Depresia masculină: cum să recunoască și cum să ajuți

Tulburările depresive sunt cel mai adesea atribuite naturii feminine. Cu toate acestea, studii recente au constatat că depresia masculină este de asemenea destul de comună. Doar bărbații de la o vârstă fragedă sunt învățați să ascundă sentimentele, să țină emoțiile sub control și să nu cultă din ele.

Cauzele depresiei masculine

Cauzele specifice ale depresiei la bărbați sunt dificil de izolat. Adesea, o serie de circumstanțe afectează debutul unei stări depresive, iar acumularea lor duce la tulburări psihice.

În unele cazuri, depresia la bărbați este ereditară, dar de obicei este provocată de situații stresante. Și cu cât mai repede vei face față unei situații stresante, cu atât riscul de a dezvolta depresie este mai scăzut.

A provoca depresia poate:

  • situația stresantă în familie, la locul de muncă;
  • dificultăți financiare;
  • nevoia de separare de familie sau prieteni;
  • relații complexe cu ceilalți;
  • experienta militara;
  • moartea oamenilor nativi;
  • divorț;
  • probleme de sănătate ale bărbaților;
  • criza de vârstă mijlocie.

Simptomele depresiei masculine

Depresia la bărbați este standard: o stare depresivă, tulburări de somn, depresie. Simptome suplimentare pot include:

  • comportament ostil;
  • pierderea involuntară în greutate;
  • apetitul de risc;
  • probleme de concentrare;
  • evitarea activităților plăcute;
  • amărăciunea și nemulțumirea;
  • comunicarea redusă cu ceilalți;
  • oboseala masculină;
  • lipsa de interes pentru hobby-uri și muncă;
  • consumul de alcool;
  • utilizarea incorectă a medicamentelor prescrise;
  • reflecții asupra sinuciderii.

Unele simptome fiziologice, cum ar fi migrenă, indigestie, durere persistentă, pot fi, de asemenea, semne de depresie.

De ce nu pot ignora depresia?

Foarte des, bărbații consideră tratamentul acestei boli ceva frivol. Ei cred că puteți ieși cu ușurință dintr-o stare depresivă. Reprezentanții sexului mai puternic pot pretinde că simptomele nu există, neglijează-le, îneacă problemele cu băuturile alcoolice sau se scufundă în muncă. Dar dacă depresia nu este tratată, ea va progresa și va face persoana complet nefericită.

Fără tratamentul adecvat, depresia la bărbați poate duce la consecințe grave.

  • Depresia poate afecta negativ sănătatea. A fi într-o stare de stres prelungit este foarte epuizând corpul masculin, organele interne, în special inima.
  • Bărbații cu depresie mor mai mult de la diferite boli.
  • Depresiunea mărește numărul de divorțuri.
  • Depresia la bărbați reduce performanța, poate afecta salariul unui bărbat și duce la concediere.

Cum să-l ajuți pe soțul meu?

Orice femeie se confruntă cu întrebarea: ce să facă dacă soțul este deprimat și are nevoie de tratament urgent? Mai întâi de toate, este important să ne dăm seama că numai comportamentul unei femei va depinde de cât de curând va avea loc recuperarea. Dacă ați reușit să-i convingeți soțul să viziteze medicul, atunci faceți-o împreună, participați la o sesiune într-o pereche. Medicul va da recomandări cu privire la perioada și modul de reacție.

  • Nu este nevoie să vă deranjez cu întrebări inutile și să forțați să vorbiți despre motivul stării sale depresive, dacă nu vrea să explice. Și nu luați-o ca neîncredere și nemulțumire. De îndată ce soțul este pregătit pentru conversație sinceră, el inițiază în mod independent începutul ei. În această stare, o persoană este deseori foarte sensibilă și iritabilă. Și trebuie să fii foarte răbdător, să nu faci o problemă de la zero.
  • Încearcă să-ți tratezi soțul cu răbdare și cu generozitate. Înțelegeți, el este acum într-o perioadă dificilă. Nu vă jigniți, nu-l dați vina dacă este deprimat. El nu poate evalua obiectiv propriul său comportament. Este important să învățați să comunicați fidel cu cel iubit. Încearcă să nu faci reclamații și acuzații în acest moment. Deci, el simte că nu este condamnat, ci iubit.
  • Nu încercați să o umpleți acum cu treburi de uz casnic, astfel încât să nu existe timp pentru deznădejde. Deoarece o persoană într-o astfel de stare sarcina cea mai nesemnificativă poate fi o povară grea. Nu trebuie să glumiți despre starea lui, să vă ajute mai bine să ieșiți din ea.
  • Înveselește-ți sotul în moduri diferite, insuflă în el convingerea că totul va funcționa, problemele vor fi rezolvate, va trece ghinionul. Organizați o atmosferă confortabilă în casă. Pentru a ajuta soțul să iasă din depresie, încercați să faceți lucruri plăcute pentru el. Dă-i un cadou. Spoilați diferitele bunătăți. Ventilați camera adesea și nu economisiți energie electrică, lăsați casa să fie multă lumină.
  • Cea mai bună modalitate de a susține un soț în depresie este să ofere ocazia de a vorbi, de a plânge, de a-și revărsa propriile sentimente. Dacă este exterioară calmă afară, prin urmare, el trăiește serios totul în sine. Această agresiune mentală interioară duce la o boală fizică gravă. Ascultați cu răbdare și simpatie dacă dorește să vorbească. Sfaturi despre ce credeți că ar trebui făcut.

Este necesar ca soțul să știe că ești aproape și mereu gata să-l asculți și să-l sprijini.

  • Dar nu trebuie să faceți totul, așa cum a spus el, și să creați o dispoziție pesimistă în familie. Este necesar să nu fim tristă și să nu fim deprimați lângă el. Nu deveniți victima starea de spirit proastă și empatia pentru dvs. Pentru că va agrava doar starea deprimantă a soțului ei. Pentru a ieși din depresie, soțul dvs. nu are nevoie de compasiune, ci de dragoste și ajutor. Și le veți oferi numai dacă voi sunteți sănătoși.
  • Pentru el acum este important să primim emoții pozitive. Lăudați-vă pe omul dvs., puteți merge pe jos sau vă puteți întâlni cu prietenii. Este important ca soțul să nu se închidă pe sine cu depresia sa.
  • Cu grijă, dar ferm opriți orice afirmație cu fraze de auto-depreciație. Explicați soțului că cei mai renumiți oameni au avut, de asemenea, o perioadă de eșecuri și acest lucru este absolut natural. Principalul lucru nu este să vă scăpați capul și să credeți în bine.
  • De mare importanță este o rutină zilnică ordonată, tratament, un somn adecvat și o dietă echilibrată. Încearcă să-l controlezi. Ajutoarele se pot exersa în sala de gimnastică, piscină, masaje, excursii la baie, sex și somn în cantități suficiente. Ar trebui să aibă o influență bună asupra tratamentului său.
  • Dacă unul dintre motivele pentru această condiție este suprasolicitarea, este recomandabil să vă relaxați, să schimbați situația. Convingeți soțul / soția să meargă în vacanță și să meargă într-o excursie. Dacă există restricții în termeni financiari, puteți merge în țară, puteți beneficia de tratament în natură sau puteți merge cu prietenii pe un picnic în cea mai apropiată pădure.
  • Dacă după toate nu ați văzut un rezultat pozitiv și boala a presupus un caracter puternic, pe termen lung, trebuie să contactați ajutorul unui psiholog profesionist. Aflați care specialist este mai bine să contactați și să-l convingă pe soțul dvs. să-l viziteze. Tuneți-vă să o faceți în avans. Mai ales dacă depresia are o natură endogenă, adică nu există motive vizibile pentru apariția ei, sesiunile de psihoterapie și tratamentul cu antidepresive pot ajuta la ieșirea din această stare.

Ce trebuie făcut dacă un bărbat este deprimat

Este întotdeauna dificil pentru bărbați să împărtășească sentimentele lor cu alți oameni, ei au temeri în sine, nu își admit sentimentele adevărate și încearcă să fie puternici. Depresia masculină nu vorbește de un caracter slab. Uneori aceasta este o consecință a responsabilității hipertrofate și a unei stime depresive de sine. În acest caz, sesiunile de psihoterapie pot ajuta la regândirea acțiunilor lor și la îmbunătățirea semnificativă a calității vieții.

Adesea, la un om, depresia profundă provoacă nervozitate și comportament agresiv, abuz de alcool, sporturi extreme sau substanțe narcotice. Acestea sunt mecanisme speciale de apărare care distrag atenția de la problemele de presiune, îneacă frica și disconfortul spiritual, dar nu ajută la rezolvarea acestei tulburări.

Ce este depresia?

Orice disconfort psihologic, precum și starea depresivă reală, este un semn al unei penurii acute de ceva. O persoană simte durere pentru că îi lipsește ceva. În mod similar, situația cu lipsuri fizice, cum ar fi foamea. În acest caz, nu este suficientă mâncare și pentru a umple nevoia - trebuie doar să mănânci.

Când un om se simte deprimat, pentru a-l ajuta să iasă din această stare, trebuie în primul rând să înțelegem ce lipsește. Oferirea unei varietăți de divertisment (a discuta cu prietenii, a merge la filme, a lua un hobby) este la fel de proastă ca și servirea mâncării unei persoane care moare de sete. Bineînțeles, chiar dacă partenerul este de acord cu aceste evenimente, acestea nu vor împlini nevoia imediată.

Pentru a vă ajuta pe omul tău să iasă din starea de depresie, trebuie să umpleți lipsa, adică să înțelegeți ce are nevoie și să îi dați acestui om exact acest lucru.

O analiză comună a situației actuale implică o relație de încredere. Este important ca omul însuși să vrea să împărtășească experiențele sale. Pentru a face acest lucru, el trebuie să simtă că un om iubit înțelege gravitatea și profunzimea stării sale depresive.

Contactul emoțional cu un partener care privește lucrurile în mod sensibil, fără plânsuri și întrebări inutile, este plăcut chiar și unei persoane deprimate. De ce? Pentru că este înțeleasă, aprobată și îngrijită, fără a provoca durere.

Cauzele depresiei

În aceleași condiții, oamenii prezintă semne diferite de primejdie emoțională. Ceea ce a condus la o reacție depresivă severă la o persoană nu poate afecta cealaltă persoană. Simptomele tulburării emoționale la bărbați apar ca urmare a unor situații stresante severe:

  • Renunțarea la muncă;
  • Depresia deprimată la un bărbat după despărțire;
  • Probleme de relaționare;
  • Dificultăți la locul de muncă;
  • Depresie severă după divorț;
  • Pierderea unui iubit;
  • Vise și obiective nerealizate;
  • Eșecul sexual și stima de sine scăzută datorită acestui fapt;
  • Dificultăți financiare;
  • Pensionare.

Există, de asemenea, destul de puține cazuri când bărbații se confruntă cu depresie sezonieră (toamna, primăvara, iarna), care, în sine, nu este o cauză gravă de îngrijorare. O mare importanță este echilibrul emoțional înainte de un eveniment stresant, care este uneori ultimul paie de răbdare.

Cat dureaza depresia? Uneori este dificil de urmărit apariția acestei stări, se dezvoltă treptat și la început se manifestă într-o scădere persistentă a dispoziției și pierderea interesului în activitățile preferate. Fara tratament, sindromul poate progresa daca persoana nu este capabila sa iasa din depresie pe cont propriu.

7 sfaturi pentru a ajuta un om să depășească etapele dificile ale vieții

Pentru ca un om să vrea să-și împărtășească sentimentele, el trebuie să simtă că interlocutorul este capabil să-l înțeleagă și să îl sprijine corect.

Cum să ajuți un bărbat cu depresie:

  • De îndată ce omul avea simptome de depresie și era clar că avea probleme emoționale serioase, nu te deranja imediat cu întrebări. Dacă un om răspunde la o întrebare directă evaziv, atunci este mai bine să-l lăsăm singur pentru o vreme și să nu agravăm condiția.
  • Dacă este gata să împărtășească experiențele sale, atunci nu ar trebui să întrerupeți și să întrebați din nou. Chiar dacă povestea este confuză și repetată în unele locuri, trebuie să ascultați cu atenție. Un om în acest moment este greu să-și articuleze gândurile.
  • În timpul depresiei, un om are nevoie de sprijin moral. O femeie îi poate arăta grijile și înțelegerea: să-i placă soțului cu mâncăruri gustoase, să-și vizioneze filmele preferate, să-și diversifice viața intimă, acest lucru îi va ajuta pe un om să se despartă de probleme.
  • Este necesar să se insufle încrederea partenerului că, în ciuda a ceea ce sa întâmplat, va putea să iasă din victorie în orice situație de viață. Credința în puterea voastră va ajuta un om să facă față dificultăților.
  • În nici un caz nu se poate renunța și pierde inima, este important să radiați un pozitiv. Dacă un bărbat vede că jumătatea lui este supărată și îngrijorată de el - acesta va fi un alt motiv pentru sentimente și sentimente de vinovăție.
  • Decizia corectă în acest caz va fi vacanța petrecută împreună. Acest lucru va elimina omul de la situația, care îi amintea constant ceea ce sa întâmplat, pentru a distrage gândurile trist. În timpul restului nu puteți petrece timp discutarea problemei, trebuie să vă dedicați vacanței la activități plăcute.
  • Dacă soțul este în permanență deprimat pentru că și-a pierdut locul de muncă sau dacă sa dezvoltat o situație financiară dificilă în familia sa, el nu ar trebui să fie învinuit pentru asta. Dimpotrivă, este necesar să se insufle în el încrederea că acestea sunt doar dificultăți temporare și că ajută la căutarea unui nou loc de muncă.

Pentru a susține o persoană care se află într-o stare depresivă severă nu este ușoară și chiar dacă există unul lângă celălalt, trebuie să îndure schimbări constante de dispoziție și tensiune în relații. La bărbați, adesea există agresiuni cauzate de impotență în fața unor probleme dificile.

Stabilirea limitelor

Uneori stresul este atât de mare încât poate afecta sănătatea mentală a femeii. Nu vă puneți pe altarul relațiilor, nu va duce la nimic bun. Este important să vă limitați prezența, să nu vă dizolvați complet în starea sa severă de depresie. Este necesar să luați timp pentru a vă întâlni cu prietenii, hobby-urile preferate, activitatea fizică.

Ce ar trebui să facă o femeie pentru a-și susține soțul? O soție nu poate, întotdeauna, fără a aduce atingere moralei sale, să acționeze ca un vindecător de origine pentru soțul ei. Dacă o femeie simte că este dificil pentru ea să facă față acestei sarcini, atunci i se poate da un alt ajutor: să-i reamintească să ia medicamente, să țină un registru de observații, să o convingă să se înscrie la o sesiune de psihoterapie. Dar nu-ți percepe totul, în cele din urmă, țăranul trebuie să facă și el ceva singur.

Dacă un om nu vrea să facă nimic, atunci va provoca durere și resentimente, care vor începe să distrugă relația. Atunci când o femeie este nemulțumită, ea nu trebuie să se teamă să îi spună despre iubita ei și să provoace o agravare a depresiei. Bineînțeles, lucrurile mici sunt mai bine să rămână în sine, dar situațiile grave necesită discuții. În cazurile severe, când o astfel de afecțiune durează luni, mai ales dacă pacientul are gânduri suicidare sau consumă excesiv alcool, ar trebui să consultați un medic și să începeți tratamentul cât mai curând posibil.

Depresia la bărbați - cum să ajuți

Nu este complet corect să atribuiți stări depresive bolilor caracteristice numai femelelor. Depresia la bărbați apare mult mai puțin frecvent, dar gradul de complicații și posibile consecințe este mai mare. Apoi, ia în considerare semnele de melancolie masculină (Hippocrates a numit starea de deznădejde) și modalități de a ieși din ea.

Semne de depresie la bărbați

În general, statele depresive se caracterizează printr-o lipsă totală de dorință de a se mișca și de a se bucura de viață. Să înțelegi că un om este deprimat îi va permite să-și monitorizeze starea. Mulți factori de comportament vor indica în mod clar apariția acestei boli.

agresivitate

Unii bărbați tind să fie dure, dar dacă astfel de trăsături de caracter au început să apară mai des sau au început să se formeze, acest lucru poate indica depresia. În această stare, bărbații:

  • Explodează literalmente din cauza lucrurilor mici.
  • Ei văd în tot și în toată sursa de iritare.
  • Răspundeți criticilor și comentariilor.
  • Uneori folosesc chiar și forță împotriva rudelor.

Este ca și cum omul ar sta pe un butoi de pulbere și momentul exploziei poate să apară în orice moment.

Apariția dependențelor

Multe femei sunt familiarizate cu situația în care soțul este deprimat, nu vrea să vadă pe nimeni și încearcă să fugă de problemele sale cu ajutorul alcoolului (nu cea mai gravă opțiune). Motivul pentru aceasta poate fi o stare de deznădejde provocată de o schimbare a vieții, pierderea cuiva sau ceva, un loc insuficient în societate.

Bărbații sunt proprietari ai unei mentalități analitice, care le face să analizeze în mod constant: ceea ce le lipsește în viață, de ce sa întâmplat, ce s-ar putea face în mod diferit. Dar procesul analitic îngheață în stadiul căutării cauzelor, fără a ajunge la căutarea unei soluții la problemă. Singura cale de ieșire, potrivit multora, de a scăpa de litigiul gândirii este de a recurge la substanțe care alterează conștiența (alcool, droguri).

Nevoia de a mișca

Lipsa de goluri, înregistrarea constantă pe canapea, letargie, somnolență - un alt semn de depresie. Psihologii au stabilit o legătură între starea fizică și cea mentală, prin urmare, să tragă concluzii despre natura unui om din cauza acestui comportament nu merită. Lenerea constanta poate fi o consecinta a traumei mentale, si nu trasatura caracteristica a unui om.

Acestea sunt semnele principale ale stării melancolice a reprezentanților jumătății puternice a omenirii, fără o înțelegere clară a acestora, pentru a nu găsi răspunsul la întrebarea cum să tratăm depresia la bărbați. O înțelegere indestructibilă a unui soț este unul dintre instrumentele pe care o femeie trebuie să le aplice pentru ai ajuta pe soțul ei să iasă din astfel de stări.

Cum să scapi de depresie

Sarcina principală și cea mai dificilă pentru o femeie este de a ajuta un om să-și dea seama că este deprimat. Dificultatea constă în doi factori:

  1. Pentru a aduce acest fapt al bolii, înseamnă că trebuie să subliniezi slăbiciunea omului. Nu are nevoie să strige că este o cârpă, așa că oamenii nu se comportă. Este necesar să acționăm cu respect, înțelegere, dar direct. Încercările de abordare din colț se pot încheia cu faptul că omul consideră că conversația este o batjocură și se îndreaptă mai adânc în lumea problemelor, crezând că nici cei mai apropiați nu-l înțeleg.
  2. Este dificil pentru un om să-și recunoască depresia. Când din copilărie vorbește despre voință, curaj, inflexibilitate - de a accepta prezența unei boli de sex feminin (în opinia lui) înseamnă a recunoaște faptul că este faliment propriu.

În practica mea a existat un caz în care soția mea a încercat mult timp să-și aducă soțul în afara depresiei. Problema a fost că Eugene nu a câștigat suficient, că era constant să-l deprime (nu aveau destui bani să trăiască), dar nu putea să recunoască acest lucru.

Modul de ieșire din situație sa dovedit a fi ne-standard - o călătorie comună în sat. Potrivit lui Anna, soțul ei este literalmente "născut din nou". Avea o dorință de viață, o muncă grea și își amintea că avea o soție atât de frumoasă. Anna și Eugene au părăsit orașul mai mult de 3 ani și s-au stabilit într-un mic sat.

Pentru un bărbat aflat într-o stare depresivă, este cu adevărat important să părăsiți cercul "muncă-acasă-alcool". El trebuie să arate că există o "altă" viață.

O excursie la sat a distras și a arătat că există o altă lume care îmi place mult mai mult. S-au trezit forțe interne puternice, Eugene a găsit o oportunitate de a rezolva probleme financiare, a găsit curajul să schimbe munca obosită. Nivelul veniturilor a început treptat să acopere toate costurile vieții, oportunitatea de a salva. Familia are încredere în ziua următoare, în care nu există loc pentru depresie.

Cele mai frecvente cauze ale depresiei la bărbați:

  • Probleme în viața personală.
  • Concediere.
  • Sentimentul de auto-evaluare inadecvată ca persoană la locul de muncă și acasă.
  • Pierderea celor dragi.
  • Lipsa de bani, etc.

Un om este forțat să se scufunde în senzația de depresie de a nu-și îndeplini propriile speranțe și așteptări ale celor dragi.

Cum de a ajuta soțul ei să iasă din depresie?

Pentru a ajuta soțul ei să scape de starea de melancolie, soția lui are nevoie de:

  • Pentru moment, uitați de sentimentele dvs. (cel puțin nu le arătați deschis). Vorbește calm cu soțul tău, închide ochii la deficiențele sale și laudă chiar și pentru mici succese. Înconjurați-l cu grijă și cu dragoste. Tratați-l ca pe un pacient grav bolnav - acest lucru este adevărat. O persoană care suferă de boală intestinală acută nu trebuie să scoată gunoiul, să caute un loc de muncă și să se întâlnească cu soacra. Accentul său este concentrat nu pe el însuși, ci pe problemă. Aceasta trebuie înțeleasă.
  • Începeți să preparați alimente sănătoase O dieta echilibrata permite corpului sa obtina vitaminele si mineralele necesare pentru a lupta. Mai ales ajutați nucile, portocalele și alte produse care conțin hormonul bucuriei.
  • Încercarea de a scoate soțul ei pentru o plimbare, dar mai bine să începi să fugi cu el dimineața. Aerul proaspăt și exercițiile fizice fac o persoană mai fericită.
  • Dă-i o foaie și un stilou. Ei bine, dacă un om are abilități de scriere. O foaie de hârtie absoarbe problemele scrise pe suprafața sa. O persoană are un punct de fierbere cu cineva care se adresează la nivelul subconștient al scrisorii.
  • Încercați să-l captivați în jocul "Om fericit". Esența lui este să se comporte ca niște oameni fericiți. De multe ori se întâmplă ca jocul să devină realitate, trebuie doar să lăsăm puțin fericire și să umple întregul gol.

Acestea sunt recomandări generale care pot fi urmate, însă aceste informații nu ar trebui considerate drept unicul ghid de acțiune posibil. Fiecare caz specific este individual, iar auto-tratamentul poate duce la rezultate neașteptate. Cea mai bună opțiune este să se adreseze specialiștilor care sunt capabili să stabilească o relație de cauzalitate și să prescrie cursul corect al tratamentului.

11 lucruri pe care un om deprimat ar trebui să le audă

Depresia și anxietatea apar indiferent de sex, dar aceasta nu înseamnă că bărbații și femeile suferă în mod egal. Și astăzi vom vorbi despre ceea ce depresia este de la un punct de vedere masculin. Povestea sinceră a jurnalistului Daniel Dalton oferă speranță și ajută să înțelegeți ce direcție să faceți dacă sunteți deprimat.

1. Nu esti slab

Suntem înconjurați de mincinoși. Cultura noastră exprimă masculinitatea. Se presupune că lumea nu este interesată să știe ce simți. Ea diminuează importanța femeilor și a minorităților, dar, în același timp, dăunează oamenilor. Bineînțeles.

Bărbații suferă deoarece, din copilărie, li se învață să nu lase sentimentele să meargă, ei asigură că sentimentele nu au valoare și ar trebui să fie uitate cât mai curând posibil. Depresia este, de asemenea, minciuna. Ea șoptește că nimănui nu-i pasă de tine. Este incredibil de dificil să depășești aceste credințe stereotipice și să vorbești sincer. Dar cererea de ajutor nu este o slăbiciune.

2. Nici nu poți să ghici că ești deprimat

Bărbații nu vorbesc despre depresie, de obicei își suprimă sentimentele. Femeile în această privință sunt mai simple: potrivit statisticilor, acestea au de două ori mai multe șanse să caute ajutorul specialiștilor și să primească tratament. Acesta este probabil motivul pentru care bărbații au de trei ori mai multe șanse decât femeile să aibă probleme cu băutul. Ei caută să înnebunească durerea și să nu se ocupe de cauza ei. În plus, bărbații din Rusia sunt de șase ori mai multe șanse decât femeile să se sinucidă. Se poate spune că tăcerea va ucide literalmente oamenii. Dar există o altă cale.

3. Fiind o bufnita este ok

Nu, nu ești o persoană leneșă. Depresia este debilitantă. Senzație de rău, obosit, somnoros, epuizat. Iar pentru majoritatea persoanelor cu depresie, aceste simptome sunt mai rau dimineata. Cei mai mulți oameni sunt, prin natura lor, un ciocănitoare. Dar asta nu înseamnă că și tu trebuie să fii treaz chiar de dimineață.

4. Nu esti supărat prin natura ta.

Iritabilitatea este un simptom comun al depresiei. Dar, deseori, la barbati, depresia se manifesta prin iritabilitate si stare de agresivitate, nu doar prin tristete. Depresia este un parazit complex, insidios care trage toate lucrurile urâte la suprafață. Acest impostor arata ca tine, spune vocea ta. Dar asta nu ești adevărat. Nu uita de asta.

5. Tauntele depresiei

O altă minciună pe care depresia ți-o spune: "Ești inutilă, nu merită nimic". Distruge stima de sine si distorsioneaza imaginea de sine. Vă umple mintea cu gânduri pesimiste care vă agravează doar starea de spirit: "Sunt o persoană teribilă. Arăt groaznic. Nu sunt vrednic de iubire. " Este greu să tăceți această voce, dar puteți să o liniștiți. Te poți trata mai bine. Nu ați fi tolera dacă un străin a spus un astfel de lucru despre prietenul dvs., așa că nu lăsați-vă să vă trateze în felul acesta.

6. Anulați planurile - ok

Depresia rar vine singur. Apare cu alte tulburări: anxietate, insomnie, fobie socială. Dacă suferiți singuri, presiunea crește prietenia, relațiile, obligațiile sociale: vă pare că, dacă nu acordați suficientă atenție oamenilor, ei se vor abate de la voi și acest lucru vă va distruge ultima putere. Dar depresia este o boală. Refuzul de a mânca cina pentru că ați prins gripa este normal, precum și să anulați planurile dacă nu sunteți bine moral. Sănătatea ta ar trebui să fie o prioritate. Prietenii vor înțelege acest lucru și, dacă nu, cel mai probabil nu sunt prieteni buni, pentru asta.

7.... dar nu anulați toate planurile

Există multe activități care nu sunt potrivite pentru o persoană depresivă și anxioasă. De exemplu, surprize pentru petreceri - aceasta este o capetă completă. Cele mai multe activități ale grupului sunt de asemenea extrem de dăunătoare. Zilele de naștere, Anul Nou, Crăciunul - în general, momentul în care așteptarea distracției ajunge la vârf poate deveni un coșmar.

Adresați-vă prietenilor să anunțe planurile în avans - aveți nevoie de oportunitatea de a renunța. Nu sunteți de acord să mergeți unde nu vă convine ceva. Distracția este relativă. Distracția nu înseamnă să mergi la cea mai bună petrecere de noapte din viața ta. Vă puteți distra culcat pe canapea sub pătură și urmăriți un film.

8. Este vorba despre pași mici.

Depresia distruge speranța. Nu numai că vă împiedică să faceți pași pentru recuperare și nu vă permite să vedeți această oportunitate, dar vă privează și de capacitatea de a pune un picior în fața celuilalt. Este dificil să realizăm că totul poate deveni mai bun și chiar mai mult pentru a înțelege cum să realizăm acest lucru.

Încă nu pot să planific acest lucru cu mult înainte, dar acum mă pot concentra pe prezent. Viața nu este o serie de planuri de 5 ani, este o serie de momente mici. Am constatat că dacă mă pot bucura de lucruri mici, dacă mă pot bucura în fiecare zi, devine mai ușor să privim în viitor. Etapele de recuperare nu sunt întotdeauna ușoare, dar acum văd că nu este nimic greu să treci prin ele unul câte unul. Daniel Dalton

9. Nu vreau sex - acest lucru este normal

Depresia afectează libidoul. Deficiența de sine scăzută și lipsa de energie pot afecta apetitul sexual și chiar pot duce la probleme de erecție. Anumite antidepresive pot afecta nu numai erecția, ci și capacitatea de a obține un orgasm. Împreună pot transforma viața sexuală într-un adevărat test.

10. Nu fugi de probleme

Depresia este greu să trăiești activ. Lipsa energiei, iritabilitatea, negativitatea, anularea constanta a planurilor poate afecta foarte mult relatiile. Dar este important să trasezi linia dintre boală și personalitate: nu ești depresia ta, nu ești o povară grea. Uneori, toată lumea trebuie să fie singură, dar înțelegeți că uneori trebuie să interacționați cu alte persoane - acesta este un mic pas pe calea redresării. Dacă nu vă simțiți suficient de puternic pentru a face acest lucru, întâlniți-vă pur și simplu cu prietenii apropiați: grupurile sociale reduc apariția simptomelor depresive și împiedică reapariția lor.

11. A fi trist este normal

Ideile false și informațiile incorecte despre depresie nu sunt doar răspândite și diverse, ci și foarte periculoase. Persoanele care nu au simțit niciodată astfel de simptome pot sugera plăcuiri precum "înveseliți-vă" sau "încercați mai bine" fără să înțelegeți ce consecințe negative pot avea cuvintele lor. Tristețea nu este doar normală, este o stare sănătoasă, este o ființă umană. Dar nu fi trist tot timpul. Există multe modalități de a face față acestei situații.

Căutați sprijin de la oameni care înțeleg ce trebuie să faceți. Terapia ajută. Acesta este un proces lent, eșecuri, defalcări și zile dificile. Dar apoi se face mai bine. Nu trebuie să suferiți singuri. Nu pierdeți inima, rămâneți aproape de cei care au fost deja acolo.

Depresia și criza la un bărbat - Ce ar trebui să facă o femeie?

Boli sau ficțiune?

Auzim adesea acest termen în filme, conversații de zi cu zi, ne întâlnim în cărți și noi înșine îl folosim adesea, ne înțeleg pe deplin sensul său. Și, bineînțeles, nu toată lumea știe cum să se comporte corect atunci când se confruntă cu acest fenomen, astfel încât să nu dăuneze persoanei, prin urmare, în primul rând, trebuie să înțelegeți conceptele.

Unul dintre cei mai renumiți scriitori ai timpului nostru, autorul unei serii de romane despre Harry Potter, JK Rowling, știe despre această stare de la început. A fost acest sentiment pe care la descris, creând personaje numite Dementori. Potrivit complotului cărții, creaturi întunecate suge de la o amintire bucuroasă care ne face fericiți.

Potrivit autorului bestseller-ului, dacă o persoană sub masca unui dementor este deprimată, simptomele sale sunt următoarele: nu există speranțe, credință într-un viitor fericit, propriile sale perspective dispar. JK Rowling atrage de asemenea atenția asupra sentimentelor, apatiei, care distinge această stare de tristețea obișnuită. Astfel, scriitorul oferă o descriere destul de precisă a principalelor simptome ale bolii psihice folosind o imagine artistică.

Din punct de vedere științific, aceasta este o tulburare mentală care se caracterizează prin incapacitatea de a se bucura de viață, așa-numita agedonie, pesimismul, depresia, concentrarea asupra negativului și întârzierea motorie.

Din păcate, în lumea modernă, această boală este considerată una dintre cele mai frecvente. Situația este extrem de periculoasă, deoarece consecințele frecvente ale depresiei - abuzul de alcool, substanțe psihotrope, posibile încercări de sinucidere. Din fericire, această tulburare răspunde bine tratamentului.

Cum de a recunoaște simptomele periculoase?

Până în secolul al XX-lea, sa crezut că semnele de depresie la bărbați sunt mult mai puțin frecvente decât în ​​cazul sexului echitabil. Acest stereotip se datorează tendinței femeilor de a-și exprima deschis emoțiile. Băieții au tendința să fie mai secreți.

Studiile moderne au respins această teorie, dovedind că ambele sexe sunt afectate în mod egal de boală, deci sexul mai puternic necesită, de asemenea, ajutor profesional în timp util.

Dar ce ar trebui să facă o femeie atunci când se confruntă cu un fenomen similar? Cum de a scoate un soț din depresie de la distanță, la ce ar trebui să acordați atenție și de ce să vă temeți?

Printre factorii care afectează apariția tulburării, stresul puternic sau tensiunea nervoasă constantă sunt de o importanță deosebită. De exemplu, depresia apare adesea după divorț la bărbați și este mai frecvent întâlnită la tinerii sub 30 de ani. Factorul traumatic este concedierea de la locul de muncă, stresul după trădarea soției iubite, boala gravă, leziunile complicate sau moartea unui iubit.

Predispoziția genetică la bolile nervoase și chiar la deficitul de vitamină sunt luate în considerare. Adesea, o persoană care suferă de această tulburare este sub influența mai multor factori în același timp.

Uneori există un comportament neobișnuit, stare proastă și oboseală, pe care o numim "depresia de toamnă la bărbați". Este bine adaptat corectării, cu ajutorul încrederea în conversațiile cu oamenii apropiați, îmbunătățirea nutriției, lucrul la stima de sine, călătoriile, vizitarea unor evenimente interesante, cunoștințe noi. Filme interesante, citirea unor cărți fascinante, un nou hobby, exerciții regulate și chiar reparații într-un apartament cu o gamă de culori vii pentru interiorul dvs. - tot ce vă poate inspira partenerul de viață.

Adesea, schimbările de comportament de mai sus provoacă o criză de 40 de ani la bărbați. Psihologii spun că simptomele depresiei la bărbați după 40 de ani sunt observate destul de des. O criză la mijlocul vieții are loc ca urmare a reevaluării valorilor și reperelor vieții, a statutului social și a realizărilor unei persoane. Încercările de a schimba drastic scenariul vieții, căutarea în trecut, căutarea oportunităților pierdute poate duce la nervozitatea unui partener și chiar la conexiunile din partea.

Astfel, nemulțumirile, izolarea, problemele nerezolvate acumulate de-a lungul anilor au trăit împreună provocând daune nu numai iubitei tale, ci și relației tale.

Conversația separată merită, de asemenea, depresia postpartum la bărbați, din care suferă de la 4% la 10% din tații nou-născuți. Schimbările în modul obișnuit de viață, nevoia de a face ajustări în relațiile cu iubitele, dificultățile interne și conștientizarea noului statut social, plus lipsa constantă de somn, au un efect negativ asupra stării mentale a tatălui mamă și a tatălui.

Consolidarea impactului negativ, agravarea stării soțului după stres, lipsa suportului rudelor și prietenilor, abuzul de alcool, substanțele narcotice, singurătatea, rănile dureroase ale copiilor, infracțiunile cu care soțul nu și-a dat seama fără ajutorul unui psiholog cu experiență preferând să rămână cu problemele sale de multă vreme în privat

Când depresia la bărbați observă adesea insomnie, dureri de cap, scăderea dorinței sexuale. Există o reticență, încearcă să-și ascundă experiențele, workaholismul ca o modalitate de a evita problemele, pierderea interesului pentru viață și activitățile care l-au inspirat anterior. Uneori acest lucru este însoțit de agresiune, iritare, conflict, pierderea unui simț al umorului și o sensibilitate specială față de criticile oamenilor din jurul vostru sau de a pleca în lumea iluziei.

De asemenea, de multe ori predispuse la hobby-uri riscante. De exemplu, conducerea la viteză mare, jocurile de noroc sau jocurile periculoase. Grijă în lumea realității virtuale, jocurile pe calculator, unde este mult mai ușor să te simți ca un câștigător decât în ​​viața reală.

În unele cazuri, pierderea motivației, interesul pentru viață și activități, care anterior era semnificativ pentru un tip, literalmente "cuie" o persoană pe canapea. El este indiferent față de tot, cu excepția programelor de divertisment, a spectacolelor primitive și a rezolvării cuvintelor încrucișate într-un ziar ieftin.

Toate aceste situații pot fi consecințe, prin urmare este important să aflați în timp adevăratele cauze ale crizei și să încercați să vă ajutați pe cel iubit.

Cum să-i ajuți pe cel iubit?

Am constatat deja ce cauzează această boală. Cum să răspundeți iubitei sale soții? Luați în considerare mai multe sfaturi de specialitate.

Cum să tratați depresia la bărbați? Mai întâi de toate, trebuie să solicitați ajutor de la un specialist bun. Este adesea mai dificil pentru reprezentanții sexului mai puternic să deschidă sufletul unei alte persoane din cauza prevalenței stereotipurilor care nu sunt lacrimi pentru bărbați, este o rușine să se plângă, etc. Acestea sunt atitudini eronate care agravează numai starea și creează bariere în calea rezolvării unei probleme la om.

Cum de a ajuta soțul ei să iasă din depresie? Ar trebui explicat iubitului că, pentru a îndura durerea, păstrați totul în sine și așteptați în astfel de cazuri este inacceptabil. Stimulați-o pe cea aleasă pentru a deschide conversația. Cea mai bună soluție în această situație este să cereți celeilalte persoane să descrie sentimentele lor. Răspundeți calm, pregătiți-vă pentru a asculta activ.

Ascultarea activă este o metodă de a demonstra atenția și de a reflecta sentimentele unui interlocutor într-o conversație pentru a asigura posibilitatea exprimării libere a sentimentelor și a gândurilor de către interlocutor.

Este important să ne dăm seama că calea spre rezolvarea problemei nu ar trebui să fie căutată atât în ​​"durerea conservată" a conflictelor trecute și vechi, cât și în dorințele și visele adevărate. Înțelegeți ce anume împiedică să fie fericit și ce aduce plăcere și inspira. Nu este nevoie să luptați împotriva infracțiunilor, trebuie să fie reconsiderate, transformând experiența vieții utile într-o binecuvântare.

Stimulați-l pe cel ales să "pronunțe" sentimentele. Atât de mult mai ușor de a face față emoțiilor lor, pune totul în locul ei. Dacă soțul nu are o dorință deosebită de a comunica, este întotdeauna închis și sumbru, se recomandă să folosești metoda de a ține un jurnal personal, unde poți să-ți eliberezi gândurile, temerile, iritarea, să descrii evenimentele care te privesc fără teama de a fi înțeles greșit de ceilalți. Metodele psihologice ale "fluxului de conștiință" și scrierea unei scrisori oferă rezultate bune.

Convingeți-vă pe cel iubit să viziteze un specialist care diagnostichează boala și prescrie cursul corect de tratament. Aceasta poate fi terapia medicamentoasă combinată cu sprijinul moral din partea familiei și lucrul la sentimentele tale cu un psiholog. Vitaminele pot fi, de asemenea, prescrise pentru depresie.

Trebuie remarcat faptul că vitaminele sunt foarte importante pentru restabilirea echilibrului intern al organismului în perioadele de suprasolicitare fizică sau emoțională. Cele mai importante pentru recuperarea după stres prelungit sunt considerate vitaminele din grupa B, întărirea sistemului imunitar. Ele au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și a celulelor nervoase, reducând simptomele deranjante la bărbați. Cu toate acestea, nu se recomandă să se ia complexe de vitamine la discreția sa, fără consultarea unui medic.

Nu trebuie să uităm de marile beneficii ale activității fizice pentru a restabili vitalitatea. Amintiți-vă de regula de aur: "mișcarea este viața". Chiar și o plimbare simplă în aerul proaspăt va fi mult mai utilă pentru a viziona spectacolul de seară.

Viața necesită o mișcare constantă. Nu există stare de odihnă. Există progrese sau degradări. Numai unul dintre cei doi. - portalul SIZOZH pentru Internet

Nu uitați de importanța unei alimentații adecvate. Este necesar să se limiteze utilizarea cafelei, a băuturilor alcoolice și a produselor semifabricate care afectează negativ sănătatea noastră.

Un somn sănătos de opt ore, lipsa suprasolicitării emoționale și fizice este de o mare importanță pentru îmbunătățirea condiției unui soț. Încercați să evitați situațiile și conflictele stresante. Un mod util de auto-dezvoltare și liniștitor poate fi yoga, meditația sau hobby-ul, care dă o persoană un sentiment de satisfacție și pace.

Pentru a reduce entuziasmul nervos și încălcarea somnului natural, de regulă, se utilizează extracte din plante: valerian, mămăligă, balsam de lamaie, belladonna. Medicii pot recomanda un astfel de instrument pentru a normaliza ritmurile cardiace și a reduce iritabilitatea. În cazuri speciale, se utilizează "antidepresive" - ​​medicamente al căror efect este creșterea cantității de hormoni serotonină și nopedrenalina pentru a îmbunătăți starea de spirit. Pentru a ușura tensiunea, manifestarea agresivității, pentru a reduce excitabilitatea sistemului nervos, ajută medicamentele sub denumirea generală de stabilizatori ai dispoziției.

Este posibil să înfrângeți boala pe cont propriu? Opinie alternativă

Există o teorie despre cum să ieșiți din depresie singur, fără a lua un tratament pentru stres și fără a lucra cu un psiholog. Susținătorii acestei abordări susțin că depresia la bărbați după 35 de ani necesită o regândire a vieții, schimbarea priorităților, eliminarea idealurilor false pe calea creșterii spirituale. Acesta este un semnal important pentru a auzi, a recunoaște în tine, și nu pentru a încerca să îneci droguri. Potrivit lui Jeff Foster, termenul în sine este pronunțat ca "odihnă profundă" (odihnă adâncă), stabilește o persoană să lucreze pe propria lume interioară în momente de epuizare emoțională. Aceasta este calea către Sinele adevărat, scăpând de atitudini false și credințe eronate.

Știți că totul este normal cu voi - acestea sunt doar vise care mor, fantezii care ard în focul adevărului. Această viață nouă apare. - Jeff Foster

Cu toate acestea, această teorie nu se aplică cazurilor severe în care este necesar să se diagnosticheze cauzele apariției în vederea selectării metodelor corecte de tratament. De exemplu, dacă un soț dezvoltă o boală ca o consecință a beriberi, are nevoie de vitaminele potrivite pentru a normaliza starea și tratamentul pentru depresie, deoarece băiatul ar trebui selectat numai de către medici calificați.

În orice caz, înainte de a vă decide cum să scoateți un om din depresie, este necesar să consultați un profesionist. Ignorarea problemelor, atitudinea frivolă față de boală sau de auto-tratare vă poate afecta pe cea aleasă. De regulă, este imposibil să se vindece un sindrom clinic în "condiții de domiciliu", iar încercările de a face față singur, fără îngrijirea medicală necesară, sunt periculoase din cauza probabilității complicațiilor și chiar a tulburărilor mintale.

Depresia la bărbați: cauze, simptome și tratamente

Depresia la bărbați este o tulburare mintală caracterizată prin agedonie, gândire insuficientă și scăderea activității motorii. În medicina secolului XX, sa considerat că bărbații sunt mai puțin susceptibili de a avea depresie decât femeile.

Aceasta a fost asociată cu caracteristicile hormonale și psihologice ale sexului masculin, precum și cu stereotipurile impuse de societate și cu "regulile de conduită pentru bărbații reali". Dar studiile și observațiile moderne ale psihologilor și psihoterapeuților resping această afirmație, propunând să se oprească negarea dreptului la ajutor și sprijin psihologic al bărbaților.

Caracteristicile depresiei la bărbați

Stările depresive ale sexului mai puternic sunt mai puțin frecvent diagnosticate datorită particularităților gândirii, percepției emoționale a lumii și educației.

Bărbații într-adevăr sunt mai puțin predispuse de a deveni deprimat din cauza predominanței gândirii abstracte, raționalitate și logică, este mai ușor să evalueze în mod obiectiv situația, acestea sunt mai puțin predispuse la autoincrimina, și preferă să caute o cale de ieșire din situații dificile. De asemenea, majoritatea bărbaților au sferă emoțională mai puțin dezvoltată, obiective de viață clar definite și metode de punere în aplicare a acestora.

Depresia apare de obicei atunci când un om "se rupe" în scenarii de viață sau într-o situație în care se simte neajutorat și în imposibilitatea de a găsi o ieșire.

Te simți obosită constantă, depresie și iritabilitate? Aflați despre produsul, care nu se află în farmacii, dar care este folosit de toate stelele! Pentru a întări sistemul nervos este destul de simplă.

În ultimele decenii, numărul bărbaților care suferă de forme severe de depresie a crescut de câteva zeci de ori, dar, din păcate, nu toți pacienții caută ajutor profesional.

Caracteristici parentale masculine, impuse de societate stereotipurile pe care „bărbații nu plâng“, „nu arată sentimentele lor și să facă față cu propriile lor probleme“, conduce la faptul că pacienții sunt negat prezența bolii în lucrarea sa sau încercarea de a face față cu ea pe cont propriu. Acest lucru conduce adesea la abuzul de băuturi alcoolice, substanțe psihoactive, dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular, tractului gastro-intestinal sau tulburărilor de viață sexuală.

Cauzele bolii

Este imposibil să se determine exact ce cauzează depresia la bărbați. Debutul bolii este, de obicei, favorizat de efectul asupra pacientului din mai multe motive simultan, de exemplu stresul cronic, predispoziția genetică la tulburările mintale, labilitatea sistemului nervos, suprasolicitarea sau deficitul de vitamine.

Spre deosebire de femei, în timpul dezvoltării bolii, un reprezentant specific de sex masculin are aproape întotdeauna un motiv clar, care a devenit un factor "declanșator" care a provocat o agravare a stării pacientului. Și în fiecare perioadă de vârstă există "propriile noastre" probleme, cele mai distructive care acționează asupra psihicului.

În perioada de până la 25 de ani, aceasta poate fi o relație personală eșuată, moartea unei persoane apropiate, o boală gravă sau o vătămare gravă sau o depresie postpartum, care apare adesea la bărbați după nașterea primului lor copil.

În 30-40 de ani, evaluarea realizărilor sociale, de carieră sau personale, în absența sau nerespectarea așteptărilor pacientului, poate fi un factor traumatizant. La această vârstă, pentru a provoca o cadere nervoasa sau depresie pot fi pierderea locului de muncă, o relație pe termen lung pauză ascuțite, o boală gravă - propria lor sau a unui membru al familiei, pierderea statutului social - încetarea raporturilor de muncă, faliment, mutarea într-o altă țară.

La bărbații cu vârsta peste 50 de ani, depresia poate provoca o scădere a activității sociale, probleme în viața sexuală, pierderea performanței, pierderea ireparabilă a celor dragi și singurătatea. La această vârstă, este mult mai dificil pentru un bărbat să iasă din depresie, deoarece pacientul nu găsește adesea motivația pentru tratament și modificări ale stilului de viață, iar un număr mare de patologii comorbide agravează foarte mult starea sa generală.

Cele mai frecvente cauze ale depresiei la bărbați sunt:

  1. Moartea unui iubit. Depresia se dezvoltă adesea pe fundalul unor sentimente dure, mai ales dacă un bărbat preferă să-și ascundă emoțiile.
  2. Boală fizică severă sau vătămare corporală. Bărbații sunt foarte dificili de a suporta chiar invaliditate temporară și necesitatea de a lua ajutorul altora. O boală fizică pe termen lung sau un prejudiciu care provoacă dizabilități cauzează adesea o stare depresivă care se poate transforma în depresie.
  3. Divorț sau despărțire. Potrivit psihologilor, bărbații sunt adesea mai greu decât femeile să pună capăt separării sau divorțului. Dacă reprezentanții sexului mai slab nu sunt timizi în exprimarea sentimentelor și aproape întotdeauna primesc sprijinul altora, atunci bărbații preferă să experimenteze, fără a-și manifesta sentimentele. Depresia după divorț la bărbați se poate dezvolta neobservată, la câteva luni după evenimentul traumatic sau pe fundalul agresivității și al abuzului de alcool.
  4. Concediere, pierderea locului de muncă, eșecul afacerii, inconsecvența financiară. Pentru mulți bărbați, auto-actualizarea în cariera, munca sau afacerea lor este esențială în viața lor, orice problemă din acest domeniu poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv la depresie.
  5. Nașterea unui copil. Depresia postpartum este considerată aceeași boală "feminină" ca și nașterea însăși, dar conform statisticilor, aproximativ 4% dintre bărbați se confruntă, de asemenea, cu aceleași probleme. Depresia postpartum în noii papi poate să apară ca urmare a unei schimbări dramatice a stilului de viață asociat cu nașterea unui copil. Cele mai grave suferă responsabilitatea "căzută" pentru viața și bunăstarea copilului lor, cu atât mai mult copiii suporta greu nevoia de a-și subordona complet viața nevoilor copilului, iar pentru unii, schimbările bruște în aspectul și comportamentul soțului sunt o lovitură reală. Spre deosebire de femei, depresia la bărbați apare numai din motive psihologice și, de obicei, dispare singură, după câteva luni.
  6. Singurătatea. Departe de toți oamenii sunt capabili să îndure singurătatea, uneori imposibilitatea unei comunicări complete, izolarea de familie și cercul social familiar pot provoca o tulburare mintală gravă, chiar depresie.
  7. Încălcarea vieții sexuale. Viața sexuală are o importanță deosebită în viața unui om, problemele sau neconcordanțele în acest domeniu devin întotdeauna un motiv pentru a experimenta sau a dezvolta complexe în reprezentanții sexului mai puternic. Impotenta, boli ale sferei sexuale sau infertilitate conduc deseori la dezvoltarea suprapresiunii nervoase sau a depresiei.

Simptomele depresiei

Simptomele depresiei la bărbați pot fi foarte diferite de manifestările clasice ale bolii. Odată cu dezvoltarea depresiei, pacientul are izbucniri de iritație, agresivitate, schimbări de dispoziție ascuțite, nervozitate, anxietate constantă și anxietate. Treptat, pe măsură ce progresează boala, apar simptomele clasice:

  1. Apatie - pacientul refuză să facă nimic, nu este interesat de nimic, oprește comunicarea cu prietenii, rudele și prietenii. În funcție de gravitatea bolii, un bărbat poate renunța pur și simplu la divertismentul său preferat și poate participa la orice eveniment de divertisment sau refuză să părăsească întreaga casă și să efectueze orice acțiune.
  2. Scade starea de spirit. Simptomele depresiei la bărbați merg adesea neobservate, schimbările de dispoziție, întunericul, iritabilitatea și o vedere pesimistă a viitorului nu par a fi un semn de avertizare înconjurător. Dar dacă o astfel de stare durează câteva luni și pacientul nu vede sensul și perspectivele din viața sa, simte că melancolia constantă, lipsa de speranță, încetează să mai experimenteze emoții pozitive și nu știe ce să facă în continuare, are nevoie urgentă de ajutorul unui specialist. Nu înțeleg cum să iasă din depresie pe cont propriu, oamenii pot încerca să scape de realitatea care nu îi atrage în lumea iluzorie a jocului de calculator, alcoolului sau dependenței de droguri sau își riscă în mod nejustificat viața în sport, conducerea extremă sau implicarea în situații periculoase.
  3. Retardarea motorii și mentale. Pe măsură ce starea se înrăutățește la pacienți, performanțele lor se deteriorează, cu greu se forțează să se concentreze asupra activităților pe care le efectuează, preferând să efectueze doar munca de rutină. În mijlocul bolii, încetinirea gândirii devine vizibilă pentru ceilalți - pacientul nu corespunde poziției pe care o are, nu-și exprimă cu greu gândurile, poate uita cuvintele și poate da impresia unei persoane cu handicap mental. Apoi, activitatea motoarelor se schimbă - pacienții petrec tot mai mult timp fără să se miște, pot refuza să părăsească casa sau chiar patul.
  4. Manifestări somatice. Cu depresia, bărbații se confruntă cu slăbiciune, dureri de cap, palpitații, transpirație crescută, probleme cu somnul și apetitul, tulburări sexuale, dureri de etiologie neclară în regiunea inimii, stomacului și a altor organe interne.

Lupta împotriva depresiei la bărbați trebuie să înceapă înainte de apariția triadei clasice de simptome. După apariția lor, va fi aproape imposibil să ajuți un om să iasă din depresie pe cont propriu, iar tratamentul va necesita ajutorul unui specialist.

tratament

Tratamentul depresiei trebuie să înceapă cu o evaluare a stării pacientului; în cazuri ușoare există suficientă asistență și sprijin din partea rudelor și decizia de a începe tratamentul de către pacient, dar dacă depresia a trecut în stadiul de apatie cu gânduri sau intenții de suicid și tulburări de mișcare, ajutați-l să iasă din această stare doar experții pot.

Cum să ieșiți singur din depresie

Pentru a ieși din depresie pe cont propriu, un om trebuie să-și realizeze problema și să decidă ferm să scape de el. Pentru aceasta este recomandat:

  1. Modificați-vă stilul de viață - mâncați bine, opriți consumul de băuturi alcoolice, băuturi care conțin cafea, alimente convenționale, începeți să utilizați vitamine. Ar trebui să dormi cel puțin 8 ore pe zi, să eviți stresul și suprasolicitarea.
  2. Mai mult pentru a se angaja în activități fizice. Sportul și pregătirea zilnică ajută la scăderea stresului și a tensiunii, aruncă agresivitatea și îmbunătățesc starea fizică și psihică.
  3. Învățați să vă exprimați emoțiile. Pentru bărbații care suferă de depresie, este foarte important să nu experimenteze emoții, ci să învețe cum să le "vorbească" sau să le "trăiască", încercând să nu le ignore sentimentele sau să le ascundă de ei înșiși și de ceilalți.
  4. Găsiți o cale de auto-realizare și de satisfacție. Poate fi sport, hobby-uri, yoga sau meditație, sau orice activitate care aduce pace și satisfacție.

Tratamentul medicamentos

În cazurile severe, medicamentele ajută oamenii din depresie:

  1. Antidepresivele - medicamentele din acest grup măresc cantitatea de hormoni "starea de spirit" a serotoninei și norepinefrinei în creier, datorită cărora simptomele clinice ale depresiei dispar. Pentru tratamentul depresiei, se utilizează cel mai adesea antidepresivele din prima generație - amitriptilina, imitriptilina sau cea mai recentă generație de antidepresive care sunt mai moi și au mai puține efecte secundare - fluoxetină, sertralină, zyban, serzon și altele.
  2. Stabilizatorii stării de dispoziție sunt medicamente care stabilizează starea de spirit. Acestea reduc excitabilitatea sistemului nervos și ajută la ameliorarea agresiunii și iritației. În acest scop, anti-convulsive sunt utilizate în tratamentul depresiei la bărbați: carbamazepină, acidul volproic sau sărurile de litiu.
  3. Tranquilizatoarele sau sedativele reduc de asemenea excitabilitatea sistemului nervos și ajută la ameliorarea anxietății, temerilor, insomniei și a altor manifestări de suprasolicitare nervoasă. Phenazepam, grandaxina și alte medicamente sunt prescrise.

psihoterapie

Un psihoterapeut îi ajută pe bărbați să înțeleagă mai bine legătura dintre sentimentele și emoțiile pe care le întâmpină și evenimentele din viața lor. Psihoterapia cognitiv-comportamentală sau rațională oferă pacienților posibilitatea de a realiza originea problemei care a cauzat situația din viața care a cauzat depresia și apoi sugerează cum să găsească o cale de ieșire din situație sau să-și schimbe atitudinea față de ea.

Alte metode

În plus față de psihoterapie, tratamentul medical poate ajuta un om din depresie poate terapie artă, terapie animale, tratament cu nisip, muzică terapie, tratament cu lumina sau parfumuri.

Depresia observată la reprezentanții sexului mai puternic este o tulburare mentală severă care necesită tratament obligatoriu și o schimbare în stilul de viață al pacientului. Din păcate, încă sute de oameni din întreaga lume nu primesc nu numai asistență calificată, ci și simpatie și participare din partea celor apropiați, rămânând singuri cu problemele lor.

Autorul articolului: psihiatru Shaimerdenova Dana Serikovna

Doriți să pierdeți greutatea până în vară și să simțiți ușurința în corpul dumneavoastră? Mai ales pentru cititorii site-ului nostru o reducere de 50% pe un mijloc nou și extrem de eficient pentru a pierde în greutate, care.