Teama de comunicare sau Cum să ieșiți din "cocon"

Comunicarea este o parte normală a vieții fiecărei persoane. Cu ajutorul comunicațiilor, experiența, cunoașterea este transferată, nevoia socială este satisfăcută. Dar în lumea modernă, când numărul contactelor crește, de multe ori există o teamă de comunicare.

conținut

Privind pentru un motiv ↑

Fobia socială - teama de interacțiune comunicativă cu alte persoane. Această afecțiune este în competența psihologului și poate fi cu succes terapeutică în procesul de angajare.

Există aceste tipuri de temeri:

  • comunicarea cu oamenii;
  • contacte cu străini;
  • comunicarea cu persoanele în vârstă;
  • teama de conversații telefonice.

Problema fobiilor este rezolvată mai ușor dacă se stabilește cauza principală a acestui fenomen. Principalii factori sunt:

  • critica adulților semnificativi (părinți, profesori, șefi);
  • ridiculizați colegii: colegii de clasă, prietenii;
  • începerea nereușită a conversației;
  • vorbire slabă în public și multe altele.

Semnele principale ale fobiei sociale sunt:

  • bătăi de buzunar atunci când comunică;
  • tremurături, transpirații, tensiune musculară;
  • gura uscata, dureri de cap si senzație de cald;
  • roșeața feței
  • tulburări ale tractului gastro-intestinal, dureri abdominale.

Fobia socială interferează cu școala și munca, are un impact negativ asupra vieții private și poate duce chiar la divorț. De aceea, boala necesită depășirea urgentă. Mai mult, pacientul însuși trebuie să fie interesat de tratament, deoarece se întâmplă ca teama de comunicare să fie doar un mijloc de atragere a atenției.

Frica este o emoție sau un sentiment? Calculați frica de articol.

Teama de comunicare cu oamenii ↑

Comunicarea necesită cel puțin două persoane. Dacă o persoană comunică zilnic, lucrează într-un birou, atunci fobia socială îl amenință cu greu.

Abilitățile de comunicare tind să piardă:

  1. Astfel de categorii de oameni, cum ar fi femeile casnice, mame tinere, oameni care, din anumite motive, au fost mult timp fără comunicare completă cu noi oameni.
  2. Pentru unii oameni, teama de comunicare poate fi asociată cu dependența hipertrofată și înalta valoare a imaginii lor. Astfel de oameni, de regulă, nu au prieteni și evită comunicarea, astfel încât nimeni să nu-și poată distruge imaginea ideală. Dacă se produce comunicarea, dar o astfel de persoană nu se află în zona de atenție sau este expusă la glume, ridicol, atunci se blochează într-o perioadă lungă de timp.
  3. Persoanele nesigure sunt, de asemenea, necomunicate, dar cauza fricii lor se află în altă parte. Îi este frică să fie subestimată, înțeleasă greșit. Îndoiala de sine provoacă izolarea, ceea ce agravează situația, făcând sociopatul nesociabil, retras și înstrăinat, chiar și cu rude apropiate. Astfel de oameni cred că toți au nevoie de el, că nu i se acordă suficientă atenție și dragoste.
  4. Mamele tinere pentru o lungă perioadă de timp sunt obligate să comunice numai cu copilul. Din acest motiv, ei au ideea lipsei lor de implementare, lipsa de atractivitate, care dă naștere unui complex de inferioritate. În acest caz, relațiile de familie sunt, de asemenea, amenințate.

Cu străini

Comunicarea cu străinii și pentru persoana obișnuită este traumatizantă, dar pentru cei care se tem de comunicare, poate fi complet imposibil.

Străinul este plin de secrete și pericole, este imprevizibil în reacții și în legătură cu ceea ce se întâmplă. Toate acestea sperie personalitățile sociopatice, împiedicând nu doar procesul de comunicare, ci și cunoașterea și primele etape ale comunicării.

Cu sex opus

Comunicarea cu sexul opus are multe caracteristici și, în același timp, provoacă cele mai multe probleme pentru cei care au teama de comunicare.

Tinerii sunt în mod special susceptibili la acest lucru, deoarece dreptul la primul pas rămâne cu ei:

  1. Tinerii nu sunt siguri de atractivitatea lor și sexul opus este atât de jenant încât preferă să-și trăiască în mod sentimental sentimentele, suprimând emoțiile.
  2. Există o altă parte a fricii de contact sexual cu sexul opus - rudenesc excesiv. Băieții sunt fie în mod deschis nepoliticoși cu fetele, fie au mai multe conexiuni în același timp, încercând să-și dovedească răcoarea prietenilor. De fapt, în spatele acestei măști există un adolescent timid, nesigur, care se ascunde.

Psihologii cred că teama de comunicare afectează sănătatea, cauzând nu numai disconfort psihologic, ci și fizic. Pot apărea diverse ticuri, mișcări intruzive etc. De asemenea, agravează situația și necesită o muncă psihologică mai profundă.

Femeile suferă de multe ori de teama de a comunica cu bărbații. Această caracteristică începe să se formeze în copilăria lor.

Este foarte important modul în care mama fetei se tratează pe sine și pe copilul ei:

  • Dacă ea se consideră frumoasă, își evaluează în mod adecvat aspectul și se iubește, atunci fata nu este în pericol de sociopatie.
  • Dar dacă mama nu se iubește și se descompune asupra copilului, umilindu-și demnitatea, spunând că este urâtă sau nu ca oricine altcineva, atunci aceasta este o cale directă spre sociopatia copilului de la o vârstă fragedă.

Cu clasamente înalte

Deseori se dezvăluie teama de a comunica cu superiorii la locul de muncă sau cu cei pe care o persoană le consideră mai presus: profesori, celebrități etc.

Această teamă este ușor de depășit, deoarece contactele sunt de obicei destul de frecvente și sunt de natură formală:

  1. Pentru a învinge frica, este suficient să se refere la biografiile unor astfel de oameni. În copilărie, erau toți băieți și fete obișnuite, deci nu trebuie să vă fie teamă de comunicarea cu ei. Este necesar să le vedem în primul rând pe oameni și apoi pe statut.
  2. Pentru a dezamorsa situația, puteți spune direct despre sentimentele dvs. Acest lucru nu numai că va conduce conversația mai sincer și va învinge teama, ci va câștiga și respectul unui înalt oficial datorită curajului și deschiderii sale.

La telefon

La serviciu, la domiciliu, trebuie să răspundeți la telefon. Unii se tem să facă acest lucru, deoarece telefonul este, de asemenea, un mijloc de comunicare pentru interacțiunea interpersonală a două persoane.

Persoanele sociopatice consideră că la telefon au o voce ciudată și urâtă, că persoana de la celălalt capăt râde de ei și așa mai departe.

Acest tip de fobie socială este mai puțin periculoasă, dar, de asemenea, necesită muncă pe sine.

Fobia socială la copii ↑

Fobia socială este considerată o boală psihică, dar la copii poate fi rezultatul unei educații necorespunzătoare.

De obicei, boala începe în adolescență la pubertate: un corp, o voce și un aspect în schimbare provoacă multe întrebări la tineri și, în același timp, duc la complexe.

Dar primele fenomene care pot duce la boală în viitor pot fi detectate deja la școală.

Dacă, în cazul copiilor de vârstă în grădiniță, fobia socială ușoară este considerată normă, atunci în vârstă școlară, atunci când un copil întâlnește întâi modelul unei "societăți a altora", fobia socială este inacceptabilă.

Fețele noi oferă reguli mai stricte pentru un copil și au un nivel mai scăzut de acceptare a copilului pentru ceea ce este în comparație cu cercul familiei și grupul de grădinițe.

Dacă copilul nu a putut să se adapteze la noile condiții (și acest lucru se întâmplă în 50% din cazuri), atunci este nevoie de ajutorul unui psiholog.

Situațiile sociale semnificative pentru un copil în școală sunt:

  • comunicarea cu străinii;
  • conversații cu profesorii, răspunsuri la tablă;
  • punerea în aplicare a acțiunilor lor sub observație.

În plus, un copil timid de peste 7 ani poate prezenta disconfort atunci când mănâncă cu oameni noi, ceea ce este deosebit de problematic, deoarece copiii adesea refuză să mănânce.

Aproximativ 40% dintre copii refuză să meargă la școală deloc datorită sentimentelor lor puternice incontrolabile de anxietate. Din acest motiv, munca de socializare ar trebui să înceapă de la o vârstă foarte fragedă, să participe la diverse activități cu copilul, să-l introducă la mulți oameni noi.

Semnele principale ale dezvoltării fobiei sociale sunt:

  • refuzul de a merge la școală;
  • nu comunică cu colegii;
  • nu intră în contact cu profesorii, un psiholog;
  • refuză să meargă la bord;
  • acasă frică să adormi singuri.

O reacție normală a părinților este de a purta o conversație și de a opri un atac social la fobie cu fraza: "Trageți-vă împreună, sunteți deja mare". Amenințările în acest caz sunt inacceptabile, deoarece acestea vor agrava situația, iar copilul va fi inclus în numărul de persoane periculoase și părinți.

Cum să depășească ↑

Pentru tratamentul fobiei sociale este nevoie de timp. În mod obișnuit, teama de a comunica cu oamenii durează șase luni. În acest timp, psihologul se luptă cu cauza unei fobii, învață un copil să se ocupe de situații înfricoșătoare, îl relaxează. În cazuri grave, medicamentele psihotrope și psihoterapia sunt prescrise.

Nu trebuie să vă fie frică să luați medicamente, deoarece medicamentele moderne nu sunt dependente și nu au simptome de întrerupere.

Cum să învingi frica interioară? Citiți aici.

Este posibil să se facă față temerilor? Aflați din articol.

Părinții ar trebui să ia o poziție activă și să contribuie în orice mod la recuperarea copilului, efectuând terapia acasă sub formă de metode jucăușă și terapie de basm.

Pentru adulți, recomandările sunt după cum urmează:

  • să realizăm că teama de comunicare nu este deloc un semn al unei personalități puternice și al unui sine ideal;
  • opriți "etichetarea" altor persoane;
  • alegeți un loc de muncă în care există comunicare cu oamenii, deși moderată;
  • face afaceri de zi cu zi cu o comunicare maximă: prieteni, colegi, gospodării;
  • merită să vă apărați opinia, nevoile dvs.

În general, recomandările sunt destul de simple. Pentru a ajuta o persoană cu fobie socială poate doar el. În caz contrar, nici o terapie nu va ajuta. Nu este nevoie să stabiliți obiective clare, deoarece acestea sporesc anxietatea, dar trebuie să lucrați pe voi în mod sistematic și în mod intenționat.

Sfaturi psihologice ↑

Psihologii au dezvoltat o serie de sfaturi pentru persoanele care doresc să scape de problemele de comunicare:

  1. Învățați să stabiliți contactul vizual. La început, puteți face acest lucru pe Internet: chat pe forumuri, comentați fotografii. După aceasta, trebuie să mergeți la magazin mai des, să comunicați cu vânzătorii în timp ce faceți cumpărături.
  2. Păstrați telefonul. Această metodă este mai simplă decât o comunicare reală, deci înainte de a merge la interacțiunea personală, puteți încerca să o faceți prin telefon.
  3. Du-te la contactul real. În această perioadă, este necesar să contactați străinii cu cereri, în magazine, să acceptați ajutorul asistentului de vânzări etc.

Astfel, fobia socială este o problemă serioasă. Astăzi, o persoană din societatea modernă nu poate trăi fără să știe cum să comunice eficient. De aceea, depășirea problemelor de comunicare ar trebui să fie provocarea numărul 1 pentru orice persoană.

Modalități de a elimina teama de a comunica cu oamenii

Comunicarea este un element natural în existența fiecărei ființe umane. Prin comunicare, puteți face schimb de abilități și abilități și satisfaceți nevoile sociale. Dar, în prezent, când se extinde cercul conexiunilor, se formează adesea teama de comunicare.

Teama de comunicare cu oamenii

Teama de contact cu oamenii

Frica de comunicare se numește fobie socială. Această patologie este atribuită competențelor specialiștilor din domeniul psihologiei, ajutând oamenii care se tem să vorbească. Următoarele tipuri de fobie se disting:

  • comunicarea cu oamenii;
  • relația cu persoane necunoscute;
  • comunicarea cu oameni influenți;
  • teama de a vorbi la telefon.

Cauze și simptome de frică

Fobia socială va fi mai ușor de eliminat, dacă identificăm inițial factorii care au determinat această frică. Din motive semnificative, sunt incluse următoarele:

  • critici din partea autorităților de vârf (părinți, profesori, lideri);
  • batjocuri de aceeași vârstă: tovarăși, colegi de clasă;
  • începerea nereușită a conversației;
  • discurs public fără succes.

Simptomele esentiale ale acestei fobii sunt:

  • • ritm cardiac rapid în timpul contactului cu o altă persoană;
  • frisoane, transpirații profunde, tonus muscular;
  • uscarea mucoasei orale, durerea din cap și senzația de creștere a temperaturii corpului;
  • dureri abdominale, disfuncții ale stomacului și roșeață a pielii feței.

Sociofobia împiedică foarte mult capacitatea de lucru și învățarea, afectând în mod negativ viața privată. Din acest motiv, este necesar să o eliminăm cât mai curând posibil.

Formarea fobiei la o persoană adultă

Comunicarea implică prezența a cel puțin două persoane. Dacă persoana se confruntă cu comunicarea la locul de muncă, atunci o astfel de boală în acest caz nu este amenințată. Cunoașterea comunicării în anumite cazuri este blândă.

  1. Persoanele care nu au comunicat mult timp cu alte persoane, și anume femei care sunt angajate în menaj și fete care se află în concediu de maternitate.
  2. Oamenii a căror frică este asociată cu aprecierea înaltă a naturii personale. Astfel de oameni, mai des decât nu, nu au prieteni, evită tot felul de contacte, astfel încât nimeni să nu poată ruina imaginea impecabilă. Dacă, totuși, o persoană intră în zona de comunicare, dar nu se află în centrul atenției și devine victimă a batjocurilor și mușcăturilor, atunci, pentru mult timp, el pleacă și se închide în sine.
  3. Persoanele cu stima de sine scazuta si cele mai complexe care se tem de a fi inteles gresit. Complexele duc la stealth, contribuie la izolare și izolare, chiar și din împrejurimi apropiate. Se pare că astfel de oameni sunt lipsiți de atenție și îngrijire.
  4. Femeile care sunt implicate în creșterea unui copil. Datorită faptului că comunicarea are loc doar cu copilul, se formează un complex de inferioritate, apar gânduri despre urâțenia și lipsa de realizare a persoanei în sine. Ca urmare, relațiile de familie pot fi afectate.

Comunicarea a două opuse

Comunicarea cu străinii pentru o persoană care nu suferă de această boală poate fi șocantă, dar pentru cineva care are teama de a comunica cu oamenii nu este deloc real. Un străin adăpostește o mulțime de incertitudini și sacramente, poate chiar neprevăzut în situația actuală - toate acestea înspăimântă o persoană cu o fobie. Devine problematică nu numai comunicarea, ci și cunoașterea.

Teama de relații sexuale cu sexul opus

Comunicarea cu sexul opus este plină de multe specificități și implică, de asemenea, problematică în cazul persoanelor care sunt inerente în frica de comunicare. Cel mai adesea, băieții suferă de acest lucru, deoarece inițiativa primilor pași le revine mulțimii. Împărțiți două categorii.

  1. Tinerii care nu sunt încrezători în ei înșiși și în aparența lor atât de mult încât comunicarea cu fetele îi conduce într-o stupoare, îndure acest lucru, jenat și reținând emoțiile.
  2. Tinerii care, din teama de a arăta excesul de rudenesc. În acest caz, tipul se comportă brutal față de fata sau are un număr mare de fete pentru a-și crește răcoarea în ochii tovarășilor săi. Doar sub o astfel de mască de protecție se ascunde un băiat de lașitate și indecis.

Moștenit de la mamă la fiică

Experții constată că fobia are un efect negativ asupra sănătății, generând senzații psihologice și fizice inconfortabile. Există mișcări jignitoare, involuntare și enervante. Astfel de etape ale bolii necesită o abordare profesională a psihologului. De asemenea, predispus la fobii de femei. Chiar și în copilărie, boala își poate începe inițierea. În primul rând, atitudinea mamei față de fiică și față de ea însăși joacă un rol. Dacă mama se simte atrăgătoare, se consideră proporțional datele ei externe, atunci fiica nu este amenințată de formarea unei fobii. Dar dacă mama nu este încrezătoră în sine și din cauza aceasta, ea revarsă negativ asupra copilului, susținând că fiul sau fiica este cel mai rău, atunci contribuie la formarea bolii încă din copilărie.

Frica oameni influenți

Se întâmplă că există teama de a comunica cu oameni influenți: cu șeful la locul de muncă sau cu profesorii dintr-o instituție de învățământ. A face față acestei temeri este simplă, pentru că această comunicare este repetată și oficială. Este necesar să ne dăm seama că inițial acești oameni erau copii și nu este necesar să se evite contactul cu ei. Inițial, trebuie să le luați ca oameni obișnuiți și apoi să țineți cont de situația socială. Pentru a normaliza situația, vă puteți împărtăși experiențele. În acest caz, va fi mai ușor să nu faceți față numai fricii de a avea o conversație, ci și să obțineți respect față de persoana care are influență ca urmare a curajului și a sincerității sale.

La locul de muncă și în atmosfera de acasă trebuie să răspundeți la telefon. Există cazuri de teamă de a vorbi în această categorie, din cauza ignoranței și a unei reacții necunoscute a interlocutorului. Persoana se autocritică de sunetul vocii și se teme de batjocură în legătură cu aceasta.

O astfel de fobie nu este critică, ci trebuie să depășească teama de a comunica cu oamenii.

Formarea unei fobii la un copil

O astfel de afecțiune este considerată a fi o boală psihologică, dar la un copil poate fi rezultatul unei educații și dezvoltări necorespunzătoare. Adesea, formarea unei fobii începe în adolescență, când un copil se maturizează ca un băiat și o fată. Schimbările de aspect conduc la formarea celor mai complexe. Dar clopotul de alarmă inițial, care poate duce la formarea bolii, poate fi detectat în școală. Dacă un copil din grădiniță ia o astfel de fobie ca o normă nesemnificativă, atunci în adolescență, atunci când un copil întâlnește o societate străină pentru prima dată, fobia este inacceptabilă. În acest caz, copilul se confruntă cu anumite reguli de comportament și cu probabilitatea de a nu accepta copilul așa cum este în relația cu familia și grădinița. Dacă copilul nu a reușit să se adapteze într-o situație nouă, atunci este nevoie de ajutorul unui psiholog. Circumstanțele materiale ale copilului în timpul perioadei de studiu sunt:

  • comunicarea cu străinii;
  • conversații cu profesori, rapoarte la tablă;
  • Performanță independentă asupra publicului.

De asemenea, un copil timid se poate simți inconfortabil în timp ce mănâncă într-un mediu de străini, ceea ce este problematic, deoarece el poate refuza să mănânce. Se întâmplă că un elev nu vrea să meargă la școală din cauza anxietății care nu este controlată.

Copilul se teme să răspundă la tablă

Simptomele formării acestei fobii:

  • nu vrea să meargă la școală;
  • nu intră în contact cu colegii;
  • nu intră în contact cu profesorii și specialiștii;
  • refuză să lucreze la bord;
  • se simte teamă când doarme singur acasă.

Părinții ar trebui să vorbească cu copilul în mod relaxat pentru a preveni atacurile ulterioare. Nu intimidează copilul, deoarece îi poate atribui părinților categoria de persoane amenințătoare.

Modalități de depășire

Pentru a depăși teama de comunicare și de îndoială de sine, aveți nevoie de un anumit timp. Ca regulă, teama de comunicare cu oamenii este depășită în termen de șase luni. În această perioadă, specialistul se ocupă de simptomele care contribuie la formarea bolii, ajută la ameliorarea tensiunii. Sedativele și terapia psihologică sunt prescrise într-o formă de alergare. Nu trebuie să vă fie frică să luați sedative, deoarece medicamentele actuale nu contribuie la dependență. Părinții trebuie să ajute copiii în orice mod să depășească fobia prin efectuarea de terapii psihologice sub formă de jocuri la domiciliu. Pentru un adult recomandat, cum ar fi:

  • să înțeleagă și să tragă concluzia că această frică nu este un indicator al unei personalități ideale;
  • nu stigmatizarea oamenilor;
  • încercați să lucrați într-o echipă, chiar dacă una mică;
  • efectua treburi de rutină, comunicând cu tovarăși, rude, colegi;
  • încercați să rămâneți la punctul lor de vedere, încercați să-l apărați.

Inițial, persoana însuși trebuie să se ajute singur. În caz contrar, nici o terapie nu va ajuta. Lucrul la tine poate aduce rezultate mult așteptate, dar, cel mai important, nu exagerați, pentru a nu crește nivelul de anxietate.

Recomandări ale psihologilor

Majoritatea experților au dezvoltat o anumită secvență de acțiuni pentru persoanele care încearcă să prevină teama de a vorbi.

  1. Încercați să faceți contact vizual. Mai întâi puteți încerca să stabiliți contactul în rețelele sociale. În viitor, mai multe cumpărături și încercați să comunicați cu vânzătorii.
  2. Țineți telefonul. Astfel, este mai ușor să începeți comunicarea, prin urmare, înainte de a stabili un contact personal, puteți încerca să comunicați prin telefon.
  3. Treceți la Chat live. În acest caz, merită să acceptați apelul și asistența vânzătorilor din magazine și să vă adresați străinilor cu cereri.

O persoană nu poate exista în societate, neștiind metodele de comunicare productivă. Prin urmare, pentru a depăși frica de a comunica cu oamenii este necesară pentru fiecare persoană.

Se tem de comunicarea cu oamenii

Comunicarea este viața. Indiferent unde este o persoană, în orice stare ar fi, este caracteristic pentru el să comunice cu familia, cu prietenii, colegii și chiar cu străinii. Dar unii oameni experimentează disconfort psihologic de orice contact cu ceilalți. Așa se arată frica de comunicare cu oamenii.

Fobia socială - teama de a comunica cu oamenii

În psihologie, teama de a socializa un nume este fobia socială. Are un număr mare de soiuri, cunoașterea căreia va ajuta la depășirea semnelor unei fobii.

De ce oamenii se tem să comunice cu ceilalți

Sociofobia este frica de impactul comunicativ. Contactul în sine, care determină ca pacientul să simtă panică și anxietate, poate avea un caracter diferit. Este dificil pentru unii pacienți să vorbească cu persoane necunoscute, altele pentru a întâlni fete (băieți). Unii oameni evită complet contactul cu rudele, prietenii și colegii. Ei se tem de ceilalți, se închid în ei înșiși și devin prizonieri ai propriilor lor case, pe care ei îl consideră cel mai sigur loc.

În funcție de tipul de fobie socială, teama de comunicare poate avea cauze diferite. Potrivit psihologilor, cele mai frecvente cauze ale fobiei sociale sunt înrădăcinate în experiențele și plângerile copilariei. Îndoiala de sine și timiditatea sunt semne directe care indică prezența unei fobii. Frica poate apărea din dorința de a comunica cu colegii care nu doresc să lase o persoană nouă în cercul lor de contacte. Și, de asemenea, motivul poate fi critica excesivă din partea părinților.

Apariția unei probleme la maturitate este, de asemenea, posibilă. Mai des, o astfel de fobie este expusă persoanelor care au suferit anumite evenimente traumatice sau acelor persoane care, din anumite circumstanțe, sunt forțate să comunice puțin cu ceilalți. Atât femeile, cât și bărbații pot deveni ostatici pentru fobia socială. Semne de frică se regăsesc la mamele tinere care locuiesc în concediu de maternitate, gospodine, pensionari etc. Pacienții nu au abilități de comunicare, motiv pentru care se dezvoltă teama de comunicare.

Soiuri de frică

Dorința obsesivă de a nu comunica cu ceilalți este primul semn că o persoană suferă de fobie socială. Dar chiar contactul cu oameni care se tem atât de mult de oameni poate fi diferit. Frica de comunicare poate avea următoarele tipuri:

  1. Teama de contact cu străinii. Astfel de oameni pot vorbi ore întregi cu cei dragi, cu prietenii și cu colegii, dar se simt nesiguri și inconfortabili atunci când vorbesc cu străini.
  2. Teama de contact cu sexul opus. O astfel de fobie se bazează pe complexitatea individului. Băieții și fetele sunt stânjenite să se întâlnească și să comunice cu membrii de sex opus, mai des din cauza eșecurilor experimentate pe "frontul de dragoste".
  3. Teama de comunicare cu colegii. O astfel de teamă este rareori întâlnită cu un copil sau adolescent sociabil. Pacienții sunt deseori timizi, din cauza căruia pot deveni excluși într-o echipă.
  4. Teama de discursuri. Vorbitul public este cel mai frecvent tip de fobie. O astfel de problemă poate apărea în școală din cauza eșecului de performanță la tablă, la concerte etc.
  5. Teama de conversațiile telefonice. Nu au contact vizual cu oamenii, dar auzind vocea lor, unii indivizi experimentează un sentiment obsesiv de anxietate.

O fobie poate fi exprimată și de teama de a comunica cu oamenii de rang înalt în societate. Acei oameni care au o anumită autoritate într-un grup social devin principalul dușman psihologic al unei persoane. O astfel de fobie este una dintre cele mai comune.

Teama de a vorbi este cea mai comună formă de fobie socială.

Semne de fobie socială

Frica de comunicare este exprimată printr-o multitudine de simptome fizice, psihologice și comportamentale. În funcție de puterea fricii, o persoană poate prezenta anxietate sau suferă de un atac de panică. În plus, următoarele simptome ale fobiei sunt frecvente:

  • creșterea frecvenței cardiace;
  • senzație de comă în gât;
  • probleme cu vorbirea (tremurând în vocea lui, bâlbâială etc.);
  • tensiunea musculara;
  • transpirație crescută;
  • amețeli și dureri de cap.

De obicei, pacientul are probleme cu tractul digestiv. Poate avea greață sau crampe în intestine.

În funcție de gradul de frică, pacientul poate prezenta unul sau mai multe simptome în același timp. Cu cât semnele sunt mai puternice, cu atât mai dificilă este contactul cu oamenii.

La adulți

Manifestarea fobiei sociale în viața adultă poate avea un caracter diferit. Adesea, pacientul evită contactele nedorite cu prietenii, rudele, colegii sau străinii. Confruntat cu oamenii, pacientul se confruntă cu frica, care determină apariția simptomelor fizice, comportamentale și psihologice.

Un individ poate părăsi cu frică conversația, găsind un loc sigur la domiciliu, în spatele unui loc de muncă etc. Dar dacă nu se poate scăpa de frică și nu se poate depăși, pacientul absoarbe sentimentul de panică. Din cauza începutului unei conversații cu un adversar, mintea lui devine neclară. Pacientul nu poate gândi rațional și conduce corect un dialog. Astfel de evenimente pot provoca confuzie interlocutorului.

La copii

Frica de comunicare între copii este o problemă și mai frecventă. Faptul este că creșterea necorespunzătoare a unui copil poate provoca probleme în adolescență, în timpul pubertății. Schimbând în exterior, tinerii bărbați și femei înșiși creează complexe pe care le pot depăși cu ușurință în viitor.

Dar, de cele mai multe ori, fobia socială începe în școală atunci când un copil intră într-un nou grup social care nu este familiarizat cu el. Probleme cu adaptarea psihologică se regăsesc în mai mult de 50% din toți elevii, dar numai câțiva se adresează unui psiholog pentru ajutor. Rezultatul inacțiunii copilului însuși, părinților și profesorilor lui poate fi:

  • reticența studentului de a merge la școală;
  • lipsa dorinței de a comunica cu colegii;
  • teama de contact cu profesorul;
  • eșecul de a vorbi public (la tablă).

O astfel de fobie se naște din cauza fricii de străini, a comunicării cu ei și a unei anumite creații a unui nou rol social.

Probleme cu colegii, răspunsuri de la bord, vorbesc cu profesorul și alții., Sunt un răspuns la adaptare slabă a studentului, teama de a face ceva pentru care el va regreta mai târziu, experimenta un sentiment de rușine.

Un elev poate să se teamă de schimbarea rolului său social sau de scăderea credibilității acestuia în rândul colegilor de clasă.

Teama de profesor și refuzul de a merge la școală - consecințele unei tulburări netratate

Tratamentul fricii de a comunica cu oamenii

Este important să scapi de teama obsesivă de a comunica cu ceilalți, deoarece o astfel de problemă împiedică pacientul să trăiască o viață normală. A exista în frică este întotdeauna imposibilă. Prin urmare, este important să înțelegem cum să depășim teama de a comunica cu oamenii. Psihologii recomanda:

  1. În timpul conversației, nu trebuie să vă concentrați pe interlocutor și pe frica de el, ci pe dialogul propriu-zis.
  2. Învățați să ascultați interlocutorul, evitând propria elocvență. În plus, nu trebuie să faceți nimic. Un ascultător recunoscător este valoarea societății moderne.
  3. Practicați-vă abilitățile zilnice de comunicare cu străinii. O întrebare simplă este adresată de o vânzător într-un magazin, de o persoană care se află într-o coadă, etc.
  4. Învață să te uiți în ochi când vorbești.
  5. Nu mai acceptați declarațiile celorlalți la inimă. Toate temerile se formează în activitatea mentală a pacientului.

Puteți face primele încercări prin telefon sau prin conexiune la internet. Poți scăpa de frică prin corespondență. Dar conversația în sine privind comunicarea vocală ar trebui să fie următorul pas pe calea depășirii unei fobii.

concluzie

Nu toți oamenii sunt sociabili. Unii au o teamă de interlocutor. Este important să înveți cum să scapi de semnele unei astfel de probleme, să te controlezi pentru a simți toate deliciile vieții în societate.

Cum să depășim frica de comunicare? Doar o cale de ieșire - trebuie să vă raționalizați gândurile și să dezvoltați treptat abilitățile comunicării live.

Prin astfel de metode, nu ar trebui să apară probleme, deoarece trăim într-o eră de tehnologii Internet care poate fi folosită în beneficiul sănătății noastre mintale.

Ilona Puzena blog

Femeia - crearea naturii,

sursa forței ei este creativitatea.

Veți învăța cum să depășiți teama de a comunica cu oamenii.

O zi buna pentru prietenii si cititorii blogului!

Astăzi continuăm să vorbim despre temeri. Sau, mai degrabă, despre teama de comunicare cu oamenii, în special cu străinii.

Se întâmplă astfel să trăim într-o societate și trebuie să găsim o limbă comună cu locuitorii săi, pentru a stabili o viață personală și profesională. Deci, unde vine frica de a comunica cu oamenii și de a le elimina.

Cuprins:

  • Teama de comunicare
  • motive
  • De ce ne este frică
  • Principiile de auto-ajutorare: ce să faceți

Teama de comunicare

Deseori se întâmplă ca primul care începe un dialog nu este atât de dificil, ci pur și simplu imposibil. Se pare că acum totul va merge incomprehensibil în ce direcție și oamenii din jur vor arăta în mod judecător sau, chiar mai rău, cu o batjocură. Ca urmare, este mai ușor să intri în umbră și să nu arătați.

Dacă astfel de sentimente negative apar foarte rar, atunci acest lucru poate fi totuși atribuit unei dispoziții proaste. Dar dacă veniți și începeți să vorbiți greu în fiecare zi și pregătiți-vă pentru un apel telefonic de lucru durează o oră, atunci este timpul să vă gândiți.

Pentru început, merită înțeleasă de unde provine această senzație. Mai întâi de toate, este un mecanism de protecție.

Poate, odată ce ați fost foarte jignit (insultat, umilit). Dacă s-ar produce un moment traumatic similar, atunci psihicul ar putea decide - de ce să comunice cu oamenii dacă le doare. Se pare că tu însuți nu știi că te aperi.

Se pare că totul este bine, nimeni nu mă va răni. Dar dacă te gândești la asta, atunci fără comunicare nu vei avea nici o muncă de prestigiu (pentru că interviurile sunt de asemenea comunicare), nici o viață personală normală (la urma urmei, pentru a te căsători sau a te căsători trebuie să începi să te familiarizezi).

Și ce ajungem la ieșire? Că în frică, indiferent de modul în care ne protejează de dezamăgirile și infracțiunile - nu este nimic bun.

În cazul în care a fost conștientă de acest lucru, puteți trece la un studiu mai specific al cauzelor de fobie și a metodelor de rezolvare a problemei.

motive

Cu privire la acest subiect, la diferite momente efectuate o mulțime de cercetare. Ca urmare, psihologii au ajuns la concluzia că cauza principală a incertitudinii este:

critică

Nu este vorba de critici constructive, atunci când am evidențiat cu atenție defectele. Problemele apar din cauza criticilor aspre și dure, când nu sunt evidențiate doar deficiențe, dar toate acestea sunt exagerate și expuse. Sustinerea unei astfel de presiuni fara pierderi este aproape imposibila;

agresiunii

Se referă la vârsta școlară. Este acolo că copilul se confruntă cu comportamentul necorespunzător al altor copii și devine retras în sine pentru a avea mai puțină ridicolitate. Încrederea în oameni după acest lucru, din punct de vedere matematic, tinde la zero;

Incapacitatea de a construi un dialog cu sexul opus

La fete, această problemă apare în cazul în care papa este strict și despotic. La băieți, dacă astfel de trăsături erau inerente mamei;

Performanță nereușită în trecut

Amintiți-vă! Există diferite lucruri în viață, deci dacă faceți o greșeală undeva o dată, aceasta nu înseamnă că data viitoare totul se va întâmpla din nou!

modestie

Nu toți oamenii au același caracter. Cineva este mai ușor să stabilească contacte, cineva mai dificil. Dar timiditatea nu este un motiv pentru a fi respins. Doar nevoie de puțină încredere!

Incapacitatea de a-și articula gândurile

Dacă aceasta este problema, atunci persoana trebuie să citească mai mult. Deci, de-a lungul timpului, abilitatea se va dezvolta și ar spune frumos ceea ce credeți că va deveni mai ușor.

După cum ați înțeles deja, apariția timidității sau incertitudinii vine adesea din copilărie. Dacă există temeri legate de comunicare, dar puteți să le rezolvați, atunci probabilitatea de a face față fricii este mare pe cont propriu.

Dacă comunicarea cu alte persoane este dureroasă și necesită pregătire, atunci este recomandat să contactați un specialist.

De ce ne este frică

Teama de comunicare este un concept foarte vag. De aceea merită să se împărtășească exact ce se poate teme de o persoană:

  • Dialogul cu străinii. Există o stare de stupoare și o persoană nu poate conecta două cuvinte;
  • Vorbind cu colegii tăi. Cauza principală este timiditatea excesivă și incapacitatea de a se ridica pentru sine;
  • Contacte cu sexul opus. Sursele unei astfel de probleme în familia părintească au fost discutate deja puțin mai devreme;
  • Discursuri către oameni. Acestea includ incapacitatea de a raporta cateva cuvinte, balbai constante, tremurand la genunchi si lipsa constanta de aer;
  • Convorbiri telefonice. Dificultatea apare atunci când este imposibil să se vadă interlocutorul și să se evalueze reacția sa la aceste sau alte cuvinte;
  • Contactați-i cu superiorii. O administrație bună, bună și loială este un dar din cer, din păcate nu pentru toată lumea. Dar să vorbim în procesul de lucru cu capul este necesar în orice caz. Și este rău când o astfel de interacțiune devine o sursă constantă de stres pentru un angajat.

Principiile de auto-ajutorare: ce să faceți

Depășirea fricii când este posibilă comunicarea cu străinii pe cont propriu. Pentru aceasta aveți nevoie de:

  • Nu fiți în fața evenimentelor și nu reprezintă cele mai grave opțiuni. Deci, nu va fi mai ușor pentru voi, dar teama de dezonoare va crește;
  • Nu ezitati ce cred altii despre voi. Ei nu cred nimic, mai mult de 1-2 minute!

Gândește-te doar: cât timp ții minte chipurile oamenilor care merg la o întâlnire pe stradă sau vorbesc undeva (dacă nu este, desigur, o celebritate)? Cinci minute la cel mai bun. Apoi, fețele sunt pur și simplu șterse din memorie. Așadar, "dorințele" dvs. vă amintiți, în cel mai bun caz, cinci minute;

  • Alăturați-vă dialogului. În primul rând, faceți "temele", gândiți-vă la începutul unei conversații cu oameni pe care îl veți vedea exact a doua zi. De-a lungul timpului, nevoia de astfel de "tematici" va dispărea;
  • Monitorizăm îndeaproape expresiile și mișcările faciale ale interlocutorilor. Căutați ceea ce poate indica faptul că persoana este interesată să vorbească cu dvs. La urma urmei, de ce să vă temeți de o persoană care vă interesează?

Principalul lucru nu este să se concentreze asupra sentimentelor lor.

Concentrați-vă pe ceea ce doriți - o floare în fereastra cuiva, butoni frumoși pe maneca interlocutorului, gustul cafelei (ceai).

În general, vă puteți gândi la orice înainte și în timpul unui dialog despre orice, nu doar despre ceea ce simțiți. De îndată ce ați observat un gând similar, schimbați imediat atenția!

Amintiți-vă, efectul pozitiv nu va fi imediat. Pentru a depăși nevoia de a lucra. În mod ideal, procesul de restructurare durează de la o lună la trei.

Durata depinde de caracteristicile individuale ale sistemului nervos al fiecăruia. Dacă în această perioadă nu s-au produs modificări, se recomandă să contactați un specialist.

Dar este posibil să depășiți o fobie!

Vorbiți despre o fobie de comunicare poate fi lungă. Cu toate acestea, cele mai multe ori apar probleme în comunicarea personală.

Prin urmare, continuarea conversației noastre cu dvs. va fi studiul temerilor când se întâlnește cu sexul opus.

Abonează-te la actualizările blogului și recomandă articole în rețelele sociale.

O dată pe săptămână, după primirea unui mesaj de la noi cu articole publicate, veți fi actualizați cu privire la știri despre modă, frumusețe, sănătate, creativitate.

Toată lumea ar trebui să știe cum să depășească frica de abordare și să înceapă să se cunoască reciproc și, prin urmare, să-și îmbunătățească viața!

Cu tine a fost un blog de oaspeți, un psiholog practicant

Dacă acest articol a fost util pentru dvs., apreciați-l - o inimă))).

Teama de comunicare cu oamenii

Frica de a comunica cu oamenii se numește fobie socială. Cu această încălcare, o persoană, în unele cazuri, nu poate comunica deloc cu oamenii și, în alte circumstanțe, simte disconfort marcat doar în timpul noilor cunoștințe. O astfel de stare necesită în mod necesar corectarea, deoarece face viața mult mai dificilă pentru oameni.

Problemele în comunicare pot împiedica persoanele să socializeze, să-și găsească locul în societate, ocupând o anumită nișă. A obține independență financiară și succes în cariera ta va fi, de asemenea, problematică. Teama de comunicare este o dificultate care necesită atenție. Dacă închideți doar problema ochiului, nu va fi niciodată rezolvată singură. Numai făcând un efort, puteți obține cu adevărat un rezultat satisfăcător.

Majoritatea oamenilor tind să experimenteze unele emoții atunci când se interpretează în public, iar acest lucru este perfect normal. Este important să lucrați constant pentru a vă depăși teama de a comunica cu oamenii. În cazul în care se depun eforturi considerabile pentru a scăpa de fobii, în timp, există o tendință pozitivă. Este important doar să nu se rezolve problema, ci să se caute modalități posibile de a rezolva problema.

manifestări

Fobia socială are mai multe simptome. Aceste manifestări nu pot trece neobservate și, prin urmare, de regulă, sunt izbitoare. Ce ar trebui să caut? Ce caracteristici ale comportamentului trebuie observate cât mai curând posibil?

Sentimentul de înstrăinare

Fobia socială este adesea exprimată în așa-numitul sens al înstrăinării. O astfel de persoană pretutindeni se simte inutilă, inutilă și străină. El nu înțelege că propria sa atitudine față de sine strică totul. Sentimentul de înstrăinare întărește sentimentul de lipsă de valoare într-o persoană și are un efect foarte negativ asupra dezvoltării personalității. Ulterior, va fi foarte dificil să se facă față temerilor în continuă creștere, să învingă timiditatea și un sentiment de deznădejde.

De fapt, dacă oamenii au început să se apere cu atenție, multe probleme ar fi putut fi evitate. Sentimentul de a fi inutil duce la faptul că, treptat, o persoană începe să se respingă, nu se lasă să se deschidă în chestiuni și activități care au o importanță deosebită pentru el.

modestie

Teama de a interacționa cu oamenii duce la formarea unui grad extrem de timiditate. O astfel de persoană păstrează de obicei tăcerea, încearcă să nu atragă atenția asupra lui însuși, îi este frică să-și dea din nou propria voce. Fobia în timp se agravează. De aceea este atât de important să rezolvăm o problemă imediat ce prezența ei devine evidentă. Dificultățile în comunicare nu permit unui individ să construiască relații, să facă noi cunoștințe, să-și atingă obiectivele. Timiditatea merge mereu mână în mână, cu o stima de sine scazuta.

Discurs incoerent

Frica atunci când comunicarea devine vizibilă și vizibilă atunci când o persoană încearcă să vorbească cu voce tare în fața cuiva. El răspunde adesea la întâmplare, nu știe cum să se comporte în societate. Discursul incomplet, stuttering scade stima de sine la un nivel chiar mai mic. Uneori i se pare că alți oameni nu manifestă niciun interes pentru el, ceea ce îl face și mai autonom. Discursul deconectat apare numai datorită stresului emoțional mare, incapacității de a construi un dialog independent, pentru a găsi subiecte comune pentru o conversație comună.

Răspuns inadecvat

Se constată în faptul că persoana nu răspunde destul de bine la evenimentele actuale. Din partea ar putea părea că persoana este prea sensibilă, vulnerabilă și sensibilă. De fapt, există un loc de instabilitate emoțională. Pe această bază, există o mare probabilitate de insulte de la zero.

O persoană care se teme să comunice, se pare că oamenii vorbesc despre el, râzând de eșecurile și eșecurile sale. Acest tip de fobie determină persoana să evite o interacțiune strânsă, noi contacte care ar putea fi utile.

motive

Anumite motive sunt necesare pentru dezvoltarea fobiei sociale. Doar pentru că nu se întâmplă nimic fără un motiv vizibil. Cel mai adesea, teama de a comunica cu oamenii se formează sub influența unuia sau mai multor factori provocatori.

critică

Dacă, în procesul de dezvoltare individuală, o persoană aude în permanență observații sau reproșe insultătoare, atunci există un mare risc de a fi cu adevărat convins de propria prostie și eșec. Doar pentru că critica este repetată de mai multe ori, nu există nici o oportunitate de a respinge opinia negativă din partea.

Luând în considerare problema cum să nu vă temeți de critica altora, trebuie să începeți să țineți cont de opinia voastră. Cu cât o persoană crede mai mult în sine, cu atât va fi mai stabilă psihicul său. Critica nu vă afectează atunci când sunteți ferm convinși că aveți dreptate, respectați-vă și aprobați. Numai persoana întotdeauna nesigură permite celor din jurul lui să manipuleze și crede că nu sunt vrednici de vreun beneficiu.

Ridicule colegii

Persoanele care au experimentat în trecut atitudinea negativă a altora vor vedea, fără îndoială, dificultăți în construirea unei relații de încredere și sinceră cu oricine. Și punctul de aici nu este deloc că oamenii întâlnesc pe cei răi. Problema constă în incapacitatea de a prețui propria personalitate, de a se deschide pentru a-ți satisface dorințele.

Inteligența de la egal la egal, manifestată mai ales în adolescența delicată, poate distruge viața oricărei persoane. Ca urmare, oamenii nu mai cred în propria lor perspectivă, nu observă posibilitățile, nu-și apreciază propria personalitate.

Experiență neplăcută

Orice experiență negativă din trecut poate elimina atitudinea bună față de sine și față de oameni. Chiar și după mulți ani, evenimentele din trecut ne afectează prezentul. O persoană care a fost ofensată anterior nu va mai putea niciodată să comunice atât de calm. El va aștepta în mod constant un truc murdar, să creadă că un nou prieten, de exemplu, îl va trăda cu siguranță. Din păcate, această atitudine afectează foarte mult calitatea interacțiunii sociale, împiedică individul să se simtă necesar și necesar.

Modalități de depășire

Cum să nu vă mai fie frică de interacțiunea socială? Există metode cu adevărat eficiente pentru a face față manifestărilor fricii incontrolabile și îndoielii extreme de sine?

Vorbire publică

Nimic nu ajută să facă față timidității și fricii de comunicare, cum ar fi vorbirea publică. Pentru o persoană închisă, un astfel de eveniment poate părea o adevărată tortură, dar este necesar să treacă prin el. Depășirea unui obstacol complex vă va da putere, vă va face să vă simțiți încrezători. Stima de sine si semnificatia vor veni mai tarziu. Vorbind în public, când o audiență largă de oameni vă ascultă, vă va permite să faceți față cu disperarea, veți da puterea de a lupta în continuare cu timiditate.

Acceptarea de sine

Frica de comunicare este incredibil de constrângătoare. În astfel de condiții, o persoană nu se poate simți cu adevărat semnificativă și acceptată de alții. Îi pare întotdeauna că oamenii râd de el sau intenționează intenționat să-l jignească. Acceptarea de sine începe cu intenția deliberată de a întrupa cele mai sălbatice vise și fantezii în viață. De îndată ce o persoană nu mai este frică de un pericol mitic, își lasă viața. Tensiunea scade, pentru că este teribil exact cât timp ascundeți.

Dezvoltarea personalității

Dorința de a se adapta la orice altceva în toate lucrurile este un sfârșit. El nu duce nicăieri și nu ajută în nici un fel să facă noi cunoștințe. Construirea relațiilor cu oamenii este întotdeauna dificilă, dar nu este un motiv să nu înceapă chiar să încerci. Când ne gândim cum să scăpăm de fobia socială, este necesar să luăm în considerare momentul în care dacă nu înțelegeți valoarea personalității voastre, nimic nu va funcționa cu adevărat. Prin acceptarea punctelor forte și a punctelor slabe, puteți să vă dezvoltați, să faceți planuri și să încercați să le realizați. Când o persoană își găsește sprijinul în sine, el devine puternic spiritual și invincibil.

Astfel, fobia socială este o problemă serioasă care împiedică dezvoltarea unui individ, introducerea planurilor existente în viață și observarea de noi oportunități. Eliberat de teama de comunicare nu este la fel de ușor cum ar părea la prima vedere. Este necesar să facem eforturi considerabile pentru a te iubi, a recunoaște dreptul de a face greșeli.

Cum să depășim teama de a comunica cu oamenii?

Comunicarea interpersonală este cea mai importantă componentă a vieții noastre. Oriunde este o persoană, el trebuie întotdeauna să contacteze alte persoane - în familie, la serviciu, în transportul public, într-un magazin, clinică, bancă.

Această interacțiune nu provoacă neplăceri majorității oamenilor. Cu toate acestea, există persoane care au teama de a comunica cu oamenii. Să examinăm cauzele acestei temeri și să aflăm cum să ne ocupăm de aceasta.

Ce este fobia socială?

În psihologie, teama de interacțiune comunicativă cu ceilalți se numește fobie socială. Sotsiofobi sunt diferiți - unii oameni comunică cu oamenii doar dificultăți și incertitudini ușoare, în timp ce alții au o teamă reală care îi împiedică să ducă o viață normală, forțând astfel de indivizi să se ascundă de ceilalți și să-i transforme în adevărați pustnici.

În cele mai multe cazuri, fobia socială este tratată cu succes. Un psiholog competent poate ajuta o persoană să scape de această problemă. Dacă teama de comunicare nu este exprimată atât de puternic încât poate fi numită o adevărată fobie, atunci persoana, ca regulă, o poate face față în mod independent.

De ce este un om frică de comunicare?

Rădăcinile problemei sunt, de obicei, stabilite în copilărie. Dacă un copil a fost tachinat sau ofensat de colegi, nu a fost acceptat în compania lui și nu a vrut să fie prieten cu el, cu timpul el ar putea dezvolta o teamă de interacțiune comunicativă.

Copiii care sunt adesea criticați de părinți pentru orice motiv pot, de asemenea, să câștige fobie socială. Începe să le pară că, dacă și cei mai apropiați oameni nu le înțeleg, atunci ce ne putem aștepta de la străini?

Din cauza naturii sau nesigur de oameni, de multe ori întâmpină dificultăți în comunicare. Îi este teamă să spună ceva greșit sau să pară ridicol în ochii interlocutorului.

Cu toate acestea, teama de oameni nu este întotdeauna formată în copilărie. Unele persoane încep să o experimenteze după un eveniment traumatic sau o lungă lipsă de comunicare. De exemplu, gospodinele, mamele aflate în concediu de maternitate, care au comunicat mult timp numai cu copilul lor, pensionari.

Dacă o persoană este singură pentru o perioadă lungă de timp sau este înconjurată numai de membrii familiei sale, abilitățile sale de comunicare sunt pierdute treptat și devine dificilă întâlnirea și comunicarea cu alte persoane.

O persoană care nu a comunicat poate începe să se teamă de repetarea sa în viitor și să evite situații similare. Aici, de exemplu, se poate atribui experiența de performanță nereușită în fața unei audiențe, când o persoană a fost râs sau dezamăgită. Chiar dacă individul nu ar fi întâmpinat dificultăți în comunicare, după eșecul său, el ar putea să se teamă.

Soiuri de frică de comunicare

Fiecare fobie socială simte teama de interacțiune comunicativă în moduri diferite. Psihologii identifică mai multe tipuri de astfel de frică. Luați în considerare.

  • Comunicarea cu străinii. Unii indivizi se simt complet relaxati in compania prietenilor sau colegilor de munca, dar literalmente cad intr-o stupoare daca trebuie sa comunice cu o persoana pe care nu o cunosc.
  • Contactați sexul opus. Persoanele complicate se tem adesea să se familiarizeze și să facă relații cu persoane de sex opus. Băieții se tem de comunicarea cu fetele și viceversa. Cu toate acestea, ei pot comunica cu ușurință cu reprezentanții genului lor. Asemenea probleme apar, de regulă, în timpul adolescenței, ca urmare a eșecurilor experimentate și pot bântui o persoană pentru tot restul vieții.
  • Comunicarea cu colegii. Copiii și adolescenții modest și timizi devin adesea învingători într-o echipă. Ei încearcă să stea departe de companiile zgomotoase, le este frică să-și exprime opiniile, le este frică de ridicol de la colegii lor. Este dificil ca astfel de indivizi să se împrietenească și adesea suferă de singurătate.
  • Vorbiți publicului. Acest tip de teamă este mai mult sau mai puțin prezent la majoritatea oamenilor. Astfel de indivizi interacționează bine cu ceilalți, dar se tem foarte mult de vorbirea publică. Sa observat că nu își aleg niciodată o profesie legată de necesitatea de a interpreta o scenă sau o tribună - un politician, un actor, un lector, un profesor.
  • Convorbiri telefonice. Unii oameni comunică liber în direct, dar se tem să o facă la telefon. Ei simt disconfort atunci când nu văd interlocutorul, mai ales dacă este o persoană necunoscută sau necunoscută.
  • Comunicarea cu poziții superioare sau statut social. Teama de interacțiune comunicativă cu superiorii, oamenii de rang înalt sau cei mai înalți în poziția socială este destul de comună și comună pentru mulți.

Simptomele și semnele fobiei sociale

Dacă o persoană se confruntă cu o teamă de interacțiune comunicativă, atunci într-o situație înspăimântătoare, corpul său începe să reacționeze în consecință. Recunoașterea fobiei sociale poate fi pe anumite motive. În timpul unei conversații cu alte persoane dintr-o persoană se observă:

  • inima palpitații;
  • gura uscată, senzație de buimă în gât;
  • tremor vocal, inconsistență de vorbire, balbism;
  • tensiunea musculară și tremurul nervos în organism;
  • roșeața feței;
  • transpirație crescută;
  • crampe abdominale.

O fobie socială poate manifesta toate aceste simptome sau unele dintre ele. În funcție de gradul de frică, pot fi slabi, moderați sau puternici. Cu cât aceste semne sunt mai pronunțate, cu atât este mai dificil să se contacteze cu ceilalți. De aceea, multe phobe sociale sunt obligate să rămână singure acasă, evitând orice comunicare.

Cum să depășim teama de a comunica cu oamenii?

Scapa de teama de interacțiune comunicativă nu este posibilă, ci necesară. Dacă suferiți de o problemă similară, începeți să luptați cât mai curând posibil, altfel frica vă va bântui în mod constant, vă otrăvește toată existența și vă lipsiți de multe momente plăcute de viață.

Deci, să examinăm cele mai eficiente metode de combatere a fobiei sociale, recomandate de specialiști în domeniul psihologiei.

  • În timpul comunicării, încercați să nu vă gândiți la ce gândește cealaltă persoană despre dvs. Gândurile că pari amuzante pentru el, stupide sau plictisitoare te-au stabilit automat pentru a nega. Este mai bine să vă concentrați asupra conversației în sine și nu asupra impresiei pe care o faceți. În plus, majoritatea oamenilor sunt atât de preocupați de gânduri despre problemele lor, încât nu se gândesc prea mult la cealaltă persoană. Deci nu ai de ce să-ți faci griji.
  • Deveniți un bun ascultător. Dacă nu știți cum să fiți un bun povestitor, învățați să îi ascultați pe ceilalți. Mulți oameni simt nevoia de a spune cuiva despre problemele lor, de a-și revărsa sufletele. Prin urmare, ei vor fi foarte fericiți să găsească un ascultător recunoscător.
  • În fiecare zi, îmbunătățiți abilitățile de comunicare. Dacă doriți să reușiți în interacțiunea comunicativă și să scăpați de teama de comunicare, faceți obiceiul de a comunica cu cineva în fiecare zi. Faceți acest lucru cu orice ocazie - într-o magazie, transport, clinică, bancă. În locurile publice este foarte convenabil să se antreneze. De exemplu, puteți să întrebați un trecător pentru drum, să întrebați vânzătorul din magazin despre produsul care vă interesează, în clinică puteți afla de la persoanele din coadă informații despre medicul pe care îl veți primi. Principalul lucru este să folosiți orice ocazie convenabilă de a vorbi cu cineva.
  • Dezvoltați un simț al umorului. Oamenii amuzanți care știu să glumească, îi atrag mereu pe alții. Memorați glume și glume amuzante și le aplicați la loc. Deci, nu numai că dezamăgiți situația, dar, de asemenea, trezesc interesul pentru interlocutor.
  • Zâmbiți și priviți-vă în ochi. În timpul conversației, se comportă cu ușurință, zâmbesc prietenos și nu evită contactul vizual cu interlocutorul. Acest lucru vă va ajuta să vă conectați la conversație, nu numai pe dvs., ci pe el.
  • Nu luați în inimă eșecurile voastre. Pregătește-te pentru faptul că nu vei începe imediat să comunici liber cu ceilalți. Dar nu vă concentrați asupra încercărilor nereușite. Experiența negativă este, de asemenea, o experiență. Luați în considerare greșelile dvs. și încercați să nu le repetați în viitor.
  • Creșteți erudiția. Cu cât o persoană știe mai bine, cu atât mai ușor îi este de a ține o conversație. Fiți interesați de știri, realizări științifice, tehnologie, medicină, cultură și artă, urmăriți programe educaționale, citiți cărți, ziare, reviste. Și atunci veți găsi cu siguranță un subiect de conversație cu aproape orice interlocutor.
  • Înscrie-te la cursuri de actorie. Această recomandare este utilă pentru copii și adolescenți care întâmpină dificultăți în comunicare. La astfel de cursuri, ei învață să se elibereze, să-și exprime emoțiile și să se transforme în imagini diferite.
  • Comunicați prin telefon și internet. Dacă este încă dificil să participați la comunicarea în direct, profitați de posibilitățile tehnologiei moderne. Începeți cu cea mai simplă corespondență de pe Internet, treceți treptat la conversații telefonice și când vă simțiți în siguranță, comunicarea în direct nu vă va mai cauza o asemenea anxietate.

Un specialist va ajuta la depășirea fricii

Dacă fobia ta socială a crescut deja la o dimensiune impresionantă și nu reușești să depășești frica pe cont propriu, contactează un psiholog sau psihoterapeut pentru ajutor.

El vă va ajuta să identificați cauzele fricii dvs. și veți alege cele mai eficiente metode de tratare a acesteia, vă va oferi o pregătire specială. În unele cazuri, un specialist vă poate recomanda să luați sedative la început pentru a scăpa de frisoane, palpitații și alte simptome neplăcute.

Dacă aveți o teamă de interacțiune comunicativă, asigurați-vă că încercați să o depășiți. Nu vă lipsiți de bucuria de a comunica cu oamenii!