Căi de atac eficiente pentru insomnie

În lumea modernă, aproximativ 40% din oameni suferă de insomnie din când în când, la 10% dintre pacienți aceste tulburări sunt cronice. Medicii cred că problemele de somn sunt una dintre manifestările nevrozei. În încercarea de a repara odihna de noapte, majoritatea oamenilor recurg la insomnii, pentru că Internetul este plin de multitudinea de comentarii despre eficacitatea medicamentelor tradiționale, a tabletelor sau a picăturilor. În tratamentul nevrozelor trebuie să se aplice o abordare integrată.

Ce este insomnia

Dacă pacientul se plânge de un somn rău, întrerupt sau de trezire precoce - aceasta este insomnia. Astfel de încălcări au un impact negativ asupra bunăstării, activității și abilității unei persoane. În plus, lipsa de odihnă normală are un efect proastă asupra sănătății umane, deoarece în timpul nopții corpul dormitorului produce cea mai mare parte a hormonului melatonină, care reglează bioritmii și protejează împotriva îmbătrânirii prematură și a stresului. În majoritatea cazurilor, adulții suferă de nevroză, la copii aceste probleme sunt rare.

motive

Situațiile stresante, lipsa exercițiilor fizice (munca sedentară, lipsa sportului) sau problemele de personalitate devin adesea cauze ale insomniei. Dacă astfel de încălcări nu se produc deseori (din cauza unor probleme pe termen scurt), este necesar să se identifice și să se elimine cauza acestei afecțiuni. Dacă este necesar (la sfatul unui medic), puteți începe să faceți inofensiv remedii naturale pentru insomnie. Suprasolicitarea cronică, depresia, obiceiurile proaste (alcool, fumatul) și administrarea contraceptivelor poate provoca nevroze.

Ce să bei pentru insomnie

Farmaciile prezintă un număr mare de medicamente care au un efect sedativ, care pot fi achiziționate fără prescripție medicală. Cu toate acestea, medicii nu recomandă auto-tratamentul, deoarece cele mai multe dintre aceste medicamente sunt valabile numai în timpul aportului lor. De-a lungul timpului, acestea sunt dependente, ceea ce face ca pacientul să crească doza. Este necesar să se înceapă lupta împotriva trezirilor precoce nocturne și a altor manifestări ale nevrozelor cu preparate pe bază de plante (cu efect calmant) în combinație cu proceduri terapeutice.

Creșteți durata și adâncimea somnului, îmbunătățiți adormirea, ameliorați tensiunea nervoasă și învățați cum să scadă stresul va ajuta la astfel de metode:

  • controlul asupra ciclului somnului (pentru recuperarea maximă a rezistenței, este necesar ca cel puțin 5 cicluri de 1-1,5 ore să treacă peste perioada de somn;
  • stabili o dietă clară, nu permiteți mâncarea peste noapte (nu mâncați alimente grase, alimente picante înainte de culcare);
  • seara este necesar să se relaxeze, să nu se permită activitate fizică sau psihică excesivă;
  • este interzis să consumați băuturi energizante pe timp de noapte;
  • activitate fizică suficientă în timpul zilei;
  • aromoterapia, laptele cu miere, apa cu lămâie înainte de a adormi poate îmbunătăți calitativ odihna de noapte;
  • TV și Internet - inamicul somnului sunetului.

tablete

Remediile pentru nevroză sub formă de tablete sunt de origine vegetală și sintetică. Mulți oameni presupun că luarea de pastile de dormit este cel mai bun tratament pentru insomnie. Cu toate acestea, astfel de medicamente nu sunt deloc inofensive, deci este mai bine să alegeți tabletele obținute din extracte de plante. Este necesar să aveți grijă să luați adaptogeni, ele afectează negativ starea sistemului nervos, provocând supra-stimulare. Este necesar să alegeți medicamentul cu grijă, dacă dimineața trebuie să vă aflați în spatele volanului sau să faceți o muncă care necesită concentrare crescută.

Preparate din plante

Novo-Passit (sedativ pe bază de păducel, sunătoare, balsam de lamaie, hamei)

Melatonina (Melaxen) (pe baza medicamentului, analogul sintetizat al hormonului de somn melatonină, oferă o bună stare de sănătate în timpul vegherii și al somnului sonor)

Din 594 (pentru 12 comprimate)

Persen (sedativ, agent anti-stres, medicament cu acțiune lungă)

Donormil (pilula de dormit, reduce durata de somn, oferă un somn bun fără a schimba fazele)

Neurostabil (sedativ pe bază de hamei, fireweed, motherwort, oregano, bujor)

Imovane (remediu pentru tratamentul tuturor formelor de insomnie, recomandat pentru adulți)

Din 260 (20 comprimate)

Orto-Taurina (un medicament folosit pentru insomnie, restabilește rapid somnul și performanța)

Din 450 (100 bucăți)

Dormiplant (sedativ pe bază de valeriană, normalizează somnul)

405 (50 comprimate)

Balansin (preparat combinat de legume multivitamine, are un efect cumulativ)

Din 1000 (60 comprimate)

Biolan (preparat pentru normalizarea sistemului nervos, un complex de aminoacizi cu peptide)

Remedii populare

După cum arată practica, remediile populare în tratamentul nevrozelor nu sunt mai puțin eficiente decât metodele radicale. Multe plante au proprietăți hipnotice și pot normaliza sistemul nervos. Phytopreparațiile pot fi achiziționate la o farmacie sau preparate acasă. În plus, puteți utiliza mai mult de o plantă și puteți face o colecție de câteva plante simultan. Dacă alegeți cea mai bună soluție populară, puteți crește adâncimea și durata somnului.

Medicamentul pe bază de plante este de obicei inofensiv, principalul lucru fiind acela de a monitoriza reacțiile individuale ale corpului. Pentru a rezolva în mod calitativ problemele cu tulburări de somn, puteți folosi rizomii și frunzele plantelor medicinale sau puteți crea un amestec liniștitor:

  • Ciuperca (are proprietăți vindecătoare împotriva insomniei, utilizată ca un decoct, perfuzie sau ceai);
  • Motherwort (dacă luați motherwort înainte de culcare, nu va fi nici o problemă cu insomnia);
  • Elderberry (utilizat pentru tratamentul durerilor de cap, tulburărilor de somn, dar există anumite contraindicații);
  • Veronica (are proprietăți calmante, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos);
  • Ivan-ceai (are proprietăți hipnotice bune);
  • Calendula (nu trebuie utilizat cu tensiune arterială scăzută, proprietăți sedative);
  • Melissa (ajută la normalizarea somnului, calmarea sistemului nervos agitat);
  • Lavandă (uleiul de lavandă este folosit ca sedativ, frecat în whisky sau adăugat la baie);
  • Menta (o planta aromatica care ajuta la reducerea iritabilitatii si a nervozitatii, amelioreaza insomnia);
  • Mușețel (cu excepția proprietăților antiinflamatorii, se descurcă bine cu problemele de nevroză);
  • Cium (uleiul de chimen negru ajută la insomnie, semințele se pot adăuga laptelui cu miere înainte de culcare);
  • Fenicul (un tip de mărar, dovedit a susține sistemul nervos în timpul sarcinii și alăptării, elimină problemele de somn);
  • Violet (folosit în aromoterapie, florile au un efect calmant asupra corpului cu isterie, tulburări nervoase);
  • Hamei (puteți cumpăra perfuzie alcoolică de hamei sau o puteți pregăti singur; ceaiul și decoctul are proprietăți hipnotice);
  • Păducel (remediu universal pentru tratamentul insomniei, este vândut sub formă de tinctură de alcool și frunze uscate);
  • Valerian (sedativ foarte bine cunoscut, vine sub formă de tablete, tincturi);
  • Sunătoare (bine ajută la tulburări de somn cronice, anxietate crescută și depresie);
  • Cimbru (efectul hipnotic nu este foarte pronunțat, influența principală a plantei se extinde asupra sistemului nervos);
  • Sage (se confruntă cu stres, anxietate, insomnie).

Cele mai bune remedii pentru insomnie

Pentru majoritatea persoanelor cu insomnie, este mai ușor să obțineți o grămadă de pastile la farmacie decât să studiați cauzele acestei afecțiuni și să le eliminați. Când persoana obișnuită visează epuizantă, el se întoarce de multe ori în primul rând la cartea de vis, și nu la medic. Nu vă testați sănătatea - consultați-vă medicul despre cele mai bune mijloace de origine vegetală. Unele plante au fost utilizate de mult timp ca medicamente pentru insomnie în medicina tradițională. La farmacie, puteți cumpăra tinctură gata preparată sau încercați să vă preparați singur medicamentul.

motherwort

Este important să știți că această plantă nu numai că are un efect calmant, ci și crește tensiunea arterială. Mamelele pentru insomnie pot fi achiziționate sub formă de tablete sau tincturi de alcool, este permis să se ia de la 30 la 50 picături de tinctură de 3 ori pe zi. Atunci când auto-colectarea trebuie să ia în considerare faptul că puteți utiliza numai partea superioară a iarbă în timpul începutului de înflorire. Trebuie să pregătiți perfuzia pe apă fiartă cu fierbere, perfuzia - pe alcool pur (70%). Această plantă nu are contraindicații, perfuzarea este permisă, chiar și pentru femeile însărcinate sau care alăptează, pentru copii.

Melissa

Ceaiul Melissa este una dintre cele mai populare băuturi sedative. Melissa are o aromă foarte plăcută și o aromă neobișnuită de lămâie. Planta este utilizată pe scară largă în tratamentul nevrozelor, depresiei. Această plante poate reduce tensiunea arterială, deci nu este recomandată persoanelor cu hipotensiune. Cu toate acestea, o astfel de băutură acționează remarcabil asupra sistemului nervos. Pentru a prepara bine ceaiul cu melisa, trebuie să luați o linguriță de ierburi (uscate sau spălate proaspete), turnați un pahar de apă clocotită și insistați aproximativ 15 minute.

valeriană

Ca un remediu pentru insomnie, medicii recomanda adesea valerian. Singurul lucru care trebuie amintit este că, pentru a obține rezultate maxime, un astfel de medicament trebuie să fie băut pentru o perioadă lungă de timp. Planta are un efect cumulativ, prin urmare nu este potrivit pentru o singură utilizare. La domiciliu, puteți pregăti o tinctură de alcool (rădăcina plantei este păstrată în alcool 70%, 15-30 picături pot fi diluate cu apă și băut de 3-4 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese). În farmacie, puteți cumpăra tablete, tinctură de alcool sau ulei esențial pentru uz extern.

Crinul valei

Adesea, crinul de vale picaturi de la insomnie este folosit pentru aromoterapie. Ele sunt adăugate la lampa aromatică, la baie sau pătată cu whisky înainte de culcare. Pe același principiu folosiți ulei de lavandă. Crinul extractului din vale este absolut sigur și foarte eficient. Dacă cumpărați o tinctură gata făcută într-o farmacie, diluați 30 de picături în ½ ceasca de apă și beți înainte de culcare (cald sau rece). Un astfel de medicament natural nu este inferior altor tincturi în eficiență, adesea este recomandat de medici să susțină sistemul nervos.

video

opinii

Problemele de somn au început acum câțiva ani. La început nu a acordat prea multă importanță, dar în fiecare zi sa înrăutățit. Insomnia a început, somnul a fost întrerupt de cinci ori pe noapte. Nu se odihnește, ci chinui. A început să bea Novopassit pe sfatul unui medic, starea ei sa îmbunătățit și starea de spirit, de asemenea. Dimineața m-am trezit proaspăt, odihnit.

Recent, am început să observ că perioadele fără somn normal devin din ce în ce mai frecvente. Te trezești spart, ca și cum n-ai dormi deloc. Acum, el a început să se angajeze în mod activ în sport, a revizuit mâncarea și a început să ia mormânt. Insomnia a dispărut și chiar am pierdut greutatea, care a fost, de asemenea, o povară pentru inimă. Cel mai bun remediu pentru boală este un stil de viață sănătos.

Insomnia mea a început după stres la locul de muncă. La început, ea nu a acordat atenție, dar când oboseala ia luat amprenta, a trebuit să ia o decizie rapidă. Deoarece acum este imposibil să schimbăm locurile de muncă, am decis să încep să beau valerian. Nu recunosc pastilele sintetice și prefer plantele medicinale. Efectul nu a venit imediat, dar după 2 săptămâni somnul a fost restabilit.

Informațiile prezentate în articol sunt doar pentru scopuri informaționale. Materialele articolului nu necesită auto-tratare. Numai un medic calificat poate diagnostica și recomanda tratamentul pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Ce să beți de la insomnie: medicamente și remedii folclorice pentru normalizarea somnului

Insomnia este însoțită de tulburări de somn (parțiale sau complete).

Somnul poate fi întrerupt din cauza unei trezeri frecvente sau a unei persoane care nu poate dormi.

Dimineața nu simte că este odihnit, zdrobit.

Ceea ce puteți bea de la insomnie - pastile și remedii populare sunt discutate în articol.

medicamente

  • să identifice cauza insomniei și să o elimine;
  • readuce la somn si veghe;
  • tratarea tulburărilor existente (psihotice și neurotice).

Cu tratamentul simptomatic al insomniei, medicamentele sunt prescrise pentru a accelera somnul, pentru a ușura trezirea frecventă pe timp de noapte. Ca hipnotice utilizați:

  • benzodiazepinele (ajută la adormirea rapidă, dar au un efect sedativ semnificativ: letargie, somnolență, insuficiență de coordonare);
  • barbiturice (au multe efecte secundare, prescrise în cazurile în care utilizarea altor mijloace este ineficientă);
  • Medicamentele Z (ameliorează bine tulburările de somn, nu cauzează dependență, prescriere).

Pastile pentru insomnie

Pentru insomnie, în prezent sunt utilizate mai multe grupuri de medicamente:

  • sedative;
  • antihistaminice;
  • tranchilizante;
  • altele.

Îmbunătățirea acestora reduce numărul de reacții adverse și contraindicații.

Somnologii recomandă utilizarea grupului Z de droguri (au mai puține efecte secundare, nu există dependență). Înainte de începerea tratamentului, trebuie să consultați un medic.

Produse dependente

Pentru a nu cauza droguri, trebuie să urmați recomandările pentru utilizarea lor.

Pentru a obține rezultatul, mijloacele moderne nu necesită o creștere a dozei terapeutice, scutiți de problemele de a adormi și de a scăpa de trezirea noaptea. Există fonduri disponibile cu sau fără prescripție medicală.

Produse care depășesc prețul

Puteți cumpăra somnifere fără prescripție de la un medic, lista cărora este destul de impresionantă. În funcție de componente, ele sunt împărțite în:

  • legume (în compoziția lor de ingrediente naturale sunt cele mai sigure);
  • sintetic (rezolvarea problemei insomniei și afectarea stării psihice);
  • combinate.

Medicamente pe bază de somn de tip over-the-counter:

Tablete pentru persoanele în vârstă

Persoanele în vârstă au adesea nevoie de medicamente care îi ajută să adoarmă mai repede, dar nu provoacă somnolență în timpul zilei, letargie sau procese de gândire deranjate.

Tipul de insomnie afectează alegerea:

  • cu insomnie tranzitorie, se recomandă remedii pe bază de plante;
  • în cazul unui agent pronunțat - se excretă rapid din organism, fără a avea capacitatea de a se acumula, eliminând posibilitatea supradozajului.

Categorii de droguri:

  • Legume - au un efect calmant asupra sistemului nervos, fac calitatea somnului de noapte. Alocați un curs, luați-l seara, dependența nu se produce, efectele secundare sunt minime.
  • Combinația de ingrediente pe bază de plante cu sintetic - este recomandat să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare.
  • Medicamente de prescripție - barbiturice, benzodiazepine, non-benzodiazepine.

Potrivit experților, cele mai potrivite sunt Zopiclone, Melaxen, Zolpidem. Cu ajutorul lor, este posibil să adormi rapid, sunt ușor de tolerat de către organism, cu utilizarea prelungită nu apare letargie, somnolență.

Utilizarea simultană a sedativelor (ceai din plante, extracte din plante) ajută la obținerea celui mai bun rezultat.

Ce puteți beți în timpul sarcinii cu insomnie?

Majoritatea medicamentelor nu se recomandă a fi luate în timpul sarcinii, așa că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Antihistaminicele sunt capabile să ușureze problemele de somn, dar au efecte secundare (somnolență, eficiența scade după utilizare prelungită).

Doar un medic poate prescrie un medicament.

Contraindicații

Primirea de pastile de dormit, cum ar fi barbiturice, poate fi dependenta atunci cand o persoana nu este in masura sa adoarma fara ei. Utilizarea lor este contraindicată la pacienții cu apnee obstructivă de somn care suferă de patologia respiratorie este contraindicată.

Receptarea barbituricelor la persoanele în vârstă poate avea un efect stimulativ sedativ. Tabletele aparținând grupului de benzodiazepine sunt contraindicate persoanelor care conduc vehicule.

Utilizarea tincturilor pentru insomnie este contraindicată în cazul:

  • sarcina și alăptarea;
  • hipotensiune arterială;
  • boli ale ficatului, inimii și vaselor de sânge.

Există multe tipuri de depresie. Depresia se poate dezvolta pe fondul stresului și a evenimentelor negative din viața unei persoane. Depresia reactivă apare pe fundalul unor evenimente stresante severe. Această afecțiune poate fi de scurtă durată și prelungită.

Cum de a vindeca depresia la domiciliu, citiți aici.

Ocazii de amețeală? Apoi, următorul articol va fi util pentru dvs.: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/golovokruzhenie/narodnye-sredstva.html. Selectarea remediilor populare pentru combaterea vertijului și a metodelor de prevenire.

Remedii populare pentru insomnie

Ce să bei de la insomnie din medicina tradițională? Remediile utilizate în medicina populară pentru insomnie se bazează pe un efect calmant și vă ajută să adormiți cât mai curând posibil.

Ei au o influență ușoară, prin urmare, pentru a obține un rezultat, recepția este necesară pentru o lungă perioadă de timp. Principalele metode de tratament:

  • ceai din plante;
  • plante medicinale;
  • plante medicinale;
  • bai cu efect relaxant;
  • alte mijloace.

Ce ierburi să bei pentru insomnie? Ceaiul din plante include ierburi care au un efect calmant. Acestea au un efect relaxant asupra sistemului nervos (care ajută la adormirea mai rapidă) și fac somnul mai sunet. Un pahar de apă fierbinte prepară 1 linguriță. ierburi, incubate timp de 20 de minute. Pentru acest ceai este folosit:

Preparatele din plante includ 3 până la 6 componente:

Tincturile folosite pentru insomnie pot fi achiziționate la o farmacie sau preparate de dvs.

Cele mai comune tincturi sunt:

Se adaugă 20 picături de tinctură în 50 ml de apă, administrate zilnic de 4 ori. Nu puteți depăși doza zilnică admisă de 90 de picături.

Baie, luate înainte de culcare, ajută la ameliorarea tensiunii musculare, oboseală, vă permite să adormiți mai repede.

Există reguli la care se recomandă să adere, astfel încât efectul de a face o baie nu se dovedește a fi opus celui dorit:

  • lumină slabă, muzică liniștită;
  • temperatura apei nu mai mare de 37 de grade;
  • scăldat în fiecare zi;
  • după cină, faceți o baie după 2 ore, înainte de culcare - 30 de minute;
  • timp de aproximativ 30 de minute.

Adăugarea unui ulei esențial sau extract de plante în baie îmbunătățește efectul de relaxare. Au un efect relaxant:

  • conuri de hamei;
  • musetel;
  • lavanda;
  • valerian rădăcină;
  • Balsam de lamaie.
Dintre alte metode care accelerează acțiunea în tratamentul insomniei, se recomandă:

  • compresele se aplică plantele aburite pe frunte);
  • baie de picioare (cu apă caldă, care adaugă sare);
  • utilizarea tehnicilor rapide de somn.

Pentru a scăpa de insomnie, trebuie să consultați un medic pentru a determina cauza și a elimina tulburarea de somn.

În plus față de utilizarea medicamentelor pentru insomnie, se recomandă renunțarea la obiceiurile proaste, revizuirea dietei și regimul zilnic.

Este o greșeală să credem că depresia se întâmplă numai la femei. Bărbații sunt, de asemenea, supuși acestei afecțiuni. Depresia: simptome la bărbați și un test pentru autodiagnosticare, citiți cu atenție.

Pentru metode de a trata stresul și depresia, consultați această recenzie.

Remedii populare pentru insomnie

Ce este o noapte fără somn, toată lumea știe. Dar una și chiar câteva nopți petrecute fără somn nu sunt încă insomnie. Dar când nu puteți dormi timp de câteva săptămâni - aceasta este o problemă reală, care reduce semnificativ calitatea vieții și poate duce la apariția bolilor psihosomatice. Pentru a începe este de a încerca tratamentul de remedii folcloric insomnie. Ele sunt disponibile, inofensive și, în majoritatea cazurilor, eficiente, deoarece nu sunt testate de o singură generație.

Principalele motive

Dar insomnia nu poate fi înfrântă în nici un fel până când nu îi găsiți cauzele, care pot fi fiziologice sau psihologice. Cu fiziologia, totul este simplu - este necesar să se elimine stimulii externi sau interni care interferează cu somnul normal, iar somnul se întoarce fără a folosi metode suplimentare de tratament. Dar ce să faci dacă nu dai gânduri deranjante să dormi?

Suprasolicitarea și stresul sunt cele mai frecvente cauze ale insomniei la bărbații și femeile moderne. Societatea împinge persoana obișnuită într-un astfel de cadru, încât pentru odihna normală și ușurarea psihologică nu mai există nici timp, nici energie.

Mulți se plâng că sunt forțați să renunțe la activitățile preferate, și în schimb fac eforturi enorme pentru a avansa pe scara carierei sau pentru a strânge fonduri pentru a plăti o ipotecă, pentru a cumpăra o mașină etc. Dar prețul unor astfel de curse pentru succes și prestigiu este propria lor sănătate și somn liniștit.

Ca urmare, sindromul de arsură are loc în cel mai bun caz, iar întreaga carieră se desfășoară cu capul în jos și, în cel mai rău caz, o persoană intră într-un pat de spital. Iar folosirea drogurilor hipnotice, a alcoolului și a altor modalități dubioase de a vă scufunda, cel puțin în uitare temporară, exacerbează situația, distrugând în continuare psihicul.

Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți înainte de a lupta cu insomnia prin orice mijloace este să vă descărcați creierul și să vă reconsiderați regimul zilei.

Programul dvs. ar trebui să includă cel puțin 8 ore pentru un somn bun, plus 2-3 ore pentru o ședere plăcută, care poate include mersul pe jos, jocul sportiv, citirea cărților dvs. preferate, hobby-uri, yoga sau practici meditative.

Remedii populare

Modalități de a scăpa de căile de atac insomnii populare, destul de mult. Deși strămoșii noștri, care s-au trezit cu răsăritul soarelui și s-au dus la culcare nu mai târziu de 21-22 de ore, rareori au suferit de această boală.

Dar dacă motivul lipsei de somn în cazul dumneavoastră este fiziologic: boli cronice, tulburări mintale grave, tulburări hormonale, atunci ar trebui să consultați un medic înainte de a le folosi.

Iată cele mai populare și eficiente rețete pentru insomnie:

  1. Semințe de mărar. Se fierbe în "Cahors" 2 linguri. l. pentru o jumătate de litru pentru o oră și apoi insistă la fel de mult, și bea înainte de culcare 2 linguri. l. În astfel de băuturi nu există practic niciun alcool - alcoolul se evaporă în timpul fierberii pe termen lung, însă nu trebuie să utilizați medicamentul în timpul sarcinii.
  2. Valeriana rădăcină. Unul dintre mijloacele cele mai populare și eficiente. Două linguri de rădăcină tocită toarnă două cesti de apă clocotită și se fierbe la foc mic pentru o jumătate de oră. Se toarnă într-un termos, insistă cel puțin 3-4 ore, și este mai bine să pleci peste noapte. Luați înainte de culcare pentru 1-2 linguri. lingură.
  3. Urzici. În plus față de lupta împotriva insomniei, ele curăță perfect corpul. Se prepară în proporție de o lingură într-un pahar cu apă clocotită. Se fierbe nu mai mult de 10-15 minute, și insistă o jumătate până la două ore. Beți un pahar cald înainte de culcare, cu adăugarea unei lingurițe de miere.
  4. Lapte de capra. Este mai bine dacă este proaspătă, dar este potrivit și orice proaspătă - în apa fiartă, practic nu există vitamine și oligoelemente utile. O vacă (nu este asemănătoare magazinului) este, de asemenea, potrivită, mai bună decât mulsul de seară, dar capra este asimilată mai rapid și practic nu există nici o alergie la ea. Laptele de lapte trebuie să fie întins în pat, cald, puteți adăuga o linguriță de miere sau câteva picături de tinctură de alcool valerian. Ajută la adormirea rapidă și face ca somnul să devină mai adânc și mai calm.
  5. Med. De asemenea, este un sedativ extraordinar, vă ajută să vă relaxați, ușurează adormirea. Din ceai într-o lingură de miere, se dizolvă într-un pahar de apă caldă sau bulion de mentă, balsam de lamaie, mușețel și beți în gume mici. Temperatura ceaiului nu trebuie să depășească 60 o C, altfel proprietățile benefice ale mierei dispar și se dovedește doar ceai dulce.
  6. Hop conuri. Un hipnotic excelent, dar nu prea plăcut la gust (bulionul devine amar). Două linguri de conuri de hamei se toarnă un pahar de apă clocotită și se insistă într-un termos timp de cel puțin o oră (nu fierbe!). Tulpina și bea noaptea cald, adăugați miere pentru a îmbunătăți gustul.
  7. Coaja de portocala cu stafide. Băutura originală și delicioasă conține multe vitamine și substanțe nutritive valoroase, ajută la scăderea stresului, calmează, înălțătoare. Util pentru tulburări nervoase și depresive. O lingură de crustă uscată zdrobită și ceai de stafide întunecate se toarnă cu apă fiartă. Puteți bea în 10-15 minute, dacă doriți, adăugați miere.
  8. Bomboane șold cu miere. Un instrument excelent pentru a ajuta la scăderea insomniei și la întărirea sistemului imunitar. Atât de utilă pe care o puteți aplica în timpul sarcinii și alăptării. O jumatate de cana de fructe uscate se toarna doua cesti de apa clocotita si se lasa intr-un termos timp de pana la 2 ore. Tulpina, adăugați miere, beți o jumătate de cană de 2-3 ori pe zi, inclusiv înainte de culcare.
  9. Fulgi de ovăz. Plătește plăcut stomacul, deci un remediu excelent pentru cei care au insomnie asociată cu tulburări ale tractului gastro-intestinal și durere abdominală pe timp de noapte. Conține multe oligoelemente, creează iluzia de saturație (care este importantă pentru cei care sunt pe diete și nu mănâncă seara). Un pahar de boabe de ovăz se toarnă o jumătate de litru de apă și se fierbe o oră peste căldură. Tulpina, adaugă miere.
  10. Flori de trifoi. Îmbogățiți corpul cu vitamine și minerale, curățați toxinele, îmbunătățiți sănătatea generală, ajutați-vă să vă relaxați și să vă relaxați. Două linguri de flori uscate sau proaspete se toarnă într-o ceașcă de apă fierbinte și se lasă o jumătate de oră. Beți o jumătate de cană de 2-3 ori pe zi (necesar la culcare).

Rețete populare pentru insomnie incomparabil mai mult. Am adus doar cele mai simple dintre ele.

Există multe ceaiuri pe bază de plante care accelerează somnul și scutesc stresul. Dar astăzi este mai ușor să le cumpărați în fabrici de produse fitosanitare decât să le faceți singuri. În plus, toate ceaiurile farmaceutice fac obiectul unei monitorizări sanitare și radiologice stricte și puteți avea încredere în calitatea lor.

Rețineți că, pentru a obține rezultate durabile, remedii pentru insomnie ar trebui să fie utilizate zilnic timp de cel puțin o lună și, de preferință, 2-3, și numai atunci puteți renunța la ele sau puteți face o pauză.

Dacă și după șase luni, remediile folclorice pentru insomnie nu v-au ajutat și veți continua să adormi mult timp sau adesea treziți noaptea - nu ezitați să vedeți un doctor. Poate că lipsa de somn - doar o consecință a unei alte probleme mai grave, și apoi este posibil să aveți nevoie de metode tradiționale de tratament.

Droguri naturale

Dar există situații în care tratarea insomniei cu remedii folclorice este imposibilă sau problematică. De exemplu, în excursii, călătorii de afaceri sau în alte circumstanțe. Și apoi preparatele moderne gata preparate cu compoziție naturală vor deveni un remediu ideal pentru insomnie, efectul căruia este chiar mai mare, deoarece în formule special dezvoltate ele combină componente atent selectate în proporții corecte.

Un exemplu al unei astfel de remedii eficiente pentru insomnie pot fi picăturile "Sonilyuks", care includ extracte din 32 de plante medicinale, extracte din fluxul de beaver, fructe de pădure unice Gaby aliasan și lofant. Medicamentul sporește circulația cerebrală, oferind un flux suplimentar de oxigen și, în același timp, are un efect sedativ ușor, permițându-vă să relaxați rapid mușchii și să adormiți.

Cu utilizare prelungită, curăță complet insomnia, fără a provoca dependență, ca și multe medicamente pentru somn. "Sonilyuks" ajută la scăderea oboselii cronice, anxietății, iritabilității, coșmarurilor.

Singura contraindicare a utilizării sale este intoleranța individuală a componentelor individuale. În timpul sarcinii, înainte de tratarea insomniei "Sonilyuks", trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

În farmaciile online și online puteți cumpăra acum un număr de medicamente similare. De asemenea, foarte populare sunt: ​​"Fitoedz" (conține alcool, este contraindicat în timpul sarcinii), DreamZzz (compoziție naturală 100%), "Novopassit" (conține extracte de plante și componente chimice) etc.

Căi alternative

Există modalități alternative de a face față insomniei. Ele pot fi combinate cu metode populare sau folosite separat:

  1. Exerciții de respirație. Excelentă ajută la relaxarea "respirației yoga", care este utilă pentru a practica imediat înainte de a adormi. Într-o versiune simplificată, arată astfel: stați pe spate, puneți palmele pe stomac. La expirație, tragem maxim în stomac (controlăm mișcarea cu mâinile, dar nu apăsați!), Țineți respirația timp de 2 până la 10 secunde, respirați ușor cu stomacul (ca și când aerul este lichid și îl tragem prin nas), din nou o întârziere ușoară și expirăm cu gura noastră. Repetați de la 20 la 50 de ori incremental.
  2. Baie caldă. Este deosebit de util după efort fizic activ sau o zi plină. Se dilată vasele de sânge, activează circulația sângelui, scade tensiunea arterială, ameliorează spasmele musculare. În apă este util să adăugați un pahar de sare de mare și 15-20 de picături de ulei esențial: levănțică, balsam de lamaie, neroli, smirnă, chiparos, vanilie. Baia trebuie să fie caldă și nu fierbinte - temperatura apei este între 40-55 ° C, timpul de procedură este de 20-30 de minute. După baie, șterge corpul cu un prosop și imediat se culcă în pat.
  3. Masaj acupressure. Eficacitatea impactului asupra punctelor biologic active ale corpului uman a fost dovedită de către antreprenorii antice și de atunci această cunoaștere a fost folosită în mod tradițional în est. Tehnici de acupressure de vest numai maeștri, dar acestea sunt utilizate cu succes pentru a trata insomnia. Dar aici este foarte important să alegeți punctele potrivite, altfel puteți obține rezultatul opus - un sentiment de veselie și un val de putere și apoi este imposibil să adormiți. Cel mai simplu punct pentru a detecta este "al treilea ochi", situat între sprâncene și mijlocul sternului. Este suficient sa le masati cateva minute pentru a simti relaxarea.
  4. Meditația. În sensul clasic, meditația este păstrarea clarității conștiinței cu relaxarea completă a corpului, pentru care creierul se concentrează asupra unui anumit gând sau imagine și este ținut într-o astfel de stare de ceva timp. Mulți practicanți începători adorm adesea dacă meditează în timp ce stau jos. Acest efect apare deoarece se concentrează pe deplin pe sarcină, creierul încetează să mai țină controlul asupra corpului și se relaxează perfect - exact ceea ce aveți nevoie pentru a depăși insomnia.
  5. Lumina luminează. Lumina ușoară a pâlpâitoare ușurează, relaxează ochii, comută creierul spre contemplație. De aceea toată lumea adoră să privească focul viu sau o clipire a stelelor pe cerul de noapte. Ceva similar poate fi aranjat la domiciliu: setați imaginea corespunzătoare pe ecranul monitorului sau al plasmei, cumpărați o lampă cu culoarea în schimbare sau efectul de rotație a stelelor, folosiți ghirlande sau lumini strălucitoare. Este de dorit ca lumina să fie oprită automat după ce a adormit.

Este important să rețineți că metodele naționale pot asigura un somn normal numai dacă ați reușit să scăpați de toate grijile și problemele și să schimbați creierul cu ceva plăcut (sau mai bine opriți-l complet). Toate tehnicile descrise mai sus sunt direcționate spre acest lucru. Trebuie să vă scufundați pe deplin în ceea ce faceți, astfel încât noile senzații să "împingă" tot excesul din cap și să vă lase gândurile să se calmeze.

Ce să bei pentru insomnie

Tulburările de somn se manifestă în moduri diferite: imposibilitatea de a adormi, întreruperea frecventă a somnului, somnul prea devreme sau tremurul - toate acestea sunt încălcări ale unei părți foarte importante a vieții umane, care afectează în mod direct sănătatea tuturor.

Cauzele insomniei sunt multe și baza eradicării acestui fenomen constă tocmai în identificarea sursei originale a problemei.

Cauzele insomniei

Experții observă că persoanele care sunt implicate în muncă mentală suferă cel mai adesea de tulburări de somn, iar activitățile lor implică o expunere insuficientă la soare și aer curat, efort fizic redus.

Restul de calitate slabă poate provoca un număr mare de probleme de sănătate, inclusiv instabilitatea emoțională și oboseala cronică.

Cauzele insomniei sunt cel mai adesea ascunse în iritarea sistemului nervos prin diferite surse sau boli:

  • stres, supraexcitație emoțională, anxietate;
  • Stimulente ale sistemului nervos central - energie, cafea, ceai;
  • oboseala sistematică, care provoacă epuizarea sistemului nervos;
  • incapacitatea de a avea somn de calitate din cauza zgomotului, iluminatului puternic, temperaturii prea mari sau scăzute în dormitor;
  • boli ale sistemului circulator sau nervos.

După ce au descoperit cauza tulburărilor de somn, lupta cu problema trebuie începută tocmai prin eliminarea sursei problemei - opriți băuturile care conțin cofeina, curățați locul de dormit, scăpați de stimuli externi și normalizați regimul zilnic, începeți tratamentul patologiilor diagnosticate.

Pentru stabilirea mai rapidă a somnului, puteți utiliza medicamente cu efect de somnifere sau sedative.

Tratamentul medicamentos al insomniei

Medicina modernă are un arsenal larg de medicamente, a căror utilizare este necesară pentru a îmbunătăți calitatea și durata somnului.

Este important! Doar un specialist poate lua medicamentul după ce a citit istoricul cazului.

Având în vedere toate indicațiile, contraindicațiile, comorbiditățile disponibile, medicația se administrează într-o doză individuală.

Există astfel de grupuri de medicamente pentru combaterea insomniei:

  1. Barbiturice - înseamnă a avea o mulțime de contraindicații, dar în mod eficient combaterea tulburărilor de somn. Scopul lor este justificat în cazul în care medicamentele mai benigne nu rezolvă problema somnului.
  2. Benzodiazepinele sunt eficiente, dar au un efect secundar caracteristic - provoacă somnolență, incoordonare, letargie. Din acest motiv, medicamentele nu sunt potrivite pentru toată lumea și sunt strict interzise persoanelor care conduc vehicule.
  3. Medicamentele Z - medicamente prescrise care vor ameliora insomnia cu o cantitate minimă de efecte secundare.

În plus față de aceste grupuri de medicamente, puteți utiliza și sedative pe bază de plante și antihistaminice.

Remedii OTC pentru insomnie

Confruntat cu o problemă de somn, aproape toată lumea încearcă inițial să rezolve problema singură, folosind medicamente tradiționale, medicamente pe bază de plante și medicamente fără prescripție medicală.

Ce să bei pentru insomnie? Chimistii de pe suprafata:

  • pe bază de plante (fabricate din ingrediente naturale și recunoscute ca cele mai sigure);
  • sintetic (luptând efectiv cu problema și corectând starea mentală);
  • compoziția combinată.

Produsele OTC pentru tulburările de somn includ:

  1. Tinctura de tinichigerie este o soluție de alcool care acționează ca un sedativ și hipnotic.
  2. Persen - nu provoacă somnolență în timpul zilei, are un efect sedativ ușor, ameliorează iritabilitatea.
  3. Melaxen - calmează și acționează ușor, nu afectează schimbarea comportamentului.
  4. Donormil - accelerează procesul de adormire.
  5. Valerian este un medicament pe bază de plante care are multe forme de eliberare. Forma cea mai populară - Valerian Bulgarian - ușurează ușor și facilitează adormirea.

Fără a cere sfatul specialiștilor și a utiliza medicamente pe bază de OTC, citiți cu atenție instrucțiunile privind medicamentul și luați în considerare toate contraindicațiile.

Cum de a alege un remediu pentru insomnie pentru pacienții vârstnici?

Este deosebit de important să se ia în considerare alegerea fondurilor pentru persoanele în vârstă. Elementele de vârstă necesită alegerea instrumentelor care nu cauzează somnolență și letargie în timpul zilei, încălcarea proceselor de gândire.

În caz de insomnie tranzitorie, luați remedii pe bază de plante, iar atunci când sunt exprimate, puteți bea medicamente combinate sau sintetice care nu au capacitatea de a se acumula în organism.

Pacienților vârstnici li se recomandă să ia medicamente, cum ar fi Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - vă ajută să adormiți rapid, să nu aveți un efect negativ asupra corpului și să nu deprimați sistemul nervos până la letargie și somnolență severă.

Cum să facem față insomniei în timpul sarcinii?

Sarcina este compatibilă cu mai puține medicamente, prin urmare

Înainte de a începe tratamentul, trebuie să consultați un medic.

Cel mai adesea, femeile aflate în poziția de medicamente antihistaminice sau medicamente pe bază de plante. Medicamentele antialergice au un efect secundar - letargie severă și somnolență, deci ar trebui să limitați sarcina, să vă odihniți mai mult și să evitați să lucrați cu vehicule sau să conduceți o mașină.

Contraindicații privind utilizarea insomniei

Majoritatea medicamentelor au contraindicații care trebuie revizuite înainte de inițierea tratamentului.

Contraindicații și trăsături ale utilizării medicamentelor:

  • barbituricele utilizate la tratamentul insomniei la vârstnici pot avea efectul opus - cresc excitabilitatea sistemului nervos;
  • benzodiazepinele sunt contraindicate pentru persoanele care, pe durata tratamentului, nu pot refuza să conducă;
  • barbituricele sunt dependente, adesea după abolirea medicamentelor, pacientul singur nu poate stabili somn;
  • barbituricele sunt interzise persoanelor cu patologii ale sistemului respirator.

Cele mai multe tincturi din plante sunt moi și non-contraindicate, dar acest lucru nu este adevărat. Nu uitați că această formă de eliberare implică utilizarea alcoolului ca bază a medicamentului, prin urmare, este interzisă utilizarea fondurilor:

  • gravide și care alăptează;
  • copii;
  • hipotensiunea arterială;
  • cu patologii ale ficatului, sistem cardiovascular;
  • incompatibile cu medicamentele strict interzise de alcool.

Dacă pacientul preferă preparatele pe bază de plante, atunci este mai bine să se acorde atenție tipurilor lor sub formă de tablete sau să se pregătească în mod independent produsele fără alcool (pe bază de apă).

Rețete populare pentru insomnie

Medicina tradițională are un număr mare de rețete care vor ajuta la îmbunătățirea somnului fără a lua medicamente costisitoare. Cele mai multe dintre ele se bazează pe ierburi, miere, uleiuri esențiale.

Cele mai populare rețete:

  1. Valeriana rădăcină (1 lingură de zahăr) bea în 1 ceașcă de apă potabilă, insistă 8 ore. După aceea, lichidul trebuie filtrat, beți o lingură de lingură. l de trei ori pe zi, ultima dată - chiar înainte de culcare.
  2. Ceai de musetel - 1 lingura. l pentru o cana de apa clocotita, insistati 10-15 minute. Beți cald prin adăugarea unei linguri de miere.
  3. Oregano (2 lingurițe de iarbă) preparați 1 cană de apă clocotită și lăsați timp de 30 de minute. Insistați la tulpină, adăugați miere la gust și băutură înainte de culcare.

Ceaiurile din plante vă vor ajuta să dormiți ușor și să nu aveți nici o contraindicație.

Este important! Pacienții cu alergie trebuie să fie precauți - înainte de aplicare, asigurați-vă că organismul nu are un răspuns atipic la planta utilizată.

Insomnia nu poate fi ignorată, considerând că nu este suficient de periculoasă și că trece fără tratamentul bolii. Insomnia poate perturba permanent funcționarea întregului corp și poate afecta în mod semnificativ starea de sănătate și calitatea vieții unei persoane care suferă de o tulburare de somn, prin urmare este necesar să se acorde atenție problemei în timp, să se înceapă tratamentul cu medicamente sau medicina tradițională.

Tratamentul insomniei cu medicamente și remedii folclorice

Insomnie - mai târziu, adormirea, trezirea timpurie, întreruperea somnului de noapte, reducerea adâncimii acestuia. Insomnia este una dintre manifestările nevrozei.

Manifestări ale insomniei

Insomnia se găsește în absența completă sau parțială a somnului. Insomnia poate apărea, de asemenea, la persoanele sănătoase cu oboseală sau agitație psihică. Dacă insomnia este cauzată de orice boală subiacentă, atunci ar trebui să consultați un medic pentru a elimina cauza tulburărilor de somn. Dacă dificultățile de somn sunt pur și simplu asociate cu entuziasmul nervos, puteți folosi mijloacele medicinii tradiționale și alternative.

Cel mai adesea, insomnia se manifestă prin faptul că o persoană nu poate dormi mult timp sau se trezește mult mai devreme decât de obicei, iar somnul în timpul nopții este întrerupt de mai multe ori de mult timp; în alte cazuri, somnul poate fi lung, dar nu destul de adânc.

Cauzele insomniei

Somnul este necesar pentru ca oamenii să se recupereze și să se relaxeze după o zi petrecută în lucrări și îngrijorări. Cu toate acestea, nu toata lumea se poate lauda cu un somn sanatos sanatos. În prezent, insomnia este una dintre cele mai acute probleme medicale la care medicii din întreaga lume lucrează. Problema este complicată de faptul că nu există nici un medicament universală care să-i ajute pe toți oamenii, așa cum nu există un singur motiv care să ducă la insomnie. Ritmul intens al vieții, stresul nervos constant, odihna necorespunzătoare - toate acestea conduc la încălcări ale stării psihofizice a unei persoane, la oboseala cronică.

La persoanele cu excitabilitate nervoasă crescută, tulburările de somn sunt inițiate chiar și de cele mai mici cauze. Insomnia poate fi lungă, debilitantă, când somnul superficial este însoțit de vise vii, uneori coșmaruri. De asemenea, poate fi cauzată de diferite boli de natură generală, însoțite de o tulburare a circulației sanguine sau a sistemului nervos, atacuri de tuse, respirație ușoară etc.

Insomniacii sunt deosebit de obișnuiți în cazul persoanelor care lucrează cu mintea. Mulți dintre aceștia pierd energie, suprasolicită. Printre ei, mulți fani își revigorează în mod artificial însuflețirea cu ceai și cafea puternice. Dar ameliorează oboseala doar pentru un timp, oboseala nu este îndepărtată în același timp și continuă să crească. Pentru a nu se confrunta cu insomnie nervoasă, este necesar să se evite în timpul serii munca intensă mentală și activitățile care stimulează sistemul nervos. Mai multe despre cauzele insomniei.

Somn și dureri de cap

Cefaleea este numită senzație dureroasă sau doar neplăcută care apare de la sprâncene la zona gâtului și occipitală.

Durerile de cap sunt una dintre cele mai frecvente plângeri care se adresează unui medic. 85% din populație se confruntă periodic cu dureri de cap, iar 20-30% observă o scădere a activității sociale și de muncă și necesită un tratament calificat. Determinarea cauzei unei astfel de dureri este uneori foarte dificilă, iar succesul tratamentului depinde de rezolvarea acestei probleme.

Printre factorii de dezvoltare a durerii de cap se discută adesea rolul somnului, care poate fi dublu. Deci, pe de o parte, în cazul migrenei, deficiența de somn (mai puțin deseori redundanță) este un factor provocator clasic, pe de altă parte, debutul somnului în multe cazuri servește ca marcator pentru sfârșitul unui atac de migrenă. Se știe că pacienții cu cefalee sunt nemulțumiți de somn în 30-60% din cazuri și, potrivit datelor obiective, calitatea slabă a somnului este chiar mai frecventă și atinge 90%. În consecință, medicamentele care au un efect reglat asupra somnului pot fi incluse în regimul de tratament al durerii de cap.

Cum să tratați insomnia

Remediile home pentru tratamentul insomniei la persoanele sănătoase, dar excitabile, sunt reduse, mai presus de toate, la respectarea modelului corect de somn și a procedurilor simple de liniștire înainte de culcare. Pentru insomnie prelungită, împreună cu tratamentul prescris de un medic, este necesar să se ia sistematic câteva remedii naturale simple ale medicamentelor tradiționale pentru o anumită perioadă de timp.

Pentru a preveni insomnia, trebuie să vă întindeți și să vă ridicați în același timp, respectând ritmul biologic care este natural pentru organism. Cel mai bine este să te culci devreme și să te ridici devreme.

Dacă aveți doar o perioadă scurtă de insomnie, cum ar fi stresul, modificările dietei și utilizarea suplimentelor alimentare vă pot ajuta să restabiliți somnul normal.

Formularea corectă va reveni treptat la greutatea normală și conținutul în grăsimi corporale; ca rezultat, puteți dormi mai bine.

Persoanele în vârstă și persoanele care se angajează în muncă psihică suferă în special de insomnie. Cele mai multe dintre ele, pentru a fi în mod constant în formă bună, în cantități mari bea ceai puternic sau cafea. Nu este suficient să spunem că are un efect rău asupra corpului. Scăzută de lipsa de somn, organismul nu mai poate lupta independent împotriva încălcărilor minore. Persoanele care suferă de tulburări de somn devin inadecvate, împrăștiate, iritabile; De-a lungul timpului, ei pot dezvolta boli precum hipertensiunea, obezitatea și chiar diabetul.

Cu toate acestea, insomnia poate și trebuie tratată. În acest scop, aceștia utilizează atât substanțe chimice medicale prescrise de medici, cât și de cele naturale. În acest caz, acestea din urmă sunt mai populare. Acest lucru se datorează faptului că medicina alternativă oferă remedii care au un efect mai blând, au mai puține efecte secundare și cele mai multe dintre ele pot fi folosite de persoanele care suferă de orice alte boli. Trebuie spus că un preparat medicamentos bine formulat poate ameliora nu numai insomnia, ci și boala concomitentă.

  • Nu te culca și nu încerca să dormi dacă nu vrei să dormi. Încercați să nu dormiți în timpul zilei, chiar și atunci când doriți. Nu te culca prea devreme. Observați dieta. Nu mâncați înainte de culcare, după 18:00 nu beți băuturi răcoritoare (ciocolată caldă, cafea, ceai). Încercați 2-3 ori pe săptămână pentru a juca sport și a face exerciții zilnice dimineața sau în timpul zilei, evitați efortul intens înainte de a merge la culcare. Relaxați-vă cu mersul pe jos sau cu bicicleta înainte de culcare
  • Nu te culca cu iritații. Încearcă să te relaxezi pentru noapte - pentru procedurile bune de apă, masaj blând, meditație, carte interesantă (dar nu interesantă).
  • Faceți regulile pentru pregătirea pentru pat și urmăriți-le. Trenuiți-vă să mergeți la culcare în același timp. Dacă nu puteți să dormiți, să citiți puțin sau să ascultați muzică ușoară. Creați condiții confortabile în dormitor: ventilați camera înainte de a merge la culcare, eliminați sunetele străine, dacă vă deranjează, dacă aerul din dormitor este prea uscat - puneți un umidificator în el.
  • Nu luați alcool ca un hipnotic, deși mulți îl pot recomanda în doze mici. Într-adevăr, în unele cazuri, alcoolul contribuie la un somn mai bun, dar aceasta este o îmbunătățire aparentă: somnul devine superficial, fragmentat, adesea scurt, iar alcoolul poate provoca și dureri de cap dimineața, oboseală, performanță scăzută în timpul zilei, agravează insomnia.
  • Vezi și:
    • Expert sfaturi privind normalizarea somn;
    • Metode de tratare a insomniei;
    • 19 pași pentru a dormi bine;
    • Secretele de somn sanatos;
    • Cum să adormi repede;
    • Cauze de insomnie;
    • Lenjerie de pat pentru un somn bun.

medicamente

Medicamente OTC pentru insomnie

Tratamentul cu insomnie ar trebui să înceapă cu utilizarea relaxării și psihoterapiei. În paralel, medicamentele prescrise fără prescripție medicală:

  • Tinctura din Valerian - medicamentul aparține grupului de sedative și hipnotice, este folosit pentru iritabilitate, excitabilitate emoțională crescută și tulburări de somn. Efectul se dezvoltă lent, deci tinctura este prescrisă pentru 20-30 picături de 3-4 ori pe zi până când se obțin rezultate stabile.
  • Tinctura de mama - prescrisă pentru forme ușoare de iritabilitate și tulburări de somn, 30-50 picături de 3-4 ori pe zi.
  • Tabletele Valerian Forte - un comprimat conține 40 mg extract de valerian. Medicamentul este prescris pentru tulburările de somn cauzate de supraexcitare, 1-2 tablete. de trei ori pe zi.
  • Colecția de grăsimi nr. 2 - materii prime medicinale de mămăligă, hamei, menta, valeriană, lemn dulce sunt incluse în compoziția sa. Aplicată cu o combinație de excitabilitate emoțională crescută, tulburări de somn și stadiul inițial al hipertensiunii. Formulare de eliberare - pachete de filtrare; un pachet se toarnă peste 100 ml de apă clocotită și se infuzează timp de o jumătate de oră, după răcire, infuzia se bea 100 ml în fiecare dimineață și seara cu 30 de minute înainte de mese.
  • Persen Night, capsule - sunt incluse extracte de rizomi de valeriana, frunze de menta si balsam de lamaie. Medicamentul este eficient în dificultatea de a adormi, cauzată de excitabilitatea nervoasă crescută. Luați 1-2 capsule pe timp de noapte (cu o oră înainte de culcare).
  • Dormiplant-valerian - un comprimat conține 500 mg de extract uscat de rizomi valerieni. Medicamentul este prescris pentru încălcări ale somnului și trezirea frecventă pe timp de noapte într-o pilulă cu 30-60 de minute înainte de culcare.
  • Extractul de Passiflora este prescris pe cale orală pentru 20-40 picături de trei ori pe zi pentru iritabilitate, excitabilitate crescută și insomnie asociată.
  • Melissa Doppelgerts - picături cu o combinație de compoziție pe bază de plante, cu tulburări de somn beau 2 lingurițe, diluate în 20 ml de apă, înainte de a merge la culcare.
  • Melaksen, tablete - melatonina este o parte - un analog al hormonului, care în organismul uman reglează ciclul "somn-veghe". Melaxen accelerează adormirea, oferă un somn lung fără trezire nocturnă, nu provoacă senzație de oboseală și slăbiciune după somn. Preparatele de melatonină sunt prescrise pentru adaptarea corpului la schimbarea fusurilor orare în timpul deplasării. Alocați 1 comprimat (3 mg) cu 40 de minute înainte de culcare. Analogi: Malarena, Melaritm.

Medicamente de prescripție pentru insomnie

Pentru tulburări de somn mai grave, medicamentele prescrise sunt prescrise:

  • Cu tulburări de somn periodice: doxilamina (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
  • Dimedrol este prescris uneori în comprimate, dar din moment ce Dimedrol este un medicament antialergic, iar efectul soporific se referă la efectele sale secundare, utilizarea medicamentului pentru tratarea insomniei este limitată.
  • Cu dificultăți de adormire (insomnie premonică) - zaleplon (Andante), nozepam, nitrazepam, zopiclone (Somnol, Relaxax, Imovan), zolpidem (Zolsana, Ivadal, Sonovitel), fenobarbital.
  • Cu trezire frecventă (insomnie intrasomică) - zolpidem, fenobarbital.
  • La trezire nocturna cu visuri de somnolenta, tioridazina (Sonapax, Thiodazine), clozapina (Azaleptina, Closasthen), levomepromazina (Teasercin).
  • În trezirea timpurie, dureroasă pentru pacient (insomnie postmenomică) - nitrazepam, flunitrazepam în combinație cu medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui în creier: Bilobil, Cavinton.
  • Pentru tulburările de somn asociate cu depresia: amitriptilină, trazodonă (Trittico).
  • Mai multe informații despre metodele medicinale de tratare a insomniei și a medicamentelor pentru insomnie.

Pacienții vârstnici sunt prescrise pilule de dormit la jumătate din doză. Atunci când tratați persoanele în vârstă, trebuie amintit că o tulburare de somn la această vârstă poate fi cauzată de boli cronice sau medicamente. Adesea, insomnia prelungită este un simptom al unei tulburări psihice, astfel încât tratamentul insomniei necesită corectarea de către un psihiatru.

Pastilele de somn nu sunt prescrise persoanelor care au nevoie de o atenție sporită (șoferi, piloți, constructori); tratamentul acestor pacienți trebuie să fie supus unei suspendări temporare de la locul de muncă.

Nu este recomandată recepția oricăror pilule de dormit în timpul sarcinii; tulburările de somn la femeile gravide necesită consultație obligatorie cu un medic.

Pregătirile pentru tratamentul insomniei nu pot fi luate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece multe dintre ele provoacă efecte secundare grave. Prin urmare, trebuie să căutați cauza insomniei, dacă este posibil, să se aplice metode non-medicament pentru tratamentul acesteia.

Tratamentul de remedii folcloric insomnie

Miere - cel mai bun remediu pentru insomnie

Nu există nici o pilulă de somn mai eficientă decât mierea și, în același timp, este absolut inofensivă. De asemenea, puteți vizita baia de aburi și utilizați o mătură de stejar - calmează sistemul nervos.

  • Borjomi, dragă, lamaie. 1 lingura. lingura "Borjomi", 1 lingura. o lingură de miere și 0,5 linguri. lingura de amestec de lamaie tocat si luati dimineata timp de o luna.
  • Lemon, dragă, nuc. Luați 1 cană de suc de lămâie, 2 lingurițe. linguri de miere de hrișcă și nuc. Suc de miere și de lamaie amestecat până la netedă, adăugați nuci zdrobite. Ia 1 lingura. lingură înainte de culcare.
  • Miere cu apă. Se amestecă 1 lingură. o lingura de miere într-o ceașcă de apă caldă și beți noaptea. La culcare, frotiu cu ulei de lavandă whisky sau picură 3-5 picături de ulei de lavandă pe o bucată de zahăr, sugeți înainte de culcare.
  • Miere cu chefir. 1 lingura. lingura de miere dizolvată în 1 ceașcă de iaurt, bea înaintea patului timp de o săptămână. Luați dimineața și seara 30-50 g de miere cu adăugarea unei lingurițe de jeleu regal.
  • Bran cu miere. Înmuiați 1 cană de tărâțe în 0,5 pahare de apă, adăugați 0,5 sticlă de miere lichidă. Luați 2 linguri. lingură înainte de culcare. Cursul este de două luni.
  • Hrean sau muștar și miere cu murături. Dacă insomnia este cauzată de o scurgere de sânge către cap, este foarte util să aplicați tencuială de muștar sau hrean ras pe vițeii picioarelor. În același timp, se recomandă să beți murături de castraveți cu miere, care este, de asemenea, foarte slabă (1 lingură de miere pe muratură de castravete).
  • Oțet de cidru de mere și miere. Se amestecă 3 lingurițe de oțet de cidru de mere într-o ceașcă de miere. Luând 2 lingurițe de astfel de amestec la culcare, veți adormi într-o jumătate de oră după ce vă culcați în pat. Cu mare oboseală și slăbiciune în mijlocul nopții, puteți repeta recepția acestei pilule de dormit. Mierea are un efect tonic și sedativ și, în combinație cu oțetul de cidru de mere, este chiar mai eficient pentru insomnie.

Taxele de insomnie

  • Se amestecă o frunză de mentă - 30 g, iarba de mămăligă - 30 g, rizom de valerian medicinal - 20 g, conuri de hamei obișnuite - 20 g. Luați 10 g amestec, turnați un pahar de apă clocotită, încălziți într-o baie de apă fierbinte timp de 15 minute, cantitatea de apă infuzată boilată la volumul original. Beți 1/2 ceasca de 3 ori pe zi cu agitație nervoasă și insomnie.
  • Se amestecă 20 g de menta, ceas cu trei frunze, valerian (rizomi), conuri de hamei. O lingură de colectare se toarnă timp de 30 de minute 200 ml de apă clocotită, bea 100 ml de 3 ori - dimineața, după-amiaza, noaptea.
  • Se amestecă 10 g de rizomi de valeriană, mămăligă, flori de păducel, menta, vâsc alb. 1 lingură insistă 30 de minute în 200 ml apă fiartă, beți 1 pahar dimineața și noaptea.
  • Combinați 10 g de plante de oregano și 5 g de rădăcină valeriană. 10 g de colectare se fierbe timp de 10-12 minute în 100 ml de apă. Insistați 1 oră. Beți 100 ml peste noapte.
  • Se amestecă 5 g de mămăligă, cimbru, flori de calendula. 10 g de colectare fierbe timp de 10-15 minute în 200 ml de apă, insistă 1 oră. Beți 100 ml cu miere înainte de culcare.
  • Florile florale de mușețel, frunze de menta, fructe de fenicul, rizomi de medicamente valeriene, fructe de chimen comun se amestecă în mod egal. 10 g amestec se toarnă un pahar de apă clocotită, se încălzește într-o baie de apă fierbinte timp de 30 de minute, se răcește timp de 10 minute, se strânge, se stoarce materia primă și se aduce cantitatea de bulion la volumul original cu apă fiartă. Luați 1-2 pahare dimineața și un pahar seara.
  • Colectați frunze de menta, flori de lavandă prezente - 2 părți; flori de mușețel, rizom cu rădăcini de valerian officinalis - 3 părți. Două linguri de amestec insistă într-un pahar de apă clocotită timp de 15 minute. Bea o zi sipseste pentru insomnie.
  • Veronica officinalis, iarbă violet parfumată, flori reale de lavanda, fructe de dulciuri și frunze de melisă se amestecă în mod egal. O lingură de amestec se toarnă un pahar de apă clocotită și se lasă să se răcească. Luați 1-2 pahare de perfuzie seara.
  • Capete de hamei comune, frunze de menta - 1 parte; Lămâie frunze de balsam, flori de mușețel, coajă de cătină fragilă, rizom cu rădăcini de rizom - 2 părți. Pregătește un decoct în proporție de: o lingură de colecție pentru un pahar de apă. Luați 1-2 cesti pe timp de noapte.
  • Se amestecă iarba de mămăligă cu cinci lilieci, iarba de vulpe uscat de mlaștină - în 3 părți, iarba de heather obișnuită - 4 părți, rizom cu rădăcini de medic valerian - 1 parte. 4 linguri. l. amestecul insistă timp de 10-12 ore în 1 litru de apă clocotită într-un loc cald și în suspensie. Beți întreaga infuzie înghițită în timpul zilei în fiecare oră. Este recomandat pentru insomnie, frica, iritabilitate.
  • Hypericum perforatum plante, frunze de menta, frunze de balsam de lamaie, conuri de hamei, rizom cu rădăcini de amestec medicinal valerian în mod egal. Două linguri de amestec insistă timp de 15 minute într-un pahar de apă clocotită într-un loc cald, dren. Suflați în timpul zilei.
  • Valeriana rădăcină - 2 părți, flori de mușețel - 3 părți, fruct de chimen - 5 părți. O lingura de amestec se toarnă 1 cană de apă clocotită, se lasă timp de 30 de minute. Luați o jumătate de cană dimineața și pe timp de noapte cu excitare nervoasă, iritabilitate, insomnie.
  • Frunze de balsam de lamaie - 20 g, iarba de Leonurus - 30 g, rădăcini de valerian - 30 g. Se toarnă 300 ml apă clocotită peste o lingură de amestec, se lasă timp de 2 ore, se scurge. Beți 1 sticlă de vin 3 ori pe zi înainte de mese. Aplicați cu nevroză, insomnie, palpitații ca sedativ și hipnotic.
  • Valea de rădăcină - 40 g, iarba de trifoi - 40 g, iarba de cimbru - 50 g, planta de oregano - 50 g, planta de mămăligă - 50 g. Două linguri de amestec prepară 0,5 litri de apă clocotită. Beți 100 ml de 3 ori pe zi înainte de mese. Este folosit ca sedativ și hipnotic.
  • Valerian (rădăcină) - 10 g, mentă (frunze) - 20 g, trefoil (frunze) - 20 g, hamei (conuri) - 10 g. 400 ml apă clocotită este turnată într-o lingură de colecție, filtrată timp de 30 de minute. Luați 100 ml, de 2 ori pe zi, ca sedativ pentru insomnie.
  • Se amesteca 1 lingura. o lingura de flori de lavanda si o lingurita de flori de pasiflora. Se amestecă amestecul cu 2 căni de apă fierbinte și se lasă timp de 15-20 minute. Filtru de perfuzie gata. Luați 0,4 cani de 2-3 ori pe zi.
  • Luați o cireadă cu 1 lămâie, 2 lingurițe. linguri de rizomi și rădăcini de valerian, 3 linguri. linguri de coșuri de flori de musetel, 1 pahar de apă. Se taie crusta și se amestecă cu ierburi, se toarnă apă clocotită, se lasă timp de 1 oră, apoi se presară. Pentru a accepta răcirea pe 1/2 pahare de 2 ori pe zi - dimineața și seara, după mâncare.

Ierburi pentru tratarea insomniei

  • Părul de sânge roșu. 2 linguri de fructe uscate fine, se toarnă 1,5 cesti de apă clocotită. Beți în 3 doze la 30 de minute înainte de mese. Luați-vă pentru insomnie, în special pentru persoanele cu probleme cardiace.
  • Elderberry roșu. 1 lingura. fierbeți o lingură de rădăcină tocată cu 1 cană de apă clocotită, fierbeți timp de 15 minute la căldură scăzută, lăsați timp de o jumătate de oră, drenați. Ia 1 lingura. lingura de 2-3 ori pe zi. Ajută la insomnie și la scurtarea respirației.
  • Valerian.
    • 1 lingura. O lingură de rădăcină valeriană se toarnă cu un pahar de apă fierbinte, fiartă timp de 15 minute la căldură scăzută, infuzată timp de 10 minute și filtrată. Luați o lingură de bulion Zraz pe zi.
    • 1 lingura. o lingură de medicină rădăcină valeriană tocată toarnă 1 cană de apă fiartă rece și se infuzează timp de 7-8 ore. Filtru de perfuzie gata. Ia 1 lingura. lingura, copii - 1 lingurita de 3 ori pe zi si inainte de culcare. Cu o excitabilitate nervoasă crescută, doza poate fi crescută la 1/2 cană de 2-3 ori pe zi.
    • O lingura de radacina tocata toarna un pahar de apa clocotita, fierbeti timp de 15 minute la foc mic, insistati 10 minute, tulpina. Luați 1 lingură, copii - 1 linguriță de trei ori pe zi.
    • 2 linguri. linguri tocană rădăcină valeriană medicină toarnă 1 pahar de vodcă și insistă 2 săptămâni într-un loc întunecos. Strângeți tinctura. Luați 15-20 de picături de 2-3 ori pe zi. Puteți utiliza tinctura de alcool valerian (picături de valeriană), care pot fi achiziționate la farmacie.
  • Oregano obișnuit.
    • 2 lingurițe de ierburi se toarnă un pahar de apă clocotită timp de 20 de minute. Luați o jumătate de cană de 3-4 ori pe zi timp de 20-30 de minute înainte de mese sub formă de căldură.
    • Pregătiți un decoct puternic de oregano și spălați-le capetele.
  • Cuierul (banda de urs). 1 lingurita de rizomi și rădăcină se toarnă 1 cană de apă clocotită, insistă. Luați o jumătate de cană de 3-4 ori pe zi.
  • Hypericum perforatum. 3 linguri de ierburi se toarnă un pahar de apă clocotită și se lasă timp de 2 ore. Luați 1/3 cană de 3 ori pe zi înainte de mese.
  • Cipru (Ivan-ceai).
    • 15 g de plante uscate tocate toarnă un pahar de apă, fierbe timp de 15 minute, insistă 1 oră. Luați o lingură de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
    • 2 linguri. linguri de plante medicinale (salcie-ierburi) se toarna 2 cani cu apa clocotita si se lasa intr-un termos timp de 6 ore. Beți în porții egale de 3-4 ori pe zi.
  • Cane (semințe). 2 linguri. linguri de semințe de cânepă fin zdrobit, sită. Se toarnă 1 cană de apă fiartă fierbinte. Insistați, împachetate, 30-40 de minute. Beți în două doze înainte de culcare: beți mai întâi o jumătate de pahar cu două ore înainte de culcare. Apoi, după o oră, beți restul împreună cu sedimentul. Beți în mod necesar cald. Ia două săptămâni. Este folosit pentru insomnie periodică.
  • Lavanda este reală. 1 lingura. lingura de flori turnati 1,5 cani de apa fierbinte si insistati 10-15 minute. Filtru de perfuzie gata. Ia 1 lingura. lingura de 2-3 ori pe zi după mese.
  • Ceapa, folosita inainte de culcare, promoveaza somnul bun al sunetului.
  • Vânătoarea de altoi. 5 linguri se toarnă 200 ml de apă, se fierbe 2-3 minute, se insistă 2 ore și se bea 100 ml de 3 ori pe zi.
  • Melissa officinalis. 1 lingura. o lingură de iarbă se toarnă 1 cană de apă fierbinte și se lasă timp de 30-40 de minute. Filtru de perfuzie gata. Luați sub formă de căldură pentru 1 lingură. lingură de 3 ori pe zi și înainte de culcare.
  • Mint.
    • 1 lingura. o lingura de frunze de menta se toarna 1 cana de apa fierbinte si se infuzeaza timp de 15-20 de minute. Filtru de perfuzie pregătit, se încălzește de 2-3 ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese.
    • Luați 15-30 picături de tinctură de 3 ori pe zi.
  • Ovăz.
    • 1 cană de fulgi de ovăz sau boabe de ovaz se toarnă 1 litru de apă caldă și se fierbe până se amestecă amestecul. În decoctul finit se adaugă 1 linguri. lingură de miere și se fierbe încă 2-3 minute. Luați sub forma unui pahar 1 / 2-1 cald de 2-3 ori pe zi.
    • 1 lingura. Întindeți o lingură de paie verde de ovăz cu semințe de semănat cu 1 ceașcă de vodcă și lăsați timp de 2 săptămâni într-un loc întunecos. Strângeți tinctura. Luați 20-30 picături pe 1 lingură. o lingura de apa de 2-3 ori pe zi si inainte de culcare.
    • 1 lingura. o lingură de semințe de ovăz se toarnă 2 cesti de apă și se fierbe până se îngroașă. Grijă de decoctare gata. Întreaga porție a băuturii în timpul zilei și noaptea.
    • În timpul nopții, turnați 1 pahar de apă fierbinte 2 linguri. linguri de seminte de ovăz. Dimineața perfuzia este încălzită într-o baie de apă timp de aproximativ 30-40 de minute. Se răcește bulionul la temperatura camerei. Beți întreaga doză pe parcursul zilei.
  • Bătălia de evadare. 1 lingura. o lingură de rădăcini tocate toarnă 1 pahar de vodcă și insistă 8-10 zile într-un loc cald întunecat. Strângeți tinctura. Luați 20-30 picături de 3 ori pe zi. De asemenea, puteți utiliza tinctura de farmacie a rădăcinii de bujor, luați de 3 ori pe zi 1 linguriță.
  • Pelin obișnuit. 15-20 g de rădăcini uscate și ierburi se toarnă 1 cană de apă fiartă, insistă, tulpina. Beți 1 / 2-1 / 3 cești de perfuzie de 3 ori pe zi înainte de mese, pentru insomnie pe nervi.
  • Gastei.
    • 15 g de iarbă se toarnă un pahar de apă clocotită timp de 30-40 de minute. Luați o lingură de două ori după-amiaza.
    • 2 lingurițe de ierburi tocate toarnă 200 ml de apă rece și se infuzează timp de 8 ore (extracție la rece). Beți totul în timpul zilei.
  • Musetel. 1 lingură de flori se toarnă 200 ml de apă clocotită și insistă 30 de minute. Beți 70 ml cu o oră înainte de mese.
  • Salata de salam (salata verde). O lingura de frunze proaspete zdrobite se toarna un pahar de apa clocotita, insista 1-2 ore, tulpina. Beți 1/2 cană de 2 ori pe zi timp de 1-1,5 ore înainte de mese sau 1 cană pe noapte.
  • Țelina mirositoare. 35 g de materie primă se toarnă 1 l de apă rece, răcită și răcită și se lasă timp de 8 ore, apoi se presară. Luați o linguriță de 3 ori pe zi. Este folosit ca un mijloc de adâncire a somnului și de sporire a duratei acestuia.
  • Eryngium planum (iarbă caldă, ciulin albastru). Luați perfuzia și decoctul de iarbă a planului eryngium.
  • Troscot. 20 de grame de trestie de iarba uscata tocata (montana) toarna un pahar de apa clocotita si se lasa timp de 2 ore. Luați o lingură de 2-5 ori pe zi.
  • Cimpanzeu târâtor. 15 g de iarbă toarnă un pahar de apă clocotită, aburit timp de 30 de minute. Luați o lingură de 2-3 ori pe zi.
  • Dill.
    • 2 lingurițe de fructe se toarnă 400 ml apă clocotită timp de 10 minute, se administrează de 3 ori pe zi (doză de 2 zile).
    • 50 g de semințe de semințe de fenicul sunt fierte la o temperatură scăzută în 0,5 litri de vin (Cahors sau portul roșu) timp de 15-20 minute, apoi înfășurate și infuzate timp de câteva ore. Filtrează, stoarceți. La culcare, luați 50-60 ml. Adevărat, oferă un somn sănătos adânc.
    • Se toarnă 1 lingură. o lingură de mărar proaspăt tocată sau mărar cu 2 cesti de apă. Insistați, tulpina, ia 1 lingurita înainte de culcare.
  • Hamei.
    • 2 linguri de conuri de hamei pe 1 ceașcă de apă clocotită. Insistați, împachetate, 4 ore, scurgeți. Beți un pahar de noapte.
    • 1 parte conuri de hamei zdrobite la 4 părți în greutate de vodcă sau 50 ° alcool. Insistați două săptămâni într-un loc întunecos, tulpina, stoarceți. Luați 5 picături de tinctură pentru 1 lingură. o lingură de apă de două ori pe zi înainte de mese. A doua oară să bei noaptea.
    • 25 de grame de hamei pe 100 ml de alcool pentru a insista o saptamana in intuneric, scuturarea si apoi luati o lingurita de 2-3 ori pe zi, mai ales noaptea.
    • Atenție! Hameiul poate provoca o reacție alergică, această boală nu ar trebui abuzată pentru afecțiunile renale și hepatice.
  • Flori de trifoi 20-30 g se fierb în 200 ml apă fiartă timp de 30 de minute. Tulpina, ia 100 g de trei ori pe zi.
  • Pătrunjelul este parfumat. 2 linguri de iarbă uscată se toarnă 400 ml apă clocotită, se lasă 1 oră, se beau 100 ml pe noapte.

baie

  • Luați băi calde. Temperatura apei din baie nu trebuie să fie mai mare de 37-38 ° C. Este necesar să faceți o baie fie înainte de masă, fie în 1,5-2 ore după masă. Timpul petrecut în baie nu trebuie să depășească 20-25 de minute. Este mai bine dacă apa nu va închide regiunea inimii. Nu faceți baie în fiecare zi.
  • O baie de ședere timp de 2-4 minute înainte de culcare, potrivit medicilor, va crea o condiție prealabilă pentru un somn odihnitor.
  • Se toarnă apă fiartă și se insistă o oră într-o oală de 3 litri de 100-200 g de fân parfumat din ierburi. Folosind această perfuzie, faceți o baie caldă timp de 15 minute.
  • Mai multe informații despre hidroterapie și băi pentru insomnie.

Tratamentul insomniei cu nevroza vegetativa

  • Părul de sânge roșu.
    • 1 lingura. lingurați un fruct de fructe uscate 1 cană apă fiartă, insistați 2 ore într-un loc cald (în cuptor, pe sobă), scurgeți. Infuzie ia 1-2 tbsp. lingura 3-4 ori pe zi inainte de mese pentru hipertensiune arteriala, nevroza vegetativa, ameteli, asfixiere, menopauza.
    • Luați în mod egal fructe și flori, se amestecă bine. 3 linguri. lingura amestec pentru a prepara 3 cesti de apa clocotita, insista 2 ore intr-un loc cald, scurgere. Insistați să luați 1 sticlă de trei ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă sau 1 oră după masă, cu boli de inimă, asfixiere, amețeli, la începutul menopauzei înainte de dispariția semnelor de boală și de recuperare a sănătății.
    • 10 g de fructe uscate insistă 10 zile în 100 g de vodcă sau alcool de 40 °, filtrate. Tinctura durează 30 de picături cu apă de trei ori pe zi înainte de mese.
    • 10 g de flori să insiste 10 zile în 100 ml de vodcă sau alcool de 40 °, filtrate. Tinctura durează 20-25 picături de 3 ori pe zi înainte de mese.

Tratamentul insomniei cauzat de dureri de cap

  • Menta, oregano, pelin. Menta - 1 parte, oregano - 1 parte, ierburi de iarnă - 1 parte. 1 lingura. o lingura de amestec în 500 ml de apă clocotită insistă, înfășurat, timp de 30 de minute, tulpina. Luați 0,5-1 sticlă pentru dureri de cap.
  • Melissa. 15 g de iarbă pentru 1 ceașcă de apă clocotită. Insistați, înfășurat, 30 de minute, scurgeți. Luați 1-2 linguri. linguri de 5-6 ori pe zi. Se utilizează pentru durere în inimă, palpitații, insomnie, crampe abdominale, flatulență, colică renală, amețeli, dureri de cap, tinitus, anemie, perioade dureroase și ca mijloc de calmare a sistemului nervos.
  • Oregano (iarbă). 1 lingura. o lingură de iarbă uscată pentru 0,5 litri de apă clocotită. Insistați, înfășurat, 30 de minute, scurgeți. Luați 0,5-2 cani de 2-3 ori pe zi pentru dureri de cap. Gravidul nu poate fi consumat!
  • Ceai verde sau scorțișoară. Faceți o bucată bună de ceai verde sau negru, adăugați un vârf de menta acolo. Bea 1 ceasca de ceai. După 15-20 de minute trece durerea de cap.
  • Valeriana officinalis. Aplicați sub formă de infuzii și decoctări. Eficacitatea valerianului este mai mare cu utilizarea sistematică și pe termen lung.
    • Infuzie: 1 lingura. o lingura de radacina tocata toarna 1 cana de apa rece, insista 6-8 ore, tulpina. Ia 1 lingura. lingură de trei ori pe zi.
    • Burete: 1 lingura. o lingura de radacina tocata toarna 1 cana de apa clocotita, fierbeti timp de 15 minute intr-o baie de apa, insistati 10 minute, tulpina. Ia 1 lingura. lingură de trei ori pe zi.
  • Elderberry (flori). 1 lingura. lingurati o floare uscata de bere 1 cana apa fiarta, insistati 20 de minute, tulpina. Luați 1/4 cană (de preferință cu miere) de 3-4 ori pe zi cu 15 minute înainte de mese.
  • Elecampus înalt. Infuzia rădăcinii se utilizează de 4 ori pe zi pentru o jumătate de cană cu 30 de minute înainte de mese. 1 lingurita radacina tocata toarna 1 cana de apa, insista 10 ore, tulpina.
  • Hypericum perforatum. 1 lingura. o lingură de iarbă se toarnă 1 cană de apă clocotită, fierbe timp de 15 minute, tulpina. Beți 1/4 cană de trei ori pe zi.
  • Trifoi de luncă. 1 lingura. preparați o lingură de flori cu 1 cești de apă clocotită, lăsați timp de 30 de minute, tulpina. Bea 0,5 cani de trei ori pe zi.

sedative

  • Taxe.
    • Peppermint (frunze) - 2 părți, ceas de trei frunze (frunze) - 2 părți, valerian (rădăcină) - 1 parte, hamei (conuri) - 1 parte. 2 linguri. amestec de lingura turnati 2 cani de apa clocotita, insistati, inveliti, 30 de minute, scurgeti. Luați 1/2 cană de două ori pe zi, dimineața și seara. Se folosește pentru iritabilitate nervoasă și insomnie crescută.
    • Valerian (rădăcini) - 2 părți, mușețel - 3 părți, chimen (fructe) - 5 părți. Gatiti si folositi, la fel ca in reteta 1.
    • Măturică (iarbă) - 15 g, svechenitsa (iarbă) 15 g, păducel (flori) - 15 g, mușețel - 5 g. 1 lingura. lingura de amestec se toarnă 1 cană de apă clocotită, insistă, împachetate, 8 ore, scurgere. Luați 0,5 cani de 3 ori pe zi, la o oră după mese. Se folosește pentru tulburări nervoase, slăbiciune cardiacă, combinată cu sufocare și amețeli.
  • Păducel (tinctură), valerian (tinctură). Se amestecă ambele tincturi în cantități egale. Luați 30 de picături în apă înainte de culcare. Este folosit ca sedativ, pentru tulburări nervoase, pentru insomnie, ca o inimă de întărire.

Tratamente non-medicamentoase pentru insomnie

Encefalofonia ("muzica creierului")

Pacientul ascultând muzică (pe diferiți transportatori), obținut prin transformarea electroencefalogramei sale în muzică folosind metode speciale de procesare a informațiilor pe baza unor algoritmi specifici, care contribuie la schimbarea stării funcționale a unei persoane sănătoase sau bolnave.

Eficacitatea encefalopatiei la pacienții cu insomnie este de aproximativ 80%.

fototerapie

Această metodă de tratament se bazează pe idei moderne despre efectul luminii strălucitoare asupra sistemelor neurotransmițătoare ale creierului și care permit controlarea ritmurilor circadiene printr-un sistem de ochi, hipotalamus și epifiză.

psihoterapie

O metodă comună de tratare a multor boli. Rolul psihoterapiei în tratamentul insomniei este de a corecta simptomele și sindroamele psihopatologice existente. O atenție deosebită trebuie acordată reducerii nivelului de anxietate (cel mai frecvent simptom asociat cu somnul tulburat noaptea și un factor patogenetic important în creșterea nivelului de activare cerebrală).

Dieta pentru insomnie

Trebuie să se prescrie o dietă cu conținut scăzut de sare, deoarece sarea previne apariția somnului. O dieta echilibrata echilibrata va avea un efect pozitiv asupra tratamentului insomniei. O astfel de dietă ar trebui să excludă produsele din făină albă, zahăr, ceai, cafea, ciocolată, alcool, alimente grase și prăjite și condimente. Este bine să dezvolți un obicei de calm și regularitate în alimentație.