absența completă a amintirii oricărui eveniment, a asculta, trecând atenția asupra factorului care a provocat stresul. Omul este îngrijorat, somnul lui este deranjat, de oriunde vede o amenințare. Orice eveniment care apare în acest moment se asociază exclusiv cu factorul care provoacă stres.

Stresul este foarte complex. Stresul este, de obicei, caracterizat prin presiune psihologică, efort fizic, muncă excesivă, situații de urgență, informații negative, provocând un răspuns al corpului, mobilizând energia. În psihologie, se folosește termenul "stres", ceea ce înseamnă probleme, epuizare, stare generală de rău, o pierdere bruscă de ceva sau de cineva apropiat de tine. Această condiție este indicată de stresul cel mai puternic al unei direcții foarte neplăcute.

De fapt, majoritatea evenimentelor și situațiilor care apar în viața noastră de zi cu zi nu ar trebui să fie percepute ca stresante. Numai propria noastră reacție le face așa. Psihologii ne conving că nu există informații bune sau rele. Orice informație este neutră, o transformăm în bine sau rău. Excepțiile sunt leziuni fizice. Situații stresante apar uneori între oameni apropiați, datorită atitudinilor diferite față de această sau de această problemă. Toată lumea o vede în felul său, uneori chiar și parteneri foarte apropiați au opinii diametral opuse.

Clasificarea stresului

Stresul poate fi de diferite tipuri:

  • din punct de vedere emoțional negativ;
  • din punct de vedere emoțional;
  • pe termen scurt;
  • lung;
  • acută;
  • cronice;
  • soluție salină;
  • psihologică.

Stresul fizic și psihologic sunt împărțite în emoționale și informaționale.

Simptomele stresului

Pentru a înțelege ce stres este, trebuie să-i asculți simptomele:

  • iritabilitate, adesea nefondată;
  • tulburări de somn;
  • concentrarea redusă a atenției;
  • tulburări de memorie;
  • "Pierderea" gândurilor care vin în minte chiar și în momente de pace;
  • incapacitatea de relaxare;
  • pierderea interesului față de cei dragi;
  • letargie;
  • neplăcere de sine;
  • sentimentul de speranță;
  • pierderea apetitului;
  • absorbția excesivă a alimentelor;
  • ticuri nervoase;
  • noile obiceiuri proaste;
  • neîncrederea față de ceilalți;
  • constipație frecventă;
  • fără frică.

Dacă o persoană observă astfel de simptome în sine, înseamnă că corpul său a reacționat la un stimul extern, dând naștere la stres.

Factori de stres

Locuitorii megalopolisurilor mari sunt cei mai sensibili la stres: psihicul lor este cel mai vulnerabil și mobil datorită sarcinii grele asupra sistemului nervos, datorită fluxului mare de informații, zgomotului exterior, care a devenit un fundal constant constant. Un loc special este ocupat de lucrătorii de birou, care își petrec cea mai mare parte a timpului într-un spațiu închis într-o poziție fixă.

Factorii de orice fel de stres pot fi împărțiți în exterior și intern. Factorii externi includ încărcarea excesivă, divorțul, pierderea unei persoane iubite, o boală incurabilă a unei persoane iubite. Factorii interni includ lipsa de vitamine și microelemente în organism din cauza nutriției necorespunzătoare, a metabolismului afectat, a unor afecțiuni cronice, a insomniei.

Psihiatrii au propria lor dimensiune a factorilor de stres. În primul rând, desigur, este moartea unui iubit. Și așa cum se pare la prima vedere, evenimentele de zi cu zi ale oricărei persoane, cum ar fi divorțul, sarcina, nașterea dificilă, leziunile fizice, datoriile, concedierea de la locul de muncă, relocarea, pensionarea, chiar sărbătorile și vacanța, sunt motive obiective pentru apariția tuturor aceleași situații stresante care distrug corpul. Acestea sunt distanțate la aceeași scară.

Dar, dacă vă uitați mai profund la problemele oamenilor care suferă de stres, va fi extrem de surprinzător să aflați că oamenii nu se îngrijorează din cauza evenimentelor globale din viața lor, așa cum o fac din cauza unor lucruri mici, cum ar fi un scandal în autobuz pe drumul spre muncă, stați într-o coadă mare la magazin, pierderea portofelului. Toate acestea demonstrează faptul că sănătatea noastră este afectată negativ de problemele cotidiene, care, în general, nu pot fi evitate.

Stresul fizic

Mulți oameni nu înțeleg ce este un stres fiziologic. Acest tip de stres este rezultatul unei exerciții fizice excesive, expunerii bruște sau permanente la factori externi, cum ar fi zgomotul industrial, salturi în temperatura ambiantă, foamea, setea, simptomele durerii unei boli.

Un exemplu frapant astăzi este reacția imprevizibilă a organismului la o reducere deliberată sau respingerea completă a alimentelor - o dietă. Se pare că sănătatea în timpul respectării dietei ar trebui restaurată, depozitele grase să fie implicate în momentul abandonării alimentelor obișnuite, dar, de fapt, corpul suferă un stres care apare la nivel celular. Celula, simțindu-se că ceva se întâmplă într-un mod neobișnuit pentru viața organismului, începe să dea impulsuri creierului indicând acumularea de nutrienți, ceea ce duce la noi depuneri de țesut adipos. În plus, în perioadele de diete pe termen lung, o persoană devine mai iritabilă, nu doarme bine, suferă de constipație și se poate spune că este nervoasă fără un motiv.

Există o opinie științifică diametral opusă cu privire la atitudinea față de stresul fiziologic. Oamenii de știință cred că este util pentru organism, deoarece într-un fel îl întărește, făcând sistemul nervos mai mobil. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii cărora părinții au decis să se tempereze prin metode neconvenționale, cum ar fi vărsarea apei de gheață de la o vârstă fragedă, scăldatul în găuri de gheață. Dacă respingeți această teorie, atunci copilul va crește "seră", susceptibil la diverse boli, fizic slab.

Ar trebui să știe asta

Trebuie să ne amintim că nivelul de stres nu este niciodată zero: absența completă a stresului înseamnă moartea fizică. Desigur, condițiile post-stress, care duc la epuizare severă, sunt uneori periculoase, uneori provocând exacerbări ale bolilor cronice și apariția de noi boli. Este periculos atunci când o persoană este în stres constant și nu se poate relaxa, chiar schimbând situația sau profesia.

Părinții ar trebui să acorde atenție faptului că copiii mănâncă de la o vârstă fragedă doar atunci când simt un sentiment de foame și nu strică stresul în fața unui computer sau a unui televizor. Nu trebuie să schimbați dramatic dieta atât a unui adult cât și a unui copil.

Nu trebuie să uităm că condițiile stresante prelungite afectează extrem de negativ funcționarea tuturor sistemelor corpului uman.

De exemplu, pot apărea modificări ireversibile în procesul de formare a sângelui, producerea limfei, disfuncții ale tractului gastro-intestinal până la apariția ulcerelor și chisturilor.

Fiecare persoană trebuie să decidă cum să perceapă lumea din jurul său, cum să reacționeze la stimulii externi, dacă atenția lui merită atitudinea altor oameni față de el ca un individ al acestei societăți sau unul față de celălalt. Cel mai rezonabil lucru este să înveți să pună bariere psihologice la stimulii care vin la noi din exterior, urmărind reacțiile tale ca și cum din afară.

VI. stres

stres - starea stresului mental care apare într-o persoană în procesul de activitate în cele mai dificile condiții dificile, atât în ​​viața de zi cu zi, cât și în circumstanțe speciale (examen, concurs, etc.).

I. G. Selye. Stres, stres, sindromul general de adaptare (OSA)

În 1926, G. Selye a observat că toți pacienții, indiferent de propriul lor diagnostic, arată asemănători simptomele: blanching, emaciation, lipsa apetitului, etc. El a numit-o "sindromul bolii". După 10 ani, a efectuat un experiment pe animale: a introdus substanțe toxice în sângele lor. Rezultate (analiza stării organelor interne): "Triada stresului (anxietate)":

1) glandele suprarenale au crescut în dimensiune și s-au întunecat;

2) Atrofia glandei timus (glanda timus);

3) Ulcerarea suprafeței interioare a stomacului.

Astfel de simptome pot fi urmărite sub o serie de influențe: mentale (imobilizare), expunerea la frig, căldură, infecții, leziuni, sângerări etc. Aceste reacții sunt numite sindromul general de adaptare. Se compune din trei pași:

1) Reacția de alarmă. Organismul își schimbă caracteristicile, fiind supus stresului, așa cum se arată în figură, adică rezistența totală la tensiune este sub normal. Activitatea pituitară, timus, cortex suprarenalian este activată. Se produc modificări hormonale.

2) Rezistența la fază (rezistență). Dacă acțiunea împreună cu posibilitățile de adaptare, atunci faza de rezistență este stabilizată în organism; totuși, semnele de anxietate aproape dispar, iar nivelul rezistenței crește semnificativ mai mult. Aceasta constă în restabilirea rezervelor acelor hormoni care au fost consumați într-o stare de anxietate. Adaptare (corpul a găsit oportunitatea de a funcționa normal sub acțiunea unui stresor);

3) Faza de epuizare Ca rezultat al acțiunii prelungite a stimulului stresant, în ciuda rezistenței sporite la stres, rezervele de energie adaptivă sunt epuizate. Apoi reapar semne de reacție de anxietate, dar acum ele nu sunt reversibile și individul moare.

astfel stres - Acesta este un răspuns nespecific al corpului la orice cerință. Este descrisă ca un set de modificări fiziologice și biochimice în organism într-o situație periculoasă. Reacția generalizată a întregului organism. Această formulă asigură o caracteristică aproximativ neutră a stresului; de la acest Selye conduce două tipuri de stres:

Dificultate (d-stres) - acesta este stresul care este neplăcut și dăunează corpului, stresul negativ.

Eustress (stresul f) este un stres pozitiv care ajută la mobilizarea corpului.

Funcția de stres biologic - adaptare. Acesta este conceput pentru a proteja organismul de amenințările, influențele distructive ale celui mai variat sens: fizic, mental. Contribuie la mobilizarea resurselor individuale pentru a depăși dificultățile întâmpinate.

Inițial, Selye a studiat răspunsul la stres ca răspuns la stimulii fizici și apoi sa dovedit că și factorii mentali provoacă stres. Deoarece orice agent care necesită adaptare provoacă stres, orice boală este asociată cu o anumită manifestare a stresului (boala implică unele reacții adaptive). Pentru bolile apărute în principal din cauza defectelor de adaptare (apariția necorespunzătoare a sindromului de stres), Selye a propus numirea "bolilor de adaptare", deoarece ele sunt mai puțin dependente de natura factorului patogen decât de adaptarea reacțiilor corporale la efectele de stres nespecifice. Pe de o parte, o cauză (stres), un factor patogen, poate provoca multe boli diferite (alegerea unui organ conform principiului legăturii slabe), pe de altă parte - o anumită leziune severă pronunțată poate fi cauzată de diferiți agenți, deoarece toți au un efect de stres.

Raportul dintre emoții și stres. Se crede că principala componentă a stresului psihologic este excitarea emoțională. Caracteristică este tendința de a vedea stresul ca o condiție specială, împreună cu alte stări emoționale. Unii autori propun să ia în considerare problema stresului într-un aspect funcțional, ca o problemă a influenței emotiilor asupra activității productive a unui subiect. Starea tensiunii mentale (stres) apare atunci când o persoană desfășoară activități productive în condiții dificile și are o influență puternică asupra eficacității sale.

Specificitatea răspunsului la stres: 1) rezistență ridicată la solicitare; 2) scăzut, în timp ce în unele dintre ele activitatea se îmbunătățește, în altele se agravează până la defalcare. Depinde atât de situație, cât și de subiect. Prin urmare, atunci când se evaluează tensiunea, se utilizează indicatorii de activitate: natura schimbărilor în activitate (deteriorare sau îmbunătățire).

tensiune caracterizată prin două recomandate:

1. Natura încălcărilor în activități (formarea frânei - executarea întârziată a operațiunilor intelectuale, impulsivă - creșterea numărului de acțiuni eronate, generalizarea - excitare puternică, o deteriorare accentuată a performanțelor, discoordonarea motorului etc., întreruperea completă a activității).

2. Forța, persistența acestor încălcări (nesemnificative, dispariția dispare repede, afectând în mod durabil procesul de activități, de lungă durată, pronunțată și aproape că nu dispare, în pofida măsurilor preventive). Schimbările fiziologice și indicatorii de performanță sunt indicatori importanți ai tensiunii psihologice.

II. Lazăr. Stres fizic și psihologic.

factorii de stres - adverse, semnificative în puterea și durata influențelor externe și interne care conduc la apariția unor stări de stres.

Un stimulent dăunător sau nefavorabil depinde de natura structurilor psihologice. Valoarea stimulului și a atitudinii față de acesta sunt determinate de experiența trecută. Natura și structura răspunsului la stres depind de mecanismul de apărare psihologică care acționează ca mediator.

Tipuri de stres:

1)Stresul fizic. Acestea sunt stresul cauzat de stresul fiziologic (acestea au un efect direct asupra țesuturilor corpului, acestea includ durere, frig, temperatură înaltă, exerciții fizice excesive etc.).

2)Stres psihologic, este stresul cauzat de stresorii psihologici: stimuli care semnalează semnificația biologică sau socială a evenimentelor. Acestea sunt semnale de amenințare, pericol, sentimente, infracțiuni, nevoia de a rezolva o sarcină complexă. A)Stresul informational (apare într-o situație de supraîncărcare a informațiilor: o sarcină dificilă, o soluție rapidă etc.).

B)Stres emoțional (apare atunci când un individ nu-și poate satisface nevoile, biologice și sociale: insulte, amenințări, conflicte etc.).

Petuhov. Stres psihologic: stres emoțional (limita de tensiune dincolo de care emoțiile interferează cu activitățile normale) și operaționale (un nivel de tensiune care este optim și chiar necesar pentru desfășurarea activității). Dacă, încă de la început, stresul a fost un mecanism de adaptare, înseamnă că este într-o anumită măsură necesar.

VII. Răspunsul stresului clinic. Tulburare de stres post traumatic (PTSD)

Răspunsul stresului clinic:

1) Reacții acute de stres, a căror durată poate varia de la câteva ore la mai multe zile.

2) Reacții de adaptare, reacții la schimbările de viață.

Principalele tipuri de stres - studiem inamicul, câștigăm bătălia

Căutarea păcii este caracteristică nu numai a oricărui corp din univers, dar și a sistemului nervos. Orice influență externă asupra corpului declanșează o reacție de adaptare - stres. Care sunt principalele tipuri de stres? Există patru grupuri principale: eustress, distress, fiziologic și psihologic. Clasificarea solicitărilor ia în considerare gradul de efecte dăunătoare ale stimulilor, capacitatea de a face față sarcinii și viteza de recuperare a stabilității sistemului nervos.

Care sunt tipurile de stres?

În psihologie, este obișnuit să se împartă o povară similară în două categorii principale:

  • Forma "bună" (eustress);
  • Forma "rea" (stres).

Mecanismul de declanșare a stresului este necesar pentru ca o persoană să supraviețuiască, deoarece este o formă de adaptare la o lume în schimbare. Stresul pe termen scurt tonifică corpul, eliberând energia care permite unei persoane să mobilizeze rapid resursele interne. Stadiul excitabil al eustresului durează câteva minute, astfel încât sistemul nervos repede repede stabilitatea, iar aspectele negative nu au timp să apară.

În psihologie, stresul "rău" se referă la un efect pe care corpul nu îl poate face singur. Este vorba de un efect de stres pe termen lung, când resursele psihicului nu sunt suficiente pentru adaptare, sau este vorba despre o încălcare a sănătății fizice. Dificultatea implică un efect dăunător asupra corpului - în cazuri critice, o persoană fără tratament adecvat își pierde complet capacitatea de lucru. Stresul pe termen lung contribuie la epuizarea sistemului imunitar, care la rândul său implică o serie de boli cronice sau acute.

Stresul fizic - o formă elementară de adaptare

Clasificarea stresului se bazează, de asemenea, pe metoda de lansare a proceselor de adaptare. Categoriile de stres "simplu" iau în considerare setul minim de efecte - factori de mediu, supraîncărcare fizică. Rezultatul este stres fiziologic.

Această formă implică o reacție acută a corpului la influența agresivă a lumii înconjurătoare. O scădere accentuată a temperaturii, umiditate excesivă, absență prelungită a alimentelor sau a apei potabile, vânt piercing, căldură excesivă sau frig - orice astfel de factor necesită mobilizare excesivă. Declanșatoarele de stres fiziologic ar trebui să includă, de asemenea, efort fizic excesiv tipic atleților, precum și anomalii alimentare provocate de o nutriție excesivă sau inadecvată (lacomie sau înfometare).

În psihologia populară există o formă nutrițională specială de stres provocată de o dietă nesănătoasă (încălcarea regimului, selecția inadecvată a produselor, absorbția excesivă a alimentelor sau refuzul acesteia).

În condiții normale, forma fiziologică trece fără urmă, datorită rezistenței înalte a corpului uman. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană se află într-o stare incomodă pentru o lungă perioadă de timp, corpul său încetează să se adapteze corect și nivelul fizic eșuează - apare o boală.

Stres psihologic

Stresul psihologic este flagelul timpurilor moderne. Această formă a devenit o caracteristică caracteristică a erei, deoarece este direct legată de caracterul adecvat al interacțiunii umane cu societatea. Dacă la nivel fizic, adaptarea este garanția primordială a supraviețuirii și este facilitată de un puternic mecanism de reacții instinctive, atunci stresul psihologic este capabil să bată permanent o persoană dintr-o rutină.

Caracteristicile formei psihologice a stresului

Psihicul "subminat" este rezultatul unei reacții extreme la două tipuri de influență - factori informaționali sau emoționali.

  1. Suprasolicitarea informației. Lucrătorii din domeniul cunoașterii știu din propria experiență care sunt consecințele unei cantități mari de informații. Deși prelucrarea informațiilor este o funcție de bază a emisferelor creierului, un surplus de date conduce la consecințe dezastruoase. Eșecul seamănă cu înghețarea calculatorului - capacitatea de concentrare scade, procesul de gândire încetinește, se observă încălcări logice, claritatea gândirii scade, imaginația se usucă.
  2. Suprasolicitarea emoțională. De fapt, forma mentală a stresului implică supraîncărcări emoționale de diferite tipuri (pozitive și negative), care fac parte integrantă din viața umană în societate.

În categoria stresului psihologic, există două componente:

  1. Tipuri interpersonale de stres. Stresul psihologic apare după ce a suferit emoții intense pentru care persoana nu era pregătită din punct de vedere emoțional. Fericirea bruscă este la fel de dăunătoare pentru psihic ca durerea bruscă. Schimbările profunde ale vieții conduc la suprasolicitarea mentală și la o stare de stres prelungit. Adesea, după atingerea obiectivului dorit sau a frustrării (pierderea doritului), o persoană își pierde capacitatea de a acționa în mod activ și de a experimenta emoții subtile pentru o lungă perioadă de timp - apare un fenomen specific, cum ar fi "plictismul emoțional". Principalul mediu pentru apariția stresului psihologic este comunicarea intrafamilie, precum și așteptările profesionale. Crearea unei realizări familiale și de carieră sunt incluse în setul de dorințe umane de bază, astfel încât orice schimbare în aceste zone destabilizează psihicul.
  2. Formă intrapersonală. Un conflict sever cu sine, cauzat de o discrepanță între realitate și așteptări, precum și crize de vârstă, cauzate de nevoia de a trece la un nou nivel social și asociate cu schimbări fiziologice (îmbătrânire), au un efect dăunător asupra psihicului.

Răspunsul stresului psihologic - metode de recuperare

Stresul psihologic provoacă un set de reacții standard. În stadiul inițial, există o creștere accentuată a activității și eliberarea resurselor mentale interne. În mod potențial, o persoană care se află în stadiul acut de stres este capabilă să efectueze tot felul de fapte și "miracole".

Exemple de stres psihologic acut

Un exemplu tipic de stres psihologic acut este o situație în care o persoană se află pe marginea vieții și a morții. Tensiunea nervoasă cauzată de faptul că se află într-un loc fierbinte permite soldatului să nu mai sufere durere de la o rănire severă. O mamă care urmărește o imagine a unui pericol muritor pentru copilul ei este capabilă să activeze puterea fizică incredibilă și să împingă cu ușurință o mașină grea departe de copil. O persoană înspăimântată, în viața obișnuită, în imposibilitatea de a se ridica până la etajul al doilea, fără respirație, când atacă un câine, va sări cu ușurință peste un gard de doi metri.

Consecințele stresului acut

Când trece momentul pericolului, vine o etapă de relaxare și există o epuizare psihologică completă. Dacă recuperarea fizică are loc relativ rapid (în funcție de prezența sau absența daunelor, a bolii), atunci psihicul poate fi restaurat de ani de zile. Cu toate acestea, cele mai multe ori consecințele suprasolicitării emoționale devin o boală fizică gravă cauzată de subminarea imunității sau a funcționării defectuoase a organelor interne.

Stresul de zi cu zi - boala de birou

Cel mai neplăcut fel de suprasolicitare emoțională este stresul cronic. Încărcarea psihicului nu diferă în intensitate deosebită, ci se întâmplă ciclic - în fiecare zi o persoană are de-a face cu o serie de probleme neplăcute și mai degrabă monotone. Lipsa impresiilor vii, schimbarea peisajelor, încălcarea regimului zilnic și primirea constantă a emoțiilor negative conduc la o stare de stres cronic.

În absența tratamentului adecvat, pot apărea o serie de tulburări mintale - depersonalizare, nevroză, depresie. O persoană care nu posedă cunoștințe aprofundate în psihologie nu este capabilă să facă față singur stresului cronic. Este necesar să consultați un psiholog cu experiență care va selecta tratamentul primar. Totuși, în stadiile inițiale (înainte de apariția apatiei alarmante și a sensului lipsei de sens a vieții), o schimbare de situație (concediu) și normalizarea ajutorului zilnic de rutină.

O metodă foarte eficientă de a trata stresul cronic este exercitarea adecvată, precum și plimbări frecvente în aerul proaspăt. Într-o situație în care există schimbări personale serioase, este mai înțelept să nu se auto-medicheze, ci să se ceară ajutor de la un specialist.

Mecanisme fiziologice de stres

Stresul fizic este o reacție nespecifică a organismului uman la anumiți stimuli externi, pe care experții îl numesc factori de stres sau factori de stres. Rece, căldură, vânt, exerciții fizice mari sau deteriorări mecanice ale corpului, sete sau foame pot întrerupe echilibrul natural al corpului uman și pot duce la stres. Această stare este caracterizată de disconfort fizic puternic, care se poate manifesta prin diverse reacții care indică activarea neurohumorală și autonomă.

Datorită apariției diferitelor tipuri de stres:

  • Chimic, care se manifestă prin reacții negative în organism, din cauza unei alimentări insuficiente cu oxigen, a unei umidități ridicate, a poluării mediului.
  • Biologic, care se dezvoltă pe fondul bolilor.
  • Fizic, care are loc pe fundalul efortului fizic greu, de regulă, o astfel de condiție este caracteristică sportivilor profesioniști în timpul perioadei de antrenament intensiv.
  • Mecanică, care apare după leziuni și intervenții chirurgicale.

Recent, un stres fiziologic separat este considerat o afecțiune care apare pe fondul unei diete care este utilizată pentru pierderea în greutate. Nu primind nutriția necesară din exterior, corpul uman începe să "absoarbă" propriile sale rezerve de grăsime și acest lucru este stresant pentru el. Ca urmare a stresului, se pot dezvolta tulburări grave ale tractului gastro-intestinal.

Fiziologia stresului

Mecanismele fiziologice ale stresului au fost studiate de savantul canadian G. Selye. El le-a asociat cu o serie de anumite procese nervoase și neuroendocrine care sunt declanșate în corpul unei persoane ca o reacție la apariția stimulilor externi. Pentru a înțelege mecanismele fiziologice ale stresului, trebuie să cunoașteți etapele de dezvoltare a stării patologice.

Prima etapă este asociată cu reacția sistemului nervos autonom la apariția factorilor externi de stres. Se caracterizează prin apariția sentimentelor de anxietate. Corpul uman este mobilizat și manifestat de faptul că folosește rezervele tuturor sistemelor care oferă mijloace de trai. Cu cât este mai puternic stresorul, cu atât este mai luminată și mai complexă reacția sistemului nervos autonom. De exemplu, dacă daunele mecanice declanșează procesele destinate accelerării reparației țesuturilor. Dar, în acest context, funcțiile corpului care sunt cel mai puțin afectate de supraviețuire într-o anumită situație sunt suprimate. Acest lucru explică, de exemplu, faptul că femeile au un ciclu menstrual rupt sau laptele este pierdut.

Baza fiziologică a stresului este exprimată de astfel de manifestări:

  • Prin creșterea pulsului, care permite furnizarea de organe vitale cu sânge suplimentar și, în consecință, îmbunătățirea activității lor.
  • Creșterea producției de glucoză, care este necesară pentru a asigura o muncă sporită a mușchilor.
  • Extinderea elevilor, care crește activitatea vizuală.
  • Accelerarea metabolismului.
  • Creșterea respirației, care crește cantitatea de oxigen pentru a furniza oxigen organelor interne.

Pe baza simptomelor de mai sus, apare o stare internă de anxietate, care, de regulă, poate dura de la câteva ore până la câteva zile. Dacă factorii iritatori dispar, atunci în cele mai multe cazuri starea naturală este restabilită, adică stresul nu are timp să dăuneze organismului.

Cu stresori mai lungi după câteva zile, începe stadiul opoziției. În această perioadă, mecanismele sunt activate care declanșează procesele de a face față pericolului care a apărut sau vă permit să scăpați de el. Cu alte cuvinte, această schimbare în corpul uman este asociată cu lansarea unor procese care vă permit să vă adaptați la stimulii externi cu durată lungă de acțiune.

În cea de-a doua etapă, posibilitățile de rezistență ale corpului ating vârful lor. Adică, o persoană este capabilă să acționeze pe marginea abilităților sale fizice. De exemplu, în condiții de mediu negative, rezistența fizică crește semnificativ. De aceea, în condiții extreme, o persoană se îmbolnăvește foarte rar.

Dar dacă stresorul persistă mult timp și în același timp nu există o adaptare reușită, începe etapa de epuizare. Rezistența corpului uman este redusă drastic, ceea ce determină consecințe individuale imprevizibile, inclusiv dezvoltarea unui atac de cord sau a altor boli periculoase. Cel mai adesea suferă de sistemul imunitar, de organele și de sistemul digestiv. În acest stadiu, ajutorul specialiștilor este aproape întotdeauna necesar, este foarte dificil pentru o persoană să facă față stresului cu stimuli externi care acționează în mod constant. Uneori sunt necesare modificări cardinale în viață. De exemplu, dacă o persoană nu se poate adapta la climatul de la locul de reședință, atunci trebuie să vă gândiți la mutare.

Valoare pentru om

Stresul fiziologic în fiziologie se referă la procese necontrolate. Asta se întâmplă adesea în mod neașteptat și poate avea o durată diferită. Stresul pe termen scurt de natură fiziologică, potrivit experților, nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea umană. Mai mult, se observă efectul său pozitiv, deoarece determină corpul să se adapteze la anumite stimuli externi. Aceasta înseamnă că manifestările fiziologice ale stresului pe termen scurt măresc rezistența corpului uman în ansamblu.

De exemplu, puteți cita o procedură de dousing cu apă rece, care provoacă stres fiziologic. Dar dacă predați un copil la duș de la copilărie, puteți tempera corpul, ceea ce va permite unui adult să se adapteze cu ușurință la schimbările în condițiile de mediu. Este utilă combinarea procedurilor de întărire cu efort fizic moderat.

Dacă stimulii negativi externi afectează mult timp organismul uman, atunci acesta devine cauza dezvoltării unor procese distructive grave. Prin urmare, atunci când stresul cauzează simptome periculoase asociate cu funcționarea defectuoasă a sistemului cardiovascular sau endocrin, precum și o exacerbare a bolilor cronice existente, trebuie luate măsuri urgente. Simptomele fizice din când în când pot provoca schimbări mentale. Asta este, simptomele fiziologice și psihologice ale stresului sunt întotdeauna interdependente.

tratament

Studiul efectului stresului fiziologic asupra corpului uman este angajat în fiziologie. Datorită complexității structurii corpului uman, nu există o abordare unică în tratamentul acestor tulburări de stres. Mai mult, mulți psihologi spun că nu este nevoie de tratament. Dar, dacă sunteți sub stres, semnele care indică o schimbare a stării corpului apar foarte clar, atunci trebuie să aplicați metode care să vă permită să vă liniștiți, de exemplu, pentru a lua câteva respirații adânci și exhalări. În plus, va fi util să vă faceți lucrurile preferate, pentru a distrage atenția de reacțiile apărute în organism.

De asemenea, puteți reduce sau ameliora simptomele de stres în următoarele moduri:

  • Organizarea unei nutriții echilibrate adecvate. Acest lucru se aplică cazurilor în care apariția modificărilor psiho-fiziologice asociate cu o dietă pentru pierderea în greutate.
  • Meditația. Această metodă va elimina senzația de anxietate, care este unul dintre principalele semne de stres. În timpul meditației, este important să adoptați o poziție confortabilă și să vă concentrați asupra gândurilor pozitive.
  • Relaxare. Pentru relaxare musculară și emoțională completă, care va elimina manifestările inconfortabile ale stresului, trebuie să vă întindeți și să vă relaxați picioarele și brațele. Ar trebui să se concentreze numai pe respirație și pe corpul tău. Este important sa simtiti toti muschii, alternand stramosi si relaxati-i.

Nu sunt recomandate medicamente puternice pentru combaterea stresului psihologic. Dacă există tulburări psihice minore pe fundalul unui sentiment de anxietate, atunci este permisă utilizarea medicamentelor sedative, de exemplu, barboval sau valerian. Remediile populare vor ajuta, de asemenea, să se calmeze:

  • Ceaiuri din plante preparate din balsam de menta sau de lamaie.
  • Tinctura de tort.
  • Decoratiuni de oregano si musetel.
  • Baie de relaxare conifere.

Dacă manifestările de stres nu pot scăpa de dvs., atunci trebuie să contactați un psiholog. Specialistul de la sesiuni vă va învăța să înțelegeți fiziologia proprie și să răspundeți la stimulii externi în funcție de simptomele care apar. Este important să înțelegem că fiecare persoană este o persoană individuală. Ca urmare, nu există recomandări dure de către specialiști cu privire la modul de a face față stresului. Prin urmare, fiecare persoană trebuie să învețe să facă față schimbărilor cauzate de stresorii externi, în mod independent.

Caracteristicile stresului

Stresul fizic este o schimbare internă care apare ca urmare a unui răspuns la o schimbare a circumstanțelor în vederea adaptării. Stresorii pot fi foarte diferiți. Stresul fizic se formează de-a lungul unui lanț: adaptarea la anxietate-epuizare.

Stresul este periculos din cauza consecințelor sale.

Mecanism de formare a stresului

Stresorii fiziologici sunt împărțiți în 2 grupe.

  1. Extern - supraîncălzirea, supraîncălzirea.
  2. Intern - un exces de emoții, sete, foame, șoc de durere.

Anxietatea este prima reacție la un stimul. Sistemul nervos central dă corpului un semnal și îl aduce în stare de vigilență completă, exacerbat toate sentimentele și oferind o eliberare puternică de hormoni în sânge. Pentru un astfel de răspuns este responsabilă secțiunea simpatică a sistemului nervos central, la care o persoană nu poate influența. Acest departament reacționează cu viteza fulgerului la toate schimbările din mediul extern. Cu cât este mai mare schimbarea, cu atât răspunsul este mai puternic. Mai greu și consecințele sale asupra corpului în ansamblu.

anxietate

De îndată ce există informații despre modificări în orice plan, sistemul vegetativ începe să acționeze în mod activ, fără să fi dat încă seama ce sa întâmplat. Pentru a asigura orice reacție a corpului are nevoie de energie. Sistemul vegetativ accelerează metabolismul pentru a produce mai mult din acesta. Crește brusc fluxul de oxigen în sânge, ceea ce asigură o accelerare a activității centrelor creierului. Departamentul simpatic petrece o fracțiune de secundă asupra tuturor acestor acțiuni, iar acesta este sfârșitul activității sale.

Următoarele acțiuni produc sistemul endocrin, excitat de SNC. Controlează toate procesele din organism prin producția de hormoni. Susține toate schimbările activate de sistemul nervos cu adrenalină. Dezvoltarea acestui hormon implicat în glandele suprarenale. Procesul poate dura de la câteva secunde până la 15 minute.

În acest stadiu, răspunsul la alarmă este complet. Apare perioada de adaptare la circumstanțele predominante.

adaptare

Această etapă are cea mai lungă perioadă de timp. Procesul are loc cu participarea activă a hipotalamusului, are ca scop adaptarea corpului la condiții. Pentru a furniza organismului energie, există o creștere a nivelului de glucoză din plasmă, o creștere a numărului de celule implicate în sinteză. Durata perioadei de adaptare va depinde în întregime de starea psihofizică a corpului, intensitatea și durata acțiunii stresului.

În timpul perioadei de adaptare, corpul funcționează pentru uzură, fără a necesita somn și mâncare. Acest tip de răspuns la stres poate avea 2 rezultate.

  1. Epuizare totală.
  2. Adaptare completă la situație.

epuizare

În această fază, pot fi observate simptome fiziologice ale stresului:

  • slăbirea funcțiilor de protecție ale corpului;
  • perturbarea sistemelor de organe;
  • dezvoltarea cancerului;
  • tulburări psihice.

Dacă nu eliminați factorul de stres, atunci corpul poate muri. Tendințele minore pe termen lung duc la moartea neuronală, ceea ce, la rândul său, duce la modificări ireversibile ale creierului: tulburări de memorie, tulburări fobice, gânduri obsesive etc. Psihofiziologia stresului este un proces complex.

Cu efectele constante ale stresorilor asupra corpului, o persoană are nevoie de îngrijire medicală calificată.

Dinamica stresului

Fiziologia dezvoltării stresului

Mecanismele psiho-fiziologice de stres au permis unei persoane să supraviețuiască ca specie. Răspunsurile stresului fiziologic uman sunt similare cu cele ale animalelor. În momentul schimbării condițiilor de mediu, corpul se pregătește să scape sau să atace. Cu toate acestea, dacă în vremurile antice aceste trăsături au ajutat să supraviețuiască și să oprească efectul stimulului, atunci astăzi stresul este prelungit, deoarece este asociat cu alți factori. Evenimentele care fac animalele nervoase sunt întotdeauna asociate cu încercările de a supraviețui, de a se adapta la un climat diferit; la om, stresul este foarte rar rezultatul dorinței de supraviețuire.

Astfel, se pare că sistemul nervos central activează în mod repetat mecanismele de protecție în zadar. Activarea frecventă a organismului provoacă o tulburare de reacție. Stresorii sunt un rău mai puțin pentru trup decât reacția în sine.

Stresul fizic este lucrarea a două sisteme de bază de răspuns la stres. Ele pot fi activate sau nu sunt incluse în control, în funcție de intensitatea și durata influenței factorului de stres. În primul rând, organismul trebuie să identifice tipul de stresor. Pentru aceasta, creierul trebuie să folosească funcțiile percepției și memoriei. Atunci când identifică o amenințare, CNS integrează informații despre aceasta, rezultând că sistemul limbic (hipocampus și cerebel) stimulează un răspuns emoțional. Formează linia comportamentală necesară pentru supraviețuire.

Răspuns la stres

Sistemul limbic conduce hipotalamusul, care controlează armonia reacțiilor fizice cu starea emoțională. El controlează, de asemenea, producerea reacțiilor de stres de către sistemul simpatic adrenal și axa stresului pituitar-suprarenale. Ambele reglementează funcționarea sistemului cardiac.

Semne de stres

Semnele fiziologice de stres apar departe de prima. Cel mai adesea, se observă următoarele modificări ale comportamentului pacientului, care sunt vizibile pentru alții:

  • agresivitate, incapacitatea de a evalua în mod corespunzător situația: o persoană nu poate rămâne într-un loc o perioadă lungă de timp (comportamentul se datorează reacției defensive a organismului față de ceea ce se întâmplă);
  • pasivitate, refuzul de a vedea oameni, de a comunica cu ei: treptat, aceste semne devin mai pronunțate și aduc o persoană mai aproape de depresia clinică persistentă;
  • o persoana are atat primul si al doilea simptom in acelasi timp: creierul sau este la limita, se pare ca el este pe punctul de a se rupe, dar pacientul respinge brusc toate incercarile de a ajuta, incearca sa evite comunicarea, pentru ca gandurile si imaginile obsesive nu permit creierului sa se relaxeze o secundă

Efectul stresului asupra corpului

Tipuri de simptome de stres

Manifestările fiziologice ale stresului includ mai multe tipuri de simptome:

  • cognitivă;
  • emoțională;
  • comportament;
  • fizic.

Primul grup de simptome este mai puțin vizibil. Ele se manifestă prin incapacitatea de a se concentra pe un subiect, gânduri obsesive constante, anxietate, care nu se manifestă pe cont propriu. În primul rând, reduce performanța creierului.

Stresul psihologic are simptome destul de vii. O persoană nu se poate relaxa, corpul său este în permanență în tensiune, care este perfect vizibil pentru alții. Manifestat extern în capriciositate, nervozitate, iritabilitate constantă, temperament excesiv de cald. În unele cazuri, există o schimbare frecventă a dispoziției sau a pasivității.

Simptomele comportamentale ale stresului includ tulburări de alimentație, adică malnutriție sau supraalimentare. Tulburări de somn observate, abuz de alcool. Există simptome care indică în mod clar o defalcare nervoasă: jerkingul piciorului, atingerea tactului cu un stilou, clicul pe degete etc.

Schimbările de fiziologie în timpul stresului sunt o consecință firească a epuizării.

Simptomele fizice pot apărea sub formă de diaree, constipație, vărsături, amețeli, pierderea conștienței, dureri de cap, tahicardie, creșterea sau scăderea tensiunii arteriale, scăderea libidoului. Starea generală a sănătății se deteriorează în mod semnificativ, bolile cronice sunt agravate sau apar noi.

Semne fiziologice de stres

Metode de îmbunătățire a rezistenței la stres

Rezistența fiziologică redusă la stres este susceptibilă de ajustare. Este foarte important să îi învețe pe oameni cum să reziste nervilor. Nu ne putem proteja complet de factorii de stres, dar ne putem adapta comportamentul și atitudinea față de ei.

Rezistența fiziologică scăzută la stres este sporită prin adaptarea socială. Acest proces este o adaptare activă a individului la societatea înconjurătoare. Învățarea este făcută pentru a comunica și a vă hrăni în mod corespunzător. Procesul presupune lucrul la conștientizarea de sine în calitate de membru cu drepturi depline al societății, statutul și comportamentul acestuia. Aceasta prevede organizarea de activități comune, adoptarea normelor și a valorilor societății în care se află persoana, fără a aduce atingere intereselor lor.

Următoarea etapă este definirea capacității de adaptare și a capacității de aplicare a acesteia. Potențialul de adaptare este pe deplin legat de etapa anterioară. Stresorii externi o reduc semnificativ. Atunci când se întâlnește cu un stres potențial periculos într-o astfel de stare, este posibil să apară neajunsuri, ceea ce va avea consecințe dezastruoase. Prin urmare, este foarte important să promovați sănătatea și să oferiți corpului o odihnă și o alimentație calitativă.

concluzie

Descrierea pe scurt a manifestărilor fiziologice ale stresului poate fi după cum urmează: un complex de schimbări în organism, care se manifestă sub forma unor simptome diferite, atât fizice cât și emoționale-cognitive. Particularitățile toleranței la stres vor fi diferite pentru fiecare persoană. Persoanele mai vulnerabile ar trebui să-și mărească rezistența la stres, urmând recomandările de mai sus. O bună prevenire a apariției nevrozelor este descărcarea fizică și emoțională. Acest lucru se poate realiza prin sport. O jogging de douăzeci de minute după sau înainte de a lucra perfect curăță creierul și un duș de contrast după - oferă o încărcătură de energie pentru întreaga zi. Fiziologia stresului sugerează să nu refuzați să comunicați cu oamenii, chiar dacă într-adevăr nu doriți să le vedeți, ci să căutați metode și abordări alternative în conversație.